odchudzamy się żeby w wakacje wyjsc w stoju kąpielowym :)

[_Fiume_]

widzę że dzisiaj świetnie wam idzie mi z resztą też zjadłam dzisiaj

• śniadanie: placek z otrębów z jogurtem, dżemem, paroma suszonymi morelami i pestkami dyni; herbata
• papryka
• a teraz szykuje się obiadek zupa meksykańska nie bedzie drugiego dania bo to jest taka zupa że tam jest tyle rzeczy ze robi za 2 dania pyszna jest taka ostra

dzisiaj biegałam i muszę jeszcze poćwiczyć jeszcze jakieś 1,5 dnia do ważenia!
świetny dzień
gratuluje wszystkim bo super się dzisiaj spisałyśmy

[Aniaa_89]

_Fiume_ uwielbiam zupę meksykańską

u mnie dzisiaj dzień zdecydowanie na plus
ćwiczenia były, z jedzeniem też ładnie. Niedużo, zdrowo i żadnych grzeszków może idealnie nie było ale jestem zadowolona

i nawet udało mi się dzisiaj zmobilizować i popisać trochę licencjat

[MalinQowa]

Dziewczyny..a co sądzicie o jogurtach pitnych? Typu 0% itd? Mnie ostatnio bardzo posmakowały...

[exaltation]

u mnie niestety dobrze nie jest ale nie ma co sie załamywać tyko trzeba w końcu się za siebie zabrac
Jogurty pitne lubię, ale staram się nie przesadzać z nimi. Zazwyczaj biorę na uczelnie. Piję 1-2 tygodniowo:P

[_Fiume_]

Napisane przez MalinQowa

Dziewczyny..a co sądzicie o jogurtach pitnych? Typu 0% itd? Mnie ostatnio bardzo posmakowały...

cukier cukier cukier...no ale od czasu do czasu nie zaszkodzi więc tak jak exaltation to spokojnie możesz pić

Napisane przez Aniaa_89

_Fiume_ uwielbiam zupę meksykańską

u mnie dzisiaj dzień zdecydowanie na plus
ćwiczenia były, z jedzeniem też ładnie. Niedużo, zdrowo i żadnych grzeszków może idealnie nie było ale jestem zadowolona

i nawet udało mi się dzisiaj zmobilizować i popisać trochę licencjat

ja też uwielbiam!! pyszna jest!!
no to dzisiaj tez musi być udanym dniem
biegałam, zjadłam śniadanie i za niedługo wychodzę,
powodzenia

[exaltation]

_Fiume_ to o której Ty wstajesz? Ja pracę zaczynam o 14 i wstaje ok 10. Nie umiem się zmobilizowac zeby wstac o 9 a Ty przed 7 jestes tutaj a predzej biegasz
Mam nadzieję, że w końcu dzisaj będę mogła się pochwalić dniem na plus. Wstalam jakos tak z nową energią do odchudzania;D Wiec proszę Was trzymajcie za mnie kciuki.
Wczoraj w końcu po długich poszukiwaniach kupiłam sobie kurtke wiosenna!! Taką brązową, karmelową ramoneske.

[MalinQowa]

A u mnie dziś też z jedzeniem pozytywnie
I śniadanie: grahamka sojowa z Almette
II śniadanie: 50 g jogurtu naturalego z płatkami fitella
Zaraz idę sprzątać, więc kalorii pospalam. Martwi mnie tylko moje spotkanie z Tż-em, bo pewnie znow będzie chciał mi coś wcisnąć

[Aniaa_89]

hej

ja dzisiaj z jedzeniem póki co ładnie
ćwiczenia też były-godzinka dzisiaj było Pump It Up-High Energy, 8min legs, 7min abs i orbitrek

ale wieczorem idę na imprezę, więc nie będzie zbyt dietetycznie
i jutro też impreza

[MalinQowa]

Widzę, że imprezujeszbaw się dobrze. Ja teraz będę pytać o wszystko... Dziewczyny czy któraś z was bierze błonnik? Tak? Jaki efekt?

[Aniaa_89]

Napisane przez MalinQowa

Widzę, że imprezujeszbaw się dobrze. Ja teraz będę pytać o wszystko... Dziewczyny czy któraś z was bierze błonnik? Tak? Jaki efekt?

ja nie biorę, bo w pożywieniu go sporo dostarczam więc nie ma sensu jeszcze dodatkowo łykać
ale moja mama łyka błonnik z ananasem + chrom i jest zadowolona tyle że ona nie chudnie od tego ani nic, bo też żadnej diety nie stosuję tzn wg mnie stosuję dietę cud-je wszystko i liczy na cud ale miała problem z zaparciami i jak zaczęła łykać ten błonnik to problem zniknął
ale generalnie lepiej z pożywienia dostarczać błonnik niż łykać tabl, przynajmniej wg mnie

[_Fiume_]

Napisane przez exaltation

_Fiume_ to o której Ty wstajesz? Ja pracę zaczynam o 14 i wstaje ok 10. Nie umiem się zmobilizowac zeby wstac o 9 a Ty przed 7 jestes tutaj a predzej biegasz
Mam nadzieję, że w końcu dzisaj będę mogła się pochwalić dniem na plus. Wstalam jakos tak z nową energią do odchudzania;D Wiec proszę Was trzymajcie za mnie kciuki.
Wczoraj w końcu po długich poszukiwaniach kupiłam sobie kurtke wiosenna!! Taką brązową, karmelową ramoneske.

wstaje o 5.30
ja mam jeszcze z tam tego roku kurtke więc niestety ale w tym roku nowej juz nie kupie
jak tam dzisiaj wam poszło?

[MalinQowa]

U mnie supercały dom posprzątany. Tż-owi nie dałam sie namówić na słodycze, a zjadłam:
-I śniadnie: grahamka z Alemette
-II śniadanie: 50 g jogugrtu naturalnego 0% bez cukru z płatkami fitella
-obiad: ryba gotowana, jeden ziemniak i ogórki ze śmietaną
-kolacja:2 gotowane jajka.
Jak myślicie? Dobrze dobrałam jadłospis?

[_Fiume_]

Napisane przez MalinQowa

U mnie supercały dom posprzątany. Tż-owi nie dałam sie namówić na słodycze, a zjadłam:
-I śniadnie: grahamka z Alemette
-II śniadanie: 50 g jogugrtu naturalnego 0% bez cukru z płatkami fitella
-obiad: ryba gotowana, jeden ziemniak i ogórki ze śmietaną
-kolacja:2 gotowane jajka.
Jak myślicie? Dobrze dobrałam jadłospis?

bardzo dobrze
ja nie bede pisać co i ile zjadłam po przyjsciu do domu bo nawet nie zapamiętałam tego wszystkiego

[MalinQowa]

To się bardzo cieszębo nie do końca jeszcze potrafię złożyć dobry, pełnowartościowy jadłospis. A Ty się nie martw wszystko spalisz bieganiem. Ja niestety nie mam w danym momencie czasu ani siły na ćwiczenia. Może jutro

[_Fiume_]

bieganiem nie spale tego całego mojego podjadania ;/ a i jak coś to te płatki fitella wcale nie są fit

[exaltation]

u mnie tez z jedzeniem ok cwiczen nie bylo ale to u mnie standard;D

[_Fiume_]

ja na szczęście rano biegałam, potem troche lodowiska, rugby i troche ćwiczeń a do tego milion żarcia!

[Patusia391]

Napisane przez Aniaa_89

też mam największy problem z udami
różne rzeczy ćwiczę,żeby urozmaicenie mieć, 8min legs i buns czasem też, z różnymi filmikami z neta(Pump It Up, BBL, Tamilee Webb's itd), orbitrek, skakanka, twister itd
ale z nóg bardzo opornie mi idzie chudnięcie ćwiczę już długo, dietę też trzymam a na nogach zbyt dużej różnicy nie widać. Jest lepiej niż było, są jędrniejsze, mięśnie mi się wzmocniły, trochę schudły ale generalnie nadal jestem z nich baaaardzo niezadowolona i cały czas z nimi walczę
mam nadzieję,że do lata już będzie dobrze i w końcu spokojnie będę mogła nosić krótkie spódniczki, których zawsze unikałam jak ognia

Szukam sposobu zeby znikl ten brzydki brzuszek stosuje diete od 2 miesiecy pije duzo wody nie .gaz .cwicze sama ,robie brzuszki ,sklony rowerek mam i milion innych cwiczen z neta na brzuch ,ale jakos efektow brak .Macie cos ?

---------- Dopisano o 01:15 ---------- Poprzedni post napisano o 01:13 ----------

[QUOTE=Patusia391;26246075]Szukam sposobu zeby znikl ten brzydki brzuszek stosuje diete od 2 miesiecy pije duzo wody nie .gaz .cwicze sama ,robie brzuszki ,sklony rowerek mam i milion innych cwiczen z neta na brzuch ,ale jakos efektow brak .Macie cos ?

[Aniaa_89]

hej

ja wczoraj w ciągu dnia ładnie, no ale wieczór tak jak przypuszczałam mało dietetyczny
no ale wiadomo jak to jest na imprezach sporo alkoholu,do tego chipsy itd, ale generalnie tragedii nie ma choć dzisiaj też impreza

[MalinQowa]

Jak impreza to pewnie wytańczysz potem wszystkowięc się nie przejmuj. U mnie narazie tak:
-I śniadanie: grahamka z Almette i rzodkiewką
-II śniadanie: 4 pokrojone truskawki, 50 g jourtu naturalnego 0% bez cukru...

[Aniaa_89]

nie no to domówki i bez tańców, także tylko pochłaniam dodatkowe kalorie a nic nie spalam ale cóż-uroki młodości

a ja dzisiaj jeszcze nic nie zjadłam cały czas jakaś taka pełna się czuję po wczoraj ale zaraz coś zjem, bo powoli zaczynam się robić głodna

[MalinQowa]

Aaa...chyba, że takw takim razie musisz wszystko wyćwiczyć. Z mojego jadłospisu powoli znika wszystko smażone, na tłuszczu itp. Staram się gotować, grilować... Powiem Wam, że mój brzuch jest z tego zadowolony.

[Aniaa_89]

Napisane przez MalinQowa

Aaa...chyba, że takw takim razie musisz wszystko wyćwiczyć. Z mojego jadłospisu powoli znika wszystko smażone, na tłuszczu itp. Staram się gotować, grilować... Powiem Wam, że mój brzuch jest z tego zadowolony.

no to fajnie, takie gotowanie, grillowanie na pewno jest zdrowsze od smażenia
tylko nie eliminuj całkowicie tłuszczy z diety, bo też są potrzebne
a całkowite wyrzucenie ich mogłoby spowodować zanik @ itd
więc wprowadzaj nnkt, bo to zdrowe i na pewno Ci nie zaszkodzi więc orzechy, ryby, pestki słonecznika itd

[_Fiume_]

ważyłam się dzisiaj i przytyłam z powrotem 2kg ;( zabije się kiedyś! a dzisiaj znowu bez przerwy jem ;/ ja potrafie sie opanować jak jestem np w szkole, a jak przychodze do domu to jem wszystko co jest! no ale przynajmniej dzisiaj biegałam a jak do jutra nie dostane @ to pojde jeszcze na basen

[Aniaa_89]

_Fiume_ jeśli jesteś przed @ to wzrost wagi jest normalny i nie ma się co tym przejmować
najlepiej to się nie waż zaraz przed i w trakcie @ bo nie ma się co denerwować po @ na pewno wszystko wróci do normy

[MalinQowa]

Dokładnie tak. Ja w czasie @ mam około 1-2kg więcej wagi. I cała chodzę "napuchnięta". Słyszałam, że są jakieś tabletki, które sprawają, że w czasie @ woda nie zatrzymuje się w organizmie, ale nie wiem jak to działa.
Co do tych tłuszczów (tłuszczy?) to nie eliminuję ich. Po prostu ograniczam

[exaltation]

ja tez przytyłam 0,5 kg normalnie zabije się:P ale pocieszam się cicho, że może dlatego ten wzrost wagi bo przez ostatnie 2 dni nie bylam na wc:P
dzisiaj jak narazie bardzo ładnie
na sniadanie 2 kromeczki chleba fitness z sałatą i rzodkiewką. Na drugie śn. kilka winogron nie wiem ok 8? Na obiad robie spaghetti.. wiem, że nie jest to dietetyczne, ale nie zjem jak zwykle całego talerza, tylko ograniczę się do mniejszej porcji.
Denerwuje mnie pogoda na dworze.. czy u Was tez tak strasznie wieje w ostatnich dniach?

[wiewioreczka]

ja jak narazie zjadłam wypasiona owsiankę i na 2 śniadanko 2 kromki razowca z jajkiem i szczypiorkiem i pomidorkii sherry
na obiad będzie dorsz z wczoraj + ryż brązowy + brokuły także myślę, że w miarę dietetycznie i zdrowo za chwilę będę kręcić twisterkiem, więcej ćwiczeń dziś nie będzie - nie chce mi się jak zwykle :P

u mnie też wieje bardzo bardzo! dzisiaj już troszke mniej, ale w nocy - masakra! obudziłam się w nocy i nie wiedziałam o co chodzi - takie odgłosy zza szyby przez ten wiatr! ale na przyszły tydzień zapowiadali w miarę ładną wiosenna pogodę mam nadzieję, że święta będą ładne!

ja jestem świezo po @ i mimo, że @ minęła to i tak jestem przekonana, że waga pokazałaby duuzo w górę przez te moje szaleństwa i podjadanie, ale nie załamuję się tylko odchudzam dalej, licząc, że w wakacje figura będzie niewiele mniej niż perfekcyjna

[exaltation]

no tak ja tez mam nadzieje, ze do wakacji ubędzie mnie troszkę :P

[wiewioreczka]

ja jak narazie juz 4 dzien bez grzechu jeśli wytrwam 2 tygodnie to naprawdę uwierzę w swoje siły i od maja ćwiczę już naprawdę systematycznie!!!!