Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

[Psotka87]

Limonka, dziękuję za ocenę chudnę, chudnę, ćwiczę 6x w tygodniu po godzinę i jeszcze karmię piersią, więc mam trochę większe zapotrzebowanie.

[blax5]

Napisane przez Limonka1987

Razi mnie całkowity brak warzyw. Na cały dzień zjadłaś tylko marynowaną dynię i być może sos pomidorowy robiony był z pomidorów.
Wydaje mi się,że to stanowczo za mało.
Brakuje mi też białka pochodzącego z innego źródła niż twaróg. Tuńczyk na pizzy to trochę niewiele. Idealnie by było, gdybyś np. kanapki ze śniadania zjadła z jajkiem na twardo lub dobrą wędlinką i suto obłożyła je warzywami.


Moje sobotnie U

Śniadanie: owsianka z twarogiem, jogurtem naturalnym, jabłkiem i rodzynkami
II śniadanie: dwie kromki razowca z sałatą, tofu i ogórkiem kiszonym
Przekąska na mieście: hot-dog
Obiad: udko kurczaka w marynacie miodowo-musztardowej, ziemniaki, mizeria
Kolacja: serek wiejski z groszkiem zielonym z puszki, 3 wafle ryżowe z pastą warzywną, pomidorem i ogórkiem kiszonym
Po kolacji: spora kiść zielonych winogron

Już nie od dziś wiadomo, że mam z tym problem (. Wielkie dzięki za kolejne upomnienie, muszę się bardziej pilnować z tymi warzywami, no!
Choć sos z pomidorów oczywiście, a tuńczyka nie była wcale tak mało, ale zdaję sobie sprawę, że masz racje. I przy okazji narobiłaś mi ochoty na jajko na twardo. Chyba będą kanapki z jajkiem, zielonym groszkiem i jeszcze jakimiś warzywami na II śniadanie

[dafne95]

Ppppppppp

Śniadanie:mich płatkow na mleku(garsc kukurydzianych,garść cookie crisps,garsc orzechów,zalane szklanką mleka) kawa czarna z miodem

2 Śniadanie:jogurt naturalny,opakowanie herbatników,

obiad:ryż z jabłkami zapiekany polany śmietaną i posypany cynamonem

podwieczorek:kawałek sernika z musem truskawkowym,latte na mleku

kolacja,pół woreczka kaszy gryczanej,wymieszanej z łososiem,kukurydza groszkiem

po:paczka nachosów serowych z domowym dipem z papryki i pomidorów

i jak??chyba za dużo cukrów

[Limonka1987]

Napisane przez Psotka87

Limonka, dziękuję za ocenę chudnę, chudnę, ćwiczę 6x w tygodniu po godzinę i jeszcze karmię piersią, więc mam trochę większe zapotrzebowanie.

Przy karmieniu piersią oczywiście nawet nie ma mowy o restrykcyjnych dietach. Wystarczy,że nie będziesz szaleć ze słodyczami i na pewno będzie dobrze

Napisane przez blax5

Już nie od dziś wiadomo, że mam z tym problem (. Wielkie dzięki za kolejne upomnienie, muszę się bardziej pilnować z tymi warzywami, no!

Koniecznie. Są kluczowe w zdrowej diecie. Poza tym można z nich zrobić tyle pysznych rzeczy, że nie wiem jak można dobrowolnie się ich pozbawiać

Napisane przez dafne95

Ppppppppp

Śniadanie:mich płatkow na mleku(garsc kukurydzianych,garść cookie crisps,garsc orzechów,zalane szklanką mleka) kawa czarna z miodem

2 Śniadanie:jogurt naturalny,opakowanie herbatników,

obiad:ryż z jabłkami zapiekany polany śmietaną i posypany cynamonem

podwieczorek:kawałek sernika z musem truskawkowym,latte na mleku

kolacja,pół woreczka kaszy gryczanej,wymieszanej z łososiem,kukurydza groszkiem

po:paczka nachosów serowych z domowym dipem z papryki i pomidorów

i jak??chyba za dużo cukrów

Moim zdaniem stanowczo za mało konkretnego, odżywczego jedzenia w stosunku do tych wszystkich słodkości.
Na śniadanie proponuję owsiankę,a płatki kukurydziane i cookie crisps potraktuj raczej jako dodatek do niej. Dodaj też świeży owoc lub owoce suszone.
Do II śniadania aż się prosi dodanie np. banana. Mogłaś też zrobić sobie kanapki z razowca z serem/wędliną/jajkiem/tuńczykiem/czym tylko miałaś ochotę z dodatkiem warzyw, bo tych ostatnich masz jak na lekarstwo.
Reszta dnia ok.

[513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42]

Napisane przez dafne95

Ppppppppp

Śniadanie:mich płatkow na mleku(garsc kukurydzianych,garść cookie crisps,garsc orzechów,zalane szklanką mleka) kawa czarna z miodem

2 Śniadanie:jogurt naturalny,opakowanie herbatników, zamiast herbatników kanapka (tym bardziej, że obiad jest też na słodko)

obiad:ryż z jabłkami zapiekany polany śmietaną i posypany cynamonem

podwieczorek:kawałek sernika z musem truskawkowym,latte na mleku

kolacja,pół woreczka kaszy gryczanej,wymieszanej z łososiem,kukurydza groszkiem dziwne dla mnie połączenie, ale skoro Tobie smakuje to ok, mogłaś dodać jakiś sos/oliwę

po:paczka nachosów serowych z domowym dipem z papryki i pomidorów

i jak??chyba za dużo cukrów

moim zdaniem rzeczywiście za dużo cukru - właściwie tylko kolacja nie jest na słodko
w ogóle jakościowo to tak średnio... bardzo mało białka (tylko w kolacji), zamiast tych nachsów, lepsze byłyby orzechy albo owoce suszone lub świeże
lepiej wypracować sobie jakieś w miarę zdrowe nawyki, żeby potem jak nie będziesz już na P nie było problemu z racjonalnym jedzeniem

[paula684]

Wczorajsze Pppp

Śn. Grahamka (100g) z masłem, polędwicą drobiową, serem żółtym i pomidorem, parówka indycza z keczupem
2śn. Monte drink, drożdżówka z czekoladą i orzechami
Ob. Ziemniaki, pieczona ćwiartka z kurczaka, surówka z czerwonej kapusty, szklanka kompotu wiśniowego
Pod. Kawałek srernika, kawałek makowca i kawałek orzechowca (rocznica slubu rodzicow ), banan
Kol. Jajecznica z 2 jaj na masle ze szczypiorkiem i szynka, 2 kronki chleba z maslem.
po: kakao na mleku 3,2%, biszkopty i paczka Laysów max

[Unex]

Dzisiejsze R
proszę o ocenę

I kromka chleba pelnoziarnistego, 1/2 twarogu poltlustego ze szczypiorkiem i pomidorem ( calym, duzym) 2x liscie salaty + kawa z mlekiem bez cukru
II losos pieczony we wolii, archewka z groszkiem i pekinska z dodatkami polana oliwa z oliwej
III jajko na twardo z kromka chleba razowego, z sosem na bazie jogurtu i przypraw
IV gotowana marchew, kawaleczek piersi z kurczaka

[Wampierz]

Lubisz sezamki, chałwę? Można w wielu miejscach kupić pastę z sezamu - tahini. Nie jest słodzona, ale czywiscie w smaku sezamowa. Nadaje się i do gotowania, jako sos do sałatek, i do jedzenia samej, można sobie dosłodzić np. miodem i smakuje jak chałwa albo sezamki. Można nią smarować pieczywo albo robić dipy.

Sezam zawiera mnóstwo wapnia, dużo więcej niż ser czy mleko.


Co do owsianki, to z tego co wiem, owsianki nie powinno się jeść zbyt często. Jeśli chcesz jeść zboża, to chyba najlepiej jeść różnego rodzaju kaszki, płatki itp. na przemian.


BTW ta owsianka z otrębami z rana to jest ci potrzebna na pasaż jelitowy? Każdy co innego lubi, ale upewnij się czy nie lepiej czułabyś się po bardziej kalorycznym śniadanku, np. jajecznica, chleb z masłem a na kolację raczej się najeść błonnika.

[SybilVane]

P
I(8.00): manna z brzoskwinią i łyżką mieszanki bakaliowe
II(11.00): jogurt naturalny z bananem, otrębami i kakao
III(14.00): zupa jarzynowa (b.gęsta, z mięsem), makaron z sosem pomidorowo-wieprzowym, tarta z owocami
IV(17.00): szarlotka z lodami i bitą śmietaną
V(19.00): 2 kromki ciemnego pieczywa: z rybą i z pomidorem, ogórek zielony

Dzień spędziłam z siostrą (ona w przeciwieństwie jest wielkim kulinarnym talentem, niestety nie akceptuje mojego wegetarianizmu, bo uważa, że przede wszystkim powinnam przytyć)

[blax5]

Utrzymanie:

I. pełnoziarniste placki z gruszką podane z jogurtem greckim i syropem klonowym

II. serek wiejski z dużą ilością zielonego groszku, domowym tahini i miodem

III. pełnoziarnista pizza na chrupiącym spodzie z sosem pomidorowym, marynowaną dynią, tuńczykiem i mozzarellą

IV. chleb orkiszowy z serem żółtym, jajkami ugotowanymi na płótwardo i drugą połową puszki groszku

Dobra, wiem, że warzyw znowu mało i w ogóle, ale.. w ramach mobilizacji.

[Shariana]

Napisane przez SybilVane

P
I(8.00): manna z brzoskwinią i łyżką mieszanki bakaliowe
II(11.00): jogurt naturalny z bananem, otrębami i kakao
III(14.00): zupa jarzynowa (b.gęsta, z mięsem), makaron z sosem pomidorowo-wieprzowym, tarta z owocami
IV(17.00): szarlotka z lodami i bitą śmietaną
V(19.00): 2 kromki ciemnego pieczywa: z rybą i z pomidorem, ogórek zielony

Dzień spędziłam z siostrą (ona w przeciwieństwie jest wielkim kulinarnym talentem, niestety nie akceptuje mojego wegetarianizmu, bo uważa, że przede wszystkim powinnam przytyć)

Biorąc pod uwagę twoje poprzednie jadłospisy... naprawdę, jest świetnie! Do jogurtu dodałabym jakieś małe ciastko, a po kolacji wypiła coś dobrego, np. kakao - ale po wcześniejszych próbach jest spoko, towarzystwo siostry ci służy. :P

[Reavela]

Napisane przez Limonka1987

Z serem na R nie ma co przeginać, ale pewnie o tym wiesz i był to jednorazowy wyskok
Oprócz tego staraj się raczej jeść pięć razy dziennie, a nie trzy, żeby Twój metabolizm miał szansę się rozhulać. Do obiadu dołóż jakieś źródło białka (do tej zapiekanki świetnie by pasowała pierś z kurczaka) i nie zapominaj o zdrowych tłuszczach!

uwielbiam ser i szkoda, że nie mogę sobie na niego zbyt dużo pozwalać ok, ok, dzięki a co do piersi z kurczaka, to staram się unikać mięsa zwierzęcego, bo źle wpływa na mój organizm, tzn nie wyrzucam całkiem, tylko ograniczam.

Napisane przez Unex

Dzisiejsze R
proszę o ocenę

I kromka chleba pelnoziarnistego, 1/2 twarogu poltlustego ze szczypiorkiem i pomidorem ( calym, duzym) 2x liscie salaty + kawa z mlekiem bez cukru
II losos pieczony we wolii, archewka z groszkiem i pekinska z dodatkami polana oliwa z oliwej
III jajko na twardo z kromka chleba razowego, z sosem na bazie jogurtu i przypraw
IV gotowana marchew, kawaleczek piersi z kurczaka

jak dla mnie (też jestem na R), byłoby za mało, zwłaszcza kolacja... no, ale ja jestem głodomorem wiecznie nienajedzonym.



moje dzisiejsze R:
I:dwie kromki chleba;
~masło, ser żółty, szynka, pomidor
~ serek czosnkowy, szynka, pomidor
plaster mozarelli z pomidorem + bazylia, oliwa; plaster żółtego sera
II:zupa; barszcz czerwony z jajkiem, zabielany śmietaną
drugie danie; gołąbek z grzybów, kaszy gryczanej, ryżu, kaszy jęczmiennej + sos pieczarkowy
III:krokiet(naleśnik pszenny + kapusta) z sosem pieczarkowym, szklanka barszczu
podjedzone winogrona, maliny
IV:serek wiejski, gotowana marchewka i pietruszka

akurat w ten weekend wyszło tak 3-4 posiłki, zazwyczaj jest 5-6

[dance makabre]

Dzisiejsze R/U
I placki z serka homogenizowanego, na mące pełnoziarnistej, z bananem i malinami w soku własnym; kawa z mlekiem
II miseczka kremu z pieczonej dyni (i pomidorów, i cebuli, i czosnku), mała muffinka cukiniowo-kakaowa
III makaron pełnoziarnisty z sosem cukiniowo-paprykowo-pomidorowym (z kawałkami warzyw)
IV kolejna muffinka, kawa z mlekiem, 50g twarogu z orzechami włoskimi i odrobiną domowego soku malinowego
V jajecznica z 2 jaj z papryką, cały ogórek, kromka chleba pszenno-żytniego

Wiem, że rozwalony trochę ten jadłospis dzisiaj, ale pochłonęło mnie pakowanie do przeprowadzki i z trudem przypominałam sobie, że trzeba by coś zjeść...

[niezamienna_juz_na_nic]

Napisane przez Limonka1987

Nic nowego nie powiem: przepysznie i bardzo zdrowo.
Mogłabym prosić o przepis na muffinki?

Dzięki. Muffinki były mniej więcej według tego przepisu:
http://www.mojewypieki.com/przepis/m...okosowa-korona
choć ze sporymi modyfikacjami: dynia zamiast marchewki, daktyle zamiast cukru, mąka razowa, no i całość bez korony kokosowej

U niedzielne:
I: owsianko-jaglanka z siemieniem lnianym, jabłkiem, cynamonem, orzechami nerkowca i maślanką;
II: gruszka, kilka daktyli;
III: zupa z czerwonej soczewicy z pomidorami; na drugie kawałek piersi indyka w sosie śmietanowym z podgrzybkami i dynią, dwa ziemniaki, pomidory; kieliszek białego wina;
IV: dwie muffinki dyniowe (ostatnie...), miseczka śliwek;
V: kromka razowca z pasztetem sojowym, druga z wędzonym łososiem; pół grilowanej cukinii i papryka.

[Limonka1987]

Napisane przez dance makabre

Dzisiejsze R/U
I placki z serka homogenizowanego, na mące pełnoziarnistej, z bananem i malinami w soku własnym; kawa z mlekiem
II miseczka kremu z pieczonej dyni (i pomidorów, i cebuli, i czosnku), mała muffinka cukiniowo-kakaowa
III makaron pełnoziarnisty z sosem cukiniowo-paprykowo-pomidorowym (z kawałkami warzyw)
IV kolejna muffinka, kawa z mlekiem, 50g twarogu z orzechami włoskimi i odrobiną domowego soku malinowego
V jajecznica z 2 jaj z papryką, cały ogórek, kromka chleba pszenno-żytniego

Wiem, że rozwalony trochę ten jadłospis dzisiaj, ale pochłonęło mnie pakowanie do przeprowadzki i z trudem przypominałam sobie, że trzeba by coś zjeść...

Bardzo mi się podoba Twoja redukcja. Wcale nie uważam, żeby jadłospis był "rozwalony"

Napisane przez niezamienna_juz_na_nic

Dzięki. Muffinki były mniej więcej według tego przepisu:
http://www.mojewypieki.com/przepis/m...okosowa-korona
choć ze sporymi modyfikacjami: dynia zamiast marchewki, daktyle zamiast cukru, mąka razowa, no i całość bez korony kokosowej

Dziękuję ślicznie
Rzeczywiście Twoja wersja mocno zmodyfikowana. Ale oryginał też wygląda bardzo apetycznie. Chyba się skuszę na ich upieczenie. Jeszcze tylko nie wiem czy w wersji dyniowej czy marchewkowej

Moje wczorajsze U

Śniadanie: owsianka z bananem, otrębami owsianymi i serkiem wiejskim, cappuccino czekoladowe
II śniadanie: muffinka z jabłkami i cynamonem
Obiad: pieczone udko z kurczaka, ziemniaki, kalafior i fasolka szparagowa zapiekane w sosie serowym, surówka
Podwieczorek: brzoskwinia, kilka śliwek
Kolacja: trzy kanapki z razowca z tofu i surówką z obiadu
Po kolacji: kakao z miodem

[Milka1224]

jejjj, dawno mnie tu nie było Teraz już wracam z wojaży i dodaję od razu wczorajsze U pod znakiem kuchennego podtrzymania wakacji

I zapiekany sandwich z 2 kromek chleba żytniego posmarowanych domowym ajwarem, z kozim serem i anchovies do tego zółte i czerwone pomidorki koktajlowe

II ok 3 łyzk platkow owsianych zalanych odrobiną jogurtu naturalnego z orzechami pecan, żurawiną i śliwką

III cały pieczony pstrąg z oliwą czosnkową i cytryną, mix sałat z pomidorkami i winegretem

IV 2 pieczone sajgonki z kaszą gryczaną, makrelą i czerwoną cebulą

V kilka malutkich tortelloni z jesiotrem, mała kromka litewskiego chleba bakaliowego, po kawałku sera korycinskiego dojrzalego, sera Felle Alm Käse Moosbrugger, seraTennengauer-Almkase i sera Bergler <- nabytki z festiwalu smaku, ogólnie nakupiłam az 2 kg przeróżnych serów i aktualnie jestem w serowym niebie
kilka pasków papryki

do picia ponadto: espresso x2, pokrzywa, woda

[Irish lady 28]

R

1. kromka razowca z szynka, pomidorem, ogórkiem, parówka cielęca
2. sałatka typowo jarzynowa,babcina (dość spory talerz)
   
3. 2 plastry polędwicy z indyka, plaster sera żółtego
4. pałka kurczaka w folii, z ziołami, 2 ziemniaki i mix surówek : z pora, buraków i pomidora
5. jajko na miękko

i jak?

[Unex]

Napisane przez Reavela

jak dla mnie (też jestem na R), byłoby za mało, zwłaszcza kolacja... no, ale ja jestem głodomorem wiecznie nienajedzonym.

Rozumiem. mnie to starcza akurat, zwlaszcza jak mam jeszcze wakacje i wstaje o 11

[Reavela]

Napisane przez Unex

Rozumiem. mnie to starcza akurat, zwlaszcza jak mam jeszcze wakacje i wstaje o 11

ah no to tak mój dzień trwa 18 godzin co najmniej i jest bardzo intensywny więc muszę się doładowywać

dzisiejsze R i tak się zastanawiam, czy mogę sobie na kolacje dorzucić do twarogu jabłko... bo były winogrona, mango, a mam taką ochotę na jabłko

I:owsianka; 5 łyżek, mleko 3,2%, kaszka dla dzieci malinowa , pół kiści winogron
IIkanapka; masło, szynka, papryka, sałata
III:bułka razowa z ziarnami, trzy kawałki mango
IV:gołąbek z kaszy gryczanej, jęczmiennej, grzybów, ryżu + zabielany sos pieczarkowy
~druga część kiści winogron
V:krokiet w bułce tartej z kapustą, szklanka barszczu czerwonego
VI:twaróg z jogurtem i albo pomidor, rzodkiewka i papryka, albo jabłko




a właśnie, a co z tym masłem na R? bo mogę się bez niego obyć, ale też jest fajnie, jak jest

[GreenBalance]

Zostawiaj maslo bo i tak mało zdrowego tłuszczu u ciebie w menu. Dodałabym gdzieś oliwy z oliwek/oleju kokosowego, jajek. Wogole mało białka u ciebie. Na kolacje zjedz może jajecznicę na maśle zamiast tego twarogu. Nabial wcale nie jest taki zdrowy.
A jak masz ochotę na jabłko to jedz, chociaż mi osobiście fruktoza utrudnia sen więc wole jakiej warzywa korzeniowe/ziemniaki ewentualnie banana albo gorzką czeko do kolacji. Ale trzeba obserwować organizm i dopasować do siebie.
Btw. Nie nakłaniam do złego ale jak lubisz gorzką czeko to będzie ona lepsza niż ta kaszka dla dzieci w śniadaniu

[Reavela]

ok, dziękuje uwielbiam twaróg jak i kaszkę dziecięcą, heh, także czasem jem tzn na kaszkę sobie rzadko pozwalam, ale nabiał już u mnie często gości,
staram się też pamiętać o tłuszczach, ale zawsze jakoś mi się zapomina

[Poa alpina]

Napisane przez SybilVane

P
I(8.00): manna z brzoskwinią i łyżką mieszanki bakaliowe
II(11.00): jogurt naturalny z bananem, otrębami i kakao
III(14.00): zupa jarzynowa (b.gęsta, z mięsem), makaron z sosem pomidorowo-wieprzowym, tarta z owocami
IV(17.00): szarlotka z lodami i bitą śmietaną
V(19.00): 2 kromki ciemnego pieczywa: z rybą i z pomidorem, ogórek zielony

Dzień spędziłam z siostrą (ona w przeciwieństwie jest wielkim kulinarnym talentem, niestety nie akceptuje mojego wegetarianizmu, bo uważa, że przede wszystkim powinnam przytyć)

Wróciłam z wyjazdu i jaka miła niespodzianka mnie spotkała! Super! Oby tak dalej!!!

Napisane przez blax5

Utrzymanie:

I. pełnoziarniste placki z gruszką podane z jogurtem greckim i syropem klonowym

II. serek wiejski z dużą ilością zielonego groszku, domowym tahini i miodem

III. pełnoziarnista pizza na chrupiącym spodzie z sosem pomidorowym, marynowaną dynią, tuńczykiem i mozzarellą

IV. chleb orkiszowy z serem żółtym, jajkami ugotowanymi na płótwardo i drugą połową puszki groszku

Dobra, wiem, że warzyw znowu mało i w ogóle, ale.. w ramach mobilizacji.

No fakt, jedyne czego brak to warzywa.

Napisane przez Milka1224

jejjj, dawno mnie tu nie było Teraz już wracam z wojaży i dodaję od razu wczorajsze U pod znakiem kuchennego podtrzymania wakacji

I zapiekany sandwich z 2 kromek chleba żytniego posmarowanych domowym ajwarem, z kozim serem i anchovies do tego zółte i czerwone pomidorki koktajlowe

II ok 3 łyzk platkow owsianych zalanych odrobiną jogurtu naturalnego z orzechami pecan, żurawiną i śliwką

III cały pieczony pstrąg z oliwą czosnkową i cytryną, mix sałat z pomidorkami i winegretem

IV 2 pieczone sajgonki z kaszą gryczaną, makrelą i czerwoną cebulą

V kilka malutkich tortelloni z jesiotrem, mała kromka litewskiego chleba bakaliowego, po kawałku sera korycinskiego dojrzalego, sera Felle Alm Käse Moosbrugger, seraTennengauer-Almkase i sera Bergler <- nabytki z festiwalu smaku, ogólnie nakupiłam az 2 kg przeróżnych serów i aktualnie jestem w serowym niebie
kilka pasków papryki

do picia ponadto: espresso x2, pokrzywa, woda

Cóż za przecudna inwazja ryb i serów, jestem w niebie. A tak poza tym, to za mało warzyw.



Dzisiejsze U, zatęskniłam już za domowym jedzeniem

Śniadanie: Jajecznica z 2 jaj na oliwie z szynką i szczypiorkiem; 2 kromki chleba graham z serkiem ziołowym, rzodkiewkami i sałatą
Do kawy: Bałkańskie jogurtowe ciastko z kokosem i miodem; kawałek domowego ciasta z śliwkami i kruszonką
Obiad: Udko z kurczaka smażone bez tłuszczu, pół woreczka ryżu jaśminowego, brokuły gotowane na parze
Kolacja: Sałatka z sera typu feta, pomidora, papryki, orzechów piniowych, pestek dyni i słonecznika

Do picia: woda źródlana, szklanka soku pomidorowego, herbaty: ziołowa, zielona i owocowa.

[Psotka87]

Ja bym zjadła i jabłko i masło

Moje dzisiejsze R:
1. Owsianka z brązowym cukrem, sokiem i skórką z cytryny i dwoma łyżkami wiórków kokosowych
2. Mozarella z dużym pomidorem i bazylią, 4 śliwki
3. Miska leczo, dwie kromki razowca z masłem (chciałam jedną, ale było takie pikantne, że musiałam wziąć dokładkę :P)
Kawa czarna, dwie kostki gorzkiej czekolady
4. Dwa zraziki, 3 frytki, pół miseczki kuskusu z olejem sezamowym, duża szklanka koktajlu szpinakowo-bananowo-ananasowego
45 minut biegu
5. Jajecznica z 2 jajek ze szczypiorkiem, duży pieczony burak

[dezett]

U. Nie przesadzam z tłuszczami? Niby walcze o @. Bardzo proszę o ocenę

9.30 Sn. Owsianka (40g platkow górskich, 15g orzechów włoskich, 30g twarogu póltłustego, 200ml mleka 2%, 100ml wody, garść borowek)
12.45 40min Ewa Chodakowska Skalpel, 10min Mel B pośladki
14.30 Obiad: 150g indyka na parze, pol woreczka kaszy gryczanej, 100g brokula, duzy pomidor + całość polana lyzka oliwy z oliwek.
16.20Rower rekreacyjnie 30min.
17. 30 Podwieczorek: 2 babeczki kruche z budyniem śmietankowym, 40g czekolady lindt pełno mlecznej , miseczka malin, duża mocna kawa.
21 Kolacja: 2 kromki razowca z twarogiem półtłustym 100g i 1/4 awokado
rukolą, pomidorem, ogórkiem i solą morską. (chodze spać o 00:00)

po. herbata z dzikiej rozy, przed snem Teraflu Extra Grip do picia bo coś mnie rozbiera choroba..

[scandalistka]

Czy mogę prosić o ocenę?
Próbuję zrzucić parę kg, ale po licznych próbach i różnych efektach dziczenia się, postanowiłam nie skupiać się na celu, tylko samej drodze i po prostu jeść zdrowo i kolorowo. Staram się jeść 4 posiłki dziennie (przeczytałam w pewnej książce że nie powinno się jeść częściej, bodajże dlatego, że częste skoki insuliny też nie są niczym dobrym), poza tym akurat ta liczba dobrze się wpisuje w mój dzień.
Aktualnie mój wysiłek fizyczny sprowadza się jedynie do przeprowadzki i noszenia ciężkich pudeł i toreb z rzeczami... Starczy mi, i tak już mam zakwasy.

Przykładowo z dziś:
I. owsianka (4-5 łyżek płatków) z jabłkiem, miodem i cynamonem
II. rządek gorzkiej czekolady (74%) i szklanka maślanki
III. 2 plastry pieczonego schabu + pół woreczka kaszy gryczanej z cebulką, papryką, natką pietruszki i oliwą z oliwek + surówka (cykoria, sałata, nitki buraka, pomidor w kostkę i jogurt naturalny)
IV. jajecznica z 2 jajek ze szpinakiem i czosnkiem + pół bułki z pestkami dyni

Picie: biała herbata i woda.

Z góry dziękuję.

[SybilVane]

PI(8.00): owsianka (20g płatków, 15g otrębów, 100g malin, 100g nektarynki, łyżka bakalii)
II(11.00): jogurt owocowy bez cukru, kilka różyczek brokuła, kawa z mlekiem 0,5%
III(14.00): kalafior, dużo surówek, na deser herbatnik i puszka coli light
IV(17.00): jabłko, kawa z mlekiem 0,5%
V(19.00): kromka razowca z paprykarzem wegetariańskim, kromka razowca z pomidorem, 150g brokuła


mam takie trochę głupie pytanie do dziewczyn z niedowagą - czy Wam też jest tak ciągle smutno, nawet jeśli nie ma racjonalnego powodu? czy jest jakaś nadzieja, że jak przytyję to będzie lepiej?

[dezett]

Napisane przez SybilVane

PI(8.00): owsianka (20g płatków, 15g otrębów, 100g malin, 100g nektarynki, łyżka bakalii)
II(11.00): jogurt owocowy bez cukru, kilka różyczek brokuła, kawa z mlekiem 0,5%
III(14.00): kalafior, dużo surówek, na deser herbatnik i puszka coli light
IV(17.00): jabłko, kawa z mlekiem 0,5%
V(19.00): kromka razowca z paprykarzem wegetariańskim, kromka razowca z pomidorem, 150g brokuła


mam takie trochę głupie pytanie do dziewczyn z niedowagą - czy Wam też jest tak ciągle smutno, nawet jeśli nie ma racjonalnego powodu? czy jest jakaś nadzieja, że jak przytyję to będzie lepiej?

Odpowiadam na pytanie: niestety, tak

Strasznie małe to Twoje śniadanie.. Mleko 0,5%, cola light, zero wartościowego białka, węglowodanów złożonych, nnkt.. Kiepsko. Plus za warzywa

[Psotka87]

Moje niezbyt udane R dzisiejsze pod znakiem czekolady (słaby dzień, dzieci mnie wykończyły :P):

1. Owsianka czekoladowa (łyżka kakao, miód) z chili, nektarynką i dwoma łyżkami serka homo
2. Placuszki bananowe (banan, jajko, łyżka twarogu, łyżka mąki)
Kawa czarna, 2 kostki czekolady 70% i kosteczka 90%, 3 śliwki
3. Miska leczo, 2 kromki razowca z masłem
4. Domowa chińszczyzna (makaron z pszenicy durum, mieszanka warzyw chińskich i kurczak smażony na oleju kokosowym, wszystko posypane sezamem), duża szklanka koktajlu szpinakowo-jabłkowo-ogórkowego
Znów kawa i dwie kostki czekolady 70%
60 minut z Tiffany (to za chwilę)
5. Kawałek pieczonej piersi indyka, druga szklanka koktajlu jak wyżej.

Niestety nadal (jak dawniej) mam niepokojącą tendencję do pocieszania się/nagradzania/poprawiania humoru jedzeniem, a konkretnie słodyczami. Chociaż za ogromny postęp uważam, że w tej chwili do pocieszenia wystarczą 2 kostki dobrej gorzkiej czekolady zamiast dwóch tabliczek mlecznej...

[Irish lady 28]

Rrr

1. ciabatta z serem,szynką, pomidorem, kapką majonezu
2. parówka nadziewana serem
3. grahamka z pastą z tuńczyka, pomidor
4. 2 plastry polędwicy sopockiej, kilka kawałków śledzia w oleju
5. śledź w śmietanie + 2 ziemniaki

ocenicie?
Bardzo proszę.

[camelia111]

Napisane przez scandalistka

Czy mogę prosić o ocenę?
Próbuję zrzucić parę kg, ale po licznych próbach i różnych efektach dziczenia się, postanowiłam nie skupiać się na celu, tylko samej drodze i po prostu jeść zdrowo i kolorowo. Staram się jeść 4 posiłki dziennie (przeczytałam w pewnej książce że nie powinno się jeść częściej, bodajże dlatego, że częste skoki insuliny też nie są niczym dobrym), poza tym akurat ta liczba dobrze się wpisuje w mój dzień.
Aktualnie mój wysiłek fizyczny sprowadza się jedynie do przeprowadzki i noszenia ciężkich pudeł i toreb z rzeczami... Starczy mi, i tak już mam zakwasy.

Przykładowo z dziś:
I. owsianka (4-5 łyżek płatków) z jabłkiem, miodem i cynamonem
II. rządek gorzkiej czekolady (74%) i szklanka maślanki
III. 2 plastry pieczonego schabu + pół woreczka kaszy gryczanej z cebulką, papryką, natką pietruszki i oliwą z oliwek + surówka (cykoria, sałata, nitki buraka, pomidor w kostkę i jogurt naturalny)
IV. jajecznica z 2 jajek ze szpinakiem i czosnkiem + pół bułki z pestkami dyni

Picie: biała herbata i woda.

Z góry dziękuję.

Tu są tylko 3 posiłki, które swoją drogą są fajne i smaczne. Zamienilabym czekolade i maślankę na bułę z czymś smacznym Moje U

I. Owsianka (5 łyżek płatków, jogurt naturalny, duży banan, cynamon, łyżka domowej konfitury z aronii)
II. porcja zapiekanki mousaka ( zapiekany bakłażan z mieloną wołowiną, pomidorami, pieczarkami, papryką, cebulką, oliwą, ziołami i wszystkim co mi tam wpadło w ręce, ale bez sera.),
III. fasolka szparagowa (400g ) z sosem czosnkowym (jogurt + czosnek + zioła), 2 jajka sadzone z... masłem orzechowym
iv serek wiejski 200g ze szczypiorkiem, 100g pieczonej piersi z indyka, papryka do chrupania.

Do picia - mięta i zielona, woda, 2x kawa z mlekiem, szklaneczka lub dwie czerwonego martini z lodem