kto ze mną zaczyna odchudzanie

[naughty18]

Napisane przez zuczka

Trzymam za nas kciuki!
Mój problem polega na tym, że w czwartki, jak mam dzień wolny, to potrafie się zmobilizować, ale w pozostałe dni, pracuję i chodzę na zajęcia na uczelni i wtedy po całym dniu, naprawdę nie chce mi się nic.
Ale, skoro nie jestem osamotniona, to pewnie będzie łatwiej

mi najgorzej zmobilizować się do jakiegokolwiek wysiłku w poniedzialki i wtorki- wracam po 15 do domu, póŸniej nauka ale na ćwiczenia znajduję czas i siłę nawet jeœli nie ćwiczę dużo-czasem 20 minut na rowerku stacjonarnym to zawsze lepsze to niż nic
a w pozostałe dni mam troszkę więcej czasu-więc czasem udaje mi się cwiczyć więcej

dziœ na przyklad zamierzam pojeŸdzić na rowerku troszkę dłuzej
a póki co robilam brzuszki

[Nati02]

Naughty ile jezdzisz na rowerku?

[naughty18]

koło 20-40 minutek zdarzało się też 60, a czasem 15 heh

przeważnie w granicach 20

[Nati02]

Ja gdy mam cos do czytania to smigam nawet ponad godzine, a jesli nie mam nic do czytania to smigam ponizej 30 minut

[naughty18]

ja jak jeżdżę to sobie muzykę włšczam( coœ w stylu Jenny LOpez )
wtedy czas szybciej mija
dziœ mam zamiar pojeŸdzić więcej ale zobaczymy jak to w praktyce będzie

[ijaa]

Napisane przez zuczka

Trzymam za nas kciuki!
Mój problem polega na tym, że w czwartki, jak mam dzień wolny, to potrafie się zmobilizować, ale w pozostałe dni, pracuję i chodzę na zajęcia na uczelni i wtedy po całym dniu, naprawdę nie chce mi się nic.
Ale, skoro nie jestem osamotniona, to pewnie będzie łatwiej

Mnie też Cięzko zmusić się do ćwiczeń, po całym dniu na uczelni.
We wtorki i w czwartki mam od 8 do 17. Padnieta jest jak wracam do domu.
Ale podobno nie powinno się ćwiczyc codziennie, tylko dać odpoczać mieśniom wiec ćwiczę w poniedziałki (czasem, bo mam tego dnia wf, wiec niekiedy nie jestem w stanie się po nim ruszać), środy, piątki i niedziele

Powodzonka w ćwiczonkach !!

[mao mai]

Też bym bardzo chętnie popedałowała na rowerku. Niestety u mnie w domu takowy nie zmieściłby się, a na normalny jest troche za zimno

Szkoda, ze jest zima, bo chetnie pojezdzilabym na rolkach. Genialna sprawa-ech Teraz pozostaja łyżwy, ale z tym zawsze tyle korowodu.
Postanawiam natomiast: ćwiczyć codziennie jogę, nadal robic brzuszki [potrzebuje jakichs nowych ćwiczeń, bo tradycyjne mnie nie męczą] i więcej, stanowczo więcej ćwiczyć.
Na uczelnię chodzę na nogach, ale mam zajęcia 2 razy w tygodniu - plus jeden wyklad co 2 tygodnie taaak...

[naughty18]

oj rolki bardzo chciałabym się nauczyc na nich jeŸdzić i to œwietny sport na lato i wiosnę

a póki co skończyłam jeŸdzić na rowerku -40 minutek

[Mucia83]

Czesc Wszystkim 24 listopada...od dzis biorę się za siebie!! W wakacje udalo mi sie utrzymac wage 62 kg przy wzroscie ok 174 cm. A wczoraj weszlam na wage i sie przestraszylam 68, a to przez siedzaca prace ktora mam od wrzesnia;( I jak tu stosowac diete jak sie w domku jest o 19;( wiec koniec slodyczy, koniec chlebka itp Od dzis owoce, chleb wasa, i po 19 nic nie jem, tylko cwiczenia. Latem czesto na rolkach jezdzilam i to swietny sport na nogi, bo wlasnie z nimi mam problem hihi, a teraz pozostaje mi rowerek stacjonarny. Licze na was i i podtrzymujcie mnie na duchu bym wytrwala i powrocila do wagi marzy mi sie 59...ale ech to jakies pol roku nie jedzenia chyba Jak macie jakis dobry sposob jak zrzucic zbedny tluszczyk z ud i miec piekne posladki dajcie znac Trzymam za was tez kciuki!! DAMY RADE Bede pisala o tym czy wytrwalam czy nie POZDRO

Ciekawa dieta tez sie przydalaby buzka

[zuczka]

Mnie wczoraj udało się poćwiczyć i nie zjeść nic słodkiego
Dzisiaj będę po 19:00 w domu, ale mam nadzieję, że będę miała siłę chociaż poł godzinki się poruszać
Powodzenia dla wszystkich odchudzających się i przede wszystkim wytrwałości i silnej woli!

[Mucia83]

Tak sobie przeczytalam wypowiedzi wszystkich dziewczyn i mam niezla motywacje do tego by zrzucić te zbędne kg)
naughty18 czy rowerek przynosi zadawalajace efekty w miare szybko?? tzn po dwoch tyg cos widac?? I podziwiam Cie ze dajesz rade tak z godzinke jezdzic bo mi zawsze nudno

Zuczka zaczynamy prawie tak samo diete( ja jeden dzien pozniej) ale obie damy rade, wiec pilnujemy sie obie pozdrowionka

[naughty18]

Napisane przez Mucia83

Tak sobie przeczytalam wypowiedzi wszystkich dziewczyn i mam niezla motywacje do tego by zrzucić te zbędne kg)
naughty18 czy rowerek przynosi zadawalajace efekty w miare szybko?? tzn po dwoch tyg cos widac?? I podziwiam Cie ze dajesz rade tak z godzinke jezdzic bo mi zawsze nudno

Zuczka zaczynamy prawie tak samo diete( ja jeden dzien pozniej) ale obie damy rade, wiec pilnujemy sie obie pozdrowionka

rowerek mam od okolo miesišca więc tyle już na nim jeżdżę
ale ja nie jeżdżę godzinki dziennie chcialabym tyle ale mam jeszcze naukę(ostatnia klasa liceum)
zwykle udaje mi się koło 20-30 minut
dziœ planuję godzinę, może więcej jak mi się uda
i do tego dziœ brzuszki
i skakanka 20 minut

jak jeżdżę na rowerku to leci muzyka i tak jakoœ czas wtedy szybciej płynie
efekty sš-ale nie wiem czym spowodowane, bo dużo zmian wprowadzilam
i waga spadla kolo 4 kilo
w każdym bšdŸ razie widzę, że ciało jest ładniejsze jędrniejsze dzięki jeżdżeniu

a ja prócz rowerka , brzuszków nie jem słodyczy, bialego pieczywa, œmietany, mleka powyżej 2% nie piję, piję herbatę czerwonš i zielonš nie jem ziemniaków

gdy ma się ochotę na słodycze można zjesc kilka daktyli suszonych (ale kilka czyli 5 przez dzien a nie 30) moim zdaniem przypominajš w smaku krówki, ale może ja jakaœ dziwna jestem hehe

[mao mai]

Ej, fajnie, ze zaczynacie teraz. Dobrze wiedzieć, ze osoby, które tez dopiero zaczynają.

Wczoraj napisałam sobie mały plan godzinowy. Nie lubie zadnych sztywnych terminów, ale to akurat pomoże utrzymać dyscyplinę Jedzenie posiłków o określonych porach powinno pomóc trzymac sie diety Hope so!

[naughty18]

Mucia
ja zamierzam troszkę zmodyfikowac swoje ćwiczenia
czyli rowerek godzinę dziennie ale nie wiem czy to mi się uda- problemem nie jest to, ze to zbyt ciężko mi idzie, tylko brak czasu
czasem udaje mi się godzinę jeŸdzic, ale to w dni w które mam więcej czasu, a jak wracam czasem po 15 do domu po szkole to ledwo daję radę 30 jeŸdzić bo jestem zmęczona

przeczytaj sobie wštek na fitnessie "walka z sadełkiem i dużym brzuszkiem"
dziewczyny tam nieŸle mobilizujš (obiecalam im dziœ, ze rowerek godzinka, 150 brzuszków i 20 skakanka więc musze się wywišzać)

[naughty18]

Napisane przez mao mai

Ej, fajnie, ze zaczynacie teraz. Dobrze wiedzieć, ze osoby, które tez dopiero zaczynajš.

Wczoraj napisałam sobie mały plan godzinowy. Nie lubie zadnych sztywnych terminów, ale to akurat pomoże utrzymać dyscyplinę Jedzenie posiłków o okreœlonych porach powinno pomóc trzymac sie diety Hope so!

najważniejsze, żeby jeœć w odstępach 2-3 godzin i nie póŸniej niż 2-3 godziny przed snem (a ja największy apetyt mam własnie od 21! )
najlepiej 4-5 niewielkich posiłków dziennie

też sobie obiecalam jeœć o regularnych porach, może przez 2 dni tak mi się udało ale nie dłużej ehh

pisz jak Ci idzie jedzenie posilków o okreœlonych porach
dla mnie to trudne

[naughty18]

udało mi się 60 na rowerku pojeŸdzić
jeszcze dziœ zostały mi brzuszki i skakanka

[zuczka]

Dla mnie najgorzej jest bez słodyczy, bo straszny łasuch jestem
Trzymam kciuki za wszystkie, a przede wszystim za te, co też zaczynają
Zaraz idę poćwiczyc!
Pozdrawiam

[naughty18]

Napisane przez zuczka

Dla mnie najgorzej jest bez słodyczy, bo straszny łasuch jestem
Trzymam kciuki za wszystkie, a przede wszystim za te, co też zaczynajš
Zaraz idę poćwiczyc!
Pozdrawiam

to kup sobie daktyle i jedz kilka dzienne sš słodkie
ale nie można ich za dużo
albo jakieœ inne suszone owoce lub normalne owoce
tak będzie lepiej, bo przynajmniej nie rzucisz się na batoniki

[zuczka]

Dzieki za radę
Ja właśnie staram się mieć zawsze jakiegoś owoca albo jogurt pod ręką, żeby się poratować w chwili zwątpienia

[Mucia83]

No i piąty dzień dietki Najgorzej bylo wczoraj,gdy wszyscy przy kawie jedli pyszne ciasto;( skusiłam sie na kawalek, ale dzis to obiecalam sobie odpracowac jezdzac 30 min na rowerku, wiem powinnam godzinke ale czasu nie ma za duzo a jeszcze brzuszki, cwiczenia na nogi itd:))) Mam zamiar dlugo tak wytrzymac i mam nadzieje ze za miesiac juz beda jakies widoczne efekty mojej pracy: ) damy rade wszystkie.

[mao mai]

U mnie 6-sty dzień. Na razie zaliczam same upadki i zadnych wzlotów Ale sie staram dalej. Wychodze zawsze z zalozenia, ze pierwszy tydzien to przygotowanie. Trzeba ograniczac jedzenie, eliminowac zle nawyki etc.Ale "co nagle to po diable" Dla organizmu drastyczna zmiana moze sie okazac niezbyt korzystna. Terapie szokowe z reguly nie sa dobre i koncza sie roznie.
Ja co prawda nie stosuje drastycznych zmian, ale sie psychicznie nastawiam na pewne rzeczy
A w ogole to popatrzylam na moja wage [zanotowana] na poczatku wrzesnia - i wiecie co? Od tamtej pory, nie stosujac specjanie diety - po prostu odzywiajac sie normalnie - schudlam 3 kg. Wiem ze to malo, ale diety nie stosowalam. To moze z dieta pojdzie szybciej??

[SandraBullock]

Na pewno mao mai z dietka pójdzie szybciej.Dla tych,które się odchudzają i dla tych ,które utrzymuja wagę(czyli dla mnie) A dla tych co za mało jedzą i za dużo ćwiczą Przejrzyjcie sobie dziewczyny forum,a tu są rady,dla tych,którzy się odchudzają,bardzo przydatne.Sama zebrałam kilka stron wcześniej główne zasdady odzywiania,również na wątku walka z sadełkiem i dużym brzuszkiem.Na walce z tłuszczem dziewuszki wspieraja i nawzajem radzą.

[naughty18]

kurcze.... kilka stron watku ktory mi bardzo pomogl (czyli tego) przeczytalam i wrocily wspomnienia sprzed poczatku odchudzania i pierwszych krokow do sukcesu

moze odkopiemy watek ?

[madzia:p]

chetnie:p moze ja sie wreszcie za siebie wezme

[naughty18]

super
wątek odnowiony

jeszcze serdeczne pozdrowienia dla malalki która bardzo pomagała i wspóltowarzyszyła mi w początkach odchudzania

[naughty18]

Napisane przez madzia:p

chetnie:p moze ja sie wreszcie za siebie wezme

w grupie razniej
polecam jeszcze watek "walka z sadelkiem i duzym brzuszkiem"

[naughty18]

przekopalam od poczatku ten watek i moje poczatki na nim i sie pogubilam ile kilo stracilam

zaluje tez, ze na poczatku nie patrzylam jakie mam wymiary, bo teraz mam srednie porownanie

mam nadzieje, ze watek 'ozyje'

[malinowa]

przylaczam sie do tego zeby ozyl , od dzis zaczelam

dieta + codziennie rower 30 min i 30 moin cwiczen na brzuch + czerwona herbata 5 razy dziennie

sie zobaczy :-D

[naughty18]

Napisane przez malinowa

przylaczam sie do tego zeby ozyl , od dzis zaczelam

dieta + codziennie rower 30 min i 30 moin cwiczen na brzuch + czerwona herbata 5 razy dziennie

sie zobaczy :-D

super
ja jezdze kolo godzinki na rowerku

tez pije czerwoną herbatke i stosuje dietke (od pazdziernika jakos )

[Mucia83]

Witam
Jak dobrze ze naughty18 odnalazłaś ten wątek, bo jak zobaczyłam że w listopadzie diete robiłam to aż się roześmiałam...bo potem przyszły święta...pyszności itd itp A teraz poważnie się zabrałam za siebie, jestem dziś na 4 dniu SB i mam nadzieję że tu również znajdę wsparcie pozdrawiam