Polecamy:

1992MaDziuLeK · 2014-10-08, 14:15

Cytat:

Napisane przez skazana_na_bluesa

mnie się już przejadły jogurty naturalne z owocami i błonnikiem ;P

wiesz, ja staram się balansować między zdrowym a niskokalorycznym. wafle ryżowe nie są super produktem, ale od czasu do czasu je kupuję, bo mają sporo mniej węgli i kalorii. tak samo piję colę zero - nie jest zdrowa, ale lepsze to niż normalna cola. i w sumie to są dwa takie mało zdrowe produkty, które jem ;0

No to chyba jestem szczęściarą, bo co do napojów (żadnych!) - nie mam z tym problemu

Mogą dla mnie nie istnieć

Nawet jak piję alkohol, to popijam wodą (ewentualnie wodą z cytryną) - zdarza się to bardzo rzadko, ale się zdarza

Wafle ryżowe lubię pełnoziarniste, ale wiem, że jak kupię to je zjem

Nawet byłabym w stanie przy jednym posiedzeniu

Czasami się zastanawiam czy mój żołądek to nie jakaś studnia bez dna?

stokrotenka18 · 2014-10-08, 15:43

Cytat:

Napisane przez 1992MaDziuLeK

Czasami się zastanawiam czy mój żołądek to nie jakaś studnia bez dna?

ja też tak myślę czasami

**201609102148** · 2014-10-08, 16:45

Dobra, wrzucam, co w tej ulotce od chleba jest, jak ktoś się lepiej zna, niech oceni

Skład: woda, białko pszenne, mąka sojowa, siemię lniane brązowe, nasiona słonecznika, śruta sojowa, sezam, siemię lniane żółte, mąka z pełnego przemiału pszenicy orkisz, błonnik jabłkowy, zakwas z pełnego przemiału pszenicy orkisz, otręby pszenne, drożdże, sól, ekstrakt słodu jęczmiennego; składniki pełnoziarniste 4,4%, nasiona 26%

Wartość odżywcza w 100g

258kcal

Tłuszcz 16,8g, w tym nienasycone 14,6g

Węglowodany 6,1g, w tym cukry 2,4g

Błonnik 11,8g

Białko 21,4g

Sól 1,25g

IG 33,5

No jest smaczny ten chleb, taki wilgotny i aż ciężki od ziaren. Niestety, masówka, a za kilogram wychodzi ok. 10zl (mało jem chleba generalnie, to mogę sobie pozwolić na taki wydatek :P)

88agnik · 2014-10-08, 17:02

Świeży szpinak je się tak jak sałatę tzn. myjesz pod bieżącą wodą najlepiej kilka razy, chociaż te paczkowane z biedronki nie są prawie wcale opiaszczone to czasem wystarczy raz

wrzucasz do miski, dodajesz co tam chcesz i masz sałatkę gotową

Farmakopea nie bardzo się znam,ale ale ma dużo błonnika

U nas co dwa tygodnie jest jarmark staropolski i można kupić naprawdę dobry chlebek- niestety drogo, bo za jeden płacę 12zł- nie wiem ile waży. Zapytam przy następnym razem.
Co do tego co jemy to każdy ma inny organizm i jego powinien słuchać- ja wszystkie wasze rady głęboko przemyślam, bo wiadomo alfą i omegą nie jestem i sprawdzam co dla mnie dobre.

Sachmet512 · 2014-10-08, 19:21

No dobra, pierwszy raz wstawię jadłospis

Śniadanie
Owsianka z wiórkami kokosowymi, cynamonem, cukrem waniliowym i dżemem wiśniowym.
II śniadanie
Kanapka z serem
Obiad
Zupa Forszmak

Podwieczorek
Arbuz
Kolacja
Zupa, ta sama co na obiad i 2kanapki z serem

1992MaDziuLeK · 2014-10-08, 20:44

Cytat:

Napisane przez stokrotenka18

ja też tak myślę czasami

Czyli jedno już wiem - nie jestem sama

---------- Dopisano o 21:36 ---------- Poprzedni post napisano o 21:33 ----------

Cytat:

Napisane przez Farmakopea

Dobra, wrzucam, co w tej ulotce od chleba jest, jak ktoś się lepiej zna, niech oceni

Skład: woda, białko pszenne, mąka sojowa, siemię lniane brązowe, nasiona słonecznika, śruta sojowa, sezam, siemię lniane żółte, mąka z pełnego przemiału pszenicy orkisz, błonnik jabłkowy, zakwas z pełnego przemiału pszenicy orkisz, otręby pszenne, drożdże, sól, ekstrakt słodu jęczmiennego; składniki pełnoziarniste 4,4%, nasiona 26%

Wartość odżywcza w 100g

258kcal

Tłuszcz 16,8g, w tym nienasycone 14,6g

Węglowodany 6,1g, w tym cukry 2,4g

Błonnik 11,8g

Białko 21,4g

Sól 1,25g

IG 33,5

No jest smaczny ten chleb, taki wilgotny i aż ciężki od ziaren. Niestety, masówka, a za kilogram wychodzi ok. 10zl (mało jem chleba generalnie, to mogę sobie pozwolić na taki wydatek :P)

Eee no chleb fajny

i bardzo zdrowy z tego co czytam

Dzisiaj po siłowni byłam w piekarni po pieczywo dla rodzinki na śniadanie i też widziałam taki chleb, więc to jest co raz bardziej popularne... ale na stanie nie mieli

i nie kupiłam

---------- Dopisano o 21:41 ---------- Poprzedni post napisano o 21:36 ----------

Cytat:

Napisane przez Sachmet512

No dobra, pierwszy raz wstawię jadłospis

Śniadanie
Owsianka z wiórkami kokosowymi, cynamonem, cukrem waniliowym i dżemem wiśniowym.
II śniadanie
Kanapka z serem
Obiad
Zupa Forszmak

Podwieczorek
Arbuz
Kolacja
Zupa, ta sama co na obiad i 2kanapki z serem

Dla mnie to taki trochę kijowy jadłospis

mało wartościowe te Twoje posiłki

A co to za zupa, bo nie znam?

---------- Dopisano o 21:44 ---------- Poprzedni post napisano o 21:41 ----------

Cytat:

Napisane przez 88agnik

Świeży szpinak je się tak jak sałatę tzn. myjesz pod bieżącą wodą najlepiej kilka razy, chociaż te paczkowane z biedronki nie są prawie wcale opiaszczone to czasem wystarczy raz

wrzucasz do miski, dodajesz co tam chcesz i masz sałatkę gotową

Ale super pomysł!

Dziękuję Ci

Nigdy bym nie wpadła na takie coś, a tu takie proste danie - szybka sałatka np. na kolację ze szpinakiem

Sachmet512 · 2014-10-08, 20:59

Cytat:

Napisane przez 1992MaDziuLeK

Dla mnie to taki trochę kijowy jadłospis

mało wartościowe te Twoje posiłki

A co to za zupa, bo nie znam?

Wiedziałam, że się przyczepisz

Ta zupa to taki trochę śmietnik

Jest w niej marchew, pietruszka, mięso, kiełbasa, boczek, ogórki kiszone i groszek, a do tego koncentrat pomidorowy- pychotka

1992MaDziuLeK · 2014-10-08, 21:04

Cytat:

Napisane przez Sachmet512

Wiedziałam, że się przyczepisz

Ta zupa to taki trochę śmietnik

Jest w niej marchew, pietruszka, mięso, kiełbasa, boczek, ogórki kiszone i groszek, a do tego koncentrat pomidorowy- pychotka

Ja się nie czepiam, a sugeruje zmiany

Możesz olać moje komentarze, bo ja nie narzucam nikomu swojego zdania

Sachmet512 · 2014-10-08, 21:49

Cytat:

Napisane przez 1992MaDziuLeK

Ja się nie czepiam, a sugeruje zmiany

Możesz olać moje komentarze, bo ja nie narzucam nikomu swojego zdania

Spoko, bez nerwów. Wiedziałam, że się przyczepisz, bo wiem, że ten jadłospis jest daleki od ideału

skazana_na_bluesa · 2014-10-08, 23:58

Cytat:

Napisane przez Sachmet512

Spoko, bez nerwów. Wiedziałam, że się przyczepisz, bo wiem, że ten jadłospis jest daleki od ideału

to w zasadzie w jakim celu wrzucasz te jadłospisy?

meganem · 2014-10-09, 04:07

Cytat:

Napisane przez 1992MaDziuLeK

Czyli jedno już wiem - nie jestem sama

nie, nie jesteś, też często rezygnuję z kupienia czegoś, bo wiem, że mogę pochłonąć to za jednym zasiadem

stokrotenka18 · 2014-10-09, 06:13

Cytat:

Napisane przez 1992MaDziuLeK

Czyli jedno już wiem - nie jestem sama

[COLOR="Silver"]

no nie

Czasami jest tak że zjem całą porcję ryżu z warzywami u chińczyka, a czasami tylko pół - weź traf z moim żołądkiem

Cytat:

Napisane przez Sachmet512

No dobra, pierwszy raz wstawię jadłospis

Śniadanie
Owsianka z wiórkami kokosowymi, cynamonem, cukrem waniliowym i dżemem wiśniowym.
II śniadanie
Kanapka z serem
Obiad
Zupa Forszmak

Podwieczorek
Arbuz
Kolacja
Zupa, ta sama co na obiad i 2kanapki z serem

No kolezanko, powiedz że masz siłę? Ćwiczyłaś coś? Bo ja myślę, że to o wiele za mało to co napisałaś

ile to jest kcal? Niecałe 1000? Tu na wątku odchudzamy się ZDROWO!!!

A niedobory witamin, przez takie jadłospisy , sa niezdrowe.

Mój jadłospis z wczoraj:
Śniadanie: sałatka z mocarellą i bazylią z kiloma kroplami olejku
Śniadanie II: ciasteczka (klient przywiózł - nie mogłam się powtsrzymać) i druga część tej sałatki
Obiad: Wątróbka z ziemniaczkami i buraczkami (mama nie może się odzwyczaić że mniej jem i znów dużo nałożyła

)
Kolacja: placuszki z jabuszkiem

Sachmet512 · 2014-10-09, 09:13

Cytat:

Napisane przez stokrotenka18

no nie

Czasami jest tak że zjem całą porcję ryżu z warzywami u chińczyka, a czasami tylko pół - weź traf z moim żołądkiem

No kolezanko, powiedz że masz siłę? Ćwiczyłaś coś? Bo ja myślę, że to o wiele za mało to co napisałaś

ile to jest kcal? Niecałe 1000? Tu na wątku odchudzamy się ZDROWO!!!

A niedobory witamin, przez takie jadłospisy , sa niezdrowe.

Mój jadłospis z wczoraj:
Śniadanie: sałatka z mocarellą i bazylią z kiloma kroplami olejku
Śniadanie II: ciasteczka (klient przywiózł - nie mogłam się powtsrzymać) i druga część tej sałatki
Obiad: Wątróbka z ziemniaczkami i buraczkami (mama nie może się odzwyczaić że mniej jem i znów dużo nałożyła

)
Kolacja: placuszki z jabuszkiem

Mam siłę

ale ćwiczę teraz tylko na W-Fie, bo później nie mam czasu. Nie wiem ile to kcal, nie liczę.

88agnik · 2014-10-09, 11:47

Moje dzisiejsze menu też nie jest zachwycające

Miałam od rana taki zabiegany dzień, z domu musiałam wyjść o 7,więc wcześniej w locie złapałam banana i activie dużą do picia. Wróciłam jakieś pół godzinki temu i z głodu prawie umarłam, więc na szybko zmiksowałam szpinak z sokiem jabłkowym i mang0 (w ogóle to jest moje odkrycie roku, tzn. kiedyś tam próbowałam mango, ale jakoś tak teraz do mnie przemówił z serca

) do tego zjadłam plaster twarogu chudego co leżał w lodówce.
Od teraz obiecuję poprawę i na obiad zaserwuję łososia w folii z piekarnika z musztardą i koperkiem

groszek z marchewką i kasza kuskus- mam dziś mało czasu na gotowanie dlatego ta kasza

Podwieczorek: kanapka z polędwicą sopocką i ogórkiem
A na kolację zrobie sobie sałatę z jogurtem zamiast śmietany

---------- Dopisano o 12:47 ---------- Poprzedni post napisano o 12:40 ----------

Cytat:

Napisane przez Sachmet512

No dobra, pierwszy raz wstawię jadłospis

Śniadanie
Owsianka z wiórkami kokosowymi, cynamonem, cukrem waniliowym i dżemem wiśniowym.
II śniadanie
Kanapka z serem
Obiad
Zupa Forszmak

Podwieczorek
Arbuz
Kolacja
Zupa, ta sama co na obiad i 2kanapki z serem

Nie wiem czy zwróciłaś uwagę, że na kolację zjadłaś więcej niż na obiad

to efekt kiepskiego podwieczorku. Jak chodziłam do szkoły to też tak miałam, że rano brak czasu, bo nie chce się wstać wcześniej w szkole ciężko o porządny posiłek, obiad po południu i wieczorek JEDZENIE na całego. Efekt taki, że jeszcze miesiąc temu miałam 3cyferki na wadze

Co Cię tak bardzo zajmuje, ze nie masz czasu na ćwiczenia? Dobrze, że chociaż zwolnienia z w-fu nie masz

**201609102148** · 2014-10-09, 12:06

Cytat:

Napisane przez 1992MaDziuLeK

Ale super pomysł!

Dziękuję Ci

Nigdy bym nie wpadła na takie coś, a tu takie proste danie - szybka sałatka np. na kolację ze szpinakiem

Do świeżego szpinaku bardzo pasują orzechy, aromatyczne sery (kawałek rokpola do smaku jeszcze nikogo nie utuczył

) i pomarańcze lub truskawki. Robiłam kiedyś taką sałatkę, była wyborna

1992MaDziuLeK · 2014-10-09, 13:16

Cytat:

Napisane przez stokrotenka18

Mój jadłospis z wczoraj:
Śniadanie: sałatka z mocarellą i bazylią z kiloma kroplami olejku
Śniadanie II: ciasteczka (klient przywiózł - nie mogłam się powtsrzymać) i druga część tej sałatki
Obiad: Wątróbka z ziemniaczkami i buraczkami (mama nie może się odzwyczaić że mniej jem i znów dużo nałożyła

)
Kolacja: placuszki z jabuszkiem

Kochana, ale Ty też maleńko jesz pomijając już nawet te ciasteczka, które pewnie podbiły Ci kaloryczność

Przynajmniej na śniadanie (koniecznie!)/w pierwszej połowie dnia dołożyłabym jakieś węgle złożone, żeby mieć energię na cały dzień...

---------- Dopisano o 14:16 ---------- Poprzedni post napisano o 14:10 ----------

Cytat:

Napisane przez Farmakopea

Do świeżego szpinaku bardzo pasują orzechy, aromatyczne sery (kawałek rokpola do smaku jeszcze nikogo nie utuczył

) i pomarańcze lub truskawki. Robiłam kiedyś taką sałatkę, była wyborna

Orzechów to ja za bardzo nie lubię (tak, jem, bo wiem, że mają zdrowe tłuszcze, ale jak mogę je zastąpić innym tłuszczem to wybieram na pewno inny

)

Oooo i kupa kolejnych przepisów! Jutro jadę na zakupy i kupuję świeży szpinak

Na pewno powoli wszystkiego wypróbuje

Też dzisiaj mam dzień poza domem i jedzenie w biegu :kwaśny: Może nie najgorzej, ale nie za dobrze... Później napiszę co i jak, bo znowu uciekam

Sachmet512 · 2014-10-09, 16:58

Cytat:

Napisane przez 88agnik

Moje dzisiejsze menu też nie jest zachwycające

Miałam od rana taki zabiegany dzień, z domu musiałam wyjść o 7,więc wcześniej w locie złapałam banana i activie dużą do picia. Wróciłam jakieś pół godzinki temu i z głodu prawie umarłam, więc na szybko zmiksowałam szpinak z sokiem jabłkowym i mang0 (w ogóle to jest moje odkrycie roku, tzn. kiedyś tam próbowałam mango, ale jakoś tak teraz do mnie przemówił z serca

) do tego zjadłam plaster twarogu chudego co leżał w lodówce.
Od teraz obiecuję poprawę i na obiad zaserwuję łososia w folii z piekarnika z musztardą i koperkiem

groszek z marchewką i kasza kuskus- mam dziś mało czasu na gotowanie dlatego ta kasza

Podwieczorek: kanapka z polędwicą sopocką i ogórkiem
A na kolację zrobie sobie sałatę z jogurtem zamiast śmietany

---------- Dopisano o 12:47 ---------- Poprzedni post napisano o 12:40 ----------

Nie wiem czy zwróciłaś uwagę, że na kolację zjadłaś więcej niż na obiad

to efekt kiepskiego podwieczorku. Jak chodziłam do szkoły to też tak miałam, że rano brak czasu, bo nie chce się wstać wcześniej w szkole ciężko o porządny posiłek, obiad po południu i wieczorek JEDZENIE na całego. Efekt taki, że jeszcze miesiąc temu miałam 3cyferki na wadze

Co Cię tak bardzo zajmuje, ze nie masz czasu na ćwiczenia? Dobrze, że chociaż zwolnienia z w-fu nie masz

Tak, wiem. Mieszkam na wsi i muszę trochę pomóc w gospodarstwie, a poza tym mam dużo nauki...

88agnik · 2014-10-09, 18:16

Cytat:

Napisane przez Sachmet512

Tak, wiem. Mieszkam na wsi i muszę trochę pomóc w gospodarstwie, a poza tym mam dużo nauki...

Kochana to Ty ćwiczysz i sama nawet nie wiesz jak

Kiedyś- odległe lata świetlne jak byłam baaaardzo młoda i duuuuuużo szczuplejsza ti jeździłam do babci na wakacje na wieś też na gospodarstwo. Trzeba było wszystko przenosić, tu się schylić, tam skłonić i chodzenia co niemiara.
Więc właśnie może dlatego nie możesz schudnąć- nie wiem, nie pamiętam jak to dokładnie wygląda w liczbach u ciebie... Do sedna: być może Twój organizm ma załączony tryb oszczędny i jak odczytuje, że ma sporo wysiłku i mało energii w postaci kalorii to wszystko stara się zachować na zaś

Sachmet512 · 2014-10-09, 18:45

Cytat:

Napisane przez 88agnik

Kochana to Ty ćwiczysz i sama nawet nie wiesz jak

Kiedyś- odległe lata świetlne jak byłam baaaardzo młoda i duuuuuużo szczuplejsza ti jeździłam do babci na wakacje na wieś też na gospodarstwo. Trzeba było wszystko przenosić, tu się schylić, tam skłonić i chodzenia co niemiara.
Więc właśnie może dlatego nie możesz schudnąć- nie wiem, nie pamiętam jak to dokładnie wygląda w liczbach u ciebie... Do sedna: być może Twój organizm ma załączony tryb oszczędny i jak odczytuje, że ma sporo wysiłku i mało energii w postaci kalorii to wszystko stara się zachować na zaś

Wiem, że to też jest wysiłek, ale u mnie to normalne, dlatego nie wspominałam

Dobrze rozumiem, że żeby schudnąć powinnam więcej jeść?

1992MaDziuLeK · 2014-10-09, 19:32

Cytat:

Napisane przez Sachmet512

Tak, wiem. Mieszkam na wsi i muszę trochę pomóc w gospodarstwie, a poza tym mam dużo nauki...

Ja też mieszkam na wsi, też się uczę (studiuję), a na dodatek na głowie mam do ogarnięcia cały dom, bo wszystkie obowiązki należą do mnie

Na dodatek mam 2 młodsze siostry (10 i 12 lat). I jeszcze znajdę czas na ćwiczenia

Dla chcącego nic trudnego

stokrotenka18 · 2014-10-09, 20:45

Cytat:

Napisane przez 1992MaDziuLeK

Kochana, ale Ty też maleńko jesz pomijając już nawet te ciasteczka, które pewnie podbiły Ci kaloryczność

Przynajmniej na śniadanie (koniecznie!)/w pierwszej połowie dnia dołożyłabym jakieś węgle złożone, żeby mieć energię na cały dzień...

[COLOR="Silver"]

tylko że moje ilosci są spore

a ciasteczek zjadłam pół pudełka takiego większego

Sachmet512 · 2014-10-09, 21:49

Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch?

**201609102148** · 2014-10-09, 22:06

Dawno nie dodałam pełnego jadłospisu, więc na dobranoc:

Ś: Dwie kromki chleba białkowego z cienkim plasterkiem sera żółtego (kupuję mierzwiony, plasterki jak bibułki) i ogórkiem, jajko na twardo.

IIś: Kawałeczek ciasta kakaowego z orzechami (współlokatorka częstowała...) i filiżanka kawy z mlekiem

O: Ryż z warzywami (fasola, marchew, por, cebula, papryka), dwiema garściami kiełków (sojowych, ciecierzycy i fasoli) i sosem sojowym.

P: Mała puszka makreli z sosem pomidorowym

K: Chleb z masłem i szczyptą soli (naszła mnie straszna ochota na coś takiego jak byłam na zakupach i cały dzień za mną chodziła...) i papryka czerwona.

1992MaDziuLeK · 2014-10-10, 08:54

Cytat:

Napisane przez Sachmet512

Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch?

Zależy jaką masz kondycję, ale zacznij od jakiś prostych

W necie jest mnóstwo, a każdy ruch (sport) jest dobry

---------- Dopisano o 09:54 ---------- Poprzedni post napisano o 09:45 ----------

Farmakopea całkiem fajny jadłospis

Ja dzisiaj mam zagoniony dzień, ale postaram się udzielać jak najczęściej

Miłego dnia

**201609102148** · 2014-10-10, 09:40

Ej, chciałam coś zacząć w klubie, dyskusję czy coś... Ale nie mogę w ogóle znaleźć tego klubu przez tapatalk.

orientuje się ktoś, jak wyszukiwać kluby przez Tel?

stokrotenka18 · 2014-10-10, 10:50

Cytat:

Napisane przez Farmakopea

Ej, chciałam coś zacząć w klubie, dyskusję czy coś... Ale nie mogę w ogóle znaleźć tego klubu przez tapatalk.

orientuje się ktoś, jak wyszukiwać kluby przez Tel?

chyba niemożna, a w przeglądarce nie mozesz wejść?

**201609102148** · 2014-10-10, 22:12

Cytat:

Napisane przez stokrotenka18

chyba niemożna, a w przeglądarce nie mozesz wejść?

Właśnie przez przeglądarkę nawet zalogować mi się trudno, bo ten telefon jest nienormalny.

No nic, jutro pokombinuję na tablecie (komputerku, wroooooć)

jaką dyskusję proponujecie na start?

meganem · 2014-10-11, 06:12

Cytat:

Napisane przez skazana_na_bluesa

mnie się już przejadły jogurty naturalne z owocami i błonnikiem ;P

wiesz, ja staram się balansować między zdrowym a niskokalorycznym. wafle ryżowe nie są super produktem, ale od czasu do czasu je kupuję, bo mają sporo mniej węgli i kalorii. tak samo piję colę zero - nie jest zdrowa, ale lepsze to niż normalna cola. i w sumie to są dwa takie mało zdrowe produkty, które jem ;0

Wszystkim idzie się znudzić po pewnym czasie. Mnie kiedyś naszło na sałatę. Wcinałam codziennie na drugie śniadanie dwie bułki z samą sałatą. Nie byłoby w tym nic dziwnego, gdyby nie fakt, że do takiej jednej schodziła mi cała główka. Teraz nie mogę na nią patrzeć

Sachmet512 · 2014-10-11, 20:10

Melduję się z wagą 64,9 kg

Katalonkaaa · 2014-10-12, 11:43

Przepraszam, że tak Was olewam ale nie mam kompletnie na nic czasu

Ćwiczę i trzymam dietę, nie wymiękam, po prostu nie wchodzę za często na kompa i usunęłam tapatalk z telefonu żeby nie marnować czasu na siedzenie non stop na wizażu

Ale nadrobiłam wszystko co u Was słychać

2014-10-08, 16:45	#663
201609102148 Konto usunięte Zarejestrowany: 2014-02 Wiadomości: 7 330	Dot.: Jesienne odchudzanie :) Dobra, wrzucam, co w tej ulotce od chleba jest, jak ktoś się lepiej zna, niech oceni Skład: woda, białko pszenne, mąka sojowa, siemię lniane brązowe, nasiona słonecznika, śruta sojowa, sezam, siemię lniane żółte, mąka z pełnego przemiału pszenicy orkisz, błonnik jabłkowy, zakwas z pełnego przemiału pszenicy orkisz, otręby pszenne, drożdże, sól, ekstrakt słodu jęczmiennego; składniki pełnoziarniste 4,4%, nasiona 26% Wartość odżywcza w 100g 258kcal Tłuszcz 16,8g, w tym nienasycone 14,6g Węglowodany 6,1g, w tym cukry 2,4g Błonnik 11,8g Białko 21,4g Sól 1,25g IG 33,5 No jest smaczny ten chleb, taki wilgotny i aż ciężki od ziaren. Niestety, masówka, a za kilogram wychodzi ok. 10zl (mało jem chleba generalnie, to mogę sobie pozwolić na taki wydatek :P)

2014-10-08, 17:02	#664
88agnik Rozeznanie Zarejestrowany: 2014-09 Wiadomości: 762	Dot.: Jesienne odchudzanie :) Świeży szpinak je się tak jak sałatę tzn. myjesz pod bieżącą wodą najlepiej kilka razy, chociaż te paczkowane z biedronki nie są prawie wcale opiaszczone to czasem wystarczy raz wrzucasz do miski, dodajesz co tam chcesz i masz sałatkę gotową Farmakopea nie bardzo się znam,ale ale ma dużo błonnika U nas co dwa tygodnie jest jarmark staropolski i można kupić naprawdę dobry chlebek- niestety drogo, bo za jeden płacę 12zł- nie wiem ile waży. Zapytam przy następnym razem. Co do tego co jemy to każdy ma inny organizm i jego powinien słuchać- ja wszystkie wasze rady głęboko przemyślam, bo wiadomo alfą i omegą nie jestem i sprawdzam co dla mnie dobre. __________________ 114,7-108,9

2014-10-08, 19:21	#665
Sachmet512 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-08 Wiadomości: 463	Dot.: Jesienne odchudzanie :) No dobra, pierwszy raz wstawię jadłospis Śniadanie Owsianka z wiórkami kokosowymi, cynamonem, cukrem waniliowym i dżemem wiśniowym. II śniadanie Kanapka z serem Obiad Zupa Forszmak Podwieczorek Arbuz Kolacja Zupa, ta sama co na obiad i 2kanapki z serem

2014-10-09, 21:49	#682
Sachmet512 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-08 Wiadomości: 463	Dot.: Jesienne odchudzanie :) Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch?

2014-10-09, 22:06	#683
201609102148 Konto usunięte Zarejestrowany: 2014-02 Wiadomości: 7 330	Dot.: Jesienne odchudzanie :) Dawno nie dodałam pełnego jadłospisu, więc na dobranoc: Ś: Dwie kromki chleba białkowego z cienkim plasterkiem sera żółtego (kupuję mierzwiony, plasterki jak bibułki) i ogórkiem, jajko na twardo. IIś: Kawałeczek ciasta kakaowego z orzechami (współlokatorka częstowała...) i filiżanka kawy z mlekiem O: Ryż z warzywami (fasola, marchew, por, cebula, papryka), dwiema garściami kiełków (sojowych, ciecierzycy i fasoli) i sosem sojowym. P: Mała puszka makreli z sosem pomidorowym K: Chleb z masłem i szczyptą soli (naszła mnie straszna ochota na coś takiego jak byłam na zakupach i cały dzień za mną chodziła...) i papryka czerwona.

2014-10-10, 09:40	#685
201609102148 Konto usunięte Zarejestrowany: 2014-02 Wiadomości: 7 330	Dot.: Jesienne odchudzanie :) Ej, chciałam coś zacząć w klubie, dyskusję czy coś... Ale nie mogę w ogóle znaleźć tego klubu przez tapatalk. orientuje się ktoś, jak wyszukiwać kluby przez Tel?

2014-10-11, 20:10	#689
Sachmet512 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-08 Wiadomości: 463	Dot.: Jesienne odchudzanie :) Melduję się z wagą 64,9 kg

2014-10-12, 11:43	#690
Katalonkaaa Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 1 767	Dot.: Jesienne odchudzanie :) Przepraszam, że tak Was olewam ale nie mam kompletnie na nic czasu Ćwiczę i trzymam dietę, nie wymiękam, po prostu nie wchodzę za często na kompa i usunęłam tapatalk z telefonu żeby nie marnować czasu na siedzenie non stop na wizażu Ale nadrobiłam wszystko co u Was słychać

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)