Fit life style - spełniając marzenia o szczupłej sylwetce, pełnej zdrowia i energii.

[Anjaaali]

Witam kochane ludziki
Melduje się po zaliczeniu wszystkich egzaminów
I jak sobie obiecałam siadam do planu ćwiczeń który sobie rozplanować pragnę na najbliższe 7 dni Jestem prze-szczęśliwa że już wszystko za mną, chociaż obrona przede mną

Od jutra zacznę przygotowania do obrony Dzisiaj relaks i odpoczynek

O rany jak sobie poparzyłam na słońcu prawe ramię, dopiero zobaczyłam auć!

A plan ćwiczeń rozpoczynam od dzisiaj co dziennie będę robiła moją ulubioną gimnastykę:
zaczynam od 50 skłonów, 50 skrętoskłonów, 50 wymachów nóg na leżąco
Co dziennie będę zwiększać ilość o 5 dodatkowych sztuk

Wrrr... znów jaskółki próbują kleić gniazda mi na oknach :/

[zdeterminowany kasiek]

Hej Dziewczyny, mnie dziś nie bardzo wchodzi jedzenie. Specjalnie zrobiłam kontajl z truskawek żeby cokolwiek wmusić. Jeszcze przed chwilą wpadły ze dwa nagetsy. Mam spine z chłopakiem i takie efekty

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Kocik123]

Napisane przez Anjaaali

Witam kochane ludziki
Melduje się po zaliczeniu wszystkich egzaminów
I jak sobie obiecałam siadam do planu ćwiczeń który sobie rozplanować pragnę na najbliższe 7 dni Jestem prze-szczęśliwa że już wszystko za mną, chociaż obrona przede mną

Od jutra zacznę przygotowania do obrony Dzisiaj relaks i odpoczynek

O rany jak sobie poparzyłam na słońcu prawe ramię, dopiero zobaczyłam auć!

A plan ćwiczeń rozpoczynam od dzisiaj co dziennie będę robiła moją ulubioną gimnastykę:
zaczynam od 50 skłonów, 50 skrętoskłonów, 50 wymachów nóg na leżąco
Co dziennie będę zwiększać ilość o 5 dodatkowych sztuk

Wrrr... znów jaskółki próbują kleić gniazda mi na oknach :/

Gratuluje wszystkich zaliczeń ! Obrona pewnie też pójdzie gładko.

Napisane przez zdeterminowany kasiek

Hej Dziewczyny, mnie dziś nie bardzo wchodzi jedzenie. Specjalnie zrobiłam kontajl z truskawek żeby cokolwiek wmusić. Jeszcze przed chwilą wpadły ze dwa nagetsy. Mam spine z chłopakiem i takie efekty

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Spróbuj się z nim pogodzić

[Anjaaali]

brak mi słów do siebie

Proponuję mnie wychłostać i przywiązać do słupa i zostawić bym się smażyła na słońcu by tłuszcz się ze mnie wytopił.

[Kocik123]

Napisane przez Anjaaali

brak mi słów do siebie

Proponuję mnie wychłostać i przywiązać do słupa i zostawić bym się smażyła na słońcu by tłuszcz się ze mnie wytopił.

co sie stało ? :O

[Anjaaali]

Napisane przez Kocik123

co sie stało ? :O

nie umiem wygrać sama ze sobą i tyle
znów się objadłam, sama nie wiem czy z nerwów czy dlaczego? czasem nad sobą zupełnie nie panuje. Wstyd mi... znów dałam plamę

No nic muszę wstać i nie robić tego więcej

[Tasia001]

witam po przerwie, mam nadzieję, że znów wrócę na właściwe dietetyczne tory.

Anjaaali NIE PODDAWAJ SIĘ


Waga: 70 kg

[Anjaaali]

Napisane przez Tasia001

witam po przerwie, mam nadzieję, że znów wrócę na właściwe dietetyczne tory.

Anjaaali NIE PODDAWAJ SIĘ


Waga: 70 kg

Hej kochana
Nie poddaje się, ale wstyd mi przed Wami że daje ciągle plamę za plamą

[Rubella]

Anjaaali- jak się objadłaś to nie pozostaje nic innego jak to teraz spalić
A jak się zje i potem spali tyle samo to nawet lepiej, niż gdyby się nie zjadło bo organizm jeszcze zużywa kcal na przetrawienie!

Ja wczoraj zaczęłam squat challenge i w sumie było 50 przysiadów na pierwszy dzień, leciutko zrobiłam, cały dzień nic nie poczułam, żeby jakiś dyskomfort typu zakwasy mi to dało. A teraz na bieżnie poszłam i nawet 4km nie ubiegłam. Po chwili biegu mam wrażenie jakbym miała nogi z ołowiu
A w tym tygodniu chciałam przebiec w sumie 40km, 4 razy po 10. To wczoraj miałam spotkanie i musiałam się spieszyć i tylko 6,5 dzisiaj chciałam się odkuć i nici z tego

[zdeterminowany kasiek]

Podziwiam, ja miałam w planach bieganie, ale jakoś brak mi miejsca, motywacji, a może i towarzystwa.

Dlatego melduje dziś
Cardio Mel B
Pośladki Mel B
8min abs
100 przsiadów
50 brzuszków
Kilka pompek
Rozciąganie

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Anjaaali]

Tak trzeba by to spalić, ale ani siły, ani motywacji dzisiaj u mnie brak.

[Kocik123]

Napisane przez Anjaaali

nie umiem wygrać sama ze sobą i tyle
znów się objadłam, sama nie wiem czy z nerwów czy dlaczego? czasem nad sobą zupełnie nie panuje. Wstyd mi... znów dałam plamę

No nic muszę wstać i nie robić tego więcej

Ja wczoraj tak miałam, zjadłam całą czekoladę .. aż mi było nie dobrze po niej. Ale nie poddaje się, staram się jeść coraz lepiej.

Napisane przez Tasia001

witam po przerwie, mam nadzieję, że znów wrócę na właściwe dietetyczne tory.

Anjaaali NIE PODDAWAJ SIĘ


Waga: 70 kg

Powodzenia !

Napisane przez zdeterminowany kasiek

Podziwiam, ja miałam w planach bieganie, ale jakoś brak mi miejsca, motywacji, a może i towarzystwa.

Dlatego melduje dziś
Cardio Mel B
Pośladki Mel B
8min abs
100 przsiadów
50 brzuszków
Kilka pompek
Rozciąganie

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

I tak dużo zrobiłaś Też mam w planach wrócić do biegania, ale motywacji zero

Napisane przez Anjaaali

Tak trzeba by to spalić, ale ani siły, ani motywacji dzisiaj u mnie brak.

Ja mam brak motywacji od dłuzszego czasu . staram sie jeździć rowerkiem ale to tyle .

[Anjaaali]

Przepraszam że dałam taką plamę od jutra się poprawie z ćwiczeniami i jedzeniem!

[Kocik123]

Napisane przez Anjaaali

Przepraszam że dałam taką plamę od jutra się poprawie z ćwiczeniami i jedzeniem!

Trzymam kciuki żeby się udało

[kala2505]

Napisane przez incognito6

Kala, juz doczytalam... ja wlasnie dlatego mezowi ostatnio powiedzialam, ze do policji bede startowac dopiero jak nad kondycja popracuje

ale ja kondycję mam właśnie dobrą
Nawet półmaraton w kwietniu bieglam i cały zas ćwiczę i jestem aktywna ale to zupełnie inny typ wysiłku

Napisane przez Rubella

Kala, a jak dokładnie wygląda taki test? Z czego się składa?

Generalnie to tak: masz 8 ćwiczeń jedno po drugim.
1.Obkrazenie dwóch słupków, 2.przewrót w przód w tył i znów przód.
3.Przeniesienie manekina 28kg 5m w tą i 5m z powrotem
4. Przeskoczenie 4 płotkow o wys.78cm
5. Rzut 5 piłkami o wadze 3kg
6. 10 skłonow z piłką 2kg
7. 4 przeskoki przez takie wysokie kozły
8. 10x5m w te i we te bieg na maxa
Na wszystko masz 1.41 max !
Najlepszy czad w grupie miał kolo 1.25... wiec mala różnica.
Lasek pełno poodpadalo nie mówiąc już o wykonywaniu wszystkiego dobrze technicznie. Jak coś źle sie zrobiło to nara...

Napisane przez incognito6

Kala, ja ostatnio zrobiam dzieciom sok pomaranczowy (swiezy ) z zlatyna

Mniam !!!
Musze wypróbować to !
A żelatyna to białko? Rili?

Napisane przez Anjaaali

Witam kochane ludziki
Melduje się po zaliczeniu wszystkich egzaminów

Brawo brawo !!! cool:
To teraz nie ma przebacz z ćwiczeniami

Ja dziś zrobiłam ewke chodakowska to nowe turbo ! Miałam iść na siłke ale auta nie miałam bo M. zabrał...
A jutro rano wstaje wcześniej i idę biegać

Jutro ostatni dzień do pracy ! Juuupi !
I jeszcze na 16 mam rozmowę o pracę

[Anjaaali]

Napisane przez kala2505

ale ja kondycję mam właśnie dobrą
Nawet półmaraton w kwietniu bieglam i cały zas ćwiczę i jestem aktywna ale to zupełnie inny typ wysiłku




Generalnie to tak: masz 8 ćwiczeń jedno po drugim.
1.Obkrazenie dwóch słupków, 2.przewrót w przód w tył i znów przód.
3.Przeniesienie manekina 28kg 5m w tą i 5m z powrotem
4. Przeskoczenie 4 płotkow o wys.78cm
5. Rzut 5 piłkami o wadze 3kg
6. 10 skłonow z piłką 2kg
7. 4 przeskoki przez takie wysokie kozły
8. 10x5m w te i we te bieg na maxa
Na wszystko masz 1.41 max !
Najlepszy czad w grupie miał kolo 1.25... wiec mala różnica.
Lasek pełno poodpadalo nie mówiąc już o wykonywaniu wszystkiego dobrze technicznie. Jak coś źle sie zrobiło to nara...




Mniam !!!
Musze wypróbować to !
A żelatyna to białko? Rili?






Brawo brawo !!! cool:
To teraz nie ma przebacz z ćwiczeniami

Ja dziś zrobiłam ewke chodakowska to nowe turbo ! Miałam iść na siłke ale auta nie miałam bo M. zabrał...
A jutro rano wstaje wcześniej i idę biegać

Jutro ostatni dzień do pracy ! Juuupi !
I jeszcze na 16 mam rozmowę o pracę

Trzymam kciuki za rozmowę
A brzuszków nie było?
A jak przez płotki trudno przeskoczyć?
A o kozłach nie słyszałam? ale o skrzyniach. Styl dowolny?

[kala2505]

Byly brzuszki pisałam skłony przecież
Kozły to skrzynie inaczej też
Płotki akurat są najłatwiejsze najgorszy jest manekin... :-/

[zaga25]

Witajcie dziewczyny.
U mnie coraz gorzej. Zaczynam się poddawać

[kala2505]

Napisane przez zaga25

Witajcie dziewczyny.
U mnie coraz gorzej. Zaczynam się poddawać

Nie możesz
Co się stało ?

Laski ogarniać mi się
Co jest ?

Ja tu wyjeżdżam na weekend i motywację muszę mieć a wiem że popłynę tam - bo jak można jechac do Czech i nie wypić piwa ?
I knedliczków nie zjeść ?

[rombek]

Napisane przez incognito6

Kala, przykro mi
a na czym ci sie noga powinela?

Hej Rombek... a ja myslalam ze nas opuscilas


Ja melduje sie po malej nieobecnosci, ale maz wrocil I trzeba bylo zaleglosci nadrobic

I bilans taki:
w niedziele waga byla 60,3, czyli jak podejrzewalam niewiele zeszlo, ale sie dobrze czuje, wiec optymistycznie I cierpliwie bede odzywiac sie jak sie odzywiam
W pasie zszedl kolejny cm
I melduje 3 tygodnie bez slodyczy
Generalnie mnie nie ciagnie, ale zelki bym sobie zjadla , wiec kupilam zelatyne, rozrobilam, wcisnelam sok z cytryny I mniami... nawet nie bede slodzic... dla mnie to chyba tylko o konsystencje chodzi

---------- Dopisano o 14:26 ---------- Poprzedni post napisano o 14:22 ----------



Eeee... mnie na sama mysl o czyms slodkim teraz robi sie slabo

Genialne z tymi żelkami, muszę wypróbować

Napisane przez zdeterminowany kasiek

Hej Dziewczyny, mnie dziś nie bardzo wchodzi jedzenie. Specjalnie zrobiłam kontajl z truskawek żeby cokolwiek wmusić. Jeszcze przed chwilą wpadły ze dwa nagetsy. Mam spine z chłopakiem i takie efekty

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

O co poszło?

Napisane przez zaga25

Witajcie dziewczyny.
U mnie coraz gorzej. Zaczynam się poddawać

Dlaczego? Nie poddawaj się, walcz!

U mnie dzisiaj całkiem dobry dzień, aktywny plus ćwiczenia pod wieczór. Jedzeniowo też okej, oprócz kawałka ciasta

[zdeterminowany kasiek]

W sumie o wszystko, wyszły dawne żale, do tego ta odległość. Nie wiem co będzie


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Kocik123]

Napisane przez zaga25

Witajcie dziewczyny.
U mnie coraz gorzej. Zaczynam się poddawać

Nie zgadzamy się z tym ! Nie poddawaj się, jest o co walczyć ! Jutro ma być perfekcyjna dieta i trening

Napisane przez zdeterminowany kasiek

W sumie o wszystko, wyszły dawne żale, do tego ta odległość. Nie wiem co będzie


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

daleko od siebie mieszkacie?

[zaga25]

Kochane moje
Wiedziałam, że można na was liczyć.
W sumie już jak to napisałam, to zrobiło mi się tak strasznie głupio i włączyłam sobie kilka filmików Mel B i Tiffany, więc uważam, że trening został wykonany.
Tak naprawdę niczym strasznym dzisiaj nie zgrzeszyłam (mała garstka Lays z pieca) ale miałam jakiegoś doła i wielką chęć coś zjeść. Gdybym miała coś dobrego ze słodyczy, to chyba bym się nie powstrzymała.
Dzięki Bogu robię tylko zdrowe zakupy. Te Lays jakieś stare wyszarpałam z szafy.
Dziękuję moje DROGIE

[Kocik123]

Napisane przez zaga25

Kochane moje
Wiedziałam, że można na was liczyć.
W sumie już jak to napisałam, to zrobiło mi się tak strasznie głupio i włączyłam sobie kilka filmików Mel B i Tiffany, więc uważam, że trening został wykonany.
Tak naprawdę niczym strasznym dzisiaj nie zgrzeszyłam (mała garstka Lays z pieca) ale miałam jakiegoś doła i wielką chęć coś zjeść. Gdybym miała coś dobrego ze słodyczy, to chyba bym się nie powstrzymała.
Dzięki Bogu robię tylko zdrowe zakupy. Te Lays jakieś stare wyszarpałam z szafy.
Dziękuję moje DROGIE

Cieszę się że poćwiczyłaś, oby tak dalej Jak będę mieszkała sama to pewnie też będę sobie robiła same zdrowe zakupy, a tak to ciągle coś słodkiego i niezdrowego wpada mieszkając z rodzicami i dziadkami

[zdeterminowany kasiek]

Napisane przez Kocik123

daleko od siebie mieszkacie?

Pisałam o tym na początku, on od jakiegoś czasu przebywa za granicą

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[incognito6]

Anja, gratuluje zdanych egzaminow
fajny plan cwiczen
Ja moze teraz raz lub dwa w tygodniu pojde biegac, jak maz jest juz w domu

A co do biegania, to w mojej dzielnicy jest facet co biega razem z corka, gdzies 8letnia ... Ja nie moge sie juz doczekac jak moje dzieci beda na tyle duze zeby przylaczyc sie do wycieczek rowerowych

Anja, a moze medytacja albo cos w tym stylu by ci pomogly
Albo wywal (doslownie) wszystkie slodycze, omijaj polki ze slodyczami i zakaz mezowi kupowania "kusicieli"
Wiem ze trudno to opanowac, ale naprawde mozna (jestem tego zywym przykladem. )
I pamietaj, ze cukier karmi nowotwory i inne choroby

Kala, z manekinem to chyba bym sobie najlepiej poradzila... Nosze czasem dzieci (starsza 25 kg) i cwicze z wolnymi ciezarami... Ale te plotki i kozly... O matko, od czasow podstawowki tego nie robilam

Zaga, glowa do gory, poprawic korone i do przodu

Kasiek, wiem jak paskudne sa zwiazki na odleglosc
Mam nadzieje ze sobie wszystko wyjasnicie
Zamierzasz sie do niego przeprowadzic i tam kontynuowac edukacje (o ile planujesz oczywiscie)?


Wczoraj bylam na moim pole fitnessie, po 3 tygodniach przerwy... Niektore figury fajnie mi wychodzily, inne beznadziejnie i dzis boli mnie wewnetrzna strona ud... "najgorsze" jest to, ze mam teraz troche mniej mieska i tluszczyku na nogach i trudniej mi trzymac rure

[Anjaaali]

Napisane przez zaga25

Witajcie dziewczyny.
U mnie coraz gorzej. Zaczynam się poddawać

Nie jesteś sama kochana też to mam
Ale dzisiaj mówię temu pas niestety kolejny już raz, ale nie poddam się zobaczę moje wyśnione kilogramy na wadzę!

Dzisiaj zaczynam dzień od miętki - coś mnie żołądek pobolewa

No ale nic, miętka i lecę zaraz do pracy
Po pracy mam w planie z mężem skoczyć na miasto załatwić kilka spraw rozpoczynając od jego starej uczelni od 3 lat nie zabrał z niej swoich starych dokumentów Więc go za rączkę tam zaprowadzę, A i muszę zrobić zdjęcia do dyplomu więc ładną koszulę dzisiaj zakładam
Na śniadanie zjem owsiankę, później sałatkę z zielonym groszkiem i cieciorką, a co dalej nie wiem szczerze mówiąc. Jakoś jak jest gorąco w ciągu dnia mi się jeść nie chce ale za to na wieczór

---------- Dopisano o 03:14 ---------- Poprzedni post napisano o 03:13 ----------

Napisane przez kala2505

Byly brzuszki pisałam skłony przecież
Kozły to skrzynie inaczej też
Płotki akurat są najłatwiejsze najgorszy jest manekin... :-/

No właśnie słyszałam prawie 30 kg przenieść nie jest łatwą sprawą.

---------- Dopisano o 03:50 ---------- Poprzedni post napisano o 03:14 ----------

Brak słodyczy to nie problem gdy mam "atak" bo tak można to nazwać. Problemem jest moj brak kontroli. Nad tym chce i muszę pracować bardzo wytrwale

---------- Dopisano o 03:52 ---------- Poprzedni post napisano o 03:50 ----------

Brak słodyczy to nie problem gdy mam "atak" bo tak można to naznazwaćJa nawet 10 km do sklepu przejdę jesli muszę, a zresztą nie tylko słodycze jem wtedy aledosłownie wszystko nawet to czego nie mogę bo mam alergie. ...
problemem jest moj brak kontroli. Nad tym chce i muszę pracować bardzo wytrwale

[incognito6]

Anja, polecam niekupowanie niedozwolonych produktow
U mnie sie taka taktyka sprawdza
Maz bez slodyczy i chipsow przezyje, a dzieciom to do szczescia tez niepotrzebne... Make tez mamy w domu tylko pelnoziarnista

---------- Dopisano o 05:42 ---------- Poprzedni post napisano o 05:38 ----------

Rety, mam tyle roboty w pracy, ze nie wiem od ktorego konca zaczac ... A na wieksza ilosc godzin nie chca sie zgodzic

Ale moze odezwie sie ktos z firm gdzie wyslalam podania

[rombek]

Dzień dobry Witam się z nad kanapki z kurczakiem, mango i warzywami oraz koktajlu szpinakowego

[Kocik123]

Napisane przez rombek

Dzień dobry Witam się z nad kanapki z kurczakiem, mango i warzywami oraz koktajlu szpinakowego

Hej z czym koktajl szpinakowy ?