Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie!

[Madelie]

Napisane przez 0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7 f138a13b7c455c0

Treść usunięta

Tyle owoców to nawet przed dietą nie jadłam...

[ef9f8e413e9eb165fadd201f4168adc65c42d03a]

Napisane przez Farisss

Faza I, dzień I

1. 2 jajka, kilka liści sałaty, cały pomidor, ogórek, czarna herbata
2. 2 śledzie z cebulą, czystek z cytryną
3. humus z ogórkiem
4. filet z kurczaka grillowany z warzywami na patelnię, czarna herbata

+ 30 minutowe ćwiczenia z Zuzką Light

Posiłków 4, bo "skrócony dzień". Może tak być ?

Witamy nowa plazowiczke Nie jestes glodna? Ja bym chyba na twoim miejscu wiecej zjadla na sniadanie, np. dodala szynki albo serka wiejskiego

a co do 3 skrobii i 3 owocow to ja to zrozumiakam tak, ze chodzi o porcje. czyli np. duze jablko to 2 porcje. ale moge sie mylic.

wczoraj - faza 1 dzien 5

1. 2 jajka, mala porcja piersi z kurczaka z cukinia, kawa z mlekiem
2. pstrag wedzony
3. ptasie mleczko o ktorym pisalam wczoraj
4. piers z pieczarkami, cebula, szpinakiem, do tego zielona salata
5. duza miska salaty z pomidorami, do tego troszeczke kurczaka z obiadu

[Farisss]

Normalnie pewnie bym zjadła więcej, ale jak już pisałam - dzień skrócony, wstałam po 11 i pewnie pójdę spać przed 22 więc to mi wystarczy. Jutro pewnie będzie więcej jedzenia

[ef9f8e413e9eb165fadd201f4168adc65c42d03a]

Napisane przez Farisss

Normalnie pewnie bym zjadła więcej, ale jak już pisałam - dzień skrócony, wstałam po 11 i pewnie pójdę spać przed 22 więc to mi wystarczy. Jutro pewnie będzie więcej jedzenia

Skoro dzien skrocony to ok dziewczyny tutaj pisaly, ze ogolnie w 1 fazie trzeba sporo jesc, zeby w 2 fazie dalej chudnac.

[Farisss]

Wiem, wiem.
Kilka lat temu już przechodziłam przez tą dietę i było super. Tylko muszę się wciągnąć i pilnować przez te 2 tygodnie, a wiem że będzie ciężko.
Tylko tak jestem uzależniona od cukru, słodyczy i wszystkich tych złych rzeczy że MUSZĘ przejść tą fazę...

[ef9f8e413e9eb165fadd201f4168adc65c42d03a]

Napisane przez Farisss

Wiem, wiem.
Kilka lat temu już przechodziłam przez tą dietę i było super. Tylko muszę się wciągnąć i pilnować przez te 2 tygodnie, a wiem że będzie ciężko.
Tylko tak jestem uzależniona od cukru, słodyczy i wszystkich tych złych rzeczy że MUSZĘ przejść tą fazę...

Ooo to gratuluje. Ja mam ten sam problem, potrafilam sie czasem obudzic w nocy i pojsc po kawalek czekolady a jak polozylam sobie przed pojsciem spac paczke ciastek obok lozka, to rano ich nie bylo. Mam tak od jakiegos roku - wczesniej NIGDY nie jadlam slodyczy (bardziej chipsy itd). Czasami robi mi sie slabo i musze wtedy szybko zjesc cos slodkiego. Takze ta dieta jest dla mnie idealna. Przechodze ja zadziwiajaco dobrze i raczej mi sie nie chce jesc slodkiego, mialam jeden cheat meal ale z innych wzgledow.

Jak dlugo bylas poprzednio na tej diecie i ile schudlas?

[Farisss]

Na I fazie poleciało mi jakieś 4-5kg, II i III to jakieś 1,5 roku - schudłam z 15kg łącznie. Z tym że od II fazy zaczęłam intensywnie ćwiczyć i gdzieś tam pojawiły się mięśnie które też ważą, więc tu schudłam z tłuszczyku a tu nabrałam masy mięśniowej i się ładnie zbalansowało... Wymiary miałam super - z rozmiaru 40 do 36/38 zeszłam, prawie załapałam się na 90/60/90


Teraz moim problemem jest trochę praca, bo zmianowa - i jak siedzę o 21 w pracy przed komputerem to najchętniej sięgam po cukierki itd itp. W dodatku zamawiamy jakieś obiady, a to zawsze się pojawia że skoro zamawiamy to burger/pizza bo przecież kotleta to można sobie w domu zrobić. No i jest jak jest

Teraz mam kilka dni wolnego, więc stwierdziłam że będzie mi łatwiej i jak pociagnę te 3-4 dni to nawet jak wrócę do pracy to będzie mi szkoda wrócić do tego co było...

[ef9f8e413e9eb165fadd201f4168adc65c42d03a]

Wow, super wynik. Mi jest jeszcze troche dalej do 90/60/90 niz tobie wtedy (rozmiar juz chyba 44), wiec mam nadzieje, ze w 2 fazie waga tez bedzie w miare predko spadac. Teraz po 5 dniach -2,5 kg. Ogolnie jestem w szoku, ze mozna jesc i chudnac (ja sie np. naprawde najadam).

[Farisss]

Teraz to mam rozmiar 42 więc jest gorzej niż wtedy - będę zadowolona jak mi się uda zejść do 38/40.

[Madelie]

Napisane przez Farisss

Z tym że od II fazy zaczęłam intensywnie ćwiczyć i gdzieś tam pojawiły się mięśnie które też ważą, więc tu schudłam z tłuszczyku a tu nabrałam masy mięśniowej i się ładnie zbalansowało... Wymiary miałam super - z rozmiaru 40 do 36/38 zeszłam, prawie załapałam się na 90/60/90

Ćwiczenia siłowe czy cardio?

[Farisss]

Siłowe, nie lubię cardio

[Madelie]

13 dzień, etap I:

Śniadanie:
Jogurt naturalny z miksem orzechów

Lunch:
Filet z piersi kurczaka z sałatką z miksu sałat, papryki, sera feta i orzechów nerkowca

Podwieczorek:
Orzechy pekan

Kolacja:
Tuńczyk w panierce z sezamu z sosem sojowym

[ef9f8e413e9eb165fadd201f4168adc65c42d03a]

faza 1 dzien 6

2 jajka, serek wiejski z pomidorem, plastry szynki drobiowej

zupa-krem z fasolki szparagowej z brukselka

salata lodowa z pomidorami + piers z kurczaka ze szpinakiem i z pieczarkami

"dietetyczne ptasie mleczko" + kilka plasterkow szynki drobiowej

[Madelie]

14 dzień, etap I;

Śniadanie:
Jajko na twardo z szynką z piersi z kurczaka i korniszonami

Lunch:
Fajitas z kurczaka z papryką i cebulą, salsą pomidorową i guacamole

Podwieczorek:
Mrożony jogurt

Kolacja:
Serek wiejski

---------- Dopisano o 19:44 ---------- Poprzedni post napisano o 19:38 ----------

Nareszcie na finiszu!

[Madelie]

Minus 3 kg

Nareszcie chleb

[Farisss]

Dzień 3, faza 1.

1. twarożek, jajko, szczypiorek, pomidor, kilkanaście orzeszków

2. grillowany filet z kurczaka, surówka z kapusty

3. barszcz z jajkiem (a potem doczytałam że buraki na 1 fazie odpadają...)

4. miruna + pomidor

[adrijah]

Napisane przez Farisss

Dzień 3, faza 1.

1. twarożek, jajko, szczypiorek, pomidor, kilkanaście orzeszków

2. grillowany filet z kurczaka, surówka z kapusty

3. barszcz z jajkiem (a potem doczytałam że buraki na 1 fazie odpadają...)

4. miruna + pomidor

na drugiej raczej też

[Madelie]

Ma ktoś może jakiś pomysł na bezę bez cukru?

[adrijah]

z ksylitolem małe bezy http://www.smakoterapia.pl/2014/03/bezy-bez-cukru/
i pavlova http://cookitlean.pl/przepisy/pavlov...u-bez-laktozy/

EDIT:
Przypomniałam sobie, że parę lat temu robiłam bezy ze słodzikiem do pieczenia (cały czas można go kupić, w słoiku z w dużą, plastikową niebieską zakrętką). Wyszły, ale nie polecam. Miały dziwną konsystencję (jak usztywniona piana) i niezbyt przyjemny posmak. Może jakby dodać do nich jakiś ekstrakt, byłyby lepsze

[Madelie]

Napisane przez adrijah

z ksylitolem małe bezy http://www.smakoterapia.pl/2014/03/bezy-bez-cukru/
i pavlova http://cookitlean.pl/przepisy/pavlov...u-bez-laktozy/

Dziękuję

Zastanawiam się jak to jest z użyciem mąk takich jak kokosowa, kasztanowa czy migdałowa...
Gdy powstała książka, chyba mało kto o nich słyszał...
Tak samo mam wątpliwości co do oleju kokosowego.

[adrijah]

Mąkę kasztanową, kokosową i migdałową traktuję tak, jak zmielone kasztany, wiórki lub migdały (bo w sumie sama mielę wiórki i migdały, nie kupuję gotowych. Kasztanów jeszcze nie próbowałam), czyli 30g dziennie. Olej kokosowy jest ok, choć nie ma go w przewodniku albo ja nie umiem go znaleźć

[Madelie]

Ma to sens

[Farisss]

Napisane przez adrijah

na drugiej raczej też

Trudno...

Mogę zapytać o przepis na te "burgery" które widnieję w twoich jadłospisach ? Tam był podany link w komentarzach ale nie mam dostępu do strony

[adrijah]

Napisane przez Farisss

Trudno...

Mogę zapytać o przepis na te "burgery" które widnieję w twoich jadłospisach ? Tam był podany link w komentarzach ale nie mam dostępu do strony

Masz na myśli cloud bread? to bardzo popularny przepis, ale z tego co zauważyłam, głównie na zagranicznych stronach

3 jajka
3 łyżki chudego gładkiego twarogu
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
szczypta soli
polecam dodać też jakieś przyprawy lub słodzik, bo bułki są bardzo nijakie

Oddzielić żółtka od białek, do żółtek dodać twaróg, proszek, sól i ewentualne przyprawy, dokładnie wymieszać. Białka ubić na sztywną pianę, delikatnie połączyć z masą żółtkową. Nałożyć "placki" (ja zrobiłam 6) w odstępach (urosną) na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i piec 25 minut w 180°C z termoobiegiem.

A nie masz dostępu, bo to link do zamkniętej grupy na Fb

[adrijah]

Jak Wam idzie dziewczyny?
Ja nie mogę uwierzyć, że za mną już prawie 2 miesiące dzisiaj waga pokazała -7kg
TŻ dopiero teraz się zainteresował i zapytał czemu ja w ogóle zaczęłam dietę tak nagle
Tydzień po zaręczynach, przy czym najpierw przez prawie cały tydzień mówiłam o diecie, ale się nie zorientował dlaczego faceci

[adrijah]

Halo halo, jest tu kto?

U mnie jutro stuknie 100 dni na diecie
Ostatnio mi gorzej szło, bo upały mnie wykańczają i nie miałam siły ani ochoty na gotowanie, więc wpadło trochę cheat meali. Jednak dzisiaj rano waga pokazała -10,2kg!
Trzeba to jakoś uczcić

[SovaEvree]

Adi brawo widzialam wczoraj na fb jak sie chwalilas...
Gratulacje kochana

[adrijah]

dzięki chociaż przede mną jeszcze daleka droga, to i tak bardzo się cieszę

[SovaEvree]

Ja sie tak zastanawiam czy nie zaczac od II fazy... da sie tak czy lepiej nie kombinowac i zaczac od I? Na sama mysl o I fazie mi slabo jakby troszke...

[adrijah]

Pewnie, że się da, ale 1 faza ma swoje konkretne zadanie - ustabilizowanie poziomu cukru we krwi, co wiąże się z zaprzestaniem rzucania się na słodkie na przykład
Jeśli tego nie potrzebujesz i nie masz zgromadzonego nadmiaru wody albo przechodziłaś ją stosunkowo niedawno, to nie wiem czy jest sens, żebyś się męczyła z 1 fazą