Płaski brzuch - walczymy razem :)

[Sunday Rose]

Amelia, wpisz nazwy tych ćwiczeń w wyszukiwarkę na forum i znajdą Ci się całe wątki z nimi, łącznie z linkami do stron,z których można je ściągnąć: )

[Majeczka993xy]

wiecie co troche pocwiczylam tego a6w i tamilee i chyba widze pierwsze efekty fakt nie sa to duze zmiany ale wazne ze sa


ale mam mase lekcji .... dzis pewnie nicic z cwiczen .... ehhh ta szkola tyle mam sprawdzianow ze szok

[Ann80]

dzis ostatni dzien oczyszcania jekita straciłam kilka cm w pasie od jutra postanawiam ze bede pilnowac tego co jem i kiedy...nawet wyruszam w poszukiwanie Hula Hop ...bede krecic

[Sunday Rose]

An, a co to za magiczne oczyszczanie ?

[gosiaczek24]

Ale jednak spróbuję tej dietki dzisiaj zaczynam

[denima123]

cześć wam! jakoś mnie te posty zmotywowały do tego żebym razem z wami alczyła o plaski brzuch ;P mój problem polga na tym że jestem chuda mam nogi jak patyki ręce też zero mięśnia na ciele, koleżanka to nawet wymyślała mi ksywę czacha bo uważa ze niedługo będę miałą większą głowe od dupy miesiac temu rzucilam palenie papierochów i obżeram sie za 5 myslalam że jak przybędzie mi trpche ciałka nic się nie stanie no ale ciałka mi tylko przybywa na brzuchu wieczorem jak spoglądam na mój brzuch to wydaje mi się ze wygladam jak etiopczyk nieciekawy widok zreszta marze o tym żeby mój brzuch byl z mieśni a nie fałdków w tamtym roku udzialałam się trochę na watku a6w wtdy tez mialąm okres niepalenia papierochów ćwiczyłam tą 6 weidera i tamilee mam rowerek stacjonarny wiec troche pojeździłam sobie i zaczęłam hulac hopem ;P teraz zupełnie nie wiem od czego mam zacząć ta 6 weidera wogóle mi się nie podoba bo jest za bardzo monotonna próbuje tu się doczytać od czego tak właściwie zaczęłyście mam nadzieje że dzięki forum znów odzyskam motywację do ćwiczeń

[Ann80]

Napisane przez Sunday Rose

An, a co to za magiczne oczyszczanie ?

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=282402

poczytaj sobie kochana wszystko tam znajdziesz

---------- Dopisano o 14:25 ---------- Poprzedni post napisano o 14:23 ----------

ah zechciałam dodac cos jeszcze;
znalazłam z ksiegarni fajna ksiazke Klaudi Carlos ''domowy fitnes'' duzo ciekawych ciwczen m.in. na brzucho
polecam

[Sunday Rose]

Aaaa, mam to za sobą. Niestety, na mnie nie działo a dziś w ramach utrzymania brzusia jeszcze 50 brzuszków zrobiłam po aerobiku

[denima123]

Napisane przez Ann80

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=282402

poczytaj sobie kochana wszystko tam znajdziesz

---------- Dopisano o 14:25 ---------- Poprzedni post napisano o 14:23 ----------

ah zechciałam dodac cos jeszcze;
znalazłam z ksiegarni fajna ksiazke Klaudi Carlos ''domowy fitnes'' duzo ciekawych ciwczen m.in. na brzucho
polecam

Noi powiedx jak przeżyłąś tą dietę? jejku ja sobie niewyobrażam nic nie jesc na dodatek nie przepadam za kefirem a z chęcią bym sobie taką dietke oczyszczającą zapodała akurat mam 5 dni wolnego od pracy ;P

[Ann80]

Napisane przez denima123

Noi powiedx jak przeżyłąś tą dietę? jejku ja sobie niewyobrażam nic nie jesc na dodatek nie przepadam za kefirem a z chęcią bym sobie taką dietke oczyszczającą zapodała akurat mam 5 dni wolnego od pracy ;P

no jakos przezyłam hahah ciezko było bo brakowało mi najbardziej chrupania wachania i wogole jedzenia ehhh nigdy nie stosowałam zadnej diety i było mi trochce ciezko. straciłam kilka kg ale to chyba dlatego ze byłam opuchnieta teraz czuje sie troche lepiej chyba wiecej nie beded jej stosowac sprobuje sie przezucic na czerwona herbate na kazdego działa co innego

[małaPaulina]

ja się przyłączam!!
zawsze byłam chuda okropnie...miałam ogromną niedowagę...ale że z wiekiem metabolizm się zmienił to przytyłam nawet nie wiem kiedy mam spory tyłek ale akurat dla wielu seksowny więc niech sobie zostanie ale brzuch??istny koszmar...najgorsze że nie mam biustu w ogóle więc wyglądam komicznie
aktualnie cwicze 4 razy w tygodniu( 2 razy na fitnessie i 2 razy na siłowni) odżywiam się zdrowo,jem już nawet coraz mniej a niestety brzuch jest nadal duży(
nie wiem już co robic ale nie zostawię tak tego!!

[Ann80]

Napisane przez małaPaulina

ja się przyłączam!!
zawsze byłam chuda okropnie...miałam ogromną niedowagę...ale że z wiekiem metabolizm się zmienił to przytyłam nawet nie wiem kiedy mam spory tyłek ale akurat dla wielu seksowny więc niech sobie zostanie ale brzuch??istny koszmar...najgorsze że nie mam biustu w ogóle więc wyglądam komicznie
aktualnie cwicze 4 razy w tygodniu( 2 razy na fitnessie i 2 razy na siłowni) odżywiam się zdrowo,jem już nawet coraz mniej a niestety brzuch jest nadal duży(
nie wiem już co robic ale nie zostawię tak tego!!

jestes tym samym typem co ja kiedys ludzie pytali czy przypadkiem nie mam anoreksji teraz mam brzuch jak wieloryb w ciazy hheheh nie zartuje wygladam jak bym była w 7 mies ciazy

[Malbora]

Ratujcie! Mam 2 tygodnie i 3 dni na to by mieć płaski brzuch !!
Musze sie zmieścić w sukienke na wesele koleżanki :|
Nie wiem jak mam to zrobić...
Help Me!

[małaPaulina]

Napisane przez Ann80

jestes tym samym typem co ja kiedys ludzie pytali czy przypadkiem nie mam anoreksji teraz mam brzuch jak wieloryb w ciazy hheheh nie zartuje wygladam jak bym była w 7 mies ciazy

no ale chyba nie możemy tego tak zostawic??
wakacje coraz bliżej...

[Ann80]

Napisane przez małaPaulina

no ale chyba nie możemy tego tak zostawic??
wakacje coraz bliżej...

absolutnie kochana nie mozemy

[usiakons]

A ja jestem po 1 dniu a6w lol
jestem z siebie bardzo dumna..sam fakt o tym ze W KONCU to zrobiłam świadczy o tym że moze być tylko lepiej - chyba ...

[Ann80]

Napisane przez usiakons

A ja jestem po 1 dniu a6w lol
jestem z siebie bardzo dumna..sam fakt o tym ze W KONCU to zrobiłam świadczy o tym że moze być tylko lepiej - chyba ...

wiec powodzenia

[gosiaczek24]

hej dziewczyny u mnie jak narazie kilo w dół czuję sie swietnie dziś ćwiczonka areobowe i orbitrek i tamilee weeb ja chce miec taki brzuch






______________________

Lepiej grzeszyć a potem żałować, niż żałować, że się nie grzeszyło.

[Nusiunia]

Pomóżcie Mi ! Chciałabym schudnąć do wakacji! Chodzi mi o brzuch najbardziej noi można by trochę uda odchudzić
Mam okropne oponki na brzuchu ! Zwłaszcza w górnej części, w dolnej też!
Wstydzę się iść na basen z koleżankami albo pojechać na kolonię nad morze !
Niestety nie mam możliwości chodzić na siłownie lub na basen, bo mam 12 lat !
Pozostają ćwiczenia domowe ! Proszę pomóżcie ! Bo nie chodzi mi o MIĘŚNIE BRZUCHA tylko o PŁASKI BRZUSZEK ! Bo mam go już dość - nie wiem co mam robić ! JESTEM ZAŁAMANA !

[Majeczka993xy]

Napisane przez Nusiunia

Pomóżcie Mi ! Chciałabym schudnąć do wakacji! Chodzi mi o brzuch najbardziej noi można by trochę uda odchudzić
Mam okropne oponki na brzuchu ! Zwłaszcza w górnej części, w dolnej też!
Wstydzę się iść na basen z koleżankami albo pojechać na kolonię nad morze !
Niestety nie mam możliwości chodzić na siłownie lub na basen, bo mam 12 lat !
Pozostają ćwiczenia domowe ! Proszę pomóżcie ! Bo nie chodzi mi o MIĘŚNIE BRZUCHA tylko o PŁASKI BRZUSZEK ! Bo mam go już dość - nie wiem co mam robić ! JESTEM ZAŁAMANA !

nie lam sie a mam takie pyatnien ile slodyczy i fast foodow zjadasz dziennie ?????( jesli oczywiscie wogooe je jesz )
??

[Nusiunia]

Fast foodów prawie zupełnie nie jem ;] Czasem tylko jak jadę z kumpelami do kina
A słodycze staram się nie jeść - rzadko jem ! Czasem coś tam przygryze w ciągu dnia

[Kiciunia21]

Ja tez sie przylacze Od 7 tygodni cwicze brzuszki i slabe efekty widze. Chyba cos robie nie tak. Prawie miesiac nie jem slodyczy, co mozna uznac za wielki sukces jesli chodzi o mnie

[eifersucht]

Oh, ale ja mam słabą wolę. Jak mi jedna rzecz nie wyjdzie to zaraz wszystko się sypie. Jak jeden dzień nie poćwiczę to na następny mi się nie chce, bo po co skoro poprzedni straciłam. Jak coś zjem to po co dalej dietkować skoro zjadłam coś niedowolonego. Eh, takie myślenie przekreśla moje marzenia o płaskim brzuszku. Nie te kilka grzeszków, a właśnie takie myślenie...

[xhardcorex]

Drogie Panie a ja wyjdę tematem na przeciw. Otóż.
Cukier 10g to 40kcal, ale z tego co się orientuję, to standardowa łyżeczka cukru ma 5g, czyli 2 łyżeczki cukru, to DOPIERO daje mi wynik 40kcal? Mylę się?
Dziwne pytanie, ale nie za bardzo się orientuję w pojemności takiej łyżeczki od herbaty, a dla mnie herbatka bez 2 łyżeczek cukru to koszmar

[małaPaulina]

Napisane przez xhardcorex

Drogie Panie a ja wyjdę tematem na przeciw. Otóż.
Cukier 10g to 40kcal, ale z tego co się orientuję, to standardowa łyżeczka cukru ma 5g, czyli 2 łyżeczki cukru, to DOPIERO daje mi wynik 40kcal? Mylę się?
Dziwne pytanie, ale nie za bardzo się orientuję w pojemności takiej łyżeczki od herbaty, a dla mnie herbatka bez 2 łyżeczek cukru to koszmar

takbo łyżeczka ma 5g

[Sweetangel171]

czesc dziewczyny! jeszce w Grudniu marzylam o tym by schudnac troche z brzuszka. Regularne cwiczenia i mala dietka + odstawienie tabletek anty spowodowaly ze osiągnelam niezly wynik a mianowicie - 6 kg. I nie jest to efekt jojo bo mimo regularnego jedzenia waga nie wskazuje wiecej ) w koncu

[xhardcorex]

Dziękuję CI malaPaulino za 'wyostrzenie' mi umysłu ^_^
A i skoro jestem chwilowo w tym temacie... to zapytam jeszcze o coś inne...
Ile kcal ma plaster serka tostowego? no wiecie, takiego w tej folii bo w necie szukałam jaką wartość kaloryczną może mieć taki serek, a niestety nie znalazłam aaaa... i jaka jest równowartość serka w 'trójkącikach', wiecie może? bo obejść się od śmietankowych nie mogę, a zastanawiam się nad ich kalorycznością )
A, dziewczyny. Jeeeeszcze jedno... Ile max może wynosić wartość kaloryczna śniadania? ile max? ile Wy stosujecie?
Mam nadzieję, że otrzymam choć częściowo odpowiedzi na moje pytania ^_^

[CarmelaSoprano]

Plasterek serka niskotłuszczowego ok. 50kalorii, a trojkaciki krówki śmieszki light 25kcla, a wersja extra light 20kcla.

[xhardcorex]

Dziękuję Ci bardzo ^_^
A Wiesz może, ile kcal mają takie serki nie-light ? ^^'

A no, i kto mi wyjaśni, jak to jest z budyniem i kiślem?
Pisze np, że w 100g kiślu przygotowanego jest 110kcal [w tym wypadku karmelowego]. I to jest przygotowane z mleka 2%, łyżki masła i 2 bodajże łyżeczek cukru. Gdybym zamiast mleka 2% zastąpiła go 0,5%, nie dodała masła, to jaką wartość kaloryczną mogłabym uzyskać?;>
No i właśnie woda przecież nie ma kalorii, to np kisiel ma 60kcal na 100g, to i mimo,że będę miała ten kisiel rzadki, ale wleję więcej wody [to np 200g] to wartość kaloryczna mi się przez to nie zmieni?;>
Uff, to się rozpisałam, a jestem bardzo ciekawa )

[kate0109]

Napisane przez eifersucht

Oh, ale ja mam słabą wolę. Jak mi jedna rzecz nie wyjdzie to zaraz wszystko się sypie. Jak jeden dzień nie poćwiczę to na następny mi się nie chce, bo po co skoro poprzedni straciłam. Jak coś zjem to po co dalej dietkować skoro zjadłam coś niedowolonego. Eh, takie myślenie przekreśla moje marzenia o płaskim brzuszku. Nie te kilka grzeszków, a właśnie takie myślenie...

Ty to chyba ja ma identycznie, serio, nie cwiczylam kilka dni bo chorowałam i w dodatku mialam @ i wczoraj juz mi sie nie chcialo a dzis tymbardziej no bo po co jak juz tyle nie cwiczylam. Jak cwicze regularnie to jakos to idzie, najgorzej jest jak sie przerwie. No ale dzis motywacja powrocila ide na twisterka