Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 9

[(:tysia:)]

Napisane przez *Insane

A poza tym, se pomarudzę
Wczoraj 15 godzin w robocie, trza było wrócić rowerkiem do domu, 4-5 godzin snu i znowu do roboty
Po drodze muszę kupić sobie coś do jedzenia w pracy przez (przepisowe już) 7-8 godzin...

Od kiedy przywiozłam sobie rowerek, to tylko na nim śmigam - dziennie robię jakieś 25km
Zależy też czy jadę prosto do pracy, czy jeszcze gdzieś na zakupy, czy tak sobie pojeździć. Po pracy mam niestety większość drogi pod górę, ale daję radę kiedyś duuużo jeździłam i na całe szczęście aż tak strasznie kondycja mi nie spadła

Liczę na to, że tym razem cała ta jazda nie pójdzie mi w poszerzenie się moich łyd(ek), jak za czasów, kiedy spoooro jeździłam

A jak nie mam już siły (tak jak dzisiaj), to zmusza (czy też mobilizuje) mnie fakt, że i tak nie mam kupionego biletu, poza tym tramwajem jechałabym dłużej no i koniec końców i tak na ten rower wsiadam

ja też zamierzam rozpocząć sezon rowerkowy Ale niestety na uczelnie jadę autobusem-metrem-autobusem i zajmuje mi to ok 1h więc raczej rower to nie jest dobra opcja ale jest wiele miejsc, gdzie mogę jeździć

hmm to nie wiedziałam, że tak mało kalorii jemy, trzeba naprawdę uważać na jojo!

[*Insane]

Napisane przez (:tysia:)

ja też zamierzam rozpocząć sezon rowerkowy Ale niestety na uczelnie jadę autobusem-metrem-autobusem i zajmuje mi to ok 1h więc raczej rower to nie jest dobra opcja ale jest wiele miejsc, gdzie mogę jeździć

hmm to nie wiedziałam, że tak mało kalorii jemy, trzeba naprawdę uważać na jojo!

no ja do pracy też jechałam godzinę, ale na rowerku jakieś 35 minut
40 minut jak pod wiatr
Ale ja narzucam sobie niezłe tempo, średnio 20km/h

[Ayu]

U mnie -0,8 kg i znowu jest 51,1 kg
Waga wróciła do normy, teraz będziemy przełamywać zaporę poniżej 50

[(:tysia:)]

Napisane przez Ayu

U mnie -0,8 kg i znowu jest 51,1 kg
Waga wróciła do normy, teraz będziemy przełamywać zaporę poniżej 50

!

u mnie stoi jak mur ta waga, ale dziś pierwszy dzień PP i mam zamiar jeść jedynie dozwolone! Żeby pod koniec zobaczyć konkretny spadek, a nie myśleć, że waga się zepsuła

Dziś czeka mnie wyzwanie, bo od 12 do 20 na uczelni! Zapakuję sobie chlebek z białym serem i wieśniaka
Zjadłam jajecznicę z serem białym (przyznaję dość ciekawy smak) i Ayu myślałam wtedy o Tobie hihi a raczej o tym co powiedziałaś. Jadłam powoli, popijałam, 'udawałam' że wcale nie chcę się rzucić na jedzenie - i naprawdę to sprawia przyjemność!

już się boję co to będzie jak o tej 21 wejdę na wizaż, bo Wy pewnie tyyyle wyprodukujecie

[jamapi]

Napisane przez Emila3000

super poczatek
nie chcialabys wiecej schudnac? zastanow sie, jezeli sie juz odchudzac to juz do "oporu" zeby sie pozniej znowu nie katowac dietami

ja jestem z mezem na diecie i powiem Ci ze to jest koszmar, diete ma w i musze za nim caly czas latac i mowic mu ze nie moze zjesc batonika, albo zeby zjadla cokolwiek, albo zeby pil wode

kielki mozna - na PW normlanie nad slonecznikiem tez sie zastanawialam, sprawdz sobie w tabelach kalorycznych ich "sklad" i wybierz te ktore najbardziej sie nadaja

jajka tez sa dobre i ryby, miesa nie jem w ogole ze wzgledu na wegetarianizm i waga spada

no teraz to się w sumie zastanawiam, czy nie zrobić sobie większego celu, bo dziś weszłam na wagę i waże jednak 70 a nie 72 kg dziwne, bo na żadnej dziecie nie jestem, tylko zmianiłam biały chleb na razowy i taki spadek w sumie to dużo nie jem ostatnio, może to dlatego ...
no i boję się, zę jak się zacznę ;obżera' po dukanowsku, to raczej spadku nie będzie a wzrost

zdecydowałam jednak, ze bez męża przechodze na diete; nie mam ochoty go ciągle kontrować, szczególnie że jest to niemożliwe, jak jesteśmy w pracy

JeannyGd - widze, ze jesteś z Gdańska; ja z pruszcza i mam pytanko, gdzie w gdańsku kupujesz otręby, słodziki itp??

[Ayu]

Napisane przez (:tysia:)

Dziś czeka mnie wyzwanie, bo od 12 do 20 na uczelni! Zapakuję sobie chlebek z białym serem i wieśniaka
Zjadłam jajecznicę z serem białym (przyznaję dość ciekawy smak) i Ayu myślałam wtedy o Tobie hihi a raczej o tym co powiedziałaś. Jadłam powoli, popijałam, 'udawałam' że wcale nie chcę się rzucić na jedzenie - i naprawdę to sprawia przyjemność!

Ja natomiast ciesze się, że pomogłam

[Mariolcia =P]

czesc dziewczyny ja niedawno wstalam, zaraz sobie ugotuje jajco i zjem z chlebkiem dukana
ja jem tak: sniadanie, w szkole 2 sniadanie, jak wroce obiad i jak jestem glodna to podwieczorek i pozniej kolacje zazwyczaj jakis jogurt albo serek

[Ayu]

Napisane przez jamapi

no i boję się, zę jak się zacznę ;obżera' po dukanowsku, to raczej spadku nie będzie a wzrost

Jeśli będziesz jadła normalne porcje, a nie się obżerała, to nie powinno być wzrostu

[Achika]

aaaaaaaaa dziewczyny zrobilam sobie chlebek Dukanowy ten z mikrofali ....niebo w gebie doslownie jak grachamka ;DD tyle ze z tych 3 lyzek otrebow jednego jajca i mleka wyszla mi w sumie jednak taka buleczka....czy myslicie ze jak sie zwiekszy dodatki typu jajo mleko to bedzie wiecej tego?;PP rewelacyjny jest naprawde....myslalam ze placki otrebowe sa dobre ale chlebek wymiata!!!


u mnie znowu proteinki nie zmienia faktu ze po warzywkach mam ponad pol kilo wiecej na wadze ale coz jakos mam nadzieje ze na tych 3 dniach p mi to spadnie mniejmy nadzieje )

Narazie planujer isc systemem 3/3

[JeannyGd]

Napisane przez jamapi

JeannyGd - widze, ze jesteś z Gdańska; ja z pruszcza i mam pytanko, gdzie w gdańsku kupujesz otręby, słodziki itp??

Witaj, praktycznie te produkty mozna kupic wszędzie , ja najczęściej kupuję w Carrefourze na Morenie. Pozdrowienia

[jamapi]

Napisane przez Ayu

Jeśli będziesz jadła normalne porcje, a nie się obżerała, to nie powinno być wzrostu

dla mnie jedzenie 5-ciu posiłków już będzie obżeraniem

Napisane przez JeannyGd

Witaj, praktycznie te produkty mozna kupic wszędzie , ja najczęściej kupuję w Carrefourze na Morenie. Pozdrowienia

dzięki
po pracy kidyś bedzie trzeba się wybrać

a moze ma któras w Was sprawdzony sklep internetowy, gdzie można kupić niezbędne dodatki tylu: otręby, odpowiedni słodzik i skrobię? bu szukam i znaleźć takiego nie mogę

[Mariolcia =P]

wydaje mi sie, ze nie wyjdzie chlebek z wieksza iloscia jajek i mleka bo bedzie za rzadki

[Ayu]

Napisane przez Achika

aaaaaaaaa dziewczyny zrobilam sobie chlebek Dukanowy ten z mikrofali ....niebo w gebie doslownie jak grachamka ;DD tyle ze z tych 3 lyzek otrebow jednego jajca i mleka wyszla mi w sumie jednak taka buleczka....czy myslicie ze jak sie zwiekszy dodatki typu jajo mleko to bedzie wiecej tego?;PP rewelacyjny jest naprawde....myslalam ze placki otrebowe sa dobre ale chlebek wymiata!!!

Pamiętaj, że na mleko jest ograniczenie, 1 szklanka dziennie. Jak robłam chlebek, to dawałam otręby, 2 białka, żółtko i wychodił większy Na mleku chlebka z mikrofali nie robiłam, raczej dodawałam serek homogenizowany, wiejski, albo łyzkę jogurtu (to w ostateczności, bo staram się unikać węglowodanów).
Musisz spróbować sama i zobaczyć co wyjdzie

[Mariolcia =P]

ja robie na mleku, bo nie chce mi sie otwierac serka tylko na chleb ale tego mleka tam idzie lyzka

[Ayu]

Napisane przez jamapi

a moze ma któras w Was sprawdzony sklep internetowy, gdzie można kupić niezbędne dodatki tylu: otręby, odpowiedni słodzik i skrobię? bu szukam i znaleźć takiego nie mogę

Otręby i słodzik spokojnie dostaniesz w jakimś markecie, nie trzeba przez Internet. A skrobia nie jest niezbędna, można ją tylko jak waga spada i to łyżkę na dzień. Lepiej jej nie używać, bo będzie przeszkadzała tylko

[jamapi]

własnie zrobiłam sobie test dukana po zaktualizowaniu wagi i tak: dukan wyliczył mi wagę 63,9 (171cm wzrostu); jak zacznę 5 maja od 70kg (chociaż po majówce może być więcej ) to wage mam osiągfnąć 21 sierpnia

no dobra, czas trochę popracowac a w międzuczasie czytam Wasze przepisy i wybieram te co mi pasują

[tabinga]

Witam Was Dziewczyny melduję,że
początek 26.04.10 waga startowa 71,5
27.04.10 I dzień waga 70
28.04.10 II dzień waga 69

Pozdrowienia łapcie ode mnie z rana i dobrą energię. Wytrwam i Wy teżPa pa do potem znów

[natalaplo]

hej
jej, kolejna czesc a ja dopiero zaglądam po weekendzie

po PW miałam +0,4
wczoraj pierwszy dzien P i juz dzis na wadze -0,6 bilans wiec nawet ok -0,2

co ja wczoraj jadłam na obiad, poprostu rewelacje jakąś... chyba sie uzaleznie, mimo ze rewelacja skrobiowa

zrobiłam leniwe kopytka zmieliłam chudy twaróg 200g dodałam 2 łyżki skrobii, jajo, słodziku troche , wymieszałam, zrobiłam kuleczki takie małe i ugotowałam, wrzuciłam do wrzątku, wyjełam zaraz jak wypłynęły (ok 1 min!) i zjadłam polane jogurtem naturalnym ze słodzikiem i cynamonem tzn zjadłam pół tej porcji (1 łyzka skrobii) a drugie pół mam na dzis

dziewczyny, rewelacja

dzis juz po sniadanku, juz w pracy, na obiad mam udka pieczone a ze sobą w pracy mam reszte kopytek i kanapke Dukanową z serkiem i wędlinka lekko posmarowaną musztardą

wczoraj wieczorem zrobiłam jeszcze zeberke i wogóle jestem naładowana energię, nie czuje ze zbliza mi sie @ a juz powinnam czuc... mam zawsze na koniec m-ca a czuje sie juz beznadziejnie tydzien przed moze tez mi cos ten Dukan pomieszał...

[martju]

Heeeej dziewczyny ;d Jak tam dzisiaj u Was? Ja już po śniadanku- dwa jajka na miękko ;d

[Mariolcia =P]

jamapi masz te 6 kg 3,5 miesiaca zrzucac? czy w 1,5 i 2 miesiace 3 fazy?

[Achika]

mleka niewiele dodalam do tego chlebka naprawde pyszny D

[c0f5ee3455cfe7f4618d1cbf50b63003f960a820]

A ja dzisiaj minus 0,4 kg, mimo wędzonego łososia na kolację i tego, że jestem przed @. Optymistycznie

Na śniadanie otrębowy mufinek i wieśniak, i do roboty..

[johambina]

dzień dobry

u mnie tak jak czułam po wczorajszych cukrowych szalentwach dzisiaj mam na +0,1kg ale co tam, taki wzrost to nie wzrost

zbieram się zaraz na spacerek...
miłego dnia

[mara30]

Napisane przez jamapi

JeannyGd - widze, ze jesteś z Gdańska; ja z pruszcza i mam pytanko, gdzie w gdańsku kupujesz otręby, słodziki itp??

Witam sąsiadkę
Otręby kupuję w lewiatanie na osiedlu wschód - prawie zawsze są jest tam też spory wybór słodzików i serek homo 0%

[Olci_a]

Napisane przez jamapi

JeannyGd - widze, ze jesteś z Gdańska; ja z pruszcza i mam pytanko, gdzie w gdańsku kupujesz otręby, słodziki itp??

też jestem z Pruszcza Gdańskiego

[Monia_35]

witam ...u mnie pochmurno...wiec pije kawke i obmyslam co by tu na obiadek wykombinowac

po wczorajszym obżarstwie a raczej zjedzeniu na kolacje całego gotowanego kalafiora +1kg wiem ze to woda ale przez 3m-ce na II fazie nigdy nie miałam takiego wzrostu (strzezcie sie gotowanych)

[madzia9018]

Witam wszystkie Dunkanki

Dzis jestem 16 dzien na diecie, czuję się super niby zrzuciłam juz 4 kg ale te cholerne zaparcia tez je macie?
Odchudzam sie z mamą ona już zrzuciła 6 kg.
Idziemy systemem 1/1 tylko nie wiem czy nie korzystniej jest 5/5. Mama wyczytała w książce ze szybciej sie chudnie wg 5/5 ale za to system 1/1 jest korzystniejszy dla osób z duzym cellulitem.

Ja już wkońcu nie wiem co jest lepsze.

Kompletnie nie widzę po sobie róznicy w zrzuceniu tych 4 kg, a wręcz odwrotnie. Raz mój brzuch jest wzdęty i duży a następnego dnia jest mniejszy i miększy.

Aha i o jeszcze jedno chciałam zapytać czy spada wam oponka?

[tabinga]

Madziu co do systemu 1/1 czy 1/5 dziewczyny piszą, że trzeba do siebie dopasować. To zależy. Spróbuj i tak i tak sama ocenisz. Ja jestem 3 dzien na uderzeniówce stosuję sie do rad i wszystko idzie jak z płatka. Co do zaparć mam i jachoć to dopiero trzeci dzień diety ale nie będe stosować leków-mięta, woda ciepła rano, ćwiczenia na brzuch, masaż-musi sie udać. Ja od soboty przejde na II etap czyli P i PW ale wezme dla siebie system 1/1 bo kocham warzywa. Bardziej odpowiada mi urozmaicony tryb odżywiania. Martwi mnie tylko jedno-z przeanalizowanych tu jadłospisów nie wynika byśmy jadły po 1000kalorii dziennie. Boję sie potem efektu jo-jo bo taka dawka 1000kalorii to normalna dawka i chyba po zakończeniu diety taka być powinna. Moge sie jednak mylić-poprawcie doświadczone Koleżanki jesli źle licze te kalorie. Wiem piszecie nie liczymy kalorii ale...ta dieta i ten styl musi być zdrowy i bezpieczny więc moim zdaniem trzeba jakoś się wpasować w te 1000kalorii.

[rutino]

hej dziewczęta(i chłopaki)!!

Gratuluję wszystkich spadeczków a przejść na III fazę zazdraszczam okrutnie

Madzia9018 pytasz o oponkę...mój bebzol 9 kilo temu to był jeden wielki obwisły wór z milionem rozstępów(ciąża)Teraz wygląda przyzwoicie choć do ideału daleko ale bynajmniej już się nie wstydzę zakładając bardziej dopasowaną bluzeczkę np.
Tylko że ja ćwiczę dodatkowo ok godzinę dziennie aeroby plus męczę brzuch brzuszkami itd no i masuję gąbką szorstką i krem do tego

[Monia_35]

Napisane przez madzia9018

Witam wszystkie Dunkanki

Dzis jestem 16 dzien na diecie, czuję się super niby zrzuciłam juz 4 kg ale te cholerne zaparcia tez je macie?
Odchudzam sie z mamą ona już zrzuciła 6 kg.
Idziemy systemem 1/1 tylko nie wiem czy nie korzystniej jest 5/5. Mama wyczytała w książce ze szybciej sie chudnie wg 5/5 ale za to system 1/1 jest korzystniejszy dla osób z duzym cellulitem.

Ja już wkońcu nie wiem co jest lepsze.

Kompletnie nie widzę po sobie róznicy w zrzuceniu tych 4 kg, a wręcz odwrotnie. Raz mój brzuch jest wzdęty i duży a następnego dnia jest mniejszy i miększy.

Aha i o jeszcze jedno chciałam zapytać czy spada wam oponka?

Jesli chodzi o zaparcia to kazdy prawie je ma na tej diecie . Ja przez pierwszy m-c nie chodziłam po tyg do kibelka potem sie reguluje a kazda z dziewczyn ma na nia inny sposób od tabletek po kawe , kapuste i owsianke (lewatywa tez kiedys była tu na tapecie).

System wybierasz jaki chcesz tzn w jakim jestes wytrwac a po jakims czasie mozesz jednorazowo zmienic, Ja szłam 5/5 zmieniłam na 1/1... celulit schodzi bez róznicy na system a oponka znika w zastraszajacym tempie.

miłego dietkowania