Czy dany produkt/potrawa nadaje się na REDUKCJĘ?

[taka pani]

aniulek87 - ja nie kupuję za często homo naturalnego, ale ostatnio kupowałam w Galerii Krakowskiej, tam jest Carrefour, i był bardzo duży wybór. Także powinien być w całej sieci sklepów, wydaje mi się, że też widziałam w Realu.



Kawa zbożowa (Anatol) na mleku nadaję się na R?
I mogę sobie pozwolić od czasu do czasu na mleko z gorzkim kakao na R?

[Ather]

Napisane przez aniulek87

dziewczyny mozna na R rybe wedzona-makrele i z puszki w osoie pomidorowym??
gdzie kupujecie serki omo naturalne i jakiej one sa firmy bo jeszcze sie z tym nie spotkałam?

Naturalne serki homogenizowane kupisz w każdym większym markecie, typu Tesco, Carrefour, itd.

Tłuste ryby na redukcji są jak najbardziej wskazane, a że makrela do nich należy - to możesz sobie na nią pozwolić. Tłuszcz rybi jest bardzo zdrowy, to nienascyone kwasy tłuszczowe, tzw. NNKT.
A jeśli chodzi o te z puszki - okazyjnie pewnie nie zaszkodzi, ale lepiej świeże lub wędzone.
Jeśli zwracasz uwagę na połączenia - staraj się unikac na redukcji w jednym posiłku połączenia węglowodanów i tłuszczów.

[brena]

Napisane przez brena

czyli reasumując, bo nie wiem, czy dobrze zrozumiałam - skoro otręby pszenne i warzywa nie są wliczane do bilansu to na R do kolacji białkowej mogę dodać szklaneczkę soku warzywnego z otrębami, żeby się "dopchać"? dziękuję za pomoc

ponawiam pyt

[Asilos Magdalena]

Czy podczas redukcji można jeść kapustę kiszoną, ogórki kiszone itp.? Chciałam dziś zrobić naleśniki z mąki pełnoziarnistej, z fareszem z kapusty i pieczarek, ale w końcu zdecydowałam się na zmielone brokuły i pieczarki (wyszło okropnie ). To już drugi raz kiedy robię farsz z brokuł i znowu wyszło niesmacznie. Na trzecie podejście już się nie zdecyduję

[NiejakaBeznadziejna]

Zaś ja nie mam pytania, co jest odpowiednie, tylko co porostu mogłabym zjeść na obiad na R? Bo nie mam pojęcia. Jesli w złym miejscu pytam, to przepraszam

[Superchic(k)]

Napisane przez NiejakaBeznadziejna

Zaś ja nie mam pytania, co jest odpowiednie, tylko co porostu mogłabym zjeść na obiad na R? Bo nie mam pojęcia. Jesli w złym miejscu pytam, to przepraszam

Oj no bez przesady, raczej nie będziemy Ci mówić co masz zjeść na obiad . Jest o tym tyyle wątków i na Dietetyce i na MG - Nasze jadłospisy, Dania Dietetyczne, Co robicie na obiad... Wystarczy się trochę rozejrzeć.

[izapp1]

Napisane przez Asilos Magdalena

Czy podczas redukcji można jeść kapustę kiszoną, ogórki kiszone itp.? Chciałam dziś zrobić naleśniki z mąki pełnoziarnistej, z fareszem z kapusty i pieczarek, ale w końcu zdecydowałam się na zmielone brokuły i pieczarki (wyszło okropnie ). To już drugi raz kiedy robię farsz z brokuł i znowu wyszło niesmacznie. Na trzecie podejście już się nie zdecyduję

Oczywiście , że możesz jeść .

Czytałam nawet gdzieś , że kiszone warzywa pomagają chudnąć.
To prawda?

[KOKAINA]

Napisane przez izapp1

Czytałam nawet gdzieś , że kiszone warzywa pomagają chudnąć.
To prawda?

Właśnie podbijam...A takiej kapusty czy ogórków nie soli sie przed kiszeniem

[Gosiurek]

Tłuste ryby na redukcji są jak najbardziej wskazane

Wreszcie się doczekałam odpowiedzi dzięki,ale jeszcze jedno pytanko do makreli wędzonej,lepiej na śniadanie czy może na kolację?I można z chlebkiem żytnim typu wasa czy lepiej solo?

[Ather]

Napisane przez Gosiurek

Wreszcie się doczekałam odpowiedzi dzięki,ale jeszcze jedno pytanko do makreli wędzonej,lepiej na śniadanie czy może na kolację?I można z chlebkiem żytnim typu wasa czy lepiej solo?

raczej na R nie powinno się łączyć tłuszczy (np. ta makrela) z węglowodanami (np. chleb).

Jeśli chodzi o porę dnia - dowolna, do czasu podwieczorku, na kolację coś lekkiego, chudszego.

[Naja84]

mam zapytanko czy na R mozna do salatek dodawac oliwki ?
czytalam też ze mozna jesc ryby ale czy np matjasy mozna ??

[Asilos Magdalena]

Napisane przez Naja84

mam zapytanko czy na R mozna do salatek dodawac oliwki ?
czytalam też ze mozna jesc ryby ale czy np matjasy mozna ??

Podbijam pytanie o oliwki A jeśli można je jeść to z czym łączyć? Należy je traktować jako NNKT?

[monyczkaaa]

Napisane przez Asilos Magdalena

Podbijam pytanie o oliwki A jeśli można je jeść to z czym łączyć? Należy je traktować jako NNKT?

tak, oliwki to NNKT więc można łączyć z warzywami , białkiem bądź innymi tłuszczami.

[Naja84]

a co ze sledzikami chodzi mi o matjasy one sa troche slone ale jakby je w mleku wymoczyc

[monyczkaaa]

Napisane przez Naja84

a co ze sledzikami chodzi mi o matjasy one sa troche slone ale jakby je w mleku wymoczyc

Wydaje mi się, że można raz na jakis czas.

[taka pani]

Fasolkę szparagową można na R? Nie wiem czy zaliczać ją do strączkowatych czy nie, bo w sumie fasoli w tej fasolce nie ma?

[whoa]

A co myślicie o razowym z sałatą, ogórkiem i polędwicą sopocką na R ? ( jeden cieniutki plasterek okrojony z tłuszczu...) I jajku na twardo, powiedzmy na kolację ok 19 ?
Kawki 3 w 1 można pić ?

[monyczkaaa]

Napisane przez taka pani

Fasolkę szparagową można na R? Nie wiem czy zaliczać ją do strączkowatych czy nie, bo w sumie fasoli w tej fasolce nie ma?

Niby nie można ale to zależy od organizmu. Jedne jedzą i chudną inne nie.

Napisane przez whoa

A co myślicie o razowym z sałatą, ogórkiem i polędwicą sopocką na R ? ( jeden cieniutki plasterek okrojony z tłuszczu...) I jajku na twardo, powiedzmy na kolację ok 19 ?
Kawki 3 w 1 można pić ?

Razowy z takimi dodatkami pewnie, że można

Z jajka na kolację lepiej wybrać białko. Żółtko to tłuszcze.

Kawa odpada.

[whoa]

Nie przeżyje bez kawy !
Za jajkiem i tak nie przepadam więc poradzę sobie bez żółtka. Ale takie samo białko jest trochę nijakie, z czym można by to połączyć ? Kompletnie nie mam pomysłu.

[Ather]

Napisane przez taka pani

Fasolkę szparagową można na R? Nie wiem czy zaliczać ją do strączkowatych czy nie, bo w sumie fasoli w tej fasolce nie ma?

Cięta szparagowa jest wyjątkiem i zaliczamy ją do zwykłych warzyw, które spokojnie można spożywać na redukcji.

Napisane przez whoa

A co myślicie o razowym z sałatą, ogórkiem i polędwicą sopocką na R ? ( jeden cieniutki plasterek okrojony z tłuszczu...) I jajku na twardo, powiedzmy na kolację ok 19 ?
Kawki 3 w 1 można pić ?

Zamień kawę 3w1 na zwykłą bez cukru i po sprawie.

[monyczkaaa]

Napisane przez Ather

Cięta szparagowa jest wyjątkiem i zaliczamy ją do zwykłych warzyw, które spokojnie można spożywać na redukcji.

Naprawdę? fasolkę uwielbiam a głupia ją odstawiłam

[Ather]

Napisane przez monyczkaaa

Naprawdę? fasolkę uwielbiam a głupia ją odstawiłam

Rośliny strączkowe zawierają dużo skrobi (a co z tym idzie - sporo węglowodanów) która może utrudniać zrzucenie wagi, jednakże spójrz na wartości fasolki szparagowej, zawiera bodajże 4 g ww / 100g i około 25 kcal.

[funky87]

W jakich porach najlepiej spożywać NNKT??
I czy można dodawać do owsianki na śniadanie np.słonecznik albo inne pestki, nasionka czy też orzechy (ogółem NNKT)??

[NiejakaBeznadziejna]

A cyz kogel-mogel może być na R? Wydaje mi się, że chyba nie, bo to w końcu żółtka, a żółtka to tłuszcze, ale wole sie upwenić

[whoa]

Ponawiam pytanie z czym na redukcji można zjeść białko jajka bo jestem totalnym antytalentem kulinarnym i żadnego pomysłu nie mam ;(

[iza_wiosenna]

Napisane przez Ather

raczej na R nie powinno się łączyć tłuszczy (np. ta makrela) z węglowodanami (np. chleb).

Jeśli chodzi o porę dnia - dowolna, do czasu podwieczorku, na kolację coś lekkiego, chudszego.

Chwila, ja się pogubiłam... Węgli z tłuszczami? W Internecie czytałam o tym i było, że węgli z białkami. Ale pewnie się pogubiłam jakoś (a może to po prostu nie to? Przepraszam, jeśli napisałam jakieś głupoty)

(http://www.moja-dieta.pl/dieta_nielaczenia.html ??)

[taka pani]

Napisane przez iza_wiosenna

Chwila, ja się pogubiłam... Węgli z tłuszczami? W Internecie czytałam o tym i było, że węgli z białkami. Ale pewnie się pogubiłam jakoś (a może to po prostu nie to? Przepraszam, jeśli napisałam jakieś głupoty)

(http://www.moja-dieta.pl/dieta_nielaczenia.html ??)

W linku podałaś przykład konkretnej diety - diety niełączenia. Lekarz, który ją skomponował, opracował pewne zasady i jeśli się decydujesz na taką dietę to powinnaś się ich trzymać. To tak jak np. z dietą plaż południowych, kopenhaskiej itp. - tam też są pewne zasady komponowania posiłków, łączenia pewnych produków a pewnych nie, jedzenia pewnych rzeczy, a innych wykluczenia.

Są też pewne zasady zdrowego odżywiania, które ciągle i przez wielu są polecane. Polecam poczytać: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694 i http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668 tu też znajdziesz:

6. Jak wygląda prawidłowo skomponowany posiłek na redukcji?

Białko + zdrowe tłuszcze + warzywa,
Białko + węglowodany (+ warzywa).

Białko powinno być w każdym posiłku (na redukcji przyjmujemy 2g/kg masy ciała, wartość jaką nam wyszła dzielmy na ilość posiłków, czyli... osoba ważąca 60kg na redukcji powinna jeść 120g białka, dzielimy na 6 posiłków dziennie = 20g białka w każdym.) Warzywa także powinny stanowić dodatek do każdego posiłku... na oko tyle ile zmieści się w jednej szklance Owoce profilaktycznie traktować lepiej jako węgle niewarzywne. Nie łączymy tłuszczy i węglowodanów w jednym posiłku -> dopuszczalne, bezpieczne granice: 10g ww niewarzywnych i 10g tłuszczu - generalnie im mniej, tym lepiej. Pamiętajmy o urozmaicaniu źródeł białka, zdrowych tłuszczy i węglowodanów.

(Mam nadzieję, że wszystko dobrze wyjaśniłam i nie palnęłam żadnej głupoty )

[iza_wiosenna]

Nie, ja nie zamierzam przejść na redukcję, tylko pytam z czystej ciekawości, bo właśnie jakoś tak mi się nie zgadzało

[funky87]

Napisane przez funky87

W jakich porach najlepiej spożywać NNKT??
I czy można dodawać do owsianki na śniadanie np.słonecznik albo inne pestki, nasionka czy też orzechy (ogółem NNKT)??

UP

[Ather]

Napisane przez funky87

W jakich porach najlepiej spożywać NNKT??
I czy można dodawać do owsianki na śniadanie np.słonecznik albo inne pestki, nasionka czy też orzechy (ogółem NNKT)??

o dowolnych porach poza kolacją raczej.
a co do łączenia z owsianką, jeśli jesteś na U to tak.