Płaski brzuch - walczymy razem :)

[grzebyczek17]

dziewczynki ja rowniez przyłączona walcze z moim tłuszczykiem od ponad 5 tygodni A^W i brzuszkami i na boczki jeszcze cwiczenia i taniec brzucha po całym dniu to jest normalnie KYRIE ELEJSON ale daje z siebie wszystko mimo ze wielkich efektow narazie niama... tzrymajcie kciuki za moje fałdki :P

[kinguus]

Napisane przez eifersucht

Oh, ale ja mam słabą wolę. Jak mi jedna rzecz nie wyjdzie to zaraz wszystko się sypie. Jak jeden dzień nie poćwiczę to na następny mi się nie chce, bo po co skoro poprzedni straciłam. Jak coś zjem to po co dalej dietkować skoro zjadłam coś niedowolonego. Eh, takie myślenie przekreśla moje marzenia o płaskim brzuszku. Nie te kilka grzeszków, a właśnie takie myślenie...

I ja również się przyłączam, zero silnej woli, zakładam sobie "od poniedziałku zero słodyczy, mniej żarcia" i jak zawsze mówię "od jutra" i tak w nieskończoność...
A macie moje miłe jakiś sposób na boczki?! bo nic innego mi nie widać tylko te okropne boczki!

[casidy86]

Napisane przez kinguus

I ja również się przyłączam, zero silnej woli, zakładam sobie "od poniedziałku zero słodyczy, mniej żarcia" i jak zawsze mówię "od jutra" i tak w nieskończoność...
A macie moje miłe jakiś sposób na boczki?! bo nic innego mi nie widać tylko te okropne boczki!

sposobów na boczki jest multum np. hulahop, skrętoskłony wszelkiego rodzaju, krążenia biodrami itp.

i zobacz na to(ćwiczenia na boczki):

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=69579

[małaPaulina]

ja to boczków pozbyłam się praktycznie cwiczac(2 razy w tygodniu na siłowni i 2 razy na fitnessie)plus zero słodyczy i fastfoodów ale...co z tego skoro i tak mam duży brzuch

[Kikiaa]

dzien dobry podobno na brzuch bardzo dobrze dziala jedno cwiczenie - lezymy na plecach nogi do gory pod katem prostym rece wzdluz ciala badz pod pupa zlaczone i staramy sie wypychac wyprostowane nogi do gory i powoli opadamy na dol , jakis czas temu tak cwiczylam bardzo sumiennie przez tygodzien po 30-40 min kazdego wieczoru i brzuch jakby mniejszy ale teraz znowu mam wilczy apetyt.... na slodycze O ZGROZO !! a na boczki to jest to samo cwiczenie tylko ze nogi wypychajac do gory staramy sie jednoczenie przekrecac miednica to w prawo to w lewo... moze to komus pomoze a poki co ja ide walczyc z moim apetytem pozdrawiam i milego dnia zycze

[amelia2004]

http://www.*******/filmy/fitness/coo...esem,1321.html
te ćwiczenia są na boczki, zaczęłam je ćwiczyć i na brzuch włączyłam do swoich ćwiczeń abs8 min.
Trzymajcie za mnie kciuki!!!!!
Pozdrawiam wszystkich, słodycze precz!!

[cierra]

boczki są straszne, ciężko się ich pozbyć ale przynajmniej brzuszek mi sie spłaszczył nie mam zapały do ćwiczeń szczerze mówiąc, dlatego brykam na skakance

[małaPaulina]

mój brzuch wygląda z każdym dniem coraz gorzej,im bardziej się staram tym jest większy
myśle o tym żeby w ogóle przestac jesc pieczywo i najlepiej to nie będę jesc wcale...bo jak dziś wróciłam do domu i zobaczyłam mój brzuch to tylko szklanki w oczach i życ mi się odechciało ja już nie mam siły;( nie daje rady bo nic na ten oporny brzuch nie działa

[cierra]

małaPaulina- głowa do góry, nie załamuj się na wieczór zawsze brzusio jest większy, a nic nie jedzenie na pewno tu nie pomoże bo tak naprawdę może i schudniesz ale odłoży się w komórkach tłuszczowych więcej tłuszczu i gdy np. przytyjesz one tylko się podwójnie rozrosną Ja tez jestem malutka i mam tendencję do tycia w brzuchu także nie jestes sama ja jem co 3 godzinki mniej więcej, mniejsze porcje, odsawiłam słodycze-choć czasem zgrzesze :p białego chleba nie jem, nie pije gazowanych napoi, nie jem chipsow, itd. i uwierz mi ze mam bardziej płaski brzuszek a więc NIE ZAŁAMUJ się tylko WALCZ a na pewno sie uda i zobaczysz efekty

[dontknow]

ja nie mam ani boczków, ani opony.. mam brzuch w miarę płaski, trochę wyćwiczony, jak się wyprostuję to nie mogę złapać za bardzo, więc otłuszczony też nie jest.
ale mój największy problem to wypukła część pod pępkiem. ja rozumiem, że po posiłku jedzonko skupia się w żołądku i że żołądek się rozciąga. ale dzisiaj rano koleżanka mnie dobiła: ale ci brzuch odstaje! - zawołała.
myślałam, że walnę. tym bardziej, że ja mam obsesję na punkcie tego miejsca ;/ i nie wiem jak to spłaścic ;/

[cierra]

heee wiem o czym mówisz, na to raczej nie pomogą zwykłe brzuszki bo one działają na górne partie mieśni brzucha, więc trzeba ćwiczyć dolne partie żeby się pozbyć tego wybrzuszenia

[dontknow]

Napisane przez cierra

heee wiem o czym mówisz, na to raczej nie pomogą zwykłe brzuszki bo one działają na górne partie mieśni brzucha, więc trzeba ćwiczyć dolne partie żeby się pozbyć tego wybrzuszenia

oj ćwiczę, ćwiczę.
ostatnio dwa dni ćwiczyłam po godzinę na różne partie, ale z uwzględnieniem tych dolnych. zobaczymy jakie efekty przyniosą dalsze treningi
ale myślisz, że ćwiczeniami to spłaszczę?

[cierra]

prawda jest taka, że każdy ma inną budowę, tendencje itd. więc jednym pójdzie gładko a drudzy muszą pracować systematycznie nad tym by się pozbyć tej dolnej oponki, na pewno ćwiczenia pomogą bo wzmocnią mięśnie ale też wiadomo że bez dietki to tłuszczyk będzie sie odkładał i przykryje nam je ale skoro mówisz że otłuszczny nie jest to powinno być widać szybko rezultat, pamiętam, że ja kiedys na siłowni wykonywałam takie ćwiczenie, że ławeczka byla zahaczona o szczeble drabinki (5 od dołu), chwytałam się jej rękami za głowę i nogi do góry, ale nie za wysoko i nieźle dawało to wycisk a efekt jest super

[dontknow]

Napisane przez cierra

prawda jest taka, że każdy ma inną budowę, tendencje itd. więc jednym pójdzie gładko a drudzy muszą pracować systematycznie nad tym by się pozbyć tej dolnej oponki, na pewno ćwiczenia pomogą bo wzmocnią mięśnie ale też wiadomo że bez dietki to tłuszczyk będzie sie odkładał i przykryje nam je ale skoro mówisz że otłuszczny nie jest to powinno być widać szybko rezultat, pamiętam, że ja kiedys na siłowni wykonywałam takie ćwiczenie, że ławeczka byla zahaczona o szczeble drabinki (5 od dołu), chwytałam się jej rękami za głowę i nogi do góry, ale nie za wysoko i nieźle dawało to wycisk a efekt jest super

no ja niestety nie mam takich możliwości.
ale ćwiczę z tamilee, 8 minute abs i dodatkowe ćwiczenia na dolne.. inne sobie chwalą, zobaczymy jak to będzie ze mną !

[małaPaulina]

cierra
ja też zmieniłam dietę i nic to nie dało ja po prostu nie daje już rady...
jeszcze jak się rano budzę to nie jest najgorzej ale w ciągu dnia mój brzuch rośnie o jakieś 3-4cm
gdyby mój brzuch chociaż gubił 1 cm w miesiącu...a tu nic się nie dzieje(

dontknow
też wiem o czym mówisz,ten tłuszczyk pod pępkiem to również mój największy problem
ja to oprócz tego że chodze 2 razy w tygodniu na siłownie i 2 razy na fitness to kręce codziennie hula hopem po ok godzinie..jak coś stracę z tego paskudnego brzucha to dam znac

[dontknow]

ale ja nie mam właśnie nie wiadomo jak dużego tłuszczu, serio- jak się wyprostuję, to nie mam za co złapać

[kinguus]

Napisane przez dontknow

ale ja nie mam właśnie nie wiadomo jak dużego tłuszczu, serio- jak się wyprostuję, to nie mam za co złapać

To tak jak ja, tylko te okropne 'schabiki'

[dontknow]

Napisane przez kinguus

To tak jak ja, tylko te okropne 'schabiki'

a co to znaczy?

[fleur88]

Paulinko spokojnie podobno to tak ma być bo najpierw mięsień rośnie a dopiero później zrzuca tłuszczyk!

[gohs]

Napisane przez fleur88

Paulinko spokojnie podobno to tak ma być bo najpierw mięsień rośnie a dopiero później zrzuca tłuszczyk!

Ooooo, tego nie wiedziałam... Pocieszające

[Abigail123]

Napisane przez dontknow

a co to znaczy?

chyba chodzi o boczki

ja też mam największy problem z dolną partią brzucha.
Robię ćwiczenia na dolne partie ale ciężko jest zrzucić akurat z tego miejsca ;/ ale nie ma rzeczy niemożliwych

[małaPaulina]

Napisane przez fleur88

Paulinko spokojnie podobno to tak ma być bo najpierw mięsień rośnie a dopiero później zrzuca tłuszczyk!

to ciekawe ile to wszystko ma trwac czasu

[marlis2904]

Napisane przez eifersucht

Co powiecie na akcję taką jak w temacie? A właściwie nie na akcję, a na systematyczne działania, żeby osiągnąć płaski brzuch i go nie zmarnować jak już będzie taki jak chcemy
Oczywiście jak już było wielokrotnie mówione nie da się schudnąć miejscowo, ale na pewno przy odrobinie wysiłku można w pewnych miejscach schudnąć bardziej, niż w innych I ja mam zamiar taki wysiłek podjąć

Na początek będę ćwiczyć interwałowo na rowerku stacjonarnym – 3 razy w tygodniu. A także mam zamiar wykonywać ćwiczenia siłowe z akcentem na brzuch – też 3 razy w tygodniu. Do tego odpowiednia dieta.

W talii i pod pępkiem mam coś ok 75 i 86 cm


Kto się przyłącza?

Wiem, wiem, że święta się zbliżają – ale one trwają tylko 2 dni i wcale nie musimy pochłaniać wszystkiego co po nich zostało przez następny tydzień.

Ja sie przyłączam
Od wczoraj zaczęłam chodzić na siłownie i będeintensywnie ćwiczyć i brzuszek i nóżki
Ciekawe jak długo wytrwam

[kinguus]

A ja właśnie dzisiaj zaczynam ćwiczyć sobie. Walczę o płaski brzuch i pozbycie się schabików (boczków). Trzymać kciuki :P

[dontknow]

u mnie dzisiaj ponad godzinka ćwiczeń na brzuch..
oj, bolało bolało ale myślę, że warto !

[Oldziunia]

i ja rowniez sie przylaczam, bo w aktualnym stanie nie wyobrazam sobie siebie w kostiumie kapielowym w wakacje. dlatego musze sie ostro za siebie zabrac. tylko brakuje mi silnej woli, slodycze to moja wielka slabosc i jak juz ktoras z Was napisala: wciaz powtarzam sobie od jutra, od jutra, a to jutro jeszcze nie nastapilo. ale moze ze napisalam to na Wizazu to jakos sie zmobilizuje i powiedzmy tak: od czwartku wielkie odchudzanie i zmniejszanie tlustego brzucha!!!

[Nessyie]

Ja też się przyłączam Od wczoraj ćwiczę Tamilee, 8 mins ABS, a też spłaszczające na dolne mięśnie Mam też "schabiki" :P ale i one do wakacji powinny spaść Poza tym na brzuszku trochę tłuszczyku, ale myślę, że i z tym dam sobie radę przy na prawdę silnej woli pozdrawiam

[Madelie]

Napisane przez Nessyie

Ja też się przyłączam Od wczoraj ćwiczę Tamilee, 8 mins ABS, a też spłaszczające na dolne mięśnie Mam też "schabiki" :P ale i one do wakacji powinny spaść Poza tym na brzuszku trochę tłuszczyku, ale myślę, że i z tym dam sobie radę przy na prawdę silnej woli pozdrawiam

Co to jest Tamilee? Ja znam tylko ABS-y z YouTube

[Oldziunia]

Napisane przez Madelie

Co to jest Tamilee? Ja znam tylko ABS-y z YouTube

Tamilee Webb to instruktorka fitness. Filmiki z jej ćwiczeniami znajdziesz m.in. na Youtubie

[małaPaulina]

dziś jak przechodziłam przy kfc to żal serce ściska najgorsze że mieszkam blisko kfc i pizzeri!! ale dałam radę...zjadłam po siłowni tylko otręby i troszkę owsianki
brzuch mam większy od biustu a tak nie może byc