Polecamy:

free.. · 2009-04-14, 16:03

Ja dzisiaj ponad trzy godziny machałam łopatą w ogrodzie i na inne ćwiczenia już nie mam siły.. No chyba, że się zmobilizuję i pokręcę trochę hh

dontknow · 2009-04-14, 16:21

nogi i pośladki:
*2 serie tamilee na pośladki
*8 minute buns
*great buns
*ćwiczenia na łydki (skakanie z handelkami w tył i przód i wspięcia na palcach w trzech kombinacjach)
*Tamilee: legs of steel (naprawdę fajne ćwiczenia, polecam. chyba ściągnę jeszcze buns of steel)
*przed treningiem trochę skakanki, a po rozciąganie

klatka · 2009-04-14, 17:45

30 minut biegu i 50 minut shape z hantelkami.

orzeszek01 · 2009-04-14, 17:49

20min biegu,
15min skakanki-interwały,
120brzuszkow,
przysiady,
15min abs,
1h spacer

casidy86 · 2009-04-14, 18:00

60 przysiadów, 100 skłonów, 600 skoków na skakance ,20min hulahop

Ewik86 · 2009-04-14, 18:30

melduję- 45 min na rowerze stacjonarnym

kas!a · 2009-04-14, 18:37

Cytat:

Napisane przez kas!a

Dziś godzina tańca i 10min. ćwiczeń na całe ciało.

dziś to samo.

enex · 2009-04-14, 18:48

2h na rowerze - 43,3km

kuleczka18 · 2009-04-14, 19:00

16 dzień a6w
100 min na rowerku
10 min orbitrek
trening na uda i pośladki
ćwiczenia na klatkę i ramiona, plecy
będzie jeszcze: 50 min rowerka

Kissulka · 2009-04-14, 19:11

10 min HIIT na skakance <początek>
8 minute LEGS
8 minute BUNS
80 brzuszków
5 min rozciągania

Abigail123 · 2009-04-14, 19:15

1 seria Tamilee brzuszek
2 min abs
18 min biegu
rozciąganie przed i po biegu

Ona 11 · 2009-04-14, 19:24

jakieś 1,5 h na rowerze, spacer

Renia90 · 2009-04-14, 19:27

spacer
20 dzień A6W pomiędzy seriami 10 minut hh
25 min skakanki

Atiya · 2009-04-14, 19:47

1,5 h spacerku, 1h na rowerze stacjonarnym

CocaineGirl16 · 2009-04-14, 19:57

8minut nogi,
8 minut rozciąganie,
8 minut ABS,
rower (20 minut),
8 minut skakanka.

Chcę mieć tyle samozaparcia co wy, naprawdę

To co ja robię to dla Was jest rozgrzewką ;D

La Monica · 2009-04-14, 22:07

Cytat:

Napisane przez CocaineGirl16

8minut nogi,
8 minut rozciąganie,
8 minut ABS,
rower (20 minut),
8 minut skakanka.

Chcę mieć tyle samozaparcia co wy, naprawdę

To co ja robię to dla Was jest rozgrzewką ;D

Nie przejmuj sie, ja mam podobnie

Dzisiaj zrobione:
8 min LEGS & BUNS & ABS
7 min pump it up z D. Berry
Cool it off
Strech it out

garden_d · 2009-04-15, 05:20

Wczoraj w domu poćwiczyłam/poskakałam na skakance, a poza tym odbyłam 40- i 25-minutowe marsze 'pełną parą' ^^

Kaza86 · 2009-04-15, 09:07

- 30 min rowerek stacjonarny
- 8 min abs

orzeszek01 · 2009-04-15, 14:47

20min biegu,
20min skakanki-interwały,
120brzuszkow,
przysiady,
15min abs,
sporo chodzenia po schodach

Ewik86 · 2009-04-15, 15:55

godzinny spacer z psem i 40 minut na rowerze stacjonarnym

dontknow · 2009-04-15, 17:08

ramiona:
2 serie tamilee arms
2x 8minute arms
great arms.

Abigail123 · 2009-04-15, 19:38

Dzisiaj tylko 8 minute buns i ćwiczenia na boczki
na więcej niestety nie mam czasu x/

La Monica · 2009-04-15, 20:01

Cytat:

Napisane przez La Monica

Dzisiaj zrobione:
8 min LEGS & BUNS & ABS
7 min pump it up z D. Berry
Cool it off
Strech it out

Powtórka z rozrywki

Ona 11 · 2009-04-15, 20:02

Dziś przez brak czasu tylko ok. 40 min hula- hop

Atiya · 2009-04-15, 20:07

30 min. spacerek, 60 min. na rowerze stacjonarnym, 50 min. tańca.

kuleczka18 · 2009-04-15, 20:10

dziś tylko 17 dzień a6w bo się źle czuje

Kissulka · 2009-04-15, 20:17

coś w tym dzisiejszym dniu jest... ja tez nie miałam czasu na więcej.

8 minute ARMS
8 minute LEGS
90 brzuszków
45 minutowy szybki spacer

eweelinaa91 · 2009-04-15, 20:32

50 min na rowerku
8 min abs
8 min arms
15 min rozciągania
Mi też brakło czasu. :/

zeldee · 2009-04-15, 20:32

Witam wszystkich

mam szczere postanowienie zacząć się wpisywac regularnie w tym watku... no.. zobaczymy jak mi pójdzie

80 min - rowerek stacjonarny
20 min - ćwiczenia na kręgosłup

pozdrawiam

olalola24 · 2009-04-15, 20:50

8min buns+arms+legs+abs
20min Ab-Bootcamp (na skosne)
30min hula hop ;]

2009-04-14, 16:03	#721
free.. Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-04 Wiadomości: 1 032	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Ja dzisiaj ponad trzy godziny machałam łopatą w ogrodzie i na inne ćwiczenia już nie mam siły.. No chyba, że się zmobilizuję i pokręcę trochę hh

2009-04-14, 16:21	#722
dontknow Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 5 302	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II nogi i pośladki: 2 serie tamilee na pośladki 8 minute buns great buns ćwiczenia na łydki (skakanie z handelkami w tył i przód i wspięcia na palcach w trzech kombinacjach) Tamilee: legs of steel (naprawdę fajne ćwiczenia, polecam. chyba ściągnę jeszcze buns of steel) przed treningiem trochę skakanki, a po rozciąganie __________________ Aktualnie na SFD. Ale jeszcze tu wrócę

2009-04-14, 17:45	#723
klatka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 10 084	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 30 minut biegu i 50 minut shape z hantelkami. __________________

2009-04-14, 17:49	#724
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 20min biegu, 15min skakanki-interwały, 120brzuszkow, przysiady, 15min abs, 1h spacer __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2009-04-14, 18:00	#725
casidy86 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: zlot czarownic Wiadomości: 233	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 60 przysiadów, 100 skłonów, 600 skoków na skakance ,20min hulahop __________________

2009-04-14, 18:30	#726
Ewik86 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: mazowieckie Wiadomości: 6 051	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II melduję- 45 min na rowerze stacjonarnym __________________ Niebo czuwa nad tymi, którzy odeszli. Dominika Alicja

2009-04-14, 18:48	#728
enex Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-03 Wiadomości: 11 419	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 2h na rowerze - 43,3km __________________ 10kg mniej do lata... 62-...-58-57-56...52

2009-04-14, 19:00	#729
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 16 dzień a6w 100 min na rowerku 10 min orbitrek trening na uda i pośladki ćwiczenia na klatkę i ramiona, plecy będzie jeszcze: 50 min rowerka __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2009-04-14, 19:11	#730
Kissulka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 2 295	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 10 min HIIT na skakance <początek> 8 minute LEGS 8 minute BUNS 80 brzuszków 5 min rozciągania __________________ Chodź, pokażę Ci słodkie kotki

2009-04-14, 19:15	#731
Abigail123 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 526	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 1 seria Tamilee brzuszek 2 min abs 18 min biegu rozciąganie przed i po biegu __________________ www.szkla.com/164183 zapraszam! Edytowane przez Abigail123 Czas edycji: 2009-04-14 o 19:16

2009-04-14, 19:24	#732
Ona 11 Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Podkarpacie Wiadomości: 597	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II jakieś 1,5 h na rowerze, spacer __________________ Dostałeś szanse więc nie możesz zmarnować jej Zrozum to człowieku, a przetrwasz chwile złe Dostałeś szanse pamiętaj o tym, że musisz najpierw pokochać siebie aby innych kochać też.

2009-04-14, 19:27	#733
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II spacer 20 dzień A6W pomiędzy seriami 10 minut hh 25 min skakanki __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2009-04-14, 19:47	#734
Atiya Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 95	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 1,5 h spacerku, 1h na rowerze stacjonarnym

2009-04-14, 19:57	#735
CocaineGirl16 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 240	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 8minut nogi, 8 minut rozciąganie, 8 minut ABS, rower (20 minut), 8 minut skakanka. Chcę mieć tyle samozaparcia co wy, naprawdę To co ja robię to dla Was jest rozgrzewką ;D __________________ 165 cm wzrostu 66,5 kg tłuszczu O.o Przy chwilach zwątpienia wspierajcie, Przy grzeszkach krzyczcie!

2009-04-15, 05:20	#737
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Wczoraj w domu poćwiczyłam/poskakałam na skakance, a poza tym odbyłam 40- i 25-minutowe marsze 'pełną parą' ^^

2009-04-15, 09:07	#738
Kaza86 Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: . . . Wiadomości: 867	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II - 30 min rowerek stacjonarny - 8 min abs

2009-04-15, 14:47	#739
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 20min biegu, 20min skakanki-interwały, 120brzuszkow, przysiady, 15min abs, sporo chodzenia po schodach __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2009-04-15, 15:55	#740
Ewik86 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: mazowieckie Wiadomości: 6 051	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II godzinny spacer z psem i 40 minut na rowerze stacjonarnym __________________ Niebo czuwa nad tymi, którzy odeszli. Dominika Alicja

2009-04-15, 17:08	#741
dontknow Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 5 302	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II ramiona: 2 serie tamilee arms 2x 8minute arms great arms. __________________ Aktualnie na SFD. Ale jeszcze tu wrócę

2009-04-15, 19:38	#742
Abigail123 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 526	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Dzisiaj tylko 8 minute buns i ćwiczenia na boczki na więcej niestety nie mam czasu x/ __________________ www.szkla.com/164183 zapraszam!

2009-04-15, 20:02	#744
Ona 11 Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Podkarpacie Wiadomości: 597	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Dziś przez brak czasu tylko ok. 40 min hula- hop __________________ Dostałeś szanse więc nie możesz zmarnować jej Zrozum to człowieku, a przetrwasz chwile złe Dostałeś szanse pamiętaj o tym, że musisz najpierw pokochać siebie aby innych kochać też.

2009-04-15, 20:07	#745
Atiya Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 95	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 30 min. spacerek, 60 min. na rowerze stacjonarnym, 50 min. tańca.

2009-04-15, 20:10	#746
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II dziś tylko 17 dzień a6w bo się źle czuje __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2009-04-15, 20:17	#747
Kissulka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 2 295	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II coś w tym dzisiejszym dniu jest... ja tez nie miałam czasu na więcej. 8 minute ARMS 8 minute LEGS 90 brzuszków 45 minutowy szybki spacer __________________ Chodź, pokażę Ci słodkie kotki

2009-04-15, 20:32	#748
eweelinaa91 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 1 419	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 50 min na rowerku 8 min abs 8 min arms 15 min rozciągania Mi też brakło czasu. :/

2009-04-15, 20:32	#749
zeldee Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 366	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Witam wszystkich mam szczere postanowienie zacząć się wpisywac regularnie w tym watku... no.. zobaczymy jak mi pójdzie 80 min - rowerek stacjonarny 20 min - ćwiczenia na kręgosłup pozdrawiam __________________

2009-04-15, 20:50	#750
olalola24 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 2 022	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 8min buns+arms+legs+abs 20min Ab-Bootcamp (na skosne) 30min hula hop ;]

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)