Stepper

[kas!a]

Dziś również 50min. postepperowałam.

[Quillaja]

a ja 30 min fajnie się rozciąga : ) po skakaniu

[Dorcia030]

Trochę jestem rozczarowana, bo nie mam zakwasów. Chodzę sobie po 30 min (wprawdzie dopiero od 2 dni), ale myślałam, że zakwasy będą

[ania13.03]

Napisane przez Quillaja

ile dziennie chodzisz ? chodziłaś że tyle schudłaś i jaką dietę stosowałaś? MŻ czy SB czy coś innego czy bez?

Dieta zdecydowanie MZ do tego jak najmniej slodyczy itp. Pomaga takze picie duzej ilosci wody mineralnej. Cwiczylam na poczatku 20-30 minut a pozniej od 40 do 60 minut dziennie. Teraz znowu zaczynam od 20 minut ale poczatki zawsze sa ciezkie. Musze powrocic do formy Pozdrowienia dla wszystkich stepperowizazanek

[pacia91]

No to ja też sie dołączam zaczęłam już w tamtym tyg. chodzę po ok 40-50 min. W tym tyg. na razie nie ćwiczyłam bo jestem chora, ale dzisiaj już chyba wskoczę na stepper

[magda270]

Witam kobitki widzę że wiosna zrobila swoje nasze grono steppowiczek się powiększylo. Dawno tu nie zaglądalam i bardzo się zdziwilam jak zobaczylam sporą gromadkę.
Nie pozostaje mi więc nic innego jak też ostro zabrać się do pracy nad swoimi dolnymi kończynami.
Dzisiaj zaliczone 20minut na stepperku, tym razem nie odpuszczę tak szybko.
Powodzenia i wytrwalości,piszcie jak najwięcej bo to naprawdę mobilizuję do dzialania.

[neska22]

no ja nie odpuszczam i steperuję codziennie od 1,5 tygodnia

[Quillaja]

ja dziś chyba połażę 5 min zaliczyłam 6h chodzenia po miescie po zakupy.. i mam dosyć.. do tego jak wróciłam - 500 skoków skakanką myślicie że wystraczy?

[magda270]

Jak dostalam stepper ćwiczylam zawzięcie przez dwa tygodnie no ale nie stety mój zapal szybko minąl,a póżniej tylko tak dorywczo i wiadomo żadnych efektów to nie przynioslo. Ale teraz jestem tak nakręcona ,że nie zrezygnuje póki nie zobaczę jakiś efektów. A jak już zobaczę efekty to jescze bardziej mnie to zmobilizuje

[pacia91]

Ja dzisiaj tylko 30 min. na stepperku

[monic84]

u mnie dzis 40 minutek

[klatka]

Kiedy było jeszcze zimowo ćwiczyłam codziennie. Teraz już tylko kiedy pogoda nie dopisze. Czyli zaczęłam przeplatać stepper z bieganiem w plenerze. Bieganie bardziej mnie satysfakcjonuje bo bardziej jestem po nim zmęczona, więcej mięśni czuje, jestem dotleniona i mogę trenować kondycję. Jednak takie urządzenia nie zastąpią biegania. Nie odkładam steppera w kąt, będę chodzić kiedy nie będzie warunków do biegania.

[Dorcia030]

Ja wczoraj zaliczyłam kolejnych 30 min.
Mało się męczę, bardziej daje mi w koćś hh, ale nogi to mój cel nr 1 więc nie zrezygnuję.
Co do biegania, to nogi mnie bolą, poza tym lekarz mi zabronił dużego wysiłku fizycznego więc pływam 3-4 razy w tygodniu.
Czekam na efekty

[kas!a]

Wczoraj i dziś ok.40min.

[monic84]

dzis tylko 25 minutek

[Quillaja]

30 minutek

[pacia91]

A ja dzisiaj 40 minut

[Dorcia030]

A macie zakwasy?
Ja nie mam i jestem rozczarowana. Trenuję od poniedziałku i NIC!

[Dog-Rose]

Napisane przez Dorcia030

A macie zakwasy?
Ja nie mam i jestem rozczarowana. Trenuję od poniedziałku i NIC!

ale to nie jest wada moim zdaniem, a po prostu znaczy ze jestes w niezlej kondycji fizycznej!

[neska22]

ja miałam zakwasy tylko po pierwszym i drugim dniu ćwiczeń...potem już wcale

[pacia91]

No ja też właśnie nie miałam zakwasów ale ważne że stepper daje efekty dzisiaj mierzyłam udko i spadło mi 2cm, ale to też zasługa diety

[Dorcia030]

Zazdroszczę. Mnie z wiekiem kolana zaczęły obwisać hihihi

[pacia91]

Ja dzisiaj kolejne 40 min. ale od następnego tygodnia już nie będę stepperkować codziennie bo dodaje do tego trening siłowy tak więc stepper tylko 3 x w tyg

[kas!a]

Paciu91 - a poprzednie 4kg spadły od stepperowania i diety?

Wczoraj miałam przerwę w treningu, dziś zabieram się za siłowy na całe ciało, a jutro wracam chyba na stepper.

[pacia91]

Praktycznie na początku od samej diety + różne ćwiczenia a później zamieniłam to na diete + stepper (od 2 tyg.), ale myśle że lepsze efekty da mi dieta + tr.siłowy + stepper, bo waga leci a obwody się bardzo powoli zmniejszają

[Inesis]

A ja sobie chodze ale nie patrze na czas tylko na kroki wiec zazyczaj robie 1500 kroczków jak mam czas, siłe ochote to 2000 raczej szybkim krokiem. nie stepuje codziennie staram sie 3 razy w tyg. i jest ok juz widze rezultaty narazi odkad mam steperek zrobiłam dopiero 30000 krokow alemam zamiar to nadrobic w przyszłym tygodniu Pozdrawiam wszystkie stepujace

[Dorcia030]

Ja wczoraj nie ćwiczyłam. Nie miałam siły, cały dzień w szkole. Masakra!

[201707171013]

Mam do Was pytanko,otóż ile kosztuje stepper (taki przyzwoity )?
No i na które partie ciała działa? (ale rym )

[pacia91]

Napisane przez Literka96

Mam do Was pytanko,otóż ile kosztuje stepper (taki przyzwoity )?
No i na które partie ciała działa? (ale rym )

Taki naprawdę dobry to 400 zł (firmy kettler) a taki zwykły (myślę że w miarę wystarczający do domowych zastosowań) od 130-200 zł, no albo skrętny - też w tym przedziale cenowym.

A działa na te partie, które masz zaznaczone na czerwono w załączniku

[201707171013]

Napisane przez pacia91

Taki naprawdę dobry to 400 zł (firmy kettler) a taki zwykły (myślę że w miarę wystarczający do domowych zastosowań) od 130-200 zł, no albo skrętny - też w tym przedziale cenowym.

A działa na te partie, które masz zaznaczone na czerwono w załączniku

Dzięki pacia Skrętny, czyli?