wakacyjne odchudzanie!!

[natalkaa7522]

Ja zjadłam jeszcze bułkę. I poćwiczyłam chwilę: zrobiłam abs jam i 10 minut hula hop.

jest tak strasznie gorąco, ze się ze mnie leje

[justyska012]

wczoraj tyle zjadłam, że dzisiaj muszę trochę odpuścić ale przyjde z roweru to zjem coś jeszcze

[aneleczka]

ja klasycznie na sniadanie platki kukurydziane (wrr tak sie wczoraj cieszylam tym 67,1 i myslalam ze jak będzie 66 na liczniku to zjem sobie kanapke z normalnego chleba a tu zonk) wiec czas na rower, truchtanie i vibromax...

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

ja też bez zmian już mnie to irytuje a ograniczam się, mam nadzieje że to chwilowy postój i waga zaraz będzie spadać,

wiecie co stosuje ten ocet codziennie i już nie mogę teraz jak wypijam go z rana (bo tylko rano go pije) to zaraz mam odruch żeby go zwrócić, jak nie zauważe jakiś efektów, zmian to rzucam go w cho lere

[natalkaa7522]

Karcia, a ćwiczysz coś?

[aneleczka]

Karcia mialam tak samo, podziwiam tych co go pija.. bo nie czarumy sie - jest O H Y D N Y !!!

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

codziennie po 3 razy sobie ćwicze z Jillian, albo sama bo już pamiętam te ćwiczenia, gdzieś ok po 15 -20 minut ćwicze, spacery, brzuszki, pompki

[aneleczka]

ile robisz pompek? ja jak zrobie z 5 to bedzie dobrze...

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

wczoraj zrobiłam 15 i jestem z siebie dumna, kiedyś nawet 1 męskiej nie mogłam zrobić, ale jak się codziennie robi po 3 serie to coraz lepiej

[Fantazola]

Napisane przez natalkaa7522

Zdrowo. nie chce stosować żadnej diety typu białkowa itd. tylko po prostu nie jeść fast food;ów, nie jeśc nic na margarynie/oleju, przestać pić słodkie napoje (maj w cholere cukru), jeśc warzywa/owoce i takie tam. Po prostu zdrowo się odżywiać. A ćwiczenia: bieganie, skakanka, hula hop, twister (jak kupie ), turbo jam, i jakies inne.

Dla mnie same ograniczenia to za mało zawsze mi wpadnie a to batonik, a to sok słodzony, a to ziemniaki do obiadu... Ja muszę mieć dokładną rozpiskę.

Napisane przez thailand6

Jakie coraz mniej udziela - hehe nie wiecie jaki w innych wątkach zastój : p

Ja się ważę codziennie rano i mam w telefonie takie coś jak dziennik wagi i tam wystarczy że kliknę na + i piszę ile ważę - jak mniej to po zapisaniu jest zielona kreseczka przy tym, jak więcej to czerwona, motywujące

u mnie też się zrobiła ładna pogoda

A to nie jest przypadkiem Libra weight? Też to mam

[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;35030731]a ja niecałe 15 minut z Jillian i już nie mogę, cała czerwona i mokra jestem :/

słaba jestem[/QUOTE]

To przez ten upał, ja z Ewką mam to samo... Ale ćwiczę wieczorem, więc od razu idę pod prysznic i czyściutka idę spać

Ja już po śniadaniu - twaróg ze szczypiorkiem i papryką i oczywiście przyprawy Nie wiem, czy ważyć się codziennie, czy raz na tydzień... Jak Wy robicie?

[kselijka]

Cześć Kochane
U mnie juz po śniadanku: 3 gorące bułeczki drożdżowe z jagodami robione przez moją mamę + szklanka mleka

Właściwie to źle się czuję, mam okropną alergię, zrobiło mi się ała w nosie, mam powiększony lewy węzeł chłonny i jakoś mi dziwie.

Jak sądzicie przy planie: bieganie 6x w tyg, Tj x 6 w tyg, rolki/ rower x2 w tyg, basen 2x w tygodniu + konie 2x w tygodniu, abs'y - codziennie i
dietce 1200kcal podzielonej na 4 posiłki dziennie, da się schudnąć 7kg w miesiąc?

[aneleczka]

Napisane przez kselijka

Cześć Kochane
U mnie juz po śniadanku: 3 gorące bułeczki drożdżowe z jagodami robione przez moją mamę + szklanka mleka

Właściwie to źle się czuję, mam okropną alergię, zrobiło mi się ała w nosie, mam powiększony lewy węzeł chłonny i jakoś mi dziwie.

Jak sądzicie przy planie: bieganie 6x w tyg, Tj x 6 w tyg, rolki/ rower x2 w tyg, basen 2x w tygodniu + konie 2x w tygodniu, abs'y - codziennie i
dietce 1200kcal podzielonej na 4 posiłki dziennie, da się schudnąć 7kg w miesiąc?

moim zdaniem to za duzo wysilku dla organizmu, i jezeli chcesz tyle czasu byc aktywna to wiecej kalorii

---------- Dopisano o 11:02 ---------- Poprzedni post napisano o 11:01 ----------

a szkoda sie przetrenowac i potem placic bólem i np miesieczna abstynencja od cwiczen.. wszystko z glowa dziewczyny

[kselijka]

Napisane przez aneleczka

moim zdaniem to za duzo wysilku dla organizmu, i jezeli chcesz tyle czasu byc aktywna to wiecej kalorii

---------- Dopisano o 11:02 ---------- Poprzedni post napisano o 11:01 ----------

a szkoda sie przetrenowac i potem placic bólem i np miesieczna abstynencja od cwiczen.. wszystko z glowa dziewczyny

Oki dzięki za rady! - właśnie o nie proszę, bo nie chcę niczego spartolić
Przez ostatni tydzień jeździłam 19h konno przez 7 dni i powiem Wam szczerze, że żałuję że nie liczyłam kalorii a jadłam za dwóch bo na wadzę brak jakiegokolwiek spadku

A co powiesz na: bieganie codziennie 6 dni w tygodniu po 30 min,
do tego TJ/ hula-hop 5 x w tygodniu, 1x basen + 1x konie?
Zależy mi najbardziej na zrzuceniu z nóg tzn z ud i pośladków

[aneleczka]

biegac mozesz codziennie tylko uwazaj na stawy.. jezeli bardzo zalezy Ci na wysilku (basen, konie) to rob to co drugi dzien - tak zeby w jeden dzien miesnie sie regenerowaly..

[thailand6]

Napisane przez Fantazola

A to nie jest przypadkiem Libra weight? Też to mam

Nie wiem, czy ważyć się codziennie, czy raz na tydzień... Jak Wy robicie?

Ja to mam z android marketu - obecnie Sklep Play. Podpisane jest jako dziennik wagi, ale dużo było tam takich programów podobnych

Ja się ważę codziennie rano przed śniadaniem I ostatnio na wieczór - o zgrozo :/ Chciałabym się ważyć raz na tydzień ale jakoś za bardzo mnie rano ciągnie do wagi :/ Więc jeśli jeszcze się nie ważysz, to nie waż się codziennie bo czasem jednego dnia zjesz ciut więcej i potem następnego będziesz załamana - lepiej raz na tydzień

[vixena256]

Napisane przez Chloestic

ja kiedys musialam szybko 'odpuchnac' i moj trener polecil mi przede wszystkim unikac weglowodanow, pic herbate z pokrzywy i chodzic na saune, tylko trzeba uwazac, zeby sie nie odwodnic rowniez bialy ser zatrzymuje wode w organizmie o czym nie mialam pojecia


ja dzis na sniadanko, kawka oraz 3 Wasy z bialym serkiem i pomidorem

OSer biały moim wrogiem jest... No kurcze, to ja faktycznie mało wiem i sporo muszę doczytać. Dzięki za radę, zastosuję.

[hernameisdiana]

Hej dziewczyny! Ja od dziś biorę się ostro za siebie i mam nadzieję, że w końcu będą efekty!!! bo zaczynam się trochę załamywać tym wszystkim

[MrsWhite]

Hej dziewczyny, ale piękna pogoda za oknem, zaraz lecę na taras się poopalać

hernameisdiana - spokojnie, efekty na pewno będą, trzeba tylko być cierpliwym ćwiczysz coś?
thailand6 - polecam zrobić sobie swoje domowe musli, te w torebkach to sam cukier
Fantazola - lepiej raz na tydzień, czasem zjemy coś więcej na kolację, waga leci odrobinę w górę, a wiadomo jak to demotywuje

[aneleczka]

a ja na obiad zjadłam miseczkę barszczu czerwonego z 2 ziemniakami

[natalkaa7522]

Ja jestem załamana, ale ja ważę dużo więcej niż Wy. 60 kg to widziałam ostatni raz rok temu.

Jeszcze trochę poćwiczyłam: zrobiłam 5 pompek (uff), 20 przysiadów i 20 min z turbo jam. U M I E R A M

[Pretty___Woman]

Witajcie dziewczyny! Ja już po śniadaniu i ćwiczeniach - zjadłam dwa jajka i do tego wypiłam chyba litr czerwonej herbaty, potem zrobiłam trzy serie na skakance każda po 100 podskoków - na razie zaczynam i z moją kondycją jest ciężko. Na drugie śniadanie już sobie przygotowałam jogurt naturalny z jagodami waga na dzień dzisiejszy 86 kg

[cytrynkowymotyl]

Cześć.
Na śniadanko zjadłam sobie kanapeczki na chrupkim pieczywie.
Za chwilę biorę się za sprzątanie, a potem przyjdzie czas na intensywne ćwiczenia.

[myboyismine]

Mnie nagle waga podskoczyla bo zjadlam ostatnio kilka rzeczy 'niedozwolonych' i jestem zalamana... I to po 3miesiacach...

[kselijka]

Czy któraś z Was używała agrafki/ motylka na nogi? Lub ma jakiś sposób aby wyszczuplić uda?

[Pretty___Woman]

kselijka polecam skakankę, zajrzyj na wątek o niej. https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...5#post33606825
Można sobie super wysmuklić uda i pośladki!

[hernameisdiana]

Też zaraz wyciągam skakankę i skaczę, skaczę, skaczę!!!
Kto skacze ze mną???

[aneleczka]

dziewwczyny po tygodniu przeciez nie bedziemy mialy bog wie jakich zmian w swoim ciele... wykonujcie cwiczenia ktore przypadly wam do gusty, a z biegiem czasu zmiencie je jezeli nie beda Was satysfakcjonowaly efekty

[Pretty___Woman]

Napisane przez hernameisdiana

Też zaraz wyciągam skakankę i skaczę, skaczę, skaczę!!!
Kto skacze ze mną???

Przyłączam się i ja

[natalkaa7522]

Ja skaczę, ale potrzebuję skakanki z licznikiem bo nie chce mi się liczyć tego.

[idus55]

czesc dziewczyny dolaczam do watku
mam 158 i waze prawie cale 64 kg. w ciągu roku przytyłam 14 kg
ale staram się ćwiczyć, choć cierpię na słomiany zapał

Napisane przez milenaLenka

A ja przechodzę załamanie nerwowe właśnie widziałam na necie zdjęcia dziewczyny, przed odchudzaniem, w trakcie i po. Super figura. Chociaż uważam, że nie musiała się koniecznie odchudzać, ale i tak super efekt. Zobaczcie:
http://vitalia.pl/index.php/mid/49/f...4613671/page/0

Ha ha, gdybym teraz wyglądała tak samo, jak ta dziewczyna przed odchudzaniem, to byłabym w niebie