Polecamy:

traicionera · 2013-01-11, 17:53

a czym mierzycie sobie czas, macie jakieś stopery czy coś?

Rzabba · 2013-01-11, 17:55

gymboss albo polar

Trixxi · 2013-01-11, 18:31

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ale to będzie oznaczało, że skończy się obijanie

Bo przykład idzie z góry. Rzabba ćwiczy, to ćwiczy reszta

Widocznie działasz motywująco

właśnie, wszystkie będziemy miały motywację żeby prześcignąć Rzabbe

Cytat:

Napisane przez nikki999

Ależ proszę Cię

Fajnie, ja do tej pory chyba tylko raz mierzyłam czas

no na plecy też nie masz co narzekać bo raczej ich wygląd nie należy do przeciętnych

szczerze zazdroszczę przede wszystkim że przy płaskim brzuchu posiadasz taki biust

bo przeważnie jest albo jedno albo drugie

Rzabba · 2013-01-11, 18:52

Cytat:

Napisane przez Trixxi

właśnie, wszystkie będziemy miały motywację żeby prześcignąć Rzabbe

Chyba odwrotnie

nikki999 · 2013-01-11, 21:28

Cytat:

Napisane przez traicionera

a czym mierzycie sobie czas, macie jakieś stopery czy coś?

http://www.online-stopwatch.com/full-screen-stopwatch/
lub stoper w telefonie

Cytat:

Napisane przez Trixxi

no na plecy też nie masz co narzekać bo raczej ich wygląd nie należy do przeciętnych

szczerze zazdroszczę przede wszystkim że przy płaskim brzuchu posiadasz taki biust

bo przeważnie jest albo jedno albo drugie

Jeszcze będę miała takie plecy jak w foto

A co do biustu to on jest teraz i tak mniejszy, niż przed ciążą

http://niebieskoszara.blogspot.com/2...-po-ciazy.html
zobacz na to pierwsze foto z wakacji, wtedy byłam przed

Poza tym niedawno co odstawiłam młodego, więc jeszcze pewnie będzie mniejszy

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Chyba odwrotnie

Taa mhmm

tygryskowym_okiem · 2013-01-11, 21:40

Cytat:

Napisane przez nikki999

Jeszcze będę miała takie plecy jak w foto

Ładne plecki te ze zdjęcia

even_number · 2013-01-11, 21:41

Zwow 46 zrobiony

nikki999 · 2013-01-11, 22:04

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ładne plecki te ze zdjęcia

ano

traicionera · 2013-01-11, 23:50

zwow 45 zrobiony, podobało mi się stanie na rękach, uwielbialam kiedyś te ćwiczenie, a na tyle lat zapomnialam.
czasu nie mierzylam, bo co i rusz musiałam sprawdzać, jak trzeba wykonywać poszczególne ćwiczenia, więc ciężko byłoby zmierzyć. chyba zacznę to robić, jak już opanuje mniej więcej technikę i ilość powtorzen, bo to też bardzo mi się myli.

Trixxi · 2013-01-12, 07:31

Cytat:

Napisane przez nikki999

http://www.online-stopwatch.com/full-screen-stopwatch/
lub stoper w telefonie

Jeszcze będę miała takie plecy jak w foto

A co do biustu to on jest teraz i tak mniejszy, niż przed ciążą

http://niebieskoszara.blogspot.com/2...-po-ciazy.html
zobacz na to pierwsze foto z wakacji, wtedy byłam przed

Poza tym niedawno co odstawiłam młodego, więc jeszcze pewnie będzie mniejszy

Taa mhmm

ale i tak jest co najmniej 2x większy niż mój

plecy bym chętnie wzięła od tej dziewczyny ze zdjęcia ramiona zresztą też ale nogi jednak wole swoje

mniej umięśnione

oglądała któraś z was zwow 51? bo skłaniam się do tego żeby go zrobić tylko nie mogę załapać kiedy przy pike leg lift bierze się wydech a kiedy wdech bo Zuzka robi raz tak raz tak. A angialskiego niestety nie umiem żeby zrozumieć cokolwiek z tego jak tłumaczy wykonanie

psychobunny · 2013-01-12, 11:39

Tygrysie... plecy miażdżą!

Ja dziś zrobiłam ZWOW #8. Wyglądał lajtowo, ale w praktyce po 6 rundach miałam niezłą zadyszkę

Mój czas: 13:52.

nikki999 · 2013-01-12, 13:57

Cytat:

Napisane przez Trixxi

ale i tak jest co najmniej 2x większy niż mój

póki co naturalny

malvinus · 2013-01-12, 15:22

Cytat:

Napisane przez Trixxi

oglądała któraś z was zwow 51? bo skłaniam się do tego żeby go zrobić tylko nie mogę załapać kiedy przy pike leg lift bierze się wydech a kiedy wdech bo Zuzka robi raz tak raz tak. A angialskiego niestety nie umiem żeby zrozumieć cokolwiek z tego jak tłumaczy wykonanie

podnoszenie nogi to wydech

traicionera · 2013-01-12, 16:32

Podpowiedzcie mi, które zwowy mocniej angażują mięśnie brzucha? wszędzie mam zakwasy-w nogach, na plecach, w rękach, na tylku, a brzuszek nic, a to przecież moja newralgiczna strefa.

LittleEsma · 2013-01-12, 19:34

ZWOW 47 jest dość mocno brzuszkowy, też nigdy nie miałam zakwasów przy zwowach na brzuchu, dlatego po treningu zuzki robie co 2-3 dni te ćwiczenia: http://www.myspace.com/video/mason/ab-ripper-x/50789881 .
robiłam wczoraj ZWOW 51 późnym wieczorem mój czas: 13:21 ale później dołożyłam cwiczenia na brzuch

tygryskowym_okiem · 2013-01-12, 19:51

Cytat:

Napisane przez psychobunny

Tygrysie... plecy miażdżą!

Dzięki

A ja się dzisiaj obijam, Zuzki nie było

Trixxi · 2013-01-12, 20:50

Cytat:

Napisane przez malvinus

podnoszenie nogi to wydech

wiedziałam że zrobię na odwrót...
i zajął mi około 14 minut, około bo nie liczyłam stoperem tylko patrzałam na zegarek. Nie poczułam się do końca usatysfakcjonowana i coś mnie podkusiło żeby zrobić go jeszcze raz. Czasowo mniej więcej tak samo ale później ze dwie godziny miałam mdłości. Zresztą do tej pory mam tylko że teraz przynajmniej mogę już jeść

chyba przesadziłam

Cytat:

Napisane przez traicionera

Podpowiedzcie mi, które zwowy mocniej angażują mięśnie brzucha? wszędzie mam zakwasy-w nogach, na plecach, w rękach, na tylku, a brzuszek nic, a to przecież moja newralgiczna strefa.

też nigdy nie czułam brzucha i przeważnie dokładam jeszcze jakieś krótkie filmiki typu 8 minut abs albo jak wyżej ab ripper. Ale myślę że najbardziej brzuchowy jest 19

dygotka8 · 2013-01-12, 21:28

Dużo zwow-ów jeszcze nie zrobiłam,ale tez po żadnym jeszcze nie miałam zakwasów brzucha-pośladki,plecy,ramiona owszem

traicionera · 2013-01-13, 08:45

Ją miewalam jak najbardziej, chociażby po pierwszym, po 24 również, ale akuraz osttanio trafialam na takie angazujace inne partie mięśni.
Za rada Little Esme zrobiłam 47, już go kiedyś cwiczylam, tylko bez ciezarkow i teraz zobaczymy, czy coś poczuje w brzuchu.

akot80 · 2013-01-13, 10:52

Witam. Kiedyś troszkę z Zuzką ćwiczyłam, do tego pilates i joga. Teraz chcę wrócić do ćwiczeń, ale tylko z Zuzką. I mam pytanie: czy 2 x tygodniu to jest sens w ogóle ćwiczyć? (na razie nie mam czasu i siły na więcej).

Trixxi · 2013-01-13, 10:59

Cytat:

Napisane przez akot80

Witam. Kiedyś troszkę z Zuzką ćwiczyłam, do tego pilates i joga. Teraz chcę wrócić do ćwiczeń, ale tylko z Zuzką. I mam pytanie: czy 2 x tygodniu to jest sens w ogóle ćwiczyć? (na razie nie mam czasu i siły na więcej).

zawsze jest sens na pewno lepiej 2 razy niż wcale oczywiście pod warunkiem że się przyłożysz jak już będziesz ćwiczyć

akot80 · 2013-01-13, 11:54

Cytat:

Napisane przez Trixxi

zawsze jest sens na pewno lepiej 2 razy niż wcale oczywiście pod warunkiem że się przyłożysz jak już będziesz ćwiczyć

No będę się starać

Moim celem jest spalenie trochę tłuszczu i zarysowanie mięśni. Wagę mam dobrą, bo 50 kg na 158 cm, więc nie chcę chudnąć. Redukcję zakończyłam w listopadzie.

malvinus · 2013-01-13, 12:37

dzisiaj #34, to chyba byl jeden z najbardziej meczacych jakie robilam. uzylam ciezarkow po 4kg/str do 1cw, po 8kg/str 2 i 3cw i 16kg do ostatniego. ciagnelam je na reczniku ale za ciezarki bo za recznik prawie nic nie czulam. dodatkowo dolozylam po minucie bardzo szybkiego skakania na skakance po kazdej rundzie. czas: 28:30, byloby krocej ale musialam co chwila zawracac w pokoju, 2-3ruchy i zawracam.

przy tym ciagnieciu ciezarkow lał mi sie pot na oczy, a przy skakaniu "zeskakiwal" z czola tak ze przede mna byl deszcz potu

ide pod prysznic, zaraz do pracy trzeba sie zbierac. nie wiem w jakim bede stanie w pracy, a pracuje aktywnie z dziecmi

psychobunny · 2013-01-13, 13:15

Cytat:

Napisane przez malvinus

dzisiaj #34, to chyba byl jeden z najbardziej meczacych jakie robilam. uzylam ciezarkow po 4kg/str do 1cw, po 8kg/str 2 i 3cw i 16kg do ostatniego. ciagnelam je na reczniku ale za ciezarki bo za recznik prawie nic nie czulam. dodatkowo dolozylam po minucie bardzo szybkiego skakania na skakance po kazdej rundzie. czas: 28:30, byloby krocej ale musialam co chwila zawracac w pokoju, 2-3ruchy i zawracam.

przy tym ciagnieciu ciezarkow lał mi sie pot na oczy, a przy skakaniu "zeskakiwal" z czola tak ze przede mna byl deszcz potu

ide pod prysznic, zaraz do pracy trzeba sie zbierac. nie wiem w jakim bede stanie w pracy, a pracuje aktywnie z dziecmi

Łohoho, to brzmi srogo! Już nie mogę się doczekać, aż dojdę do tego ZWOWa

Ja dziś machnęłam #9, w ciągu 10 minut udało mi się zrobić 3 serie i 5 powtórzeń santana push up z czwartej serii.

tygryskowym_okiem · 2013-01-13, 19:38

U mnie dzisiaj na tapecie zwow 48

Przyjemny trening, ale jak zwykle się znowu zamotałam przy break-dance push-ups

malvinus · 2013-01-13, 19:42

Cytat:

Napisane przez psychobunny

Łohoho, to brzmi srogo! Już nie mogę się doczekać, aż dojdę do tego ZWOWa

Ja dziś machnęłam #9, w ciągu 10 minut udało mi się zrobić 3 serie i 5 powtórzeń santana push up z czwartej serii.

no wiesz dla Ciebie to moze byc pestka...

dzwigasz mniej kilo na sobie niz ja

ale zmeczyc sie powinnas

Kerju · 2013-01-13, 20:03

Ja dziś zrobiłam ten "brzuchaty" - 47

Zobaczymy, czy odczuję brzuszek. Też mi brakuje ćwiczeń wyłącznie na tą partię (choć zdaję sobie sprawę, że brzuch jest zaangażowany przy każdym ćwiczeniu). W czwartek robiłam #18 - podołałam tylko 3 rundom na 5 ... No ale od czegoś trzeba zacząć. Ten 30 minutowy ZWOW nie był dobrym wyborem na trening o 22-ej.

traicionera · 2013-01-14, 01:40

Mnie 47 niestety nic nie ruszył, ani trochę brzucha nie poczułam, więc dziś 24, może ten poskutkuje. a jak nie, to zacznę coś dorzucac typowo brzuchowego.

Trixxi · 2013-01-14, 08:27

dzisiaj zwod 1 i teraz to już całkowicie zwątpiłam że kiedykolwiek zrobie te cholerne pistolsy

ostatnio któraś pisała że przysiady z nogą do tyłu opartą na krzesełku pomagają ale ja je robiłam nawet z obciążeniem i nic to nie dało nie znacie może jeszcze jakiś podobnych ćwiczeń które przygotują do pistolsów?

a tak w ogóle oglądałam wczoraj z ciekawości Trening z gwiazdami, głównie drugą część i to jest jakaś masakra. Teraz widzę jakie Ewka robi błędy bo robi je w sumie w każdym ćwiczeniu

tzn nie wykonuje ich do końca tylko robi jakieś ułatwione wersje jakby nie było jej stać na nic więcej

wkroplideszczu · 2013-01-14, 09:50

Hej dziewczyny

ja również dalej cisnę ze ZWOWami jest coraz lepiej

zrobiłam oprócz 39 i 8 od tamtej pory jeszcze 20, 6, 44 i chyba jeszcze jakiś ale nie pamietam jaki a nie zapisałam. Próbowałam jeszcze zrobić 33 (sexy spy) ale zniszczyły mnie pulse squat jump juz po 3 powtórzeniu xD to pulsowanie 10 razy to masakra ;/ zrobiłam jedna runde w całości w drugiej juz pulsowałam tylko po 3 razy

a potem dałam sobie spokój i wzięłam się za 6

Ale może niedługo jeszcze raz spróbuje sie zmierzyć z tym treningiem

Jak myslicie, sa jeszcze jakies ZWOWY oprócz tych które są dobre na początek czy lepiej powtarzać te które już robiłam?

2013-01-11, 17:53	#721
traicionera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 10 917	Dot.: Zuzana Light a czym mierzycie sobie czas, macie jakieś stopery czy coś? __________________ przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania

2013-01-11, 17:55	#722
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Zuzana Light gymboss albo polar __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-01-11, 21:41	#727
even_number Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-12 Lokalizacja: Edinburgh Wiadomości: 188	Dot.: Zuzana Light Zwow 46 zrobiony

2013-01-11, 23:50	#729
traicionera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 10 917	Dot.: Zuzana Light zwow 45 zrobiony, podobało mi się stanie na rękach, uwielbialam kiedyś te ćwiczenie, a na tyle lat zapomnialam. czasu nie mierzylam, bo co i rusz musiałam sprawdzać, jak trzeba wykonywać poszczególne ćwiczenia, więc ciężko byłoby zmierzyć. chyba zacznę to robić, jak już opanuje mniej więcej technikę i ilość powtorzen, bo to też bardzo mi się myli. __________________ przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania

2013-01-12, 11:39	#731
psychobunny Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 252	Dot.: Zuzana Light Tygrysie... plecy miażdżą! Ja dziś zrobiłam ZWOW #8. Wyglądał lajtowo, ale w praktyce po 6 rundach miałam niezłą zadyszkę Mój czas: 13:52.

2013-01-12, 16:32	#734
traicionera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 10 917	Dot.: Zuzana Light Podpowiedzcie mi, które zwowy mocniej angażują mięśnie brzucha? wszędzie mam zakwasy-w nogach, na plecach, w rękach, na tylku, a brzuszek nic, a to przecież moja newralgiczna strefa. __________________ przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania

2013-01-12, 19:34	#735
LittleEsma Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 21	Dot.: Zuzana Light ZWOW 47 jest dość mocno brzuszkowy, też nigdy nie miałam zakwasów przy zwowach na brzuchu, dlatego po treningu zuzki robie co 2-3 dni te ćwiczenia: http://www.myspace.com/video/mason/ab-ripper-x/50789881 . robiłam wczoraj ZWOW 51 późnym wieczorem mój czas: 13:21 ale później dołożyłam cwiczenia na brzuch

2013-01-12, 21:28	#738
dygotka8 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: xxxxxx Wiadomości: 7 692	Dot.: Zuzana Light Dużo zwow-ów jeszcze nie zrobiłam,ale tez po żadnym jeszcze nie miałam zakwasów brzucha-pośladki,plecy,ramiona owszem __________________

2013-01-13, 08:45	#739
traicionera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 10 917	Dot.: Zuzana Light Ją miewalam jak najbardziej, chociażby po pierwszym, po 24 również, ale akuraz osttanio trafialam na takie angazujace inne partie mięśni. Za rada Little Esme zrobiłam 47, już go kiedyś cwiczylam, tylko bez ciezarkow i teraz zobaczymy, czy coś poczuje w brzuchu. __________________ przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania

2013-01-13, 10:52	#740
akot80 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: gdzieś pod stolicą ;) Wiadomości: 1 793	Dot.: Zuzana Light Witam. Kiedyś troszkę z Zuzką ćwiczyłam, do tego pilates i joga. Teraz chcę wrócić do ćwiczeń, ale tylko z Zuzką. I mam pytanie: czy 2 x tygodniu to jest sens w ogóle ćwiczyć? (na razie nie mam czasu i siły na więcej).

2013-01-13, 12:37	#743
malvinus Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 450	Dot.: Zuzana Light dzisiaj #34, to chyba byl jeden z najbardziej meczacych jakie robilam. uzylam ciezarkow po 4kg/str do 1cw, po 8kg/str 2 i 3cw i 16kg do ostatniego. ciagnelam je na reczniku ale za ciezarki bo za recznik prawie nic nie czulam. dodatkowo dolozylam po minucie bardzo szybkiego skakania na skakance po kazdej rundzie. czas: 28:30, byloby krocej ale musialam co chwila zawracac w pokoju, 2-3ruchy i zawracam. przy tym ciagnieciu ciezarkow lał mi sie pot na oczy, a przy skakaniu "zeskakiwal" z czola tak ze przede mna byl deszcz potu ide pod prysznic, zaraz do pracy trzeba sie zbierac. nie wiem w jakim bede stanie w pracy, a pracuje aktywnie z dziecmi __________________ "Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie."

2013-01-13, 19:38	#745
tygryskowym_okiem Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: busz :P Wiadomości: 2 883	Dot.: Zuzana Light U mnie dzisiaj na tapecie zwow 48 Przyjemny trening, ale jak zwykle się znowu zamotałam przy break-dance push-ups __________________ "Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni

2013-01-13, 20:03	#747
Kerju Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-05 Wiadomości: 286	Dot.: Zuzana Light Ja dziś zrobiłam ten "brzuchaty" - 47 Zobaczymy, czy odczuję brzuszek. Też mi brakuje ćwiczeń wyłącznie na tą partię (choć zdaję sobie sprawę, że brzuch jest zaangażowany przy każdym ćwiczeniu). W czwartek robiłam #18 - podołałam tylko 3 rundom na 5 ... No ale od czegoś trzeba zacząć. Ten 30 minutowy ZWOW nie był dobrym wyborem na trening o 22-ej.

2013-01-14, 01:40	#748
traicionera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 10 917	Dot.: Zuzana Light Mnie 47 niestety nic nie ruszył, ani trochę brzucha nie poczułam, więc dziś 24, może ten poskutkuje. a jak nie, to zacznę coś dorzucac typowo brzuchowego. __________________ przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania

2013-01-14, 08:27	#749
Trixxi Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-11 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 201	Dot.: Zuzana Light dzisiaj zwod 1 i teraz to już całkowicie zwątpiłam że kiedykolwiek zrobie te cholerne pistolsy ostatnio któraś pisała że przysiady z nogą do tyłu opartą na krzesełku pomagają ale ja je robiłam nawet z obciążeniem i nic to nie dało nie znacie może jeszcze jakiś podobnych ćwiczeń które przygotują do pistolsów? a tak w ogóle oglądałam wczoraj z ciekawości Trening z gwiazdami, głównie drugą część i to jest jakaś masakra. Teraz widzę jakie Ewka robi błędy bo robi je w sumie w każdym ćwiczeniu tzn nie wykonuje ich do końca tylko robi jakieś ułatwione wersje jakby nie było jej stać na nic więcej

2013-01-14, 09:50	#750
wkroplideszczu Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-12 Lokalizacja: pokój o ścianach w kolorze kanarkowym ;) Wiadomości: 533	Dot.: Zuzana Light Hej dziewczyny ja również dalej cisnę ze ZWOWami jest coraz lepiej zrobiłam oprócz 39 i 8 od tamtej pory jeszcze 20, 6, 44 i chyba jeszcze jakiś ale nie pamietam jaki a nie zapisałam. Próbowałam jeszcze zrobić 33 (sexy spy) ale zniszczyły mnie pulse squat jump juz po 3 powtórzeniu xD to pulsowanie 10 razy to masakra ;/ zrobiłam jedna runde w całości w drugiej juz pulsowałam tylko po 3 razy a potem dałam sobie spokój i wzięłam się za 6 Ale może niedługo jeszcze raz spróbuje sie zmierzyć z tym treningiem Jak myslicie, sa jeszcze jakies ZWOWY oprócz tych które są dobre na początek czy lepiej powtarzać te które już robiłam? __________________ Po Turbo Fire ... ...ZUZKA LIGHT 69 -> 68 -> 67 -> 66 -> 65 -> 64 -> 63 -> 62 -> 61 -> 60 -> 59 -> 58

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)