Ciężka praca popłaca! Czyli odchudzanie bez grzeszków.

[candy41319]

dziewczyny, też macie takie coś, że jak np. oglądacie się przed lustrem i widzicie, że przytyłyście to od razu ograniczcie sobie jedzenie do minimum?

[nadalka]

Napisane przez candy41319

dziewczyny, też macie takie coś, że jak np. oglądacie się przed lustrem i widzicie, że przytyłyście to od razu ograniczcie sobie jedzenie do minimum?

ja nie mam dużego lustra więc się nie przeglądam

[kashia001]

Napisane przez candy41319

dziewczyny, też macie takie coś, że jak np. oglądacie się przed lustrem i widzicie, że przytyłyście to od razu ograniczcie sobie jedzenie do minimum?

Nie ja tak nie mam, chociaż jak się widzę w lustrze nawet jak nie przytyłam to chcę rozbic to lustro głową

---------- Dopisano o 20:13 ---------- Poprzedni post napisano o 20:11 ----------

Też planuje kupić ciężarki na ręce i nogi takie na rzepy żeby przypiąc no kostki czy nadgarstka i w codziennych czynnościach nawet mieć obciążenie, ale od razu kupię jakieś cieżkie.

[mckwadrat]

Nadalka piękny avatar|!
Kasia tylko uważaj z tymi obciążeniami na nogi jeśli chciałabyś dłużej w nich chodzić bo to obciążenie wielkie dla stawów

[mariamarysienka]

something zrobiłaś już dzisiejsze przysiady?

Moje ćwiczenia:
30 minut Jillian - pierwszy dzień trzeciego poziomu i zaskakująco szybko minął, choć ćwiczenia są dość trudne
15 minut cardio z Mel B
10 minut abs z Mel B
60 przysiadów

[kashia001]

Napisane przez mariamarysienka

something zrobiłaś już dzisiejsze przysiady?

Moje ćwiczenia:
30 minut Jillian - pierwszy dzień trzeciego poziomu i zaskakująco szybko minął, choć ćwiczenia są dość trudne
15 minut cardio z Mel B
10 minut abs z Mel B
60 przysiadów

No Marysia zaszalałaś ! Ja od jutra też zaczynam ostrą pracę . Jak na razie to wyłączyłam wagę- zważę się dopiero za miesiąc. Wkurzyłam się, rano waga pokazała 69,1, a teraz wieczorem 70,2 Dobra spoko, wiem, że wieczorem to po całym dniu posiłków itp.. ale liczyłam najwyżej na 69,5, a ty taka zwyżka. Więc aby się więcej nie dołować zważę się za miesiac.

[swinka94]

Hej Dziewczyny

Mam nadzieję, że nie macie nic przeciwko żebym teraz dołączyła (z tego co zdążyłam się zorientować działacie od marca)? Podobnie jak Wy traktuję temat odchudzania poważnie. Szukałam odpowiedniej grupy i szkoda, że nie trafiłam tutaj. Założyłam swój własny watek, również dla osób które podchodzą do tematu na serio. Ale teraz chętnie dołączę również do Was no i oczywiście zapraszam do siebie

Krótkie info o mnie: 171cm wzrostu. Waga startowa, obecna i cele macie w podpisie. Króluje u mnie zasada MŻ, ale nie tylko. Unikam słodyczy, żywności przetworzonej, słonych przekąsek etc. Piję dużo wody i herbat. Jeśli chodzi o ruch to ostatnie 2tyg intensywnie chorowałam i nadal mam kaszel, więc ograniczam się do spacerów i odśnieżania Ale w tym tygodniu jak tylko zdrowie pozwoli wracam do ćwiczeń z chodakowską (TzG)-będzie ciężko bo nie mam kondycji, no i na basen (aqua aerobic). Planuję też wrócić do biegania, ale czekam na lepsze warunki pogodowe (nie jest to wymówka tylko mam bardzo słabą odporność i zwyczajnie się boję) w tym tygodniu wybieram się nawet po nowe buty.

Mam też do Was pytanie: czy któraś z Was wie cokolwiek o diecie PCO? Znalazłam trochę info tutaj i na innych stronach, ale nadal nie orientuję się w temacie

[mariamarysienka]

Hej Widziałam Twój wątek i tak myślałam, że w nasz możesz się wpasować
Jeśli chodzi o dietę PCO, to akurat coś niecoś mogę podpowiedzieć bo i ja posiadam tego wstręciucha Powinna opierać się na małej ilości węglowodanów i dużej ilości tłuszczów (oczywiście nienasyconych), dlatego klasyczne wyliczenia B/W/T nie sprawdzają się w tym przypadku

Kasia po tyłku masz za ważenie się wieczorem Niepotrzebne dołowanie się. Człowiek może mieć w ciągu dnia wahanie wagi nawet o 2 kg i jest to całkowicie normalne fizjologiczne zjawisko

[mckwadrat]

witaj Świnko
Kasia miesiąc to trochę dużo, też mam lekką załamkę, ale stwierdziłam, że to przejdzie
powiedźcie mi czy w ciągu dwóch tygodni z bioder może zejść AŻ 6 cm?? bo jakoś mi się nie widzi, żeby to aż tyle było

[somethinggood]

Własnie wróciłam dziewczyny z shopingu , całe szczęście tylko window
Bałam się ,ze złamie postanowienie , ale tylko kupiłam śliczna bluzkę na siłownię (schodzą mi jak szalone, bo nie nadąża z praniem ) .
Byłam w hm i tam jest cudowna kolekcja sportowa ! Mam jedne spodnie do biegania z hm od 5 lat i wyglądają jak nowe, więc i jakośc przednia . Były też super staniki sportowe, chyba kosztowały 50 zł.

Swinko witam ! Mam nadzieję , ze się do Nas przylaczysz

Marysia dzisiaj 60 przysiadow z wyskokiem , nie czuje potrzeby przerwy jutro , ale będę się trzymac rozpiski A jak u Ciebie ? Bo ja czuje nogi jak zrobię

---------- Dopisano o 22:24 ---------- Poprzedni post napisano o 22:22 ----------

Nadalko sliczny avatar !
Mckwadrat Kto zszedł 6 cm ?

[mckwadrat]

Napisane przez somethinggood

Własnie wróciłam dziewczyny z shopingu , całe szczęście tylko window
Bałam się ,ze złamie postanowienie , ale tylko kupiłam śliczna bluzkę na siłownię (schodzą mi jak szalone, bo nie nadąża z praniem ) .
Byłam w hm i tam jest cudowna kolekcja sportowa ! Mam jedne spodnie do biegania z hm od 5 lat i wyglądają jak nowe, więc i jakośc przednia . Były też super staniki sportowe, chyba kosztowały 50 zł.

Swinko witam ! Mam nadzieję , ze się do Nas przylaczysz

Marysia dzisiaj 60 przysiadow z wyskokiem , nie czuje potrzeby przerwy jutro , ale będę się trzymac rozpiski A jak u Ciebie ? Bo ja czuje nogi jak zrobię


---------- Dopisano o 22:24 ---------- Poprzedni post napisano o 22:22 ----------

Nadalko sliczny avatar !
Mckwadrat Kto zszedł 6 cm ?

jutro się wybiorę i sprawdzę teraz patrzyłam na stronkę i fajne rzeczy mają :p
tak jakby ja z tymi cm...

[swinka94]

Napisane przez mariamarysienka

Jeśli chodzi o dietę PCO, to akurat coś niecoś mogę podpowiedzieć bo i ja posiadam tego wstręciucha Powinna opierać się na małej ilości węglowodanów i dużej ilości tłuszczów (oczywiście nienasyconych), dlatego klasyczne wyliczenia B/W/T nie sprawdzają się w tym przypadku

No właśnie ja to w sumie już sama nie wiem. Tzn byłam u kilku ginekologów i jedni wręcz wmawiali mi PCO ale moja ostatnia lekarka (której od pewnego czasu się trzymam bo w końcu jestem zadowolona) powiedziała, że w zasadzie nie da się tego jednoznacznie stwierdzić. Rozmawiałam z nią również o moim tyciu i problemie ze zrzucaniem wagi i ona zaproponowała właśnie, żebym spróbowała tej diety. Chociaż nie jestem pewna czy to akurat pomoże, ponieważ w kwestii mojej wagi są takie czynniki jak: problemy hormonalne, branie przez ponad rok antykonceptów i przez pół roku końskiej dawki hormonów, antydepresanty, bulimia atypowa i kompulsywne objadanie się. Wiem, wybuchowe połączenie W każdym razie od pewnego czasu ustabilizowałam się (i moja waga również, na poziomie o zgrozo 87kg ) więc rozpoczęłam walkę o wymarzoną figurę. Generalnie staram się podejść do tego na poważnie, ale jednocześnie nie popadać znowu w skrajności (mam za sobą również odchudzanie zakończone wagą niepełnych 50kg przy moim wzroście 1,71 i pobytem w szpitalu). Przede wszystkim stawiam na zdrowe, racjonalne żywienie, ruch i dbanie o umysł. Czyli motywacja, refleksja nad tym dlaczego mam na coś ochotę, przy jakich emocjach jem więcej a przy jakich mniej itd. Strasznie się rozpisałam, przepraszam

W każdym razie dziękuję Ci za wstępne info, mam zamiar sprawdzić jak waga będzie spadać no i co dalej z hormonami i wtedy zdecyduje czy spróbować tej diety.

[somethinggood]

Napisane przez mckwadrat

jutro się wybiorę i sprawdzę teraz patrzyłam na stronkę i fajne rzeczy mają :p
tak jakby ja z tymi cm...

Nie wiem czy można porównywać , ale ja tyle zrzuciłam w piersiach też w bardzo krótkim okresie czasu na początku odchudzania . Niby 6 cm brzmi bardzo dużo , ale w ogóle nie czuje po ciuchach

Napisane przez swinka94

No właśnie ja to w sumie już sama nie wiem. Tzn byłam u kilku ginekologów i jedni wręcz wmawiali mi PCO ale moja ostatnia lekarka (której od pewnego czasu się trzymam bo w końcu jestem zadowolona) powiedziała, że w zasadzie nie da się tego jednoznacznie stwierdzić. Rozmawiałam z nią również o moim tyciu i problemie ze zrzucaniem wagi i ona zaproponowała właśnie, żebym spróbowała tej diety. Chociaż nie jestem pewna czy to akurat pomoże, ponieważ w kwestii mojej wagi są takie czynniki jak: problemy hormonalne, branie przez ponad rok antykonceptów i przez pół roku końskiej dawki hormonów, antydepresanty, bulimia atypowa i kompulsywne objadanie się. Wiem, wybuchowe połączenie W każdym razie od pewnego czasu ustabilizowałam się (i moja waga również, na poziomie o zgrozo 87kg ) więc rozpoczęłam walkę o wymarzoną figurę. Generalnie staram się podejść do tego na poważnie, ale jednocześnie nie popadać znowu w skrajności (mam za sobą również odchudzanie zakończone wagą niepełnych 50kg przy moim wzroście 1,71 i pobytem w szpitalu). Przede wszystkim stawiam na zdrowe, racjonalne żywienie, ruch i dbanie o umysł. Czyli motywacja, refleksja nad tym dlaczego mam na coś ochotę, przy jakich emocjach jem więcej a przy jakich mniej itd. Strasznie się rozpisałam, przepraszam

W każdym razie dziękuję Ci za wstępne info, mam zamiar sprawdzić jak waga będzie spadać no i co dalej z hormonami i wtedy zdecyduje czy spróbować tej diety.

Rozpisuj się ile chcesz , ja z chęcią przeczytam

Nie wiele wiem o PCO , ale jeżeli chodzi o antykoncepcję - słyszałam ,że prawidłowo dobrana nie powinna wpływać na wagę i apetyt . Ja trzy razy miałam zmieniane tabletki póki nie trafiłam na te idealne . Za pierwszym razem przytyłam , później schudła, a za trzecim absolutnie nic się u mnie nie zmieniło . Tylko fakt , że okres miałam wyliczony co do godziny .
Teraz rozważam wkładki , dwie koleżanki bardzo zachwalają . Przemawia do mnie fakt , że nie musi przejść przez układ pokarmowy

[mariamarysienka]

A robiłaś badania FSH, LH i testosteronu? Bo one w zasadzie jednoznacznie wskazują na PCO.
U mnie zadziałało niemalże momentalnie. Kiedyś mogłam ćwiczyć i odżywiać się zdrowo, ale nie chudłam, bo była niewłaściwa proporcja węgli do tłuszczów. Teraz jak jem mało węgli i więcej tłuszczów wreszcie waga spada Pożegnałam już 6,5 kg, co jak na mnie jest wynikiem wręcz oszałamiającym
A może u Ciebie podziałałaby wizyta u dobrego dietetyka? Co prawda u mnie się to nie sprawdziło, ale jak Ty masz za sobą takie zawirowania to może warto?

mckwadrat może woda Ci zeszła? 6 cm to bardzo dużo, ale w końcu centymetr nie kłamie Chyba że zmierzyłaś się trochę niżej/wyżej, ale sądzę, że uważasz na to

[somethinggood]

Teraz się trochę pogubiłam , chodzi Wam o PCOS ? To jest to samo co PCO ?

[mariamarysienka]

Tak To "s" na końcu jest od angielskiego "syndrome"

[somethinggood]

Moja przyjaciółka miała zdiagnozowaną wielotorbielowatość jajników w okresie dojrzewania , miała między innymi bardzo wysoki poziom testosteronu . Nie odbijało się to na jej wadzę, bo jest całkiem szczupła , tylko lekarze orzekli że ma mniej niż 10 % szans , że zajdzie kiedyś w ciąże ( jeden jajnik nawet usunęli )
Więc z chłopakiem tak sobie szaleli jakieś 4 lata bez zabezpieczeń i powiem Wam , że niedawno urodziła Zszokowała wszystkich ( jej rodzice są lekarzami ) , ale ważne , że ona jest bardzo szczęśliwa : )

---------- Dopisano o 23:56 ---------- Poprzedni post napisano o 23:21 ----------

Nadalko nasyp do małych butelek po wodzie piasek i zaklej je taśmą to będziesz miała ciężarki . Ja akurat mam tylko takie z rzepami na nogi więc jak ćwiczę na ręce to ich używam .

---------- Dopisano o 23:59 ---------- Poprzedni post napisano o 23:56 ----------

A jeżeli już chcesz 'profesjonalne' to widziałam całkiem tanie w Realu
Ale właśnie zobaczyłam , że najbliższy Real masz w Olsztynie :P

[kashia001]

Napisane przez mariamarysienka

Hej Widziałam Twój wątek i tak myślałam, że w nasz możesz się wpasować
Jeśli chodzi o dietę PCO, to akurat coś niecoś mogę podpowiedzieć bo i ja posiadam tego wstręciucha Powinna opierać się na małej ilości węglowodanów i dużej ilości tłuszczów (oczywiście nienasyconych), dlatego klasyczne wyliczenia B/W/T nie sprawdzają się w tym przypadku

Kasia po tyłku masz za ważenie się wieczorem Niepotrzebne dołowanie się. Człowiek może mieć w ciągu dnia wahanie wagi nawet o 2 kg i jest to całkowicie normalne fizjologiczne zjawisko

Jezu jaka Ty mara jesteś... kurde ja się coraz gorzej czuję na tym 'odchudzaniu' na białku, boli mnie już któryś dzień caly lewy bok brzucha, nie dobrze mi etc.. czy to czegos objawy ?

[mckwadrat]

u Was też słońce???
mówiłam już, że lubię poniedziałki? dziś dzień ważenia i.... 79,4 i wczorajsze mierzenie, dziś jeszcze sprawdzane w tych samych miejscach, (też Marysia myślałam, że może w innych mierzę, ale nie )
Biodra: 107
talia 74
brzuch 88
udo 63
jest moc zwłaszcza, że w czwartek idę na kontrolę

[nadalka]

Napisane przez mckwadrat

Nadalka piękny avatar|!

dzięki

Napisane przez swinka94

Hej Dziewczyny

hej

Napisane przez somethinggood

[/COLOR]Nadalko sliczny avatar !

dzięki

Napisane przez mckwadrat

powiedźcie mi czy w ciągu dwóch tygodni z bioder może zejść AŻ 6 cm?? bo jakoś mi się nie widzi, żeby to aż tyle było

ja po samych spacerach miałam -4cm w 2tyg z bioder, także możliwe

Napisane przez somethinggood

[/COLOR]Nadalko nasyp do małych butelek po wodzie piasek i zaklej je taśmą to będziesz miała ciężarki . Ja akurat mam tylko takie z rzepami na nogi więc jak ćwiczę na ręce to ich używam .
[/COLOR]A jeżeli już chcesz 'profesjonalne' to widziałam całkiem tanie w Realu
Ale właśnie zobaczyłam , że najbliższy Real masz w Olsztynie :P

a skąd ja teraz wezmę piasek
Właśnie, najbliższy real w Olsztynie

Napisane przez mckwadrat

u Was też słońce???
mówiłam już, że lubię poniedziałki? dziś dzień ważenia i.... 79,4 i wczorajsze mierzenie, dziś jeszcze sprawdzane w tych samych miejscach, (też Marysia myślałam, że może w innych mierzę, ale nie )
Biodra: 107
talia 74
brzuch 88
udo 63
jest moc zwłaszcza, że w czwartek idę na kontrolę

tak, słońce
Spadek? Jak masz spadek to zaznaczaj na zielono, bo czerwony kojarzy mi się ze wzrostem

[somethinggood]

Napisane przez kashia001

Jezu jaka Ty mara jesteś... kurde ja się coraz gorzej czuję na tym 'odchudzaniu' na białku, boli mnie już któryś dzień caly lewy bok brzucha, nie dobrze mi etc.. czy to czegos objawy ?

Ale wprowadzilas już trochę węgli? Wysokobialkowa dieta nie jest dla każdego

Napisane przez mckwadrat

u Was też słońce???
mówiłam już, że lubię poniedziałki? dziś dzień ważenia i.... 79,4 i wczorajsze mierzenie, dziś jeszcze sprawdzane w tych samych miejscach, (też Marysia myślałam, że może w innych mierzę, ale nie )
Biodra: 107
talia 74
brzuch 88
udo 63
jest moc zwłaszcza, że w czwartek idę na kontrolę

brawo brawo ! 7 z przodu !

Ja przemyślałam sprawę, będę się ważyć co tydzień , wtedy lepiej będzie mi monitorować sprawę, bo wczorajsze mnie zaskoczyło
Jeżeli do końca kwietnia nie schudne 2 kg to też zapisze się do dietetyka , bo Twoje wyniki są bardzo zachęcające

---------- Dopisano o 08:57 ---------- Poprzedni post napisano o 08:51 ----------

U mnie też słonce , czyli północa, centralna i południowa Polska w słońcu Nie wiemy tylko co się bardziej na zachodzie dzieje , może ktoś wie z autopsji ?

Natalko ze sklepu zoologicznego albo ogrodniczego. Nie wiem jak w ogrodniczym ,ale w zoologicznym sprzedają w mniejszych ilościach jakiś żwir i piasek dla rybek.

[nadalka]

poprawka, sypie snieg i to takie wielkie płaty.

[mariamarysienka]

Napisane przez kashia001

Jezu jaka Ty mara jesteś... kurde ja się coraz gorzej czuję na tym 'odchudzaniu' na białku, boli mnie już któryś dzień caly lewy bok brzucha, nie dobrze mi etc.. czy to czegos objawy ?

Może Twój organizm nie toleruje takiej ilości białka? Niestety, ale takie diety nie są dla wszystkich i układ pokarmowy się buntuje. Może spróbuj włączyć więcej węgli albo nienasyconych tłuszczów?

Napisane przez mckwadrat

u Was też słońce???
mówiłam już, że lubię poniedziałki? dziś dzień ważenia i.... 79,4 i wczorajsze mierzenie, dziś jeszcze sprawdzane w tych samych miejscach, (też Marysia myślałam, że może w innych mierzę, ale nie )
Biodra: 107
talia 74
brzuch 88
udo 63
jest moc zwłaszcza, że w czwartek idę na kontrolę

U mnie słońce Chciałabym, żeby wreszcie śnieg stopniał

Gratuluję wyników

Napisane przez nadalka

poprawka, sypie snieg i to takie wielkie płaty.

Nie mów

[mckwadrat]

Nadalka dobrze, będę zaznaczać na zielono :P w sumie się wahałam któym kolorem :P
dzięki za wsparcie, to po części też Wasza zasługa te moje gubione
a teraz na obiecane zakupy idę oczywiście tylko sportowe rzeczy, chyba, że coś będzie do mnie mówić weź mnie :P a do tego właśnie M. pisał, że przyszła moja koszulka do Zumby, zamówiłam mniejszy rozmiar... aż się boję

[nadalka]

[somethinggood]

ohyda



Nie mam tak znowu daleko do siebie Nadalko , a różnica w pogodzie diametralna .

[mckwadrat]

na tych zakupach czułam się jak na tym pierwszym zdjęciu...
Nadalka współczuję podwójnie zwłaszcza jak patrzę przez okno, a na polu... ^_^

[somethinggood]

U mnie termometr pokazuje 10 stopni , czyżby wiosna ?

Dzisiaj miałam najlepszy obiad na świecie , sushi Byłambym chuda jak patyczek gdybym tylko to jadła , no ale jeść w restauracji codziennie sushi to można zbankrutować , a samemu robić jest takie czasochłonne

[kashia001]

No juz wprowadzam powoli. Zaczeło mnie to tak boleć, gdy ''strułam sie tym lososiem'' moze to jakas grypa zoladkowa. Mnie często ona łapie. U mnie tez pogoda prze piękna Oglądałam pogodę i w sobotę mają być pierwsze wiosenne burze.

[nadalka]

Chciałam spróbować tych przysiadów ale to jednak nie na moje nogii..