O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XIV

[anusia-87]

Nattiv, dziekuje


Alez mam cudownie zakwaszone ramiona i boczki
Uwielbiam tez bol

[anczysko1]

Napisane przez smerffie

troche zazdroszcze, bo ja sie czuje tak ciezko, ze moze jakbym "wykupkała" to by bylo lepiej...
cwiczyc bede pozniej, zaraz zabieram sie za porzadki w szafie. wyrzucam wszystko. nie ma że "moze bede chodzić". albo bede, albo nie. takie przygotowanie na sezon jesien/zima

też powinnam się zabrać za porządek w szafce z ciuchami i w szafce w której jest dużo różnych rzeczy taki składzik

[wings6]

Napisane przez Nattiv

A maila to mi wysłała?

już chciałam pisać, że nie ma a tu doszło Dziękuję bardzo !!

Napisane przez anczysko1

też powinnam się zabrać za porządek w szafce z ciuchami i w szafce w której jest dużo różnych rzeczy taki składzik

a mnie się dziś nic nie chce, po pracy byłam na kręglach i na kubełku KFC - zaprosiłam rodzinkę z racji moich 38-mych, teraz siedzę i nie wiem czy ćwiczyć czy nie... ale mam bolącą @ ... to już będzie 3-ci dzień laby !! chyba sobie odpuszczę dziś bo zdechła jestem

[aniaaxd2]

wiadomo kiedy wyjdzie nowa plyta ewy ? chyba pisala ze po wakacjach

[anusia-87]

Jakiz tu spokoj

Ja dzis mam przerwe zakwasowa, ledwo sie schylam

I uciekam juz spac, dobranoc

[LeejdiNaati]

Wróciłam do treningów. Właśnie skończyłam pierwszy, zrobiłam rozgrzewkę, cardio, poślady z Mel i Tiffoczki i normalnie myślałam, że zemdleję

[charlizeee]

A ja nie dostałam maila

[ogorekpazurek]

hej zniklam na 3 dni bo bylam w Polsce, a raczej dwa dni spedzilam w pociagach a trzeci dzien w marketach, nakupowalam kosmetykow, przypraw i sciagnelam moja core do domu, ktora nie byla zadowolona, ze mama brutalnie przerwala wakacje

jadlam ciacha, lody, pilam piwo i nalewke...zaraz ide spac, bo zgubilam gdzies jedna noc a od jutra znowu biore sie za cwiczenia..pracuje tylko do 12.15 wiec luzik

[Nattiv]

Napisane przez charlizeee

A ja nie dostałam maila

Pisałam kilka postów wstecz, że nie mogę do Ciebie wysłać, bo otrzymuje zwrotki, że wiadomość nie jest dostarczona

Podaj może innego maila, albo sprawdź czy nie masz jakiś limitów pojemności bo to zajmuje 60MB

[wings6]

już nic.,..

[ewwwa]

Melduję 3,54km biegu!
Wiem, że to niewiele w porównaniu z Wami '
I stwierdzam, że jestem raczej wieczornym biegaczem

[Nattiv]

Napisane przez ewwwa

Melduję 3,54km biegu!
Wiem, że to niewiele w porównaniu z Wami '
I stwierdzam, że jestem raczej wieczornym biegaczem

[smerffie]

Napisane przez ewwwa

Melduję 3,54km biegu!
Wiem, że to niewiele w porównaniu z Wami '
I stwierdzam, że jestem raczej wieczornym biegaczem

ja też mniej więcej po tyle biegam i i tak jestem z siebie zadowolona rano nigdy nie probowałam biegać. jakoś tak mi glupio wstać wcześniej tylko po to, żeby biegać

[redeyes]

brawo za wasze dzisiejsze treningi

ja mam za sobą:
Butt Workout 3: Firm Extreme | 30 DAY BUTT LIFT
Kill That Muffin Top for Beginners | Pilates Bootcamp With Cassey Ho
Women's Six-Pack Abs Bikini Workout!
ZWOW 59 - Core And Abs - Real Time Workout -Time Challenge
Relax with Me Stretch Routine | POP Pilates Beach Series

jestem wykończona, ledwo siebie zmusiłam do ćwiczeń.. i słodyczy nawet dziś nie tknęłam. dziś totalnie czysta miseczka u mnie gościła

[anczysko1]

Napisane przez ewwwa

Melduję 3,54km biegu!
Wiem, że to niewiele w porównaniu z Wami '
I stwierdzam, że jestem raczej wieczornym biegaczem

Napisane przez redeyes

brawo za wasze dzisiejsze treningi

ja mam za sobą:
Butt Workout 3: Firm Extreme | 30 DAY BUTT LIFT
Kill That Muffin Top for Beginners | Pilates Bootcamp With Cassey Ho
Women's Six-Pack Abs Bikini Workout!
ZWOW 59 - Core And Abs - Real Time Workout -Time Challenge
Relax with Me Stretch Routine | POP Pilates Beach Series

jestem wykończona, ledwo siebie zmusiłam do ćwiczeń.. i słodyczy nawet dziś nie tknęłam. dziś totalnie czysta miseczka u mnie gościła

super

[smerffie]

za mną dziś cardio 3 i pupa z mel b

[creativve]

Napisane przez Yo-asia

Hej a zdziwiłabys się tak jak ja, kiedy wróciłam tu po 2tygodniach. czytam, czytam, a tu pijaństwa jakby mniej, cycki to już tylko na red tubie chyba. Nowych istot trochę, wszystkie ćwiczą, a że marudzą przy tym to normalne:P

Uwierz, że dziwię się tak jak Ty, a nawet podwójnie mnie nie było blisko dwa tygodnie, intensywny okres miałam, niestety znowu więcej wolnego czasu... za to wracam do regularnych ćwiczeń i juz raczej nie odpuszczę, obkupiłam sie dzisiaj, zamiast słodyczy, wpadły owoce, twarogi, ryby do koszyka, ogłaszam ze sie nawróciłam... kiedyś nie do pomyślenia było ze minie kilkanaście dni a ja zatęsknię do ćwiczeń, no ale wątek mnie dodatkowo motywuje, bo głupio by mi było pisać, ze wcinam co popadnie gdy same ładnie się pilnujecie i pilnujecie regularnych ćwiczeń

[LeejdiNaati]

Właśnie zrobiłam sobie 20min masaż ud olejkiem i masażerem. Dlaczego ja przestałam to robić?! Czuję się po tym genialnie

[charlizeee]

Napisane przez Nattiv

Pisałam kilka postów wstecz, że nie mogę do Ciebie wysłać, bo otrzymuje zwrotki, że wiadomość nie jest dostarczona

Podaj może innego maila, albo sprawdź czy nie masz jakiś limitów pojemności bo to zajmuje 60MB

Ojrj nie zauważyłam muszę wyczyścić skrzynkę zaraz się za to zabieram

---------- Dopisano o 22:02 ---------- Poprzedni post napisano o 21:37 ----------

Melduje po 6 dniowego przerwie

1. Wykroki w przeskokach z hantlami 3x40 (3kg na rękę )

2. Wyciskanie kettlebellami leżąc na macie/stepie 3x30 (5.5kg na rękę )

3.wznosy nóg leżąc miednicą na piłce, rzepy zaczepione na kostkach 3x30 ( 1,5kg na noge )

4. Wznosy hantli stojąc -bok-góra-przód-dół-przód-bok-dół 3x20 (3kg na rękę )

5.spiecia lydek stojąc 3x100
-1 seria palce do środka/ -2 seria palce na zewnątrz/ -3 seria palce do przodu

6. Uginanie sztangi stojąc 3x10-10-10
-dół:połowa /-od połowy:góra /-calosc czyli dół:góra (5.5kg na rękę )

7.spiecia brzucha leżąc na pilce z wyciagnietymi rękoma ku górze 3x50

8. Plank poziomy z unoszeniem posladkow 3x1min

[Yo-asia]

A wiecie ze zapomniałam dzis odebrać Tz z pracy tak rzadko mam samochód, ze sobie troszkę poczekał


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[smerffie]

Napisane przez LeejdiNaati

Właśnie zrobiłam sobie 20min masaż ud olejkiem i masażerem. Dlaczego ja przestałam to robić?! Czuję się po tym genialnie

ja "zawiesiłam" masaze na okres letni, bo czasem zdarza mi sie przesadzic z intensywnoscia i robią mi sie małe siniaczki a w zimie i tak nie widac

[2mycha1]

Witam,
tyle piszecie że ja nie jestem w stanie Was nadrabiać
zaczęłam czytać tamten wątek, doszłam do końca a tu 25 stron NOWEGO!!!! jesteście szalone

ja jako tako ćwiczę, nie codziennie ale ...
umieszczam małą aktualizację w klubie co byście mnie nie wywaliły

[anusia-87]

Wlasnie wykapalam sie w kawie i umylam nia podloge
Chyba poparzylam lape

Czy dzisiaj jest piatek 13tego? No ale nic, lece do roboty ze zrypanym humorem

Milego dnia

[charlizeee]

Dzień dobry

[smerffie]

Napisane przez 2mycha1

Witam,
tyle piszecie że ja nie jestem w stanie Was nadrabiać
zaczęłam czytać tamten wątek, doszłam do końca a tu 25 stron NOWEGO!!!! jesteście szalone

ja jako tako ćwiczę, nie codziennie ale ...
umieszczam małą aktualizację w klubie co byście mnie nie wywaliły

słusznie

dzien dobry. ja uciekam do pracy cwiczcie!

[ewwwa]

Napisane przez Nattiv

Napisane przez smerffie

ja też mniej więcej po tyle biegam i i tak jestem z siebie zadowolona rano nigdy nie probowałam biegać. jakoś tak mi glupio wstać wcześniej tylko po to, żeby biegać

Hahah ja wstaję wcześnie, więc to nie problem, a powietrze o poranku jest cudne

Napisane przez anczysko1

Napisane przez LeejdiNaati

Właśnie zrobiłam sobie 20min masaż ud olejkiem i masażerem. Dlaczego ja przestałam to robić?! Czuję się po tym genialnie

O jejku ja jestem leniuch w tym względzie, ale kusisz

[wings6]

Dzień dobry.
Umieram dalej i mam dość... kutwa ile może człowieka boleć ? i to po pigułach ???

[Yo-asia]

Napisane przez anusia-87

Wlasnie wykapalam sie w kawie i umylam nia podloge
Chyba poparzylam lape

Czy dzisiaj jest piatek 13tego? No ale nic, lece do roboty ze zrypanym humorem

Milego dnia

Juz nic gorszego Cie dzis nie spotka, to bedzie swietny dzien!!

Napisane przez wings6

Dzień dobry.
Umieram dalej i mam dość... kutwa ile może człowieka boleć ? i to po pigułach ???

Łącze się z Toba w bolu, przede mna jeszcze 2 godziny pracy. Narazie biore drugą tabletke przeciwbolową, wiec nie jest źle.

Dzien dobry

[Fionka_31]

Napisane przez Nattiv

Wysłane. Sprawdźcie czy macie


charlizeee dostałam maila zwrotnego, że nie udało się wysłać do Ciebie wiadomości. Masz może jakieś limity wielkości ustawione To zajmuje 60MB. Albo może na innego maila spróbuję wysłać?

wyślesz mi też? mp041982@wp.pl

---------- Dopisano o 08:21 ---------- Poprzedni post napisano o 08:14 ----------

a tak w ogóle to dzień dobry
pogoda feee, spiłam kawkę i nie wiem co na śniadanie nie jestem głodna

Napisane przez ewwwa

Melduję 3,54km biegu!
Wiem, że to niewiele w porównaniu z Wami '
I stwierdzam, że jestem raczej wieczornym biegaczem

ale tak w jednym ciągu? muszę też się wziąć za bieganie, bardzo bym chciała ale moje płuca sobie robią ze mnie żarty

[creativve]

Dzień dobry
Coś mi się wydaje, że dzisiejsza aura nie sprzyja dobremu samopoczuciu... ale może bedzie sprzyjać ćwiczeniom, bo mam zamiar sobie odświeżyć co nieco i chyba zrobię kolejne już podejście do Shreda... a miałam być taka zawzięta jeśli chodzi o te dłuższe programy, zdecydowanie lepiej wypadają krótkie filmiki... tez tak macie? Podziwiam te które dzień po dniu z uporem bez przerw tak ćwiczą niby sobie urozmaicam, ale te programy dają myśle lepsze rezultaty