Pulchne dietują, spadki notują i powera tyle mają, że część IV zaczynają :)

[patisia123]

Martolina, a masz zainstalowanego Adblocka w przeglądarce?

[tamlin111]

Napisane przez insane_p

Kochana, musisz mi wybaczyć No nie miałam kiedy wejść na forum, nawet na fejsa i na maila nie wchodziłam praktycznie
Waga: 86.0 kg.

Hmmmmmm wybaczam

Napisane przez KatiaT

Zna ktoś szybka metode na kaca? Bo za dwie godziny mam być w pracy

Mi pomaga zawsze woda z rozpuszczoną witaminką c.

Napisane przez martolina1982

ja dziś miałam 3-godzinna drzemkę w dzień i szybki numerek z nadzieją na wiecej wieczorem

Wróciły chęci?

Pobiegałam, sama, bo z dziećmi nie miał kto zostać. Ale fajnie się biegło.
Marta Ty przez caly program 10-cio tygodniowy przeszłaś?

[insane_p]

Napisane przez tamlin111

Hmmmmmm wybaczam

Właśnie poćwiczyłam
Ostatni tydzień Body Revolution przede mną

[nadalka]

Hej.
Melduję się tylko po weekendzie 'wolności'.
W pracy było fajnie, cieszę się że wszystko pamiętam, nie mam z niczym problemu. W następny weekend też idę. Iga ponoć za bardzo za mną nie tęskniła.

Wczoraj ok 21 przyszedł do mnie ex i siedzieliśmy do 1 w nocy. Nic nie było. Tż wie :-P

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[eewelinaa92]

Napisane przez Ashya_

Ewelina Jeszcze raz dziękuje

nie ma problemu, teraz konto w bibliotece i nie będzie wymówek od pisania

Zaczyna mi wychodzić dolna ósemka i tak mnie strasznie boli , ale to nie była przeszkoda by zjeść na kolacje talerz makaronu ze szpinakiem żegnaj 5 z przodu

z pisania pracy dzisiaj nic nie wyszło.

A dla Was za ćwiczenia... też bym chciała teraz nad sobą popracować
P. napompował mi wczoraj rower więc jak tylko będę zupełnie zdrowa a na dworze zrobi się na tyle ciepło, że będę mogła śmigać w bluzie będę jeździć

[creature666]

witam dziewczynki!
wrocilismy dopiero dzis z R.,faaajnie bylo u kolezanki na weekendzie
jakos tak lightowo i w ogole nie myslalam o niczym...
Zresetowalam glowe!(duuuuzo wina w tym pomoglo) Pora zaczac dzialac...
Nie wiem jak sie uloza nasze sprawy finansowe,ale cos musi sie zmienic...
No i musze schusc,bo mnie szlag trafi
Tak wiec CZAS START!
Strategia grudniowa + Skalpel codziennie chocbym padala na pysk!

A jak beda jakies zwatpienia - lac w pysk i sprawdzac czy rowno puchne Nie no tak powaznie to po prostu za duzo mnie! i nie chce tak wygladac i znowu chowac sie w lato...

Co do kotow Martus to nie wszystkie "spadaja" na 4 lapki - nasz czasem ma z tym problem... Wiec moze lepiej zalozyc siatke!

Na kaca wit. C sprawdzona! pomaga,nie tylko mi

Trening z TZ zaliczony na dzis

jutro mam sprzatanie,mam nadzieje ze sie dziady z maca odezwa

Ide przygotowac wszystko na jutro i zajrze pozniej...

Marta,ktory to juz dzien Skalpelowy?

---------- Dopisano o 19:36 ---------- Poprzedni post napisano o 19:33 ----------

Napisane przez insane_p

Ostatni tydzień Body Revolution przede mną

Napisane przez nadalka

Hej.
Melduję się tylko po weekendzie 'wolności'.
W pracy było fajnie, cieszę się że wszystko pamiętam, nie mam z niczym problemu. W następny weekend też idę. Iga ponoć za bardzo za mną nie tęskniła.

Wczoraj ok 21 przyszedł do mnie ex i siedzieliśmy do 1 w nocy. Nic nie było. Tż wie :-P

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Fajnie,ze bylo fajnie

Napisane przez eewelinaa92

Zaczyna mi wychodzić dolna ósemka i tak mnie strasznie boli , ale to nie była przeszkoda by zjeść na kolacje talerz makaronu ze szpinakiem żegnaj 5 z przodu

nie dygaj 5 wroci! echhh te 8mki

[tamlin111]

Creature widzę, że znów faza na pozytyw jest Oby się utrzymała jak najdłużej.

Napisane przez insane_p

Ostatni tydzień Body Revolution przede mną

I co później? Już masz coś wybrane?

Napisane przez nadalka

Hej.
Melduję się tylko po weekendzie 'wolności'.
W pracy było fajnie, cieszę się że wszystko pamiętam, nie mam z niczym problemu. W następny weekend też idę. Iga ponoć za bardzo za mną nie tęskniła.

Wczoraj ok 21 przyszedł do mnie ex i siedzieliśmy do 1 w nocy. Nic nie było. Tż wie :-P

Fajnie, że fajnie
A po co ten eks przyszedł???

[HaGie]

Napisane przez martolina1982

witam się wieczorową porą. Katia ąz tak? nie wiem czy w 2h to w ogole mozliwe. A co to za praca, bo czuć bedzie na pewno.

ja dziś miałam 3-godzinna drzemkę w dzień i szybki numerek z nadzieją na wiecej wieczorem a teraz Skalpel w moim nowym pasie neoprenowym (w Biedrze za 4,99 ).

Ewelina jak mnie się marzy komp bez reklam. Ostatnio mi wyskakują takie agresywne jakieś porno reklamy, ze strach przy dziecku cos oglądać, a ze to służbowy to niebardzo mogę sama mu wgrywac lepszego antywirusa.

Dobra to widzim się po Skalpelu

o, to piękna niedziela - szybki numerek i drzemka w dzień, marzenie

Napisane przez nadalka

Hej.
Melduję się tylko po weekendzie 'wolności'.
W pracy było fajnie, cieszę się że wszystko pamiętam, nie mam z niczym problemu. W następny weekend też idę. Iga ponoć za bardzo za mną nie tęskniła.

Wczoraj ok 21 przyszedł do mnie ex i siedzieliśmy do 1 w nocy. Nic nie było. Tż wie :-P

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

fajnie Nadalka, że zadowolona jesteś i że Iga dobrze zniosła rozstanie, chociaz mogłaby dać trochę popalić Twojemu tżtowi przez weekend

a ja dziś jakiegos doła mam mam nadzieję, że to przez tą paskudną pogodę tylko i że przejdzie szybko

[insane_p]

Napisane przez tamlin111

[
I co później? Już masz coś wybrane?

nieee... Po majówce zaczynam zwiedzać kluby fitness, więc jakieś zorganizowane ćwiczonka będą, jakieś 3 razy w tygodniu po godzince. W badmintona bym pograła Z TŻtem chodziliśmy kiedyś na kort. Ale nie odbijaliśmy tak jak to w parku, tylko sportowo, napocić się idzie solidnie, a tyle radości to daje. To chyba moja ulubiona forma sportu. Muszę jakiś kort ogarnąć niedaleko i mam nadzieję, że raz w tygodniu będziemy chodzić

A do majówki nie wiem jeszcze co. Na pewno odrobię treningi które opuściłam, bo z 5 się uzbiera. Więc z dwa tygodnie jeszcze będę odrabiać potem święta i majówka.

[Ashya_]

Ewelina jutro lece załatwiać kartę także nie ma zmiłuj
Eh jak bym sobie pojeździła na rowerze muszę czekac aż na święta do domu zjade

Creature tak trzymać pozytywne myślenie przede wszystkim

Martolina mi na stacjonarnym komputerze też pełno takich reklam wyskakuje, nie wiem skąd to wgl, że też normalne strony pozwalają się u siebie reklamować takim rzeczą

Insane właśnie mi przypomniałaś o tenisie, jak ja dawno nie grałam tylko nawet jak bym chciała to bym musiała naciągnąć rakiete i nie mam z kim grac

Poćwiczona, kolacja zjedzona i nie mam co ze sobą teraz zrobić pójde zaraz jakieś spa sobie walnąć pod prysznicem

[nadalka]

Hagie, no niby trochę dała popalić, ale jak ma mnie to wzruszać jak ja z nią ten film mam codziennie ;-)

Tamlin, przyszedł po nawigację żeby naprawić, bo to od niego ją kupiłam.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[martolina1982]

o jak się gwarno zrobiło od razu lepiej. ja już w szlafroczku.

a co tam HaGie się dzieje?

Patisia a co to jest? myslisz, ze mogę sciagnac? w ogole ten antywirus chyba jest nieaktualny. Informatyk instalował go w 2009 Tylko boję sie grzebać, bo odinstalowalabym ten płatny i sciagnela avasta zwykłego. ostatnio jak grzebałam by szybciej działał, usuwalam programy, ktorych nie znam i nie uzywam to mi net przestał działać.

Insane wow, duża rzacz a jeszcze większa będzie za tydzień

Tamlin ja po 25 dniach treningu przebiegłam 10km ez przerwy.
a co do .... to wiesz, jak wyspana bylam toi ochota była. prawda jest taka, ze wieczorem to chce mi się już tylko spać :/

creature i brawo. teraz z nowymi siłami i motywacją zepnij się. będę wspierac i kibicowac. jakby co to ja Skalpel robię, ale wychodzi mi tak co drugi dzień. wolę sie nie deklarowac, ze codziennie zrobię, bo potem wyrzuty sumienia i wiemy co dalej sie dzieje...

[patisia123]

Napisane przez martolina1982;45920116
[B

Patisia[/B] a co to jest? myslisz, ze mogę sciagnac? w ogole ten antywirus chyba jest nieaktualny. Informatyk instalował go w 2009 Tylko boję sie grzebać, bo odinstalowalabym ten płatny i sciagnela avasta zwykłego. ostatnio jak grzebałam by szybciej działał, usuwalam programy, ktorych nie znam i nie uzywam to mi net przestał działać.

[

z jakiej korzystasz przeglądarki?
google chrome? mozilla ?
wpisz w google " Adblock + nazwa przeglądarki" i ściągnij , instaluje się jako dodatek do przeglądarki w kilka sekund.
Blokuje wszystkie reklamy na stronach i np. jak oglądasz filmiki na youtube to blokuje te reklamy , które są przed filmikami.
W pełni bezpieczne

[creature666]

HaGie co tam kochana?
Marta a może i ja co drugi dzień będę na razie robić, żeby nie było wpadki?! Ale siłę czuję! I to mnie bardzo cieszy...
O! Mam pomysł bieganie na przemian z3 Skalpelem? ale nie takie bieganie żeby mnie znowu kostki bolały, a takie żebym się napociła ale nie "popsuła"
To jest plan!
Insane fajny pomysł z tym fitnessem, no i wypad na korty też super!

[Ashya_]

Napisane przez martolina1982

o jak się gwarno zrobiło od razu lepiej. ja już w szlafroczku.

a co tam HaGie się dzieje?

Patisia a co to jest? myslisz, ze mogę sciagnac? w ogole ten antywirus chyba jest nieaktualny. Informatyk instalował go w 2009 Tylko boję sie grzebać, bo odinstalowalabym ten płatny i sciagnela avasta zwykłego. ostatnio jak grzebałam by szybciej działał, usuwalam programy, ktorych nie znam i nie uzywam to mi net przestał działać.

Insane wow, duża rzacz a jeszcze większa będzie za tydzień

Tamlin ja po 25 dniach treningu przebiegłam 10km ez przerwy.
a co do .... to wiesz, jak wyspana bylam toi ochota była. prawda jest taka, ze wieczorem to chce mi się już tylko spać :/

creature i brawo. teraz z nowymi siłami i motywacją zepnij się. będę wspierac i kibicowac. jakby co to ja Skalpel robię, ale wychodzi mi tak co drugi dzień. wolę sie nie deklarowac, ze codziennie zrobię, bo potem wyrzuty sumienia i wiemy co dalej sie dzieje...

Adbolcker to program który blokuje reklamy na stronach internetowych Ja moge polecić AVG antywirus oczywiście darmową a nie płatną wersje jak dla mnie sprawdza się świetnie, gdyby nie on to bym właśnie z trojanem dzisiaj na kompie śmigała a jak chcesz usunąc niepotrzebne rzeczy, ciasteczka i rejestry to najlepszy `Ccleaner` na pewno nie usunie nic co jest potrzebne( ale mi na przykład się strasznie zacinał) albo `Adwcleaner`

Ja juz po kąpieli, wybalsamowana

[eewelinaa92]

Nadalka cieszę się, że było fajnie i że dalyście z małą rade bez siebie nawzajem

Zamówiłam sobie kolejny pędzelek z hakuro (h15) tym razem do konturowania

lece się kąpać, oglądac youtuba i spać dobranoc

[swinka94]

hej, widzę że wszystkie już o spaniu myślą. a gdzie wieczorna zmiana?

Zrobiliśmy z TŻem koło 30km na rowerach, zmęczona jestem strasznie. A jutro zrobię chyba więcej bo mam zajęcia daleko i dwa razy będę jeździć w tę i z powrotem. Więc laM'bria ja bardzo chętnie się spotkam, jak widzisz już trenuję co by wstydu nie było
Nadalka ja też się cieszę,że w pracy ok i że dobrze się tam czułaś. A jak z jedzeniem? Praca podziałała na Ciebie motywująco czy wręcz odwrotnie?
HaGie co jest? Na pewno przez pogodę ten humor czy coś się dzieje?
Marta to my się musimy na facetów zamienić. U mnie z kolei R. zawsze wieczorem zasypia a ja bym wtedy...

Idę pod prysznic Dziewczyny bo oczy mi się kleją a budzik na 7 Jutro Wam jeszcze skrobnę co nieco o moich weekendowych przemyśleniach. Mieliśmy z R. poważną rozmowę o przyszłości

Dobranoc Pięknotki.

[KatiaT]

Ashya_ & patisia123 dzięki za radę, jajecznica naprawdę poprawiła mi samopoczucie i nawet mnie głowa przestała boleć

martolina1982 wcale dużo nie wypiłam, bo tylko dwa piwa. Ale jako osoba nie przyzwyczajona do alkoholu, przeżywam kaca nawet po lampce wina
Co to pas neoprenowy?

Bogu niech będa dzięki że dziś pracowałam na kuchni, a nie na obsłudze, bo przynajmniej klienci nie widzieli mojego marnego wygladu

Idę spać bo jutro rano znowu do pracy.
Dobranoc dziołchy kochane

[martolina1982]

hej. ja juz znad owsianki się witam. jak ja nie znosze płatków górskich. te łupinki mnie dobijają :/ w czwartek mam kontrolę tę przełożoną z lutego

Napisane przez patisia123

z jakiej korzystasz przeglądarki?
google chrome? mozilla ?
wpisz w google " Adblock + nazwa przeglądarki" i ściągnij , instaluje się jako dodatek do przeglądarki w kilka sekund.
Blokuje wszystkie reklamy na stronach i np. jak oglądasz filmiki na youtube to blokuje te reklamy , które są przed filmikami.
W pełni bezpieczne

dzięki patisia. zaraz ściagnę ty się znasz na "tych sprawach"? bo informatyk forumowy to byłby skarb, nie dziewczyny?
a wiesz może jak usunąć taki Ask! to chyba jaka przegladarka, ale strasznie lipna, wolę google a cagle ten ask mi wyszukuje.

oho Ewelina bo nam się na Kim Kardiashian wykonturujesz. Podobno ona zrobiona taka dzieki konturowaniu twarzy

Oj świnko wczoraj tym bym sie na jakiegokolwiek chętnego się zamieniła. Po "szybkim" odechciało mu się zupelnie i nic nie wyszło z powtórki. On tak ma, ze jak wyposzczony to lata za mną jak ... a jak już to na dzien dwa nic go nie rusza. aż miałam sen, ze wibrator sprzedawłam jakiemus zbokowi za 2400....hahaha ja chyba tak przez te dlugi wszystko przeliczam, co by sprzedać

Katia no bogu dzieki, ze jajecznica pomogła. myslalam, ze tak zawiana jeszcze byłas, ze byłoby czuc. strach o pracę, ale skoro sie udało to super. a pas neoprenowy czy jakos tak to taki pas z gumy delikatn ej, obszyty troche materiałem i to sie zakłada np. do cwiczeń, zeby nieco bardziej sie pocic z brzucha. czy odchudza? dziewczyny tu pisaly jakis czas temu, ze nie, ale skoro za 5zł kupiony to bede zakładac do cwiczeń. nie zaszkodzi

[KatiaT]

Aaaa to jaki taki w domu mam xD fajnie sie w nim chodzi. wygodny w ogóle ostatnio o nim zapomniałam i na zakupy do marketu poszłam

Mam za soba piękna nieprzespana noc a i zastanawiam sie czy iść do restauracji teraz posprzatac a potem dopiero iść o 12 czy może iść o 10 i już tam zostać

[Ashya_]

Napisane przez martolina1982

hej. ja juz znad owsianki się witam. jak ja nie znosze płatków górskich. te łupinki mnie dobijają :/ w czwartek mam kontrolę tę przełożoną z lutego



dzięki patisia. zaraz ściagnę ty się znasz na "tych sprawach"? bo informatyk forumowy to byłby skarb, nie dziewczyny?
a wiesz może jak usunąć taki Ask! to chyba jaka przegladarka, ale strasznie lipna, wolę google a cagle ten ask mi wyszukuje.

oho Ewelina bo nam się na Kim Kardiashian wykonturujesz. Podobno ona zrobiona taka dzieki konturowaniu twarzy

Oj świnko wczoraj tym bym sie na jakiegokolwiek chętnego się zamieniła. Po "szybkim" odechciało mu się zupelnie i nic nie wyszło z powtórki. On tak ma, ze jak wyposzczony to lata za mną jak ... a jak już to na dzien dwa nic go nie rusza. aż miałam sen, ze wibrator sprzedawłam jakiemus zbokowi za 2400....hahaha ja chyba tak przez te dlugi wszystko przeliczam, co by sprzedać

Katia no bogu dzieki, ze jajecznica pomogła. myslalam, ze tak zawiana jeszcze byłas, ze byłoby czuc. strach o pracę, ale skoro sie udało to super. a pas neoprenowy czy jakos tak to taki pas z gumy delikatn ej, obszyty troche materiałem i to sie zakłada np. do cwiczeń, zeby nieco bardziej sie pocic z brzucha. czy odchudza? dziewczyny tu pisaly jakis czas temu, ze nie, ale skoro za 5zł kupiony to bede zakładac do cwiczeń. nie zaszkodzi

Ja również się witam z nad miski z płatkami

Co o wyszukiwarki to jak masz firefoxa to rozwin menu i tam masz aka zakładkę dodatki, wchodzisz w to i tam masz wszystkie zainstalowane wtyczki, rozszerzenia itp tam powinnaś mieć tego Ask i musisz tam kliknąć odinstaluj i jeśli dobrze pamiętam to ten `Adwcleaner` też usuwa niechciane dodatki itp.

Ja dzisiaj się na seminarium wybieram, żeby mnie tylko koleś nie opierniczył bo w tym sem jeszcze ani razu nie byłam i dalej nic dla niego nie mam

---------- Dopisano o 08:31 ---------- Poprzedni post napisano o 08:22 ----------

No i na wadze dzisiaj 62 kg

[martolina1982]

ale chudniesz

[tamlin111]

Dobry.

Jak mi się wstać nie chciało. Teraz zasypiam normalnie.

Napisane przez martolina1982

Tamlin ja po 25 dniach treningu przebiegłam 10km ez przerwy.

Dniach kalendarzowych czy po 25 dniach biegów? Ja na razie biegłam z 12-cie razy, ale jak pomyślę sobie, że mam biec ciągłym trybem to wydaje mi się to niemożliwe. Ciagle biegnę i myslę, Marta przebiegła 10km na raz, Świnka przebiegła 15km na raz, jak? no jak? A jakim tempem mniej więcej biegniesz? szybko czy tak wolniej spokojnie?

Napisane przez patisia123

wpisz w google " Adblock + nazwa przeglądarki" i ściągnij , instaluje się jako dodatek do przeglądarki w kilka sekund.
Blokuje wszystkie reklamy na stronach i np. jak oglądasz filmiki na youtube to blokuje te reklamy , które są przed filmikami.
W pełni bezpieczne

Muszę w domu pokombinować.

Napisane przez creature666

O! Mam pomysł bieganie na przemian z3 Skalpelem? ale nie takie bieganie żeby mnie znowu kostki bolały, a takie żebym się napociła ale nie "popsuła"

A jak się biega w taki sposób?

Napisane przez martolina1982

aż miałam sen, ze wibrator sprzedawłam jakiemus zbokowi za 2400....hahaha ja chyba tak przez te dlugi wszystko przeliczam, co by sprzedać

Dobre

[creature666]

Dobry w ten strasznie pochmurny i deszczowy dzien!
Opiekunka nas poinformowala o 6 rano,ze jej syn wymiotowal cala noc i wolalaby zeby R. dzisiaj nie przychodzil,tak w razie W...
R. sie rzucal i wyl w nocy jak opetany... Dzisiaj sie ponudzi z matka,a od jutra jest z jej dziecmi,bo maja przerwe w szkole... a ten jej syn to szogun wiec energia bedzie spozytkowana... Mam nadzieje,ze sie nie strul niczym...

Z racji,ze R w domu to ja tez... echhhh co za zycie
Dobra nie stresuje sie,ale zostal ostatni tysiak na karcie TZ w sumie ma miec podwyzke w pracy ale...

Dobra dzisiaj poczatek fazy pozytywizmu,wiec nie bede marudzic...

Marta super zes mi przypomniala o tym pasie
A Kardashianka zawsze taka "zrobiona" chcialabym zeby mnie kiedys tak ktos umalowal,w sensie wiecie pelna profeska

Wyprowadzam dziecia na spacer,swoja droga jak patrze za okno to mam ochote sie schowac pod koldre spowrotem
A poza tym lodowka pustkami swieci...


Milego dnia kobiety

---------- Dopisano o 09:25 ---------- Poprzedni post napisano o 09:23 ----------

a z tym bieganiem to chodzilo mi o raczej szybki marsz

[swinka94]

Marta to nie biorę! Mój też taki durny, że myśli że jak jemu raz wystarczy to mi też.
Zaspałam i nie poszłam na jedne zajęcia. Drugie na szczęście dopiero o 16.
Tak w ogóle to dzień dobry Dziewczyny. Idę coś zjeść i biorę się za pisanie projektu-zalegam już prawie tydzień

[patisia123]

Cześć! Witam się znad owsianki - kupiłam mleko sojowe. Tego było mi trzeba Kocham owsiankę , dzisiaj dosypałam do niej trochę budyniu. Pycha.


Marta, tak trochę się znam nad takimi rzeczami z komputerem, ale szału nie ma.
Tego Ask usuń z dodatków, tak jak mówiła Ashya. Chyba , że to jest odrębny program? Skąd go masz?
Wtedy musisz odinstalować z Programy i funkcje.

Ale polecam najpierw zainstalować Adblocka, zobaczycie co za wygoda. Już żaden Vics wam nie wyskoczy na wizażu



A byłam dzisiaj w lumpku! Kupiłam dżinsy super skinny z Denim CO , uwaga - rozmiar S!
i dwie bluzki , jedna z Pimkie, druga z Primarka i oby dwie w rozmiarze S. Szał..

[martolina1982]

Napisane przez tamlin111

Dniach kalendarzowych czy po 25 dniach biegów?

kalendarzowych. 1 sierpnia poszłam pierwszy raz biegac, a 25 sierpnia przebiegłam dychę tzn długo myslalam, ze dychę ale wg google maps 8,7 jakos tak, bo ja endomondo nie miałam i patrzyłam po prostu odelgosc miedzy miejscowosciami.

biegnę wolno. te 8,7 przebiegłam w 52 minuty no to nie wiem ile to wychodzi km na godzinę. jak czuję zmeczenie biegnę jeszcze wolniej, by odpoczac, potem przyspieszam. jak biegałam 2 razy z kumpela i ona świezynka wyrwała z buta w dodatku robiła jakies male kroczki bo niższa to szybko sie zmeczyłam i ledwo zipałam. może ty za szybko biegniesz?

napisz jak z twoją kondycją. czy widzisz poprawe, ze mniej sie meczysz, ze biegniesz z równym oddechem. dopoki tego nie osiagniesz to nie przebiegniesz tyle. to takie dziwne, ale w czasie biegu trzeba nauczyc sie odpoczywac. mysle, ze nawet jesli biegasz wg planu to na nastepy etap powinnas przechdzic dipiero gdy wyznaczony czas przebiegniesz bez wielkiego zmeczenia, tak jakbys mogla biec jeszcze dluzej, a nie że padasz na pysk pod koniec.

mysle, ze jak zrobisz cały 10-tygodniowy plan to osiagniesz te 30 czy 40 minut ciagłego biegu. a dystanse sobie odpusc. nie istotne.

Patisia dzięki zainstalowałam tego Adblocka czy cuś i juz spokoj. okazalao sie, ze mam lcencję na antyvir do 2016 wiec tez spoko, zrobiłam skan calego kompa. i cccleanerem też. a z tym Ask! wiesz, ja juz go usuwałam z dodaj/usun programy i ciagle jest a używam Chrome i nie widzę tam nigdzie ustawień by go wywalić :/ Pokaz się w nowych ciuchach

Creature moze ten mały niani ma wirusówkę. ja bym nie posyłała jeszcze kilka dni.

[eewelinaa92]

Czesc dziewczyny jade na uczelnie i pisze z busa. Rano tylkowpadlam na chwile, nie mialam czasu pisac.
Zab niestety rano bardzo bolal, nie moglam buzi otworzyc . plukalam szalwia wzielam ibuprom. Teraz jest lepiej.
Na wadze nadal jest 5 z przodu

Marta chcialabym ladnie umiec kontutowac buzie. Jak na razie wychodzi mi to tylko z lewej strony; zawsze prawa musze zwalic Nie wiem o co chodzi . Zreszta ile mozna sie meczyc z nie precyzyjnym pedzelkiem dolaczonym di brazera

[tamlin111]

Napisane przez creature666

Dzisiaj sie ponudzi z matka,a od jutra jest z jej dziecmi,bo maja przerwe w szkole... a ten jej syn to szogun wiec energia bedzie spozytkowana... Mam nadzieje,ze sie nie strul niczym...
Ja to bym wolała, aby się struł, a nie wirusa miał, bo zaraz Twój tez będzie zarażony.

a z tym bieganiem to chodzilo mi o raczej szybki marsz

Aaaaaaaa

Napisane przez martolina1982

kalendarzowych. 1 sierpnia poszłam pierwszy raz biegac, a 25 sierpnia przebiegłam dychę. biegnę wolno. jak czuję zmeczenie biegnę jeszcze wolniej, by odpoczac, potem przyspieszam. jak biegałam 2 razy z kumpela i ona świezynka wyrwała z buta w dodatku robiła jakies male kroczki bo niższa to szybko sie zmeczyłam i ledwo zipałam. może ty za szybko biegniesz?
Matko, podziwiam. ja nie dam rady chyba nigdy. Może właśnie za szybko biegnę, wczoraj miałam 5 minut biegu na 2,5 marszu i wyszło mi w 43 minuty 6,8km.

napisz jak z twoją kondycją. czy widzisz poprawe, ze mniej sie meczysz, ze biegniesz z równym oddechem. dopoki tego nie osiagniesz to nie przebiegniesz tyle. to takie dziwne, ale w czasie biegu trzeba nauczyc sie odpoczywac. mysle, ze nawet jesli biegasz wg planu to na nastepy etap powinnas przechdzic dipiero gdy wyznaczony czas przebiegniesz bez wielkiego zmeczenia, tak jakbys mogla biec jeszcze dluzej, a nie że padasz na pysk pod koniec.
Kondycja na pewno lepsza, ale oddech na koniec to już taki umeczony. Nie raz fajnie jest, ale nie kiedy męczę się okropnie. To te 5 minut przedłużymy trochę, no i zwolnimy tempo. I zobaczę jak będzie. A jak oddychasz? Nosem, ustami? Jak odpoczywać wtedy?

mysle, ze jak zrobisz cały 10-tygodniowy plan to osiagniesz te 30 czy 40 minut ciagłego biegu. a dystanse sobie odpusc. nie istotne.

dzięki za rady

[martolina1982]

nosem samym sie nie da. chyba bym się udusiła znasz mój rytm oddechu 1-2-3-4 (1-wdech, 2-3 a czasem i 4 wydech). i tak se biegnę...

nie rób za duzych kroków. to ma byc taki jakby szybszy trucht. czasem miałam wrazenie, ze ja w miejscu biegnę jak odpoczniesz w takim trybie to potem przyspieszysz. pewnie przy Kropie gonisz jak antylopa. Nie szarp się ze sobą. Wejdż w taki tryb, ze ci sie serducho uspokoi. Masz ten pulsomierz? Może warto kupić. Patrz na wskazania, by nie szło za wysoko. jak zacznie piszczec zwolnij.