jak schudnąć?

[neska951]

Napisane przez Sabbath

Ja myślę, że w tym tkwi tajemnica tego, że moi znajomi są przekonani, że jestem pięknością. No NIE JESTEM! Jestem przeciętnie "urodna" tylko bardziej usmiechnięta, bardziej swobodna i mniej zrzędliwa. Jeśli mam jakiś kompleks - nie wywlekam go publicznie tylko... dyskretnie maskuję, nie pcham na widok, albo robię z niego atut i wszyscy myślą, że tak ma być. A kiedy ktoś mnie komplementuje - zamiast mówić: a skądże, wyglądam przecież okropnie, bo włosy mam nie umyte, tu i tu mam pryszcza, a nos mam krzywy w jedną stronę - odpowiadam: dziękuję bardzo, albo nawet żartem: wiem.

zgadzam się w 100 % ja też tak robię ...........i działa

[EWITAR]

cześć dziewczyny
włosy o to ciekawy temat ostatnio byłam u fryziera miała być lekka trwała
ale się niedogadałyśmy ... po zdjęciu wałków o rany [baran niemiał ze mną szans] ale mi się nawet podoba. Teraz się trochę wyprostowały są oczywiście długie.

[switezianka]

Kochane Moje Koleżanki,
cos się dzieje z transmisją danych, nie wiem, czy to problem "wizażowy" czy tutejsza sieć, ale niestety uniemozliwia mi to aktualny kontakt z Wami.
Przeczytała ostatnia Waszą wypowiedź. ja tak nie potrafię choć moi znajomi od lat starają sie mnie takich nawyków wyuczyć. Oporne jestem stworzenie i wole oponowac , niektórzy wtedy twierdzą, że to kokieteria, bowiem wydaje im sie, że dokonale znam swoją wartość - nawet nie wiedzą w jakim są błędzie.
Swoje kompleksy staram sie ukrywać, chociaz i tak wydaje mi sie, że wszyscy je widzą , ot i takie ze mnie stworzenie.
Wam Kochane, gratuluję wiary w siebie. ja musze ją odzyskać - choć zawsze byłąm dla siebie najsurowszym i najbardziej obiektywnym jurorem - zero oszukiwania siebie samej.
Całuski Kochane

[switezianka]

Niko Kochana, zapewne jesteś śliczną dziewczyna , bo i dusze masz taką świetlistą, a zwierciadłem twojej duszy - są pzrecież w tym przypadku Twoje słowa.
Całuski najcieplejsze

Nesko Kochana, dzieki za rozgrzeszenie ciasteczkowe - juz gotowa byłam sie z rozpaczy z okna rzucić (obecnie przebywam na parterze) ale wysokośc mnie pzreraziła, obawialam sie , że moge przezżyc i nadal miec świadomość złamania żelaznego zakazu - a zdawało mi się, że taka silna ze mnie baba.

Trudno, za kare dzis będą warzywka z patelni i pierś z kurczaczka na późny obiad - (mniam) taka kara może być, a zaraz wyżłopię jogurt. serków wiejskich narazie mam dośc, mimo różnorodnych kompozycji.
Całuski

Ewitar Kochana, to Ty także super Laska jesteś , oj ja nie mogę chyba się

[EWITAR]

cześć switezianko
W Bruxselli jestem 12 lat jest nieżle ale ja tęsknie za Polską
dlatego za 3 tygodnie wracam i jestem [cholernie] szczęśliwa z tego powodu .A postanowiliśmy że wracamy w święta po powrocie z polski kiedy babcie płakały rozstyając się z wnukami.Niewiem jak będzie z centrum europy na wieś 70 km od warszawy [narazie u teściowej będe mieszkać] bo to wszystko szybko się dzieje ale jestem optymistką i wszystko się pomału ułoży.:

[EWITAR]

Ewitar Kochana, to Ty także super Laska jesteś , oj ja nie mogę chyba się.

Switezianko Laska nie napewno nie jak zgubie ,te 15kg będe bliżej tego słowa.

[switezianka]

Ewitar Droga,
to niezły masz czas pobytu zagranicznego, ja wytrzymałam tylko 3 lata. Nie żałuję, że wrociłam, chociaz czasem brakuje mi tamtejszych diametralnych przecen i pewnej wolności od kłopotów natury materialnej. Ale tu jestem u siebie i niech tak zostanie - chociaz never say never - Całuski - może jakis przystojny Niemiec? - oczywiście dla mnie , bo Ty juz swojego faceta masz!
Ciekawa jestem jak będizesz czuła się w Polsce po przyjeździe?
Mamy nadzieję, że nas nie opuścisz w codziennej , zyciowej krzątaninie.

[EWITAR]

a u mnie pada śnieg ; a ja kocham zime i śnieg wyglądając przez okno zmojego cieplutkiego domku

[switezianka]

Dziewczynki Kochane,
a teraz temat zasadniczy - jak tam Wasza dieta?
omówcie proszę wasze osiągnięcia, założenia, wnioski, dygresje......
Co dziś jemy na obiad?
ja teraz zjadłabym chrupiaca kajzerke - ale nie martwcie się Kochane, nie dam sie skusić szatanowi apetytu, ktory buszuje teraz niemiłośiernie w moim biednym żołądku.
Cały czas zadaje sobie pytanie, po co ja sie tak sama dla siebie poświęcam?
Muszę schudnąć!
Dziewczyny Kochane - co zamiast serka wiejskiego?????

[switezianka]

Ewitar Kochana,
widac , że bardzo lubisz to miejsce, w którym sie teraz znajdujesz. A może to nie miejsce, tylko ludzie kochający , z ktorymi jesteś. Może nie będzie Ci ciężko zostawić miejsca, który lubisz, bowiem wraz z Toba opuszczą je osoby kochające Ciebie. czy wracacie juz na stałe do kraju? - sorry - jesli moge zapytać?
Życzę Ci powodzenia z całego serca

[EWITAR]

ja idę po kiełki do sklepu i wybiore coś na obiad jeszcze niewiem co
wsumie schudłam 2 kg

[nika672]

Napisane przez switezianka;

Dziewczyny Kochane - co zamiast serka wiejskiego?????

Kochana Switezianko serek Babuni,ma taki sam smak ale inna nazwę
Ale baba ze mnie.Kochana ja też mam dość wiejskiego.Michałka bym zjadła albo kasztanka albo malagę ..........
Switezianko to Ty w Niemczech przebywałaś?
Ja na obiad mam warzywka, które uwielbiam,zresztą wiesz o tym

[EWITAR]

Troche szkoda to tyle lat. Wracam z Darkiem i dziewczynami a to mi wystarczy mam tu super sąsiadów ,wyprzedaże inna męntalność ludzi no i pieniądze inne ale ja tęsknie wracam na stałe otwieramy firme w polsce napewno się uda mamy plany .A jak nie to przyjedziemy tu spowrotem przyjaciele czekaja

[switezianka]

Niko Kochana,
ja tez bym zszamała Michałka, Bajecznego, Pierrota, czekoladkę Dove..... ale się rozmarzyłam, a serka nawet babuni - mam juz dośc. Warzywka sa super - te które poleciłas - szczególnie/.
Po Niemczech platałam się tylko okazjonalnie i w celach "zakupowych" , ale lubie ten kraj - jakieś zboczenie chyba!!!!

Ewitar, na pewno Wam się uda, a poza tym macie przecież gdzie wracać!!!!!
Gratuluje Ci utraty wagi, sobie też takowej zyczę i czekam na ten efekt z utęsknieniem - ale widac muszę byc cierpliwa, to kara za moje wczesniejsze grzechy - zapewne

[switezianka]

Dziewczyny Kochane,
żegnam się już dziś z Wami.
Życzę Wam miłego weekendu i oczywiście obiecuje, że w miare mozliwości, będę zaglądac do naszych wątków.
trzymajcie się cieplutko i cieszcie dniami z Najbliższymi.
Będę o Was intensywnie myślała Moje Kochane

[dorinka30]

Wczoraj nie mogłam się dostać w ogóle na wizaż i z Wami nie pogadałam

[dodka1968]

Cześć dziewczyny strasznie mnie do Was ciągnie! nie mam za wiele koleżanek i chyba dlatego,mieszkam w małej miejscowości i nie ma tu za wiele dziewczyn z którymi mogłabym się zaprzyjaźnić,uważana jestem trochę za dziwaczkę.A tylko dlatego że bardziej dbam o siebie niż inne kobiety z tego środowiska,lubię dobrze wyglądać!!może jestem przeciętna,ale lubię się dobrze ubrać i podkreślić swoje atuty.A co do fryzury to też myślę o zmianie,nie chcę już balejażu na włosach,chcę je przefarbować tak jak poprzednio miałam ,na średni blond,zapuściłam je do ramion i będzie to fajnie wyglądać.Zetnę trochę grzywkę(zakrywam tam też parę zmarszczek)Neska951jeżeli zmienić to na jakie??
Ćwiczę co drugi dzień pilates,mam uczucie że powoli moje mięśnie się wydłużają i smukleją ,tylko ten proces nie jest taki szybki jak w innych ćwiczeniach,a przeszłam już ich wiele,z małymi przerwami 12 lat!
Muszę uzbroić się w cierpliwość i trzymać się swoich zasad żywieniowych( a z tym mam problem)
Mój mąż uważa że dobrze wyglądam i jestem szczupła,moje dzieci również i namawiają mnie na te różne grzeszki.....
Switeziankasą atuty naszego wieku ale i niestety też wady,nie można tak szybko schudnąć,gdzie niegdzie pojawiają się zmarszczki mimiczne ,ja np.mam na czole( jedną taką pionową mam sama na czole),ale jesteśmy w wieku najbardziej twórczym ,idziemy przez życie pewniej,zdając sobie sprawy ze swoich wad i zalet,teraz wiemy czego tak naprawdę chcemy w życiu i do czego dążymy!!
POLUBIŁAM WAS WSZYSTKIE jesteśćie wszystkie takie ciepłe i mądrecałuję wszystkie pa

[neska951]

aby schudnąć trzeba ćwiczyć na tzw rzeżbę tzn wykonywać ćwiczenia w któeych
1 jest lekkie obciążenie
2 dużo energicznych powtórzeń
3 na koniec ćwiczenia rozciągające pilates będzie dobry

czyli mije brzuszki wyglądają tak że nie robię ich na ilość [ tzn na ilość trochę też bo staram się jak najwięcej ] tylko na tempo, żeby lepiej wytłumaczyć o co mi chodzi dokonam krótkiego opisu:

brzuszki 1 :
kładę się na podłodze ,nogi zgięte w kolanach , rozchylone na szerokść bioder,stopy luźno na ziemi,dłonie splecione na karku, przy każdym brzuszku pilnuję aby splecione dłonie dotknęły podłogi a przy podniesieniu łokciami dotykam kolan, ćwiczę przez 30 sek starając się zrobić w tym czasie jak najwięcej takich skłonów, oczywiście 3- 4 serie tego ćwiczenia

brzuszki 2
kładę się na podłodze ,nogi zgięte w kolanach , rozchylone na szerokść bioder,stopy luźno na ziemi, kładę się na przeciw ściany lub parapetu, w ćwiczeniu wykożystuję 3 kg worek który zrobiłam sobie z ryżu,ćwiczenie polega na przenoszeniu z podłogi worka [zza głowy z leżenia] i dotykaniu nim ścianu lub parapetu, w tym wypadku nie ćwiczę bna czas ale staram się robić 20 takich brzuszków w dość szybkim i równym tempem, oczywiście min 3 serie

brzuszki 3
doskonale modelują górną część nóg i cały brzuch,

trzeba znaleźdź coś za co możesz złapać rękami przy podłodze[ ja łapię się za rurę od kaloryfera]więc kładzemy się na podłodze , łapiemy za coś rączkami ważne jest to aby ręce cały czas były proste w łokciach, następnie przenosimy proste w kolanach nogi za głowę, aby wzmocnić ćwiczenie można między kosti włożyć poduszkę wtedy pracują wewnętrzne mięśnie nóg, ćwiczenie wykonuję w szybkim tempie co najmniej w 3 serie po 15 -20 powtórzeń

dodatkowo polecam pompki i tzw pajączki aby wzmocnić plecy po brzuszkach

no a potem możesz zacząć pilates i porozciągać mięśnie ja rozciągam się ćwiczeniami z jogi
mam nadzieję że jasno opisałam ćwiczenia, strasznie się nagłowiłam nie wiem czy ktoś z samego opisu będzie umiał z nich poćwiczyć
ja od kiedy zaczęłam ćwiczyć w biodrach ubyło mi 3 cm a w pasie chyba 4 [nie pamiętam dokładnie będę musiała sprawdzić ]


a zapomniałam na odchudzanie tak wogóle najlepsze jest ranne bieganie, tzn przed śniadaniem.........a jak nie masz czasu rano to bieganie wogóle

[nika672]

Napisane przez dorinka30;

Wczoraj nie mogłam się dostać w ogóle na wizaż i z Wami nie pogadałam

Też czasami tak mam Dorinko kochana, brakowalo nam Ciebie ale jak już sie spotkamy........ to wygadamy sie do syta
Pozdrawiam wszystkie dziewczyny,miłej niedzieli

[dorinka30]

Ja tu znowu zaglądam i o tej godzinie , nadrobiłam zaległosci wszelkie.
Przynajmniej o tej godzinie net działa bez zarzutów , a moje Kochanie jest wyrozumiałe, bo juz wie że mam internetowe przyjaciółki

Co do włosów Kochane to ja od lat w tej samej fryzurze, czyli bez . Myślałam o zmianie fryzury, moze jakąś grzywkę tylko mój Tż twierdzi, że obcięcie <w telewizor> jak mawia nie dla mnie...

Ostatnio zmieniłam jedynie kolor z jasnego blondu na karmelowy blond, cos na kształt <Magdy.M< i chyba jest lepiej, bardziej elegancko moze

A ciekawe jak nasej Świteziance wyszła poprawka, mam nadzieję że super i mam nadzieję, że tę poprzednią usługę zareklamowała.

Nasza Sabbath to czadowa laska, ma swój styl a do tego jest taka świadoma siebie, bierzmy z niej przykład tak trzymać

[dodka1968]

Cześć!ostatnio nie można się dostać na nasze forum.
Mam straszne niże....chyba zmienię trochę moje ćwiczenia,znalazłam fajne na fitnesie,zwłaszcza na brzuch i talię,bo to mi najbardziej jest potrzebne.Pa , do jutra!
Dorinka 30 a ten karmelowy blond to jest trwały kolor i z jakiej firmy?mi się też taki kolor podoba.

[dorinka30]

Dodka ten karmelowy blond inaczej się nazywa w oryginale, niestety nie pamiętam jak ale wybierałam go z palety Loreala u fryzjera. Co do trwałości to coż, bo jasnym blondzie żaden kolor nie jest trwały bo niestety wszystko się szybko wymywa. Ale ja zrobiłam trochę ciemniejszy tzn. na początku był rudawo/miedziany a teraz już karmelowy blond. Moja fryzjerka twierdzi, że jak będziemy go powtarzać to się w końcu utrwali. Ale i tak jestem zadowolona z efektu

[Margolcia69]

Jak to jak schudnąć? ŻP!!! Mniej jeść, więcej się ruszać. Najlepiej po prostu zmniejszyć porcje, jeść częściej a mniejsze posiłki i być aktywnym fizycznie. Ja nie zmieniłam w swojej diecie nic, jem wszystko, co do tej pory, tylko mniejsze porcje i częściej (5-6 posiłków dziennie), no i i więcej się ruszam (jeżdżę konno, chodzę na basen, łyżwy). Bardzo szybko straciłam porę zbędnych kilogramów. Znajomi od razu zauważyli i ja też po swoich ubraniach (więcej luzu)

[Sabbath]

Skoro to takie proste i oczywiste, to powiedz nam, skąd wzięłaś te parę kilogramów do zrzucenia, hę?

[Margolcia69]

wynikło z błędnych nawyków żywieniowych i braku ruchu, chyba logiczne.

[nika672]

Napisane przez Margolcia69;

wynikło z błędnych nawyków żywieniowych i braku ruchu, chyba logiczne.

Witam,wszystkie dziewczyny.Słoneczka moje,odezwijcie sie jak znajdziecie czas.
Córcia nie pozbierała sie niestetyIdziemy dzis znowu do lekarza

Margolciu,już odniosłam sie do Twoich wypowiedzi na 30+Tutaj też proponuję,żebyś najpierw przeczytała posty.
My wiemy ,ze niektóre z nas maja błędy żywieniowe i brak ruchu,dlatego metodami prób i błędów staramy sie zrzucić to i owo.Podchodzimy do tego Margolciu z dystansem i lekkim humorem

Jeśli dobrze zrozumiałam naszego wątkowego ''szczuplutaszka'',to Sabbath pytała skąd ma wziać kilogramy do zrzucenia,skoro już jest szczupła

[dorinka30]

Witaj Niko, cześć dziewczyny

Jestem na tej diecie o której Wam wspominałam, od piątku rozpoczęłam etap dwutygodniowy a później dalsze etapy ...Powiem szczerze, że nie zaznajomiłam się jeszcze dokładnie co dalej, ale później jest lepiej.

Mam jeden wniosek- TO DZIAŁA . Mój brzuszek jest znowu zupełnie płaściutki, w spodnaich spory luzik a to dopiero - 4 dzień. Ponoć przez te dwa tygodnie chudnie się najbardziej, co jest motywujące. Kolejne etapy są po to, by tak przestawić organizm i zmienić nawyki żywieniowe aby nie tyć. Czyli nauka właściwego odżywiania.
W weekend odpaliłam swojego elektrycznego grilla, choć do tej pory używałam go tylko latem na balkonie , ale okazało się, że nie dymi i zapachy tak strasznie nie unoszą się po domu. A jakie zalety ma to chyba wiecie, wszystko bez żadnego tłuszczyku- samo zdrowie.
W sobotę grillowałam ryby a w niedzielę pierś z kurczaczka

Wiem, że Neska nie jest zwolleniczką ograniczania węglowodanów, ale nie czuję się zmęczona ani ospała, a tak radykalnie jest tylko przez dwa tygodnie, później można sobie pozwolić na więcej.

Całusy, ale się rozpisałam z rana

[nika672]

Napisane przez dorinka30;

W weekend odpaliłam swojego elektrycznego grilla,

Całusy, ale się rozpisałam z rana

Witaj Dorinko,kochana i ja mam elektrycznego grilla o którym zupełnie zapomniałam.Stoi w garderobie i najcżęściej wyciagam go właśnie latem
Muszę spróbować
Dorinko,kochana ,Ty łobuziaku, już masz luzik w spodniach.Pisz o tym Dorinko na okrągło to bedzie dla mnie większa mobilizacja,żeby tego grilla wyciągnąć.

[dorinka30]

Napisane przez nika672

Witaj Dorinko,kochana i ja mam elektrycznego grilla o którym zupełnie zapomniałam.Stoi w garderobie i najcżęściej wyciagam go właśnie latem
Muszę spróbować
Dorinko,kochana ,Ty łobuziaku, już masz luzik w spodniach.Pisz o tym Dorinko na okrągło to bedzie dla mnie większa mobilizacja,żeby tego grilla wyciągnąć.

To koniecznie Niko wyciągaj tego grilla, to świetne rozwiązanie
Naprawdę luzik, luzikiem ale brzuszek mam naprawdę ładny, chodzę przed lustrem i się prężę, a mój Tż jest w szoku,bo to tylko 4 dni.
Nie wchodziałam na wagę, ale czuję że mogłam około kg spaść, czeka na dalsze . Jak już będzie te upragnione 4 kg. to Was poinformuję

[nika672]

Napisane przez dorinka30;

brzuszek mam naprawdę ładny, chodzę przed lustrem i się prężę, a mój Tż jest w szoku,bo to tylko 4 dni.

Właśnie Dorinko mnie też najbardziej o ten brzuszek chodzi,chociaż przyznam szczerze,że odkąd ograniczyłam słodycze jest mi lzej,tylko muszę jeszcze z boczkami powalczyć
Dorinko Dziewczyn coś nie widać .