Polecamy:

Jigoku · 2012-09-21, 20:19

Ja kupowała po prostu w sklepie sportowym zwykła matę do ćwiczeń

Ćwiczę na niej też w domu, jest świetna, bo w ogóle się nie przesuwa po podłodze, wręcz trudno ją 'odkleić'

Nie polecam tych z paskami do zawijania.

Lavi92 · 2012-09-21, 20:42

Właśnie potrzebna mi mata do domu, mooooże na zajęcia, ale głównie w domu. Ale rozpiętość cen mnie przeraża! od 30 do 400zł!
A ile ma Twoja mm?

Jigoku · 2012-09-21, 20:51

Cytat:

Napisane przez Lavi92

Właśnie potrzebna mi mata do domu, mooooże na zajęcia, ale głównie w domu. Ale rozpiętość cen mnie przeraża! od 30 do 400zł!
A ile ma Twoja mm?

Nie pamiętam, bo kupowałam ją jakoś 2 lata temu, a nie mam jej u rodziców.
Takiej za 400 zł wg mnie się nie opłaca kupować, bo mata jest ważna, ale nie tak ważna jak buty przy bieganiu.
Więcej się zastanawiałam przy kupnie wałka.

Lavi92 · 2012-09-21, 21:36

Cytat:

Napisane przez Jigoku

Nie pamiętam, bo kupowałam ją jakoś 2 lata temu, a nie mam jej u rodziców.
Takiej za 400 zł wg mnie się nie opłaca kupować, bo mata jest ważna, ale nie tak ważna jak buty przy bieganiu.
Więcej się zastanawiałam przy kupnie wałka.

Choć nie wiem jak dobra by była mata więcej niż 100 bym nie dała na pewno. Tym bardziej z moimi niszczarskimi zdolnościami

Ciągle poluje na jakąś ale nie mogę się zdecydować...
Co do wałka, możesz jakiś polecić? Też myślę nad zakupem, ale czy on jest niezbędny?
W ogóle co uważacie za "konieczne" do praktykowania?
Na pewno mata, koc, paski, klocki i ...?

Jigoku · 2012-09-21, 21:43

Cytat:

Napisane przez Lavi92

Choć nie wiem jak dobra by była mata więcej niż 100 bym nie dała na pewno. Tym bardziej z moimi niszczarskimi zdolnościami

Ciągle poluje na jakąś ale nie mogę się zdecydować...
Co do wałka, możesz jakiś polecić? Też myślę nad zakupem, ale czy on jest niezbędny?
W ogóle co uważacie za "konieczne" do praktykowania?
Na pewno mata, koc, paski, klocki i ...?

Wg mnie niezbędna jest tylko mata, a reszta opcjonalnie, można ćwiczyć całkiem intensywnie bez żadnych dodatków.

Lavi92 · 2012-09-21, 21:47

Cytat:

Napisane przez Jigoku

Wg mnie niezbędna jest tylko mata, a reszta opcjonalnie, można ćwiczyć całkiem intensywnie bez żadnych dodatków.

Ja przede wszystko nie mam miejsca w pokoju na wszystko co bym chciała, ale na matę i wałek znajdę miejsce

Reszta niestety odpada.
Pytałam oczywiście z ciekawości. Choć nie powiem, że marzy mi się taki pełny zestaw + drabinka

SekretnyWachlarz · 2012-10-01, 08:30

Dziewczyny, a jakie asany najbardziej lubicie/jakie nie/a jakie sprawiają wam trudność?
Ja najbardziej polubiłam kobrę, drzewo. Najmniej lubię takie wygięcie do tyłu jak się stoi (nie znam nazwy), a najwięcej trudności sprawia mi chyba świeca i w ogóle wszystkie ćwiczenia z nogami, które zawsze zginają mi się w kolanach.

hihi · 2012-10-01, 09:06

Cytat:

Napisane przez SekretnyWachlarz

Dziewczyny, a jakie asany najbardziej lubicie/jakie nie/a jakie sprawiają wam trudność?
Ja najbardziej polubiłam kobrę, drzewo. Najmniej lubię takie wygięcie do tyłu jak się stoi (nie znam nazwy), a najwięcej trudności sprawia mi chyba świeca i w ogóle wszystkie ćwiczenia z nogami, które zawsze zginają mi się w kolanach.

Ja największe problemy mam z ćwiczeniami, które wymagają równowagi, jak okręt, gdzie po prostu chodzę jak waga tył przód i mi się rozjeżdża wszystko i nie umiem dobrze zrobić drzewa ze stopą na udzie... póki mam stopę niżej to jest dobrze, a gdy chcę ją podnieść wyżej, to tracę równowagę. Jeszcze tancerza (?) lubię, choć nie zawsze mi wychodzi tak jak powinien, to próbowanie wykonania pozycji prawidłowo sprawia mi przyjemność!

A świecę i te wszystkie z wyciąganiem nóg akurat lubię

SekretnyWachlarz · 2012-10-01, 12:43

Cytat:

Napisane przez hihi

Ja największe problemy mam z ćwiczeniami, które wymagają równowagi, jak okręt, gdzie po prostu chodzę jak waga tył przód i mi się rozjeżdża wszystko i nie umiem dobrze zrobić drzewa ze stopą na udzie... póki mam stopę niżej to jest dobrze, a gdy chcę ją podnieść wyżej, to tracę równowagę. Jeszcze tancerza (?) lubię, choć nie zawsze mi wychodzi tak jak powinien, to próbowanie wykonania pozycji prawidłowo sprawia mi przyjemność!

A świecę i te wszystkie z wyciąganiem nóg akurat lubię

A asana, ta której nie lubię, bo ciężko mi się w niej odnaleźć i oddychać to ta.

Malla · 2012-10-04, 11:28

Ja się zakochałam w asanie żółwia:
http://4.bp.blogspot.com/-uZAQmNPXUy...koormasana.jpg
w wersji z dłońmi zaplecionymi na plecach.

**SambaMamba** · 2012-10-05, 12:24

Fajna, własnie zrobiłam na podłodze w biurze

- mam przerwę, a co!

Malla · 2012-10-05, 12:34

Szacun, ja bez rozgrzewki i rozciągania się nie rozjadę

SekretnyWachlarz · 2012-10-05, 15:32

Aaa ten żółw jest świetny, po raz pierwszy go widzę. Jakie ma zalety?

Jigoku · 2012-10-05, 23:46

Cytat:

Napisane przez SekretnyWachlarz

A asana, ta której nie lubię, bo ciężko mi się w niej odnaleźć i oddychać to ta.

Ja ją lubię

almer · 2012-10-18, 21:18

cześć dziewczyny

Od października próbuje zapisać się na jogę ale to niełatwy wybór bo trzeba się zastanowić gdzie się zapisać. Ceny wahają się między 100-150 zł 2 razy w miesiącu. Znalazłam też ciekawą oferte 12 wejść/miesiąc za 84 zł. Jest jeden problem tam nie ma podziału na grupy początkowa, zaawansowana jest tylko jedna ogólna. A zajęcia prowadzi instruktorka fitnessu.
Pytania:
-Czy lepiej nie ryzykować zapłacić więcej i miec zajęcia w miejscu gdzie zajmują się tylko jogą i są bardziej chyba doświadczeniu ludzie...?
-Czy jak nie ma podziału na grupy będzie mi trudniej się nauczyć? Bo jednak nie zaczyna się od początku tylko jest tam jakiś juz poziom pewnie średni.

(jestem średni rozciągnięta)
Jakie sporty uprawiacie poza uczęszczaniem na jogę?
Czym różni się pilates od jogi?
Ile płacicie za zajęcia jogi?
Uważacie, że jedne zajęcia jogi w tygodniu to stanowczo za mało?
W jakim wieku są mniej więcej osoby chodzące na jogę?
Więcej jest mężczyzn czy kobiet?

Dzięki za pomoc.

SekretnyWachlarz · 2012-10-18, 23:21

Cytat:

Napisane przez almer

cześć dziewczyny

Od października próbuje zapisać się na jogę ale to niełatwy wybór bo trzeba się zastanowić gdzie się zapisać. Ceny wahają się między 100-150 zł 2 razy w miesiącu. Znalazłam też ciekawą oferte 12 wejść/miesiąc za 84 zł. Jest jeden problem tam nie ma podziału na grupy początkowa, zaawansowana jest tylko jedna ogólna. A zajęcia prowadzi instruktorka fitnessu.
Pytania:
-Czy lepiej nie ryzykować zapłacić więcej i miec zajęcia w miejscu gdzie zajmują się tylko jogą i są bardziej chyba doświadczeniu ludzie...?
-Czy jak nie ma podziału na grupy będzie mi trudniej się nauczyć? Bo jednak nie zaczyna się od początku tylko jest tam jakiś juz poziom pewnie średni.

(jestem średni rozciągnięta)
Jakie sporty uprawiacie poza uczęszczaniem na jogę?
Czym różni się pilates od jogi?
Ile płacicie za zajęcia jogi?
Uważacie, że jedne zajęcia jogi w tygodniu to stanowczo za mało?
W jakim wieku są mniej więcej osoby chodzące na jogę?
Więcej jest mężczyzn czy kobiet?

Dzięki za pomoc.

Bieganie, pilates.
Pilates to takie ćwiczenia na kręgosłup aby go wzmocnić itp. Poczytaj na wikipedii.
130zł. karnet open.
mało, zresztą wszystko co się uprawia raz w tygodniu to mało. gdzieś kiedyś czytałam, że jogę to najlepiej chociaż 3 razy w tygodniu.
U mnie to 20(22) do nawet 60.
U mnie akurat kobiet.

Jigoku · 2012-10-18, 23:29

Cytat:

Napisane przez almer

Pytania:
-Czy lepiej nie ryzykować zapłacić więcej i miec zajęcia w miejscu gdzie zajmują się tylko jogą i są bardziej chyba doświadczeniu ludzie...?
-Czy jak nie ma podziału na grupy będzie mi trudniej się nauczyć? Bo jednak nie zaczyna się od początku tylko jest tam jakiś juz poziom pewnie średni.

(jestem średni rozciągnięta)
Jakie sporty uprawiacie poza uczęszczaniem na jogę?
Czym różni się pilates od jogi?
Ile płacicie za zajęcia jogi?
Uważacie, że jedne zajęcia jogi w tygodniu to stanowczo za mało?
W jakim wieku są mniej więcej osoby chodzące na jogę?
Więcej jest mężczyzn czy kobiet?

Dzięki za pomoc.

Wg mnie tak, chodziłam kiedyś na "jogę" do klubu fitness i nie miało to z prawdziwą jogą nic wspólnego, raczej aerobik z elementami jogi.
Raczej tak, jak jest podział na grupy wiesz czego możesz się spodziewać, a w grupach bez podziału zazwyczaj stara się zaspokoić potrzeby obu stron i pewnie pojawią się ćwiczenia, których nie będziesz w stanie zrobić.
Ja chodzę na step, biegam latem, ćwiczę różne programy w domu, czasem zdarza mi się iść na siłownię, różnie to bywa, ale nie sądzę, żeby to miało jakieś znaczenie.
Poczytaj, jest o tym dużo informacji.
Bez ograniczeń 150 zł na miesiąc, 4x w miesiącu 100 zł, ale to zależy głównie od miasta.
Uważam, że tak, jakiekolwiek ćwiczenia raz w tygodniu nie mają wg mnie większego sensu.
Bardzo różnym, chociażby moja mama ćwiczy jogę od kilku lat i chodzi do grupy, gdzie są osoby z przedziału 30-60, ja byłam w takiej, gdzie przedział był 20-60.
Zdecydowanie kobiet, tylko raz widziałam faceta na jodze.

Malla · 2012-10-19, 08:04

Cytat:

Napisane przez almer

Pytania:
-Czy lepiej nie ryzykować zapłacić więcej i miec zajęcia w miejscu gdzie zajmują się tylko jogą i są bardziej chyba doświadczeniu ludzie...?
-Czy jak nie ma podziału na grupy będzie mi trudniej się nauczyć? Bo jednak nie zaczyna się od początku tylko jest tam jakiś juz poziom pewnie średni.

(jestem średni rozciągnięta)
Jakie sporty uprawiacie poza uczęszczaniem na jogę?
Czym różni się pilates od jogi?
Ile płacicie za zajęcia jogi?
Uważacie, że jedne zajęcia jogi w tygodniu to stanowczo za mało?
W jakim wieku są mniej więcej osoby chodzące na jogę?
Więcej jest mężczyzn czy kobiet?

1. Tak! Fitness joga to nieporozumienie, lepiej i bezpieczniej dla organizmu iść na Pilates.
2. Lepiej pójść na kurs wstępny, bo nauczyciel wytłumaczy co, jak i dlaczego. W jodze liczy się poprawność, a nie rozciągnięcie, więc jeśli grupa jest duża i w różnym stopniu zaawansowania, postępy są wolniejsze i utrwalają się niepoprawne odruchy.
3. Bieganie po górach, zumba, BPU...
4. Joga wzmacnia więcej partii ciała niż Pilates, jest bardziej męcząca, stosuje się w niej pozycje odwrócone. To mit, że joga nie męczy, chodziłam na asztangę

5. Mam kartę Multisport, ale w moim klubie za 4 zajęcia w miesiącu płaci się standardowo 90 zł, za 8 - 160 zł, do tego dochodzą jakieś zniżki i promocje (Kraków).
6. Raz w tygodniu to za mało, ciało szybko zapomina pozycje i na każdych kolejnych zajęciach zaczyna od nowa, to męczące. 2 to minimum i staram się tego trzymać.
7. Zależy od klubu. U mnie chodzi matka z córką, studentki, młode mamy, kobiety sukcesu, tancerki i takie niedojdy jak ja :P
8. Chodzę obecnie do klubu dla kobiet, ale chodziłam też do mieszanego i w grupie 20 osób było ok. 3 facetów.

Joga to dla mnie tylko ćwiczenia, filozoficznie do mnie nie przemawia, ale jakimś cudem, gdy regularnie ćwiczę, zdrowiej się odżywiam, nie rzucam się na frytki, nie chodzę do Maca, jestem stabilniejsza emocjonalnie i co najważniejsze - skończyły się moje problemy ginekologiczne.

SekretnyWachlarz · 2012-10-19, 09:59

Dziewczyny dzisiaj jeszcze spytam mojej prowadzącej, ale coś sobie w poniedziałek zrobiłam na jodze i boli mnie po prawej stronie nad kością biodrową, jakby żebro czy zaraz pod żebrem, trudno dokładnie ból zlokalizować. Czy któraś wie, co mogłam naciągnąć? W ogóle staram się każde ćwiczenia wykonywać powoli i nic na siłę, ale nie wiem czy przy rozciąganiu ciała na boki (jedna ręka na dole, druga spoczywa na głowie) nie za bardzo rozciągnęłam. Czymś to okładać?

Dinulka · 2012-11-13, 23:37

hej byłam na zajęciach dla początkujących, w szkole Hatha Yogi i pomijając fakt, że ciągle robiliśmy psa, którego nienawidzę to fajna była np. swieca. Jednak z przykrością stwierdzam, ze tam prawie w ogóle rozciągania nie było... zależy mi na rozciągnięciu całego ciała, ze szczególnym uwzglednieniem nóg (marzy mi się szpagat w 2 rodzajach). Czy w miarę chodzenia na zajęcia znajdę tam to czego szukam? Czy lepiej iść na stretching? Do jogi przykuły mnie dodatkowo różne pozycje, których na stretchingu raczej nie będzie... np. coś tego typu http://www.google.pl/imgres?imgurl=h...9QEwBw&dur=702 i inne stania na rękach etc.
Nie wiem na co się zdecydować, a nie mogę chodzić i na to i na to... Możecie się wypowiedzieć na ten temat pod tym kątem?

Malla · 2012-11-14, 02:50

Jeszcze się nie spotkałam z jogą bez rozciągania, zwłaszcza że w asztandze czy sivanandzie serie dla początkujących mają na celu rozciągnięcie tyłów nóg...

Jeśli jesteś bardziej zaawansowana, może wybierz się na inny kurs albo poproś o modyfikacje asan pod kątem Twoich umiejętności. Świecę możesz wykonać w pozycji równoważnej - z rękami na podłodze lub wzdłuż tułowia, nie podpierającymi pleców.

Nie idź na lekcje dla zaawansowanych, póki nie poznasz techniki, bo jeśli asany nie są wykonywane prawidłowo, to niewiele Ci dadzą.

morelle · 2012-11-14, 09:27

Cytat:

Napisane przez Dinulka

hej byłam na zajęciach dla początkujących, w szkole Hatha Yogi i pomijając fakt, że ciągle robiliśmy psa, którego nienawidzę to fajna była np. swieca. Jednak z przykrością stwierdzam, ze tam prawie w ogóle rozciągania nie było... zależy mi na rozciągnięciu całego ciała, ze szczególnym uwzglednieniem nóg (marzy mi się szpagat w 2 rodzajach). Czy w miarę chodzenia na zajęcia znajdę tam to czego szukam? Czy lepiej iść na stretching? Do jogi przykuły mnie dodatkowo różne pozycje, których na stretchingu raczej nie będzie... np. coś tego typu http://www.google.pl/imgres?imgurl=h...9QEwBw&dur=702 i inne stania na rękach etc.
Nie wiem na co się zdecydować, a nie mogę chodzić i na to i na to... Możecie się wypowiedzieć na ten temat pod tym kątem?

Dziewczyno, toż ten nielubiany przez ciebie pies (wersja z a głową w dół) elegancko rozciągnie ci nogi. Każda asana rozciąga, tyle że różne części ciała. Jak dojdziesz do Boga Małp, o którym najwyraźniej marzysz, to dopiero zapłaczesz, ale w jodze nic nie osiąga się od razu, trzeba być cierpliwym. Na takich zajęciach nie uczy sie od razu szpagatu. Najpierw musisz wstępnie się rozciągnąć, więc długo jeszcze będziesz robić asany początkowe. Powiem to samo, co moja poprzedniczka - nie ma jogi bez rozciągania.

Dinulka · 2012-11-14, 09:52

a możecie powiedzieć mi jeszcze gdzie ma być ciężar ciała w pozycji psa? Mnie przy nim strasznie bolą ręce, a ciągnięcia w nogach nie czuję.
Nie no, nie spodziewałam się szpagatów od razu, ale miałam nadzieję na jakieś wykroki czy coś

na zajęcia dla bardziej zaawansowanych się nie wybieram

zmęczył mnie ten pies po każdej pozycji objawiający się bólem rąk. I siedzenie na piętach w końcu spowodowało ból w tej "wierzchniej" części stopy

nie wiem czy źle siedziałam czy po prostu nieprzyzwyczajona jestem. resztę uważam za przyjemną.
Zastanawiam się jeszcze nad jakimś innym rodzajem jogi może, ale nie znam się na tym kompletnie. Wiem tylko, że astanga jest najbardziej dynamiczna i boję się, że nie wytrzymam zajęć. Ona jest bardziej siłowa/wytrzymałościowa niż rozciągająca, prawda? Czy ja dobrze rozumiem, ze w każdej jodze są inne asany? Czy chodzi tylko o tempo ich wykonywania, jakąś technikę?

SekretnyWachlarz · 2012-11-14, 12:00

Cytat:

Napisane przez Dinulka

a możecie powiedzieć mi jeszcze gdzie ma być ciężar ciała w pozycji psa? Mnie przy nim strasznie bolą ręce, a ciągnięcia w nogach nie czuję.
Nie no, nie spodziewałam się szpagatów od razu, ale miałam nadzieję na jakieś wykroki czy coś

na zajęcia dla bardziej zaawansowanych się nie wybieram

zmęczył mnie ten pies po każdej pozycji objawiający się bólem rąk. I siedzenie na piętach w końcu spowodowało ból w tej "wierzchniej" części stopy

nie wiem czy źle siedziałam czy po prostu nieprzyzwyczajona jestem. resztę uważam za przyjemną.
Zastanawiam się jeszcze nad jakimś innym rodzajem jogi może, ale nie znam się na tym kompletnie. Wiem tylko, że astanga jest najbardziej dynamiczna i boję się, że nie wytrzymam zajęć. Ona jest bardziej siłowa/wytrzymałościowa niż rozciągająca, prawda? Czy ja dobrze rozumiem, ze w każdej jodze są inne asany? Czy chodzi tylko o tempo ich wykonywania, jakąś technikę?

A chowasz mocno głowę w psie? Jak ja chowam to bolą nogi właśnie i kręgosłup, bo się wszystko rozciąga, a jak nie chowam dobrze to bolą mnie właśnie ręce.

Dinulka · 2012-11-14, 14:14

hmm na początku staram sie trzymac między rękami, tak na ich wysokości. A potem mi trochę poniżej ich wysokości opada - czy to jest ok czy powinnam ją trzymać bardziej zgiętą do dołu albo powyżej rąk?

orisha · 2012-11-15, 09:45

Hmm... może ta szkoła jest lewa

Ja kiedyś poszłam na "zajęcia z jogi" i wszyscy byli zachwyceni, oprocz mnie... Dla mnie osoba, która poszła sobie na kurs i prowadzi zajęcia to jakieś nieporozumienie...

Ale ty w koncu poszłam do szkoły... Uważam, że na zajęciach dla początkujących, osoba prowadząca powinna bardzo dokładnie omawiać kazdą asanę... Które mięsnie spinać, oddalać ramiona od uszu, etc etc...

Pies rozciąga tył nóg i kręgosłup. Powinno się próbować pięty położy na podłodze. Jeśli ktoś jest mniej rozciągnięty może nie dać rady na początku, ale powinien ciągnąc pięty w strone podłogi. Jeśli chodzi o głowę - nie samą głowę chowasz w między ramionami - ważne, aby była ona przedłużeniem kręgosłupa. Biodra w góra, pięty do podłogi, głowa między ramionami, brzuch wciągnięty, plecy proste, ramiona odciągać od uszu.

Cięzko kogos poinstruować " na sucho". Na YT są często bardzo dobre filmiki z asanami.

Malla · 2012-11-15, 09:56

Jeśli chodzi o psa, to na początku instruktorka zawsze mnie rozciągała i dociskała, zanim mój organizm załapał, jak go wykonywać. Będąc w psie nie czuję nacisku na ręce, tylko wydaje mi się, że rozsuwam matę, rozciągając się po zakorzenieniu rąk i nóg - byłam zdziwiona, że to potrafi zrelaksować

Nie dotykam piętami ziemi, ale zauważyłam, że niektórzy początkujący podchodzą bliżej, aby to osiągnąć, przez co nie czują rozciągnięcia tyłów nóg, tylko niepotrzebne napięcie w lędźwiach. Polecam wchodzić w asanę z kobry, to pozwala na zachowanie odpowiedniego rozstawu.

Jigoku · 2012-11-15, 11:46

Cytat:

Napisane przez Malla

Jeśli chodzi o psa, to na początku instruktorka zawsze mnie rozciągała i dociskała, zanim mój organizm załapał, jak go wykonywać. Będąc w psie nie czuję nacisku na ręce, tylko wydaje mi się, że rozsuwam matę, rozciągając się po zakorzenieniu rąk i nóg - byłam zdziwiona, że to potrafi zrelaksować

Nie dotykam piętami ziemi, ale zauważyłam, że niektórzy początkujący podchodzą bliżej, aby to osiągnąć, przez co nie czują rozciągnięcia tyłów nóg, tylko niepotrzebne napięcie w lędźwiach. Polecam wchodzić w asanę z kobry, to pozwala na zachowanie odpowiedniego rozstawu.

Moim zdaniem to duży błąd, nie powinno się czegoś takiego robić

Malla · 2012-11-15, 12:03

Cytat:

Napisane przez Jigoku

Moim zdaniem to duży błąd, nie powinno się czegoś takiego robić

Wiesz, nie łamała mnie kołem

Bardzo dobrze, że mnie ustawiała, inaczej do teraz robiłabym okrągłe plecy i nie podnosiłabym odpowiednio wysoko bioder.

Jigoku · 2012-11-15, 12:13

Cytat:

Napisane przez Malla

Wiesz, nie łamała mnie kołem

Bardzo dobrze, że mnie ustawiała, inaczej do teraz robiłabym okrągłe plecy i nie podnosiłabym odpowiednio wysoko bioder.

Co innego jest ustawiać i instruować, a co innego rozciągać i dociskać, każdy powinien robić na miarę swoich możliwości, a nie dociskany.

2012-09-21, 20:19	#751
Jigoku Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 13 984	Dot.: Joga Ja kupowała po prostu w sklepie sportowym zwykła matę do ćwiczeń Ćwiczę na niej też w domu, jest świetna, bo w ogóle się nie przesuwa po podłodze, wręcz trudno ją 'odkleić' Nie polecam tych z paskami do zawijania. __________________ After all this time? Always. kosmetyki [urlhttps://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1170481][/url] książki

2012-09-21, 20:42	#752
Lavi92 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Wiadomości: 9 295	Dot.: Joga Właśnie potrzebna mi mata do domu, mooooże na zajęcia, ale głównie w domu. Ale rozpiętość cen mnie przeraża! od 30 do 400zł! A ile ma Twoja mm? __________________ ...

2012-10-01, 08:30	#757
SekretnyWachlarz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 13 342	Dot.: Joga Dziewczyny, a jakie asany najbardziej lubicie/jakie nie/a jakie sprawiają wam trudność? Ja najbardziej polubiłam kobrę, drzewo. Najmniej lubię takie wygięcie do tyłu jak się stoi (nie znam nazwy), a najwięcej trudności sprawia mi chyba świeca i w ogóle wszystkie ćwiczenia z nogami, które zawsze zginają mi się w kolanach. __________________ "Któregoś dnia zrozumiesz, że szukasz tego, co już posiadasz". Treningi 2016: 117/100 2017: 71/100

2012-10-04, 11:28	#760
Malla Nie depcze krokusów Zarejestrowany: 2004-08 Wiadomości: 52 988	Dot.: Joga Ja się zakochałam w asanie żółwia: http://4.bp.blogspot.com/-uZAQmNPXUy...koormasana.jpg w wersji z dłońmi zaplecionymi na plecach. __________________ - Rób swoje, wiedźminie. Resztą się nie turbuj. Geralt solennie obiecał sobie nie turbować się.

2012-10-05, 12:24	#761
SambaMamba Agencja Spamu - Nie stać nas na reklamę, więc spamujemy! Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 197	Dot.: Joga Fajna, własnie zrobiłam na podłodze w biurze - mam przerwę, a co!

2012-10-05, 12:34	#762
Malla Nie depcze krokusów Zarejestrowany: 2004-08 Wiadomości: 52 988	Dot.: Joga Szacun, ja bez rozgrzewki i rozciągania się nie rozjadę __________________ - Rób swoje, wiedźminie. Resztą się nie turbuj. Geralt solennie obiecał sobie nie turbować się.

2012-10-05, 15:32	#763
SekretnyWachlarz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 13 342	Dot.: Joga Aaa ten żółw jest świetny, po raz pierwszy go widzę. Jakie ma zalety? __________________ "Któregoś dnia zrozumiesz, że szukasz tego, co już posiadasz". Treningi 2016: 117/100 2017: 71/100

2012-10-18, 21:18	#765
almer Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-09 Wiadomości: 215	Dot.: Joga cześć dziewczyny Od października próbuje zapisać się na jogę ale to niełatwy wybór bo trzeba się zastanowić gdzie się zapisać. Ceny wahają się między 100-150 zł 2 razy w miesiącu. Znalazłam też ciekawą oferte 12 wejść/miesiąc za 84 zł. Jest jeden problem tam nie ma podziału na grupy początkowa, zaawansowana jest tylko jedna ogólna. A zajęcia prowadzi instruktorka fitnessu. Pytania: -Czy lepiej nie ryzykować zapłacić więcej i miec zajęcia w miejscu gdzie zajmują się tylko jogą i są bardziej chyba doświadczeniu ludzie...? -Czy jak nie ma podziału na grupy będzie mi trudniej się nauczyć? Bo jednak nie zaczyna się od początku tylko jest tam jakiś juz poziom pewnie średni. (jestem średni rozciągnięta) Jakie sporty uprawiacie poza uczęszczaniem na jogę? Czym różni się pilates od jogi? Ile płacicie za zajęcia jogi? Uważacie, że jedne zajęcia jogi w tygodniu to stanowczo za mało? W jakim wieku są mniej więcej osoby chodzące na jogę? Więcej jest mężczyzn czy kobiet? Dzięki za pomoc. __________________ 23 maja 2011 - 9 marca 2012 udo:47cm -48-49-50 pupa: 85cm-86-87-88-89-90 talia: 62 cm-63-64 biust: 83 cm - 85 waga: 44,5 - 45 - 46 - 47 - 48 - 49 - 50 - 51

2012-10-19, 09:59	#769
SekretnyWachlarz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 13 342	Dot.: Joga Dziewczyny dzisiaj jeszcze spytam mojej prowadzącej, ale coś sobie w poniedziałek zrobiłam na jodze i boli mnie po prawej stronie nad kością biodrową, jakby żebro czy zaraz pod żebrem, trudno dokładnie ból zlokalizować. Czy któraś wie, co mogłam naciągnąć? W ogóle staram się każde ćwiczenia wykonywać powoli i nic na siłę, ale nie wiem czy przy rozciąganiu ciała na boki (jedna ręka na dole, druga spoczywa na głowie) nie za bardzo rozciągnęłam. Czymś to okładać? __________________ "Któregoś dnia zrozumiesz, że szukasz tego, co już posiadasz". Treningi 2016: 117/100 2017: 71/100

2012-11-13, 23:37	#770
Dinulka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 7 109	Dot.: Joga hej byłam na zajęciach dla początkujących, w szkole Hatha Yogi i pomijając fakt, że ciągle robiliśmy psa, którego nienawidzę to fajna była np. swieca. Jednak z przykrością stwierdzam, ze tam prawie w ogóle rozciągania nie było... zależy mi na rozciągnięciu całego ciała, ze szczególnym uwzglednieniem nóg (marzy mi się szpagat w 2 rodzajach). Czy w miarę chodzenia na zajęcia znajdę tam to czego szukam? Czy lepiej iść na stretching? Do jogi przykuły mnie dodatkowo różne pozycje, których na stretchingu raczej nie będzie... np. coś tego typu http://www.google.pl/imgres?imgurl=h...9QEwBw&dur=702 i inne stania na rękach etc. Nie wiem na co się zdecydować, a nie mogę chodzić i na to i na to... Możecie się wypowiedzieć na ten temat pod tym kątem?

2012-11-14, 02:50	#771
Malla Nie depcze krokusów Zarejestrowany: 2004-08 Wiadomości: 52 988	Dot.: Joga Jeszcze się nie spotkałam z jogą bez rozciągania, zwłaszcza że w asztandze czy sivanandzie serie dla początkujących mają na celu rozciągnięcie tyłów nóg... Jeśli jesteś bardziej zaawansowana, może wybierz się na inny kurs albo poproś o modyfikacje asan pod kątem Twoich umiejętności. Świecę możesz wykonać w pozycji równoważnej - z rękami na podłodze lub wzdłuż tułowia, nie podpierającymi pleców. Nie idź na lekcje dla zaawansowanych, póki nie poznasz techniki, bo jeśli asany nie są wykonywane prawidłowo, to niewiele Ci dadzą. __________________ - Rób swoje, wiedźminie. Resztą się nie turbuj. Geralt solennie obiecał sobie nie turbować się. Edytowane przez Malla Czas edycji: 2012-11-14 o 09:37

2012-11-14, 09:52	#773
Dinulka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 7 109	Dot.: Joga a możecie powiedzieć mi jeszcze gdzie ma być ciężar ciała w pozycji psa? Mnie przy nim strasznie bolą ręce, a ciągnięcia w nogach nie czuję. Nie no, nie spodziewałam się szpagatów od razu, ale miałam nadzieję na jakieś wykroki czy coś na zajęcia dla bardziej zaawansowanych się nie wybieram zmęczył mnie ten pies po każdej pozycji objawiający się bólem rąk. I siedzenie na piętach w końcu spowodowało ból w tej "wierzchniej" części stopy nie wiem czy źle siedziałam czy po prostu nieprzyzwyczajona jestem. resztę uważam za przyjemną. Zastanawiam się jeszcze nad jakimś innym rodzajem jogi może, ale nie znam się na tym kompletnie. Wiem tylko, że astanga jest najbardziej dynamiczna i boję się, że nie wytrzymam zajęć. Ona jest bardziej siłowa/wytrzymałościowa niż rozciągająca, prawda? Czy ja dobrze rozumiem, ze w każdej jodze są inne asany? Czy chodzi tylko o tempo ich wykonywania, jakąś technikę?

2012-11-14, 14:14	#775
Dinulka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 7 109	Dot.: Joga hmm na początku staram sie trzymac między rękami, tak na ich wysokości. A potem mi trochę poniżej ich wysokości opada - czy to jest ok czy powinnam ją trzymać bardziej zgiętą do dołu albo powyżej rąk?

2012-11-15, 09:45	#776
orisha Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Kraqw Wiadomości: 3 053	Dot.: Joga Hmm... może ta szkoła jest lewa Ja kiedyś poszłam na "zajęcia z jogi" i wszyscy byli zachwyceni, oprocz mnie... Dla mnie osoba, która poszła sobie na kurs i prowadzi zajęcia to jakieś nieporozumienie... Ale ty w koncu poszłam do szkoły... Uważam, że na zajęciach dla początkujących, osoba prowadząca powinna bardzo dokładnie omawiać kazdą asanę... Które mięsnie spinać, oddalać ramiona od uszu, etc etc... Pies rozciąga tył nóg i kręgosłup. Powinno się próbować pięty położy na podłodze. Jeśli ktoś jest mniej rozciągnięty może nie dać rady na początku, ale powinien ciągnąc pięty w strone podłogi. Jeśli chodzi o głowę - nie samą głowę chowasz w między ramionami - ważne, aby była ona przedłużeniem kręgosłupa. Biodra w góra, pięty do podłogi, głowa między ramionami, brzuch wciągnięty, plecy proste, ramiona odciągać od uszu. Cięzko kogos poinstruować " na sucho". Na YT są często bardzo dobre filmiki z asanami. __________________ Focus T25 Alpha week 1 Motywacja: Lady 2 be FIT

2012-11-15, 09:56	#777
Malla Nie depcze krokusów Zarejestrowany: 2004-08 Wiadomości: 52 988	Dot.: Joga Jeśli chodzi o psa, to na początku instruktorka zawsze mnie rozciągała i dociskała, zanim mój organizm załapał, jak go wykonywać. Będąc w psie nie czuję nacisku na ręce, tylko wydaje mi się, że rozsuwam matę, rozciągając się po zakorzenieniu rąk i nóg - byłam zdziwiona, że to potrafi zrelaksować Nie dotykam piętami ziemi, ale zauważyłam, że niektórzy początkujący podchodzą bliżej, aby to osiągnąć, przez co nie czują rozciągnięcia tyłów nóg, tylko niepotrzebne napięcie w lędźwiach. Polecam wchodzić w asanę z kobry, to pozwala na zachowanie odpowiedniego rozstawu. __________________ - Rób swoje, wiedźminie. Resztą się nie turbuj. Geralt solennie obiecał sobie nie turbować się.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)