Zuzana Light

[Rzabba]

Napisane przez Trixxi

a tak w ogóle oglądałam wczoraj z ciekawości Trening z gwiazdami, głównie drugą część i to jest jakaś masakra. Teraz widzę jakie Ewka robi błędy bo robi je w sumie w każdym ćwiczeniu tzn nie wykonuje ich do końca tylko robi jakieś ułatwione wersje jakby nie było jej stać na nic więcej

Ale jakie oburzenie jak się spróbuje wytłumaczyć to tym, co są w jej sekcie
Zobacz jak ona robi burpee, podskakuje tylko kilka cm nad podłogę, garbi się, zawija ogon pod siebie.
I to wystarczy poćwiczyć trochę z kimś kto robi to wszystko lepiej (choć ciągle nie idealnie ) aby widzieć kolosalną różnicę
A teraz wyobraź sobie, że moja praca polega między innymi na tym, żeby wyłapywać błędy techniczne klientów
to aż boli fizycznie jak się patrzy na takie kalectwo

[even_number]

Napisane przez Rzabba

Ale jakie oburzenie jak się spróbuje wytłumaczyć to tym, co są w jej sekcie
Zobacz jak ona robi burpee, podskakuje tylko kilka cm nad podłogę, garbi się, zawija ogon pod siebie.
I to wystarczy poćwiczyć trochę z kimś kto robi to wszystko lepiej (choć ciągle nie idealnie ) aby widzieć kolosalną różnicę
A teraz wyobraź sobie, że moja praca polega między innymi na tym, żeby wyłapywać błędy techniczne klientów
to aż boli fizycznie jak się patrzy na takie kalectwo

Trening w autobusie mnie zniszczyl

[Klepsydra88]

Napisane przez even_number

Trening w autobusie mnie zniszczyl

właśnie go obejrzałam i padłam już widzę siebie, wiszącą jak małpa, podciągając kolana w busie po godzinie 15

zwow 26 mnie zniszczył

[Trixxi]

Napisane przez Rzabba

Ale jakie oburzenie jak się spróbuje wytłumaczyć to tym, co są w jej sekcie
Zobacz jak ona robi burpee, podskakuje tylko kilka cm nad podłogę, garbi się, zawija ogon pod siebie.
I to wystarczy poćwiczyć trochę z kimś kto robi to wszystko lepiej (choć ciągle nie idealnie ) aby widzieć kolosalną różnicę
A teraz wyobraź sobie, że moja praca polega między innymi na tym, żeby wyłapywać błędy techniczne klientów
to aż boli fizycznie jak się patrzy na takie kalectwo

nawet moja mama wczoraj zauwarzyła że nie dokładnie robi te ćwiczenia ona nawet palcami podłogi nie dotyka przy podskokach... a przecież skoro jest taka wysportowana to powinna robić to bez problemu.
Jeśli ci klienci zaczynali od tych ćwiczeń to musisz mieć przy dużo roboty

[Rzabba]

Napisane przez Trixxi

nawet moja mama wczoraj zauwarzyła że nie dokładnie robi te ćwiczenia ona nawet palcami podłogi nie dotyka przy podskokach... a przecież skoro jest taka wysportowana to powinna robić to bez problemu.
Jeśli ci klienci zaczynali od tych ćwiczeń to musisz mieć przy dużo roboty

Na szczęście tutaj nikt nie zna tej pani

[Trixxi]

Napisane przez Rzabba

Na szczęście tutaj nikt nie zna tej pani

nie chciałabym Cię straszyć, ale Ewka pisała na facebooku że nowa płyta będzie wysyłana za granicę

[even_number]

Slyszalam jej angielski kariery nie zrobi:p

[MorganLeFay]

witajcie,
chciałabym zacząć ćwiczyć z Zuzką, jak się do tego zabrać? Od 1 zwow'a? Potem codziennie kolejny czy powtarzać 1wszy kilka dni?

[even_number]

To raczej nie jest tak, ze im wczesniejszy tym latwiejszy. Wybierz sobie jakis, np 8, zobacz cwiczenia, Zuzka zawsze pokazuje prostsze wersje. I po. Prostu daj z siebie wszystko

[201604250941]

Jak dobrze miec Zuzke kiedy sniezyca nie pozwala dotrzec na silownie.

[malvinus]

u mnie #51, niestety 20min... strasznie mi bylo ciezko, niecierpie cwiczyc w domu jak juz jest ciemno... najlepsza pora dla mnie to 12-14

w srode wybieram sie na zorganizowane zajecia z kettlebell, 2xtydz, czyli 3x zuzka ciekawa jestem efektow po miesiacu takich zajec ?? pozyjemy zobaczymy

nie moge znalezc treningu w autobusie, podzielcie sie linkiem

widzialyscie npwy filmik z burpess everywhere? zuzka ma nowego faceta??

[Trixxi]

Napisane przez malvinus

u mnie #51, niestety 20min... strasznie mi bylo ciezko, niecierpie cwiczyc w domu jak juz jest ciemno... najlepsza pora dla mnie to 12-14

w srode wybieram sie na zorganizowane zajecia z kettlebell, 2xtydz, czyli 3x zuzka ciekawa jestem efektow po miesiacu takich zajec ?? pozyjemy zobaczymy

nie moge znalezc treningu w autobusie, podzielcie sie linkiem

widzialyscie npwy filmik z burpess everywhere? zuzka ma nowego faceta??

ja 51 zrobiłam w 14 minut ale te ćwiczenia z głową w dół raczej mi nie służą...

na stronie pytania na śniadanie jest: http://www.tvp.pl/styl-zycia/magazyn...obusie/9358084

[traicionera]

Postanowiłam, ze zrobię dziś zwow 42, te cereale, bo mi ciekawie wygląda i brzuszkowo

[karolowanka]

Podczytuję ten wątek już od dłuższego czasu, ale jakoś nigdy nie miałam okazji, żeby się ujawnić Ćwiczę z Zuzą od jakiś 1,5 miesiąca i pokochałam ją od pierwszego zestawu!

Napisane przez traicionera

Postanowiłam, ze zrobię dziś zwow 42, te cereale, bo mi ciekawie wygląda i brzuszkowo

Ojj, bardzo fajny zwow Pamiętam, że zbierałam się po nim z podłogi kilka minut i rzeczywiście brzuch dostał w kość, co niestety nie często się zdarza u Zuzy.

A ja dzisiaj zrobiłam #29, niestety pistolsy wykonywałam siadając na niską półkę.

[malvinus]

Napisane przez Trixxi

ja 51 zrobiłam w 14 minut ale te ćwiczenia z głową w dół raczej mi nie służą...

na stronie pytania na śniadanie jest: http://www.tvp.pl/styl-zycia/magazyn...obusie/9358084

mi dzis wybitnie nie szlo, moze bylam zmeczona po wczorajszym #34 ktory byl dosc ciezki dla mnie.

nie mam ailver lighta zeby obejrzec filmik, to z cwiczen w autobusie nici...a juz mialam nadzieje na rozgrzewke przed uczelnia na rurze

[traicionera]

Napisane przez karolowanka

Podczytuję ten wątek już od dłuższego czasu, ale jakoś nigdy nie miałam okazji, żeby się ujawnić Ćwiczę z Zuzą od jakiś 1,5 miesiąca i pokochałam ją od pierwszego zestawu!


Ojj, bardzo fajny zwow Pamiętam, że zbierałam się po nim z podłogi kilka minut i rzeczywiście brzuch dostał w kość, co niestety nie często się zdarza u Zuzy.

A ja dzisiaj zrobiłam #29, niestety pistolsy wykonywałam siadając na niską półkę.

to super, bo mój brzuch potrzebuje wycisku, żebym poczuła, ze go mam, po dwóch brzuszkowych zwowach, czyli #47 i #24 ledwo trochę boczki poczułam i tyle. Za to po tyłkowych dopiero mnie przestaje zadek bolec po trzech dniach

[MorganLeFay]

Napisane przez even_number

To raczej nie jest tak, ze im wczesniejszy tym latwiejszy. Wybierz sobie jakis, np 8, zobacz ćwiczenia, Zuzka zawsze pokazuje prostsze wersje. I po. Prostu daj z siebie wszystko

Dziękuję za odp. Jutro zacznę, dziś się wspinałam i nie mam już na nic siły.
Ściągnęłam wszystkie filmy Zuzki z youtuba
Jeszcze pytanie - czy te treningi robi się np tylko jeden dziennie? czy mogę zrobić dwa jak dam radę? (nie mówię że dwa pod rząd ale np rano i wieczorem). Chciałabym coś zmienić w moich ćwiczeniach i potrzebuję SCHEMATU coby wszystko jakoś z sensem zaplanować... A i czy robicie jakieś cardio na rozgrzewkę przed ZWOWami?

[traicionera]

Ja raz zrobiłam dwa dziennie i mnie dziewczyny słusznie okrzyczały.
Robi się jeden dziennie, jeśli chcesz sie "domeczyc" to możesz dodać serie czy dwie.

zwow 42 14;00 min

[MorganLeFay]

Napisane przez traicionera

Ja raz zrobiłam dwa dziennie i mnie dziewczyny słusznie okrzyczały.
Robi się jeden dziennie, jeśli chcesz sie "domeczyc" to możesz dodać serie czy dwie.

zwow 42 14;00 min

Ok, dzięki.

A o co chodzi z tymi czasami które tu podajecie? Rozumiem żeby zrobić ZWOW jak najszybciej?

Czy ćwiczysz coś jeszcze oprócz Zuzki?

[traicionera]

hehe, no o to chodzi, zeby przegonic Zuzke i przy okazji moze inne kolezanki, chociaz ja na to drugie nie licze

[Kerju]

za mną wczorajszy ZWOW #47 - spodziewałam się większych zakwasów na brzuchu a tak szału nie ma, choć czuję go, nie powiem, że nie chyba jednak zacznę dokładać coś na brzuch co dwa dni bo czuję niedosyt. A z dziś melduję ZWOW #8 - wytrzymałam 5 rund, jestem zadowolona i pięknie zmęczona. Życzę wszystkim miłej nocki, do jutra

[nikki999]

Napisane przez MorganLeFay

Dziękuję za odp. Jutro zacznę, dziś się wspinałam i nie mam już na nic siły.
Ściągnęłam wszystkie filmy Zuzki z youtuba
Jeszcze pytanie - czy te treningi robi się np tylko jeden dziennie? czy mogę zrobić dwa jak dam radę? (nie mówię że dwa pod rząd ale np rano i wieczorem). Chciałabym coś zmienić w moich ćwiczeniach i potrzebuję SCHEMATU coby wszystko jakoś z sensem zaplanować... A i czy robicie jakieś cardio na rozgrzewkę przed ZWOWami?

Rozgrzewka przez ZWOWem tak
2 dziennie... sama się nad tym zastanawiałam, ale wydaje mi się, że to jest na tyle intensywny trening, że trzeba dać mięśniom czas na regenerację, chociaż sądząc po Twoim zdjęciu z ava będziesz w stanie to zrobić

Napisane przez MorganLeFay

Ok, dzięki.

A o co chodzi z tymi czasami które tu podajecie? Rozumiem żeby zrobić ZWOW jak najszybciej?

Czy ćwiczysz coś jeszcze oprócz Zuzki?

W zależności od ZWOWa niektóre są AMRAP czyli tyle, ile dasz radę serii w podanym czasie (10 lub 12 minut) albo na czas, czyli im szybciej zrobisz 3 lub 5 serii ćwiczeń, wszystko Zuzka omawia w PREVIEWach i zazwyczaj są opisane graficznie treningi

Zaśliniłam się na widok ava

[kama150]

Napisane przez traicionera

Ja raz zrobiłam dwa dziennie i mnie dziewczyny słusznie okrzyczały.
Robi się jeden dziennie, jeśli chcesz sie "domeczyc" to możesz dodać serie czy dwie.

zwow 42 14;00 min

Kurde robię tego zwowa 42 najczęściej i zawsze mam czas 16 minut cienias jestem przy Was

[malvinus]

Napisane przez kama150

Kurde robię tego zwowa 42 najczęściej i zawsze mam czas 16 minut cienias jestem przy Was

nie martw sie mi za 1 razem zajal 18min 19 sek, za drugim 16 min 25sek i bylam zmachana jak nie wiem co. nie potrafie robic szybciej, zawsze jestem wolniejsza od Zuzki i od Was, ale zmeczona takze. jakbym robila szybciej to napewno niedokladnie i z gorsza technika. poza tym jak jestem zaziajana to musze chwile odsapnac bo bym padla

jedyne co to staram sie pokonac swoj czas robiec drugi czy trzeci raz ten sam ZWOW

[Trixxi]

Napisane przez malvinus

nie martw sie mi za 1 razem zajal 18min 19 sek, za drugim 16 min 25sek i bylam zmachana jak nie wiem co. nie potrafie robic szybciej, zawsze jestem wolniejsza od Zuzki i od Was, ale zmeczona takze. jakbym robila szybciej to napewno niedokladnie i z gorsza technika. poza tym jak jestem zaziajana to musze chwile odsapnac bo bym padla

jedyne co to staram sie pokonac swoj czas robiec drugi czy trzeci raz ten sam ZWOW

ja tam się nigdy nie śpieszę byle by zrobić w jak najkrótszym czasie stawiam bardziej na to żeby wykonać te ćwiczenia tak jak trzeba jak jakieś mi nie wyjdzie to je powtarzam i zajmuje mi to zazwyczaj więcej czasu niż Zuzce a z tego co widziałam ona w ostatnich rundach robi już te łatwiejsze wersje

[Klepsydra88]

zwow 39 za mną

[even_number]

A za mna 26, this is sweat. Moj ulubiony <3

[Kerju]

Napisane przez even_number

A za mna 26, this is sweat. Moj ulubiony <3

namówiłaś mnie na niego

[MorganLeFay]

Mój pierwszy za mną, tez zrobiłam nr 26. Szczerze mówiąc średnio mi się podobał. Trochę podobny do tych interwałów na które chodzę, tylko nieco szybszy. Chyba to nie jest do końca to czego szukam, wolałabym chyba jakieś wolniejsze ćwiczenia siłowe. Zobacze jeszcze inny zwowy niedługo.

[even_number]

Kurcze, szkoda, ze Cinie przypadl do gustu. Ja go lubie bo duzo cwiczen, roznorodnosci tylko 2 rundy.

Moze nowsze Ci sie spodobaja bardziej?