Odchudzamy sie ZDROWO i SKUTECZNIE! (bez diety "cud")

[laurynka]

Napisane przez italiaanka

Dziewczyny, a czy TLII i Apelfit (o ile dobrze pamiętam NoLQa Ty to bierzesz) mają na celu zmniejszać apetyt, czy to są spalacze?

TLII to spalacz a aplefit z tego co mi wiadomo ma na celu zmniejszyć ochotę na słodycze...
italiaanko a czy mogła byś powiedzieć jak tam z moim jadłospisem... ?

[ssalsaa]

A ja jestem chora i prawie nic dzisiaj nie jadłam

Oj...niegrzeczna ze mnie dziewczynka...ale nie mogę!!!!!



Ale za to dużooo piłam

[italiaanka]

Napisane przez laurynka

TLII to spalacz a aplefit z tego co mi wiadomo ma na celu zmniejszyć ochotę na słodycze...
italiaanko a czy mogła byś powiedzieć jak tam z moim jadłospisem... ?

Dziękuję Laurynko za odpowiedź już zerkam na jadłospis.

[italiaanka]

Napisane przez laurynka

8.30 - mleko + musli + twaróg chudy z rzodkiewką -
11.00 - sałatka (szynka, jajka, jogurt, kukurydza, groszek, cebulka) + jabłko - więcej białka, by się przydało
14.00 - makaron razowy + warzywa + schab
17.30 - znowu sałatka j.w. + kromka razowego z pastą rybną - tutaj pewnie troszkę będzie brakować do tych 20g białka, ale posiłek poprawny.
19.30 - i znów sałatka... wiem, że stanowczo za dużo tej sałatki, ale bardzo ją lubię... ma dużo szynki i jajka więc białko w sumie jest... no w sumie jest, ale mało
ok.21.30 - 22.00 - będzie twaróg chudy

bardzo źle? ;/ kurde sporo tego było dzisiaj...

Nie jest źle, ale brakuje zdrowych tłuszczy... zrobiłaś sałatkę to dodaj do niej oliwy (albo inny zdrowy tłuszcz), kosztem ww.

Białko na redukcji 2g na kg masy ciała, zdrowe tłuszcze są niezbędne...

[mademoiselle jeanne]

Dobry wieczór
Miałam się uczyć, a jak zwykle siedzę i czytam Pociesza mnie tylko myśl, że już tylko tydzień do długiego weekendu i później 10 dni wolnego
Ostatnio znowu za mało wody mineralnej piję.. Wystarczyło kilka dni i już się odzwyczaiłam. Trzeba będzie nadrobić te zaległości
Zrobiłam dzisiaj dopiero 6 dzień A6W, ale już strasznie mnie nudzą te brzuszki Zaraz poszukam jeszcze czegoś na forum Fitness. Możecie możecie polecić coś na zrzucenie tłuszczyku z ud Bardzo mi na tym zależy, a już sama nie wiem, co jest najlepsze.. Jeżdzę trochę na rowerku stacjonarnym (45 min dziennie) na bardzo małym obciążeniu, ale jakoś wogóle nie czuję później zmęczenia..

[italiaanka]

Napisane przez mademoiselle jeanne

Dobry wieczór
Miałam się uczyć, a jak zwykle siedzę i czytam Pociesza mnie tylko myśl, że już tylko tydzień do długiego weekendu i później 10 dni wolnego
Ostatnio znowu za mało wody mineralnej piję.. Wystarczyło kilka dni i już się odzwyczaiłam. Trzeba będzie nadrobić te zaległości
Zrobiłam dzisiaj dopiero 6 dzień A6W, ale już strasznie mnie nudzą te brzuszki Zaraz poszukam jeszcze czegoś na forum Fitness. Możecie możecie polecić coś na zrzucenie tłuszczyku z ud Bardzo mi na tym zależy, a już sama nie wiem, co jest najlepsze.. Jeżdzę trochę na rowerku stacjonarnym (45 min dziennie) na bardzo małym obciążeniu, ale jakoś wogóle nie czuję później zmęczenia..

Zacznij HIIT na rowerku dodatkowo na uda, choćby wykroki, agrafka + piękne odżywianie

[NoLQa]

Italianko - juz Ci odpowiedzieli

[italiaanka]

Napisane przez NoLQa

Italianko - juz Ci odpowiedzieli

Niom
Muszę coś kupić... kuszą mnie specyfiki z efedryną, ale się boję, dlatego może TLII, poczytam jeszcze troszkę i na coś się zdecyduję Ah, jeszcze jedno... TLII dodaje energii, prawda? Przydało by się podczas treningu troszkę

[NoLQa]

Ja jestem bardzo zadowolona z aplefitu - zmniejszyl mi apetyt i chodze czesciej do kibelka, pomimo tego, ze biore go krotko

[italiaanka]

Napisane przez NoLQa

Ja jestem bardzo zadowolona z aplefitu - zmniejszyl mi apetyt i chodze czesciej do kibelka, pomimo tego, ze biore go krotko

To dobrze, że jesteś zadowolona... niech efekty będą jak najlepsze Pamiętaj tylko, żeby uzupełniać płyny... Częste chodzenie do kibelka=odwadnianie, trzeba pić, pić, pić dużo

Jak tam Słońce, lepsze samopoczucie ?

[laurynka]

dziękuje kochana italiaanko za odpowiedz

Oczywiście TLII dodaje dużo energii... fajnie nakręca wcześniej kiedyś tam stosowałam thermo fat burner czy jakoś tak... ale brałam nieregularnie więc nie było znaczących efektów.

[NoLQa]

Napisane przez italiaanka

To dobrze, że jesteś zadowolona... niech efekty będą jak najlepsze Pamiętaj tylko, żeby uzupełniać płyny... Częste chodzenie do kibelka=odwadnianie, trzeba pić, pić, pić dużo

Jak tam Słońce, lepsze samopoczucie ?

Italianko - wiem, wiem o plynach no i samopoczucie lepiej

[italiaanka]

Napisane przez laurynka

dziękuje kochana italiaanko za odpowiedz

Oczywiście TLII dodaje dużo energii... fajnie nakręca wcześniej kiedyś tam stosowałam thermo fat burner czy jakoś tak... ale brałam nieregularnie więc nie było znaczących efektów.

To ja zainwestuję w TLII
Ja miałam cały zestaw - 5 specyfików, thermo fat burner też tam był. Wydałam mnóstwo pieniędzy na to, a prawie nie brałam i się przeterminowało Ale trzeba przyznać... energii też dodawało. Pamiętam jak ćwiczyłam przez 1,5h intensywanie i nie czułam zmęczania

Napisane przez NoLQa

Italianko - wiem, wiem o plynach no i samopoczucie lepiej

Cieszę się bardzo

[mademoiselle jeanne]

Napisane przez italiaanka

Zacznij HIIT na rowerku dodatkowo na uda, choćby wykroki, agrafka + piękne odżywianie

Dziękuję bardzo za odpowiedź W sumie uda to moja najgorsza zmora. Eh. Mam nadzieję, że niedługo się to zmieni

Pokręciłam jeszcze trochę hula hop, zrobiłam kilkanaście przysiadów, troszkę agrafek w powietrzu i teraz wcinam serek wiejski

[laurynka]

aj to nieźle.... ja też miałam po TFB dużo energii ćwiczyłam z ogromną chęcią... pociłam się niesamowicie ale mogłam ćwiczyć długo...

[laurynka]

dziewczyny wygońcie mnie do ćwiczeń.. bo dzisiaj już chyba się nie zmobilizuje yhhh :/

[szi]

A ja po prostu nie mam siły Mam totalną niechęć. W dodatku za 2 dni egzaminy i boję się strasznie. Jutro mnie prawie cały dzień w domu nie będzie i nie wiem jak mi się uda rozplanować posiłki... o ćwiczeniach nie ma mowy. Jogę można ćwiczyć na czczo, bo chcę je zrobić jako ćwiczenia rano przed egzaminem na odstresowanie się... Po prostu jestem już zmęczona wszystkim I czuję, że to wszystko jest dla mnie za trudne i nie dam sobie rady z całym tym przygotowywaniem posiłków i ćwiczeniami ehhh


przepraszam, ale musiałam gdzieś to napisać

[pyziutek]

Laurynka Już mi na ćwiczenia wynocha!!!!!
Ja niestety bez okularów jestem ślepa. Patryk mi okulary połamał i nie doczytałam że bierze się tych tabletek po dwie a nie po jednej i tak się zastanawiał co jest grane. Wszystkie dziewczyny mówią że chodza po tym jak naspidowane a ja nic... Ehhh... normalnie kaleka ze mnie

[laurynka]

Napisane przez szi

A ja po prostu nie mam siły Mam totalną niechęć. W dodatku za 2 dni egzaminy i boję się strasznie. Jutro mnie prawie cały dzień w domu nie będzie i nie wiem jak mi się uda rozplanować posiłki... o ćwiczeniach nie ma mowy. Jogę można ćwiczyć na czczo, bo chcę je zrobić jako ćwiczenia rano przed egzaminem na odstresowanie się... Po prostu jestem już zmęczona wszystkim I czuję, że to wszystko jest dla mnie za trudne i nie dam sobie rady z całym tym przygotowywaniem posiłków i ćwiczeniami ehhh


przepraszam, ale musiałam gdzieś to napisać

nie martw sie kochana... doskonale Cię rozumiem... ja za 2 tyg mam maturę i nawet nie chce o niej słyszeć ;/ cieszę się, że juz oceny wystawione i od jutra już do szkoły chodzić nie będę.. tylko się ostro za naukę wezmę... najwyższy czas ;/ trzymaj się

[laurynka]

Napisane przez pyziutek

Laurynka Już mi na ćwiczenia wynocha!!!!!
Ja niestety bez okularów jestem ślepa. Patryk mi okulary połamał i nie doczytałam że bierze się tych tabletek po dwie a nie po jednej i tak się zastanawiał co jest grane. Wszystkie dziewczyny mówią że chodza po tym jak naspidowane a ja nic... Ehhh... normalnie kaleka ze mnie

hehe dzięki pyziutku ale kurde nadal coś oporna jestem ;/ wrrr nie mogę pojeździc na orbitreku już bo jest głośny bardzo a rodzice śpią... yy no ta każda wymówka jest dobra ;p
No to od jutra bierz dwie i będzie fajnie

[pyziutek]

Dzisiaj i przedwczoraj nie miałam siły na ćwiczenia, znaczy sie oczywiście ćwiczyłam mimo to ale strasznie się przy nich męczyłam. Troche mnie to dziwi bo chyba powinno mi iśc coraz łatwiej a nie coraz trudniej z tymi ćwiczeniami. Macie moze jakies wyjaśnienie na to zadziwiające zjawisko? Martwi mnie to bo jak dalej tak bedzie to nie bede miała nawet siły na głupie przysiady. Czy moze to tylko takie cuś przejściowe? Kurcze no sama nie wiem. Peplam jak histeryczka.Przepraszam.. .

[NoLQa]

Pyziutek - a jestes pewna, ze twoj jadlospis jest poprawny? Bo moze to przez to brak Ci sil... moze ci czegos brakuje?
Moze zrob JEDEN dzien przerwy i wyrusz od nowa z cwiczonkami?
Naprawde nie wiem co Ci poradzic..

[italiaanka]

Napisane przez mademoiselle jeanne

Dziękuję bardzo za odpowiedź W sumie uda to moja najgorsza zmora. Eh. Mam nadzieję, że niedługo się to zmieni

Pokręciłam jeszcze trochę hula hop, zrobiłam kilkanaście przysiadów, troszkę agrafek w powietrzu i teraz wcinam serek wiejski

Szalejesz... aż mi wstyd i też poćwiczę za chwilkę

się mi przypomniało jeszcze, może coś takiego, gif mój, a jak koślawiec mi wyszedł, ale robione na szybko, by zilustrować o co mi chodzi takie "przysiady". Stoisz w rozkroku i schodzisz na dół, góra, dół, góra, można też populsować troszkę, tj. troszkę do góry i troszkę w dół... takie malutkie przysiady

edit: jak się w ludka kliknie, to się będzie ruszał

[italiaanka]

Napisane przez pyziutek

Dzisiaj i przedwczoraj nie miałam siły na ćwiczenia, znaczy sie oczywiście ćwiczyłam mimo to ale strasznie się przy nich męczyłam. Troche mnie to dziwi bo chyba powinno mi iśc coraz łatwiej a nie coraz trudniej z tymi ćwiczeniami. Macie moze jakies wyjaśnienie na to zadziwiające zjawisko? Martwi mnie to bo jak dalej tak bedzie to nie bede miała nawet siły na głupie przysiady. Czy moze to tylko takie cuś przejściowe? Kurcze no sama nie wiem. Peplam jak histeryczka.Przepraszam.. .

Nie ograniczyłaś zbytnio ww (posiłke przedtreningowy jest ok?) ? Albo wogóle jedzenia? Przyczyn może być pełno... Zjedz sobie nadporogramowo banana, może pomoże

[NoLQa]

Dziewczynki ja chyba juz uciekam z wizazu.. zerke jeszcze na chwilke w ksiazki i uciekam spac..
I zaczynam odliczanie DO SOBOTY

[pyziutek]

Italiaanko to załączone zdjęcie ma się ruszać? A tak w ogóle to może ty wiesz co mi jest?
NoLQa Nie wiem? Raczej odżywiam się zdrowo i racjonalnie. Staram sie powoli wprowadzać w życie te wszystkie przykazy i nakazy Italiaanki:jezyk: Wezme sobie multiwitamine na noc, może coś pomoże...

[NoLQa]

Pyziutek - oj tak naprawde to trudno ocenic co Ci moze byc.. Byc moze to przesilenie wiosenne <ja tak nazywam kiedy mnie glowa boli z powodu zmiany pory roku :/ > a moze wlasnie w twojej diecie za bardzo ograniczylas ww.. Naprawde nie wiem..

[italiaanka]

Napisane przez pyziutek

Italiaanko to załączone zdjęcie ma się ruszać? A tak w ogóle to może ty wiesz co mi jest?

Staram sie powoli wprowadzać w życie te wszystkie przykazy i nakazy Italiaanki

I będzie na mnie, oj...
Będzie się ruszał jak na niego klikniesz

[NoLQa]

Italianko - swietny gif

[pyziutek]

Kurcze chyba mi się cos pokiełbasiło... Po ćwiczeniach co się je? Jakieś białkowe coś czy ww? Juz się pogóbiłam to w takim razie Italiaanko napisz co powinno się jeść przed ćwiczeniami i po? Byłabym bardzo wdzięczna
NoLQa Dobranoc i słodkich snów życze I zacznij się w końcu uczyć leniu jeden bo skończysz tak jak ja. No... Jeszcze raz dobranocki