PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II

[owieczka-18]

Napisane przez eifersucht

Owieczko super brzuszek. Ćwiczysz coś?

Dzieki W tej chwili praktycznie nie, od wrzesnia sie strasznie rozleniwiłam i nie robiłam nic, wczesniej rzeczywiscie cwiczyłam, na siłowni i to dosc intensywnie ok 4 razy w tygodniu, i mimo ze zrobiłam sobie tak długą przerwe to efekty cały czas pozostały. Teraz od marca chce znów wrócic na siłownie

[Vivienne]

Napisane przez SaMa

w talii mam 59-61 cm, w chwili obecnej 60 cm. na wysokosci kosci biodrowych jest to 74 cm, za to w biodrach 87.

jeszcze raz dziękuję dziewczyny .
P.S. mogę się z którąś zamienić za fajne nogi

Matko boska, jak ja marzę o 60 w talii! Marzenie nie do spełnienia

[inyourdreamss]

..

[SaMa]

Napisane przez Vivienne

Matko boska, jak ja marzę o 60 w talii! Marzenie nie do spełnienia

Vivienne, ja myślę, że wszystko jest do spełnienia tylko trzeba mieć baaardzo silną wolę i samozaparcie. I przede wszystkim nie wolno się poddawać! Mnie osobiście Wasze komentarze zmobilizowały (póki co teoretycznie, hehe) do walki o piękną sylwetkę . Chciałabym nabrać troszkę mięśni i wyrzeźbić pośladki... bo póki co swojego zdjęcia w wątku "pochwalmy się pupą" nie pokażę.

[Vivienne]

Jeszcze jakiś czas temu miałam 63 w talii, teraz się zapuściłam i mam z 5, 6 cm więcej Jestem na diecie, a6w zaczęłam, ale poległam po paru dniach. Z nogami problemu nie mam, lubię je, ale brzuch to pierwsze co obrasta u mnie w tłuszcz. Zresztą nawet nie talia, ale pas (boczki i balonik na dole ) *wzdycha ciężko*

Czekam do lata, wtedy większa aktywność
Łudzę się, że te dodatkowe cm to przez zimę

[Martii]

Napisane przez truskawkowawiosna

a brzuszek masz bardzo ładny i zgrabny

Napisane przez Little Angel

Bladzioch, nie bladzioch,ale jaki ładny

Dziękuje bardzo

[Kleotka]

Napisane przez inyourdreamss

A to mój ;] idealny to on nie jest, ale tak czy siak mi się podoba

Nie przesadzaj. Bardzo ładny, płaski brzusio, chyba że wciągnęłaś

[inyourdreamss]

Napisane przez Kleotka

Nie przesadzaj. Bardzo ładny, płaski brzusio, chyba że wciągnęłaś

nieee on taki jest ^^ wkurza mnie bardzo małe wcięcie...

[paulinka_22]

odnośnie plyt tamilee w olivii-są to wszystkie z tej serii,jest też pilates i inne,które były kiedyś w shape,niestety trzeba przeszukać i wybrać,która płyte się chce,bo w każdej gazecie jest coś innego.Mi udało znaleźć się egzemplarz na brzuch dla mamusi
a co do therm line II ja biorę je od miesiąca,mam problemy z sercem-zespół barlowa-biorę je na własne ryzyko,w każdym bądź razie nie odczuwam skutków ubocznych.

[Dinulka]

Dziewczyny co polecacie na zmniejszenie oponki pod pępkiem i ogólne spłaszczenie brzucha? Mam też taki pionowy pas tłuszczu na środku

[hula_hula]

Ogólnie to dieta i ćwiczenia. Ja to się denerwuję, bo tak jak większość dziewczyn ma problemy z dolną częścią brzucha, tak ja na odwrót. Na dole jest płaski, a na górze - tragedia . Chociaż i tak już go powoli zwalczam.

[Dinulka]

ale jakie konkretnie ćwiczenia na tę oponkę?

[hula_hula]

Ja robię brzuszki, a właściwie półbrzuszki ze spięciami . Po 50 takich nie daję rady, ale staram się dobić do 100. Ale ogólnie oponkę zlikwiduje np. bieganie, pływanie, trening aerobowy czy siłowy.

[Dinulka]

a powiesz mi co to za "spięcia"? ja ćwiczę z Tamilee, ale obawiam się, że nie spali mi ona brzuszka

[hula_hula]

To są klasyczne półbrzuszki, tyle, że ze spięciami właśnie. Ja robię tak, że leżąc na plecach oczywiście ustawiam nogi pod kątem prostym, np do ściany/kanapy/krzesła i podnoszę głowę lekko nad podłogę, nie odrywając części lędźwiowej i mając głowę w powietrzu utrzymuję tę pozycję jakieś 3-4 sekundy. Potem opuszczam głowę i od nowa. Później robię półbrzuszki skośne, czyli prawym łokciem staram się dotknąć lewego kolana, a lewym prawego. Po kilkudziesięciu takich brzuszkach aż czuję jak mi mięśnie drżą.

Edit : liczy się tu jakoś, a nie ilość. Należy wykonywać dokładne, a powoli, a nie szybko, a byle jak.

[Dinulka]

a na pewno te ćźwiczenia spalają tłuszczyk, a nie tylko rzeźbią?

[hula_hula]

No, mi jak do tej pory trochę już spaliły . Ale podstawą jest dieta. Załączam mój nieudolny rysunek w ramach zilustrowania w razie czego . Ten drugi to jest właśnie to spięcie. No i oderwanie głowy od podłogi nie jest aż tak duże, tylko tak mi wyszło. Brodą staramy się po prostu dotknąć klatki piersiowej.

[Dinulka]

Dziękuję bardzo, dołącze te ćwivzenia do Tamilee. Ile dziennie wykonujesz? To spięcie jest w momencie największego schylenia głowy czy tuż nad ziemią?

[hula_hula]

Tzn brzuszki ze spięciami robię co 2 dni, inaczej miałabym straszne zakwasy. Samych półbrzuszków robię około 100-150, a na drugi dzień półbrzuszki ze spięciami no to już tylko ok 50. I tak na zmianę, bo gdybym codziennie miała robić spięcia to ciągle miałabym zakwasy. A spięcie jest w momencie największego schylenia głowy .

[Dinulka]

aha dzięki a podobno brzucha nie powinno się ćwiczyć codziennie?

[hula_hula]

No podobno tak, ale ja oprócz tych ćwiczeń praktycznie nie wykonuję żadnych innych, więc mnie to nie obciąża jakoś specjalnie . Zresztą zdarza się, że nie codziennie je wykonuję. Ty natomiast jeśli chcesz ćwiczyć Tamilee to powinnaś rozpisać sobie to jakoś tak lepiej.
Przykładowo :

1 dzień - spięcia
2 dzień - przerwa
3 dzień - Tamilee
4 dzień - lżejsze ćwiczenia, np. same brzuszki
5 dzień- przerwa
6 dzień - spięcia
7 - przerwa
8 - Tamilee...

itd. Niech mnie ktoś poprawi jeśli się mylę.

[Dinulka]

a spiecia i Tamilee jednego dnia i tak co drugi dzień? myslę, że nie byłoby to jakoś bardzo dużo

[hula_hula]

No wg mnie to trochę za dużo, ćwiczyłaś już Tamilee? To dość wyczerpujące ćwiczenia, a jak do tego dołożysz spięcia to może być troszkę za dużo. Najlepiej po prostu spróbuj - zrób jednego dnia to i to. Ale może niech się wypowie też ktoś bardziej doświadczony .

[Dinulka]

ćwiczę od niedawna ale 1 część programu tylko

[Aagaciorek]

Napisane przez hula_hula

Ogólnie to dieta i ćwiczenia. Ja to się denerwuję, bo tak jak większość dziewczyn ma problemy z dolną częścią brzucha, tak ja na odwrót. Na dole jest płaski, a na górze - tragedia . Chociaż i tak już go powoli zwalczam.

Ech, skąd ja to znam.... Też narzekam na tłuszczyk w górnej części brzuszka. Staram się go zwalczać- jak na razie nie ma zbyt wielkich rezultatów moich starań, no ale jestem cierpliwa. 5 razy w tygodniu chodzę na siłownię, gdzie wykonuję głównie aerobowe ćwiczenia, do tego robię brzuszki, podobne do Twoich, tylko że nie zawsze regularnie. Gdy się troszkę ociepli zamierzam biegać minimum 4 razy w tygodniu.

[karaa86]

Agaciorek 5 razy w tygodniu siłowanie nie za dużo ?? mieścnie muszą się troszkę zregenerować musi byc jakaś przerwa

jej ja chodze 3 razy w tygodniu i juz mam dośc troszkę ćwicze w domciu w wolnych chwilach a od poniedzialku zaczynam callana hihhi i bede nad brzuszkiem pracować bo jak patrze na wasze to

[aajjii]

a to moj brzuch przy koncowce 6 weidera ( dzis byl pierwszy dzien po 24 powtorzenia ) , w sumie to go lubie ale myslalam ze efekty po 6 beda ciut lepsze :P sprobuje pociagnac weidera do 30 powtorzen to mzoe bedzie lepiej

[bojestemtegowarta]

no to ja sie dołączam jak znajdę aparat to pstrykne fotke mojego tłuściocha i zapewniam że nie jest to kokieteria cwiczę go od tygodnia (hula hop, rowerek stacjonarny, brzuszki i dieta). Wydaje mi sie że jest lepiej ale dążę do perfekcji (czytaj : takich przystojniaków jak Wasze :slin a: ). pozdrawiam ;*

[LaLaRe]

tak wyglądam po zimie i przed szóstką weidera zaczynam już ćwiczyć, wiosna się zbliża

[Aagaciorek]

Napisane przez karaa86

Agaciorek 5 razy w tygodniu siłowanie nie za dużo ?? mieścnie muszą się troszkę zregenerować musi byc jakaś przerwa

jej ja chodze 3 razy w tygodniu i juz mam dośc troszkę ćwicze w domciu w wolnych chwilach a od poniedzialku zaczynam callana hihhi i bede nad brzuszkiem pracować bo jak patrze na wasze to

Hm..... Myślisz że 5 raz w tygodniu to za dużo..? Wykonuję tam głównie aeroby, np. rowerek, skakanka, a także ćwiczonka na twisterze, więc nie są to typowe siłowe ćwiczenia