Wielbicielki Piękna

[<<livia>>]

tequilla na miesiac wyjezdzasz ,ale chyba znajdziesz chwilke i nas odwiedzisz w naszym wateczku?
Musze chyba wziac goraca kapiel, caly dzien mi zimno.

[Soph]

a ja muszę pocwiczyć...
tylko nie wiem, czy ze skanów ze Shape czy ze stronki http://www.modeling.pl/

[tequilla.sunrise]

pewnie że tak. w Polsce mam neta więc będę tak samo często odwiedzać wątek.
tez mi dziś cały dzień zimno. ale ja już po gorącej kąpieli

[Aralka]

Ja też zaraz poćwiczę, też sobie znalazłam jakiś trening z Shape

https://wizaz.pl/forum/attachment.ph...9&d=1237743970
i
https://wizaz.pl/forum/attachment.ph...3&d=1237743970

fajnie wygląda

[Soph]

masowa moblizacja, idziemy ćwiczyć

inspiracja moja:

[RedApple]

Napisane przez olcac

ale kusicie tymi ciastami, a ja próbuje sie odchudzać...

ja tez
ale dieta od jutra musowo za 4 tygodnie idę z Tżtem na wesele więc przydałoby się kilka kg zrzucić szczególnie że jest co zrzucać

Teraz Tż siedzi w łazience, za chwile jedziemy na pizze więc zmykam co by na wizaz nie wpadł i odkrył mojego nicka

[anusiuniaa]

ja już zrobiłam a6w dzień 3
dwie serie pod rząd udało się

[Aralka]

Alessandra jest śliczna

Dobra dziołszki, idziemy ćwiczyć!

Ja będę potem

[kinia483]

przyłączę się jeśli można

[tarjaa]

Napisane przez anusiuniaa

ja już zrobiłam a6w dzień 3
dwie serie pod rząd udało się

też jestem na trzecim dniu a6w może tym razem dobrnę do końca

[Soph]

kinia483 witamy

też idę ćwiczyć, Aralka miłych życzę

[anusiuniaa]

Napisane przez tarjaa

też jestem na trzecim dniu a6w może tym razem dobrnę do końca

o to Fajnie
nie jestem sama, idziemy na równi, mozemy się wspólnie motywować

---------- Dopisano o 20:10 ---------- Poprzedni post napisano o 20:08 ----------

wogóle ja mam jakies dziwne wymiary;/
w pasie 67 (a nie mam grubego brzucha)
w biodrach 82
a talie wygląda jak bym miała zaraz pod piersiami ;/

[tarjaa]

ja zawsze byłam dość szczupła, zo to mam wystający brzuch i kompletny brak talii mam nadzieję, że a6w i skrętoskłony pomogą

[<<livia>>]

tequilla fajnie

anusiunia i kto byl tym szczesliwcemz kim sie spotkalas?

Tak piszecie o cwiczeniach,a mnie sie zupelnie nie chce,brak sil i ochotykryzys mnie dopadl jakis
Ale za to wkoncu mam skakankeprzypadkowo zgadalam sie z TZtem ,ze on ma 2 bo trenowal kiedys i jutro zaczynam podskokiteraz jeszcze hula hop mi brakuje,musze zapytac Tz -ta moze tez ma

[vadi]

Napisane przez Makrela w kapeluszu

Vadi nas odwiedzila!!!!!!!

wielka siostra czuwa

[anusiuniaa]

Napisane przez <<livia>>

anusiunia i kto byl tym szczesliwcemz kim sie spotkalas?

Livia...
hmmm... pt z P. ( za intensywnie nie moglismy sie powstrzymać) sobota dzień z TŻ, wieczór z przyjaciółką na imprezie

ale dalej nie wiem co zrobić bo tak tego ciągnać nie mogę...
z P. stwierdziliśmy że nie będziemy się odzywać widywać do końca tygodnia, żeby każde sobie to przemyslało...

[messinka]

Napisane przez vadi

Messinko - w poszukiwaniu zestawów, zamiast na zeberkę zagladam po prostu tu, bo widzę, ze wybierasz dokladnie te same zestawy, które ja bym wybrała

O Vadi zaglądaj zagląda, będę dodawać specjalnie dla Ciebie

Napisane przez YeM

co do tego a6w to lepiej jednak nie robić przerw .. oczywiscie jak ktos nie daje rady to moze to sobie rozłożyć w czasie ... no i z własnego doświadczenia to dodam, że jeśli ktoś chce mieć lepsze ekefty w krótszym czasie to miedzy powtórzeniami nie kłaść nóg i głowy na podłodze tylko utrzymywać nad ziemią . i z tego co czytałam wczeniej to miedzy seriami najlepiej zrobic ok minute przerwy i w tym czasie rozciągać mieśnie brzucha ..
http://www.dlalejdis.pl/zdrowie/arty..._A6W,1873.html


jak to powinno wyglądać:
http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM

według mnie lepiej kłaść, bo wtedy dużo bardziej mięśnie brzucha się napinają, przynajmniej w moim wypadku.

Napisane przez Soph

Messinka dzięki za śliczności wszystkie

a6w to męka jak dla mnie oO

nmzc

Napisane przez ghana

ooo widzę, że kiełkuje na wizażu nowy fajny wątek ;P można się dołaczyć?

witamy

Napisane przez anusiuniaa

messinka a Ty juz masz dzień 10 pokaż fotki czy jest jakas rożnica przed i po... co??

ja zakończyłam na 13 dniu, zrobił mi się mały zarys, ale ja głównie walczyłam o to, aby tłuszczyk troszkę mi zszedł i zszedł

Napisane przez <<livia>>

tequilla fajnie

anusiunia i kto byl tym szczesliwcemz kim sie spotkalas?

Tak piszecie o cwiczeniach,a mnie sie zupelnie nie chce,brak sil i ochotykryzys mnie dopadl jakis
Ale za to wkoncu mam skakankeprzypadkowo zgadalam sie z TZtem ,ze on ma 2 bo trenowal kiedys i jutro zaczynam podskokiteraz jeszcze hula hop mi brakuje,musze zapytac Tz -ta moze tez ma

[malawrednioszka]

tyryryry

[anusiuniaa]

co mam zrobić z tymi wymiarami moimi nieszczesnymi???;/
jakie cwiczonka??

[honey1012]

Dobry wieczór ja sobie kakao popijam od jutra znowu dieta
Soph co to za ćwiczonka ?:->

Witam wszystkie nowe koleżanki

[messinka]

Napisane przez honey1012

Dobry wieczór ja sobie kakao popijam od jutra znowu dieta
Soph co to za ćwiczonka ?:->

Witam wszystkie nowe koleżanki

ja od jutra ćwiczonka na pupcię, rączki i brzuszek
wzajemna, codzienna motywacja i rozliczanie się ze ćwiczeń ? co Ty na to?

[Soph]

messinka jestem za

w sumie to poszukuje idealnych ćwiczeń dla siebie

porobiłam jakieś wymachy nóg, podskoki rozciąganie, pajacyki, poskakałam na skakance... no i kilka ćwiczeń z tego zestawu:
http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...8&dz=11&page=1

a rano pół godzinki hula i inne ćwiczonka np unoszenie bioder.

szkoda, że nieczęsto taką moblizację mam

[Aralka]

Jestem
Poćwiczyłam sobie troszku

[Soph]

jak wrzucę fotki na profil to pomozecie z doborem fryzurki ?

[anusiuniaa]

Napisane przez Soph

jak wrzucę fotki na profil to pomozecie z doborem fryzurki ?

nie ma

a!!! pomozemy
wrzucaj

[honey1012]

messinka jestem za! świetny pomysł bo potrzebna motywacja ktoś jeszcze chętny poza soph i messinka?

soph dzieki za linka

Ja od jutra dalej 60 przysiadów co dwa dni,15 min skakanki ,20 min hula,te ćwiczonka na nogi będe robić co dwa dni

messinka a jakie ćwiczenia robisz na rączki?

[Soph]

tzn do albumu się nie da..?

[<<livia>>]

Co do cwiczen to tez sie przylaczam!!jestem za!!

soph wrzucaj

[messinka]

Napisane przez Soph

messinka jestem za

w sumie to poszukuje idealnych ćwiczeń dla siebie

porobiłam jakieś wymachy nóg, podskoki rozciąganie, pajacyki, poskakałam na skakance... no i kilka ćwiczeń z tego zestawu:
http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...8&dz=11&page=1

a rano pół godzinki hula i inne ćwiczonka np unoszenie bioder.

szkoda, że nieczęsto taką moblizację mam

wszelkie wymachy nóg są świetne na uda i dupcię

---------- Dopisano o 21:01 ---------- Poprzedni post napisano o 20:59 ----------

Na rączki wymachy do tyłu wiesz jak to świetnie działa? Mam rączki chudziutkie i kości mi się świetne robią i plecki dzięki temu, mam świetnego wfistę i on mi pomaga. Mówi, że wyglądam jak za 5 ;D

[honey1012]

tzn.jak te wymachy wyglądaja?:-> brzmi kusząco