Polecamy:

samoo · 2012-07-08, 14:08

30 minut

DaGaDa · 2012-07-09, 08:08

Cytat:

Napisane przez anka310576

Od czterech dni codziennie po 50 minut na starym rowerze, ponieważ do nowego coś nie mogę się przekonać.

Wsiadaj na nowy rower. Kilka razy się przejedziesz i już nie zmienisz na stary.

Ja dwa tygodnie temu zmieniałam wysokość siodełka i też na początku okropnie się jeździło, a teraz zastanawiam się jak mogłam jeździć na tak niskim jak kiedyś.

W piątek, sobotę i niedzielę po 40 minut.

W niedzielę miałam mierzenie po ostatnim miesiącu ćwiczeń.
Efektów jakichś super nie ma, ale straciłam wszędzie po jednym centymetrze (zawsze to coś). Ćwiczę dalej może w końcu coś się ruszy. Założyłam sobie, że nie przestanę do końca roku (nawet jak na początku efekty nie będą mnie zadowalać).
Po jednym cm co miesiąc to daje mi jeszcze do końca roku 6 cm, a to było by już super.

ania8628 · 2012-07-09, 11:30

Przez weekend 3,5 godziny

themachine · 2012-07-09, 13:08

Hej dziewczyny, dołączam do wątku. Po baaardzo długiej przerwie od jakiejkolwiek aktywności fizycznej wsiadam na rower, tzn. już tak mniej więcej od przeszło tygodnia jeżdżę codziennie, do tego zmiana diety. Mam nadzieję, że do września zrzucę parę kilo

DaGaDa · 2012-07-09, 13:10

Witam nową koleżankę

tekila901 · 2012-07-09, 13:40

wyzdrowiałam i od dzisiaj wracam do gry.

samoo · 2012-07-09, 15:34

20 minut

**201609270959** · 2012-07-10, 10:14

wczoraj 60min, dziś to samo.

ania8628 · 2012-07-10, 14:20

Wczoraj 70 minut

samoo · 2012-07-10, 16:27

30 minut

DaGaDa · 2012-07-11, 07:46

Wczoraj 40 minut

ania8628 · 2012-07-11, 11:13

Wczoraj kolejne 60 minut

samoo · 2012-07-11, 15:10

30 minut

DaGaDa · 2012-07-12, 07:32

Wczoraj nie jeździłam.

Ale byłam na basenie, robiłam ćwiczenia z serii 8 min. oraz kręciłam hula hop.

ania8628 · 2012-07-12, 15:05

wczoraj 60 min

Oscar Wilde · 2012-07-12, 15:11

dzisiaj 1h, 30km.

DaGaDa · 2012-07-13, 07:38

Wczoraj 40 minut.

ania8628 · 2012-07-13, 10:05

wczoraj 70 min

samoo · 2012-07-13, 16:49

20 minut

tekila901 · 2012-07-13, 17:56

dziś tylko 15 minut.

samoo · 2012-07-14, 13:09

20 minut

samoo · 2012-07-15, 16:09

40 minut

DaGaDa · 2012-07-16, 07:39

W sobotę 40 min. Wczoraja nie jeździłam ponieważ robiłam inne ćwiczenia.

ania8628 · 2012-07-16, 11:23

70 min

DaGaDa · 2012-07-16, 11:38

Dziewczyny może napiszecie jakie efekty daje Wam ten rower. Piszecie tylko ile przejechałyście i nic więcej, może czas w końcu na jakieś podsumowanie.

karolcia89898 · 2012-07-16, 13:40

Hej, jestem tutaj nowa i chcialabym do Was sie przylaczyc.

Mam kilka pytan do Was ...

DaGaDa · 2012-07-16, 13:51

Cytat:

Napisane przez karolcia89898

Hej, jestem tutaj nowa i chcialabym do Was sie przylaczyc.

Mam kilka pytan do Was ...

Witam. W czym mogę pomóc?

karolcia89898 · 2012-07-16, 14:09

Otoz wczoraj kupilam rower treningowy.

A teraz zastanawiam sie jak mam do tego sie zabrac?

Jestem po porodzie 3 miesiace i mam troche tych kilogramow do zrzucenia juz nie wspomne o rozstepach.

Ale walcze z nimi i nie jest juz tak az zle.
Na koniec ciazy wazylam 94kg aktualnie waze 76kg. Chcialabym wazyc jakies 68kg.

A wiec moja pytania

Ile dziennie wystarczy na nim cwiczyc?
Przed czy po posilku na nim trenowac?
Po jakim czasie widac juz efekty?
Duzo da sie zrzucic?
Ogolnie jak do tego sie zabrac?

Jakie Wam dal efekty rower treningowy?

Pomozcie mi

:pro si:

Slodyczy nie jem, pije wode z cytryna. Nie jem kolacji. Sniadana jem normalne. Zmniejszylam porcje obiadu...ehhh nie wiem co mam jeszcze zrobic

DaGaDa · 2012-07-16, 14:30

Cytat:

Napisane przez karolcia89898

Otoz wczoraj kupilam rower treningowy.

A teraz zastanawiam sie jak mam do tego sie zabrac?

Jestem po porodzie 3 miesiace i mam troche tych kilogramow do zrzucenia juz nie wspomne o rozstepach.

Ale walcze z nimi i nie jest juz tak az zle.
Na koniec ciazy wazylam 94kg aktualnie waze 76kg. Chcialabym wazyc jakies 68kg.

A wiec moja pytania

Ile dziennie wystarczy na nim cwiczyc?
Przed czy po posilku na nim trenowac?
Po jakim czasie widac juz efekty?
Duzo da sie zrzucic?
Ogolnie jak do tego sie zabrac?

Jakie Wam dal efekty rower treningowy?

Pomozcie mi

:pro si:

Slodyczy nie jem, pije wode z cytryna. Nie jem kolacji. Sniadana jem normalne. Zmniejszylam porcje obiadu...ehhh nie wiem co mam jeszcze zrobic

Po pierwsze to gratuluję dzidzi i tego, że tak dużo zeszło Ci po porodzie.

Co do rowerka.
Trzeba jeździć na niskim obciążeniu (przy wysokim bardziej rozwijają się mięśnie), min. 3-4 razy w tygodniu po min. 30 minut (najlepiej ok. 60 min. - nie więcej).
Aby ćwiczenia przynosiły korzyści trzeba jeździć tak aby osiągnąć ok. 60% swojego maksymalnego tętna.
Tętno maksymalne to: 220 - wiek.

Jeździmy oczywiście po posiłku (tzn. nie od razu). W zależności od tego co się jadło to między 1-2 godziny po posiłku.

Co do efektów to zależy od organizmu, ilości treningów i oczywiście tego co się je. Ja jak na razie efekty mam w centymetrach, a w wadze raczej małe (ok. 1 kg przez miesiąc). Ale ja nie mam żadnej diety - jem normalnie tylko się nie obżeram.

Co do nie jedzenia kolacji to nie polecam. Ostatni posiłek powinien być na 2 godziny przed snem. Wystarczy zjeść coś lekkiego żeby żołądek nie doznawał szoku z głodu. Głód dla organizmu to sygnał, że trzeba przestawić się na tryb oszczędzania, a to oznacza, że wszystko co zjesz będzie sobie zachowywał na ciężkie czasy. Więc trzeba jeść pięć posiłków, tak co ok. 3 godziny, tylko nie duże. Wiem, że przy 3 miesięcznym brzdącu czasami trudno znaleźć czas na spokojne jedzenie, a co dopiero co 3 godziny, ale warto spróbować.

Mój synek ma 3 lata i wiem co to znaczy mieć malucha w domu.

karolcia89898 · 2012-07-16, 14:38

Dzieki ze choc troche mi pomoglas.
Jakos sobie to zorganizuje

A dzieciczkow to mam dwoje corcie 17msc

Ogolnie po porodzie wazylam 79kg a te reszte to moja zasluga jakos to zrzucilam

ale jakos wolno mi to idzie

Wiem ze musze sie starac..

A Tobie jak idzie? Jestes zadowolona ze swoich efektow? Od kiedy zaczelas?

2012-07-08, 14:08	#781
samoo Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 101	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 30 minut

2012-07-09, 11:30	#783
ania8628 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 1 671	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 Przez weekend 3,5 godziny

2012-07-09, 13:08	#784
themachine Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-04 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 7	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 Hej dziewczyny, dołączam do wątku. Po baaardzo długiej przerwie od jakiejkolwiek aktywności fizycznej wsiadam na rower, tzn. już tak mniej więcej od przeszło tygodnia jeżdżę codziennie, do tego zmiana diety. Mam nadzieję, że do września zrzucę parę kilo __________________ chciałem zmienić świat. doszedłem jednak do wniosku, że mogę zmienić jedynie samego siebie.

2012-07-09, 13:10	#785
DaGaDa Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: Lubuskie Wiadomości: 937	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 Witam nową koleżankę __________________ wzrost 170 cm *Nie reyzgnuj z celu tylko dlatego, że wymaga on czasu...Czas i tak upłynie...*

2012-07-09, 13:40	#786
tekila901 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-04 Lokalizacja: Biegun północny Wiadomości: 8 098	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 wyzdrowiałam i od dzisiaj wracam do gry. __________________

2012-07-09, 15:34	#787
samoo Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 101	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 20 minut

2012-07-10, 10:14	#788
201609270959 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 981	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 wczoraj 60min, dziś to samo.

2012-07-10, 14:20	#789
ania8628 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 1 671	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 Wczoraj 70 minut

2012-07-10, 16:27	#790
samoo Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 101	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 30 minut

2012-07-11, 07:46	#791
DaGaDa Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: Lubuskie Wiadomości: 937	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 Wczoraj 40 minut __________________ wzrost 170 cm *Nie reyzgnuj z celu tylko dlatego, że wymaga on czasu...Czas i tak upłynie...*

2012-07-11, 11:13	#792
ania8628 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 1 671	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 Wczoraj kolejne 60 minut

2012-07-11, 15:10	#793
samoo Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 101	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 30 minut

2012-07-12, 07:32	#794
DaGaDa Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: Lubuskie Wiadomości: 937	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 Wczoraj nie jeździłam. Ale byłam na basenie, robiłam ćwiczenia z serii 8 min. oraz kręciłam hula hop. __________________ wzrost 170 cm *Nie reyzgnuj z celu tylko dlatego, że wymaga on czasu...Czas i tak upłynie...*

2012-07-12, 15:05	#795
ania8628 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 1 671	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 wczoraj 60 min

2012-07-12, 15:11	#796
Oscar Wilde Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Lokalizacja: Dublin Wiadomości: 127	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 dzisiaj 1h, 30km.

2012-07-13, 07:38	#797
DaGaDa Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: Lubuskie Wiadomości: 937	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 Wczoraj 40 minut. __________________ wzrost 170 cm *Nie reyzgnuj z celu tylko dlatego, że wymaga on czasu...Czas i tak upłynie...*

2012-07-13, 10:05	#798
ania8628 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 1 671	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 wczoraj 70 min

2012-07-13, 16:49	#799
samoo Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 101	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 20 minut

2012-07-13, 17:56	#800
tekila901 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-04 Lokalizacja: Biegun północny Wiadomości: 8 098	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 dziś tylko 15 minut. __________________

2012-07-14, 13:09	#801
samoo Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 101	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 20 minut

2012-07-15, 16:09	#802
samoo Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 101	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 40 minut

2012-07-16, 07:39	#803
DaGaDa Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: Lubuskie Wiadomości: 937	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 W sobotę 40 min. Wczoraja nie jeździłam ponieważ robiłam inne ćwiczenia. __________________ wzrost 170 cm *Nie reyzgnuj z celu tylko dlatego, że wymaga on czasu...Czas i tak upłynie...*

2012-07-16, 11:23	#804
ania8628 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 1 671	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 70 min

2012-07-16, 11:38	#805
DaGaDa Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: Lubuskie Wiadomości: 937	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 Dziewczyny może napiszecie jakie efekty daje Wam ten rower. Piszecie tylko ile przejechałyście i nic więcej, może czas w końcu na jakieś podsumowanie. __________________ wzrost 170 cm *Nie reyzgnuj z celu tylko dlatego, że wymaga on czasu...Czas i tak upłynie...*

2012-07-16, 13:40	#806
karolcia89898 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-06 Lokalizacja: z wyspy;) Wiadomości: 38	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 Hej, jestem tutaj nowa i chcialabym do Was sie przylaczyc. Mam kilka pytan do Was ... __________________ Zakochani - 15.11.2008 Zaręczeni - 07.06.2012 Ślub - 2013

2012-07-16, 14:09	#808
karolcia89898 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-06 Lokalizacja: z wyspy;) Wiadomości: 38	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 Otoz wczoraj kupilam rower treningowy. A teraz zastanawiam sie jak mam do tego sie zabrac? Jestem po porodzie 3 miesiace i mam troche tych kilogramow do zrzucenia juz nie wspomne o rozstepach. Ale walcze z nimi i nie jest juz tak az zle. Na koniec ciazy wazylam 94kg aktualnie waze 76kg. Chcialabym wazyc jakies 68kg. A wiec moja pytania Ile dziennie wystarczy na nim cwiczyc? Przed czy po posilku na nim trenowac? Po jakim czasie widac juz efekty? Duzo da sie zrzucic? Ogolnie jak do tego sie zabrac? Jakie Wam dal efekty rower treningowy? Pomozcie mi:pro si: Slodyczy nie jem, pije wode z cytryna. Nie jem kolacji. Sniadana jem normalne. Zmniejszylam porcje obiadu...ehhh nie wiem co mam jeszcze zrobic __________________ Zakochani - 15.11.2008 Zaręczeni - 07.06.2012 Ślub - 2013

2012-07-16, 14:38	#810
karolcia89898 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-06 Lokalizacja: z wyspy;) Wiadomości: 38	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 Dzieki ze choc troche mi pomoglas. Jakos sobie to zorganizuje A dzieciczkow to mam dwoje corcie 17msc Ogolnie po porodzie wazylam 79kg a te reszte to moja zasluga jakos to zrzucilam ale jakos wolno mi to idzie Wiem ze musze sie starac.. A Tobie jak idzie? Jestes zadowolona ze swoich efektow? Od kiedy zaczelas? __________________ Zakochani - 15.11.2008 Zaręczeni - 07.06.2012 Ślub - 2013

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)