Zuzana Light

[MorganLeFay]

Napisane przez even_number

Kurcze, szkoda, ze Cinie przypadl do gustu. Ja go lubie bo duzo cwiczen, roznorodnosci tylko 2 rundy.

Moze nowsze Ci sie spodobaja bardziej?

Na pewno spróbuje innych Dzisiaj to była tylko próba. Miałam wypróbować jeszcze jeden ale wczoraj się wspinałam trzy godziny i nie mam siły w rękach kompletnie, tak naprawdę to powinien być dzień na regenerację a nie ZWOWy

[even_number]

Napisane przez MorganLeFay

Na pewno spróbuje innych Dzisiaj to była tylko próba. Miałam wypróbować jeszcze jeden ale wczoraj się wspinałam trzy godziny i nie mam siły w rękach kompletnie, tak naprawdę to powinien być dzień na regenerację a nie ZWOWy

piekny brzuch, Twoj? Na zdjeciu?

To moglas sie zniechecic, po tylu godzinach wspinania.

[MorganLeFay]

Napisane przez even_number

piekny brzuch, Twoj? Na zdjeciu?

To moglas sie zniechecic, po tylu godzinach wspinania.

Tak, mój , dziękuję tutaj opisałam jak do niego doszłam https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=13093

Jutro idę na morderczy interwał, ale pojutrze wracam do Zuzki, przejrzę inne filmy.

Te ćwiczenia fajnie wyglądają ale jakoś tak nie mogę uwierzyć że ćwiczenie czegoś tylko 1omin dziennie, nawet przy tak szybkim tempie, jest efektywne Czy któraś z dziewczyn na tym wątku ćwiczy TYLKO z Zuzką i może się pochwalić efektami?? Jestem baaardzo ciekawa

[Kerju]

Piąty ZWOW za mną, dziś padło na #26 - całkiem przyjemny (oprócz ćw. bike press, które wyjątkowo nie przypadło mi do gustu - pozycja głową w dół również nie należy do moich ulubionych), ale po treningu czułam niedosyt, w związku z tym przy następnej okazji dołożę 1 rundę więcej.

[even_number]

Wszyscy dzis 26 ze mna? bike pressy sazabijcze, dla moich slabych ramion.

[traicionera]

zwow 51 - 10 min 20 s.

[wkroplideszczu]

Napisane przez MorganLeFay

Tak, mój , dziękuję tutaj opisałam jak do niego doszłam https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=13093

Jutro idę na morderczy interwał, ale pojutrze wracam do Zuzki, przejrzę inne filmy.

Te ćwiczenia fajnie wyglądają ale jakoś tak nie mogę uwierzyć że ćwiczenie czegoś tylko 1omin dziennie, nawet przy tak szybkim tempie, jest efektywne Czy któraś z dziewczyn na tym wątku ćwiczy TYLKO z Zuzką i może się pochwalić efektami?? Jestem baaardzo ciekawa

Super postępy
A mogę wścibsko zapytać na jakim poziomie robisz ścianki? Też się troszkę wspinam

Co do tych efektów to ja też jestem ciekawa

[kama150]

Ja dziś zrobiłam ZWOW #15 . Chyba jeden z dłuższych i nie powiem zmachałam się przy nim dość mocno

[MorganLeFay]

Napisane przez wkroplideszczu

Super postępy
A mogę wścibsko zapytać na jakim poziomie robisz ścianki? Też się troszkę wspinam

Co do tych efektów to ja też jestem ciekawa

Dziękuję
Pewnie że mozesz zapytać w skałach na razie moje maksimum to V+, a na ściankach są te drogi według mnie bardzo subiektywnie powyceniane, czasem IV+ (niby) jest ciezko zrobic , a czasem VI jest latwiejsza niz np V, jak sie wspinasz to wiesz jak to jest z tymi wycenami
Niedlugo zamierzam wyprobowac scianke "poziom 450" w Sosnowcu
Aha zaczelam wspinac sie we wrzesniu

[Kerju]

Melduję ZWOW #34

[even_number]

Skrecilam kostke, kuuuuur.., to mam po Zuzce, ladne pare tyg. ;(((((((

[la figa]

Napisane przez even_number

Skrecilam kostke, kuuuuur.., to mam po Zuzce, ladne pare tyg. ;(((((((

ojej biedaku

[psychobunny]

Napisane przez even_number

Skrecilam kostke, kuuuuur.., to mam po Zuzce, ladne pare tyg. ;(((((((

Biedna! Jak to się stało?

Ja dziś melduję podwójny ZWOW: najpierw #10 (2 i 2/3 rundy), a po nim #11 (5 rund i 4 mule kicks).

Nie wiem dlaczego, ale mule kicks nie znajdą się na liście moich ulubionych ćwiczeń

[even_number]

Kurde, wracalam z biblioteki, juz pod domem i zle stanelam;/
Najgorsze, ze moj tz mnie olal i sobie gra w gre, to boli bardziej niz kostka;(((((

[psychobunny]

Napisane przez even_number

Kurde, wracalam z biblioteki, juz pod domem i zle stanelam;/
Najgorsze, ze moj tz mnie olal i sobie gra w gre, to boli bardziej niz kostka;(((((

[malvinus]

Napisane przez MorganLeFay

Te ćwiczenia fajnie wyglądają ale jakoś tak nie mogę uwierzyć że ćwiczenie czegoś tylko 1omin dziennie, nawet przy tak szybkim tempie, jest efektywne Czy któraś z dziewczyn na tym wątku ćwiczy TYLKO z Zuzką i może się pochwalić efektami?? Jestem baaardzo ciekawa

czy przypadkiem Jagienka nie cwiczyla tylko z Zuzka? i jeszcze jedna dziewczyna, ale nie pamietam jak sie nazywa. sama Zuzka cwiczy tylko te cwiczenia, a wyglada swietnie (jej dieta to swoja droga). poza tym badania pokazuja ze na spalanie najlepsze sa cwiczenia krotkie ale bardzo intensywne tak aby pobudzic organizm, nie zestresowac go i zrobic trening anaerobowo, zeby potem miec podniesiony metabolizm przez 24-72h

u mnie wczoraj tabata na skakance i 15min cwiczen na pupe i brzuch, ze starego body rock. a propo, Lisa wyglada juz jak z Oswiecimia...jej nogi sa obrzydliwe...

[Klepsydra88]

Napisane przez malvinus

. a propo, Lisa wyglada juz jak z Oswiecimia...jej nogi sa obrzydliwe...

zmienili stronę i wogóle nie potrafię się na niej odnaleść

[la figa]

Napisane przez malvinus

a propo, Lisa wyglada juz jak z Oswiecimia...jej nogi sa obrzydliwe...

hahahaha ale poprawilas mi humor na wieczor

[even_number]

Mi takze, choc nie do smiechu mi wcale

[karolowanka]

Napisane przez even_number

Kurde, wracalam z biblioteki, juz pod domem i zle stanelam;/
Najgorsze, ze moj tz mnie olal i sobie gra w gre, to boli bardziej niz kostka;(((((

Biedna Na ile jesteś wyłączona ze ćwiczeń?

Napisane przez psychobunny

Nie wiem dlaczego, ale mule kicks nie znajdą się na liście moich ulubionych ćwiczeń

uwielbiam mule! Zawsze mam po nich (albo jakimś innym ćwiczeniu ze zwow #11 ) zakwasy w plecach i boczkach^^


A ja dzisiaj wróciłam do korzeni i zrobiłam zwow #2. Poprawiłam swój stary czas sprzed 1.5 miesiąca o ponad 4 minuty

[Stace]

Zrobiłam wczoraj zwow #26 i mam dzisiaj takie zakwasy od kolan w górę, że szok . Jednak siłowe nie są dla mnie

[traicionera]

even współczuję, ale zawsze możesz robić przynajmniej ćwiczenia na ramiona, część na brzuch, miałam skrecona kostkę i cwiczylam, bo mi babka nie dała zwolnienia, a wtedy miałam wf na studiach. po prostu nie robiłam ćwiczeń, które dawały nacisk na kostkę.

psychobunny ją tam uwielbiam mule kicki

wczoraj nie zuzkowalam, bo zrobiłam sobie resta po 10 dniach ćwiczeń z rzędu.

[Trixxi]

Napisane przez even_number

Skrecilam kostke, kuuuuur.., to mam po Zuzce, ladne pare tyg. ;(((((((

biedactwo może nie będzie tak źle przecież inne części ciała możesz ćwiczyć, ale oszczędzaj się teraz w każdym bądź razie

Napisane przez malvinus

czy przypadkiem Jagienka nie cwiczyla tylko z Zuzka? i jeszcze jedna dziewczyna, ale nie pamietam jak sie nazywa. sama Zuzka cwiczy tylko te cwiczenia, a wyglada swietnie (jej dieta to swoja droga). poza tym badania pokazuja ze na spalanie najlepsze sa cwiczenia krotkie ale bardzo intensywne tak aby pobudzic organizm, nie zestresowac go i zrobic trening anaerobowo, zeby potem miec podniesiony metabolizm przez 24-72h

Jagienka z tego co pamiętam robiła jeszcze jakieś inne ćwiczenia, chyba nie ma tu osoby która przed Zuzką nic nie robiła. A w to że Zuzka ćwiczy tylko te krótkie filmiki nie wierzę musiała mieć coś do czynienia z siłownią, chyba że ćwiczy codziennie od jakiś 20 lat


dzisiaj Zwow 49 w jakieś hmm... 40 minut

[la figa]

tak, tak mowie po sobie, ze problemy z noga wcale nie musza zwolnic z cwiczen. nie lubie treningow na dana partie ciala, ale robie brzuszki i trening na ramiona. bede szukac nowych filmikow, bo juz mi sie nudzi

[even_number]

Dzieki dziewczyny *

Ja dzis w planie mam lekkie cwiczenia silowe w miare nie angazujace nog.

[MorganLeFay]

Napisane przez even_number

Skrecilam kostke, kuuuuur.., to mam po Zuzce, ladne pare tyg. ;(((((((

wracaj szybko do zdrowia ! (i ćwiczeń )

Napisane przez malvinus

czy przypadkiem Jagienka nie cwiczyla tylko z Zuzka? i jeszcze jedna dziewczyna, ale nie pamietam jak sie nazywa. sama Zuzka cwiczy tylko te cwiczenia, a wyglada swietnie (jej dieta to swoja droga). poza tym badania pokazuja ze na spalanie najlepsze sa cwiczenia krotkie ale bardzo intensywne tak aby pobudzic organizm, nie zestresowac go i zrobic trening anaerobowo, zeby potem miec podniesiony metabolizm przez 24-72h

u mnie wczoraj tabata na skakance i 15min cwiczen na pupe i brzuch, ze starego body rock. a propo, Lisa wyglada juz jak z Oswiecimia...jej nogi sa obrzydliwe...

Czy masz może jakiegoś linka do tych badań? Chętnie poczytam coś na ten temat.

Napisane przez Trixxi

biedactwo może nie będzie tak źle przecież inne części ciała możesz ćwiczyć, ale oszczędzaj się teraz w każdym bądź razie


Jagienka z tego co pamiętam robiła jeszcze jakieś inne ćwiczenia, chyba nie ma tu osoby która przed Zuzką nic nie robiła. A w to że Zuzka ćwiczy tylko te krótkie filmiki nie wierzę musiała mieć coś do czynienia z siłownią, chyba że ćwiczy codziennie od jakiś 20 lat


dzisiaj Zwow 49 w jakieś hmm... 40 minut

no własnie ja też nie bardzo... bardzo ciężko znależć coś na temat jej biografii w internecie znalazłam coś takiego http://www.huffingtonpost.com/charlo..._b_807633.html

[malvinus]

Napisane przez MorganLeFay

Czy masz może jakiegoś linka do tych badań? Chętnie poczytam coś na ten temat.

jak cos znajde to podesle tu na forum

Zuzka mowila w swoich filmikach ze cwyczy tylko ZWOWy 6xtydz. ale ona to robi regularnie od kilku dobrych lat, poza tym malo je wiec ma niski body fat (i dlatego widac jej miesnie). zreszta Rzabba wypowiadala sie na ten temat, mozesz poszukac jej wypowiedzi w tym watku.

dzis ZWOW # 43 zmodyfikowany: 3 rundy na czas, ostatnie cwiczenie po 5razy (nie po 10powt.) czas: 19:45, 2,5min krocej niz za pierwszym razem (na dodatek pomylilam sie i w 2 rundzie triceps dips zrobilam po 15razy na strone zamiast po 10).
dla dziewczyn ktore szukaly czegos na brzuch, to ostatnie cwiczenie jest killerem, przynajmniej dla mojego brzucha

[Trixxi]

Napisane przez malvinus

jak cos znajde to podesle tu na forum

Zuzka mowila w swoich filmikach ze cwyczy tylko ZWOWy 6xtydz. ale ona to robi regularnie od kilku dobrych lat, poza tym malo je wiec ma niski body fat (i dlatego widac jej miesnie). zreszta Rzabba wypowiadala sie na ten temat, mozesz poszukac jej wypowiedzi w tym watku.

Jak od kilku lat to musi robić też jakieś inne zestawy ćwiczeń bo te zwowy chyba nie są takie stare. A ktoś też pisał, nie pamiętam już kto, że czytał w nie oficjalnych źródłach że miała do czynienia z siłownią

[malvinus]

przeciez wczesniej byla w bodyrock, poza tym nie musi nagrywac kazdego workoutu ktory robi, mysle ze zna tyle cwiczen ze rozpisuje sobie na dany dzien i cwiczy. zreszta z obciazeniem,i to dosc sporym tez sa filmiki, moze 2-3xtydz cwiczy z ciezarkami, tylko w nagrywanych filmikach rzadko ich uzywa, bo maja one byc dla osob bez sprzetu z zalozenia.

[Rzabba]

Jak oglądałam jej filmiki sprzed ok 4 lat to tam trochę z ciężarkami ćwiczyła ale wtedy jeszcze nie wyglądała tak fit i ćwiczenia w jej wykonaniu wyglądały dość nieporadnie
https://www.youtube.com/watch?v=THJguVLF5VE
https://www.youtube.com/watch?v=YwmUgVrUJ4I
https://www.youtube.com/watch?v=qo2hF5S0a8o
https://www.youtube.com/watch?v=1kfZgv9RT88