Orbitrek cz. II

[nikka1122]

Dzisiaj dzień ogrodowy. Od 8 rano praca w ogrodzie(a jeszcze nawet połowy nie zrobiłam), wieczorem jak tylko synek pójdzie spać to wskakuję na orbitreka. A diety jako tako nie stosuję, ogólnie jemy zdrowo, ponieważ wszystko co gotuję jest robione pod mojego synka. Zawsze byłam względnie szczupła ale przez tą zimę strasznie się rozrosłam (głównie przez folgowanie moim chłopakom)

[laisla]

Napisane przez Ashia87

Zaczął sie mój ulubiony temat... dieta... Trzymacie? Jak tak to jaką? U mnie diety praktycznie nie ma i potem sie dziwie ze efektów tez nie ma
Ja wczoraj 45 minut orbitreka + brzuszki, w piętek 55 minut + brzuszki. Tylko nigdy mi sie nie chce rozciągać

Jem po prostu 5 razy dziennie niewielkie posiłki, tak aby nie być najedzoną do syta ale też nie głodną, działa No i teraz jest dużo warzyw więc gro posiłku stanowią warzywa na różne sposoby. Słodyczy też nie jem, oprócz lodów No i więcej czasu mam latem na ugotowanie czegoś zdrowego i nie chodzenie głodną przez cały dzień zakończony rzutem na lodówkę wieczorem

[Biala magia]

Napisane przez Ashia87

Zaczął sie mój ulubiony temat... dieta... Trzymacie? Jak tak to jaką? U mnie diety praktycznie nie ma i potem sie dziwie ze efektów tez nie ma
Ja wczoraj 45 minut orbitreka + brzuszki, w piętek 55 minut + brzuszki. Tylko nigdy mi sie nie chce rozciągać

Żółwik! U mnie też żadnej diety. Wczoraj wcinając wysokokaloryczną kolację pomyślałam: a może tak zmierzyć centymetry? Jednocześnie żułam i wywlekałam centymetr, ale z braku pomiarów z czasu przed orbitrkiem nie mogę nic porównać. Także ćwiczę sobie dla przyjemności, wcinam jedzonko dla przyjemności, żyć nie umierać .
Dziś 50 minutek.

[Ashia87]

Napisane przez Biala magia

Żółwik! U mnie też żadnej diety. Wczoraj wcinając wysokokaloryczną kolację pomyślałam: a może tak zmierzyć centymetry? Jednocześnie żułam i wywlekałam centymetr, ale z braku pomiarów z czasu przed orbitrkiem nie mogę nic porównać. Także ćwiczę sobie dla przyjemności, wcinam jedzonko dla przyjemności, żyć nie umierać .
Dziś 50 minutek.

moja bratnia dusza
ja wszystkie pomiary mam zapisane, ale teraz nie mam zamiaru się mierzyć ani ważyć bo jestem przed okresem, tzn wczoraj wieczorem sie zważyłam i przeżyłam szok więc na razie sobie daruje

Ja próbuję jeść te 5 posiłków ale nie wychodzi... ja najlepiej 3 i to obojętnie czy małe czy duże... tylko przed okresem mogę jeść non stop

[Lilly_Lilly]

hej mozna dołączyc? ja wprawdzie nie mam orbitreka w domu ale na siłowni jest i zamierzam zacząc i zaczne od 20 min mysle ze jutro pojezdze sobie

[Biala magia]

Napisane przez Ashia87

moja bratnia dusza
ja wszystkie pomiary mam zapisane, ale teraz nie mam zamiaru się mierzyć ani ważyć bo jestem przed okresem, tzn wczoraj wieczorem sie zważyłam i przeżyłam szok więc na razie sobie daruje

Ooo, ja tak samo, przed okresem się ważyłam, nawet już nie pamiętam ile było, ale pamiętam, że byłam potem naburmuszona, że nic nie ubyło.
P.S: Też mi się nie chce rozciągać po ćwiczeniach! Tzn. pardon dziś przyzwoicie się rozciągnęłam, ale wcześniej to łeee.

Dziś zrobiłam sobie porządną rozgrzewkę ale za to tylko 30 min jeżdżenia. Proszę mnie dopingować, żeby jutro było więcej!

Napisane przez Lilly_Lilly

hej mozna dołączyc? ja wprawdzie nie mam orbitreka w domu ale na siłowni jest i zamierzam zacząc i zaczne od 20 min mysle ze jutro pojezdze sobie

Im nas więcej, tym weselej ! Również zaczynałam od 20 minut . Powodzenia!

[Lilly_Lilly]

melduje 15 min bo nie mialam czasu na wiecej 150 kalorii zrzucone

[laisla]

Napisane przez Lilly_Lilly

hej mozna dołączyc? ja wprawdzie nie mam orbitreka w domu ale na siłowni jest i zamierzam zacząc i zaczne od 20 min mysle ze jutro pojezdze sobie

Pewnie, witaj

[Kadin_]

Napisane przez Lilly_Lilly

hej mozna dołączyc? ja wprawdzie nie mam orbitreka w domu ale na siłowni jest i zamierzam zacząc i zaczne od 20 min mysle ze jutro pojezdze sobie

Witaj


Ja wczoraj jako rozgrzewkę 30 min orbi, a później godzina fitnessu - step + brzuchy

[Lilly_Lilly]

ja dzisiaj postaram sie pol godziny pojezdzic

[lovegood]

Napisane przez Lilly_Lilly

melduje 15 min bo nie mialam czasu na wiecej 150 kalorii zrzucone

150 kcal w 15 min?? Ciężko mi uwierzyć Z jakiego licznika korzystasz?

[Ashia87]

Napisane przez lovegood

150 kcal w 15 min?? Ciężko mi uwierzyć Z jakiego licznika korzystasz?

ja w 45 minut spalam 500kcal więc 150 kcal w 15 minut jest ok

[lovegood]

Rozumiem, a na jakim obciążeniu jeździsz?
Ja w liczeniu spalonych kcal kieruję☠się☠tą tabelką wagową, bo wiem, że nie tak łatwo jest spalić kcal, to zależne od wagi, intensywności obrotów, etc. http://www.parcienazarcie.pl/2013/07...cal-spala.html

[Lilly_Lilly]

Napisane przez lovegood

150 kcal w 15 min?? Ciężko mi uwierzyć Z jakiego licznika korzystasz?

yyy z licznika dolaczonego do orbitreka ogolnie z obciazeniem słabiutko : poziom 8 jezeli chodzi o gorke i tak z 4 obciazenia kiepsko

[lovegood]

Napisane przez Lilly_Lilly

yyy z licznika dolaczonego do orbitreka ogolnie z obciazeniem słabiutko : poziom 8 jezeli chodzi o gorke i tak z 4 obciazenia kiepsko

Nie chcę Cię martwić, ale podobno te liczniki nie mają☠za wiele wspólnego z rzeczywistością A wszystko zależy od wagi, prędkości (ilości obrotów na minutę), płci, obciążenia... Znalazłam dziś artykuł na ten temat i zamierzam napisać do autorki z prośbą o wyliczenie, ile spala osoba o mojej wadze i wzroście.

[Lilly_Lilly]

Napisane przez lovegood

Nie chcę Cię martwić, ale podobno te liczniki nie mają☠za wiele wspólnego z rzeczywistością A wszystko zależy od wagi, prędkości (ilości obrotów na minutę), płci, obciążenia... Znalazłam dziś artykuł na ten temat i zamierzam napisać do autorki z prośbą o wyliczenie, ile spala osoba o mojej wadze i wzroście.

spoko ja tez to traktuje z przymruzeniem oka

[Biala magia]

Napisane przez Ashia87

ja w 45 minut spalam 500kcal więc 150 kcal w 15 minut jest ok

Ja mniej więcej identycznie, może gdzieś 50 minut - 500 kcal, ale swoją drogą 15 minut i 150 kcal to trochę naciągane, bo realne kalorie spala się od 20 minut.

Ja dziś na razie tylko 20 minut hula-hop

[Ariada]

Napisane przez lovegood

Nie chcę Cię martwić, ale podobno te liczniki nie mają☠za wiele wspólnego z rzeczywistością A wszystko zależy od wagi, prędkości (ilości obrotów na minutę), płci, obciążenia... Znalazłam dziś artykuł na ten temat i zamierzam napisać do autorki z prośbą o wyliczenie, ile spala osoba o mojej wadze i wzroście.

W moim liczniku od orbitreka wprowadza się wagę, wzrost i pokazuje prędkość, więc podejrzewam, że licząc spalone kalorie bierze to pod uwagę. Według mojego licznika też zwykle spalam ok. 150kcal w 15 min na średnim obciążeniu

[XxXJuSstiii]

Napisane przez lovegood

Nie chcę Cię martwić, ale podobno te liczniki nie mają☠za wiele wspólnego z rzeczywistością A wszystko zależy od wagi, prędkości (ilości obrotów na minutę), płci, obciążenia... Znalazłam dziś artykuł na ten temat i zamierzam napisać do autorki z prośbą o wyliczenie, ile spala osoba o mojej wadze i wzroście.

ja na moim ustawiam sobie wagę i wzrost to może bierze to pod uwagę i można się tym mniej więcej sugerować

Napisane przez Biala magia

Ja mniej więcej identycznie, może gdzieś 50 minut - 500 kcal, ale swoją drogą 15 minut i 150 kcal to trochę naciągane, bo realne kalorie spala się od 20 minut.

Ja dziś na razie tylko 20 minut hula-hop

no ale z drugiej strony - jeśli ktoś będzie codziennie ćwiczył 20 minut też musi być jakiś efekt


Dziewczyny, moje dziecię ma już prawie 2 miesiące a ja jeszcze nie wróciłam do ćwiczeń i to nie jest tak, że nie mam czasu bo ciągle się nim zajmuję... jestem leniem zamiast wziąć się za siebie objadam się ciastkami i pewnie do wagi sprzed ciąży nigdy nie dojdę (nawet nie wiem ile teraz ważę), nie mówiąc już o tym, że planowałam dodatkowo 8kg zrzucić

Jeszcze te upały, pocę się i słabo mi na samą myśl o ćwiczeniach a orbi się kurzy i małż grozi, że go sprzeda

[prettycow]

Napisane przez Ariada

W moim liczniku od orbitreka wprowadza się wagę, wzrost i pokazuje prędkość, więc podejrzewam, że licząc spalone kalorie bierze to pod uwagę. Według mojego licznika też zwykle spalam ok. 150kcal w 15 min na średnim obciążeniu

W moim tak samo, w 20min na programie 2 w Yorku spalam ok. 180 kcal - zależy z jakim poświęceniem kręcę

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Biala magia]

Napisane przez XxXJuSstiii

no ale z drugiej strony - jeśli ktoś będzie codziennie ćwiczył 20 minut też musi być jakiś efekt

Też wierzę, że tak . Ale to jest tak, że od 1 minuty spala się kalorie, ale pełną efektywność spalania samego tłuszczu osiąga się po 20 minutach ćwiczeń. Gdzieś wyczytałam, że wcześniej spala się glikogen i wolne kwasy tłuszczowe. Bueee, sama już nie wiem.

Ja dziś 35 minutek, wieczorem planuję jeszcze z 25-40 .

[laisla]

Tak, racja, tłuszcz zaczynamy spalać po ok 30 min ćwiczeń. Choć wydaje mi się, że każdy okres poświęcony na ćwiczenia powinien pozytywnie zadziałać chociażby dlatego, że podkręcony metabolizm utrzymuje się jeszcze długo po ćwiczeniach, podobno 2-3 godziny. A to zawsze korzystne

[Biala magia]

Co tu tak cicho? Jeździcie dziewczynki? Ja wczoraj godzinka, ciekawe czy dziś będę miała czas i czy będzie mi się chciało, trzymajcie kciuki za moją wytrwałość (ech, nikłą).

[ileenka]

wkońcu zaopatrzyłam się w orbitrek i zaczynam wielkie odchudzanie wraz z nim ćwiczę już od kilku dni, najpierw bardzo się męczyłam, wielka zadyszka po 5 minutach, dzisiaj już dobijam do 40 minut i chce więcej ale niestety nogi bolą

Mam też dylemat, bo nie wiem czy mój licznik dobrze działa. Pokazuje mi, że moja prędkość jeżdzenia to średnio 19km. I przy 40 minutach ćwiczeń spalam 140kcal. Nie wiem czy sugerować się tymi pomiarami czy ćwiczyć po prostu na czaS? 140 kcal przy moich 85 kg to chyba trochę mało, hmm jak myślicie??

[laisla]

Oj o tych wszystkich licznikach to już tutaj wiele razy mówiłyśmy, że są one "na oko" Chyba, że masz jakiś full wypas gdzie wrzucasz wszystkie dane typu waga, wiek itp, choć i w takie cuda bym nie wierzyła. Mówią, że ważne jest przy spalaniu tłuszczu utrzymywać puls na jakimś określonym poziomie i ćwiczyć ponad pół godziny bo dopiero wtedy zaczynamy ten tłuszcz wypalać.

[Biala magia]

Napisane przez ileenka

Mam też dylemat, bo nie wiem czy mój licznik dobrze działa. Pokazuje mi, że moja prędkość jeżdzenia to średnio 19km. I przy 40 minutach ćwiczeń spalam 140kcal. Nie wiem czy sugerować się tymi pomiarami czy ćwiczyć po prostu na czaS? 140 kcal przy moich 85 kg to chyba trochę mało, hmm jak myślicie??

Na 100% spalasz więcej kalorii, pewnie gdzieś około 300-400 kcal.
Nie przejmuj się tym, tylko po prostu regularnie ćwicz te 40 minut, a efekty na pewno będą.

[berry93]

Witam. Mam 20 lat, mierzę 1.73 i ważę 58 kg. Chcę spaść do 55kg i ujędrnić ciało. Mam orbitrek i ćwiczenia na nim to niestety moja jedyna forma aktywności (mam siedzący tryb życia). Moja kondycja zawsze była kiepska. Po 8-10 min. (1.5 km, prędkość średnio 10-11km/h) ćwiczeń leje się ze mnie, nie daję już rady. Dbam o dietę. Czy mogę spodziewać się jakichkolwiek efektów po ćwiczeniach 10-15 min. dziennie? Pozdrawiam

[Ashia87]

Zwolnij może trochę i wydłuż czas ćwiczeń. Musisz nabrać kondycji

[Ariada]

Napisane przez berry93

Witam. Mam 20 lat, mierzę 1.73 i ważę 58 kg. Chcę spaść do 55kg i ujędrnić ciało. Mam orbitrek i ćwiczenia na nim to niestety moja jedyna forma aktywności (mam siedzący tryb życia). Moja kondycja zawsze była kiepska. Po 8-10 min. (1.5 km, prędkość średnio 10-11km/h) ćwiczeń leje się ze mnie, nie daję już rady. Dbam o dietę. Czy mogę spodziewać się jakichkolwiek efektów po ćwiczeniach 10-15 min. dziennie? Pozdrawiam

Ja na Twoim miejscu postawiłabym na trening siłowy. Ćwicząc tylko cardio z taką wagą i wzrostem pewnie stracisz głównie mięśnie. Natomiast trening siłowy nie zrobi z Ciebie kulturystki i nie musi rozbudować nadmiernie mięśni (bo wiem, że tego się boją dziewczyny), a ujędrni ciało, a ewentualny tłuszczyk zastąpią mięśnie, które są jędrne i na dodatek centymetry polecą w dół
W ogóle możliwe, że nie wytrzymujesz dłużej niż 10-15 minut na orbitreku dlatego, bo masz małą masę mięśniową i przez to mało energii. Chociaż tutaj specjalistką nie jestem i to po prostu moja dedukcja.

[berry93]

Napisane przez Ariada

Ja na Twoim miejscu postawiłabym na trening siłowy. Ćwicząc tylko cardio z taką wagą i wzrostem pewnie stracisz głównie mięśnie. Natomiast trening siłowy nie zrobi z Ciebie kulturystki i nie musi rozbudować nadmiernie mięśni (bo wiem, że tego się boją dziewczyny), a ujędrni ciało, a ewentualny tłuszczyk zastąpią mięśnie, które są jędrne i na dodatek centymetry polecą w dół
W ogóle możliwe, że nie wytrzymujesz dłużej niż 10-15 minut na orbitreku dlatego, bo masz małą masę mięśniową i przez to mało energii. Chociaż tutaj specjalistką nie jestem i to po prostu moja dedukcja.

Dziękuję za odpowiedź