Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"

[Tancerka Pl]

Yyyyyy to przepraszam, ale chciałam pomóc. ;(

[itrusta]

Hmm wlasnie ogladalam filmik na brzuch od niej, ale powiem ze chyba zostane przy moim 8minut abs.

[itrusta]

O kurcze wlasnie zrobilam sobie 1 raz ten jej filmik na posladki serie 1 i doslownie padam, nie wiedzialam ze to tak moze meczyc, pomimo iz sport jako tako nie jest mi obcy to i tak zmeczenie bylo niesamowite,po 40 minutach biegu tak sie mecze... pot sie pojawil, a i miesnie pieknie czulam... Filmik na posladki mnie przekonal, od dzis bede go cwiczyla

[Tancerka Pl]

Ja wczoraj właśnie pierwszy raz w życiu zaczęłam jakoś konkretnie ćwiczyć te pośladki wg treningu Tamilee.

Jest genialny.

Tylko bardziej czuję zakwasy, ból przy chodzeniu w udach - ich zewnętrznej stronie powyżej kolan aż do miednicy. ;]

Pośladki kiedyś sama ćwiczyłam, więc tam mam mniej zakwasów, ale są. ;P


itrusta, a Ty gdzie bardziej czujesz napięcie mięśni?

[Ann_ka]

Hej Muszę przyznać, że "zaraziłyście" mnie tymi ćwiczeniami . Narazie uzupełniam zbiory i mam zamiar zacząć od jutra (brakuje mi jeszcze brzucha i ciała). Przejrzałam już filmik na pośladki i czasem zastanawiam się czy dam rade, ale podstawa to się nie poddawać . Oby mi starczyło sił i zapału.

itrusta i Tancerka Pl- macie już jakiś konkretny plan ćwiczeń?? Tak się zastanawiam- jak je ułożyć?? Ćwiczycie jeden dzień pośladki, na następny brzuch itd czy jeszcze jakoś inaczej ??

[kasia5558]

Dziewczyny, a jesli nei chce rozbudowac miesni ud (zalezy mi raczej zeby tego uniknac) to lepszy bylby dla mnie trening tamillee czy dj wallis??

[Tancerka Pl]

Ann_ka ja od wczoraj mam dwa filmiki na kompie - pośladki i brzuch.
I wczoraj zabrałam się za pośladki.
Następnego dnia - dzisiaj mam takie zakwasy - szok! Ale zaczęłam od ćwiczeń brzucha (tylko ta 1 część ćwiczeń). Później przeszłam do ćwiczeń tyłeczka, ale nie wytrzymałam długo może do 9 minuty trwania całego filmiku. ;P Sumo mnie wyczerpało. ;P

No i tak zamierzam robić.
Najpierw brzuch, a później od razu tyłek. ;]

I specjalnie tego w czasie nie planuję. Jak nie mam niczego do roboty to ćwiczę. ;]

kasia5558, Tamilee w swoim treningu nakłada duży nacisk na wzmocnienie mięśni ud... I robiąc te ćwiczenia na pośladki bardziej czuję uda, a nie samą pupę...
A wszystko także zależy jak wykonujesz dane ćwiczenie. Z pięty czy z palców. :P Z pięty - pracuję mięśnie pośladków, z palców - ud. ;P


Pozdrawiam!!!

[itrusta]

Napisane przez Tancerka Pl

Ja wczoraj właśnie pierwszy raz w życiu zaczęłam jakoś konkretnie ćwiczyć te pośladki wg treningu Tamilee.

Jest genialny.

Tylko bardziej czuję zakwasy, ból przy chodzeniu w udach - ich zewnętrznej stronie powyżej kolan aż do miednicy. ;]

Pośladki kiedyś sama ćwiczyłam, więc tam mam mniej zakwasów, ale są. ;P


itrusta, a Ty gdzie bardziej czujesz napięcie mięśni?

Ja czuje o dziwo i posladki i uda, najmniej niestety wewnetrzna strone ale na ta czesc robie dodatkowo inne cwiczenie

Napisane przez Ann_ka

Hej Muszę przyznać, że "zaraziłyście" mnie tymi ćwiczeniami . Narazie uzupełniam zbiory i mam zamiar zacząć od jutra (brakuje mi jeszcze brzucha i ciała). Przejrzałam już filmik na pośladki i czasem zastanawiam się czy dam rade, ale podstawa to się nie poddawać . Oby mi starczyło sił i zapału.

itrusta i Tancerka Pl- macie już jakiś konkretny plan ćwiczeń?? Tak się zastanawiam- jak je ułożyć?? Ćwiczycie jeden dzień pośladki, na następny brzuch itd czy jeszcze jakoś inaczej ??

Hmm moj plan to cwiczenia tomilee na posladki, 8 minut abs na brzuch, hula hop, bieganie, i orbitrek,skakanka, no i rozciaganie.
Cwiczenia na brzuch i roziaganie codziennie (jeden dzien w tyg wolne robie od wszelakich cwiczen)
bieganie, orbitrek i skakanka co drugi dzien poplatane w zaleznosci od checi
hula hop kiedy mam ochote

[Marcia_E]

Jeej zazdroszcze wam tych chęci do regularnych ćwiczeń
Ja sie staram ćwiczyć systematycznie, ale często leń wygrywa

[pingwin2]

Napisane przez kasia5558

Dziewczyny, a jesli nei chce rozbudowac miesni ud (zalezy mi raczej zeby tego uniknac) to lepszy bylby dla mnie trening tamillee czy dj wallis??

żeby rozbudować mięsnie to potrzebna jest specjalna dieta i trening oraz wiele lat cięzkiej pracy
napewno ci to nie grozi ćwicząć TW

[Tancerka Pl]

Ja się tylko obawiam tego, że coś mogę z piersi zrzucić poprzez ćwiczenia TW na brzuch.
A nie mam tam zbyt dużo. ;P

[elianka]

pingwin- dziękuje za pomoc

[marthusia]

Czy do gazety SHAPE są dołączane płyty z pełnymi programami Tamilee Webb?

Edit: I czy dostępne są jej programy dostępne w internecie(emule,DC++ itp.)?

[Tancerka Pl]

Były dostępne w gazecie - stary numer. ;P

W internecie są dostępne, bo sama je mam z internetu ściągnięte, ale nie można na forum podawać linków do pirackich filmików, itp.

[marthusia]

Już sobie coś znalazłam ^_^ zastanawiam się tylko,czy nie będzie to jakaś skrócona wersja,bo zajmuje tylko 137MiB.No nic.We'll see.
A iluminutowe są programy na brzuch,pośladki,ramiona?

[agulla]

Napisane przez marthusia

Już sobie coś znalazłam ^_^ zastanawiam się tylko,czy nie będzie to jakaś skrócona wersja,bo zajmuje tylko 137MiB.No nic.We'll see.
A iluminutowe są programy na brzuch,pośladki,ramiona?

ja mam na brzuch i pupę dwa programy po 15 minut każdy

[marthusia]

dzięki agulla
Będę wiedziała,co tam ściągnęłam

[agulla]

Napisane przez marthusia

dzięki agulla
Będę wiedziała,co tam ściągnęłam

alęz prosze bardzo ćwiczenia dla mnie są w sam raz

[Ann_ka]

Zaczęłam ćwiczyć z Tamilee pośladki. Pierwszy dzień MASAKRA- w połowie wymiękłam, bo się prawie zagotowałam z wysiłku Wczoraj troszkę bolały uda, ale postanowiłam dokończyć i udało się Dzisiaj mam małe problemy ze schodami i wstawaniem np. z krzesła, ale jestem zadowolona! Dzisiaj spróbuję pomęczyć brzuch, bo przysiadów sumo na pewno nie dam rady zrobić... Całego treningu następnym razem pewnie też nie, ale chcę dojść do perfekcji tak jak Wy!

[Tancerka Pl]

Ann_ka też tak miałam na początku.
I przyznam się, że z pupcią to jeszcze nigdy do końca nie dociągnęłam.

[prettycow]

Dziewczyny mam ogromną prośbę do Was. Czy któraś mogłaby mi zrobić konspekt z tego treningu - pierwszej części?tak krótko kiedy wypad kiedy przysiad i na którą nogę Ćwiczyłam to już kiedyś i mniej więcej pamiętam co jak należy wykonywać ale kolejności ćwiczeń już nie, nie chciałabym też niczego pominąć. Jeśli ktoś znajdzie czas będę bardzo wdzięczna

Pamiętam, ze mi te ćwiczenia służył bardzo i efekty utrzymywały sie długo Niestety gdzieś zapodziałam płytę

ściąganie filmiku z netu w moim przypadku jest marnym pomysłem, bo moje łącze nie jest zbyt wartkie, że sie tak wyrażę

Pozdrawiam

[anta3]

Dziewczyny, mam prosbe. Skoro nie mozna tu umieszczac linkow, to czy moge prosic na PW? Chodzi mi konkretnie o trening na posladki - znalazlam na Emule jeden taki z polskim lekt., ale 4-ta godzina mija i nic nie sciaga. Dzieki!

P.S. Czy wlasnie te cwiczenia uznajecie za najefektywniejsze na te partie ciala?
P.S. II - przegladajac zdjecia T.W. w internecie, ksztalt posladkow specjalnie mi sie nie podoba, nie sa tak podniesione, ale to tez pewnie sprawa indywidualna (mam nadzieje)

[senna24]

Hejka a znacie może jakieś filmy na DVD z ćwiczeniami na zgrabne nogi pffff .

[anta3]

U mnie sie jeszcze nie sciagnelo :/ Nawet polowy nie ma

[andzya]

ja dzisiaj zafundowalam sobie trening II ,a wieczorkiem pojde biegac

[Tancerka Pl]

Napisane przez anta3

Dziewczyny, mam prosbe. Skoro nie mozna tu umieszczac linkow, to czy moge prosic na PW? Chodzi mi konkretnie o trening na posladki - znalazlam na Emule jeden taki z polskim lekt., ale 4-ta godzina mija i nic nie sciaga. Dzieki!

Takie sprawy załatwia się po cichu. :P Patrz zebyś bana nie dostała.


Porzuciłam te ćwiczenia niedawno może jakieś 2 tyg temu... No i teraz widzę prawdziwe efekty. Wracam do ćwiczeń. Od jutra. :P

[anta3]

Napisane przez Tancerka Pl

Takie sprawy załatwia się po cichu. :P Patrz zebyś bana nie dostała.


Porzuciłam te ćwiczenia niedawno może jakieś 2 tyg temu... No i teraz widzę prawdziwe efekty. Wracam do ćwiczeń. Od jutra. :P

Jak to dopiero teraz widzisz prawziwe efekty? A po tych 2 tyg. jak bylo?

Ok, to 'po cichu' jeszcze raz prosze..

[ojp]

ja również skromnie proszę

[_Beata_]

Dziewczyny, moze mi ktoraś z Was przeslac jakikolwiek zestaw cwiczen na posladki na mail ? fadette@gazeta.pl bede wdzieczna

[TyTeCzKa]

Ja Ściągam ale troshkę to potrwa ... hmmm a na yuo.... można pooglądać sobie kilka ćwiczeń ... Ps. Jest przecież jej własna strona ...