"Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!

[mooonik]

U mnie wczoraj wieczorem była mega burza, niebo bielutkie, a deszczem tak nawalało, że huk jakby się dach walił. Z tego powodu poszliśmy spać po 22, no bo prądu nie było dziś za to parówa, że hej

Psotka fajnego masz chłopa, że chce coś z Tobą ćwiczyć, mój się tylko uśmiecha jak mu proponuję. Ciekawe jakby mu poszło takie lekkie cardio z MelB

truskawki dziś widziałam po 6zł, ale brzydkie malutkie i takie rozciapane .

kurcze mam mieszane uczucia co do Jilian. Nie wiem czy nie przerwać tego ripped. Jakoś wydaje mi się, ze nie ma efektów żadnych :/

[Psotka87]

Napisane przez 1992MaDziuLeK

O kurcze, gdzie Ty takie tanie truskawki masz?
Ale niech Ci idą na zdrówko

Wszędzie gdzie dziś byłam tyle kosztowały, duże, czerwone, dobre
Juki, ja też ekspertem nie jestem, dlatego wolę gotowe filmiki niż po swojemu nie znam się, ja bym jednak wzięła coś sprawdzonego. I od początku mam ustawione, że na zmianę jednego dnia cardio (zwykle bieganie), a drugiego właśnie coś na mięśnie.

Mooonik, dziwne, Ripped to nie jest lekki trening... chociaż efekty wizualne miałam lepsze po 6w6p (robiłam z hantlami 2x4kg), ale Ripped też był bardzo wymagający. A jak Ci nie wystarcza to dajesz ze mną dzisiaj Insanity

---------- Dopisano o 12:29 ---------- Poprzedni post napisano o 12:27 ----------

Ach, i zapomniałam - no właśnie nie chce z mną ćwiczyć, raz na rok daje się namówić, akura fit test mi obiecał miesiąc temu a i tak próbował się wymigać. Ale pompek robi 25, a ja 20.

U nas dziś mróz i wichura.

[mooonik]

haha, na insanity to za wcześnie dla mnie, za dużo wyskoków itp, boję się jednak o kolana trochę
nie wiem sama co myśleć o tym ripped, bo fakt, że jestem zmęczona po tych niecałych 30minutach, ale nie na tyle,żeby zalec bez sił, od kilku dni dodaję po 2 dziecięciominutówki na ramiona i brzuch. Dziś 5dzień weeku 3go, jeszcze jutro ostatni i potem dzień przerwy, i następny week. Z jednej strony szkoda bo tyle za mną, z drugiej jak patrzę na siebie to nie widzę zmian żadnych. No poza rękami, bo te na bank mi się wzmocniły
ćwiczę z butelkami 1,5l - nie dorobiłam się jeszcze hantelków ale może wkrótce kupię, bo niewygodnie trochę

[Psotka87]

No to może spróbuj sobie 6packa - tylko z sensownym obciążeniem, bo początkująca nie jesteś dla mnie to był najlepszy program na razie.

[1992MaDziuLeK]

Psotka, narobiłaś mi smaka na truskawki, które tak uwielbiam muszę nie zapomnieć zrobić zapasy na zimę do chłodni, bo się sprzydadzą

mooonik ja na Twoim miejscu bym się nie poddawała a co do Insanity - ja nie ćwiczyłam żadnego programu z Jillian a za Insanity się wzięłam
Nie ma reguły, ale masz rację, bo oprócz jednego treningu (do tej pory zrobiłam już wszystkie z pierwszego miesiąca; teraz się tylko powtarzają) to podskoki i wyskoki same aeroby...
Pogoda u mnie w kratkę, ale pewnie jak u Ciebie, bo niedaleko mieszkamy z jasnego nieba pada deszcz pomiędzy promykami słońca, ALE... rano sobie pobiegałam

[mooonik]

konkretne to jakie masz na myśli? bo ja myślałam, żeby kupić 3kg
zaraz obczaję na YT ten program, to się robi 6tygodni? też są różne levele?

Madzia no właśnie podskoki i wyskoki, a ja już miałam przerwę 1,5tyg bo załatwiłam kolano tylko na FB :/ muszę jeszcze zrzucić trochę kg i wtedy pomyślę. To samo tyczy się biegania

[Psotka87]

Tak, 6 tygodni, 3 tygodnie jeden level.
Nie lepiej kupić jakieś regulowane hantle? Chyba że planujesz ćdiczyć tylko do chudnięcia. Bo ja mam 2x10kg i szczerze mówiąc wykorzystuje je we wszystkich kombinacjach. A tak kupować co chwilę cięższe to trochę bez sensu.
Lev 1 robiłam z 4kg, lev 2 najpierw z 2kg, bo nie dawałam rady, potem zmieniłam na 4.

[pijana_wiatrem]

A u mnie truskawki po 4.50

[mooonik]

nie no raczej myślę, że nie przestanę ćwiczyć jak już schudnę, może z mniejszą intensywnością ale chcę dalej ćwiczyć
regulowane to jakie? muszę obczaić na all bo w sumie nie myślałam o takich

edit: coś takiego? http://allegro.pl/hantle-regulowane-...276636911.html

[Psotka87]

Tak, tylko moje mają więcej kombinacji: są gryfy 2kg plus talerze 4x1 i 2x2. Mam z Decathlonu, 70zł za jeden zestaw 10kg, oczywiście potrzebne 2.

4,50

[mooonik]

Napisane przez Psotka87

Tak, tylko moje mają więcej kombinacji: są gryfy 2kg plus talerze 4x1 i 2x2. Mam z Decathlonu, 70zł za jeden zestaw 10kg, oczywiście potrzebne 2.

ok, pomyślę, pokażę mężowemu co on sądzi

4,50?! Pijana gdzie Ty mieszkasz, że takie tanie?!


Madzia ja też zapasy na zimę robię, właśnie kończymy ostatnie opakowanie zeszłorocznych

[1992MaDziuLeK]

Zanim te pyszne truskawki do nas, na Podhale, dojdą to przejdą przez całą Polskę i cena będzie pewnie kosmiczna

mooonik to co z tymi truskawkami zrobiłaś? obiad na słodko czy coś innego?

Psotka Ty to już jesteś ekspertka w ciężarach, w odchudzaniu i we wszystkim co zdrowe szacun

[pijana_wiatrem]

ze slaska

Nie upieklo mi sie ciasto drozdzowe... Chyba to byl znak ze mam tyle nie jesc

[1992MaDziuLeK]

Napisane przez pijana_wiatrem

ze slaska

Nie upieklo mi sie ciasto drozdzowe... Chyba to byl znak ze mam tyle nie jesc

Nie żebym się śmiała, ale chyba Ktoś "z góry" nad Tobą czuwa i mówi: "Córko nie jedz"

[szkrabus30]

a ja zrobilam dzieciom drugie danie z makaronu durum (swiderki), jogurtu naturalnego i gniecionych truskawek, pycha
a truskawki mialam za darmo bo z wlasnej dzialki

---------- Dopisano o 14:24 ---------- Poprzedni post napisano o 14:20 ----------

ja sobie kupilam wlasnie 3 kg hantelki bo mialam 2 kg do tej pory a wczesniej 1 kg wiec chyba te regulowane bardziej sie oplacaja

Ja zrobilam caly ripped i efekty marne byly, bardziej mi sie podoba killer buns

[1992MaDziuLeK]

Napisane przez szkrabus30

a ja zrobilam dzieciom drugie danie z makaronu durum (swiderki), jogurtu naturalnego i gniecionych truskawek, pycha
a truskawki mialam za darmo bo z wlasnej dzialki

No i zdrowy i pyszny obiad dla rodzinki
U mnie nie chcą jeść makaronu z truskawkami tylko ryż gotowany na mleku... słodkie dupki w końcu po kimś to mam

[mooonik]

Napisane przez 1992MaDziuLeK

mooonik to co z tymi truskawkami zrobiłaś? obiad na słodko czy coś innego?

aaa, właśnie tzn. że otworzyłam jakoś przed weekendem i dodaję, a to do owsianki, a to do koktajlu, nie to,że w tamtym momencie kończyłam
ale może jutro zrobię naleśniki na śniadanie z musem truskawkowym

makaronu z truskawkami nie jadłam i nie zjem, ale za to zjadłabym zupę truskawkową niechże te truskawki tanieją

Szkrabus czyli potwierdzasz moje spostrzeżenia ehh. Nic skończę week 3 i pomyślę co robić. Przejrzałam to 6w6p wygląda fajnie, tylko czy mnie nie znudzi ciągle to samo robić ciężko mi dogodzić wiem

Pijana kurcze Śląsk po sąsiedzku to może i u nas się pojawią tańsze

[1992MaDziuLeK]

mooonik - ciężko Ci dogodzić (też tak wymyślałam ), ale Insanity mnie "ułożyło" po treningu nie mam już siły nawet wymyslać endorfiny się gotują

[Psotka87]

A który to filmik bez skoków?

[mooonik]

Napisane przez 1992MaDziuLeK

mooonik - ciężko Ci dogodzić (też tak wymyślałam ), ale Insanity mnie "ułożyło" po treningu nie mam już siły nawet wymyslać endorfiny się gotują

takie życie kobiety haha
kusicie tym insanity, kusicie niedobre Wy

[1992MaDziuLeK]

Napisane przez Psotka87

A który to filmik bez skoków?

Dzisiaj akurat go robiłam Cardio Recovery - bez skoków i podskoków, co nie znaczy, że nie męczy bo leje się z człowieka praktycznie od początku
W kolejnych tygodniach jest już połączenie Cardio Recovery&Max Cardio Recovery... tego maxa jeszcze nie miałam

[Psotka87]

Tak myślałam, że to ten. Nie cierpię skakać :P ale cóż, sama chcialam :P

[1992MaDziuLeK]

Napisane przez Psotka87

Tak myślałam, że to ten. Nie cierpię skakać :P ale cóż, sama chcialam :P

Teraz już nie ma wymaślania Psoteczko
Będziesz tylko słyszeć: "Stay with me" "You can do it" "Don't stop" Przystojniaczek daje w du..
Wczoraj jak skończyłam ten długi trening cardio, który jest prawie bez przerw, i wyszłam z pokoju to tata mi się zapytał dlaczego się kąpałam w środku dnia

[szkrabus30]

Napisane przez 1992MaDziuLeK

Teraz już nie ma wymaślania Psoteczko
Będziesz tylko słyszeć: "Stay with me" "You can do it" "Don't stop" Przystojniaczek daje w du..
Wczoraj jak skończyłam ten długi trening cardio, który jest prawie bez przerw, i wyszłam z pokoju to tata mi się zapytał dlaczego się kąpałam w środku dnia

Madzia ale bedziesz miec cialo cudne

[1992MaDziuLeK]

Napisane przez szkrabus30

Madzia ale bedziesz miec cialo cudne

Oj szkrabuś, do cudnego ciała to mi jeszcze daaaaleko, ale z każdym dniem robię krok do przodu...
Przez jakiś czas waga mi stała, ostatnio nawet wzrosła Od niedzieli liczę kcal i sprawdzam ile w mojej diecie węgli, białka i tłuszczu - poszłam za radą dziewczyn Zauważyłam, że miałam w diecie za mało zdrowych tłuszczów, co staram się zmienić Mam nadzieję, że w sobotę się nie rozczaruje... bo jak moja waga zwowu wzrośnie to chyba się normalnie poddam

Co do ciała... hmm wiesz ja zaczynałam z wagi 87,4 kg więc jakby nie patrzeć to już ponad 20 kg mnie ubyło. Cały czas ćwiczyłam (oczywiście nie tak aktywnie i nie tak często jak teraz) Moja skóra jest w całkiem dobrej kondycji, ale dalej ćwiczę na brzuchu jest trochę "luźna", ale to tak minimalnie (tylko ja to dostrzegam ) gdyby nie ta wisząca skóra to bym pewnie już miała jakiś zarysowany mięsień a tak to tylko po bokach coś tam mięśniopodobnego widzę

[pijana_wiatrem]

Dziewczyny u nas pada i z biegania nici. Mozecie mi podrzucic dywanowke jakas dla totalnie zielonej z bardzo slaba kondycja? Ze sprzetow mam hula (1kg z masarzerem) i to tylke. Ew. Butelki wody 1,5l

[Psotka87]

Tiffany Rothe

[1992MaDziuLeK]

Psotka jak tam nastawienie przed treningiem?

pijana_wiatrem a może coś z FitnessBlendera dla początkujących? ale Tiffany jest super

[Psotka87]

No czekam, czekam aż synek pójdzie spać. Już się nawet przebrałam trochę się boję, bo właśni mni biodro zaczęło boleć przy chodzeniu (mam tak czasem z różnymi stawami), ale mam nadzieję, że będzie dobrze.

[1992MaDziuLeK]

Napisane przez Psotka87

No czekam, czekam aż synek pójdzie spać. Już się nawet przebrałam trochę się boję, bo właśni mni biodro zaczęło boleć przy chodzeniu (mam tak czasem z różnymi stawami), ale mam nadzieję, że będzie dobrze.

Troszeczkę musisz uważać w takim razie... bo ja staw skokowy sobie przeciążyłam od tych podskoków. Poszłam do lekarki i powiedziałam, że to pewnie od biegania, a ona mi powiedziała, że nie możliwe - nie tak wyglądałoby uszkodzenie... delikatnie