Nasze codzienne jadłospisy, część V

[deMitia]

Napisane przez mloda_to_glupia

czy to normalne ze waga wieczorem przed snem jest o mniej wiecej 2 kg wieksza niz rano po wstaniu?

Całkowicie normalne.

[smak6malin]

Napisane przez funky87

Moje U ( na kacu)

ś: 250g jogurtu 0% wiśniowego
3 łyżki musli, 1 łyżka zarodków,
1 łyżka serka wiejskiego light
gruszka
czemu 0 % ?
mogło być więcej wiejskiego

IIś 140 g jogurtu naturalnego
grejpfrut (drugie śniadanie dość skromne bo późno , jakąś 1h przed obiadem )
rozumiem, odsypiałaś noc

O: 2 duże młode ziemniaczki z koperkiem
6 kotletów sojowych z bulionu
duuużo wiosennej sałatki
co wchodziło w skład tej wiosennej sałatki ?

później : jabłuszko
2 grejpfruty
ok

P: 150g homo brzoskwiniowego
1 łyżka zarodków
2 łyżki rodzynek,2 jabłka
kawa z mlekiem
ok
edit: K: 2 kromki żytniego, 100g wiejskiego, 2 plastry szynki, papryka, miseczka sałatki wiosennej ok

btw: początek dnia lekkostrawny z wiadomego względu

Napisane przez Asilos Magdalena

gaia- cieszę się, że waga ruszyła, gratuluję

Moja dzisiejsza R:

9.00 śniadanie: marchewka; owsianka na wodzie: 3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów pszennych, jabłko, cynamon, łyżka wiejskiego light, 5 łyżek homo naturalnego (według moich łyżek to ok. 180g.). Po śaniadniu mocna kawa mielona z mlekiem.
ok
12.00 II śniadanie: jajecznica ze szpinakiem: 3 białka, 1 żółtko, duuuużo szpinaku, 2 ząbki czosnku, 1,5 łyżki podprażonego słonecznika, łyżka oliwy. pyszne!!!!!!!

15.00 obiad: 2 filety rybne przyprawione bazylią i odrobiną soli- ugotowane na parze, 5 dużych łyżek brązowego ryżu, miseczka brokuł ugotowanych na parze.
ok

U mnie jest dopiero po 17.00 a śpiąca jestem potwornie więc teraz piję drugą mocną mieloną kawę z odrobiną mleka.

przede mną:

18.00 podwieczorek: duża kromka pełnoziarnistego chleba, 180g. wiejskiego light, pomidor, łodyżka selera. ok

20.00 godzinka ćwiczeń w domu

21.00 kolacja: 150g. homo naturlanego + jakieś warzywko ok

Dużo dziś się ruszałam, bo od rana pracuję, a pracę mam w ruchu

Ładnie.

[quote=Maggie_90;7521349]A nie lepiej mimo wszystko cukier zastąpić słodzikiem, a skoro juz musisz tego herbatnika, to po prostu dołożyć go do II śniadania? Nie powinno sie rezygnować z posiłków, na R tym bardziej.

Napisane przez smak6malin

Dzięki Ale że niby nadal mam zwracać taką uwagę na ilość białka? Wątpię, żeby zwykli ludzie dokładali specjalnie do płatków z mlekiem łyżkę twarogu czy homo, bo to za mało białka jak na jeden posiłek, moim zdaniem nie można popadać w skrajności...

Orzechy tylko 3, bo było ich dużo w sałatce. Pierniczki były zaraz po obiedzie, gdzie warzyw było dużo No i sałatek zjadłam o wiele więcej, jeszcze z pomidorkiem i 2 plastraami szynki.
A sernik normalny, ze sklepu.

Nie no masz rację może przesadziłam, ale jakoś od razu rzuciło mi się to w oczy ;P
A co za pierniczki, z jakim nadzieniem?

[mloda_to_glupia]

Napisane przez deMitia

Całkowicie normalne.

dziekuje uspokoilas mnie

[Asilos Magdalena]

Napisane przez smak6malin

Ładnie.

Dziękuję za ocenę
A jajecznica faktycznie była pyyyyyszna

[smak6malin]

Napisane przez Asilos Magdalena

Dziękuję za ocenę
A jajecznica faktycznie była pyyyyyszna

Proszę bardzo, no pewnie tak, sama chętnie bym taką pochłonęła.

[Asiczkaa]

Dziewczyny piszecie o Redukcji ale gdzie ja mogę znaleźć zasady na jakich ona powinna się opierać (tzn. widziałam na 1 stronie tego wątku ogólen zasady ale czy są gdzieś jakieś bardziej szczegółowe czy to wystarczy?). Od razu mówię, że korzystałam z wyszukiwarki ale było tam mniej więcej 250 pasujących wątków i po przejrzeniu kilku zwątpiłam. Zatem proszę podajcie mi namiary gdzie mogę przeczytać więcej o zasadach Redukcji. Z góry dziękuję

[Maggie_90]

Napisane przez smak6malin

Nie no masz rację może przesadziłam, ale jakoś od razu rzuciło mi się to w oczy ;P
A co za pierniczki, z jakim nadzieniem?

Heheh, też mam takie przyzwyczajenie, ale staram się je zmieniać Pierniczki oryginalne toruńskie- tzw. katarzynki, mam przeróżne rodzaje, a nadzienie- pojęcia nie mam, chyba morelowe, ale pyyyszne

[gaia]

O kurcze faktycznie fajna ta jajecznica Asilos Magdaleny Może z brokułami, by tez dobra wyszła... musze spróbować w jakiś weekend.

[Asilos Magdalena]

Napisane przez gaia

O kurcze faktycznie fajna ta jajecznica Asilos Magdaleny Może z brokułami, by tez dobra wyszła... musze spróbować w jakiś weekend.

Właśnie wahałam się dziś między szpinakiem, a brokułam Następnym razem wypróbuję z brokułam

[MartaS1992]

Ja może bym spróbowała ze szpinakiem tylko musicie mi powiedzic jak ja mam to zrobić bo NIGDY nie przyrządzałam i NIE jadłam szpinaku

[czekoladka21]

RRR

-śn- owsianka z twarogiem, jogurtem truskawkowym i bran fleksami, czarna kawa
-2 śn- kanapka z chleba razowego ze slonecznikiem , z szynką
-ob- paluszki rybne, warzywa na patelnie i surowka
-podw- chwycil mnie smak przed okresowy i wyszły 3 małe batoniki
-kolacja- koktajl sojowy(nie dalam rady nic wiecej wcisnac)

45 minut orbitreka

[Asilos Magdalena]

Napisane przez MartaS1992

Ja może bym spróbowała ze szpinakiem tylko musicie mi powiedzic jak ja mam to zrobić bo NIGDY nie przyrządzałam i NIE jadłam szpinaku

Ja robiłam z mrożonego szpinaku. Od razu z paczki rzuciłam na teflon i powoli się odmrażał. Dodałam posiekany czosnek, trochę pieprzu i soli. Jak już woda kompletnie odparowała to przełożyłam do miseczki i na patelnię powędrowały pestki słonecznika. Jak się zezłociły wlałam wcześniej roztrzepane ze sobą 3 białka i 1 żółtko, a zaraz potem wcześniej zrobiony szpinak. Jak zdjęłam z patelni, przełożyłam do miseczki i polałam łyżka oliwy. Ot i cała filozofia Naprawdę polecam, bo wyszło pysznie

[Lynn]

Napisane przez Asilos Magdalena

Ja robiłam z mrożonego szpinaku. Od razu z paczki rzuciłam na teflon i powoli się odmrażał. Dodałam posiekany czosnek, trochę pieprzu i soli. Jak już woda kompletnie odparowała to przełożyłam do miseczki i na patelnię powędrowały pestki słonecznika. Jak się zezłociły wlałam wcześniej roztrzepane ze sobą 3 białka i 1 żółtko, a zaraz potem wcześniej zrobiony szpinak. Jak zdjęłam z patelni, przełożyłam do miseczki i polałam łyżka oliwy. Ot i cała filozofia Naprawdę polecam, bo wyszło pysznie

Gdzie kupujesz szpinak?

[MartaS1992]

Napisane przez Asilos Magdalena

Ja robiłam z mrożonego szpinaku. Od razu z paczki rzuciłam na teflon i powoli się odmrażał. Dodałam posiekany czosnek, trochę pieprzu i soli. Jak już woda kompletnie odparowała to przełożyłam do miseczki i na patelnię powędrowały pestki słonecznika. Jak się zezłociły wlałam wcześniej roztrzepane ze sobą 3 białka i 1 żółtko, a zaraz potem wcześniej zrobiony szpinak. Jak zdjęłam z patelni, przełożyłam do miseczki i polałam łyżka oliwy. Ot i cała filozofia Naprawdę polecam, bo wyszło pysznie

No pomyśle nad tym Może niebawem zrobię

Lynn myślę że jest w wiekszości sklepów w zamrażarce...

[Asilos Magdalena]

Napisane przez Lynn

Gdzie kupujesz szpinak?

W Tesco, kilogramową pakę

Napisane przez MartaS1992

No pomyśle nad tym Może niebawem zrobię

Pomyśl, pomyśl- niebo w gębie, jeszcze ten słonecznik
No ładnie, głodna się zrobiłam

[funky87]

Napisane przez smak6malin

Dziękuję , małe tłumaczenie : jogurt 0% bo bardzoo go lubię i ie dla tego że to 0%, po prostu jest pyszny
sałatka wiosenna - to ta roboty mojego taty, z wszystkiego co mu wpadanie akurat do reki, a do obiadu była z sałaty, pomidorów, ogórków, szczypioru skropiona olejem z pestek winogron

[*skarbeczek*]

Dzień dobry

RRR.

Śn. 2 tosty pełnoziarniste z twarogiem i połową pomidora, dwa duże plastry szynki, pare łyzek serka homo z cynamonem.Pół marchewki, herbatka 30 min po

2Śn. Hmm..Kawa, herbata, jabłko, serek homo z cynamonem (mogę wkroić no banana do serka?)

O. Gotowana pierś z indyka plus końcówka zupy ogórkowej(3 dzień z rzędu ) starty ugotowany buraczek z czosnkiem

Podwiecz: Pestki słonecznika, dyni, tuńczyk z puszki w sws, dwa ogórki konserwowe trochę kukurydzy z puszki.

K. 2 plastry szynki, serek wiejski, herbata.

Waga plus 0,2kg Wiem ze powinnam ważyć sie co tydzień a nie codziennie
Głowa mnie boli

Miłego dnia

[deMitia]

Napisane przez *skarbeczek*

Dzień dobry

RRR.

Śn. 2 tosty pełnoziarniste z twarogiem i połową pomidora, dwa duże plastry szynki, pare łyzek serka homo z cynamonem.Pół marchewki, herbatka 30 min po
ładnie
2Śn. Hmm..Kawa, herbata, jabłko, serek homo z cynamonem (mogę wkroić no banana do serka?) Ładnie, a co do banana to hmmm.... ja nie jestem zwolenniczką unikania owoców na R (bo póxniej dziewczyny popadają w obsesję, że boją się zjeść jabłko, ale ptysia zjedzą), do 12-stej możesz.

O. Gotowana pierś z indyka plus końcówka zupy ogórkowej(3 dzień z rzędu ) starty ugotowany buraczek z czosnkiem Ładnie

Podwiecz: Pestki słonecznika, dyni, tuńczyk z puszki w sws, dwa ogórki konserwowe trochę kukurydzy z puszki. ok

K. 2 plastry szynki, serek wiejski, herbata. ok

Waga plus 0,2kg Wiem ze powinnam ważyć sie co tydzień a nie codziennie
Głowa mnie boli

Miłego dnia

Ładny jasdłospis, a co do wagi to nie martw się- wahania wagi są normalne u kobiet. Czasami to po prostu zatrzymanie wody.

[avacorgan]

Napisane przez *skarbeczek*

Dzień dobry

RRR.

Śn. 2 tosty pełnoziarniste z twarogiem i połową pomidora, dwa duże plastry szynki, pare łyzek serka homo z cynamonem.Pół marchewki, herbatka 30 min po

2Śn. Hmm..Kawa, herbata, jabłko, serek homo z cynamonem (mogę wkroić no banana do serka?)
banan ma dużo kalorii na R raczej nie polecam
O. Gotowana pierś z indyka plus końcówka zupy ogórkowej(3 dzień z rzędu ) starty ugotowany buraczek z czosnkiem

Podwiecz: Pestki słonecznika, dyni, tuńczyk z puszki w sws, dwa ogórki konserwowe trochę kukurydzy z puszki.

K. 2 plastry szynki, serek wiejski, herbata.
jakieś warzywko by się przydało

Waga plus 0,2kg Wiem ze powinnam ważyć sie co tydzień a nie codziennie
Głowa mnie boli

Miłego dnia

[iza_wiosenna]

Napisane przez avacorgan

Dzień dobry

RRR.

Śn. 2 tosty pełnoziarniste z twarogiem i połową pomidora, dwa duże plastry szynki, pare łyzek serka homo z cynamonem.Pół marchewki czemu pół?, herbatka 30 min po

2Śn. Hmm..Kawa, herbata, jabłko, serek homo z cynamonem (mogę wkroić no banana do serka?)
banan ma dużo kalorii na R raczej nie polecam -> owszem, bananów nie poleca się na R, ale nie dlatego, że ma dużo kcal, ale dlatego, że ma wysokie IG i sporo cukru. ale to IIŚ. Pamietaj - nie tyjemy od określonych produktów, ale od nadmiaru kcal, a do tego posiłku pasuje banan, jakby go nie było, kcal wyszłoby wręcz za mało tylko nie jedz codziennie, bo wiadomo ...
O. Gotowana pierś z indyka plus końcówka zupy ogórkowej(3 dzień z rzędu ) starty ugotowany buraczek z czosnkiem

Podwiecz: Pestki słonecznika, dyni, tuńczyk z puszki w sws, dwa ogórki konserwowe trochę kukurydzy z puszki. ile? kukurydza może utrudniać schudnięcie

K. 2 plastry szynki, serek wiejski, herbata.
jakieś warzywko by się przydało

Waga plus 0,2kg Wiem ze powinnam ważyć sie co tydzień a nie codziennie
Głowa mnie boli

Miłego dnia

nie waż się codziennie!

[*skarbeczek*]

Pół marchewki gdyż duża była a ja całej nie zmieściłabym już.

To na banana sobie pozwolę, raz w tygodniu powiedzmy.

O kukurydzy nie wiedziałam. A np ogórek kiszony?Albo papryka konserwowa własnej roboty?

Do kolacji dodam ogórka zwykłego

Dziękuję Wszystkim

[iza_wiosenna]

Napisane przez *skarbeczek*

Pół marchewki gdyż duża była a ja całej nie zmieściłabym już. ok ^^

To na banana sobie pozwolę, raz w tygodniu powiedzmy. i przed południem raczej ale też nie wpadaj w paranoję typu: jestem głodna, ale w domu nie ma nic do jedzenia prócz banana, jest 14, jadłam już w tym tygodniu banana, to nie będę jeść nic

O kukurydzy nie wiedziałam. A np ogórek kiszony?Albo papryka konserwowa własnej roboty? ogórek kiszony i papryka jak najbardziej

Do kolacji dodam ogórka zwykłego

Dziękuję Wszystkim

nie ma za co

[asienkaa87]

U:

1. Platki bran flakes 60g, banan 130g, mleko

2. twaróg wędzony 130g, salata, pomidor, keczup

3. serek homo naturalny 0%ostrowia + zmiksowane mrozone maliny + lyżka cynamonu

4. 150g piersi z kurczaka + paczka warzyw na patelnię

może jablko

5. wiejski + pomidor + orzyprawy

I co sądzicie ?

[iza_wiosenna]

Napisane przez asienkaa87

U:

1. Platki bran flakes 60g, banan 130g, mleko ładnie, ale po co ważyłaś banana o ile to robiłaś? ile mleka? mało białka, ale wiesz

2. twaróg wędzony 130g, salata, pomidor, keczup mało jak na u. może jakaś grahamka??

3. serek homo naturalny 0%ostrowia + zmiksowane mrozone maliny + lyżka cynamonu ok

4. 150g piersi z kurczaka + paczka warzyw na patelnię czemu bez ww złożonych?

może jablko zjedz je

5. wiejski + pomidor + orzyprawy ok, ale nie bój się węgli

I co sądzicie ?

zauważyłam, że w ogóle nie jadasz chleba, co jest tego przyczyną? i chyba dalej trochę restrykcyjnie, czyż nie?

[asienkaa87]

Jadam chleb, ale dosyć rzadko( czasem nawet pszenne bagietki), być może z powodu starego przyzwyczajenia z czasów redukcji. Dalej restrykcyjnie bo wczoraj znowu poszalalam Postanowilam że w weekendy jem wszystko co mam ochotę a w tygodniu bardziej będe się pilnowala.

[*skarbeczek*]

Wiecie co Laseczki?

Zmieszałam połowę homo naturalnego pól banana skrojonego i łyżeczkę cynamonu i było pychaaa
Następnym razem zrobię tak z jabłkiem, na R będzie lepsze.

Nio ale żem sobie dogodziła :roll eyes:

[iza_wiosenna]

Napisane przez asienkaa87

Jadam chleb, ale dosyć rzadko( czasem nawet pszenne bagietki), być może z powodu starego przyzwyczajenia z czasów redukcji. Dalej restrykcyjnie bo wczoraj znowu poszalalam Postanowilam że w weekendy jem wszystko co mam ochotę a w tygodniu bardziej będe się pilnowala.

ale po co ? myślisz, że byś przytyła nie wiadomo ile gdybyś codziennie jadła to, na co masz ochotę?

[asienkaa87]

Napisane przez iza_wiosenna

ale po co ? myślisz, że byś przytyła nie wiadomo ile gdybyś codziennie jadła to, na co masz ochotę?

Nie myślę że bym przytyla bo już przytylam A jadlam co chcialam przez jakiś czas ( okolice majówki)Bez przesady nie obżeralam się tylko jadlam rzeczy ,których normalnie nie jem na codzień

[iza_wiosenna]

Napisane przez asienkaa87

Nie myślę że bym przytyla bo już przytylam A jadlam co chcialam przez jakiś czas ( okolice majówki)Bez przesady nie obżeralam się tylko jadlam rzeczy ,których normalnie nie jem na codzień

myślę, że na tym, co przytyłaś - koniec, potem organizm się już przyzwyczaiłby

[Siris88]

z offtopuje - muszę przejrzeć wszystkie jadłospisy bo zuepłnie nie mam pomysłu na obiad. Poza tym jestem paaaadnięta (lewdo żyję) i umieram od alergii - wiec chcę coś dobrego! Tylko nie wiem co.
A wczoraj zaszalałam - urodziny cioci i wafel z karmelem + kawałek tortu ;P Ale co mi tam - dorbe było, a jeszcze tylko 1,5 kg - do wakacji sporo czasu, zdążę...