Polecamy:

blaszok · 2013-06-21, 11:30

- 70 przysiadów (5 dzień SQ)
- 35min Jillian Ripped in 30 week 1

blaszok · 2013-06-23, 00:58

ode mnie dzisiaj:
- 6dzień SQ: 75 przysiadów
- 10min Tiffany: ballerina beauty, long legs, tight booty workout
- 5min Tiffany: the bikini abs workout
- 10min Tiffany: booty shaking waist workout
- 5min Tiffany: ballerina legs workout

blaszok · 2013-06-23, 23:54

dzisiejsze mini ćwiczonka:
- 80 przysiadów (7 dzień SQ)
- 8 min core ABS
- 8 min core THIGHS

RudaEwcia25 · 2013-06-25, 20:58

Boże Blaszoku Ty jesteś lepsza niż Hardcorowy Koksu

u mnie oczywiście nici z siłki bo nie ma mi kto z Młodym zostać ale postaram się niedługo jakoś zorganizować i wrócić do ćwiczeń,chyba będę znowu absy i bunsy ćwiczyć jak Kostuś zaśnie kamiennym snem

blaszok · 2013-06-25, 22:57

Cytat:

Napisane przez RudaEwcia25

Boże Blaszoku Ty jesteś lepsza niż Hardcorowy Koksu

u mnie oczywiście nici z siłki bo nie ma mi kto z Młodym zostać ale postaram się niedługo jakoś zorganizować i wrócić do ćwiczeń,chyba będę znowu absy i bunsy ćwiczyć jak Kostuś zaśnie kamiennym snem

haha, dziękuję, miło mi

ale chyba nie chciałabym wyglądać jak Koksu nasz Hardkorowy

trzymam kciuki za powrót do ćwiczeń!

czekam, żeby móc Ci poklaskać za treningi

u mnie dzisiaj:
- 20 min domowej zumby
- 10 min MelB na nogi
- 10 min MelB na brzuch
- 10 min MelB na pośladki

dobranoc!

blaszok · 2013-06-26, 23:17

dzisiaj 105 przysiadów

więcej nic, bo jestem leniem

blaszok · 2013-06-27, 22:19

- 110 przysiadów
- 30min Yoga Meltdown z Jillian
- 10min XHIT legs workout
- 10min XHIT legs workout 2

Wiooolka23 · 2013-06-28, 15:38

Witam wszystkie sportsmenki

Przeczytałam cały wątek tak mi się go miło czytało i nabrałam ochoty i chęci do ćwiczeń dziś postanowiłam z wami zacząć ćwiczyć i nawet zrobiłam 8 abs buns i legs

jestem zadowolona bo poszło mi nieźle chciała bym się z wami motywować bo razem raźniej

Jesteście niesamowite bo tyle już razem ćwiczycie

Przyjmiecie mnie do Siebie ?

blaszok · 2013-06-29, 23:22

Cytat:

Napisane przez Wiooolka23

Witam wszystkie sportsmenki

Przeczytałam cały wątek tak mi się go miło czytało i nabrałam ochoty i chęci do ćwiczeń dziś postanowiłam z wami zacząć ćwiczyć i nawet zrobiłam 8 abs buns i legs

jestem zadowolona bo poszło mi nieźle chciała bym się z wami motywować bo razem raźniej

Jesteście niesamowite bo tyle już razem ćwiczycie

Przyjmiecie mnie do Siebie ?

Heeej!

Witaj u nas

Jestem pod wrażeniem, że ogarnęłaś wszystkie strony wątku

Oczywiście

za 8 min buns i legs

Jasne, że przyjmiemy

u mnie dzisiaj:
- 8min core ABS
- 8min core thighs
- Tiffany - 5 min ballerina legs workout
- Tiffany - 10 min ballerina beauty, long legs, tight booty workout
- Tiffany - 10 minute booty shaking waist workout
- 130 przysiadów

RudaEwcia25 · 2013-06-30, 21:15

Hej Kobietki

Ledwo żyję,TŻ był na weekend i trochę się rozleniwiłam.ochłodziło się więc chyba wrócę w końcu na ta siłkę od środy bo jutro nie ma mi kto z Kostusiem zostać

Wiooolka 23 witamy

DaGaDa · 2013-07-01, 08:20

Cytat:

Napisane przez Wiooolka23

Witam wszystkie sportsmenki

Przeczytałam cały wątek tak mi się go miło czytało i nabrałam ochoty i chęci do ćwiczeń dziś postanowiłam z wami zacząć ćwiczyć i nawet zrobiłam 8 abs buns i legs

jestem zadowolona bo poszło mi nieźle chciała bym się z wami motywować bo razem raźniej

Jesteście niesamowite bo tyle już razem ćwiczycie

Przyjmiecie mnie do Siebie ?

Witam

Ja pierwszy dzień w pracy po zwolnieniu lekarskim na syna. Przez ostatni tydzień byłam na zumbie, trochę kręciłam hula hop i ćwiczyłam brzuszki, a po za tym dużo pracy w ogrodzie. Ogólnie tydzień zaliczam na plus. Mogłam zjeść tylko mniej słodyczy, ale to wszystko przez okres.
Dzisiaj planuję iść na ćwiczenia ze sztangą.

blaszok · 2013-07-01, 21:11

Cytat:

Napisane przez RudaEwcia25

Hej Kobietki

Ledwo żyję,TŻ był na weekend i trochę się rozleniwiłam.ochłodziło się więc chyba wrócę w końcu na ta siłkę od środy bo jutro nie ma mi kto z Kostusiem zostać

Wiooolka 23 witamy

wracaj na siłkę i zdaj potem raporcik, jak poszło

Cytat:

Napisane przez DaGaDa

Witam

Ja pierwszy dzień w pracy po zwolnieniu lekarskim na syna. Przez ostatni tydzień byłam na zumbie, trochę kręciłam hula hop i ćwiczyłam brzuszki, a po za tym dużo pracy w ogrodzie. Ogólnie tydzień zaliczam na plus. Mogłam zjeść tylko mniej słodyczy, ale to wszystko przez okres.
Dzisiaj planuję iść na ćwiczenia ze sztangą.

fajnie poszło z ćwiczeniami

---------- Dopisano o 21:11 ---------- Poprzedni post napisano o 21:10 ----------

ja za to melduję:
- 135 przysiadów z wczoraj
- 140 przysiadów z dzisiaj
- 15min MelB: trening cardio
- 3x 6min trening Ewki Chodakowskiej
- 8min MelB: trening ABS

dziwię się, że dałam radę, bo dziś pierwszy dzień @

DaGaDa · 2013-07-02, 09:19

Cytat:

Napisane przez blaszok

ja za to melduję:
- 135 przysiadów z wczoraj
- 140 przysiadów z dzisiaj
- 15min MelB: trening cardio
- 3x 6min trening Ewki Chodakowskiej
- 8min MelB: trening ABS

dziwię się, że dałam radę, bo dziś pierwszy dzień @

Jesteś nie do zdarcia. Super, że te ćwiczenia tak fajnie Ci idą. Oby tak dalej.
Ja wczoraj robiłam ćwiczenia ze sztangą i jak na razie dzisiaj czuję się świetnie.

blaszok · 2013-07-02, 21:34

Cytat:

Napisane przez DaGaDa

Jesteś nie do zdarcia. Super, że te ćwiczenia tak fajnie Ci idą. Oby tak dalej.
Ja wczoraj robiłam ćwiczenia ze sztangą i jak na razie dzisiaj czuję się świetnie.

ćwiczenia ze sztangą muszą być niezłe

ja podnosiłam tylko ten "pręt" od sztangi, bez żadnych ciężarków, a był i tak bardzo ciężki

u mnie dzisiaj:
- XHIT: 10min legs workout
- XHIT: 10min pilates for beginners
- XHIT: 10min rapid ABS workout

blaszok · 2013-07-03, 22:01

dzisiaj:
- 150 przysiadów
- Jillian: 1 godz. Banish Fat Boost Metabolism

jestem wykończona, ale mega zadowolona!

DaGaDa · 2013-07-04, 10:26

Wczoraj była zumba. Dodatkowo na zajęcia pojechałam rowerem a nie samochodem - mam jakieś 10-15 min w jedną stronę (zależy, którą drogą jade).

blaszok · 2013-07-04, 15:43

Cytat:

Napisane przez DaGaDa

Wczoraj była zumba. Dodatkowo na zajęcia pojechałam rowerem a nie samochodem - mam jakieś 10-15 min w jedną stronę (zależy, którą drogą jade).

super! a zmiana samochodu na rower, to świetna decyzja!

DaGaDa · 2013-07-05, 07:49

Wczoraj było:
- 30 minut hula hop
- ćwiczenia na mięśnie brzucha
- ćwiczenia na mięśnie nóg i pośladków
- trochę rozciągania.

Mam nadzieję, że uda mi się w tym miesiącu poświęcić tyle czasu ile bym chciała dla mięśni brzucha, nóg i pośladków. Chciałabym chociaż trzy-cztery razy w tygodniu zrobić im porządny wycisk. Zobaczymy czy się uda.

blaszok · 2013-07-05, 10:13

Cytat:

Napisane przez DaGaDa

Wczoraj było:
- 30 minut hula hop
- ćwiczenia na mięśnie brzucha
- ćwiczenia na mięśnie nóg i pośladków
- trochę rozciągania.

Mam nadzieję, że uda mi się w tym miesiącu poświęcić tyle czasu ile bym chciała dla mięśni brzucha, nóg i pośladków. Chciałabym chociaż trzy-cztery razy w tygodniu zrobić im porządny wycisk. Zobaczymy czy się uda.

trzymam kciuki

za postanowienie na ten miesiąc

blaszok · 2013-07-06, 10:16

wczoraj nie udało mi się już wejść, bo burza pokrzyżowała moje plany wejścia na wizaż

także dopiero teraz melduję za wczoraj:
- 160 przysiadów
- 8 min core abs
- 8 min core thighs
- Tiffany - 5 min ballerina legs workout
- Tiffany - 5 min get flat, sexy abs workout
- MelB: 10 min trening ramion
a Mel B to robiłam już z hantelkami

naciągnęłam wczoraj rodziców w czasie zakupów i mam teraz dwa hantelki po 1kg

blaszok · 2013-07-08, 00:34

dzisiaj u mnie:
- 25min Ewki Chodakowskiej (ok. 7 części 3min "szok treningów")
- 20min domowej zumby
- 180 przysiadów

DaGaDa · 2013-07-08, 10:04

A u mnie w piątek:
-30 min hula hop
- brzuszki
- ćwiczenia na nogi i pośladki.

W sobotę 40 min na rowerze - tak szalałam, że aż połamałam pedało . Mam nadzieję, że uda mi się w tym tygodniu kupić nowe i wymienić.
+ praca w ogrodzie

Niedziela basen - 20 długości.

Trochę się najadłam słodyczy, ale w weekend zawsze je jem więc nawet mnie to nie dziwi.

pozdrawiam wszystkie dziewczyny

blaszok · 2013-07-08, 10:11

wpadłam się tylko pochwalić, że na wadze spadek mały

jest 62,3 a było 63,8

---------- Dopisano o 10:11 ---------- Poprzedni post napisano o 10:09 ----------

Cytat:

Napisane przez DaGaDa

A u mnie w piątek:
-30 min hula hop
- brzuszki
- ćwiczenia na nogi i pośladki.

W sobotę 40 min na rowerze - tak szalałam, że aż połamałam pedało . Mam nadzieję, że uda mi się w tym tygodniu kupić nowe i wymienić.
+ praca w ogrodzie

Niedziela basen - 20 długości.

Trochę się najadłam słodyczy, ale w weekend zawsze je jem więc nawet mnie to nie dziwi.

pozdrawiam wszystkie dziewczyny

Brawo! Aktywny weekend się chwali

Szalooona, aż pedał złamała

Miłego tygodnia!

DaGaDa · 2013-07-08, 15:20

Cytat:

Napisane przez blaszok

wpadłam się tylko pochwalić, że na wadze spadek mały

jest 62,3 a było 63,8

---------- Dopisano o 10:11 ---------- Poprzedni post napisano o 10:09 ----------

Brawo! Aktywny weekend się chwali

Szalooona, aż pedał złamała

Miłego tygodnia!

Gratuluję nowej wagi. A możesz przypomnieć jaki masz wzrost.

Bo u mnie przy 170 cm ostatnio waga pokazała 65,6 kg - i jestem super zadowolona.

blaszok · 2013-07-08, 20:39

Cytat:

Napisane przez DaGaDa

Gratuluję nowej wagi. A możesz przypomnieć jaki masz wzrost.

Bo u mnie przy 170 cm ostatnio waga pokazała 65,6 kg - i jestem super zadowolona.

mam ok. 174cm

ale możesz sobie sprawdzić w albumie fotki mojego ciałka

(jest to album prywatny, więc musisz zaprosić mnie do znajomych)

blaszok · 2013-07-08, 23:40

dzisiaj tylko 185 przysiadów, bo już lecę z nóg

dobrej nocki!

DaGaDa · 2013-07-09, 08:38

Wczoraj były ćwiczenia ze sztangą, na które pojechałam i wróciłam rowerem.

Fajne są te zajęcia. Ciekawe czy po wakacjach będą o jakiś normalnych godzinach żeby można było chodzić.

blaszok · 2013-07-09, 11:37

Cytat:

Napisane przez DaGaDa

Wczoraj były ćwiczenia ze sztangą, na które pojechałam i wróciłam rowerem.

Fajne są te zajęcia. Ciekawe czy po wakacjach będą o jakiś normalnych godzinach żeby można było chodzić.

faaajnie, dobrze tak sobie urozmaicać

blaszok · 2013-07-12, 00:09

podsumowując, dzisiaj u mnie było:
- 45min spaceru z psem
- 220 przysiadów
- 8min core ABS
- 8min core thighs
- Tiffany - 6min get flat, sexy abs workout
- Tiffany - 10min ballerina beauty, long legs, tight booty workout
- XHIT - 15min legs, bums and tums workout
- Jillian - 30min Ripped in 30, week 2

DaGaDa · 2013-07-12, 07:41

Cytat:

Napisane przez blaszok

podsumowując, dzisiaj u mnie było:
- 45min spaceru z psem
- 220 przysiadów
- 8min core ABS
- 8min core thighs
- Tiffany - 6min get flat, sexy abs workout
- Tiffany - 10min ballerina beauty, long legs, tight booty workout
- XHIT - 15min legs, bums and tums workout
- Jillian - 30min Ripped in 30, week 2

Szalejsz dziewczyno. Po tylu przysiadach co Ty robisz to moje kolana odmówiłyby posłuszeństwa.

U mnie wczoraj hula hop, ćwiczenia na brzuch, nogi i pośladki.
Dzisiaj zrobię chyba przerwę bo jakaś zmęczona chodzę ostatnio (mało snu). Ewentualnie jak nie będzie padać to wybiorę się na rower.

2013-06-21, 11:30	#811
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS - 70 przysiadów (5 dzień SQ) - 35min Jillian Ripped in 30 week 1

2013-06-23, 00:58	#812
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS ode mnie dzisiaj: - 6dzień SQ: 75 przysiadów - 10min Tiffany: ballerina beauty, long legs, tight booty workout - 5min Tiffany: the bikini abs workout - 10min Tiffany: booty shaking waist workout - 5min Tiffany: ballerina legs workout

2013-06-23, 23:54	#813
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS dzisiejsze mini ćwiczonka: - 80 przysiadów (7 dzień SQ) - 8 min core ABS - 8 min core THIGHS

2013-06-25, 20:58	#814
RudaEwcia25 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Okolice Włocławka Wiadomości: 10 449	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Boże Blaszoku Ty jesteś lepsza niż Hardcorowy Koksu u mnie oczywiście nici z siłki bo nie ma mi kto z Młodym zostać ale postaram się niedługo jakoś zorganizować i wrócić do ćwiczeń,chyba będę znowu absy i bunsy ćwiczyć jak Kostuś zaśnie kamiennym snem __________________ 13.03.2013R GODZ.16:05Zostałam Mamusią > http://www.suwaczki.com/tickers/iv09i09kwoztnmir.png http://www.suwaczki.com/tickers/fdqgxqpkse5uzrmp.png Run bitch!Ruuun!

2013-06-26, 23:17	#816
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS dzisiaj 105 przysiadów więcej nic, bo jestem leniem

2013-06-27, 22:19	#817
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS - 110 przysiadów - 30min Yoga Meltdown z Jillian - 10min XHIT legs workout - 10min XHIT legs workout 2

2013-06-28, 15:38	#818
Wiooolka23 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-06 Lokalizacja: Dębica Wiadomości: 1	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Witam wszystkie sportsmenki Przeczytałam cały wątek tak mi się go miło czytało i nabrałam ochoty i chęci do ćwiczeń dziś postanowiłam z wami zacząć ćwiczyć i nawet zrobiłam 8 abs buns i legs jestem zadowolona bo poszło mi nieźle chciała bym się z wami motywować bo razem raźniej Jesteście niesamowite bo tyle już razem ćwiczycie Przyjmiecie mnie do Siebie ?

2013-06-30, 21:15	#820
RudaEwcia25 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Okolice Włocławka Wiadomości: 10 449	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Hej Kobietki Ledwo żyję,TŻ był na weekend i trochę się rozleniwiłam.ochłodziło się więc chyba wrócę w końcu na ta siłkę od środy bo jutro nie ma mi kto z Kostusiem zostać Wiooolka 23 witamy __________________ 13.03.2013R GODZ.16:05Zostałam Mamusią > http://www.suwaczki.com/tickers/iv09i09kwoztnmir.png http://www.suwaczki.com/tickers/fdqgxqpkse5uzrmp.png Run bitch!Ruuun!

2013-07-03, 22:01	#825
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS dzisiaj: - 150 przysiadów - Jillian: 1 godz. Banish Fat Boost Metabolism jestem wykończona, ale mega zadowolona!

2013-07-04, 10:26	#826
DaGaDa Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: Lubuskie Wiadomości: 937	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Wczoraj była zumba. Dodatkowo na zajęcia pojechałam rowerem a nie samochodem - mam jakieś 10-15 min w jedną stronę (zależy, którą drogą jade). __________________ wzrost 170 cm *Nie reyzgnuj z celu tylko dlatego, że wymaga on czasu...Czas i tak upłynie...*

2013-07-05, 07:49	#828
DaGaDa Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: Lubuskie Wiadomości: 937	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Wczoraj było: - 30 minut hula hop - ćwiczenia na mięśnie brzucha - ćwiczenia na mięśnie nóg i pośladków - trochę rozciągania. Mam nadzieję, że uda mi się w tym miesiącu poświęcić tyle czasu ile bym chciała dla mięśni brzucha, nóg i pośladków. Chciałabym chociaż trzy-cztery razy w tygodniu zrobić im porządny wycisk. Zobaczymy czy się uda. __________________ wzrost 170 cm *Nie reyzgnuj z celu tylko dlatego, że wymaga on czasu...Czas i tak upłynie...*

2013-07-06, 10:16	#830
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS wczoraj nie udało mi się już wejść, bo burza pokrzyżowała moje plany wejścia na wizaż także dopiero teraz melduję za wczoraj: - 160 przysiadów - 8 min core abs - 8 min core thighs - Tiffany - 5 min ballerina legs workout - Tiffany - 5 min get flat, sexy abs workout - MelB: 10 min trening ramion a Mel B to robiłam już z hantelkami naciągnęłam wczoraj rodziców w czasie zakupów i mam teraz dwa hantelki po 1kg

2013-07-08, 00:34	#831
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS dzisiaj u mnie: - 25min Ewki Chodakowskiej (ok. 7 części 3min "szok treningów") - 20min domowej zumby - 180 przysiadów

2013-07-08, 10:04	#832
DaGaDa Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: Lubuskie Wiadomości: 937	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS A u mnie w piątek: -30 min hula hop - brzuszki - ćwiczenia na nogi i pośladki. W sobotę 40 min na rowerze - tak szalałam, że aż połamałam pedało . Mam nadzieję, że uda mi się w tym tygodniu kupić nowe i wymienić. + praca w ogrodzie Niedziela basen - 20 długości. Trochę się najadłam słodyczy, ale w weekend zawsze je jem więc nawet mnie to nie dziwi. pozdrawiam wszystkie dziewczyny __________________ wzrost 170 cm *Nie reyzgnuj z celu tylko dlatego, że wymaga on czasu...Czas i tak upłynie...*

2013-07-08, 23:40	#836
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS dzisiaj tylko 185 przysiadów, bo już lecę z nóg dobrej nocki!

2013-07-09, 08:38	#837
DaGaDa Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: Lubuskie Wiadomości: 937	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Wczoraj były ćwiczenia ze sztangą, na które pojechałam i wróciłam rowerem. Fajne są te zajęcia. Ciekawe czy po wakacjach będą o jakiś normalnych godzinach żeby można było chodzić. __________________ wzrost 170 cm *Nie reyzgnuj z celu tylko dlatego, że wymaga on czasu...Czas i tak upłynie...*

2013-07-12, 00:09	#839
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS podsumowując, dzisiaj u mnie było: - 45min spaceru z psem - 220 przysiadów - 8min core ABS - 8min core thighs - Tiffany - 6min get flat, sexy abs workout - Tiffany - 10min ballerina beauty, long legs, tight booty workout - XHIT - 15min legs, bums and tums workout - Jillian - 30min Ripped in 30, week 2

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)