PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D

[okretka]

Hm, też zaczęłam ćwiczyć abs, tyle że nieregularnie
Nati, a czy jak będę ćwiczyła abs codziennie to szybciej spalę tłuszczyk?

[roxana9007]

Napisane przez okretka

Roxana, na 2 fotce widać śliczne mięśnie, jak je wyrobiłaś w 3 tygodnie?

Okretka cwiczylam jakies 4-5 razy w tygodniu:za kazdym razem 8 minutes abs, buns, legs ostatnio od tygodnia dodalam pilates do tego, step czasem, pozatym hula-hop ale nieregularnie. Naprawde nie czuje zebym jakos intensywnie cwiczyla, a w swieta tak sie obzeralam jak nigdy. Dodam ze te zdjecia dzisiaj robione a wiec juz po swietach.

Od dzis mam juz inne hula-hop, duzo ciezsze niz moje poprzednie zabawkowe. Dziewczyny co to daje jesli hula-hop jest ciezkie???

[Nati02]

Napisane przez okretka

Hm, też zaczęłam ćwiczyć abs, tyle że nieregularnie
Nati, a czy jak będę ćwiczyła abs codziennie to szybciej spalę tłuszczyk?

Tak, ale kosztem uszkodzen miesnie...spalaniem ich.

Jesli bedziesz robila 3-4 razy tygodniowo po 2-3 powtorzenia to bedzie o wiele lepiej niz dziennie

[ijaa]

A to i ja brzuchol zamieszczę (chociąz zrobiłam już to w innym wątku.. ale czo tam )

Nie mam niestety zdjęć starego brzuchola. Wiec tym samym nie będzie porównania.
Napisze jednak, że dietkuje od prawie dwóch miesięcy. Od takiego samego czasu również ćwicze brzuchol.
Na poczatku listopada mierzyłam w pasie (na wysokości pępka) 85 cm.. przedwczoraj 75

Nie jest on co prawda taki jak bym chciała, (nadal nad nim ciązko pracuję), ale moge powiedziec, że efekty moich starań jak narazie mnie zadawalają

A oto "teraźniejszy" brzuchol:

[ooolllkkkaaa]

No Dziewczyny! Brawo! Macie piekne brzuszki!
Ja jakis czas temu wklejalam juz tutaj swoj brzuchol, ale obecnie troszke sie zmienil, dzieki cwiczeniom no i zrzuceniu paru kilo...
Troszke jest...hmm... spuchniety po Swietach i Sylwestrze Mam nadzieje, ze nie bede straszyc
I powiedzcie mi Dziewczyny od czego mi sie robi z jednej strony brzucha takie wglebienie? Zaznaczylam je na fotce... Mam je tylko z prawej strony Czy to są miesnie?

No i smuci mnie niezmiernie, ze nie moge "wyrobic" sobie talii

[inch]

to chyba mięsień

[suzana]

ooolllkkkaaa to wgłębienie jest czymś normalnym

albo masz tak skonstruowany brzuch, albo ćwiczysz go nierównomiernie.

[okretka]

Kurczę, ten wątek jest bardzo motywujący Najpóźniej do końca miesiąca także zamieszczę zdjęcia swojego brzucha, a jak! Popracuję nad nim troszkę i też będę się miała czym pochwalić!

[maarzenaa]

Nati, czyli nie ćwiczyć codziennie 8 abs ? ale i tak beda jakeś efekty?

[suzana]

Nati, pozwól, że odpowiem jasne, że będą. W połączeniu z aerobami (jeśli ktoś ma nadmiar tłuszczu) i dietą, efekty przyjdą same. Mięśnie brzucha potrzebują po prostu regeneracji.

[Nati02]

Prosze bardzo Suzana

ja cwicze bardzo nieregularnie moj brzuch...po prostu przychodza dni kiedy jestem totalnie zmeczona i abs idzie w niepamiec a mimo tego efekty sa- tak wiec nie martw sie, nic nie pojdzie w las

[ma.ko]

A ja namowilam mojego TŻ na zakup roweru i jak tylko zobacze pierwsze oznaki wiozny, to wsiadam na rower i pedaluje

[magdalenazz]

Ech...wpadam w kompleksy patrząc na Wasze śliczne brzuszki....u mnie...szkoda pokazywać :-(
Teraz się troszkę wzięłam za siebie....zobaczymy czy będą jakieś efekty...
Proszę jeśli ktoś może, żeby podał mi pomysły na ćwiczenia brzuszka i talii....chciała bym ćwiczyć coś jeszcze oprócz zwykłych brzuszków...
Dzieki

[magdalenazz]

Dodam jeszcze, że niestety ale mam dość szerokio rozstawione żebra co nie wygląda zbyt fajnie :-(

[ijaa]

Ja mam to samo i zgadzam się że fajnie to nie wygląda.

Polecam 8 minut ABS, a na takię hula hop. Ja ćwicze od półtora miesiąca i widze naprawdę niezłe efekty
Pozdrawiam!!

[magdalenazz]

Napisane przez ijaa

Ja mam to samo i zgadzam się że fajnie to nie wygląda.

Polecam 8 minut ABS, a na takię hula hop. Ja ćwicze od półtora miesiąca i widze naprawdę niezłe efekty
Pozdrawiam!!

Ijaa...tylko, że ja dopiero zaczynam i nie wiem co to jest ABS :-(
Buźka

[OLuNia]

Wow wychodzi na to że tylko ja nie moge pokazać tu swojego brzuszka bo ładny wstyd by był...kurcze jak juz tylko miałam zacząć od nowa ćwiczyć to znów jestem chora... ALe jak tylko spłynie na mnie fala super sił zabieram się za rygorystyczny trening bo tak byc nie może! W tym wątku musi się znaleźć miejsce także dla mojego brzuszka =]]]]]]]

[sportsmenka86]

Hola! Ja dalej ćwiczę Tym razem na siłowni, na którą wpadam co drugi dzień Poza tym biorę chrom organiczny i muszę Wam powiedzieć, że jestem bardzo zadowolona

[pilsniak]

mój,
po śniadanku...
nie ćwicze...
i jest tłuszczowy ale co tam, kiedyś zaczne ćwiczyć...
przepraszam, za mój "domowy"strój

[OLuNia]

Faktycznie ,tłuszczowy strasznie ;]

[Agusia=]]

Jejku... Gdzies tutaj na wizazu jest watek "zdjecia ktore was motywuja" Obejrzałam zdjecia modelek, aktorek etc... Ale teraz z czystym sumieniem moge stwierdzic, ze w wiekszosc brzuszki z tego watku sa o niebo ladniejsze od tamtych!! Gratuluje wytrzymalosci i efektu
Naprawde teraz wiem, ze jak sie chce to sie da

[mi.a]

a to mój brzuchal!
swego czasu uprawiałam dość duzo sportu, do tego jestem dosyc wysoka i mam calkiem niezly metabolizm, ale ostatnio tak brakuje mi ruchu ze czuje jak przyrastam do krzesla ciagle tylko szkola i inne zajecia eeeh niedlugo juz nie wytrzymam...czekam tylko na pogode wtedy napewno będzie lepiej kiedyś dosyć sporo ćwiczyłam brzuch, ale mięsni dolnych partii chyba wogole nie mam zawsze poniżej linii pępka mialam wiecej sadelka
ale zabieram się do pracy szczegolnie zalezy mi na zrzuceniu tzw "boczków" :/

[OLuNia]

Chciałabym tak przyrastać do krzesła =]]] ŁAdny brzuś

[*chocolate*]

Zmotywowałyście mnie! hehe ja ogólnie na swój nie narzekam, w spodniach biodrówkach nie wygląda najgorzej, ale jak usiąde oto dopiero sie fałdka wylewa... Pozatym jest miekki i po bokach zauwazylam, ze gromadzi mi się tłuszczyk, a jak zaloze obciślejsze spodnie w pasie to mi się robią "boczki"... Podajcie mi jakieś ćwiczenia na właśnie ta część brzuszka...

PS: a brzuszek pokaże w niedzielke jak odzyskam aparacik

[OLuNia]

W linkowni są ćwiczenia na wszystko...na boczki również =]]]

[Nati02]

Ja tylko poczekam az zwolnią mi sie obroty w szkole.... i biore sie za atakowanie boczkow

[Femininity]

Ja mój brzucholek też za niedługo tu zamieszcze . Wyraźnie już widać na nim mięśnie(krateczka) tylko jeszcze dół(od pępka w dół) troszeczkę odstaje ale myśle, że 31 stycznia będę juz mogła wam go pokazać

[Atoska]

Ehhh oto moj brzuszek w czasie postanowieia noworocznego...

ehh ... zaczynam czwiczonka i za pare dni diete 1000kcal...

jakie beda efekty? zobaczymy. Za jakis czas znow zrobie foto i porownamy:/...

u mnie na brzychy nie ma zadnych miesni

[inch]

Napisane przez mi.a

a to mój brzuchal!
swego czasu uprawiałam dość duzo sportu, do tego jestem dosyc wysoka i mam calkiem niezly metabolizm, ale ostatnio tak brakuje mi ruchu ze czuje jak przyrastam do krzesla ciagle tylko szkola i inne zajecia eeeh niedlugo juz nie wytrzymam...czekam tylko na pogode wtedy napewno będzie lepiej kiedyś dosyć sporo ćwiczyłam brzuch, ale mięsni dolnych partii chyba wogole nie mam zawsze poniżej linii pępka mialam wiecej sadelka
ale zabieram się do pracy szczegolnie zalezy mi na zrzuceniu tzw "boczków" :/

mi.a jakich boczków? Ty ich nie masz

Nati02 nie mów mi o obrotach, za 2 tygodnie sesja

[Nati02]

A ja ferie