Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

[lisbeth_wasp]

R

1. Owsianka - płatki owsiane (4 łyżki), mleko, banan, jagody, orzechy włoskie
2. Kromka chleba z wędliną i pomidorem, 2 jajka, ogórek kiszony, papryka
3. Gulasz, ogórki kiszone
rower - 1h
4. 2 kromki chleba z twarogiem i dżemem (100% owoców)
5. Serek wiejski z papryką i pomidorem

Mogę prosić o ocenę?

[201803300917]

U:
1: muesli bio z jogurtem naturalnym
2: mozarella z pomidorem, bazylią i oliwą z oliwek, batonik milky way
3: zupa kalafiorowa, na drugie spory kawałek tarty z kruchego ciasta z mielonym mięsem, boczkiem, papryką i cebulą , na deser miseczka malin
2 godziny zajęć fitness- godzina zumby + godzina jogi
4: 2 duże kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z wędzoną makrelą i pomidorem
mogę prosić o ocenę?

[Limonka1987]

Nessyie, Psotka87, Poa Alpina, Maconha 89- pyszne i zdrowe jadłospisy!
Jest się czym inspirować

Moje U wczorajsze

Śniadanie: owsianka z bananem, serkiem wiejskim i wiórkami kokosowymi, herbata zielona z miodem
II śniadanie: 2 kromki razowca z pasztetem sojowym, sałatą i ogórkiem
Lunch: sałatka z pieczonej piersi kurczaka, mieszanki sałat, pomidorów zwykłych i suszonych i pestek słonecznika z dressingiem na bazie oliwy z oliwek
Podwieczorek: serek homogenizowany waniliowy, jabłko
Kolacja: makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem i fetą, marchewka

[vikuniaa]

Moje R

ŚNIADANIE:
200g serka wiejskiego+70g świeżego ananasa, łyżka słonecznika, łyżeczka miodu i łyżeczka oleju lnianego
kawa z mlekiem 1,5%, bez cukru

II ŚNIADANIE:
Seler naciowy smarowany serkiem odtłuszczonym (ok. 70g serka-45kcal), 60g świeżego ananasa

OBIAD:
125g łososia smażonego bez tłuszczu, dwa pomidory, papryka zielona i sałata (ok. 2 szkl. warzyw)

PODWIECZOREK:
Jogurt odtłuszczony 200g (ok. 100 kcal) i łyżeczka niesłodzonego kakao

KOLACJA:
Ok. 60g pstrąga wędzonego, 100g tofu i warzywa-sałata, ogórek, pomidor, może papryka

Oprócz tego woda (ok. 2l) i sporo herbaty, bo marznę w pracy! Picia nie słodzę oczywiście

I jak?


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[dezett]

Napisane przez Limonka1987

Nessyie, Psotka87, Poa Alpina, Maconha 89- pyszne i zdrowe jadłospisy!
Jest się czym inspirować

Moje U wczorajsze

Śniadanie: owsianka z bananem, serkiem wiejskim i wiórkami kokosowymi, herbata zielona z miodem
II śniadanie: 2 kromki razowca z pasztetem sojowym, sałatą i ogórkiem
Lunch: sałatka z pieczonej piersi kurczaka, mieszanki sałat, pomidorów zwykłych i suszonych i pestek słonecznika z dressingiem na bazie oliwy z oliwek
Podwieczorek: serek homogenizowany waniliowy, jabłko
Kolacja: makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem i fetą, marchewka

Jak zwykle super!

Do sniadania dodajesz caly serek wiejski?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Ervisha]

Wczorajsze U

I serek wiejski z jabłkiem, gorzką czekoladą i musli

II Panini z grahamki z masłem orzechowym i brzoskwinią

III 10 pierogów z twarogiem i szpinakiem podanych z sosem jogurtowym

IV rombosse z masłem orzechowym i orzechami w cieście francuskim

V kasza gryczana z pomidorami i fetą

[Limonka1987]

Napisane przez dezett

Jak zwykle super!

Do sniadania dodajesz caly serek wiejski?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Dzięki
Tak, cały. Rano mam spory apetyt

[tamaracos]

Napisane przez Ervisha

Wczorajsze U

I serek wiejski z jabłkiem, gorzką czekoladą i musli

II Panini z grahamki z masłem orzechowym i brzoskwinią

III 10 pierogów z twarogiem i szpinakiem podanych z sosem jogurtowym

IV rombosse z masłem orzechowym i orzechami w cieście francuskim

V kasza gryczana z pomidorami i fetą

Jak duże są te pierogi i w jaki sposób przygotowujesz sos jogurtowy?

[Ervisha]

Napisane przez tamaracos

Jak duże są te pierogi i w jaki sposób przygotowujesz sos jogurtowy?

Nie przyglądałam się im dokładnie... gdzieś tak jak pół dłoni (nie licząc palców) może ciut mniejsze.. jak je wyłożyłam na taki kwadratowy talerz z Pepco to go zakryły całego

A sos jogurtowy to jogurt naturalny wymieszany z przyprawami i koperkiem... (zazwyczaj daje jeszcze czosnek, ale w pierogach było jego sporo)

[scandalistka]

R:

I. owsianka (4-5 łyżek, mix p. owsianych i orkiszowych) z jabłkiem, miodem i cynamonem
II. pół domowej grahamki z ziarnami, z pieczonym schabem i papryką
III. makaron pełnoziarnisty z piersią z indyka w sosie brokułowo-cebulowym z serem feta
duża szklanka soku marchewkowo-jabłkowo-gruszkowego z sokowirówki
IV. serek wiejski lekki z pomidorem

[Unex]

Napisane przez scandalistka

R:

I. owsianka (4-5 łyżek, mix p. owsianych i orkiszowych) z jabłkiem, miodem i cynamonem
II. pół domowej grahamki z ziarnami, z pieczonym schabem i papryką
III. makaron pełnoziarnisty z piersią z indyka w sosie brokułowo-cebulowym z serem feta
duża szklanka soku marchewkowo-jabłkowo-gruszkowego z sokowirówki
IV. serek wiejski lekki z pomidorem

Jak dla mnie troche slaba kolacja

[Reavela]

Napisane przez Poa alpina

Ciężko się ocenia taki chorobowy jadłospis, wiadomo, że podczas choroby niekoniecznie chce się jeść, no i nie wszystko można... Zdrowiej! A co to za czekolada, że taka niesmaczna?


Dzisiejsze U

Śniadanie: Owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na mleku z brzoskwiniami, serkiem homo i masłem orzechowym crunchy
W pracy: Kanapka z 2 kromek chleba słonecznikowego z serem brie, sałatą i pomidorem; jabłko
Obiad: Knedle ziemniaczane ze śliwkami, podane z jogurtem naturalnym i cynamonem
Ćwiczenia -> https://www.youtube.com/watch?v=jkDb-1L47x8 + Mel B abs
Podwieczorek: Kisiel owoce leśne (z paczki, normalnie nie jadam takich rzeczy, ale napatoczył mi się... i nawet smakował)
Kolacja: Sałatka z 2 jajek na twardo, sałaty, pomidora, marchwi, rzodkiewek, szczypiorku i natki pietruszki, doprawiona pieprzem ziołowym i polana olejem lnianym (nareszcie kupiłam olej lniany, agrh, pyszności!)

Do picia: woda źródlana, czarna kawa, herbaty: 2x zielona, ziołowa.

właśnie nie mogłam przełknąć niczego, co nie było gorące i nie miało konsystencji papki ale dzisiaj już jest lepiej, dziękuję
czekolada przepięknie wyglądała; zatopione kandyzowane pomarańcze i orzechy, gorzka, dostałam z Lwowa, ale smakuje jak cukrowa tektura, okropieństwo

ostatnio myślę nad zakupem oleju lnianego, czytałam, że dobrze działa na gospodarkę hormonalną


moje dzisiejsze R:
Ikasza manna na mleku 3,2 % z jabłkiem, sokiem maliowym i dżemem truskawkowym (w sumie to jak nałożyłam sobie te dodatkowe kalorie, to stwierdziłam, że dziś mogłam sobie odpuścić, bo i tak nic nie czułam )
IImiska rosołu z makaronem
IIIgolonka z indyka (z rosołu), 2,5 ziemniaczka i fasolka szparagowa - na parze
~ 2 kostki gorzkiej czekolady (dobrej )
IVkawałek mięsa wołowego z rosołu, pomidor z oliwą

do picia dużo herbaty z miodem lipowym

[Irish lady 28]

Rrr

1. mała kromka orkisza z szynką, pomidorem, serem żółtym, parówka sojowa
2. kromka jak wyżej + jarzynowa sałatka tradycyjna- ok.250 g
   
3. jajo na twardo, kromeczka jak wyżęj, ale bez sera, pół pomidora
   
4. 2 kawałki pizzy "diabelskiej" na cieście razowym, z mnóstwem jalapenos, tabasco,itd, lampka wina czerwonego
   
5. miseczka zupy pomidorowej, bez mięsa

ponieważ zjadłam dużo więcej niż normalnie, uśmiecham się o konstruktywną krytykę...

[Psotka87]

Moje R dzisiejsze:

1. Jaglanka z daktylami, wiórkami kokosowymi, makiem i serkiem homo, wielki kubek zielonej herbaty
2. Miska leczo z pieczarkami i wędliną + bułka Dukanowa (bo w domu było tylko białe pieczywo)
3. Pół kostki twarożku z jogurtem greckim, bananem i sezamem, kostka czekolady 90%, czarna kawa
4. Pół pieczonej polędwiczki, miseczka kaszy jęczmiennej z olejem lnianym, duuuużo cukinii i bakłażana pieczonych z cytryną i czosnkiem
Polowanie na kasztany, czyli trochę ponad 1h spaceru
Kawa czarna, brzoskwinia ufo, kostka 70%
45 minut biegu (6,6 km)
5. Omlet z dwóch jaj z łyżką mąki graham i serem żółtym, reszta warzyw z obiadu

[dezett]

Moje R... Znowu mi nie wyszło P.. nic. Przepraszam za te wyliczenia g. Lecze sie....


7. Śniadanie: owsianka (4 łyżki platkow, lyzka otrąb zytnich, 4 orzechy włoskie tj.12g, 30g twarogu poltlustego, 200ml mleka 2 %) pol grapefruita, zielona herbata.

Nauka.

11.15 II Śniadanie: 2 male kromki chleba razowego (po 35g) z 40g twarogu poltlustego i 30g awokado, ogorkiem i natka pietruszki, duza mzocna kawa

13- Ewa Chodakowska SKALPEL i Mel B posladki.

15.30 Obiad: 150g dorsza parowanego, mniej niz polowa woreczka ryżu brązowego (100g po ugotowaniu), szpinak swiezy z dużym pomidorem i mala łyżeczka oliwy.

17.30 Rower rekreacyjnie 30min.

18.30 Podwieczorek: jablko, pokrzywa do picia.

21. Kolacja: 2 kromki razowca z 1 jajkiem calym i bialkien z drugiego z rzodkiewkami i pietruszka.

Po. Herbata s dzikiej rozy, pokrzywa i theraflu przed snem.

Eh...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[vikuniaa]

Moje jutrzejsze R:

250g odtłuszczonego serka homo (170kcal) z miodem, orzechami arachidowymi i łyżeczka kakao naturalnego; 1/2 grejfruta; kawa z mlekiem 1,5%

250ml maślanki z: 100g ananasa, 50g banana i łyżeczka kawy+cynamon

150g duszonej piersi z kurczaka w porach i bazylii; dużo sałaty z ogórkiem, selerem naciowym, szzypiorkiem i 5 gotowanych muszli (w sensie małż )(wagowo mało)

200g odtłuszczonego jogurtu nat. z łyżeczka kakao naturalnego i paroma orzechami arachidowymi

Żółta papryka nadziewana sałatka: 1 jajko na twardo, 50g serka homo odtłuszczonego, pomidor, ogórek, czosnek i por+liście sałaty

Herbata, woda przez cały dzień (dużo i bez cukru)

Byłabym wdzięczna za ocenę


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[piotrek1994]

Napisane przez vikuniaa

Moje jutrzejsze R:

250g odtłuszczonego serka homo (170kcal) z miodem, orzechami arachidowymi i łyżeczka kakao naturalnego; 1/2 grejfruta; kawa z mlekiem 1,5%

250ml maślanki z: 100g ananasa, 50g banana i łyżeczka kawy+cynamon

150g duszonej piersi z kurczaka w porach i bazylii; dużo sałaty z ogórkiem, selerem naciowym, szzypiorkiem i 5 gotowanych muszli (w sensie małż )(wagowo mało)

200g odtłuszczonego jogurtu nat. z łyżeczka kakao naturalnego i paroma orzechami arachidowymi

Żółta papryka nadziewana sałatka: 1 jajko na twardo, 50g serka homo odtłuszczonego, pomidor, ogórek, czosnek i por+liście sałaty

Herbata, woda przez cały dzień (dużo i bez cukru)

Byłabym wdzięczna za ocenę



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

chyba pogrubienie samo mówi za siebie?

[vikuniaa]

Oj no nie czepiaj się tak :P wkręciłam się trochę w dietę south beach, a tam wszędzie jest nabiał odtłuszczony :P.



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[piotrek1994]

ok, odtłuszczony nabiał, a gdzie jakieś inne tłuszcze?

[tranqil babe]

Witam wszystkich
Ostatnio pisałam tu 2 lata temu, wyszło, ze jem za malo, mam nadzieje ze udalo mi sie odpowiednio zbilansowac diete od tamtego czasu wiec prosze o ocene
Moim celem jest zdrowa dieta plus zgubienie 2-3 kg tłuszczu.

Dzisiejszy jadłospis:

Ś: jedno jajko na twardo, miseczka sałatki tabbouleh( ogórek, pomidor,cebula, pietruszka, komosa ryzowa, oliwa i sok z cytryny)

przekąska: 4 owsiane ciasteczka z kakaem( ok 200 kcal):

O: kompot, kapusniak z ziemniakami, zabielane smietaną

kolejny posiłek: mały talerz gotowanego szpinaku z tofu i warzywnym sosem

K: polowka małej bagietki z masłem czosnkowym kawałek pasztetu( dobrego, z miesa sałatka taka jak w sniadaniu( wiem ze nienajlepsza kolacja ale uleglam pokusie)

Jadłospis z wczoraj

Ś: ok 150 gr pieczonego tuńczyka

przekąska: 6 owsianych ciasteczek( ok 300 kcal)

obiad :zapiekanka z ziemniaków( ziemniaki, warzywa, jajko, ketchup), pół talerza krupniku

kolacja: ok 100 gr pieczonego tuńczyka, 1 jajko na twardo, porcja sałatki( sałata, feta, czerwona fasola, cebula, sos vinegrete),piwko

nie wiem czy to nadal za mało?
nie potrafie liczyc kalorii, ile ma np taka salatka:/( o ile przy ciastkach czy twarozku itp. jest to napisane to w przypadku salatek czy porcji miesa-ktora czesto nie wiem ile ma gram...-jest to dla mnie ciezkie, nie mam tez na to czasu. ) Tak wiec koniec koncow nie mam pojecia ile ich dostarczam sobie eh. Po prostu staram sie byc najedzona

pozdrawiam

[SugarFreexD]

Napisane przez dezett

Moje R... Znowu mi nie wyszło P.. nic. Przepraszam za te wyliczenia g. Lecze sie....


7. Śniadanie: owsianka (4 łyżki platkow, lyzka otrąb zytnich, 4 orzechy włoskie tj.12g, 30g twarogu poltlustego, 200ml mleka 2 %) pol grapefruita, zielona herbata.

Nauka.

11.15 II Śniadanie: 2 male kromki chleba razowego (po 35g) z 40g twarogu poltlustego i 30g awokado, ogorkiem i natka pietruszki, duza mzocna kawa

13- Ewa Chodakowska SKALPEL i Mel B posladki.

15.30 Obiad: 150g dorsza parowanego, mniej niz polowa woreczka ryżu brązowego (100g po ugotowaniu), szpinak swiezy z dużym pomidorem i mala łyżeczka oliwy.

17.30 Rower rekreacyjnie 30min.

18.30 Podwieczorek: jablko, pokrzywa do picia.

21. Kolacja: 2 kromki razowca z 1 jajkiem calym i bialkien z drugiego z rzodkiewkami i pietruszka.

Po. Herbata s dzikiej rozy, pokrzywa i theraflu przed snem.

Eh...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Nie rozumiem, po co wklejasz ten jadłospis, skoro jesteś świadoma tego, że nie jest on taki, jak być powinien? Od kilku lat śledzę ten wątek, ale nigdy nie wkleiłam tu swojego menu. Też choruję na ED (dość długo) i wiem, że moje jedzenie nie nadaje się na ten wątek.
Nie chcę na Ciebie najeżdżać, bo doskonale wiem, jak Ci ciężko. Ale co osiągniesz wklejając tutaj eRkę i jednocześnie pisząc, że powinnaś być na P? Dopóki będziesz głaskana po główce, nic nie ruszy do przodu, bo będziesz czuła, że masz 'przyzwolenie' na swoją chorobę. Jesz, jak jesz, dziewczyny Ci tutaj pogratulują dodatkowej łyżki płatków, Ty naobiecujesz, że się poprawisz, a kolejnego dnia znów to samo.
Przepraszam jeśli Cię uraziłam, naprawdę nie chcę być niemiła. Też przechodziłam przez te koszmary, i nie mówię, że teraz jest dobrze. Ale póki czegoś NAPRAWDĘ nie zmienisz, historia będzie toczyć się w kółko.
Życzę, aby Twój następny jadłospis nadawał się do wstawienia tutaj. Trzymam kciuki.

[vikuniaa]

Napisane przez piotrek1994

ok, odtłuszczony nabiał, a gdzie jakieś inne tłuszcze?

Olej lniany rano, rybka do obiadu, słonecznik do śniadania


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 07:23 ---------- Poprzedni post napisano o 07:19 ----------

I jeszze orzechy


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[piotrek1994]

Napisane przez vikuniaa

Olej lniany rano, rybka do obiadu, słonecznik do śniadania


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 07:23 ---------- Poprzedni post napisano o 07:19 ----------

I jeszze orzechy


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Orzechy arachidowe to słabe źródło tłuszczy. W małżach jest go tyle co w serku wiejskim light, więc nie traktowałbym tego, jako źródło tłuszczów. A oleju lnianego na pewno nie było tyle, żebyś mogła zaspokoić dzienne zapotrzebowanie.

[vikuniaa]

Ok, masz mnie, faktycznie przesadzam . Co di ryby do obiadu, chodziło mi o poprzedni dzień-był łosoś (ok. 125g).
Te produkty odtłuszczone nie sa go kompletnie pozbawione, zawieraja go od 0,2 do 1%.


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[dezett]

Napisane przez SugarFreexD

Nie rozumiem, po co wklejasz ten jadłospis, skoro jesteś świadoma tego, że nie jest on taki, jak być powinien? Od kilku lat śledzę ten wątek, ale nigdy nie wkleiłam tu swojego menu. Też choruję na ED (dość długo) i wiem, że moje jedzenie nie nadaje się na ten wątek.
Nie chcę na Ciebie najeżdżać, bo doskonale wiem, jak Ci ciężko. Ale co osiągniesz wklejając tutaj eRkę i jednocześnie pisząc, że powinnaś być na P? Dopóki będziesz głaskana po główce, nic nie ruszy do przodu, bo będziesz czuła, że masz 'przyzwolenie' na swoją chorobę. Jesz, jak jesz, dziewczyny Ci tutaj pogratulują dodatkowej łyżki płatków, Ty naobiecujesz, że się poprawisz, a kolejnego dnia znów to samo.
Przepraszam jeśli Cię uraziłam, naprawdę nie chcę być niemiła. Też przechodziłam przez te koszmary, i nie mówię, że teraz jest dobrze. Ale póki czegoś NAPRAWDĘ nie zmienisz, historia będzie toczyć się w kółko.
Życzę, aby Twój następny jadłospis nadawał się do wstawienia tutaj. Trzymam kciuki.

Nie urazilas dziekuje za Twoj wpis. Wklejam bo chcialabym prosic o konkretne rady, co zmienic i ile jesc, jakie porcje itd.. zeby przejść na u chociaz. Wklejam bo chcialam dostac opr*nicz od Was
Ok dopoki czegos po Waszych radach konkretnie nie zmienię nie bede wklejac pseudo jadlospisow. Takze z gory dziekuje za wszystkie sugestie.



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Limonka1987]

Napisane przez scandalistka

R:

I. owsianka (4-5 łyżek, mix p. owsianych i orkiszowych) z jabłkiem, miodem i cynamonem
II. pół domowej grahamki z ziarnami, z pieczonym schabem i papryką
III. makaron pełnoziarnisty z piersią z indyka w sosie brokułowo-cebulowym z serem feta
duża szklanka soku marchewkowo-jabłkowo-gruszkowego z sokowirówki
IV. serek wiejski lekki z pomidorem

Bardzo fajna R-ka

Napisane przez Psotka87

Moje R dzisiejsze:

1. Jaglanka z daktylami, wiórkami kokosowymi, makiem i serkiem homo, wielki kubek zielonej herbaty
2. Miska leczo z pieczarkami i wędliną + bułka Dukanowa (bo w domu było tylko białe pieczywo)
3. Pół kostki twarożku z jogurtem greckim, bananem i sezamem, kostka czekolady 90%, czarna kawa
4. Pół pieczonej polędwiczki, miseczka kaszy jęczmiennej z olejem lnianym, duuuużo cukinii i bakłażana pieczonych z cytryną i czosnkiem
Polowanie na kasztany, czyli trochę ponad 1h spaceru
Kawa czarna, brzoskwinia ufo, kostka 70%
45 minut biegu (6,6 km)
5. Omlet z dwóch jaj z łyżką mąki graham i serem żółtym, reszta warzyw z obiadu

Rewelacja. Bardzo mi się podoba!

Moje wczorajsze U

Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj, dwie kromki razowca z pasztetem sojowym, pomidorem i papryką, kawa z mlekiem
II śniadanie: owsianka na mleku z suszonymi śliwkami, rodzynkami i pestkami słonecznika
Lunch: sałatka z mozzarelli, fig, awokado, mieszanki sałat i orzechów z dressingiem miodowym
Podwieczorek: banan, serek wiejski
Kolacja: burrito wegetariańskie (tortilla, brokuły, pomidory, kukurydza, czerowona fasola, żółty ser) z trzema sosami (guacamole, pomidorowy, trzeciego nie zidentyfikowałam) z surówką z kapusty, kukurydzy i koperku, sok pomarańczowy

[piotrek1994]

Napisane przez vikuniaa

Ok, masz mnie, faktycznie przesadzam . Co di ryby do obiadu, chodziło mi o poprzedni dzień-był łosoś (ok. 125g).
Te produkty odtłuszczone nie sa go kompletnie pozbawione, zawieraja go od 0,2 do 1%.


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Nie wiem czy 20kalorii w tą czy w tą jest ważniejsze niż zdrowie i stan Twojego organizmu jestem jeszcze w stanie zrozumieć kiedy ludzie wybierają jakiś mniej tłustszy ser, ale żeby odchudzać jogurt naturalny? przecież jeden kubek to lekko ponad 100kalorii, a na pewno lepiej wpłynie to na Ciebie niż ten odtłuszczony.
poza tym pamiętaj, że serek homo jest zdrowy, a w momencie kiedy Ty kupujesz odtłuszczony, to żadne z tych witamin nie są wchłaniane

[Unex]

Redukcja ( wychodzę z choroby wiec apetyt nijaki, wiecej w siebie bede wmuszać wmuszałam )

I owsianka z platykow owsianych blyskawicznych z orzechami i kakao i odrobiną dzemu ( )
II grahamka z wedlina,odrobiną masła, serem zołtym, papryka, ogorokiem, pomidorem
III rybka robiona we folii w piekarniku ( taki solidny kawał ) z warzywami - marchew, seler, pietrucha, papryka, z odorbina oliwy z oliwek
IV 1/2 nabiału połtlustego z rzodkiewka

[vikuniaa]

Napisane przez piotrek1994

Nie wiem czy 20kalorii w tą czy w tą jest ważniejsze niż zdrowie i stan Twojego organizmu jestem jeszcze w stanie zrozumieć kiedy ludzie wybierają jakiś mniej tłustszy ser, ale żeby odchudzać jogurt naturalny? przecież jeden kubek to lekko ponad 100kalorii, a na pewno lepiej wpłynie to na Ciebie niż ten odtłuszczony.
poza tym pamiętaj, że serek homo jest zdrowy, a w momencie kiedy Ty kupujesz odtłuszczony, to żadne z tych witamin nie są wchłaniane

Dziękuję, faktycznie masz rację, że na tym jogurcie oszczędzam niewiele, z tego, co widziałam, to chyba ok. 15kcal.
Co do homo, to było na nim napisane po prostu "chudy" i wzięłam taki zamiast tłustego, bo dodaję do niego orzechy i łyżeczkę lnianego.
No a pierś z kurczaka? Teraz raczej słaba jako tłuszcz?
Na mojej diecie chudłam przez 2 pierwsze tygodnie (2kg), a teraz jest zastój :/, ale w sobotę byłam na urodzinach i trochę oszukiwałam .
A kalorycznie jak to wyglada? Nie za malo/za duzo?


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Unex]

Napisane przez vikuniaa

Dziękuję, faktycznie masz rację, że na tym jogurcie oszczędzam niewiele, z tego, co widziałam, to chyba ok. 15kcal.
Co do homo, to było na nim napisane po prostu "chudy" i wzięłam taki zamiast tłustego, bo dodaję do niego orzechy i łyżeczkę lnianego.
No a pierś z kurczaka? Teraz raczej słaba jako tłuszcz?
Na mojej diecie chudłam przez 2 pierwsze tygodnie (2kg), a teraz jest zastój :/, ale w sobotę byłam na urodzinach i trochę oszukiwałam .
A kalorycznie jak to wyglada? Nie za malo/za duzo?


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Piers z kurczaka to przedewszystkim białko, a nie tłuszcz
Podobno po ok 2/3 tyg jest pierwszy zastoj, ciesz się, ze w ogole cos leci, bo mi od 1,5 mieś niewiele