hula- hop 2

[Sysska]

Napisane przez Twiggy111

w ciagu 3 tygodni minus 2 cm w talii i minus 2 cm w biodrach (przy bardzo nieregularnym hulaniu i cwiczeniach oraz bez zadnej diety) wiec nie jest najgorzej

gratulacje! dodajesz wiary

[Renia90]

No Twiggy111 gratuluję!
masz sie super, ja nie wiem co jest ze mną hulam godzine dziennie od miesiąca, skacze na skakance po ok. 20 min a nic nie ubyło do tego nie jem chipsów, paluszków itp., czekolady od 3 tygodni, słodycze sporadycznie pomocy!

oczywiście nie poddaje sie i ćwicze dalej, nie dam sie! od dziś dokładam do codziennych ćwiczeń jeszcze ok. 100 brzuszków.

[<<<Elka>>>]

Tydzień temu w ciągu tygodnia schudłam 1 kg, a dzisiaj weszłam na wagę, patrzę, a tu 2 kg mniej i to w ciągu tygodnia. Tylko, że ja nie chce szybciej chudnąć niż 1 kg na tydzień. Muszę jakieś zmiany wprowadzić.

40 minut (po 20 w każdą stronę)

[ViLLeMkA]

a ja czuje sie teraz taka wieeelka bo jestem przed okresem, a zawsze wtedy czuje sie taka oceizaaala :|
wiec czekam az bede po i wtedy zobacze jak efekty

wczoraj godzina hh, 3*8 , i cwiczenia z szostki z 12 powtorzeniami ; )

[Nethia]

Napisane przez Renia90

No Twiggy111 gratuluję!
masz sie super, ja nie wiem co jest ze mną hulam godzine dziennie od miesiąca, skacze na skakance po ok. 20 min a nic nie ubyło do tego nie jem chipsów, paluszków itp., czekolady od 3 tygodni, słodycze sporadycznie pomocy!

oczywiście nie poddaje sie i ćwicze dalej, nie dam sie! od dziś dokładam do codziennych ćwiczeń jeszcze ok. 100 brzuszków.

a może spróbuj to wszystko rozłożyć tak , że np 2 dni - interwały , 2 dni - aeroby , 2 - dni ćwiczenia siłowe i 1 dzień odpoczynku?
u mnie waga stoi ciągle w miejscu od ... wole nie wiedziec , ale prawdopodobnie już 1,5 miesiąca no , ale co poradzić ... wprawdzie troche w tym mojej winy jest no bo były grzeszki no i zaniedbałam ćwiczenia z braku czasu ( oprócz basenu , bo to akurat trenuje i kocham wiec nie mogłabym sobie tego odmówić ) pierwsze 2 tyg schudłam - bo miałam zapał , chęć ... potem to sie ulotniło no i bum ;/ ale zapał powoli wraca wiec bedzie dobrze musi być ( choć może to wszystko wina dojrzewania , ale tylko 0,001% )
no i waga może owszem nie rusza , ale wymiarki znów mi poleciały ( a przynajmniej w biodrach ) juz nie jest 100 , a 91,5 i w udzie też było 60 , jest 52,5 oby jakoś to poszło dalej 3m kciuki za pozostałe dziewczyny

[anniaa]

Napisane przez Nethia

a może spróbuj to wszystko rozłożyć tak , że np 2 dni - interwały , 2 dni - aeroby , 2 - dni ćwiczenia siłowe i 1 dzień odpoczynku?

lepiej rozłożyć przeplatajac trening siłowy z aerobami/interwałami wyniku czego otrrzymamy 3 razy trenign siłowy i 3 razy w tygodniua aeroby/interwały a 7 dzien odpoczynek.
w jakim czasie poleciało ci tyle cm w udzie ?

[Renia90]

Nethia i anniaa dziękuję
no to wypróbuję tak jak mówicie bo już mnie to do szału doprowadza

[anniaa]

Napisane przez Renia90

Nethia i anniaa dziękuję
no to wypróbuję tak jak mówicie bo już mnie to do szału doprowadza

no lepiej cos zmienic. bo pierwsze efekty powinny pojawic sie po 2 tygodniach redukcji.

[Renia90]

Napisane przez anniaa

no lepiej cos zmienic. bo pierwsze efekty powinny pojawic sie po 2 tygodniach redukcji.

no to dziś sie znowu wyszaleje na dyskotece jutro odpoczynek a od poniedziałku zaczynam

[ViLLeMkA]

ale co bedzie do aerobow a co do silowych?
aeroby takie zwykle a silowe? z obciazeniem?

bo ja zielona ;p

[Renia90]

u mnie aeroby to bedzie: skakanka, taniec taki intensywny
a do siłowych: no to ćwiczenia na mięśnie u mnie 8 min abs na brzuch, buns i legs
chyba tak to ma być

[ViLLeMkA]

a ja codziennie robie:
godzina hh, buns/legs/abs ; i szostke xD
i tak dzien w dzien
[czasami olewam osmiominutowki jak ide na kilkukm spacer ;x]

a tak co drugi dzien tez dobry pomysl, tak bede robic jak do pracy pojde

[Renia90]

robisz szóstke i 8 min abs na raz? toć to tak nie wolno chyba

dla mnie 8 min buns daje wiekszy wycisk na nogi niż legs a Ty? jak myslisz?

[ViLLeMkA]

nie robie szostki takiej wlasciwiej tylko cwiczenia z szostki codziennie, i zwiekszam co 3 dni o 2
mowisz ze nie wolno... ale ja tego nie czuje prawie w ogole xD

mzoe jakbym cwiczyla 3h brzuch to chociaz cos...
zakwasy to chyba mialam jeden dzien ost od hh a wczesniej jakies 2 lata nic :|


tak, buns sa faaajne, wyciskowe
bo legs to takie wyciszajace

[Renia90]

chyba że tak no buns daje popalić

[Nethia]

Napisane przez anniaa

lepiej rozłożyć przeplatajac trening siłowy z aerobami/interwałami wyniku czego otrrzymamy 3 razy trenign siłowy i 3 razy w tygodniua aeroby/interwały a 7 dzien odpoczynek.
w jakim czasie poleciało ci tyle cm w udzie ?

hmm jak zaczynałam sie odchudzać to przez pierwsze 2 tyg poleciały chyba 3 cm , potem po 2 tyg kolejne 2 cm no i teraz znowu jakoś 2,5 cm tak co 2 tyg mi zlatuje

ja czytałam , że najlepiej rozłożyć to na te 2 dni interwały , 2 dni aeroby i 2 dni siłowe ... tak bynajmniej pisały dziewczyny w "piękne i szczupłe do lata" ( w tym również Rzabba , a ona najlepiej sie zna na tym )

[ViLLeMkA]

Napisane przez Nethia

ja czytałam , że najlepiej rozłożyć to na te 2 dni interwały , 2 dni aeroby i 2 dni siłowe ... tak bynajmniej pisały dziewczyny w "piękne i szczupłe do lata" ( w tym również Rzabba , a ona najlepiej sie zna na tym )

noo to teraz co sie zalicza do interwałów? XD

wiem ze to co ja robie to za duzo jak na jeden dzien, wszystko na raz xD
ale widze efekty, miesnie na brzuszku juz mam ladne, jeszcze troszke i ebda idealne

wic chyba przy tym zostane, tylko sie troche boje ze sobie zaszkodze...
[nie wiem jak.. wlasnie nie wiem..]

[zielonamorelka]

ja dzisiaj zaczelam a6w 8 min legs buns abs arms stretch a za hula chcialam sie wziasc ale wylalam z niego wode i okazalo sie ze pustym juz krecic nie umiem musze czyms go wypelnic a teraz ide jeszcze troche potanczyc i moze jakies brzuszki cos zobacze aha i przeczytalam wczesniej cos o hulaniu bez bluzki. daje to lepsze efekty niz z nia? bo to jakies dziwne hehe

[Nethia]

Napisane przez ViLLeMkA

noo to teraz co sie zalicza do interwałów? XD

wiem ze to co ja robie to za duzo jak na jeden dzien, wszystko na raz xD
ale widze efekty, miesnie na brzuszku juz mam ladne, jeszcze troszke i ebda idealne

wic chyba przy tym zostane, tylko sie troche boje ze sobie zaszkodze...
[nie wiem jak.. wlasnie nie wiem..]

do interwałów zaliczają sie np skakanka , biegi itp
no wszystko na raz to też nie jest zbyt dobrze , bo Twój organizm wkońcu powie "dość" i bedzie lipton ... ja kiedyś w ciągu jednego dnia baaardzo dużo ćwiczeń wykonywałam , ale znudziły mi sie po 2 tyg tak więc wolałam to rozłożyć i o wiele przyjemniej mi sie ćwiczy i znajduje czas na inne przyjemności poza tym - jesli cwiczyć np bardzo dużo , ale jesz mniej niż potrzebujesz tej energi do ćwiczeń to nie spalisz tłuszczu , a mieśnie .... ale to już zalezy tylko od Ciebie

Napisane przez zielonamorelka

aha i przeczytalam wczesniej cos o hulaniu bez bluzki. daje to lepsze efekty niz z nia? bo to jakies dziwne hehe

hmm nie wiem kiedyś dla spróbowania kręciłam dzień z bluzką , dzień bez . Lepiej sie czułam gdy kręciłam z podwiniętą gdyż "czułam" to HH ale efekty nie wiem myśle , że sa takie same ( no czy chyba , że założysz gruby polar to wątpie )

[Renia90]

pokręciłam dziś ponad godzinke

[ViLLeMkA]

Napisane przez Nethia

do interwałów zaliczają sie np skakanka , biegi itp
no wszystko na raz to też nie jest zbyt dobrze , bo Twój organizm wkońcu powie "dość" i bedzie lipton ... ja kiedyś w ciągu jednego dnia baaardzo dużo ćwiczeń wykonywałam , ale znudziły mi sie po 2 tyg tak więc wolałam to rozłożyć i o wiele przyjemniej mi sie ćwiczy i znajduje czas na inne przyjemności poza tym - jesli cwiczyć np bardzo dużo , ale jesz mniej niż potrzebujesz tej energi do ćwiczeń to nie spalisz tłuszczu , a mieśnie .... ale to już zalezy tylko od Ciebie

ale ja nie chce spalac tluszczu
a cwicze duzo bo po prostu nudzi mi sie cholernie?
co mam robic jak mam 24h/dobe tylko dla siebie
mam nadzieje ze za tydzien pojde do pracy bo swira dostane
i wtedy juz sobie to ladnie rozloze ;x

a jem nie wiem czy za malo czy za duzo... staram sie jesc w kazdym posilku bialko, z warzywami jest problem [ale zwykle jakies pomidorki marchewki sa ]

no i jem kiedy jestem glodna co 2/3h, tyle ile potrzebuje, nie pakuje w siebie
wiec trudno mi okreslic czy za malo czy za duzo


a od poniedzialku przestaje pic soki i herbate, i bede leciec na samej wodzie mineralnej


a dzisiaj chyba robie odpoczynek... tak jak mowilyscie ze trzeba czasem, meisnie sie musza odbudowac
moze tylko pohulam chwile i zrobie cos na posladki

[Nethia]

a to skoro nie chcesz spalać tłuszczu to ok wiesz kiedyś mi też sie nudziło cholernie , ale ja jestem nastolatką wiec zawsze sie znajdzie coś innego do roboty to wypad z kumplami albo cos jak masz tyle czasu dla siebie to korzystaj korzystaj ! pozazdrości tyle wolnego czasu

co do żywienia - to tak jak u mnie

[ViLLeMkA]

ejjj no wakacje mam juz od ponad miesiaca ;x
to mam duuuuuzo czasu


a nawet jak wychodze to tez tylko na kilka godzin a reszta dnia :O


ale to moje jedyne talkie dlugie wakacje w moim zyciu


a teraz sobie siedze i sobie robie masaz ud, bo cellulitu nie mam, niby, bo tak naprawde jest, ale pierwszy stopien, czyli jak sie scisnie ;x
ale bez sciskania jest super gladko, ale lepiej zapobiegac teraz niz...

[zielonamorelka]

ja chyba tez was poslucham i sobie to wszystko rozloze to moze
a6w codziennie
hh codziennie
pon aerobik taniec itp
wt silowe na miesnie
sr aeroby...
czw silowe
pt aeroby
sb silowe
nd aeroby
nie wiem czy cos takiego sie u mnie sprawdzi ale postaram sie

[Nethia]

racja racja lepiej nie ryzykować :P ja niby tez mam już wakacje , ale tak dla pozorów to sie jeszcze czasem wybiore do sql żeby nie było , że mnie nie było jakbym miała cały dzień dla siebie ... to byłabym zapewne niezorganiowana i nic by nie wyszło :| no czy chyba , że zaplanowałabym coś to może jakies niewielkie marzenia by sie pospełaniało oj tak takie czasy trzeba dobrze zorganizować ^^

Edit :
Zielonamorelka - prawidłowo powinno sie wykonywać 2 dni interwały , 2 dni aeroby i 2 dni siłowe no i oczywiście 1 dzień odpoczynku ...

[zielonamorelka]

wlasnie problem polega na tym ze interwalow to nie za bardzo lubie biegac poprostu nie znosze no ewentualnie skakanka ale musze kupic inna bo ta moja jest za dluga i za cienka wiec glupio sie skaczemusze jeszcze ten swoj plan jakos udoskonalic hehe

[alka132]

od jutra zaczynam znowu krecic po dwutygodniowej przerwie (wycieczka) tym razem po 25 min.. dzisiaj opalajac sie wpadlam na super pomysl :P bede krecic na sloneczku haha i za jednym razem 'odbebnie' hopa i sie opale

[Renia90]

Napisane przez Nethia

racja racja lepiej nie ryzykować :P ja niby tez mam już wakacje , ale tak dla pozorów to sie jeszcze czasem wybiore do sql żeby nie było , że mnie nie było jakbym miała cały dzień dla siebie ... to byłabym zapewne niezorganiowana i nic by nie wyszło :| no czy chyba , że zaplanowałabym coś to może jakies niewielkie marzenia by sie pospełaniało oj tak takie czasy trzeba dobrze zorganizować ^^

Edit :
Zielonamorelka - prawidłowo powinno sie wykonywać 2 dni interwały , 2 dni aeroby i 2 dni siłowe no i oczywiście 1 dzień odpoczynku ...

czyli jednak lepiej np tak pon, wt interwaly sr, czw aeroby, a pt i sb siłowe? a nie tak jedne dzien to drugi to? :P przepraszam ze tak wypytuje

[Nethia]

hah Alka tylko oby nie został Ci ślad podczas opalania od tego HH

Napisane przez Renia90

czyli jednak lepiej np tak pon, wt interwaly sr, czw aeroby, a pt i sb siłowe? a nie tak jedne dzien to drugi to? :P przepraszam ze tak wypytuje

specjalistką nie jestem - więc nie wiem , ale wydaje mi sie , że najlepsza będzie przeplatanka czyli 1 dzień interwały , 1 dzień aeroby , 1 dzień siłowe i następna kolejka ... taka odmienność i odciążenie dla organizmu by nie wykonywał ciągle jedno i to samo ( rutyna mnie nudzi , więc zapewne dlatego mi taka wersja bardziej odpowiada nie wiem jak u innych :P )

[Renia90]

Napisane przez Nethia

specjalistką nie jestem - więc nie wiem , ale wydaje mi sie , że najlepsza będzie przeplatanka czyli 1 dzień interwały , 1 dzień aeroby , 1 dzień siłowe i następna kolejka ... taka odmienność i odciążenie dla organizmu by nie wykonywał ciągle jedno i to samo ( rutyna mnie nudzi , więc zapewne dlatego mi taka wersja bardziej odpowiada nie wiem jak u innych :P )

yhm to dziękuje ślicznie no to zaczynam od jutra teraz musze sobie dokładnie rozpisać ćwiczenia