to nie KIT, od dziś jestem FIT cz. IV

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

no chyba że Tusia będzie miała jakieś rendez-vous
może zdąże schudnąć ze 2kg do tego czasu

[chocolateeyes]

Dziewczyny, odbiłam sobie kość ogonowa.. Nie będę siedzieć przez miesiąc

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

jak to?
Byłaś u lekarza? Chyba z ćwiczeń też nici? chyba że stojące tylko

---------- Dopisano o 18:30 ---------- Poprzedni post napisano o 17:48 ----------

znowu wszystkie wywiało

[chocolateeyes]

Wiecie jak są takie drążki rozporowe do ćwiczeń do montowania w futrynie? To dzisiaj mi się chyba obluzowal, a parkiet mam twardy :-D
Z ćwiczeń nie rezygnuję, najwyżej pośladki odpuszczę. Do lekarza nie idę, setki razy mi się to stało jak byłam dzieckiem. W sensie odbita kość, nie drążek

[bingos]

Hej

Napisane przez BeeAnn

a ja dzisiaj jeszcze spotkałam się z koleżanką, upiłyśmy się wódką, winem i objadłyśmy chipsami i lodami także ja jednak standardowo od jutra, a raczej już od dzisiaj. poniedziałek, nowy tydzień, nie ma wymówek!

że jak??
No dobra, to ja przyznam się, że u mnie wpadły dziś trzy piwka Ale NIC niezdrowego z żarcia nie tknęłam, żadnych dodatkowych przekąsek też nie

Napisane przez Tusia forte

a ja dostałam @ i nic mi się nie chce

Nie dziwię się, u mnie @ za 2-3 dni i obawiam się, że będę miała podobnie

Napisane przez windowS17

a u mnie pogoda znów nieciekawa . pojeździlam trochę na rowerku i tyle aktywności na dziś.

Zawsze to jakaś aktywność

Napisane przez chocolateeyes

Ale jestem choraaa... Młody mojej siostry mnie zaraził.. Jeszcze 2,5h w pracy, wracam i do łóżka. No i na zakupy, bo nie mam nic w lodówce

[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;49618031]Hej Laski

Czytam w necie o układaniu rozpiski na ćwiczenia ale za cholere tego nie zrobie, macie może jakąś rozpiskę? Czy jakąś stronkę znacie z jakimś nie dla zaawansowanych planem treningów?[/QUOTE]
Jeśli ćwiczysz w domu to najlepiej wybierz to, co lubisz, co najbardziej Ci podchodzi - wtedy nie zniechęcisz się tak szybko i ćwiczenia będą przyjemnością. Jak idę na siłkę to ćwiczę partiami, np. jednego dnia plecy i triceps, drugiego nogi, trzeciego biceps i klatkę, w międzyczasie aeroby. W domu można ułożyć sobie podobny plan, opierając się na jakichś filmikach.

Napisane przez chocolateeyes

Windows, ja bym proponowała zjeść coś porządnego. Koktajl zaraz po a pół godziny, godzinę później jakieś mięsko z warzywami czy coś

Proponowałabym dokładnie tak samo

Napisane przez chocolateeyes

Dziewczyny, odbiłam sobie kość ogonowa.. Nie będę siedzieć przez miesiąc

ałć...

Trzymam się w miarę ładnie kolejny dzień. Wczoraj odwiedziłam siłkę, na początek zrobiłam w miarę lekki trening - tylko łapki i brzuch + aeroby. Dziś są zakwasy, ale jutro też idę, przynajmniej na rozruch bieżniowo-rowerowy (więcej pewnie nie zdążę, bo jutro mam mało czasu). Wczoraj dieta ładnie - mało nie zjadłam, ale za to zdrowo w każdym posiłku, dziś wpadło to nieszczęsne piwko, ale reszta ładnie ilościowo i jakościowo

[Tusia forte]

[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;49624615]Tusia a może w walentynki pojedziemy do Choco?
romantycznie spędzimy dzień na siłowni?[/QUOTE]

No w sumie

Napisane przez chocolateeyes

Jestem za! love będzie in the air

Yeaah!







[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;49624965]no chyba że Tusia będzie miała jakieś rendez-vous
może zdąże schudnąć ze 2kg do tego czasu [/QUOTE]

Haha w walentynki? Wątpię
Także jestem za!

Napisane przez chocolateeyes

Wiecie jak są takie drążki rozporowe do ćwiczeń do montowania w futrynie? To dzisiaj mi się chyba obluzowal, a parkiet mam twardy :-D
Z ćwiczeń nie rezygnuję, najwyżej pośladki odpuszczę. Do lekarza nie idę, setki razy mi się to stało jak byłam dzieckiem. W sensie odbita kość, nie drążek

Ałła oby szybko sie wygoiło i nie psulo planów treningowych.

Napisane przez bingos

Hej

że jak??
No dobra, to ja przyznam się, że u mnie wpadły dziś trzy piwka Ale NIC niezdrowego z żarcia nie tknęłam, żadnych dodatkowych przekąsek też nie

Nie dziwię się, u mnie @ za 2-3 dni i obawiam się, że będę miała podobnie

Zawsze to jakaś aktywność



Jeśli ćwiczysz w domu to najlepiej wybierz to, co lubisz, co najbardziej Ci podchodzi - wtedy nie zniechęcisz się tak szybko i ćwiczenia będą przyjemnością. Jak idę na siłkę to ćwiczę partiami, np. jednego dnia plecy i triceps, drugiego nogi, trzeciego biceps i klatkę, w międzyczasie aeroby. W domu można ułożyć sobie podobny plan, opierając się na jakichś filmikach.

Proponowałabym dokładnie tak samo

ałć...

Trzymam się w miarę ładnie kolejny dzień. Wczoraj odwiedziłam siłkę, na początek zrobiłam w miarę lekki trening - tylko łapki i brzuch + aeroby. Dziś są zakwasy, ale jutro też idę, przynajmniej na rozruch bieżniowo-rowerowy (więcej pewnie nie zdążę, bo jutro mam mało czasu). Wczoraj dieta ładnie - mało nie zjadłam, ale za to zdrowo w każdym posiłku, dziś wpadło to nieszczęsne piwko, ale reszta ładnie ilościowo i jakościowo

Ładnie idziesz tylko po co to PIWKO? zrób sobie kiedyś zamiast tego np. kakao

A u mnie słabo. Niby jakoś źle nie jadłam. Na obiad miałam takie dobre kotleciki z kaszy jaglanej ale coś ćwiczyć mi sie ostatnio nie chce
Jutro już sie przemoge do treningu w domu, bo na siłke zamierzam wrócić dopiero po sesji.

[myboyismine]

cześć Fitnesski wpadłam poczytać co u Was... też chciałabym już coś z osbą porobić, brakuje mi tego

[BeeAnn]

Napisane przez windowS17

dzieki za podpowiedz mi wlasnie ten koktaj wypija sie najlepiej po cwiczeniach. dzis mialam mandarynkowo-ananasowo-bananowo- borowkowy
na kolacje bedzie rybka

piłabym

Napisane przez chocolateeyes

Dziewczyny, odbiłam sobie kość ogonowa.. Nie będę siedzieć przez miesiąc

mam nadzieję, że szybciej się zagoi

Napisane przez bingos

że jak??
No dobra, to ja przyznam się, że u mnie wpadły dziś trzy piwka Ale NIC niezdrowego z żarcia nie tknęłam, żadnych dodatkowych przekąsek też nie

no to i tak super, ja bym się pewnie teraz nie powstrzymała przed jakimiś czipsiorami czy orzeszkami
a tak btw, to myślę, że jak następnym razem będziesz zakładać sobie gdzieś konto to najodpowiedniejszym nickiem będzie właśnie piwko, a nie bingos

Napisane przez Tusia forte

Ładnie idziesz tylko po co to PIWKO? zrób sobie kiedyś zamiast tego np. kakao

no jak to po co? bo piwko super jest!


kurde no, jak mnie wkurza to, że mam benefita już od kilku miesięcy i prawie z niego nie korzystam wiem, że jak już zacznę chodzić na siłkę, to się wkręcę tak jak kiedyś, ale najgorzej jest zacząć

lecę na uczelnię, że też musieli dać dzisiaj zajęcia wtorkowe, inaczej miałabym wolne

[Tusia forte]

Napisane przez myboyismine

cześć Fitnesski wpadłam poczytać co u Was... też chciałabym już coś z osbą porobić, brakuje mi tego

oo hej, hej
jak tam u Ciebie? dzieciaczek już chyba całkiem spory,nie?

Też pędzę na uczelnię. Tak się rozleniwiłam, że strasznie boli mnie ten powrót tam.

[myboyismine]

Napisane przez Tusia forte

oo hej, hej
jak tam u Ciebie? dzieciaczek już chyba całkiem spory,nie?

Też pędzę na uczelnię. Tak się rozleniwiłam, że strasznie boli mnie ten powrót tam.

pewnie tak, kopniaczki czuję w piątek mam wizytę u gin, nie mogę sie doczekać

w grudniu trochę poćwiczyłam na siłce, ale niestety pod koniec zacząl boleć mnie brzuch i już nie wróciłam na siłkę, a bardzo chciałabym często mam rózne smaki na jedzonko, ostatnio wpadło dużo słodyczy, co jednak chcę już ograniczyc. Wiec z sylwetką trochę cieżko teraz działać

[windowS17]

bigosik brawo.
myboy jeszcze będziesz miała czas na cwiczenia .
a ja na tydzień minimum muszę zrezygnowac z aktywnosci . coś mi uciska na nerw przy kregoslupie i boli mnie potwornie. wczoraj musialo coś mi tam skoczyc przy cwiczeniach . póki co mam leżeć i kurowac się

[chocolateeyes]

Wind szybkiego powrotu do zdrowia
Tusia, miałam właśnie bingosika zapytać o to samo :-D

Klatka, biceps i brzuch zrobione mimo bólu tyłka

[windowS17]

Napisane przez chocolateeyes

Wind szybkiego powrotu do zdrowia
Tusia, miałam właśnie bingosika zapytać o to samo :-D

Klatka, biceps i brzuch zrobione mimo bólu tyłka

dziekuje mam nadzieję że szybko minie.
a dla ciebie brawa. dzielna jesteś.

[myboyismine]

Napisane przez windowS17

bigosik brawo.
myboy jeszcze będziesz miała czas na cwiczenia .
a ja na tydzień minimum muszę zrezygnowac z aktywnosci . coś mi uciska na nerw przy kregoslupie i boli mnie potwornie. wczoraj musialo coś mi tam skoczyc przy cwiczeniach . póki co mam leżeć i kurowac się

[Tusia forte]

Napisane przez myboyismine

pewnie tak, kopniaczki czuję w piątek mam wizytę u gin, nie mogę sie doczekać

w grudniu trochę poćwiczyłam na siłce, ale niestety pod koniec zacząl boleć mnie brzuch i już nie wróciłam na siłkę, a bardzo chciałabym często mam rózne smaki na jedzonko, ostatnio wpadło dużo słodyczy, co jednak chcę już ograniczyc. Wiec z sylwetką trochę cieżko teraz działać

no coś za coś. Jeszcze trochę i wrócisz do treningów,szybko zleci

Napisane przez windowS17

bigosik brawo.
myboy jeszcze będziesz miała czas na cwiczenia .
a ja na tydzień minimum muszę zrezygnowac z aktywnosci . coś mi uciska na nerw przy kregoslupie i boli mnie potwornie. wczoraj musialo coś mi tam skoczyc przy cwiczeniach . póki co mam leżeć i kurowac się

ojeej kolejna z bólem

Napisane przez chocolateeyes

Wind szybkiego powrotu do zdrowia
Tusia, miałam właśnie bingosika zapytać o to samo :-D

Klatka, biceps i brzuch zrobione mimo bólu tyłka

Szacun!

[bingos]

Napisane przez Tusia forte

Ładnie idziesz tylko po co to PIWKO?

Bo lubię

Napisane przez Tusia forte

zrób sobie kiedyś zamiast tego np. kakao

Nie ma szans Nie cierpię mleka, a już na pewno nie na gorąco. Już wolę zwykłą wodę.

Napisane przez myboyismine

cześć Fitnesski wpadłam poczytać co u Was... też chciałabym już coś z osbą porobić, brakuje mi tego

Hej Ani się obejrzysz i będziesz z powrotem

Napisane przez BeeAnn

no to i tak super, ja bym się pewnie teraz nie powstrzymała przed jakimiś czipsiorami czy orzeszkami
a tak btw, to myślę, że jak następnym razem będziesz zakładać sobie gdzieś konto to najodpowiedniejszym nickiem będzie właśnie piwko, a nie bingos

Mam to szczęście, że czipsiory mi szkodzą, orzechy w panierkach czy solone również mi nie służą, więc po prostu nie jem nic. Czasem jakiś ser (kocham sery ).
Co do nicka to będę miała na uwadze

Napisane przez BeeAnn

no jak to po co? bo piwko super jest!

Ooo! Wreszcie jakaś rozsądna teoria
A tak nawiasem mówiąc ja zwyczajnie lubię smak piwa i nie przeszkadza mi ono jakoś specjalnie w diecie. Staram się go nie nadużywać, niczym go nie zajadam, poprzednio chodziłam na siłownię, owszem - jakąś tam dietę starałam się trzymać, ale piwo też piłam i efekty widziałam całkiem duże Wiem, że lepiej byłoby bez niego, ale trzeba mieć w życiu jakieś przyjemności

Napisane przez BeeAnn

kurde no, jak mnie wkurza to, że mam benefita już od kilku miesięcy i prawie z niego nie korzystam wiem, że jak już zacznę chodzić na siłkę, to się wkręcę tak jak kiedyś, ale najgorzej jest zacząć

Oj tak, początki zawsze trudne Przełam się jak najszybciej, byle tylko zacząć.

Napisane przez windowS17

bigosik brawo.
myboy jeszcze będziesz miała czas na cwiczenia .
a ja na tydzień minimum muszę zrezygnowac z aktywnosci . coś mi uciska na nerw przy kregoslupie i boli mnie potwornie. wczoraj musialo coś mi tam skoczyc przy cwiczeniach . póki co mam leżeć i kurowac się

Dzięki
Ojj to niedobrze Odpoczywaj w takim razie.

Napisane przez chocolateeyes

Klatka, biceps i brzuch zrobione mimo bólu tyłka

Melduję kolejny udany dzień. Dieta zgodnie z planem, siłka też zaliczona (na szybko godzinka aerobów). Jutro nogi i tyłek (wreszcie!), jedzonko też przygotowane więc powinno być ok. A dziś już padam spać. Dobranoc

[myboyismine]

Napisane przez bingos

Melduję kolejny udany dzień. Dieta zgodnie z planem, siłka też zaliczona (na szybko godzinka aerobów). Jutro nogi i tyłek (wreszcie!), jedzonko też przygotowane więc powinno być ok. A dziś już padam spać. Dobranoc

a jak tam u Was dzisiaj poszło?

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

Myboy
Podgladalam Cie,zalozylas swoj klub mialam nadzieje ze do nas wrocisz

Boze juz czwartek, jutro na uczelnie, dowiem sie czy zaliczylam mikro, jezeli tak to zostanie mi tylko matma w niedziele a od poniedzialku silka

Choco pamiętasz o mnie?

[chocolateeyes]

Pamiętam, jak tylko wrócę do domu to to ogarnę, obiecuję

[windowS17]

widzę że bigosik zabralas się ostro za robotę . brawo myboy
a ja dziś kolejny dzień lezenia. tylko ugotowalam obiad i bylam w przedszkolu . plecy dalej bolą choć smaruje je i biorę leki . do d.... z tym

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

Napisane przez chocolateeyes

Pamiętam, jak tylko wrócę do domu to to ogarnę, obiecuję

Dziękuje
Pamiętacie mówiłam, że namówiłam moją koleżankę żeby ze mną chodziła, bo jej się ostro przytyło przez ostatnie kilka lat, ale ona brzydko mówiąc "lache na to kładzie". Ale że się zaręczyła, to jakoś ją przekonałam. A co mi powiedziała w tym tyg? Że ona idzie na zwolnienie, bo w robocie ją w uja robią więc ona tam chodzić nie będzie a po zwolnieniu się zwalnia. A że teraz będzie na zwolnieniu to nie będzie mogła ze mną chodzić na siłownie. Jak zwykle u niej kończy się na słowach.

Dobrze że ostatnio byłam na spotkaniu z kumpelą z gimnazjum i ją przekonałam żeby ze mną chodziła. Pewnie spytacie czemu sama nie mogę, otóż, nigdy nie byłam na siłownie, chciałabym mieć w kimś oparcie? na początku, a jak się wdrążę to sama będę śmigać.

Skończyłam monolog

[windowS17]

eh te koleżanki... temat rzeka.
ja cię rozumiem też wolałabym pójść z kimś. w kupie razniej i weselej . bedziesz się dobrze bawić

[myboyismine]

Ja często chodziłam sama, ale nie ma to jak z kimś. .. wiec rozumiem.

Klubu swojego nie mam, kiedyś wątek czerwcowek założyłam

[Tusia forte]

[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;49661691]Dziękuje
Pamiętacie mówiłam, że namówiłam moją koleżankę żeby ze mną chodziła, bo jej się ostro przytyło przez ostatnie kilka lat, ale ona brzydko mówiąc "lache na to kładzie". Ale że się zaręczyła, to jakoś ją przekonałam. A co mi powiedziała w tym tyg? Że ona idzie na zwolnienie, bo w robocie ją w uja robią więc ona tam chodzić nie będzie a po zwolnieniu się zwalnia. A że teraz będzie na zwolnieniu to nie będzie mogła ze mną chodzić na siłownie. Jak zwykle u niej kończy się na słowach.

Dobrze że ostatnio byłam na spotkaniu z kumpelą z gimnazjum i ją przekonałam żeby ze mną chodziła. Pewnie spytacie czemu sama nie mogę, otóż, nigdy nie byłam na siłownie, chciałabym mieć w kimś oparcie? na początku, a jak się wdrążę to sama będę śmigać.

Skończyłam monolog [/QUOTE]

To przyciśnij koleżankę, żeby się na pewno nie wyłamała
Ja też zaczęłam romans z siłką razem z siostrą i koleżanką. Koleżanka po dwóch miesiącach się wyłamała, a my zostałyśmy. Chociażz teraz tak się wdrożyłyśmy, że często chodzimy na nią oddzielnie o różnych porach. Także potem się wkręcisz i towarzystwo nie będzie potrzebne

A ja się musze ogarnąć bo zaczynam sobie luzować

[chocolateeyes]

Napisane przez Tusia forte

To przyciśnij koleżankę, żeby się na pewno nie wyłamała
Ja też zaczęłam romans z siłką razem z siostrą i koleżanką. Koleżanka po dwóch miesiącach się wyłamała, a my zostałyśmy. Chociażz teraz tak się wdrożyłyśmy, że często chodzimy na nią oddzielnie o różnych porach. Także potem się wkręcisz i towarzystwo nie będzie potrzebne

A ja się musze ogarnąć bo zaczynam sobie luzować

A ja zawsze chodziłam sama i tak już wolę

pamiętaj, że masz miesiąc do naszego spotkania! Do roboty!

[Tusia forte]

Napisane przez chocolateeyes

A ja zawsze chodziłam sama i tak już wolę

pamiętaj, że masz miesiąc do naszego spotkania! Do roboty!

O i to jest dobra motywacja!

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

Tusia a Ty wiesz jak my tam dojedziemy?

[chocolateeyes]

Dorożką.

Zrobiłam dzisiaj nogi i brzuch. Ufff, tyłek bolał.. Zaraz się zapcham kanapkami i byle do 19tej. Później Wam pewnie coś napiszę w klubie i będę potrzebować pocieszenia :/

[windowS17]

Napisane przez Tusia forte

A ja się musze ogarnąć bo zaczynam sobie luzować

motywacji chyba juz nie potrzebujesz

Napisane przez chocolateeyes

Dorożką.

Zrobiłam dzisiaj nogi i brzuch. Ufff, tyłek bolał.. Zaraz się zapcham kanapkami i byle do 19tej. Później Wam pewnie coś napiszę w klubie i będę potrzebować pocieszenia :/

chce ta dorozke zobaczyc

brawa za cwiczenia.
ja wlasnie sobie koktajl wypilam. dzis mandarynka, banan i kaki

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

Napisane przez chocolateeyes

Dorożką.

Zrobiłam dzisiaj nogi i brzuch. Ufff, tyłek bolał.. Zaraz się zapcham kanapkami i byle do 19tej. Później Wam pewnie coś napiszę w klubie i będę potrzebować pocieszenia :/

Choco nie śmiej sie ze mnie
chodzilo mi z ktorego dworca, jak zamowic i kiedy bilety bo ja się nie znam, nigdzie nie wyjeżdżałam