2013-10-14, 13:21 | #61 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomości: 1 119
|
Dot.: Ćwiczenia na płaski brzuch
A czy to nie jest tak, ze te wszystkie cwiczenia ukierunkowane na brzuch pomagaja po prostu uksztaltowac i wzmocnic miesnie brzucha, ktore juz ma sie rozwiniete? Miesnie brzucha chyba sa angazowane przy wielu cwiczeniach, chociazby do utrzymania prawidlowej postawy. Od siebie jako ciekawostke dodam, ze ja najbardziej czuje pracujacy brzuch... podczas jazdy rowerem pod gorke
Zreszta nie ma czegos takiego jak "schudniecie z brzucha". Tluszcz spala sie "po calosci", tylko po prostu z roznych obszarow schodzi z rozna latwoscia/szybkoscia. Co do piwa - nie jestem pewna, rzadko pije (tak, nie kazdy mieszkajacy w Niemczech jest piwoszem) Ale czy to nie jest tak, ze ono po prostu dziala na takiej zasadzie jak napoje gazowane i "wydyma" brzuch? Plus faktycznie zwieksza apetyt. |
2013-10-15, 07:50 | #62 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 6
|
Dot.: Ćwiczenia na płaski brzuch
Erena, dokładnie tak jest. Mięśnie na brzuchu ma nawet osoba, która nie ćwiczy w ogóle. Potem je rozwijasz. No i oczywiście dzięki tym ćwiczeniom nie chudniesz, tylko przyspieszasz tempo metabolizmu
__________________
6 Weidera nie działa! |
2013-10-15, 13:37 | #63 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 374
|
Dot.: Ćwiczenia na płaski brzuch
Zgadza się. Najlepiej na rozwój brzucha działają ćwiczenia takie jak przysiady ze sztangą czy martwy ciąg, znam ludzi którzy w ogóle nie robią ćwiczeń typowo pod brzuch a dzięki tym wymienionym mają kaloryfery.
__________________
Zapraszam na mojego bloga: tanie przepisy studenckie |
2013-10-15, 18:26 | #64 |
Rzabbocop
|
Dot.: Ćwiczenia na płaski brzuch
No PACZ ja tez
|
2013-10-15, 21:32 | #65 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 5 705
|
Dot.: Ćwiczenia na płaski brzuch
A to nie jest tak, że każdy ma wszystkie mięśnie tylko co najwyżej nierozwinięte? To chyba nie dotyczy tylko brzucha?
|
2013-10-15, 22:20 | #66 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Ćwiczenia na płaski brzuch
Cytat:
+ przy dietach niskokalorycznych; gdy dostarczamy mało kalorii organizm pozbywa się mięśni jako zbędnego kaloriochłonnego balastu STAD te wszystkie skiny faty chude zalane tłuszczem dziewczyny + godziny aerobów tu też możemy spalić mięśnie mało mięśni = wolny metabolizm
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol |
|
2013-10-16, 09:11 | #67 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 5 705
|
Dot.: Ćwiczenia na płaski brzuch
Cytat:
|
|
2013-10-16, 10:24 | #68 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Krakow
Wiadomości: 610
|
Dot.: Ćwiczenia na płaski brzuch
Cytat:
glownym problemem miesni brzucha jest to ze sa czesto zasloniete tluszczem nie ma opcji zeby nie miec rozwinietych miesni brzucha a miec kaloryfer bo kaloryfer to ladnie zarysowane miesnie brzucha - a o to naprawde ciezko bo najpierw trzeba je powiekszyc a potem zarysowac |
|
2013-10-17, 08:21 | #69 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 6
|
Dot.: Ćwiczenia na płaski brzuch
Nie możesz nie mieć mięśni. Ogólnie są dość przydatne dla osoby, która się porusza
__________________
6 Weidera nie działa! |
2013-10-17, 09:37 | #70 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 5 705
|
Dot.: Ćwiczenia na płaski brzuch
|
2013-10-17, 11:03 | #71 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 374
|
Dot.: Ćwiczenia na płaski brzuch
No tak ale nie każde na tyle aby umożliwić poważny rozwój tych mięśni a w przysiadach i martwym obciążenie brzucha jest pożądane i niezbędne do prawidłowego wykonywania tego ćwiczenia i przy ciężarach jakich używa się do tych ćwiczeń (to dwa najcięższe ćwiczenia jakie kiedykolwiek wykonywałem) brzuch pracuje naprawdę mocno i mięśnie od tego rosną
__________________
Zapraszam na mojego bloga: tanie przepisy studenckie |
2013-10-20, 14:10 | #72 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 58
|
Dot.: Ćwiczenia na płaski brzuch
Myślę, że nie jest najgorzej.. ok 1600 kcal , 5 posiłków dziennie w odstępach czasu 3-4 godziny. Na śniadanie zwykle owsianka z owocami, obiad - ok 100 g mięsa, szklanka kaszy, warzywa, kolacja- 2*kromka chleba pełnoziarnistego z mozarellą i pomidorem lub coś podobnego, a na podwieczorek i II śniadanie koktail owocowy lub serek wiejski z warzywami. No i oprócz tego ćwiczenia
__________________
dieta&ćwiczenia&motywacja - chcę w tym wytrwać! moje-lustrzane-odbicie.blogspot.com |
2013-10-21, 13:54 | #73 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-09
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 71
|
Dot.: Ćwiczenia na płaski brzuch
Cytat:
ważne aby mięsko było chude (najlepiej kurczak, indyk lub chuda wołowina; unikaj wieprzowiny) polecam Ci też od czasu do czasu robić "szejki". Ja daję banana, pół kostki półtłustego białego sera, pół kubka jogurtu naturalnego - wszystko wymieszać + 2 łyżki otrębów - pyyycha i jest bardzo sycące |
|
2013-10-24, 19:12 | #74 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 6
|
Dot.: Ćwiczenia na płaski brzuch
Cytat:
__________________
6 Weidera nie działa! |
|
2013-11-02, 23:51 | #75 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 58
|
Dot.: Ćwiczenia na płaski brzuch
Cytat:
__________________
dieta&ćwiczenia&motywacja - chcę w tym wytrwać! moje-lustrzane-odbicie.blogspot.com |
|
2013-11-04, 11:51 | #76 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 6
|
Dot.: Ćwiczenia na płaski brzuch
Najlepiej wyrabiać mięśnie i spalać tłuszcz jednocześnie- tkanka mięśniowa ogólnie pomaga w odchudzaniu A co do chudnięcia- oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne biorąc pod uwagę Twoją aktywność fizyczną, a potem obetnij z 500 kcal i tyle jedz, bez słodyczy itp. Dbaj o metabolizm- zmień ten koktajl wieczorem na białko i tłuszcz, na przykład tuńczyka z oliwą, ewentualnie chudy twaróg, węglowodanów lepiej unikać wieczorem. A poza tym interwały lub bieganie po 20-30 minut. I to powinno pomóc.
__________________
6 Weidera nie działa! |
2013-11-04, 15:05 | #77 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 5 080
|
Dot.: Ćwiczenia na płaski brzuch
Witam Niby u kobiet tłuszcz osiada się na biodrach, ale znam kilka osób (kobiet 20+ ) u których dzieje się to na brzuchu... Jaka może być tego przyczyna. Zauważalne jest gdy któraś coś zje (nie objada się, a zje po prostu). Jak z tym walczyć
|
2013-11-04, 19:57 | #78 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Ćwiczenia na płaski brzuch
Cytat:
To co dzieje sie z hormonali jest zalezne od wielu czynnikow ale najwikszy maja sposob odzywiania I tryb zycia |
|
2013-11-04, 21:09 | #79 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 5 080
|
Dot.: Ćwiczenia na płaski brzuch
Cytat:
Edytowane przez Agnieszka987 Czas edycji: 2013-11-04 o 21:12 |
|
2013-11-04, 22:24 | #80 |
Rzabbocop
|
Dot.: Ćwiczenia na płaski brzuch
Zazwyczaj za dużo cukrów prostych
|
2013-11-05, 12:23 | #81 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 5 080
|
Dot.: Ćwiczenia na płaski brzuch
|
2013-11-16, 09:45 | #82 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 58
|
Dot.: Ćwiczenia na płaski brzuch
Cytat:
__________________
dieta&ćwiczenia&motywacja - chcę w tym wytrwać! moje-lustrzane-odbicie.blogspot.com |
|
2014-03-11, 12:55 | #83 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 3
|
Dot.: Ćwiczenia na płaski brzuch
Ja polecam basen 3 x w tygodniu (PŁYWANIE ok. 30-40min) do tego skuteczne ćwiczenia z naciskiem na brzuch. Miałam podobny problem, ale u mnie to załatwiło sprawę. W miarę szybko pozbyłam się tłuszczu i teraz pracuję nad brzuchem Jeśli chodzi o skuteczne ćwiczenia na brzuch to wypisane mam je tutaj mega polecam te od p4p. powodzenia
|
2014-03-11, 21:19 | #84 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 3
|
Dot.: ćwiczenia na płaski brzuch
Ja serdecznie polecam basen 3 x w tygodniu, pływać jakieś 30-40min + codziennie albo 5 dni w tygodniu skuteczne ćwiczenia na brzuch - polecam te tutaj szczególnie 1.6 i 1.7 albo ab ripper. Ogółem najlepiej ćwiczyć ok 1h w tym właśnie ćwiczenia ze szczególnym naciskiem na brzuch. Mnie baaardzo pomogło
|
2014-03-12, 19:23 | #85 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 5 690
|
Dot.: ćwiczenia na płaski brzuch
Jako osoba która zrobiła kiedyś 6w też nie polecam. Owszem same ćwiczenia nie są złe ale ich ilość, powtarzanie codziennie i czasochłonność w późniejszym etapie pozostawiają wiele do życzenia. Owszem efekt był zauważalny i nawet mimo fałdki miałam brzuch bardziej płaski niż był. Nie trwało to długo bo jak tylko zaprzestałam to i brzuch powoli klapnął. W dodatku od tamtej pory nie lubię brzuszków. Jak sobie pomyślę teraz że ten czas mogłam poświecić na bardziej efektowne ćwiczenia. Ale było minęło.
|
2014-04-05, 08:59 | #86 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomości: 8
|
Czy warto robić brzuszki, żeby zgubić troszkę brzuszka?
Witam, postanowiłam trochę spalić tkanki tłuszczowej przed letnim sezonem ;p chodzi mi głownie o brzuch, słyszałam jednak, że brzuszki to niekoniecznie najlepszy sposób, a wręcz może pogorszyć sprawę.. Teoria sprowadza się do tego, że powiększające się mięśnie 'wypychają' brzuch, natomiast tłuszczyk zostaje. Nie zależy mi jednak budowaniu mięśnie, chcę tylko pozbyć się tłuszczu. Ewentualnie co polecacie w tym celu? Może jakieś masażery ? Jakie macie doświadczenia?
|
2014-04-05, 10:01 | #87 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-08
Lokalizacja: Podlasie
Wiadomości: 338
|
Dot.: Czy warto robić brzuszki, żeby zgubić troszkę brzuszka?
Z samego brzucha tłuszczu nie spalisz... ćwiczenia ogólnoruchowe np. mel b, tiffany, chodakowska, fitnessy na xboxa czy inne konsole, cwiczenia taneczne, zumba etc...
__________________
23.01.2011
01.06.2013 |
2014-04-05, 10:04 | #88 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 128
|
Dot.: Czy warto robić brzuszki, żeby zgubić troszkę brzuszka?
Witam,
Rownież dołączam się do pytania;] Też chcialabym miec bardziej płaski brzuch ale także zależy mi by leciutko podkreślic mięśnie Również słyszałam, że poprzez robienie brzuszków robią się głównie mieśnie... |
2014-04-05, 10:59 | #89 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 4 760
|
Dot.: Czy warto robić brzuszki, żeby zgubić troszkę brzuszka?
Cytat:
Zaczyna się sezon na wieszaki chudziaki co mają tylko oponkę na brzuchu i robią tysiąc brzuszków dziennie żeby się jej pozbyć Dziewczyny ruszcie tyłek, idźcie na rower albo pobiegajcie - od tego zmniejsza się ilość tkanki tłuszczowej. No i MŻ oczywiście |
|
2014-04-05, 12:52 | #90 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomości: 8
|
Dot.: Czy warto robić brzuszki, żeby zgubić troszkę brzuszka?
A czy któraś używała czegoś takiego jak pas odchudzający ? Znalazłam http://kw.pl/THERMAPULSE_LEPSZY_VIBR...tem400507.html i zastanawiam się nad zakupem czegoś takiego, żeby móc również spalać tłuszczyk podczas pracy (praca za biurkiem) .Warto inwestować w sprzęt tego rodzaju?
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 21:38.