=] Dzienniczek Odchudzania->01.05.-01.07<-Dwa Miesiące Harówy !!

[amber2046]

Napisane przez NaStoLatKa :)

A taka maslanka np truskawkowa jest wskazana w diecie?

Co do maślanki trudno tak jednoznacznie stwierdzić. Ja to oceniam po sprawdzeniu informacji znajdujących się na etykiecie. Przy czym nie warto patrzeć na same kalorie tylko na proporcje węglowodanów, tych ma być jak najmniej, białka i tłuszczu.
Napewno kefir jest dozwolony.

[metafora]

Witajcie

Powitałam dzisiejszy dzionek takim samym śniadaniem jakie jadłam wczoraj

Czytałam we wcześniejszych postach o kłopotach związanych ze słodzeniem herbaty bądź kawy... więc moje zdanie na ten temat jest następujace:
A PO CO W OGÓLE CUKIER LUB SŁODZIK ??
Zrezygnowałam ze słodzenia grubo ponad rok temu- i żyję Powiem nawet więcej- teraz za żadne skarby świata nie tknę słodzonej herbaty
Problemu z kawą nie mam, bo nie jej nie pijam
Od cukru można się odzwyczaić ... troche silnej woli i po wszystkim Mi to przyszło zupełnie łatwo... nawet się tego nie spodziewałam...myślałam, że przejdę przez to z trudem, ale miło się zaskoczyłam Warto spróbować ... a poza tym - nie słodzona herbata smakuje na prawde bosko - dopiero wtedy poczujecie jej prawdziwy, głęboki i bogaty smak

Oprócz tego zrezygnowałam ze wszystkich smarowideł typu: masło, margaryna itp. (Też grubo ponad rok temu) ... i jeżeli o to chodzi ciężej przeszłaby mi teraz przez gardło kanapka posmarowana masłem niż słodzona herbata ... bleeeee ....

O obiedzie dzisiejszym jeszcze nie myślałam, ale najprawdopodobniej zrobię sobie ryż na zielono z ziołami - koperek, pietruszka, tymianek, bazylia... oregano mam tylko suszone, ale tez dorzuce troszeczke ... do tego pokroję w kostkę pomidorka... a całośc skropię sokiem z cytryny

Czuję dzisiaj lekkie zakwasiki Więc podaruję sobie lżejsze ćwiczenia (Porozciągam się troszkę, pokręcę hula hop, pojeżdżę rowerem)

A co tam u Was babeczki ?

[NaStoLatKa :)]

Cześc metafora...
Ja jeszcze nie po śniadanku bo mama jeszcze z miasta nie wróciła i cierpliwie czekam. A na obiad gotuje sobie ryż z jogurtem zjem.
Masłem to ja też nie smaruje chleba od jakis 2 miesiecy. Raz mama mi posmarowała to bŁeeeeeeeeeeeee jakie to dopiero wtedy tłuste sie wydawało.
To wiec tak ja sie rano zważyłam i jest 75.5 kg. Dobra przyjmijmy ze 75kg bo wczoraj wieczorem sie obżarłam. 1 lipca ma być 66 kg i miejmy nadzieje że mi sie uda.
Teraz wy swoje cele napiszcie
Pozdraiwam ppapa

[metafora]

Mój cel to zrzucić 5 kg (moja waga waha się 57-59 kg). Na mojej drobnej budowie będzie to wyglądać lepiej

Poza tym chcę zgubić:
- w talii - min. 6 cm będzie ciężko
- pupa - 2 cm
- biodra - 2 cm
- uda - 2 cm
- ramiona - 1 cm
- łydki - 1 cm
- chcę jeszcze wyrzeźbić ładniej plecy - bo jak się pożądnie wyprostuję to zaczynają mi się robić małe fałdki
- w biuście mogłoby przybyć co nieco

To by było w sumie na tyle reszta może zostać taka jaka jest

[anniaa]

siemka e taz sie dołanczam a wiec mam 160 wzrostu i waze ee 3 tygodnie temu wazyłam 49 tereaz aktualnie nie wiem bo mi sie w wadze baterie wyczerpały hehe ) mam bardzo lekkie kosci i nie jestem szczupła... dzisiaj robie 3 dzien a6w i co drugi dzien cwiczonka na nogi ( postanowiłam od 3 dni cwiczyc regularnie )
a dzisiaj zjadłam narazie
sniadanko : kromke chelba ciemnego z szynka

[NaStoLatKa :)]

Napisane przez metafora

Mój cel to zrzucić 5 kg (moja waga waha się 57-59 kg). Na mojej drobnej budowie będzie to wyglądać lepiej

Poza tym chcę zgubić:
- w talii - min. 6 cm będzie ciężko
- pupa - 2 cm
- biodra - 2 cm
- uda - 2 cm
- ramiona - 1 cm
- łydki - 1 cm
- chcę jeszcze wyrzeźbić ładniej plecy - bo jak się pożądnie wyprostuję to zaczynają mi się robić małe fałdki
- w biuście mogłoby przybyć co nieco

To by było w sumie na tyle reszta może zostać taka jaka jest

pijesz moze cappucino? bo mam pytanie...i nie chce nowego watka zakladac

[NaStoLatKa :)]

Bo kupiałam sobie dzisiaj tzn mama mi kupiła dla odmiany Cappuccino z magnesem.
I tam pisze że porcja-13 gram ma 52 kcal. A pisze że trzeba na jedena filiżanke zasypać 7 łyżeczkami. Czyli takie Cappuccino ma 364 kcal ?
Bo tak wogóle to dziwne że według tych co to Cappuccino robia to łyżeczka ma 13 gram a wedługi nnych źródel 5 gram .........

[anniaa]

nastolatka jedna porcja czyli jedna szklana z tymi 7 łyzeczkami )

[martuska888]

Hey Też się do was dołączę. Mam 172cm wzrostu i ważę 57 kg. Moim postanowieniem jest zdowy styl życia, ładna sylwetka (niestety do tego jeszcze troche daleko..) i dobra kondycja. Chciałabym wkońcu ładnie wyglądać w letnich ciuszkach Tak więc postanowiłam że od dziś sie nie dam obżarstwu, a jestem uparta (zodiakalny Byczek ) i wytrwam z wami - mam przynajmniej taką nadzieję. Pozdrawiam was i życzę sukcesów - nagrodą będzie zdrowie i mina kumpeli jak mnie zobaczy w stroju heh

[NaStoLatKa :)]

Napisane przez martuska888

Hey Też się do was dołączę. Mam 172cm wzrostu i ważę 57 kg. Moim postanowieniem jest zdowy styl życia, ładna sylwetka (niestety do tego jeszcze troche daleko..) i dobra kondycja. Chciałabym wkońcu ładnie wyglądać w letnich ciuszkach Tak więc postanowiłam że od dziś sie nie dam obżarstwu, a jestem uparta (zodiakalny Byczek ) i wytrwam z wami - mam przynajmniej taką nadzieję. Pozdrawiam was i życzę sukcesów - nagrodą będzie zdrowie i mina kumpeli jak mnie zobaczy w stroju heh

Cześc Witamy
Też bym chciała mine qmpeli zobaczyć . a strój chce sobie taki kupić-->na dole fotka .....no ale fajny jakis sie trafi to kupie go tak i tak.Bardzo bym chciała 38 rozmiar, hm 66 kg to w 38 wejde? Ale by było bajerosko. Troche solarki i gitara .Dobra dobra, ja jestem zodiakalny baranek hi hi hi.
I troche sie o to Cappuccino boje....bo wiecie jak sie kcal liczy no to ważne a 13 gram to według mnie ma czubata łyżeczka a pisze że 7 takich.hmmmmm

[NaStoLatKa :)]

Napisane przez anniaa

nastolatka jedna porcja czyli jedna szklana z tymi 7 łyzeczkami )

oby

[Nastka_]

Dołaczam się..juz kolejny watek , ale to zawsze jakas mobilizacja.
Aktualnie : waga 54 kg ,wzrost 165 cm
Cel: 51 kg , i kilka centymetrow mniej tu i ówdzie dokladnie talia i uda.

Dzisiejsze śniadanko : kromka razowego z szyneczką ,pomidorem i rzodkiewka,herbata niesłodzona i banan.

Będę z wami do 1 lipca , choć chciałabym efekt już widzieć pod koniec maja.

[magdalenaa]

Hej Nastka mam dokladnie takie same wymiaryu jak Ty I tez chce schudnąć z tali i ud najbardziej ;P
Ja dziś zjadłam: Kromke chleba razowego z zerem żółtym i ogórkiem
kubek mleka z otrębami i platkami owsianymi i do tego herbata

[Marlenusia]

Witam dziewczyny !
Moje śniadanko dzisiaj to kromeczka chlebka z serkiem topionym i 200ml mleka z mussli.
Nie wiem co na obiadek zaamkać
a dzisiaj ide zaqpić hula hOpa (; i skakanke bo brzuszki to za mało.
Pozdrowiam 3majcie się

[metafora]

Z tym Cappuccino to się zupełnie nie orientuję, bo nie pijam
Za to magnezu łykam sporo- codziennie rozpuszczam sobie w mineralce musującą tabletę z magnezem no i poza tym dietka bogata w witaminy i mikroelementy

Z życzeniami wytrwałości witam wszystkie nowe dziewczyny

I z burczeniem w brzuchu zmykam na obiad (ryż z ziołami i pomidorem)

[NaStoLatKa :)]

Również życze wytrwałości. Wieczorem może mała niespodzianka ,dla was ale to sie okaże. Ale ja to durnowata jestem heh , bo ściagłam callanetics na rano a zdecydowałam ostatecznie że bede 8min codziennie ćwiczyć Hahahaha.
mam nadzieje że na dobrych chęciach sie nie skończy.

Wiecie co, dzisiaj ide do sąsiadki na kawe ( placki po komunii beda it itd) i co mam zrobić, a bardzo chce isc na pirdołki heh.

[torunskagwiazda]

Dobijam do waszego grona
Dzisiaj zaczynam dietę-do 12maja musze schudnac 4 kg!
dlaczego?otoz w piatek 12-tego,sciagaja mi gips-złamałam palec u stopy w niedziele wielkanocną.W ten sam dzien mam zamiar wydac na ciuchy czesc, dorywczo zarobionych przed wielkanoca pieniedzy.
Chce kupic jeansy 28/34..
Mam 176cm wzrostu,waga 64kg.
Dziś pierwszy dzień:
kawa
kromka razowego z pomidorem i bazylią(bez smarowania oczywiscie)
pozniej na obiadek szpinaczek zjem i jogurt o 18.
moze troche przesadzam ale nie ruszając sie z domu nie potrzebuje tylu kalorii.
pozdrawiam drogie panie!!

[metafora]

Załączam zdjęcie mojego obiadku
Po to by zwykły ryż przestał się kojarzyć tylko z mdłymi, białymi ziarenkami

( Ryż paraboiled ugotowany z curry, zioła prowansalskie, pomidor, ogórek, kilka kropel soku z cytryny)

[metafora]

A właśnie... jak to jest z tymi węglowodanami?
Ile to jest mało, a ile dużo? Bo się w tym nie moge połapać

[metafora]

I jeszcze jedno mi się nasunęło na myśl ....
Jak tu pójść na imprezę skoro małe piwo (0,33l) ma ok. 230 kcal ??
Co jak co ,ale tego sobie nie odpuszczę

[NaStoLatKa :)]

Napisane przez metafora

Załączam zdjęcie mojego obiadku
Po to by zwykły ryż przestał się kojarzyć tylko z mdłymi, białymi ziarenkami

( Ryż paraboiled ugotowany z curry, zioła prowansalskie, pomidor, ogórek, kilka kropel soku z cytryny)

No no wygląda apetycznie.A co to właściwie za ryż, jakiś wskazany do diety? Ja narazie jem biały i dzisiaj zjadłam na słoodko tzn z jogurtem ale jakos mi za bardzo nie podchodzi i bede juz jadła z surówką. A chce sobie kupić ciemny ale wlasnie ten paraboiled cos mnie ciekawi.
Tez bym sobie fot napstrykala tego i tego ale cyfre bede miala dopiero chyba w czerwcu
Pozdrawiam

[torunskagwiazda]

metafora ja tez mam problem z imprezamiale olewam kalorycznosc piwa-na imprezie duzo trzęse tyłkiem,albo szukam imprez dnb-dwa dni baunsu i w niedziele budze sie szczuplutenka

[metafora]

Ryż paraboiled jest zdrowszy, bo nie jest łuskany czy jakos tak
Musiałabym przestudiowac pudełko by więcej o nim powiedzieć

Jakoś kaloryczność piwa mnie nie przeraża... ciiiiii.... niby nic o tym nie wiem

[metafora]

Napisane przez NaStoLatKa :)

Tez bym sobie fot napstrykala tego i tego ale cyfre bede miala dopiero chyba w czerwcu
Pozdrawiam [/CENTER]

Foty pstrykam komórką
Cyfrówki się jeszcze nie dorobiłam

[olaaa6]

do wszystkich dziecwyzn które ćwiczą A6W.Sama zrobiłam całą i muszę wam powiedzieć że to działa tylko na górną partię mięśni brzucha(no cóż bynamniej mi nie o to chodziło ).więc jeśli to ćwiczycie a chcecie zrzucić "oponkę"to radzę wam uzupełnić to jesczze jakimiś ćwiczeniami na dolną partię mięśni brzucha
pozdrawiam i powodzenia

[metafora]

Hmmm..... może to dziwnie zabrzmi, ale ucieszyłaś mnie tą wiadomością
Jak czytałam na czym polega A6W to troche się bałam, że nie dam rady, że to duży wycisk - więc stwierdziłam, że zostanę przy 8minABS No i zostałam ... a skoro to rzeźbi tylko górne partie to czuję się odrobinkę usprawiedliwiona

[NaStoLatKa :)]

Napisane przez metafora

Foty pstrykam komórką
Cyfrówki się jeszcze nie dorobiłam

ja sie nawet komy z aparatem nie dorobiłam hahahh
A jaka masz ta kome? foty nie złe

[Kaoru]

Dziewczyny, dołączę do Was
mam 163 cm wzrostu i ważę 57 kg :/ najlepiej się czułam jak ważyłam 50, ale teraz mi juz 52 wystarczą Właściwie zaczęłam biegać już troszkę wcześniej, ale bez większej motywacji od dzisiaj do tego jeszcze mała dieta. W biodrach mam 94 cm (chcę 90), a w talii 68 (ma być 65)
Słodzić się oduczyłam już pół roku temu, ale ta czekolada ehhh... będę walczyć Do lipca to będą z nas super laski

[NaStoLatKa :)]

no to cappuccino mnie odstraszyło i to jeszcze jak. Pije już bez cukru: herbata z cytrynką .Lecz przed chwilą mama mi osłodziła .
Ale jestem strasznie wsciekła...buuu. Bo odwiedził nas wuja znad morza ( ja z Wlkp) no i biba wielka niespodziewana. I wtrąbiłam 4 kawałki babki, no pycha ona była. Wuja powiedział mi że ładnie zeszczuplaŁAM.ale teraz co mam zrobić? Odkręcić to jazdą na rowerku godzinke? No kolacji juz nie jem ani nic. Wiec chyba z 1500 kcal dzisiaj było....a miało byc równe 1200 kcal, kurde tak mi dobrze szło.
Buuuuuuuuuuuuu

[Kaoru]

Napisane przez NaStoLatKa :)

Ale jestem strasznie wsciekła...buuu.

Nie jęczeć, nie marudzić Ja sobie dzisiaj pozwoliłam na 2 kawałki szarlotki, bo mama wczoraj upiekła i mnie kusiło ciacho. Nie przejmuj sie tak bardzo, lepiej skup się na dalszym odchudzaniu Zmotywuj się tylko, żeby to się więcej nie powtórzyło i będzie dobrze I przy okazji: ja też z Wielkopolski