Polecamy:

katie-lee · 2006-06-11, 20:50

właśnie sobie wydrukowałam i jutro zamierzam wypróbować

szkoda, bo dziś już jestem padnięta,
byłam na dwu dniowej wycieczce z przyjaciółm i padam..,ale to przyjemne zmęczenie

myszeczka00 · 2006-06-11, 20:50

Cytat:

Napisane przez Nati02

Suz jak tylko dopadne cyfrówke to pokaże

Wydają się własnie te ćwiczenia proste, ale... w kość dają. Ja robie ostatnio 20 minut nogi + 10 minut brzuch. Po tych 20 minutach jestem mokra jakbym z wanny wyszla

I to są własnie te ćwiczenia, przeplatane boczkowo-nożnymi oraz skakaniem i biegiem w miejscu. Robie do tego również skip A i C.

Lubie te zmęczenie

ooo Nati mowisz boczkowo-nozkowe cos dla mnie widze
boczki meczysz cwiczonkami ewki mink. czy cos jeszcze dokladasz?

ps. rowniez sprawdze sie w tym treningu
od jutra zaczynam piesze wyczieki do centryum Piekar slaskich +biegi -ostatnio sie dosc mocno zapuscilam :/ ale to minie

windykatorka · 2006-06-11, 21:29

Cytat:

Napisane przez suzana

Windykatorko, chodzi o to by plecy były wyprostowane, ale nie trzymasz ich w pionie, rozumiesz? Lekkie pochylenie do przodu tak - ale przy prostym kręgosłupie.

Trzymam kciuki

Rozumiem.

Mam nie robić takiego kłębuszka z pleców będąc pochylona w przód.

katie-lee · 2006-06-12, 11:47

ale jak mam nadzieję, że mi się od tych ćwiczeń nie rozbudują jeszcze bardzoej łydki tylko spale tłuszczyku troszki

ewa25 · 2006-06-12, 17:24

Suzana świetne ćwiczonka

Zaraz będę drukować,a wieczorem wypróbuję

Jeannie_jk · 2006-06-16, 15:44

ja zaczynam drugi tydzien cwiczen..w tamtym zrobilam cwiczenia 3 dni i w tym juz 1..naprawde cwiczenia sa wymagajace...jestem cała mokra po nich jakby ktos wylał na mnie kubeł wody

ale przynajmniej czuje ze cos dają

suwa89 · 2006-07-02, 11:37

oo ciekawa charakteryzacja... dzieki skorzytam z paru cwiczen hehehe

a wlasnie szczerze mwoiac to niektore juz dawno robilam, ale nawet nie myslalam ze to sa cwicznia z klasy fitness

ekiereczka · 2006-07-30, 21:29

Zarombiste cwiczonka

fajnie p[racuja miesnie nog

podoba mi sie

wszystko wykonane rewelacja !!!!!!

Jakies cwiczonka na brzuch by sie przydaly

Divine18 · 2006-08-04, 23:55

Cytat:

Napisane przez katie-lee

ale jak mam nadzieję, że mi się od tych ćwiczeń nie rozbudują jeszcze bardzoej łydki tylko spale tłuszczyku troszki

nio właśnie jak te cwiczenia wlasciwie dzialają? po nich ma sie umiesnione nozki czy jak?

tez chce je wypróbowac... widze po opiniach dziewczyn ze warto ;D

Natix · 2006-08-25, 23:01

No i jak laseczki? Jakie efekty??? Przyznawać się!

bloondyna · 2006-09-14, 08:25

no to ćwiczymy

. .

teksikowa · 2006-09-15, 10:10

przyda mi się troche ruchu, po wczorajszym maratonie w poszukiwaniu mieszkania wszystko mnie boli, więc czas się rozruszać

dzięki suz

katie-lee · 2006-09-24, 15:31

Właśnie prosiłabym o odpoweidź na pytanie

. Czy jesli mam obtłuszczone nogi

to czy te ćwiczenia to zlikwidują ?

candibar · 2006-10-06, 09:27

Suzana

wypróbuję jak tylko będę miała czas (miejmy nadzieję, że już jutro

)

pingwin2 · 2006-10-06, 10:17

Cytat:

Napisane przez katie-lee

Właśnie prosiłabym o odpoweidź na pytanie

. Czy jesli mam obtłuszczone nogi

to czy te ćwiczenia to zlikwidują ?

Musisz spalić nadmiar tkanki tłuszczowej.
Najważniejsza jest dieta z lekkim ujemnym bilansem kalorycznym. Oczywiście trerning bardzo przyspieszy chudnięcie: połącz trening siłowy z aerobowym.

alaneczka · 2006-10-06, 18:01

hejka czy te pierwsze cwiczenia sa siłowe czy nie?? bo ja sie kompletnie na tym nie znam

(

katie-lee · 2006-10-06, 20:11

Cytat:

Napisane przez pingwin2

Musisz spalić nadmiar tkanki tłuszczowej.
Najważniejsza jest dieta z lekkim ujemnym bilansem kalorycznym. Oczywiście trerning bardzo przyspieszy chudnięcie: połącz trening siłowy z aerobowym.

Aha rozumiem. Dzięki za radę

Mgiełka91 · 2006-12-17, 20:37

Nie wiem czy już ktoś się pytał, ale czy aby to wysmukliło nóżki to trzeba robić codziennie te ćwiczenia, czy wystarczy np. tylko 2 razy w tygodniu?

Mgiełka91 · 2006-12-17, 20:44

Ach sorki, nie doczytałam, pisało w 1 poście

**freciuszka** · 2006-12-26, 10:58

a jaa po sylwku sie biore do robotki

bo teraz siwtea i wogle.. ;] ale czyy jaak zaczne robic te cwiczenia hmm 3 rayz w tygodniu to po miechu zobacze roznicee boo bardzoo chce wysmuklic uda i lydki .. no taak a macie coos naa pupcięę;D bot o moj najwiekszy wrog;d

zyta999 · 2007-01-13, 10:41

Cytat:

Napisane przez pingwin2

Musisz spalić nadmiar tkanki tłuszczowej.
Najważniejsza jest dieta z lekkim ujemnym bilansem kalorycznym. Oczywiście trerning bardzo przyspieszy chudnięcie: połącz trening siłowy z aerobowym.

Co to znaczy? bo jrstem całkiem w tym zielona, a kilka razy to widzialam juuż;
? mogę prosic o wyjasnienie?

sky_15 · 2007-02-10, 22:04

Hejka!

Wiecie co! Mam problem z moimi nogami!
Za bardzo mam je umięśnione, i pragne mieć kaloryferek...
Co prawda ćwiczę 8 minut ABS i stepper, ale ja błagam
o urozmajcenie ćwiczeń! Czy ktoś mógłby mi wysłac jakieś filmiki ?
Proszę?

kama134 · 2007-02-12, 16:43

a zna mnoze ktos jakis trening na lydki?? mam problem bo do kolan moje nogi sa chude ale problem zaczyna sie nizej :/ mam bardzo grube lydki

sa na to jakies cwiczenia??

jamelka · 2007-02-17, 14:50

Witam

jestem nowa i mam takie pytanko
jak się pozbyć nadmiaru mięśni z ud. Mam rozbudowane uda, kiedyś dużo jeżdziłam na rowerze, chodziłam po górach, ale mało się rozciagałam. I mam teraz "solidne" uda, które z chęcią zamieniłabym na smukłe i zgrabne

Czy bieganie pomaga czy raczej jeszcze bardziej rozbudowuje te mięśnie?
proszę o jakieś wskazówki i niemęczące a dające rezultat ćwiczonka

pozdrawiam

Joooanna · 2007-02-20, 16:02

mam 2 pytanka
po pierwsze to jak dluga i wogole jak w waszym wypadku wyglada rozgrzewka ??

a drugie to jakie dlugie powinny byc przerwy pomidzy seriami?

jeej mam nadzieje ze dzieki tym cwiczeniom wysmukle sobie ladnie nozki

...w przeciwny m razie jeszcze wiekszego rozrostu miesni niezniese

pozdrawiam

pingwin2 · 2007-02-21, 10:36

rozgrzewka : wystarczy kilka minut na trenażu itp. potem podskoki, kręcenie rękami itp.

pzrerwy zależą od celu: na masię około 2 minuty, na redukcji 60 sekund ( im krotsze przerwy tym bardziej intensywny trening)

radzia1608 · 2007-03-15, 22:07

http://www.wizaz.pl/forum/showthread...99#post3925199 zapraszam

agulkaaa14 · 2007-03-20, 13:12

Mam pytanko za tydzien rozpoczne treningi biegania 2 razy w tygodniu, bede plywala raz w tygodniu do tego jeszcze bede cwiczyla 200 brzuszkow dziennie czy to pomoze pozbyc mi sie tluszczyku z brzuszka nie jest go duzo ale chcialabym miec sliczny brzuszek i nóżki pprosze was odpiszcie

kingadaw · 2007-04-12, 15:37

chciałabym kupic sobie takie odciążniki na nogi na rzepę. poraźdzcie mi od jakich zacząć? 0,5 kg czy 1 kg?

Nati02 · 2007-04-12, 15:43

Proponuje kupić 1kg- 0,5 to malutko

Dla pewności zpstaw sobie 2 butelki po 0,5 litowej wodzie i spróbuj chwilę poćwiczyć

2006-06-11, 20:50	#61
katie-lee Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 1 347	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem właśnie sobie wydrukowałam i jutro zamierzam wypróbować szkoda, bo dziś już jestem padnięta, byłam na dwu dniowej wycieczce z przyjaciółm i padam..,ale to przyjemne zmęczenie __________________ Dziewczyna Go przypadkiem zobaczyła, bo bardzo za swą szkoła wino pić lubiła. [dieta]

2006-06-12, 11:47	#64
katie-lee Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 1 347	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem ale jak mam nadzieję, że mi się od tych ćwiczeń nie rozbudują jeszcze bardzoej łydki tylko spale tłuszczyku troszki __________________ Dziewczyna Go przypadkiem zobaczyła, bo bardzo za swą szkoła wino pić lubiła. [dieta]

2006-06-12, 17:24	#65
ewa25 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Warmia i Mazury Wiadomości: 1 326	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem Suzana świetne ćwiczonka Zaraz będę drukować,a wieczorem wypróbuję

2006-06-16, 15:44	#66
Jeannie_jk Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-01 Wiadomości: 766	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem ja zaczynam drugi tydzien cwiczen..w tamtym zrobilam cwiczenia 3 dni i w tym juz 1..naprawde cwiczenia sa wymagajace...jestem cała mokra po nich jakby ktos wylał na mnie kubeł wody ale przynajmniej czuje ze cos dają __________________ Nikt za Ciebie nie umrze, wiec niech nikt nie mowi Ci jak zyc! Lepiej grzeszyć i żałować, niż żałować, że się nigdy nie grzeszyło Wymianka https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=731834

2006-07-02, 11:37	#67
suwa89 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: Londyn Wiadomości: 1 244	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem oo ciekawa charakteryzacja... dzieki skorzytam z paru cwiczen hehehe a wlasnie szczerze mwoiac to niektore juz dawno robilam, ale nawet nie myslalam ze to sa cwicznia z klasy fitness __________________ jestem m a m ą *** zapuszczam włosy dbam o figurę (waga 50 kg jest super!) dbam o paznokcie myślę o synku idę do przodu, zapominam...

2006-07-30, 21:29	#68
ekiereczka Przyczajenie Zarejestrowany: 2006-07 Wiadomości: 2	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem Zarombiste cwiczonka fajnie p[racuja miesnie nog podoba mi sie wszystko wykonane rewelacja !!!!!! Jakies cwiczonka na brzuch by sie przydaly

2006-08-25, 23:01	#70
Natix Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 1 208	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem No i jak laseczki? Jakie efekty??? Przyznawać się!

2006-09-14, 08:25	#71
bloondyna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: lublin . Wiadomości: 13 124	Dot.: Przyjemny trening nóg :) no to ćwiczymy . . __________________ http://www.bloo90fashion.blogspot.com

2006-09-15, 10:10	#72
teksikowa Przyczajenie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Krk Wiadomości: 7	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem przyda mi się troche ruchu, po wczorajszym maratonie w poszukiwaniu mieszkania wszystko mnie boli, więc czas się rozruszać dzięki suz

2006-09-24, 15:31	#73
katie-lee Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 1 347	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem Właśnie prosiłabym o odpoweidź na pytanie . Czy jesli mam obtłuszczone nogi to czy te ćwiczenia to zlikwidują ? __________________ Dziewczyna Go przypadkiem zobaczyła, bo bardzo za swą szkoła wino pić lubiła. [dieta]

2006-10-06, 09:27	#74
candibar Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 3 200	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem Suzana wypróbuję jak tylko będę miała czas (miejmy nadzieję, że już jutro)

2006-10-06, 18:01	#76
alaneczka Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-05 Wiadomości: 562	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem hejka czy te pierwsze cwiczenia sa siłowe czy nie?? bo ja sie kompletnie na tym nie znam(

2006-12-17, 20:37	#78
Mgiełka91 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: Centrum Wiadomości: 1 674	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem Nie wiem czy już ktoś się pytał, ale czy aby to wysmukliło nóżki to trzeba robić codziennie te ćwiczenia, czy wystarczy np. tylko 2 razy w tygodniu?

2006-12-17, 20:44	#79
Mgiełka91 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: Centrum Wiadomości: 1 674	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem Ach sorki, nie doczytałam, pisało w 1 poście

2006-12-26, 10:58	#80
freciuszka BAN stały Zarejestrowany: 2006-05 Wiadomości: 17	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem a jaa po sylwku sie biore do robotki bo teraz siwtea i wogle.. ;] ale czyy jaak zaczne robic te cwiczenia hmm 3 rayz w tygodniu to po miechu zobacze roznicee boo bardzoo chce wysmuklic uda i lydki .. no taak a macie coos naa pupcięę;D bot o moj najwiekszy wrog;d

2007-02-10, 22:04	#82
sky_15 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 292	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem Hejka! Wiecie co! Mam problem z moimi nogami! Za bardzo mam je umięśnione, i pragne mieć kaloryferek... Co prawda ćwiczę 8 minut ABS i stepper, ale ja błagam o urozmajcenie ćwiczeń! Czy ktoś mógłby mi wysłac jakieś filmiki ? Proszę?

2007-02-12, 16:43	#83
kama134 Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-02 Lokalizacja: Pionki Wiadomości: 5	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem a zna mnoze ktos jakis trening na lydki?? mam problem bo do kolan moje nogi sa chude ale problem zaczyna sie nizej :/ mam bardzo grube lydki sa na to jakies cwiczenia?? __________________ Uncoditional love

2007-02-17, 14:50	#84
jamelka Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 1	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem Witam jestem nowa i mam takie pytanko jak się pozbyć nadmiaru mięśni z ud. Mam rozbudowane uda, kiedyś dużo jeżdziłam na rowerze, chodziłam po górach, ale mało się rozciagałam. I mam teraz "solidne" uda, które z chęcią zamieniłabym na smukłe i zgrabne Czy bieganie pomaga czy raczej jeszcze bardziej rozbudowuje te mięśnie? proszę o jakieś wskazówki i niemęczące a dające rezultat ćwiczonka pozdrawiam

2007-02-20, 16:02	#85
Joooanna Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: SOSNOWIEC Wiadomości: 118	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem mam 2 pytanka po pierwsze to jak dluga i wogole jak w waszym wypadku wyglada rozgrzewka ?? a drugie to jakie dlugie powinny byc przerwy pomidzy seriami? jeej mam nadzieje ze dzieki tym cwiczeniom wysmukle sobie ladnie nozki ...w przeciwny m razie jeszcze wiekszego rozrostu miesni niezniese pozdrawiam __________________ ''Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."

2007-02-21, 10:36	#86
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem rozgrzewka : wystarczy kilka minut na trenażu itp. potem podskoki, kręcenie rękami itp. pzrerwy zależą od celu: na masię około 2 minuty, na redukcji 60 sekund ( im krotsze przerwy tym bardziej intensywny trening) __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2007-03-15, 22:07	#87
radzia1608 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 375	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem http://www.wizaz.pl/forum/showthread...99#post3925199 zapraszam __________________ TF & BBL (8/20 weeks) HIIT time I'm not on a diet - I'm on Turbo Fire!

2007-03-20, 13:12	#88
agulkaaa14 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-03 Wiadomości: 41	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem Mam pytanko za tydzien rozpoczne treningi biegania 2 razy w tygodniu, bede plywala raz w tygodniu do tego jeszcze bede cwiczyla 200 brzuszkow dziennie czy to pomoze pozbyc mi sie tluszczyku z brzuszka nie jest go duzo ale chcialabym miec sliczny brzuszek i nóżki pprosze was odpiszcie

2007-04-12, 15:37	#89
kingadaw Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-02 Lokalizacja: Pogórze Wiadomości: 80	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem chciałabym kupic sobie takie odciążniki na nogi na rzepę. poraźdzcie mi od jakich zacząć? 0,5 kg czy 1 kg? __________________

2007-04-12, 15:43	#90
Nati02 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 8 320	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem Proponuje kupić 1kg- 0,5 to malutko Dla pewności zpstaw sobie 2 butelki po 0,5 litowej wodzie i spróbuj chwilę poćwiczyć __________________ Życie to ciągłe ryzyko.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)