Masz pytanie? Zadaj je tu!

[*aniula*]

Napisane przez nekome

tracenie 1kg tygodniowo to max, wg. mojej dietetyczki powinno sie chudnac srednio 100 gram dziennie, wlacz do diety wiecej bialka, ze swojej strony polecam diete nielaczenia , poszukaj w wyszukiwarce

co do cellulitu - bierzesz pigulki antykoncepcyjne? jesli tak to bedzie ciezej to dziadostwo zlikwidowac. cwiczenia+ balsam polaczony z masazem minimum 15 minut na jedna noge+ peeling kawowy /forum kosmetyczne, jest kilka watkow na ten temat/

Wielkie dzięki Nie, pigułek nie biorę, mam dopiero 14-stkę

[anniaa]

siemka mam pytanko : czy jeźdzać na rowerze na najciezszym obciazeniu to czzy mi sie rozbuduja nogi czy tez strace w nogach cm ?? bo teraz nie wiem na jakim jechac aby ładnie umodelowac nogi i stracic cm ..??
2 ) po jakim czasie bedzie widac efekty jeśli pływam 2 razy w tygodniu po 70 min ??

[mądrala]

Napisane przez anniaa

siemka mam pytanko : czy jeźdzać na rowerze na najciezszym obciazeniu to czzy mi sie rozbuduja nogi czy tez strace w nogach cm ?? bo teraz nie wiem na jakim jechac aby ładnie umodelowac nogi i stracic cm ..??
2 ) po jakim czasie bedzie widac efekty jeśli pływam 2 razy w tygodniu po 70 min ??

Co do 1. pytania to wydaje mi sie że jeżeli nie chcesz żeby na nogach urosły Ci mięsnie tlyko zrzucic pare cm to powinnaś jeżdzić na lżejszym obciązeniu ale szybciej kręcić
jeśli chodzi o pyt.2 to nie mamk pojęcia

[*aniula*]

Hey

Ile razy maksymalnie w tygodniu można ćwiczyć Tamilee Webb na pośladki i na brzuch, żeby siebie "nie przeciążyć"?

Pzdr

[alaneczka]

hejka nam malutkie pytanko)
kiedy będę szybciej chudła: wtedy kiedy przy diecie 1800-2000, 2h ćwiczeń(hula-hop i rower) oraz z 45min callanetics czy przy 1200 godzinie roweru lbu hula-hop i 45minutach callanetics??
dodam jeszcze ze zamierzam co 2 dni chodzić na basen.
dziewczyny pomóżcie!!
p.s. czy jezeli trace 1cm miesięcznie w udzie to jest o.k. czy raczej opornie mi to idzie??
pozdrawiam

[alaneczka]

a-ha i jeszcze jesno pytanie czy jezeli prz 2h ćwiczeń bede jadła ok 15000 to czy będe szybcej chudła czy schrzanie sobie przemiane materii??

[pingwin2]

Napisane przez alaneczka

a-ha i jeszcze jesno pytanie czy jezeli prz 2h ćwiczeń bede jadła ok 15000 to czy będe szybcej chudła czy schrzanie sobie przemiane materii??

Bardzo dziwne pytania zadajesz. Tak naprawdę nie da się na nie odpowiedzieć. Żeby ustalić próg kaloryczny do odchudzania i zapotrzebowanie trzeba wziąć pod uwagę dotychczasową dietę, wagę, aktywność, procentowy stosunek LBM do bf.

[alaneczka]

oczywiście chodziło mi o 1500kcal. Dotychczas jechałam na 1800-2000 kcal i 1 h hula-hop oraz 1h roweru. Zależy mi na przyspieszeniu tego procesu dlatego pytam sie czy jak przejde na 1200kcal i bede godzine cwiczyć to ten proces bedzie szybszy lub może ćwiczyc tyle samo(2h) ale jeść 1500kcal?? oprócz tego co 2 dzień basen i zamierzam cwiczyć 45min. callanecties.
mam nadzieje ze teraz to jest jasno napisane)

[stokrotka:)]

Witajcie
Czy oprocz aerobicznej szostki weidera moge wykonywac dodatkowe cwiczenia na miesnie brzucha, mianowicie hula hop, czy to nadmiernie nie obciazy miesni??
Bede wdzieczna za odpowiedz

[Rzabba]

Napisane przez *aniula*

Hey

Ile razy maksymalnie w tygodniu można ćwiczyć Tamilee Webb na pośladki i na brzuch, żeby siebie "nie przeciążyć"?

Pzdr

Powinnaś mieć minimum dzień przerwy miedzy ćwiczeniami, więc 3 x w tygodniu powinno być dobrze

[morwa74]

Moje pytanie związane jest z odp.doborem ćwiczeń dla kobiety pracującej w biurze a teraz konkrety:
wiek-32 lata
waga-94kg
wzrost-160cm
tryb pracy-siedzący
aktywność fizyczna-mała
dodam jaszcze,że pracuję w godz.8-16 i tak naprawdę to nie wiem w jakim przedziale godzinowym powinnam ćwiczyć
posiadam następujące zestawy ćwiczeń:
fat burning-ćwiczenia spalające tłuszcz
tbc-ćwiczenia kształtujące sylwetkę
pump
ty też możesz mieć takie ciało
8 minute abs-brzuch
cindy crawford-nowe wyzwanie
oraz rower orbitrek
co z tego wybrać aby skutecznie schudnąć poradźcie plllisssss

[pingwin2]

Napisane przez alaneczka

oczywiście chodziło mi o 1500kcal. Dotychczas jechałam na 1800-2000 kcal i 1 h hula-hop oraz 1h roweru. Zależy mi na przyspieszeniu tego procesu dlatego pytam sie czy jak przejde na 1200kcal i bede godzine cwiczyć to ten proces bedzie szybszy lub może ćwiczyc tyle samo(2h) ale jeść 1500kcal?? oprócz tego co 2 dzień basen i zamierzam cwiczyć 45min. callanecties.
mam nadzieje ze teraz to jest jasno napisane)

Proponuję obciąć 100 max 200 kcal i więcej ćwiczyć, pomyśl o treningu siłowym.

[pingwin2]

Napisane przez morwa74

Moje pytanie związane jest z odp.doborem ćwiczeń dla kobiety pracującej w biurze a teraz konkrety:
wiek-32 lata
waga-94kg
wzrost-160cm
tryb pracy-siedzący
aktywność fizyczna-mała
dodam jaszcze,że pracuję w godz.8-16 i tak naprawdę to nie wiem w jakim przedziale godzinowym powinnam ćwiczyć
posiadam następujące zestawy ćwiczeń:
fat burning-ćwiczenia spalające tłuszcz
tbc-ćwiczenia kształtujące sylwetkę
pump
ty też możesz mieć takie ciało
8 minute abs-brzuch
cindy crawford-nowe wyzwanie
oraz rower orbitrek
co z tego wybrać aby skutecznie schudnąć poradźcie plllisssss

Podstaw to dieta.
A jeśli chodzi o ćwiczenia to polecam rower i orbitrek oraz dłubie spacery.
Zapraszam na wątek "Odchudzanie po 30".

[alaneczka]

Napisane przez pingwin2

Proponuję obciąć 100 max 200 kcal i więcej ćwiczyć, pomyśl o treningu siłowym.

pingwinku właśnio o to chodziczy jeżeli jeżdże na rowerze n aprzerzutkach 2 3 to jest ok?? bo ja nan wrażenie że zamiast spalać tłuszcz dorabiam sie mięśni. i tu malutkie ptanko czy jeżeli wyrabiają mi sie mięśnie to wolniej spalam tłuszcz na udach??

[pingwin2]

Napisane przez alaneczka

pingwinku właśnio o to chodziczy jeżeli jeżdże na rowerze n aprzerzutkach 2 3 to jest ok?? bo ja nan wrażenie że zamiast spalać tłuszcz dorabiam sie mięśni. i tu malutkie ptanko czy jeżeli wyrabiają mi sie mięśnie to wolniej spalam tłuszcz na udach??

mięśnie rosną w 70% od diety, a nie od treningu. Jeśli masz ujemny bilans kaloryczny to nie ma takiej możliwości żebu Ci się mięśnie rozrosły chyba, że jesteś genetycznym cudem .
Im więcej mięśni tym szybsze spalanie tłuszczu, bo wzrasta spoczynkowy metabolizm.
Na moim rowerku obciążenie na poziomie 2,3 jest wogóle niewyczuwalne, nie wiem jak jest u ciebie.

[alaneczka]

to znaczy chodziło mi o normalny rower) gdzie po lewej mam 2(max3) a po prawej 3-4(max8).

[pingwin2]

Napisane przez alaneczka

to znaczy chodziło mi o normalny rower) gdzie po lewej mam 2(max3) a po prawej 3-4(max8).

aha, to to jest najczęściej używane obciążenie, tak się najłatwiej jeździ
życzę miłego rowerowania

[alaneczka]

czy ćwiczenie codziennie 1h na stepperze jest o.k.?? czy jednak powinnam dać czas mięśnią na regeneracje?? i czy jest możliwe że jeżeli przy 1200kcal cwiecze tylko stepper to mogę chudnąć wolniej niż jeżelibym wybrała jakieś mniej obciążające ćw??

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

Napisane przez stokrotka:)

Witajcie
Czy oprocz aerobicznej szostki weidera moge wykonywac dodatkowe cwiczenia na miesnie brzucha, mianowicie hula hop, czy to nadmiernie nie obciazy miesni??
Bede wdzieczna za odpowiedz

polecam wątek o a6w przy tym treningu nie powinno się wykonywać innych ćwiczeń, ale ja np. kręciłam hula na rozgrzewkę oczywiście bez przesady.

[stokrotka:)]

dziekuje za odpowiedz

[Midi]

Napisane przez alaneczka

czy ćwiczenie codziennie 1h na stepperze jest o.k.?? czy jednak powinnam dać czas mięśnią na regeneracje?? i czy jest możliwe że jeżeli przy 1200kcal cwiecze tylko stepper to mogę chudnąć wolniej niż jeżelibym wybrała jakieś mniej obciążające ćw??

Jeśli będziesz jeść 1200 kcal dłużej niż przez tydzień czy max. dwa, to na pewno nie schudniesz - niezależnie od ćwiczeń. Tzn. w pewnym sensie 'schudniesz', ale to będą spalone mięśnie, a nie tłuszcz.
Do tego, żeby w czasie ćwiczen spalać tłuszcz, bilans ujemny w diecie nie powinien przekraczać 10-15% w stosunku do realnego zapotrzebowania (z uwzględnieniem planowanego treningu). W przeciwnym przypadku palisz mięśnie, odwadniasz się i w konsekwencji grozi Ci nie tylko jojo, ale także spowolniony metabolizm i poważniejsze problemy zdrowotne w przyszłości.
Stepper codziennie może być, ale 1 dzień w tygodniu powinien być wolny (na regenrację). Oczywiście dodanie 2-3 razy w tyg. ćwiczen siłowych (zamiast steppera) przyspieszyłoby chudnięcie, ale nie można ćwiczyć siłowo, jedząc 1200 kcal, więc już lepiej zostań przy tym stepperze.
Poza tym teraz jest lato, doskonałe warunki i moim zdaniem lepsze (szybsze) efekty dałoby, gdybyś wyszła pobiegać te 45-60 minut dziennie zamiast steppera

[*aniula*]

Ja mam pytanie... Potrzebuję jakiegoś dobrego (cena nie gra większej roli) preparatu do prostowania włosów. Stosowałam już produkty z serii Sunslik i nic nie pomagają I w dodatku kupiłam sobie niedawno suszarkę Rowenta z nasadką prostującą i włosy utrzrymują się proste przez max 5 min., potem znowu robią się niesforne loczki itd.... Mam prostownicę, ale i ona nie daje w zasadzie nic, a nawet gdyby dawała, to nie moglabym jej przecież codziennie używać, a zależy mi na czymś, co można używać codziennie lub co najwyżej co 2 dni... Wypróbowałam już naprawdę masę produktów prostujących, jednak żadne nie dają trwałych (do następnego mycia) efektów... Raz i tylko raz udało mi się SUPERZAŚCIE wyprostować włos, używałam do tego szamponu z L'OREALA (prosrtującego) i suszarki Rowenta... Próbowałam powtórzyć mój "sukces", ale już nigdy mi się to nie udało... Już naprawdę nie mam siły do tych moich włosów... Wiecznie szopa, puszenie się, szopa, niesforne kręcenie się itp.... Dodam, że wcale nie mam kręconych włosów... Tzn. tak mocno kręconych Oki, to trochę się wyżaliłam Pozdrawiam Was Kochane i czekam na rychłą odpowiedź :cm ok:

[niv_]

Ale to pytanie na forum fryzjerskie,tutaj zadajemy pytania na tematy związane z fitnessem

[mądrala]

Czy jeżeli chce zmniejszyć (a najlepiej cąłkowicie zlitwidować) boczki to ćwiczenie typ leżenie na boku i unoszenie nóg w góre powinnam wykonywać na początku ćwiczeń, gdy robię ćwiczenia siłowe czy np. jak już pojeżdże na rowerku gdy organizm jest nastawiony na spalanie??? Bo oczywiście chodzi mi o spalenie tłuszczyku, ale z drugiej strnoy to chyba jest ćwiczenie siłowe, a nie chce spalić mieśni (jeżli tam jakiekolwik mam)

[anniaa]

edit : 2 razy mi sie naciskło...

a podbijam pytanie mądrali bo również zmagam sie z boczkami i je cwicze...

[anniaa]

moje pytanie :
Moja mama ma problemy z nogami pomimo to że nie cwiczy .... czasem tam ze mna pójdzie na rower.. ale za to spaceruje i w tym problem ze strasznie w nocy bolą nogi nie potrafi przez to spać i musi ciagle chodzic po mieszkaniu bo nie potrafi lezec z tym bolem... czy sa jakies cwiczenia albo znacie jakeis tabletki aby jej ustał ten ból ? bo przeczytałam na jednej stronce na temat niespokojnych nóg i pisze ze powinna spróbowac coś cwiczyc albo brac jakies tabletki tylko ze nie podali co ani nic :/ a kazdy moze przecież powiedziec bierz tabletki i cwicz ... tylko w tym sens co i jakie ? z góry dziekuje

[*aniula*]

Napisane przez niv_

Ale to pytanie na forum fryzjerskie,tutaj zadajemy pytania na tematy związane z fitnessem

Przepraszam, pomyliłam się

[niv_]

Napisane przez anniaa

moje pytanie :
Moja mama ma problemy z nogami pomimo to że nie cwiczy .... czasem tam ze mna pójdzie na rower.. ale za to spaceruje i w tym problem ze strasznie w nocy bolą nogi nie potrafi przez to spać i musi ciagle chodzic po mieszkaniu bo nie potrafi lezec z tym bolem... czy sa jakies cwiczenia albo znacie jakeis tabletki aby jej ustał ten ból ? bo przeczytałam na jednej stronce na temat niespokojnych nóg i pisze ze powinna spróbowac coś cwiczyc albo brac jakies tabletki tylko ze nie podali co ani nic :/ a kazdy moze przecież powiedziec bierz tabletki i cwicz ... tylko w tym sens co i jakie ? z góry dziekuje

Ja się na tym nie znam,ale wydaje mi się,że twoja mama powinna iść do lekarza,może ma jakies problemy z krążeniem albo coś innego??

[suzana]

Napisane przez niv_

Ja się na tym nie znam,ale wydaje mi się,że twoja mama powinna iść do lekarza,może ma jakies problemy z krążeniem albo coś innego??

Albo może jakiś nerw uciska. Niv ma racje, trzeba udać się do lekarza.

[anniaa]

wiem ze powinna iśc do lekarza tylko że ona nie chce iśc :/ chociaż juz caął rodzina i znajomi mówią jej żeby wreście poszła.... a dzis powiedziała ze jednak pójdzie tylko ciekawe kiedy :/ znow bedzie a jutro a jutro :/