Pielęgnacja od wewnątrz: suplementy i zioła poprawiające kondycję skóry

[Gabi2]

no wiem, ale po prostu znam siebie i wiem że jestem sklerotyk co do brania suplementów, jedna to co innego a tylko to hmm cięzko, i zawsze strarałam sie łykać np skrzyp polny rano, pigułke brać wieczorem żeby jakos to ze soba nie kolidowało...niestety ale branie tylu tabletek odpada...
a może znacie coś co wymaga jednej tabletki i nie wchodzi w interakcje z antykoncepcją, może wróce do Skrzypowity...ale jakoś nie pamietam żebym cudownie wypiękniała

[olusia006]

szczerze mówiąc Noor już przeraża mnie ta ilość i dawka co mi poleciłaś, nigdy tyle nie brałam na raz!! poza tym to też się z kasą liczy choć na pewno skorzystam z Twojej kombinacji. a skład i dawkę skrzypu, jeśli nikt nam nie poda z Wizażanek to będę musiała spisać, nie ma rady, wtedy obacym co z tym dalej...

JA CI TU CHYBA GABI NEI POMOGE NIE JESTEM NA TYLE DOŚWIADCZONA W TABLETKACH, PO TO JEST TO FORUM BYM SIĘ CZEGOKOLWIEK DOWIEDZIAŁA:d NOOR JEST MĄDRA ale z tego co znam to nie znam takich tabletek, choć myślę, że humawit Z jest lepszy od skrzypovity, każdy ją chwilił(czytalam forum na ten temat: ) większości lepiej podpasował i pomógł jak skrzypovita no ale jeśli chodzi o malą dawkę tabletek w ciągu dnia, nie znam może inne Wizażanki Ci pomogą a swoją drogą dobrze, że zapytałaś o antykoncepcję i MSM bo tez bym sie wrobiła nieźle, dobrze, że zapytałaś pozdrawiam

[Noor]

Napisane przez bąbelek_82

Noor, może będziesz wiedziała... wyczytałam gdzieś, że zażywając tran nie można się opalać, bo grozi to przebarwieniami. Panie w aptekach niestety nic na ten tamat nie wiedzą, a na opakowaniu takiej informacji nie ma.

Nie wiem. Nigdy nie słyszałam o takim ograniczeniu (co nie znaczy automatycznie, że go nie ma ) - po prostu sama się nie opalam w ogóle, wiec na takie informacje nie zwracam uwagi i mogą mi umykać.

[Gabi2]

ehh dzięki, ale chyba nie da sie mi dogodzić

[Noor]

Napisane przez olusia006

szczerze mówiąc Noor już przeraża mnie ta ilość i dawka co mi poleciłaś, nigdy tyle nie brałam na raz!! poza tym to też się z kasą liczy choć na pewno skorzystam z Twojej kombinacji. a skład i dawkę skrzypu, jeśli nikt nam nie poda z Wizażanek to będę musiała spisać, nie ma rady, wtedy obacym co z tym dalej...

Ale ja Ci "poleciłam" tylko 3, no w porywach 4, preparaty:

1. Biogal (9 zł) (Różański/Łuskiewnik też nad nim pieje z zachwytu, nad pozostałymi zreszta również )
2. Salfazin (25 zł)
3. witaminę B3 (niacinamide) / ew. zamiennie z Humavitem (5/10 zł)
4. witaminę B5 (5 zł) (calcium panthotenicum, osobno - jeśli nie ma jej w Humavicie)

i szlus

I pestki dyni+orzeszki pistacjowe, jeśli chcesz sie "sitosterolować".

[olusia006]

Napisane przez Noor

Ale ja ci tylko "poleciłam" tylko 3, w porywach 4, preparaty:

1. Biogal (9 zł) (Różański/Łuskiewnik też nad nim pieje z zachwytu, nad pozostałymi zreszta również )
2. Salfazin (25 zł)
3. witaminę B3 (niacinamide) / ew. zamiennie z Humavitem (5/10 zł)
4. witaminę B5 (5 zł) (calcium panthotenicum, osobno - jeśli nie ma jej w Humavicie)

i szlus

ale chwała Ci za to,tylko chodzi mi o to,ze dotad bralam 1 tabletke dziennie a tu kilka tabletek kilka razy dziennie to ju nie to samo!szok oby pozytywny po efektach a czy zamiast B3 i B5 nie moge B complex? pewnie nie?

[bąbelek_82]

Napisane przez olusia006

ale chwała Ci za to,tylko chodzi mi o to,ze dotad bralam 1 tabletke dziennie a tu kilka tabletek kilka razy dziennie to ju nie to samo!szok oby pozytywny po efektach a czy zamiast B3 i B5 nie moge B complex? pewnie nie?

No to jest szok... ja sama jem 10 tabletek dziennie drożdży Drovit (zalecenie jest do 15 dziennie) i 4 tranu (zalecenie jest 6). Jak to łykam przy kims, to dziwnie na mnie patrzą. Ale pomaga, to najważniejsze.

Noor, dzięki. Może skoro nie słyszałaś, to to jakaś bzdura. Nikt o tym nie słyszał, a ja tylko raz trafiłam na taką informację, zresztą chyba też gdzieś na wizażu.

[Noor]

Napisane przez olusia006

ale chwała Ci za to,tylko chodzi mi o to,ze dotad bralam 1 tabletke dziennie a tu kilka tabletek kilka razy dziennie to ju nie to samo!szok oby pozytywny po efektach a czy zamiast B3 i B5 nie moge B complex? pewnie nie?

Możesz (B-Complex lub B-Compositum) - przewaznie zawierają i B3 i B5, ale przypilnuj dawek, bo z tego co widzę w internecie, to one jakieś takie mikre w porównaniu z przeciwtradzikowym zapotrzebowaniem (powiem szczerze - if I were You, na pierwsze trzy miesiące raczej kupiłabym osobne tabletki, choćby po to, żeby się przekonać jakie dadzą efekty i nie mieć żadnych wątpliwości, czy aby one "na mnie nie działają, czy może za małe dawki brałam"?).

[olusia006]

Noor! dzieki
to kupie osobno wszystko już wiem i bede sie stosowac do zalecen dzieki wielkie,odwiedź czasem jeszcze moje forum - na pewno mi sie cos 'urodzi' dzieki wilekie,pozdrawiam,buziak i

[agasn]

Sparkel ja biore 6-9 tabletek dziennie w zaleznosci jak mi sie przypomni od polowy stycznia i jestem zadowolona. Nie wiem czy to autosugestia ale paznokcie przestaly mi sie łamac , wlosy sa w lepszej kondycji i cera tez ok (pojedyncze "niespodzianki" od czasu do czasu ). Mozna brac do 12 tbl dziennie.

[olusia006]

oczywiście ile by nie było tych tabletek to i tak będę wsuwać, choć rzeczywiście może to i dziwnie wyglądać ważne żeby były efekty!!
Noor + Drogie wizażanki!! mam jeszcze pytanie w sprawie wit B3 i B5, pytałam o nie w aptece i nikt nie zna żadnych tabletek, które zawierają tylko oddzielnie te witaminy. Mówią, że może i są ale pod inną nazwą,ale się nie spotkali,a podają B-complex,ale żeby zachować dzienną dawkę witaminy B3-PP trzebaby wciągać z 7 dziennie,toż to pogrom!! a B-complex witaminy B5 w ogóle nie ma w składzie wiesz/wiecie jak to się dokładnie nazywa bardzo proszę o info dziś, bo dziś pędzę po te tableciory do apteki. może te aptekary jakieś niedouczone??
p.s. czytałam o tych witaminach dużo i są na prawde świetne!! nawet bym nie pomyślała...odkrycie zycia tylko teraz ich dostać nie mogę pomocy!!

Oba można dokupić osobno w formie tabletek: Niacinamide po 200 mg/3 zł (ale nie wiem, czy czasem nie tylko na receptę?) i calcium panthotenicum po 100 mg/50 tabl/ok. 5 zł
już doczytałam pisałaś mi o tym wcześniej - spanikowałam swoją drogą dziwne, że nikt nie wie w żadnej aptece, że to jest to. dziś lęcę po wszystko, a jutro napiszę co z tymi witaminami,czy udało mi się je takie kupić pozdrawiam
p.s. mam nadzieję, że B3 czyli ta niacinamide jest bez recepty!!!!
Może któraś z was Drogie Wizażanki wie kupowała ostatnio i miała z nimi do czynienia??

[Gabi2]

postanowiłam że też bede łykała witaminki B i poprosiłam mame żeby sie w aptece spytała o b3 i b5 oddzielnie i B complex, no i było tylko b-complex...musze sama poszukać teraz...

[Ivvonka]

Napisane przez olusia006

Ivvonka i Lovisa jak mówiłyście tak sprawdziłam, jak wszystko co mi radzicie H-Pantoten ma w składzie sporo potrzebnych rzeczuf ale jeśli chodzi o wskazania to jest: na włosy i paznokcie, a ja bym chciała wykończyć problemy z cerą!! czy Wy miałyście problemy z trądziekim i Wam pomógł H-Pantoten?? jaką brałyście dawkę??
sprawdzałam też revalid, ale z tego co widzę jakbym chciała brać zalecaną dawkę, to by mnie wyniosło razem 3 opakowania a to prawie 60 złoty miesięcznie : (((( może macie coś dobrego a nie aż tak drogiego, bo czasem opakowanie jest niedrogie ale jak sie chce wybrać potrzebna dawkę toż to fortuna wychodzi!!

Problemy z cera mialam w okresie dojrzewania, teraz sporadycznie wyskoczy mi cos przed okresem, ale ogolnie moja cera wciaz ma tendencje do przetluszczania. Kuracje H-pantotenem zalecila mi moja lekarka, po peelingu Green Peel. Ogolnie polecam sam Green Peel, ale mysle ze H-Pantoten tez tutaj zadzialal - cera mniej sie przetluszczala, szybciej sie regenerowala, bylam bardzo zadowolona... Zrezygnowalam z podkladu! Zastanawiam sie nad ponowna kuracja, bo po zimie moja cera znowu nie jest w najlepszej kondycji...

Kuracja trwala bodajze 3 miesiace... przez pierwsze 8 tygodnie 4 tabletki dziennie naraz, potem zmniejsza sie dawke do 2. Minusem tych tabletek jest to, ze sa drogie, niestety Natomiast kiedys robilam tez kuracje Drominem - to sa tabletki drozdzowe - na mnie ona nie podzialaly, ale znam przypadki, ze u innych osob faktycznie dobrze wplywaja na cere. Ponoc leczniczo dziala takze picie samych drozdzy, ja sama nigdy sie do tego nie moglam przemoc, ale moze warto sprobowac? Pozdrawiam serdecznie!

[olusia006]

Napisane przez Gabi2

postanowiłam że też bede łykała witaminki B i poprosiłam mame żeby sie w aptece spytała o b3 i b5 oddzielnie i B complex, no i było tylko b-complex...musze sama poszukać teraz...

hej Gabi!
powiem Ci, że jest problem nie tylko z tymi witaminami ale z nimi największy Szukałam wczoraj u siebie(radom) salfazinu,biogalu i tych witamin B3 i B5.o salfazinie i biogalu slyszeli i da sie sprowadzic, salfazin w 10 aptece kupilam,biogal zamowilam,z tym nie jest źle natomiast jeśli chodzi o wit B3 i B5 to jest masakra,każdy twierdzi, że nie ma czegos takiego w ogóle!!! !!!
trzeba pytac o niacinamide,jeśli chodzi o wit B 3, ale o tym nigdzie, nikt, nic nie słyszał i nigdy nie widział nawet kobieta w 1 ptece wyciągnęła spis wszystkich witamin i nie znalazła tego w innej obiecała zapytać gdzieś tam jeszcze, dziś będę wiedziała jak się sprawa ma. Natomiast jeśli chodzi o wit B 5, to udało mi się kupić właśnie w tej aptece co mi obiecała załatwić B 3 (B5 kupisz pod nazwą calcium pantothenicum akurat kupiłam JELFY, 1 tabletka ma 100 mg za 4,40 zł - to tak jak Noor mówiła) jedna jedyna kobieta była poinformowana, ale wiedziała tylko o B 5 a nie słyszała o B 3, w każdym razie ma sie dowiedzieć! pogrom!! to Noor wie o istnieniu takich specyfikuf, a we wszystkich aptekach robią oczy jak 20 złoty jak nie załatwi mi ta kobieta to będę dzwonić i pytać po wszystkich aptekach czy w ogóle jest cosik takiego... będę informować pozdrawiam

[Gabi2]

no ja jeszcze nie szukałam, ale na pewno popytam sie

[olusia006]

Napisane przez Gabi2

no ja jeszcze nie szukałam, ale na pewno popytam sie

aaa Gabi! Ty jestes z Wa-wy,to masz wieksze szanse!!
dziewczyny tu są linki, pierwszy o wit B3 drugi o B5, poczytajcie co to za cudo!na prawde warto jak już znajdziecie w aptece to i niewiele kosztuje
http://www.resmedica.pl/zdart11988.html
http://www.resmedica.pl/zdart12987.html

No i wszystko jasne! biegalam,pytałam i niestety nie znalazłam B3 pod nazwą Niacinamide, ale jedynie pod PP,czyli kwas nikotynowy (amid kwasu nikotynowego), niestety to na receptę - dokładnie tak jak Noor mówiła trza iść do doktore problem rozwiązany!!
gorąco pozdrawiam!!
dołączajcie siem Wszyscy, którzy łykacie jakieś tabletki (na cerę) i Wam pomagają, tak coby i innym pomóc - dzięki

[olusia006]

Napisane przez Ivvonka

Problemy z cera mialam w okresie dojrzewania, teraz sporadycznie wyskoczy mi cos przed okresem, ale ogolnie moja cera wciaz ma tendencje do przetluszczania. Kuracje H-pantotenem zalecila mi moja lekarka, po peelingu Green Peel. Ogolnie polecam sam Green Peel, ale mysle ze H-Pantoten tez tutaj zadzialal - cera mniej sie przetluszczala, szybciej sie regenerowala, bylam bardzo zadowolona... Zrezygnowalam z podkladu! Zastanawiam sie nad ponowna kuracja, bo po zimie moja cera znowu nie jest w najlepszej kondycji...

Kuracja trwala bodajze 3 miesiace... przez pierwsze 8 tygodnie 4 tabletki dziennie naraz, potem zmniejsza sie dawke do 2. Minusem tych tabletek jest to, ze sa drogie, niestety Natomiast kiedys robilam tez kuracje Drominem - to sa tabletki drozdzowe - na mnie ona nie podzialaly, ale znam przypadki, ze u innych osob faktycznie dobrze wplywaja na cere. Ponoc leczniczo dziala takze picie samych drozdzy, ja sama nigdy sie do tego nie moglam przemoc, ale moze warto sprobowac? Pozdrawiam serdecznie!

Ivvonko!! tez słyszałam o dromnie,ale zeby zachowac wymagana dawkę miesięczną to kupa kaski wychodzi. W sumie teraz tez sie obkupilam i mnie to sporo kosztowalo, ale taka jest cena...wazne by byly efekty. drozdze dobra sprawa,ale ja tez sie na razie do nich nie przekonam, ah,grr!ohyda!
A H-pantoten moze sprobuje jak juz zwalcze powazniejsze problemy z trądzikiem, bo nie mam tylko z przetłuszcaniem problemu Ewentualnie na 'utrzymanie' dobrego stanu,a ja mam poki co za duzo niespodzianek;( w każdym razie dzięki za odpowiedź pozdrawiam gorąco!!

[Gabi2]

szukam i szukam tych witamin i wariatke prawie robią ze mnie, musze koniecznie poszukać ich pod tymi nazwami co podała Noor

[olusia006]

Napisane przez Gabi2

szukam i szukam tych witamin i wariatke prawie robią ze mnie, musze koniecznie poszukać ich pod tymi nazwami co podała Noor

no Gabi2!! to tak jak ja zamieszanie za każdym razem na całą aptekę, czy ktos cos slyszal takiego i każdy sie zapiera i nawet gigantyczne rejestry wszystkich witamin wyciągają mowią, że nie ma, a są nawet nie wiedzą, że B3 to pp, totalny pogrom! B 5 kupisz dokładnie pod ta nazwą co Noor podała(calcium pantothenicum), ale B 3 tylko na receptę i to jako PP czyli kwas nikotynowy, z resztą pisałam o tym na tej stronie. nie poddamy siem pozdrawiam gorąco

[Gabi2]

no to ruszam do boju znowuale ja też niezłe zamieszanie robie w każdej aptece TŻ powiedział że wstyd mu ze mna po aptekach chodzić!szkoda że na recepte to drugie
Olusia a masz już obydwie witaminki? nie ma tam mowy o jakis interakcjach z pigułkami?i w ogóle jakie dawkowanie jest?

[olusia006]

Napisane przez Gabi2

no to ruszam do boju znowuale ja też niezłe zamieszanie robie w każdej aptece TŻ powiedział że wstyd mu ze mna po aptekach chodzić!szkoda że na recepte to drugie
Olusia a masz już obydwie witaminki? nie ma tam mowy o jakis interakcjach z pigułkami?i w ogóle jakie dawkowanie jest?

Gabi2!! mam B5 (calcium pantothenicum) ale pisze ze dawkujac zgodnie z zalecanymi dawkami (Noor polecala 200 mg dziennie a tabletki sa po 100 mg jedna wiec dwie dziennie,rano i wiecorkiem,zaden problem : ) pisze na tej ulotce ze zadnych dzialan pozadanych nie ma.z reszta pisze ze b5 moga dorosli przyjac 600 mg dziennie,wiec 200 to calkiem rozsadna dawka.biore razem z antykocepcyjnymi i nic jeszcze dobrze dziabie B3 nie wiem kiedy zakupie,jak to zrobie-damz nac,jak ty bedziesz pierwsza to informuj o zaleceniach na ulotce! z gory dzieki,pozdrawiam,mla

[Noor]

Napisane przez Gabi2

no to ruszam do boju znowuale ja też niezłe zamieszanie robie w każdej aptece TŻ powiedział że wstyd mu ze mna po aptekach chodzić!szkoda że na recepte to drugie
Olusia a masz już obydwie witaminki? nie ma tam mowy o jakis interakcjach z pigułkami?i w ogóle jakie dawkowanie jest?

Oj! Jak ja uwielbiam zakupy w aptekach Panie, z reguły przy okienku są techniczki, mają zwykle taaaakie oczy i mówią coś o "ambitnych lekach", dlatego mam już "swoją aptekę", gdzie wiedzą "na co mnie stać" i po prostu zapisują dokładnie nazwę, producenta i zamawiają w hurtowni.

Calcium Panthotenicum (opakowanie na fotce na dole) w interesującej nas dawce 100 mg (0,1 g) (i cenie ok. 5 zł za 50 tabl.), produkuje kochana polska Jelfa, natomiast Witamina PP (niacinamide -> niacyna -> witamna B3 -> nikotynamid) w dawce 200 mg (czyli 0,2 g) produkowana jest przez Polfę Kutno i Glaxo Wellcome SA, a kosztuje ok. 3 zł za 20 tabl. W tej dawce, o ile mi wiadomo, tylko na receptę niestety.

Zapotrzebowanie "normalnego człowieka" na Calc. Panth. wynosi 10 mg/dobę, dawka niebezpieczna obliczana jest na ponad 3 g. Dawka przeciwtrądzikowa, to 300 mg (0,3 g)/dobę (wg Różańskiego/Łuskiewnika).
Jeśli chodzi o Witaminę PP, to odpowiednio: zapotrzebowanie dla średnioruchliwych kobiet 20-22 mg, jest wydalana z moczem, więc trudno ja przedawkować (pod kontrola lekarza można przyjmować nawet powyżej 3 g) i nie zaobserwowano szkodliwego działania. Dawkę 400-600 mg uważa się za bezpieczną, większe mogą wywołać obniżenie cisnienia krwi, zawroty głowy i zaczerwienienie skóry. Dawka przeciwtrądzikowa wg Różańskiego, to 600 mg (0,6 g)/dobę.

http://www.jelfa.pl/full.php?id=488
http://www.gsk.com.pl/produkty/Vitaminum_PP.html
http://www.polfakutno.pl/lek.php?id=91

[olusia006]

Noor!
czy pp to dokladnie to samo co B3?? bo nikt nie slyszal nigdzie o niacynamidze a mowia ze B3 to nie to samo co PP,ja ju glupieje
mogę kupić PP zamiast B3 bo nikt niczego takiego jak niacynamide nie znajduje w calym spisie hurtowni pozdrawiam gorąco,mla

[Noor]

Napisane przez olusia006

Noor!
czy pp to dokladnie to samo co B3?? bo nikt nie slyszal nigdzie o niacynamidze a mowia ze B3 to nie to samo co PP,ja ju glupieje
mogę kupić PP zamiast B3, bo nikt niczego takiego jak niacynamide nie znajduje w calym spisie hurtowni pozdrawiam gorąco,mla

To samo, trust me, jak mawiał Terminator http://medycyna.linia.pl/witpp.html
Może dlatego, że chyba częściej w spisach leków występuje właśnie jako witamina PP, niacyna lub nikotynamid.

Jeszcze o witaminach i ich nazewnictwie (w punkcie "Jakie znamy witaminy?") http://www.resmedica.pl/zdart3982.html

[olusia006]

Dobrze Noor, że Ty jestes poinformowana bo przez te aptekarki to mozna oszalec, tak sa pewne ze B3 w ogole nie jest osobno sprzedawana w zadnej postaci, ze jest sie w stanie uwierzyc nigdy sie z tym nikt nie spotkal, no a najlepsze jest to ze B3 to nie pp bo pp to kwas nikotynowy,oh!! a to przeca to samo, tez o tym czytalam,ale juz podejrzewalam swoje zrodla za spalone krew Cie moze zalac na miejscu! coz tera po recepte do doktore, jeszcze trza czas znalezc...dzięki po raz koleny Noor, linki o witaminakch tez ciekawskie pozdrawiam,

[Noor]

Napisane przez olusia006

Dobrze Noor, że Ty jestes poinformowana bo przez te aptekarki to mozna oszalec, tak sa pewne ze B3 w ogole nie jest osobno sprzedawana w zadnej postaci, ze jest sie w stanie uwierzyc nigdy sie z tym nikt nie spotkal, no a najlepsze jest to ze B3 to nie pp bo pp to kwas nikotynowy,oh!! a to przeca to samo, tez o tym czytalam,ale juz podejrzewalam swoje zrodla za spalone krew Cie moze zalac na miejscu! coz tera po recepte do doktore, jeszcze trza czas znalezc...dzięki po raz koleny Noor, linki o witaminakch tez ciekawskie pozdrawiam,

A co Ci bedę informacji żałować masz jeszcze jedną linkę:
http://www.encyklopedia-witamin.fao.pl/b3.html

[olusia006]

:d

[Gabi2]

dzisiaj już chyba nie będe w aptece, ale jutro postaram sie pójść do takiej gdzie pani mi powiedziała że jak przyniose tą pełną nazwe to zamówi"oczywiście jeśli cos takiego istnieje w ogóle" to był cytat
zresztą jedna pani mnie rozbawiła mówić " że wg jej wiedzy farmakologicznej" ona nic nie wie....wstyd normalnie!



można prosić o link do opisu działania tych witamin u Łuskiewnika/Różanskiego?

a tak w ogóle to ile należy brać czasu te witaminy?, glównie pytanie dotyczy B5 bo z załatwieniem recepty moge mieć na razie kłopot...

[mentha]

Inspirujący wątek. Jutro idę do apteki

Gabi, nie wiem, czy o te linki Ci chodzi

http://luskiewnik.strefa.pl/index/index/p6.htm

[zu_za]

Słuchajcie, może jeszcze komuś się przyda - mam skład humavitu z:
250 tabl. a 0,40 g
Przeciętna wartośc witamin i skladników mineralnych w dziennej dawce produktu 912 tabletek):
Tiamina (witamina B1) - 0,30 mg
Ryboflawina (witamina B2) - 0,13 mg
Niacyna (witamina PP) - 5,16 mg
Fosfor - 84,00 mg
Potas - 60,00 mg
Magnez - 9,60 mg
Mangan - 0,06 mg

mam te tabletki od jakiegoś czasu, ale nic na ich temat nie powiem, bo wzięłam zaledwie kilka (to moja słaba wola tak mnie urządziła).

Nie wiem, czy zwracacie na to uwagę, ale te tabletki akurat są duże, okrągłe i niepowlekane. I ja naprawdę boję się je brać, kiedy jestem sama w domu, bo mam wrażenie, że mogę się udlawić, nawet popijając litrem wody.
Dlatego znalazlam sposób - dzielę po prostu tabletki na pół, i dzienną dawkę wkladam do pudełeczka. Nie wiem tylko, i tu chyba pytanie do Noor, czy przepolowione tabletki nie tracą swoich wlaściwości?

Życzę wszystkim sukcesów w pozbywaniu się róznych takich niefajnych rzeczy, a samej sobie dodatkowo silnej woli.