schudnać ponad 20 kg.. dobry sposob prooosze wejdzcie

[NoLQa]

To wedlug Ciebie jaka diete powinnam stosowac? Jesli zaczne jesc wiecej to NA BANK bede mniej gubic i do wakacji nie osiagne mojego celu.

tak po za tym, to znam jedna osobe ktora zgubila duuuzo jedzac 1000-1200 kcal dziennie, jest to moja daleka znajoma.. odchudzala sie moze ze 2 lata temu i z tego co mi wiadomo to dalej trzyma swoja wage.

Odchudzajac sie chce nauczyc sie zdrowo odzywiac.. nie tylko schudnac. Do lata wlasnie to mam zamiar zrobic - schudnac i czuc sie lepiej!

[blaque]

Napisane przez NoLQa

To wedlug Ciebie jaka diete powinnam stosowac? Jesli zaczne jesc wiecej to NA BANK bede mniej gubic i do wakacji nie osiagne mojego celu.

tak po za tym, to znam jedna osobe ktora zgubila duuuzo jedzac 1000-1200 kcal dziennie, jest to moja daleka znajoma.. odchudzala sie moze ze 2 lata temu i z tego co mi wiadomo to dalej trzyma swoja wage.

Odchudzajac sie chce nauczyc sie zdrowo odzywiac.. nie tylko schudnac. Do lata wlasnie to mam zamiar zrobic - schudnac i czuc sie lepiej!

NolQa-Midi dobrze mowic. Naprawde Posluchaj jej.. Jaka dieta? Wejdz np. na watek 'piekne do wakacji' Tam dziewczyny dawaly przyklady swojej diety

Ja nie jestem ekspertem i jestem juz troche mniej zielona niz dawniej ( )
ale wiem, ze za te 'szalone' diety nigdy bym sie nie zabrala.
Tak jak Midi pisala-co z tego, ze utrzymasz nawet dajmy na to-efekt przez 2,3 lata jak pozniej bdzie gorzej niz bylo..? A tylko popsujesz sobie organizm..

Podam pewien przyklad kolezanki: przez miesiac jadla praktycznie same jogurty, czasami jakies kromeczki, jogurt z bulka. A w ost tygodniu, co? Zemdlala chyba 2 razy.. Inna kolezanka-chopra na bulimie..
Maly przyklad dlaczego warto sie madrze odzywiac i odchudzac.
Sama kiedys myslalam, ze przestane jesc to ach schudne, schudne..
Ale na szczescie mam wizaz i caly czas czytam rady Midi, Pingwina, innych dziewczyn i powoli, powoli sie ucze.. Choc duuzo mi brakuje.

Pozdrawiam
PS.Jesli pozwolicie-dolacze do Was..

[Joooanna]

heeeej .... dawno mnie tu niebylo ...ale to wszytsko przez szkole , mojego kochanego kompa...itp jednym slowem wszytsko przeciwko...

tak czytajac o tej diecie 1000kcal i to ze jest to tak niezdrwe ... to troche sie boje ...przez to ze nielicze kcal, ale (niechodze glodna)boje sie ze poprosty tych kalorii jest zamalo .. i nieswiadomie bede sobie robic poprostu krzywde

ehhh trudne to wszytsko

pozdrawiam paa

[aanitka19]

hej kobitki !!! z okazji dzisiejszego swieta , zycze wam wszystkim i sobie tez , wszytkiego najlepszego a co najwazniejsze ubrania jak najmniejszego
jak najmniej zajadanych smutków, jak najwiecej usmiechu podczas cwiczen i jak najwiecej spalanych przez pocalunki (a moze i cos wiecej ) kalorii ....trzymajcie sie cieplutko papapaty

[NoLQa]

anitka sliczne zyczenia!!

[Joooanna]

ello

thx za zyczonka i nawzajem

wyczailam ostatnio str i napisalam o dietetyka o moim odchudzaniu itp... no i to ze chce bardzo do konca czewca schudnac 20 kg

dietetyk odpisa mi:
Odradzam zdecydowanie schudnięcie 20 kg do czerwca. Tym sposobem znyszczysz sobie organizm i rozregulujesz przemianę materii, a jojo wystapi z duza nawiazką.Dieta jest w miarę OK, ale spadek wagi nie moze nastepowac tak szybko. Super że dołączasz sporoa dawkę aktywności fizycznej.

troche mnie to niepokoi ...

[NoLQa]

20 kg do czerwca to bardzo duzo!! Naprawde.. ja sie nie ludze ze az tyle zgubie... a wrecz przeciwnie, moje postanowienie to -> zdrowe odzywianie i cwiczenia.. a potem rezultaty bedzie widac.. moze niekoniecznie wielkie na wadze, ale na ciele?

[aanitka19]

hej mam sprawe mze któras zradzi , bo ja juz nie wiem co robic...otóz moja dietka idzie zawse sprawnie , ustalam reguly , stosuje sie do nich , cwicze i widze efekty , ale zwykle przez tydzien ..czasami nawet tylko przez 3 dni ...ja jem zdrowo ,warzywka owoce itp ale po paru dniach zwykle w weekendy nachodz mnie taka chciana rzeczy wysoko kaloryczne ...na poczatku mowie sobie , ze nie , ze po co mi to ..ale po paru ggodzinach lece do sklepu , albona dól do kuchni ....pakuje wtedy w siebie wszystko co kaloryczne dzisiaj mialam taki napad , przed chwila i caly tydzien zmarnowany polecilam najpierw o fast foodu kupilam frytki i nuggetsy ptem do sklepu i batona bounty i ciasto czekoladowe fast fooda zjadlam , batona tez a polowy ciasta uz nie moglam wiec wywalilam w zeszlym tygodniu tez tak mialam masakra ... zebym ja jeszce nie jadla slodyczy w tygodniu ,ale ja jem moze nie duzo , ale zdarza sie miska slodkich platków sniadaniowych czy cos ...juz nie wiem jak to zatrzymac , kompletnie nad tym nie panuje .... po prsotu musze i lece
zna któras z was moze jakas skuteczna , wyprobowana metode zeby tak nie robic??? odp szybciutko prosze

[keliope]

aanitka19 - to także jest moja zmora w trakcie odchudzania
ale ja ostatnio robię tak,że jak czuję, że zbliża się "napad głodu", to robię sobie kubeczek ciepłej czerwonej herbaty i zmykam na górę,do mojego pokoju, jak najdalej od kuchni i...lodówki

[aanitka19]

hej no ja dzisiaj wypilam chyba z 2 litry wody zeby uniknac ale juz bylo za pozno... to tak by mi ktos mowil ,ze musze isc i jesc i tk w kolko az sie nie najem

[NoLQa]

aanitka tutaj chyba chodzi o silna wole przede wszystkim. Nie ma tak latwo.. mi tez sie chce.. ALE nie pozwalam sobie na to. Nie jest latwo, ale nikt nie powiedzial, ze bedzie...

[Candy Killer]

aanitka,a moze dostarczasz organizmowi za malo kalorii i sie domaga w ten sposob?

[Midi]

Napisane przez NoLQa

To wedlug Ciebie jaka diete powinnam stosowac?

Nie wiem, nie jestem przecież jasnowidzem
Ale ujemny bilans energetyczny nie powinien przekraczać 10-15%, a przy 1000 kcal to jest 50% co najmniej.
Wylicz najpierw zapotrzebowanie, a co do rodzaju jedzenia, to nie ma co wymyślać "specjalnych" diet, jedz po prostu 5-6 niewielkich pełnowartościowych posiłków, nie podjadaj nic pomiędzy nimi i nie dorzucaj do nich za dużo węglowodanów.

[NoLQa]

Ja juz znalazlam moja diete Przy pomocy osoby, ktora zna sie na tym.. Ale dzieki i tak za wszystkie rady ;]

[aanitka19]

oj dziewczyny bo cos nam watek umiera co juz po diecie??? ja sie nie poddaje o swoje walcze :p callanetis juz prawie 3 tygodnie (codziennnie) cwicze i wow jaki ja mam brzuch chyba nigdy takiego nie mialam ..szczerze al na wadze jakos malo ubbylo (( a u was jak ????

[Candy Killer]

ee to callanetics dobre...chyba sprobuje mowisz ze widzisz rezultaty??
a mocne zakwasy mialas czy tak w sumie lajtowo to idzie?ja dopiero zaczynam o tym czytac bo mnie zaintrygowalas

[justyna013]

A ja mam pytanie: czym można zastąpić ziemniaki??? a obiad jem chudego gotowanego kurczaka, ale nie wiem co moge jesć zamiast ziemniaków Proszę pomóżcie mi!!

[Enaffi]

Napisane przez justyna013

A ja mam pytanie: czym można zastąpić ziemniaki??? a obiad jem chudego gotowanego kurczaka, ale nie wiem co moge jesć zamiast ziemniaków Proszę pomóżcie mi!!

Ja jem gotowanego kurczaka z "warzywami na patelni"smarzonymi na kropli oliwy z oliwą lub gotowanymi na parze ziemniaki takze mozesz zastapić ryżem brazowym naturanym

[Candy Killer]

kurczaka chyba najlepiej jesc wlasnie z warzywami najesz sie tym a i dostarczysz wszystkiego co potrzeba , ryz makarony czy ziemniaki to weglowadany ktorych sie czesto unika w dietach wlasnie

[justyna013]

Nio dzięki bardzo dziewczynki a czy ryż biały jest kaloryczny???? Bo ja na kalafior, brukselke i jeszcze niektóre warzywa mam uczulenie (zapomniałam wcześniej dodać :P)

[Candy Killer]

nie tyle duzo kalorii co duzo weglowodanow,zreszta na opakowaniu wszystko napisane jest lepiej kupowac brazowy ryz

[justyna013]

dzięki bardzo odz jutra zamieniam biel na brąz heh wkońcu: "dziewczyny lbią brąz" heheh

[justyna013]

Apropo ja tez bym chciała schudnąć 20 kg do wakacji :P:P:P heh Pomarzyć zawsze wolno

[NoLQa]

ja tez tak sobie marze
A ile teraz wazysz i przy jakim wzroscie? <jak cos to napisz na priv>

[aanitka19]

no kalorycznie to chyba jest podobnie jak z brazaowym , ale ryz brazowy jest lepszy bo mnej obrobiony, ma wiecej skladnikow odzywczych, lepiej dziala na trawienie niz bialy.

[aanitka19]

a callanetis jest super zakwasy mialam przez pierwsze trzy dni a teraz luzik .... ogolnie waze praktycznie tyle samo a mieszcze sie w jeansy itp nie wiem czemu ,ale nie narzekam ..a wogole moze wiecie jak to jest czy budujac miesnie mozna nie tracic na wadze a tracic cm?

[Midi]

Napisane przez justyna013

A ja mam pytanie: czym można zastąpić ziemniaki??? a obiad jem chudego gotowanego kurczaka, ale nie wiem co moge jesć zamiast ziemniaków Proszę pomóżcie mi!!

Jakiekolwiek inne warzywa...

[aanitka19]

niop ja tez mam pytanie o ziemnakach ..bo ja czytalam ze ziemniak sam w sobie czyli bez tluszczów, sosow itp nie jest tluczacy , a znowu w innej gazecie ze to tylko weglowodany i ze nie powinno sie jesc ..wiec jak to w koncu jest?

[Candy Killer]

ziemniaki to weglowodany ktorych podczas diety powinno sie unikac
a z miesniami to jest tak ze mozna tracic w cm a na wadze moze nawet dojsc kilka kilo jesli nie pozbedziesz sie wody i tluszczu a rozbudujesz miesnie

[justyna013]

Napisane przez NoLQa

ja tez tak sobie marze
A ile teraz wazysz i przy jakim wzroscie? <jak cos to napisz na priv>

JA? Aż wstyd się przyznać mam 171cm wzrostu, a na wadze 70 A tak bym chciała do 58 chociaż zjechać tylko, że ja za barzdo lubie słodycze a jak tam u ciebie?? buziaki