Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?

[shashti]

Wolę jeść z rozsądku niż nierozsądnie się obżerać To moje nowe motto

z wagą nie zdąrzyłam, zamkneli sklep :/ kupię jutro

co do centymetrów to mierzę się co niedzielę więc wtedy podzielę się swoim małym sukcesem

śpijcie dobrze i śnijcie o czymś miłym np. rurce z kremem

[Rodolphe Lindt]

Hej dziewczyny
Moge tez sie przylaczyc? W sumie nie mam 20 kg do zrzucenia ale tak z 15 ale nie pasuje do tych watkow gdzie dziewczyny marza o 3 kg mniej
No wiec podaje dane: 175 cm, waga 77kg (pierwotnie napisalam 76 ale po walentynkach przybyl kolejny kg), cel 60
W ramach diety zamierzam pic koktajle typu meal replacement (nie bijcie) plus warzywka, owoce, nabial, jakies miesko czasem. Wyrzucam z jadlospisu chleb (oprocz ciemnego od czasu do czasu), makaron od ktorego jestem uzalezniona i slodycze Wode akurat pije wiadrami, gazowanych napojow nie lubie
W ramach cwiczen silownia i basen, bo mam akurat blisko ale jeszcze musze przemyslec jak czesto. To od jutra zaczynam Jeszcze sie pochwale ze w najgorszym momencie wazylam 85 i schudlam do 70 a przy TZ przybylo mi znowu 7

[madziek1988]

Niech mi ktoś pomoże Mam problem ...waże 75 kg przy wzroście prawie 170cm, ostatnio bardzo przytyłam...i źle się z tym czuje;( ... Najbardziej mnie denerwują moje szerokie ramiona, duży brzych i nogi a głownie uda ... oprócz tego nie mam wcięcia w talii (to u mnie rodzinne...wiecie babcia, mama i ja )chciałabym zrzucić około 20 kg chociaz dietetyczka na forum powiedziała że do mojego wzrostu powinnam co najmniej ważyć 60 kg bo potem mogę miec słaby organizm...Pomóżcie mi...mogę się do was dołączyć?...chciałabym żebyście mi poradziły co mam jeść, robić itp.(wszystko wiąże sie z kosztami...nie mama dużo kasy...dlatego wolałabym żeby np. rzeczy które mam jeść były normalnymi produktami które znajdują się w każdym domu, albo łatwo je kupic... czekam na wasze rady i obiecuje że się dostosuje do porad

[winka]

ale ze mnie pipka wczoraj wieczorem napisałam wiadomość jako shahti- moja siostra była zalogowana, a ja tego nie zauważyłam...

witam nowe koleżanki

mnie jutro czeka ciężka próba 50tka teścia, mam nadzieję, że się nie dam!

[jabloneczka]

oo i ja zawitalam na forum.
niedawno odwiedzilam lekarza. okazalo sie, ze potrzeba sa antybiotyki, ale zeby dobrac dawke musialam stanac na wage, zeby nie przedobrzyc dawkami. Stoje. SZOK. przy wzroscie 178 waga prawie dobiega do okropnej stowy. okrutna prawda: 95! No to ustalilam z pania doktor, ze przechodze na diete pod jej kontrola. dr dala mi liste na pierwszy miesiac produktow, ktorych moge, a ktorych nie. mowie szczerze: znacznie mniej wolno i niz nie wolno. do tego min 3razy w tyg wysilek fizyczny po 1,5h. i UWAGA: picie wody z dodatkiem octu jablkowego. podobno czyni cuda oczywiscie wraz z dieta i cwiczeniami.
zalozenie mojej dietki jest takie: [banalne, ale skuteczne] 5 posilkow dziennie.

moze ktos podejmie sie proby schudniecia ok 30kg w czasie takim, jaki bd potrzebny. planuje 5 kg miesiecznie [chociaz w pierwszym miesiacu 6, bo 1mc rowna sie dieta oczyszczajaca], wiec zamieszczam liste:

na TAK w duzych ilosciach [lecz z rozsadkiem]:
chudy twarog
jogurt naturalny [do 4%tluszczu]
kefir
jajka
tunczyk
chude rybki [z folii, z rusztu, girlla, gotowane]
owoce: grejfruity [cytrusy]
melon
arbuz
ananas [szczegolnie zalecany]
warzywa: zielone + kalafior [ szczegolnie zalecane, bez ograniczen]
pomidorki
marchewka
papryka
grzybki
chudziutkie miesko

na NIE:
ziemniaki
kasze
makarony
pieczywo
kukurydza
nasiona straczkowe [wyjatkowo fasolka szparagowa zalecana w diecie]
czerwone mieso

przypominam: picie wody [na butelke 1,5l 2-3lyzki octu] z octem jablkowym oraz zielona/ czerwona herbatka bez cukru.

mozna wspomagac l-carnityne oraz chromem, a takze przez 1m-c preparatem vitaminowym. ja osobisice biore chrom organiczny oraz pije koktail z drozdzy jako uzupelnienie niezdbednych witamin [przepis: drozdze gotowac w pol szklance wody przez 5min nastepnie dodac mleka]

razem przetrwamy czy to na tej czy na innej diecie.

nie moge sie doczekac nastepnej wizyty u p. dr za miesiac, na ktorej lista produktow dozwolonych przedluzy sie xDD

[misialinezja]

Jak fajnie , że coraz wiecej nas tu jest!
Hm... mówicie, ze chrom nie na każdego działa. Więc możę spróbuję sposobu z tymi marchewkami ))) Dziś byłam pierwszy raz na siłowni-dwie godzinki ostrego treningu. Jak sobie przypominam ile musialam cwiczyc aby spalic 120 kcal to aż odechciewa się jeść.... Muszę sobie koniecznie kupić w poniedziałek cm, a nei polegać na wadze. Zaraz zrobię A6W [ 6 dzień] a wieczorkiem ABS ) Ostatnio głownie jadam-mandarynki, jabuszka, musli z mlekiem, jogurty, serek wiejsci, miesko z surowka. Ahh no i czasami gdy jestem bardzo glodna to zjem w szkole zupke chinska. ale za to w domku na obiadek jem sama surowke.
Odezwe sie w poniedzialek Pilnujmy sie przez weekend

[lewaloff]

no to jeszcze ja dobijam do towarzystwa:

174 cm - 21.01 = 93,6kg - 14.02 = 89,1kg - docelowo = 68kg

chudnę bez wspomagaczy, chyba się wezmę od przyszłego tygodnia za A6W noi muszę nabyć supersexy obciskające majciochy

[sawa_sawa]

Napisane przez misialinezja

Jak fajnie , że coraz wiecej nas tu jest!
Hm... mówicie, ze chrom nie na każdego działa. Więc możę spróbuję sposobu z tymi marchewkami ))) Dziś byłam pierwszy raz na siłowni-dwie godzinki ostrego treningu. Jak sobie przypominam ile musialam cwiczyc aby spalic 120 kcal to aż odechciewa się jeść.... Muszę sobie koniecznie kupić w poniedziałek cm, a nei polegać na wadze. Zaraz zrobię A6W [ 6 dzień] a wieczorkiem ABS ) Ostatnio głownie jadam-mandarynki, jabuszka, musli z mlekiem, jogurty, serek wiejsci, miesko z surowka. Ahh no i czasami gdy jestem bardzo glodna to zjem w szkole zupke chinska. ale za to w domku na obiadek jem sama surowke.
Odezwe sie w poniedzialek Pilnujmy sie przez weekend

Super ze ogolnie sie ruszasz i tyle zapału+ zdrowe jedzonko

Napisane przez lewaloff

no to jeszcze ja dobijam do towarzystwa:

174 cm - 21.01 = 93,6kg - 14.02 = 89,1kg - docelowo = 68kg

chudnę bez wspomagaczy, chyba się wezmę od przyszłego tygodnia za A6W noi muszę nabyć supersexy obciskające majciochy

a ze tak spytam skoromnie obcisłe majtki dają coś?






Dziewczyny nazarłam sie jak głupia i bum

[lewaloff]

Napisane przez sawa_sawa

a ze tak spytam skoromnie obcisłe majtki dają coś?

zważywszy, że planowana utrata wagi jest znacząca (ponad 25% wyjściowej masy), to obcisłe majtki mają pomóc skórze w obkurczaniu się na operację plastyczną mnie nie stać

[sawa_sawa]

Napisane przez lewaloff

zważywszy, że planowana utrata wagi jest znacząca (ponad 25% wyjściowej masy), to obcisłe majtki mają pomóc skórze w obkurczaniu się na operację plastyczną mnie nie stać

Masz racje
Nawet własnie kobiety po ciązy nosza obcisłe rzeczy
tylko ciekawe gdzie ja kupie takie "majteczki"

[lewaloff]

sawa ja właśnie złożyłam zamówienie na trzy różne modele na allegro:

http://www.allegro.pl/item312105037_...ce_r_5_xl.html
http://www.allegro.pl/item311923319_...etke_r_xl.html
http://www.allegro.pl/item307741964_...czka_xl_4.html

już się nie mogę doczekać miny TŻ jak się na nie natknie

[madziek1988]

Chce się zacząć odchudzać od poniedziałku ...pomoże mi ktoś...?prosze

[madziek1988]

Chciałabym zacząć równo z chcoiaż jedną osobą tak żebyśmy mogły sobie zdawać codzienne relacje z tego co robimy wspólnie...Poszłabym na siłownie ale nie mam jakies kolezanki która ma takie problemy jak ja ...a razem byłoby razniejkto ze mną zacznie od 18.02 mam zamiar schudnąć 20 kg chciałabym ważyc 55kg...najlepiej do maja do mojej maturki kto sie dołączy?

[madziek1988]

Aha i jeszcze jedno...czy istnieją jakieś tabletki, które pomagają w odchudzaniu i są bez recepty...i w miare przystępnej cenie?jak tak to proszę o jakieś namiary

[lewaloff]

Napisane przez madziek1988

Chciałabym zacząć równo z chcoiaż jedną osobą tak żebyśmy mogły sobie zdawać codzienne relacje z tego co robimy wspólnie...Poszłabym na siłownie ale nie mam jakies kolezanki która ma takie problemy jak ja ...a razem byłoby razniejkto ze mną zacznie od 18.02 mam zamiar schudnąć 20 kg chciałabym ważyc 55kg...najlepiej do maja do mojej maturki kto sie dołączy?

madziek, madziek jak sama widzisz po liczebności tej grupy, nie jest łatwo znaleźć kogoś kto chce schudnąć pokaźną liczbę kilogramów zamiast więc czekać na kogoś kto zacznie dietę razem z Tobą (co brzmi odrobinę jak szukanie kolejnej wymówki) korzystaj z tego, że masz przynajmniej tę grupę i bierz się do roboty

[madziek1988]

wiesz co to nie jest wymówka bo i tak zaczne tylko chodzi o to że chcę zeby ktoś tu na tym forum cos mi doradził jak bede potrzebować pomocy i wogole żeby pisał ze mną co robi i robił sobie ze mną wspolne postanowienia i dzielił się nowymi pomusłami itp

[lewaloff]

Napisane przez madziek1988

wiesz co to nie jest wymówka bo i tak zaczne tylko chodzi o to że chcę zeby ktoś tu na tym forum cos mi doradził jak bede potrzebować pomocy i wogole żeby pisał ze mną co robi i robił sobie ze mną wspolne postanowienia i dzielił się nowymi pomusłami itp

no to to jest dokładnie coś co tutaj robimy więc do dzieła!!!!

[Rodolphe Lindt]

Napisane przez madziek1988

wiesz co to nie jest wymówka bo i tak zaczne tylko chodzi o to że chcę zeby ktoś tu na tym forum cos mi doradził jak bede potrzebować pomocy i wogole żeby pisał ze mną co robi i robił sobie ze mną wspolne postanowienia i dzielił się nowymi pomusłami itp

Madziek ja jestem tu nowa i moge z Toba zaczac ale wszytskie musismy sie razem dopingowac i wspierac tu.
Wczoraj pisalam ze zaczynam od dzisiaj, ale nie wzielam pod uwage ze mam dzis rano egzamin i zaspie i zjem byle co byle szybko a jak wroce bede bardzo glodna i TZ znowu ugotuje makaron Nawet wazymy "prawie" tyle samo, ja 2 kg wiecej ale jestem tez wyzsza 5 centyli
To zaczynamy od poniedzialku bo musze jakies "zdrowsze" zakupy zrobic

[madziek1988]

ale fajnie no razem musimy dac rade...kurcze ja kiedyś ważyłam 70kg i schudłam 10kg ale wtedy nie widziałam różnicy...wszyscy mówili że to widać ale ja i tak narzekałam bo i tak nie mogłam na siebie nic kupić To napisz co zamierzas jutro robić? Najgorsze jest to że chodzę do szkoły i o różnych porach musze wstawać i wracać...np. jutro będę w domu dopiero o 16 a pojutrze o 14...więc nie mogę sobie dokładnie zaplanować kiedy coś zjem itp.:/

[winka]

hej Laski tak jak pisałam wczoraj, dziś nadszedł dzień prawdy czyli cotygodniowe mierzenie nie wiem czy mogę cieszyć się z moich wyników, bo nie mam ich do czego porównać. oto one:

3.02.08r.

• talia- 92cm
• bioderka - 114cm
• udo- 73cm

17.02.08r.

• talia- 90cm
• bioderka- 110cm
• udo- 69cm

nie znam swojej wagi wyjściowej jak i obecnej, ale mam 167cm wzrostu i jak widać uda to mój największy problem. od jutra zaczynam A6W, macie może jakieś sprawdzone ćwiczenia na udka? ?

lewaloff- kupiłam te ostatnie gatki i powiem szczerze, że są kiepskie, coś tam obciskają, ale nie tak rewelacyjnie jak w opisie aukcji

[Ollaa75]

Hey no ja tu nowaale mam też takii problem...
Mam 167 cm wzrostu i ważę 62,może Wam się wydaje,że
jestem w normie ale ja wyglądam okropniebo...wszyst ko idzie mi na uda...Buziam;***

[lewaloff]

Napisane przez winka

3.02.08r.

• talia- 92cm
• bioderka - 114cm
• udo- 73cm

17.02.08r.

• talia- 90cm
• bioderka- 110cm
• udo- 69cm

lewaloff- kupiłam te ostatnie gatki i powiem szczerze, że są kiepskie, coś tam obciskają, ale nie tak rewelacyjnie jak w opisie aukcji

supr wyniki że też nie pomyślałam, żeby się zmierzyć

co do gatek no nie spodziewam się mega efektów i mam świadomość działań marketingowych dam znać jak pozostałe dwa modele

[dociekliwa]

Napisane przez winka

3.02.08r.

• talia- 92cm
• bioderka - 114cm
• udo- 73cm

17.02.08r.

• talia- 90cm
• bioderka- 110cm
• udo- 69cm

super wynik Tez bym tak chciała....

Mam prośbę... napiszecie jakie cwiczenia konkretnie wykonujecie, bo ja nie moge sie zmusic a widze ze wasze daja super efekty... szczególnie winka mogłabyś podać bo chce zgubic cm z tych samych okolic co ty.... Proszę i z góry dziekuje....

[lewaloff]

Napisane przez dociekliwa

Mam prośbę... napiszecie jakie cwiczenia konkretnie wykonujecie, bo ja nie moge sie zmusic a widze ze wasze daja super efekty... szczególnie winka mogłabyś podać bo chce zgubic cm z tych samych okolic co ty.... Proszę i z góry dziekuje....

na brzuch efekty na pewno daje A6W:
http://img520.imageshack.us/my.php?i...l6elja4hd6.jpg

[madziek1988]

ja sie zmierzyłam teraz w sumie powinnam to zrobić rano ale zapomniałam

talia: 95
biodra:107
udo: 63
Jak widac mój brzuch jest straszny i jeszce bez tego wcięcia to już wogole jestem maskaryczna

[sawa_sawa]

znów się nazarłam
Zostal juz tylko tydzien ferii a ja nic nie schudłam wciaz gruba jak byłam i jestem beznadziejna

[Agati25]

Witajcie dziewczyny!!!
Ja również dalaczam sie do Was! Juz chyba od 2 tygodni staram sie schudnac jakies 7/8 kg. Waze 65 kg przy wzroscie 168 cm. Moze nie jest to duza nadwaga, ale bardzo ciezko jest mi zrzucic te niechciane kilogramy. Po prostu chwilami bark mi motywacji i silnej woli. Najgorzej jest u mnie od pasa w dol. Zainteresowaly mnie te majtki. chyba sobie kupie takie.
Do dzis staralam sie nie jesc slodyczy (to moja zmora, mysle ze jestem od nich uzalezniona) Wlasnie przed chwila doslownie pochlonelam duzy kawal tortu, tak ze az mi sie zrobilo niedobrze. I oczywiscie znowu sobie obiecuje, ze od jutra koniec ze slodyczami, ale teraz mysle ze mam wieksza szanse, bo zamierzam wytrwac w swoich postanowieniach i dzielic sie z Wami efektami (mam nadzieje, ze takowe beda).

Hej Madziek - chetnie sie dolacze i od jutra tez postanawiam przestrzegac diety i codziennie cwiczyc. Ja chleb zastepuje pieczywem lekkim Wasa, od jutra koniec z makaronem (do tej pory pochlanialam), ryzem, ziemniakami i kasza. tylko warzywka, z owocow duzo jablek i kupie grejfruta - ostatnio nie jadlam, ale slyszalam ze spala tluszcz.

Zycze Wszystkim dziewczynom wytrwania w postanowieniach i ciesze sie, ze moge z Wami pozbywac sie kilogramow. na pewno teraz bedzie latwiej. UDA SIE!!!

[lewaloff]

Napisane przez Agati25

Do dzis staralam sie nie jesc slodyczy (to moja zmora, mysle ze jestem od nich uzalezniona) Wlasnie przed chwila doslownie pochlonelam duzy kawal tortu, tak ze az mi sie zrobilo niedobrze. I oczywiscie znowu sobie obiecuje, ze od jutra koniec ze slodyczami, ale teraz mysle ze mam wieksza szanse, bo zamierzam wytrwac w swoich postanowieniach i dzielic sie z Wami efektami (mam nadzieje, ze takowe beda).

moim zdaniem lepiejjest dopuścić minimalną dawkę słodyczy, kiedy odchudzałam się dawno temu to byłam na diecie i chodziłam na fitness 2 x w tygodniu, zawsze we czwartek przed fitnessem kupowałam sobie kinder bueno i połowę zjadałam przed treningiem a połowę po i schudłam skoro tak lubisz słodycze, to sobie ich nie odcinaj, bo wtedy w chwili załamania wcinasz półroczną porcję

[lewaloff]

girls girls girls znalazłam stare specjalne wydanie Claudii z dietami, stamtąd pochodzi dieta 1000kcal dzięki, której schudłam blisko 20 kg 8 lat temu, mogę to zeskanować i wysłać zainteresowanym na maila. Dieta jest sprawdzona, smaczna i niezbyt upierdliwa.

Jakby któraś z Was chciała, to podeślijcie maila na pw.

[agness51]

Napisane przez lewaloff

girls girls girls znalazłam stare specjalne wydanie Claudii z dietami, stamtąd pochodzi dieta 1000kcal dzięki, której schudłam blisko 20 kg 8 lat temu, mogę to zeskanować i wysłać zainteresowanym na maila. Dieta jest sprawdzona, smaczna i niezbyt upierdliwa.

Zapomniałaś dodać,że wyniszczająca i niezdrowa.