Przyłącz się, min. 10 kg w dół - to wątek dla Ciebie - część II

[Judita18]

Siema Kroooliczek mam pytanko jak ćwiczysz to A6W?BO ja nie do konca to kumam.Po prostu wykonujesz bezpośrednio po sobie te 6 ćwiczen i powtarzasz to 6 razy a na następny dzień robisz to w sumie 12 razy?A odpoczywasz tez cos w trakcie np. między jedna a druga seria?

[agness51]

Napisane przez lesyeux

sniadnko:
koktajl + 0,75 l wody błonnik, multiwitamina.
pozniej kawcia.
i ok. 11-12 zjem jabluskzo bez skórki bo ze skórka mam nie miłę sytuacje i kiwi.
pozniej obiados

Ręce mi opadają.

[kroooliczek89]

Napisane przez Judita18

Siema Kroooliczek mam pytanko jak ćwiczysz to A6W?BO ja nie do konca to kumam.Po prostu wykonujesz bezpośrednio po sobie te 6 ćwiczen i powtarzasz to 6 razy a na następny dzień robisz to w sumie 12 razy?A odpoczywasz tez cos w trakcie np. między jedna a druga seria?

Najpierw robisz pierwsze ćwiczenie 6 razy... Potem kolejne znów 6 i kolejne...
Jeśli masz więcej serii to robisz najpierw kolejno każde ćwiczenie. Taką ilość powtórzeń jaka przypada na dany dzień. i potem nastepna seria to samo...
Jeju pewnie niekumacie to napisałam Ale nie wiem jak inaczej

[lesyeux]

Napisane przez Alessa80

Ponawiam prośbę, dziewczyny kochane... Coś skutecznego na cellulit, proooszę. Schudłam i wszystko wisi, starczyłoby na drugą laskę właściwie Zaznaczam, że robię masaż codziennie, siłownia prawie codziennie - od roku! I nic.

hmmm.. pomimo cwiczen i masaży jak piszesz to dziwne by az taki ten cellulit był. Moze Cie pocieszę ale nawet laski z rozmiarami XS maja cellulit ( ale to nie które). Ja osobiscie nie walczę z nim.. bo nienawidze wszelkich balsamów ujędrniajacych i wyszczuplajacych i antycelullitisowych. Mam sucha skórę i jak je nakładam moge jak po tablicę kreda pisac po sobie. jeżeli masz z tym taki problem, ja bym wybrała sie do kosmetyczki na jakieś zabiegi masujace i masaże itp. one maja tam cała gamę tych pirdułek do tego i znaja sie na rzeczy. no ale minusem jest cena. pewnie wysoka ja wiem, ze jak osiagnę wagę 55 kg to pojdę na zabieg laserowego usówania rozstepów.. mam ich tyle na brzuszku ze wyglada to tak jakbym juz urodizła bobasa. .
jedyne to co słyszałam to wszystkie kremy itp. nic nie daja.. napinaja tylko skórę. ale moja ciocia uzywała balsamu z avonu i mówiła ze efekty są rewelacyjne. moze spróbuj go ?

Napisane przez ijaa

Lasensje, a wcinacie ziemniaczki??
Ja ogólnie za ziemniakami nie przepadam i takie w normalniej postaci jadałam naprawdę sporadycznie.
W postaci frytek jadałam nałogowo, ale z tym koniec definitywny!!
Zastanawiam się, bo bardzo mi przypasowały te rożne warzywka na patelnię które można u nas nabyć a w nich w sumie sporo ziemniaków jest...!!

ja jadam ziemniaki, są pyszne. nie sole ich ani nie polewam sosem lub tłuszczem. pieke je w piekarniku jak frytki wychodzą do tego jajo sadzne i jem
ogólnie... nie jestem zwolenniczka białego ryżu jakos dziwne mam urojenia ze dodaje masy :P lepiej zakupic ryz długi brazowy o wiele lepszy i zdrowszy

Napisane przez tak

Odnośnie prostowania, to czasem prostuję, tylko niektóre kłaki.
Z dietą jakoś idzie mi . Schudłam 2 kg ostatnio ;] .

jak juz o sprawach z włoskami dzisiaj byłam u fryzjera i mam fryz a'la Victoria Beckham ( czy jakos tak sie to pisze). schudła mi twazr i tzreba było zaszaleć

[ijaa]

agness Ty to się chyba znasz na rzeczy

Mam prośbę Ocenisz mój jadłospis. To dopiero mój drugi dzień diety, wiec nie chcialabym od samego początku robić błędów i odżywiać się źle.

Załączam

Ś: Trzy kromki pełnoziarnistego z homo, pomidorem i cebulą. Herbata niesłodzona
Ś II: Dwie grzanki czosnkowe pełnoziranistego (posypane pokrojonym czosnkiem przez włożeniem do piekarnika) spora miseczka 'oszukanej' sałatki greckiej.
Oszukanej, bo malutka ilość fety - wiem, nie powinnam na R - a mnóstwooooo ilość warzyw. Herbata
O: Rybka na parze - niestety nie wiem jaka, z zalewy z sosu sojowego, cytryny i pół łyżeczki miodu. Paczka warzyw na patelnię.
P: Wieśniak z łyżką słonecznika
Ok 21 będzie:
K: Wieśniak z ogórkiem konserwowym i cebulką.

[ijaa]

Napisane przez lesyeux

ja jadam ziemniaki, są pyszne. nie sole ich ani nie polewam sosem lub tłuszczem. pieke je w piekarniku jak frytki wychodzą do tego jajo sadzne i jem
ogólnie... nie jestem zwolenniczka białego ryżu jakos dziwne mam urojenia ze dodaje masy :P lepiej zakupic ryz długi brazowy o wiele lepszy i zdrowszy

A ja właśnie za brązowym bardzooooo nie przepadam.
Próbowałam kilka razy i po prostu mi nie wchodzi, a zmuszać się nie będę, żeby później źle się czuć.

Biały za tu uwielbiam, ale przesadzać z nim nie będę, bo na diecie to chyba średnio.

[Judita18]

Napisane przez kroooliczek89

Najpierw robisz pierwsze ćwiczenie 6 razy... Potem kolejne znów 6 i kolejne...
Jeśli masz więcej serii to robisz najpierw kolejno każde ćwiczenie. Taką ilość powtórzeń jaka przypada na dany dzień. i potem nastepna seria to samo...
Jeju pewnie niekumacie to napisałam Ale nie wiem jak inaczej

Kapujedzięki i pozdro

[lesyeux]

Napisane przez agness51

Ręce mi opadają.

Agness51 ten koktajl to specyficzny koktajl nie to że sie głodze. ale stosuje diete herbalife moze tak to zabrzmiało ale nie jets to jakis koktajl owocowy itp.

KOKTAJL ODZYWCZY w 100 g ma 356 kcal
a zawiera:
białko
węglowodany w tym cukry.
nasycone kwasy tłuszczowe, jendonienasycone kwsy tłuszczowe, i wielonasycone.
cholesterol. błonnik, sód.

witamine a,d,e,c,b1,b2, Nicyne, witamine b6, kwas foliowy, witamine b12, biotyne, kwas proteinowy, wapń, żelazo, fosfor, magnez, cynk, jod, potas, miedź, selen, mangan.
białko sojowe, otręby kukurudziane, błonnik owsa, pietruszka, papaya, ojel, z nasion rzepaku. itp.

w jakim produkcie lub sniadanku, można zwrzec wsyztskie te witaminy itp. ?

samo zdrowie wszystko jest zbilansowane tak by dostarczyc odpowiednia dawke organizmowi/ dzień.

[agness51]

Chodziło mi bardziej o to,że owoc to nie posiłek

[lesyeux]

Napisane przez agness51

Chodziło mi bardziej o to,że owoc to nie posiłek

według zalecen moge jeśc owoca do 12 i to nie jest mój posiłek. mozna to nazwac przękaską na którą i tak niemam ochoty bo po koktallu.. jestem zbyt syta.

[agness51]

Rób jak uważasz, ale na redukcji ważne jest również utrzymanie odpowiedniego odstępu czasowego między posiłkami, aby metabolizm ciągle był w mniej więcej tym samym tempie

[ijaa]

Zrobiłam nowy trening na brzuch i wymiękam!! No, tak czuje mięśnie, że szok.
Uwielbiam to uczucie.

Za 20 minut kolacja.

[lesyeux]

Napisane przez agness51

Rób jak uważasz, ale na redukcji ważne jest również utrzymanie odpowiedniego odstępu czasowego między posiłkami, aby metabolizm ciągle był w mniej więcej tym samym tempie

pilnuje odtępów między posiłkami, nie jadam ich rzadziej niz 6 godzin. jem 3 posiłki dziennie skłąda sie to wsyztsko z 1200-1400 kcal
nie chodzę głodna. stosuje taka sama dietę jak moja koleżanka która dzieki tym produktom i tym co ja teraz robie w 8 miesiecy schudła 50 kg.i nie ma efektu jojo.. i chudnie dalej bo warzyła 128 kg. i ja chudne z nia.
ta dieta opiera sie na tym i jest mi z tym super. gdybym jadła 3 posiłki dziennnie nie biorąc tego co teraz to wiem, ze było by zle to na redukcji.
ale jest inaczej. buziak

[ojps]

Napisane przez ijaa

A mnie brzuch rozbolał. I balonowaty się zrobił strasznie.
Zastanawiam się po czym. Samo dietetyczne jedzonko wcinam, nic gazowanego nie piłam. Dziwne to.

Może to reakcja organizmu na dietę, bo ja też to miałam i tak mnie męczyło, że chciałam zaprzestać odchudzania ale na szczęście przeszło

[ijaa]

Napisane przez ojps

Może to reakcja organizmu na dietę, bo ja też to miałam i tak mnie męczyło, że chciałam zaprzestać odchudzania ale na szczęście przeszło

Może. Już mnie 'puściło' po gorącej herbacie.
Mam nadzieję, że nie powróci.

[zabawmySie]

Jejkuu. Was to zostawić na jeden dzień a nowy wątek zakładają.! ;d wstydźcie się. ;PP
widzę, że dobrze Wam idzie. a jak dobrze no to dobrze. xd i cieszę się z Wami. ;p

no a ja dzisiaj.. niedawno dopiero do domu wróciłam. ;d
nie ma jak to wycisk w latino. teraz tylko znaleźć partnera do rumby i będzie miodzio. ;p ha.

miłego wieczorka robaczki. ; *

[tajka88]

Ja dzis zjadlam platki z mlekiem bez tluszczu
pomaranczke
kromke wasa z surimi i salata
ryz z tunczykiem i brokulami polany zupa porowa
100g jogurtu
100g tuncyzka i kromke wasa
orzechy tzn za duzo ale trudno;p jablko herbtaty woda tabletki
nie mialam czasu dzis... mialam druga randke z Gabrielem aaaaaaaaa o matko zapowiada sie super pobyt w Paryzu eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee h nie chce mi sie jesc;p

[lesyeux]

Napisane przez ijaa

Może. Już mnie 'puściło' po gorącej herbacie.
Mam nadzieję, że nie powróci.

i dobrze ze puscioło.
mozliwe że Cie poprostu wzdeło lub zatwardzonko moze
wazne że juz PO

a ja jestem smutna: mam małe cyce pf... spadły mi. o nieeeeeeeeee i są niejedrne wr...... kupiłam stanik o 1 miske w dół

ach... szkoda gadać. zeby tak pięknie BRZUCH mi spadł ale nie to. to nie FER , jak schudne do tych 55 kg to będę miałą zamiast ich sznury jakieś

[ijaa]

Napisane przez lesyeux

i dobrze ze puscioło.
mozliwe że Cie poprostu wzdeło lub zatwardzonko moze
wazne że juz PO

a ja jestem smutna: mam małe cyce pf... spadły mi. o nieeeeeeeeee i są niejedrne wr...... kupiłam stanik o 1 miske w dół

ach... szkoda gadać. zeby tak pięknie BRZUCH mi spadł ale nie to. to nie FER , jak schudne do tych 55 kg to będę miałą zamiast ich sznury jakieś

No wzdęło mnie, wzdęło ewidentnie.
Ogólnie często mnie to dośc dopadało, ale to pewnie przez mój sposób odzywiania wcześniej.
Miałam nadzieję, że teraz to się zmieni.
No, ale najważniejsze że szybko minęło.

a Ty nie smutasuj
Tak to już u nas bywa, że z cycków najpierw leci.
Ciekawe czy i mnie trochę ucieknie.

Pomyśl, jakby cudnie było, gdyby to co na brzuchach mamy, można by popchnąć do góry by w cycki wlazło
Ja to mam pomysły

Aaaa i masuj i wklepuj coś w nie. Ja tak robie, mam nadzieję, że to ciut pomoże.

[tajka88]

Ahas dzis bylam w Fitnes First sprawdzic cene karnet itp mzoe z Gabryskiem sie zapisze;p od kwietnia tylko ze drogo 62 funty;/

[ijaa]

Napisane przez tajka88

Ahas dzis bylam w Fitnes First sprawdzic cene karnet itp mzoe z Gabryskiem sie zapisze;p od kwietnia tylko ze drogo 62 funty;/

Też się zastanawiam nad zapisem gdzieś, tylko boję się czy podołam czasowo.
Studia, praca, sesja do zdania, pisanie pracy = obrona a to wszystko do 15 czerwca.
Obawiam się, że bez dodatkowych zajęć mogę nie podołać.

Musze to przemyśleć, bo bardzo bym chciała gdzie pochodzić.


Uciekam. Dobrej nocy życzę

[SillyNat]

O matko kochana! Szalone z Was Dziewczyny! Żeby już była II część wątku?
No no no, dałyście czadu tymi postami!

Aleee mnie tu długo u Was nie było. Witam nowe Dziewczyny - pewnie już nie takie nowe
Jak tam kilogramy? Spadają?

[GobE]

Bon dija Seniority

U mnie dzien calkiem calkiem. Nie chce spiepszyc wiec zaraz spac ide bo hostka ciastka wlasnie piecze;]
I tak troche poskubalam takiego surowego ciasta no i micha "po" byla moja;d
No ale juz ciastka sobie chce darowac, wiec.. Dobranoc

[lesyeux]

Napisane przez ijaa

Też się zastanawiam nad zapisem gdzieś, tylko boję się czy podołam czasowo.
Studia, praca, sesja do zdania, pisanie pracy = obrona a to wszystko do 15 czerwca.
Obawiam się, że bez dodatkowych zajęć mogę nie podołać.

Musze to przemyśleć, bo bardzo bym chciała gdzie pochodzić.


Uciekam. Dobrej nocy życzę

hehe aj też by chciała ale cóż tez uczlenia itp. hihi leniem jestem i tyle .

Napisane przez SillyNat

O matko kochana! Szalone z Was Dziewczyny! Żeby już była II część wątku?
No no no, dałyście czadu tymi postami!

Aleee mnie tu długo u Was nie było. Witam nowe Dziewczyny - pewnie już nie takie nowe
Jak tam kilogramy? Spadają?

Hej SillyNat Witaj gdzieżeś tyle była ?? nonono
pamietaj w sobote warzenie, podaj wagę. bo ostatnio nie podawałaś i masz error ,minusa musiałam.. jak wsyztskim nieobecnym to wszystkim dać. Jak nie mozesz podać wagi napisz odrazu dzisja to dostaniesz plusa, bo do plusa rekomenduja dziewczyny ktore piszą że nie moga lub te co podaja. i wtedy plusik zniweluje minusik i będziesz na zero wteyd tylko dobierac plusy na gwizadke" *" a potem serduskzo <3

[ojps]

Napisane przez lesyeux

i dobrze ze puscioło.
mozliwe że Cie poprostu wzdeło lub zatwardzonko moze
wazne że juz PO

a ja jestem smutna: mam małe cyce pf... spadły mi. o nieeeeeeeeee i są niejedrne wr...... kupiłam stanik o 1 miske w dół

ach... szkoda gadać. zeby tak pięknie BRZUCH mi spadł ale nie to. to nie FER , jak schudne do tych 55 kg to będę miałą zamiast ich sznury jakieś

Z tymi cyckami tak jest.Ja wyglądam jakbym byla poskladana z dwoch roznych kobiet:gora chuda, dol nie koniecznie.No i mam podobny problem, bo jak jeszcze schudne to dol bedzie o.k. a gora tragiczna(juz teraz jest b. zle)No i ten brak jedrnosci ehhhhhhh!

[sas]

hej kobietki) kurcze zostawic was na jeden dzien i czlowiek nie wyrabia z czytaniem ale fajnie
to moj 12 dzien dietki- ehh normlanie nie wytrzymnalam nigdy tyle ale jest oki i podoba mi sie to ale cos mi sie wydaje ze dzis w nocy i jutro w dzien moja dietka pojdzie na bok jedziemy z moim TZ samoch do polski wiec jak zasze w podrozy bede jadla- ale, ale kupilam sobie niskokaloryczne slodycze( hehe o ile takie istnieja) i nie zamierzam sie obzerac-trzymajce kciuki zeby mi nie przybylo to co dopiero ubylocalusy i mileo dzionka

[ijaa]

Dobry
Ale dzisiaj pospałam. i słoneczko mnie obudziło. Cudnie

Ja już po śniadanku. Nigdy bym nie pomyślała, że dam radę się takim najeść.

Straszliwie mnie korci żeby się zmierzyć już. Nie wiem po co, bo niby co chcę tam zobaczyć po dwóch dniach diety.
Ale brzuch jakby fajniejszy - nie jest taki 'wywalony' jak to zwykle bywało.

Uciekam na uczelnię. Miłego dnia

[agussin]

buziaki kobiety chciałam powiedziec, że wczoraj upiekłam szarlotkę mężowi ale sama jej jeszcze nie tknęłam, no jeszcze.... myslałam, że dziś wiecej czasu spedzę z moją córą poza domem ale za oknem wielka porażka, śnieg jakis czy coś w tym stylu...ja nie wiem ale czarno widzę te święta jeśli chodzi o pogode. A w ogóle to pochwalić się chciałam bo chociaż może u mnie spadek kg niewielki ale wczoraj kupiłam sobie żakiet i ku mojemu zaskoczeniu pasował na mnie rozmiar 38 a nie 40 to chyba dobrze co nie??? czytam troszkę wasze wpisy i cieszę się ze dajecie rade BRAWO!!!

[Bzunia]

No naprawde, jak ktos caly dzien przy kompie nie siedzi to pozniej ciezko to wszystko przeczytac i ogarnac! Generalnie wyciagam wnioski ze wszystkie sobie radzimy na diecie swietnie i narazie wpadek brak:P Dzisiaj 8 dzien dietki

[ana0502]

Napisane przez ojps

Z tymi cyckami tak jest.Ja wyglądam jakbym byla poskladana z dwoch roznych kobiet:gora chuda, dol nie koniecznie.No i mam podobny problem, bo jak jeszcze schudne to dol bedzie o.k. a gora tragiczna(juz teraz jest b. zle)No i ten brak jedrnosci ehhhhhhh!

to Ty chyba ze mna jestes poskladana Na gorze duzo, a na dole chudo Jaka niesprawiedliwosc Tylek i uda spadly od razu, a gora ani drgnie