..::Dieta Plaż Południowych - część IV ::..

[styska]

Napisane przez hihi

Niezależnie od tego, o której idziesz spac powinnas zjeść kolacje białkową - najlepiej czystobiałkową ok. 1h przed snem, aby zapewnic organizmowi energię na przetrwanie nocy, która jakby nie patrzac jest głodówką - idąc spać o 22, a wstając o 6rano mamy 8h głodówki, więc aby nie spowolnić metabolizmu dostarcza się organizmowi białka, które uwalnia enegrię wolniej niz węglodowany - więc dużą część nocy Jasno wytłumaczyłam?

Jasno jak słońce, dziękować

[~Olya~]

Napisane przez calioppe**

Marsz na basen zobaczysz jak świetnie się będziesz czuła po A teraz proszę zmotywować mnie, żeby poszła biegać
U mnie mija dopiero 3-ci dzień, wszystko planowo a chciałoby się mieć za sobą już z tydzień

biegaj mała... biegaj...

pójde na basen jak Ty pójdziesz biegać... (nie chce słyszec wymówek)!!!!


i witam nowiutką koleżankę czarnulkę alkohol na SB jest fe... tak więc omijac go wielkim łukiem proszę... no ale wiadomo - czasem sie nie da

[czarnulaa3]

Napisane przez ~Olya~

biegaj mała... biegaj...

pójde na basen jak Ty pójdziesz biegać... (nie chce słyszec wymówek)!!!!


i witam nowiutką koleżankę czarnulkę alkohol na SB jest fe... tak więc omijac go wielkim łukiem proszę... no ale wiadomo - czasem sie nie da

Wiem wiem dlatego dziś zaczynam pierwszy dzień i teraz od początku do końca tak jak należy obiecuję...w następny weekend mam szkołe wiec i tak nie ma takiej opcji zeby impreze powtórzyc....ale mówię wam jak fajnie było wytancowałam sie za wszystkie czasy=kalorie tez zgubione

Teraz biore sie za pisanie pracy mgr ale zajrze do was wieczorkiem....razem zawsze raźniej.....pomożecie?

[~Olya~]

nie ma sensu chyba zaczynac na nowo... chyba, że naprawdę bardzo odbiegalaś od zasad diety... jesi nie to ciagnij dalej i przedłuż diete o te kilka dni i tyle życze powodzenia

[KALLISTE]

Dzieki Olya za baciki Zmotywowały mnie ale bym tez sobie poszla na basen...ale u mnie nie ma a po drugie ten cellulit najpierw musze go zwalczyc

czarnulaa33 witamy na plaży

[~Olya~]

Kalliste... duuużo wody pij i rób sobie masaże rękawicą albo prysznicem sie pryskaj na przemian raz zimną raz ciepła woda... polecam jak ci to wejdzie w nawyk to zobaczysz jakie świetne efekty są

[kaszellek]

Napisane przez Czerwona_Sukienka

Ja tak Was podczytuje i zastanawiam czy nie zacząć sie udzielać
Już 14 dzień 1 fazy.

Napisane przez Czerwona_Sukienka

A 1 faza bardzo pozytywnie, mimo 2 czy 3 grzeszków już 4 i pół kilo mniej

Napisane przez Czerwona_Sukienka

Zastanawiam się ile jeszcze dni być na 1 fazie, boje sie drugiej fazy jak ognia

Kochana, jak tak pięknie na Ifazie poleciałaś, to wskakuj na II po 2 tygodniach! I napisz coś o sobie więcej, jaka waga startowa, ile masz wzrostu, ile chcesz ważyć! Buziaki!!

Napisane przez KALLISTE

Mi 50 tez ewentualnie wystarczy

Baty dla mnie!!!!!!! zjadłam makaron przed chwilą z cukrem i cynamonem!!!! bo akurat w domu robili i podkradłam obiadem sie najadlam i teraz jeszcze tobłagam o wybaczenie. Najgorsze ze czuje sie teraz przejedzonaostatnio grzechów nie było wiec jakos przezyje ten chyba....

nununununu
chociaż nie ma co kopać i bacikować bo już masz karę naturalną- przejedzenie

Napisane przez styska

Jasno jak słońce, dziękować

taa kolacja białkowa godzinę przed snem.. to ja sobie chyba też tak zacznę wieśniaka o 24 zjadać :P

[czarnulaa3]

Napisane przez ~Olya~

nie ma sensu chyba zaczynac na nowo... chyba, że naprawdę bardzo odbiegalaś od zasad diety... jesi nie to ciagnij dalej i przedłuż diete o te kilka dni i tyle życze powodzenia

Oj bardzo odbiegła zaczęło sie od niekończącej sie ilości Redsów a skończyło na serniku niedzielnym popołudniem......za dużo słodkiego było wczoraj ...ale juz nic nie mówię i nie wymieniambo to az strach pomyśleć......myśle ze gubienie tych 5 kg przyjdzie mi opornie wiec i tak jestem przygotowana na to ze na pierwszej fazie spedze wiecej niz 2 tygodnie....ale najwazniejsze zeby osiagnać sukces......ale mam wielka motywacje

[Domi22]

Napisane przez KALLISTE

Dzieki Olya za baciki Zmotywowały mnie ale bym tez sobie poszla na basen...ale u mnie nie ma a po drugie ten cellulit najpierw musze go zwalczyc

A własnie na cellulit moim zdaniem basen jest najlepszy! Wiem to z doswiadczenia. Od 3 miesiecy na basenie spedzam 4h tygodniowo i to pomaga! Cellulit sie zmniejszyl. moze tez pomogly cwiczenia, krem i dieta, ale i tak mysle, ze basen byl glownym spraca znikniecia cellulitu

Dzisiaj pierwszy dzien fazy II i co...i nic...nadal jak na I. Zwyczajny brak czasu i to zabieganie. Ale jutro obiecuje sobie,że na sniadanko bedzie owsianka A w srode zjem jabko, bo dzisiaj na wegle na pozno...
Aha, kupilam dzisiaj brazowy ryz, ale taki w torebkach (z Kupca), a i makaron pelnoziarnityz Lubelli chyba (taki ciemnawy), moze byc?

Olya, a jak u Ciebie II faza sie rozpoczela?

[~Olya~]

u mnie II faza ok... w sumie to niewiele różni sie od I bo węgle postanowiłam wprowadzic tylko do sniadania..
troche mnie mdliło z rana, podjezewam, że mój organizm sie odzwyczaił od typowo węglowych produktów... ale pomalutku mam nadzieję, że będzie ok


musze was babeczki zostwić.. lece pod prysznic i na basen trzymajcie sie

[calioppe**]

Napisane przez ~Olya~

u mnie II faza ok... w sumie to niewiele różni sie od I bo węgle postanowiłam wprowadzic tylko do sniadania..
troche mnie mdliło z rana, podjezewam, że mój organizm sie odzwyczaił od typowo węglowych produktów... ale pomalutku mam nadzieję, że będzie ok


musze was babeczki zostwić.. lece pod prysznic i na basen trzymajcie sie

noo a jednak zmotywowana, to mi się podoba Więc i ja się ubieram i lecę biegać. Myślę, że może być opornie bo dawno nie biegałam, no trochę na bieżni ale to co innego

[elffee]

ja ostatnio pokochalam czerwona herbate

[Czerwona_Sukienka]

Napisane przez kaszellek

Kochana, jak tak pięknie na Ifazie poleciałaś, to wskakuj na II po 2 tygodniach! I napisz coś o sobie więcej, jaka waga startowa, ile masz wzrostu, ile chcesz ważyć! Buziaki!!

Wstyd sie przyznać do wagi startowej, co prawda nie było tego po mnie widać ale ważyłam 70 przy 169.
Teraz waże 65,5 i nie wiem ile chce ważyć, przestane sie odchudzać jak uznam że starczy

[tiara]

Moj dzisiejszy jadlospis:

sniadanie - omlet z pieczarkami i hochland light
2 sniadanie- serek homo ze slodzikiem, cynamonem i aromatem sernikowym
obiad- salatka grecka
przekąska:garść orzecho arachidowych
kolacja - 2 kromki wasa z szynka konserwowa i bialym serem, pomarancza

Za jakas godzine zjem jeszcze wiesniaka chyba, bo dzis cos glodna ciagle sie robie. W wolnych chwilach tylko szukalam coby tu wszamac... Nie lubie takich dni.
Z ruchu zrobilam trening z Tamilee na brzuch. Jutro wiecej sportu, bo na 8 rano basen, potem zajecia, a po zajeciach Vacu Well. No i oczywiscie jak codzien wszedzie kursuje na rowerku.

Buziaczki kochane moje i spokojnej nocki

[kaszellek]

Napisane przez Czerwona_Sukienka

Wstyd sie przyznać do wagi startowej, co prawda nie było tego po mnie widać ale ważyłam 70 przy 169.
Teraz waże 65,5 i nie wiem ile chce ważyć, przestane sie odchudzać jak uznam że starczy

hm to ja teraz ważę w porywach 69,5-70kg przy 166 cm
65 to mój pierwszy cel który ma się ziścić do Bożego Ciała najpóźniej

tiara podoba Ci się ten trening Tamile? podobno skuteczny jest... a mnie jakoś tak znudził :/
też coś dzisiaj muszę poruszać się, rower był a teraz chyba 8min abs+legs+arms+buns... styknie?

[winyl]

Witam .
Od jutra chcę zacząć SB.
Mam pytanie: co jadacie na śniadanie, skoro nie może to być pieczywo w żadnej postaci, mleko ani płatki śniadaniowe.
I czym zastępujecie ziemniaki/marakon/ryż do mięsa?

I jeszcze jedno pytanie: można pić czerwoną lub zieloną herbatę?

Wszystkie pytania dotyczą pierwszej fazy, oczywiście .

Mam nadzieję, że nikt mnie nie zabije za takie pytania :P, po prostu chciałabym trzymać się ściśle tej diety, a widzę, że wiele z Was jest już w II fazie, więc chyba jesteście ekspertami .

[Czerwona_Sukienka]

Ja to bym chciała rozmiar zero, najchętniej od jutra
Ale będe cierpliwa :P

[5a3cc703cdea367dc4857f7c8a4bccc3ed5dc513_63b764c3f051b]

A u mnie dziś pierwszy raz waga pokazała piąteczkę z przoduuuuuuu huuuuuraaaa
Co prawda 59,6 ... ale już 5!!
A teraz z tej motywacji wyciągnełam staper i wskakuję na niego, a potem brzuszki

AA z poprzedniego zamkniętego wątku odpowiadam na pytanie o błonnik - ma 60 tabletek.

[kaszellek]

Napisane przez winyl

Witam .
Od jutra chcę zacząć SB.
Mam pytanie: co jadacie na śniadanie, skoro nie może to być pieczywo w żadnej postaci, mleko ani płatki śniadaniowe.
omlet, jajecznica, twarożek, serek wiejski, zawijaski wszystko oczywiście z dużą ilością warzyw
I czym zastępujecie ziemniaki/marakon/ryż do mięsa?
cukinia, kalafior, brokuły. Ale takich typowych zastępczych rzeczy za ryż/makaron to nie ma
I jeszcze jedno pytanie: można pić czerwoną lub zieloną herbatę?
tak
Wszystkie pytania dotyczą pierwszej fazy, oczywiście .

Mam nadzieję, że nikt mnie nie zabije za takie pytania :P, po prostu chciałabym trzymać się ściśle tej diety,to polecam przejrzeć pobieżnie chociaż poprzednie wątki o SB bo to są pytania z serii powtarzających się co 2 strony a widzę, że wiele z Was jest już w II fazie, więc chyba jesteście ekspertami .

witaj na plaży (od jutra)
a ile masz wzrostu, ile ważysz i ile chcesz osiągnąć?

czerwona_sukienka Ty tak serio, czy żartujesz? istneje rozmiar 0?????
Guska1979 brawissimo !

[winyl]

Istnieje rozmiar zero, dla anorektyczek przede wszystkim :P.
Dziękuję za odpowiedzi .
Mam nadzieję, że wytrwam .

[sunapee]

Napisane przez Czerwona_Sukienka

Zastanawiam się ile jeszcze dni być na 1 fazie, boje sie drugiej fazy jak ognia

Witam nowe dziewczyny
Nie boj sie II fazy i nie przedluzaj I.Moim zdaniem przedluzanie pierwszej fazy jest niekorzystne.Bezsensowne jest lamanie zasad w I fazie i przedluzanie jej,albo tlumaczenie "pocwiczylam wiec spalilam to co zjadlam" To jest wlasnie niepoprawne rozumienie SB.W tej diecie nie chodzi o spalanie kalorii,tylko o uregulowanie metabolizmu i przyzwyczajenie organizmu do innego odzywiania.Pierwsza faza rowniez nie sluzy utracie kilogramow.Ta szybko lecaca waga to jest efekt uboczny przemian jakie zachodza w naszym organizmie.Ja radzilabym Ci zakonczyc I faze po 14 dniach i pozniej powoli wprowadzac wegle.ZAcznij od jednej porcji dziennie,najlepiej na sniadanie.Wprowadz tez jeden owoc dziennie i rowniez tak do poludnia.staraj sie nie laczyc wegli i cukrow w jednym posilku,czyli jak jesz platki na sniadanie to zjedz jablo na II sniadanie lub przekaskeI obserwuj wage.Jesli po wprowadzeniu wegli waga bedzie stala w miejscu to znaczy,ze musisz troche zmodyfikowac jadlospis
Powodzenia,na pewno Ci sie uda

[Czerwona_Sukienka]

Napisane przez kaszellek;7307535[COLOR=Black

czerwona_sukienka Ty tak serio, czy żartujesz? istneje rozmiar 0?????

[/COLOR]

rozmiar zero to 85-55-85
ale aż tak chudnąć nie zamierzam

[sunapee]

Napisane przez kaszellek

czerwona_sukienka Ty tak serio, czy żartujesz? istneje rozmiar 0?????

Istnieje nawet rozmiar 00,ktory jest odpowiednikiem XXS

[k_asiaczek]

Napisane przez Czerwona_Sukienka

A 1 faza bardzo pozytywnie, mimo 2 czy 3 grzeszków już 4 i pół kilo mniej

gratuluję i witam

Napisane przez czarnulaa3

Dziewczyny witajcie jestem z tych nowych raczejco prawda w tamtym tygodniu zaczelam I faze....i sie ladnie trzymalam ale weekend byl impreza sie zdarzyla no i alko tezwiec w niedziele tez odpuscilam ....ale dzis trzyamam sie dzielnie....bylo: wiesniak z ogorkiem zielonym, 2 lyzki slonecznika jogurt naturalny i salatka grecka z feta......i na tym juz chyba zakoncze bo objedzona jestem....a wieczorkiem jeszcze bieganie........moj a waga wyjsciowa 60 kg przy wzroscie 166cm....cel: 55kg.....ale w glowei juz mam wszystko poukładane jadłospisy zasady a jakby co to oczywiście poproszę o pomoc was...widzę ze tu jest skarbnica wiedzy....buziaki dla Was

witam
troszkę mało tego jedzonka jak na moje oko

lecę pisać głupie zadanie z głupiego zarządzania
teliczku jak Ty mogłaś to studiować


edit: winyl gdzie mieszkasz w krk?

[aniad61]

a jeśli chodzi o banany ? ja nie przeżyje bez nich dziś jestem po pierwszym dniu, nawet nieźle sobie poradziłam ;D
śniadanie: jajecznica z 3 białek + jeden cały pomidor pokrojony w plastry
II śniad: 10 migdałów
obiad:mała ryba smażona ( mało oleju ) + warzywa na patelnie
kolacja: pół serka wiejskiego + 1 pomidor w plastrach

a w lodówce jest jogurt Danone owocowy, i zastanawiam się, dlaczego nie mogę go tknąć..
no i banan leży na blacie, ale będę dzielna

[kaszellek]

no dobra.. 00 ... XXS.... prawdę mówiąc to mi właśnie szczęka opadła .. no, ale swoją drogą H&M np ciągle zaniża rozmiarówkę (albo zawyża, nie wiem w którą stronę, generalnie kiedyś np wciskałam się w 42-44, teraz w 38-40, niby trochę schudłam, ale na pewno nie 2 rozmiary, zwłaszcza, że w innych sklepach nie mam takich różnic w ubraniach) więc może i do XXS dojdą..

[lawenda99]

a ja miałam straszny dzień pojechałam rano na ostry dyżur okulistyczny, nic nie zjadłam bo się spieszyłam i oko mnie bolało, a wróciłam do domu przed 15tą tyle się tam naczekałam i dopiero mogłam coś zjeść ale i tak nie mam zupełnie chęci na jedzenie dziś więc jem na siłę

[sunapee]

Napisane przez kaszellek

no dobra.. 00 ... XXS.... prawdę mówiąc to mi właśnie szczęka opadła ....

hehehe mi tez opadla ja pierwszy raz weszlam do sklepu Abercrombie..Czulam sie jak w sklepie z ciuchami dla lalek.Kupujac bluzki w rozmiarze M wygladalam jak slon

[kaszellek]

Napisane przez sunapee

Istnieje nawet rozmiar 00,ktory jest odpowiednikiem XXS

Napisane przez sunapee

hehehe mi tez opadla ja pierwszy raz weszlam do sklepu Abercrombie..Czulam sie jak w sklepie z ciuchami dla lalek.Kupujac bluzki w rozmiarze M wygladalam jak slon

no ich rzeczy na zdjęciach wydają się takie dłuuugggiieee i chuuuddeee.. ciekawe jak to ma się do tego, że to amerykańska marka, a Amerykanie do najszczuplejszych nie należą

moje menu dzisiejsze:
Ś:1/2szkl. owsianki+otręby+zarodki+1/2kubka jogurtu+3suszone morele+3suszone śliwki+1/2jabłka
2Ś:sałata lodowa+3 rzodkiewki+jajko na twardo+1/4papryki+łycha pestek z dyni+sos fit up zmysłowy z błonnikiem+1/2 jabłka
O:brokuł ugotowany+pierś kurczaka z sosem (2 serki topione+pieczarki+cebula+ suszone pomidorki)
p:1/2jogurtu+1/2serka homo+ łycha płatków migdałowych+cynamon+aroma t szarlotkowy+kawa z mlekiem
k:będzie wieśniak

i 3 l wody i herbatki... jestem pełna
idę biegać haha ile przebiegnę tyle moje !!

czy któraś z Was stosowała ten Błonnik Polski?? jak to to działa?

[sunapee]

Napisane przez kaszellek

no ich rzeczy na zdjęciach wydają się takie dłuuugggiieee i chuuuddeee.. ciekawe jak to ma się do tego, że to amerykańska marka, a Amerykanie do najszczuplejszych nie należą

A to pewnie dlatego,ze ta otylosc amerykanska to taki troche stereotyp.Czesto mozna spotkac tu na ulicach ludzi wrecz ogromnych,ale z drugiej strony tych szczuplutkich i sexownych tez nie brakuje.Ja zauwazylam,ze ludzie otyli przewaznie naleza do grupy niezarabiajacej zbyt wiele i niestety zywiacych sie smieciwym jedzeniem.Ja teraz mieszkam w miescie uniwersyteckim i amerykanskie studentki potrafia wygladac na prawde super.Tutaj niestety,zeby nie byc oblesnie grubym trzeba kupowac drozsze jedzenie a to oczywiscie wiaze sie z wyzszymi zarobkami.
a jesli chodzi o abercrombie to ich targetem na rynku jest mlodziez tzw "preppy" czyli tacy,ktorzych rodzice maja grubsze portfele