odchudzanie na Wyspach:) Zrzucamy kilogramy wspolnymi silami!!!

[Bibibulka]

Dzieki za wszystkie powitania!
Jestem z siebie dumna bo juz drugi dzien w Polsce i nie zjadlam niczego zakazanego.Wszystko wedlug planu .Tylko nie cwiczylam, bo nie mam czasu.Pewnie niejedna z Was wie jako to jest zalatwic tysiac spraw w dwa dni w kraju.Pozdrawiam i trzymajmy sie razem! Moze z czasem sie gdzies wybierzemy, zeby pogadac o naszej walce z kilogramami

[styska]

Napisane przez anyolek

a co cwiczysz??
takie pytanko dla zaspokojenia ciekawosci
ja wciaz jestem zbyt leniwa, ale w ten weekend moze juz bedzie moj rowerek w sklepie, to troszke poszaleje

Zapisałam sie do fitness klubu wiec albo chodze na basen albo aqa aerobic albo na silowni stepper lub bieznia i do tego jakies brzuszki na macie -zajmuje mi to ok 1h. Czaje sie na jakis aerobic ale boje sie czy dam rade chociazby ze nie zrozumiem czegos po angielsku

[anyolek]

hej, stysiu, poprostu nasladuj ruchy instruktora i innych dziewczyn- najprosciej
bibibulko- my tez jestesmy z ciebie dumne
bonigaro- dlaczego nam zamilklas?? jak tam twoja dietka??
buzki

[Albe]

wiecie ja nie wie jak to z tymi pierogami bedzie...one mi sie po nocach snia

a tak wogole to ma dzsiaj dobry dzien, czuje sie lekka

[styska]

A ja dzis weszlam na wage i 2 kg mniej w przeciagu niecalych 2 tyg, w koncu zastój minal!! Mobilizacja jeszcze większa Tylko czemu po ciuchach jeszcze tego nie widze?

[anyolek]

albe, a ja wrecz przeciwnie!!
zwazylam sie dzis i liczniczek o 40dkg sie presunal...w zla strone!!a przeciez jem wciaz tak samo:/
no, ale w sumie tego sie spodziewalam- to przez to przeziebienie:/ coprawda ciagle mnie jeszcze meczy, ale miejmy nadzieje, ze juz teraz zacznie sie poprawiac. Prawda jest chyba tez to, ze nie nalezy sie wazyc wiecej niz raz w tygodniu- we wtorek wazylam 66.9, a dzis 67.3- gdybym sie nie wazyla we wtorek, dzis bym myslala, ze schudlam kolejne pol kg w ciazu tygodnia:/

[ewekom1]

Witajcie moje drogie, pozwole sibie rowniez sie dolaczyc...widze ze nia ja jedna mam ten sam problem ufff.... jestem w Irlandi od 3 lat i przy wzroscie 160 dorobilam sie 68kg i nigdy w zyciu taka gruba nie bylam a tu slub za 4 miesiace ;/ co zaczne jakas dietke i widze ze waga leci w dol nie wiem co we mnie wstepuje ze wydaje mi sie ze od malych keskow czegos bardziej tuczacego nic mi nie bedzie i znow to samo...;(
az mi rece opadaja...a tu czas leci jak oszalaly...ale mam nadzieje ze tym razem troszke wiecej zleci niz tylko 3 kg, wlasnie zaczelam znow chodzic na basem na aquaerobic do tego postaram sie zmusic do cwiczen w domu lub na silke pojde...najlepiej przydalby sie ktos kto lodowke zamknie na lancuch i biczem by mnie ganial

[anyolek]

ewe, witamy cie
z nami za cztery miesiace bedziesz superlaska
wspomnisz moje slowa

[ewekom1]

Dzieki Anyolek widze ze masz te sama wage co ja i namiar na 58 ehhh kiedy to bylo...a czlowiek jeszcze narzekal ze chyba jakis mu tluszczyk odstawal a teraz marze o tym malutkim tluszczyklu w przeciwienstie do schabow teraz wiszacych...

[Lenka1986]

Anyolek dzieki za powitanie planu na diete narazie nie mam...ale jak narazie dieta ŻPM wiecej warzyw zero slodyczy i fastfoodow,z cukru do kawy niestety nie zrezygnuje...hehe no i cwiczyc cwiczyc cwiczyc!!!!dziewczynki do lata bedziemy piekne i szczyple i tego sie trzymajmy!!! hehe pozdro!!!

[anyolek]

ewe, jakiego jestes wzrostu??
lenka- ani sie obejrzymy, a te wszystkie nadprogramowe kilogramy beda tylko zlym wspomnieniem

[Albe]

Napisane przez anyolek

albe, a ja wrecz przeciwnie!!
zwazylam sie dzis i liczniczek o 40dkg sie presunal...w zla strone!!a przeciez jem wciaz tak samo:/
no, ale w sumie tego sie spodziewalam- to przez to przeziebienie:/ coprawda ciagle mnie jeszcze meczy, ale miejmy nadzieje, ze juz teraz zacznie sie poprawiac. Prawda jest chyba tez to, ze nie nalezy sie wazyc wiecej niz raz w tygodniu- we wtorek wazylam 66.9, a dzis 67.3- gdybym sie nie wazyla we wtorek, dzis bym myslala, ze schudlam kolejne pol kg w ciazu tygodnia:/

no to jak jeszcze jestes troche przeziebiona to powinnas urozmaicic swoja diete w pomarancze albo papryke...chyba ze lubisz czasnek i cbule to pomaga

[anyolek]

we wtorek zjadlam calutenka glowke czosnku, gryzac ja porzadnie i powoli przelykajac
moj TZ musial unikac wszelkiego kontaktu z moim oddechem
p.s.a dlaczego papryke??;>

DZIEWCZYNY!!
od dawna juz nosze sie z zadaniem tego pytania i wiecznie zapominam
Prosze, powiedzcie mi cy kiedykolwiek udalo wam sie dostac w W.Brytanii otreby pszenne?? lub inne, niekoniecznie pszenne, byle zawieraly duuuuzo blonnika?? (blonnik to 'fibre'), ja nigdzie jeszcze na nie nie trafilam, a bynajmniej nie chodzi o mi o platki, bo ich wszedzie pelno- niektore zawieraja 9g blonnika/100g, a mi chodzi o otrabki zawierajace conajmniej 50g blonnika w 100g
prosze, dajcie znac, jesli kiedykolwiek sie na nie 'nadzialyscie'

[ewekom1]

ja niestety kestem wzrostu kurdupelkowatwego ;P 160 cm wiec strasznie to wyglada...jesli chodzi o otreby to sprobuj w sklepach ze zdrowa zywnoscia lub w Tesco tez maja polke z takimi cudami moze akurat znajdziesz...

[sas]

Napisane przez ewekom1

Witajcie moje drogie, pozwole sibie rowniez sie dolaczyc...widze ze nia ja jedna mam ten sam problem ufff.... jestem w Irlandi od 3 lat i przy wzroscie 160 dorobilam sie 68kg i nigdy w zyciu taka gruba nie bylam a tu slub za 4 miesiace ;/ co zaczne jakas dietke i widze ze waga leci w dol nie wiem co we mnie wstepuje ze wydaje mi sie ze od malych keskow czegos bardziej tuczacego nic mi nie bedzie i znow to samo...;(
az mi rece opadaja...a tu czas leci jak oszalaly...ale mam nadzieje ze tym razem troszke wiecej zleci niz tylko 3 kg, wlasnie zaczelam znow chodzic na basem na aquaerobic do tego postaram sie zmusic do cwiczen w domu lub na silke pojde...najlepiej przydalby sie ktos kto lodowke zamknie na lancuch i biczem by mnie ganial

Witamy w gronie....ja co prawda na razie stracilam nadzieje, na utrate wagi, ale z drugiej strony ylse, ze z wami jakos mi sie uda wczoraj weszlam na wage i w dzinsach i koszulce wyszlo jakies 64.4 czyli bez ok 65,2 maxymaknie...
wiecie teoretycznie mieszcze sie ladnie w granicach normy bo moja norma to do 73 kg,, ma 173cm wzrostu, ale naprawde brzuch i boki masakryczne moj Tz jutro chce mnie nad morze zABRAC na weekend a ja nawet nie wiem czy sie w stroju kapielowym pokze masakra i do tegoza 5 tyg mam slub coprawda na razie tylko cywilny ale sukienke ladna tez tzreba kupic ehhh..wiem, wiem marudze, ale naprawde w polsce spadlam do 63 kg max 64 wazylam a tutaj minely 2 tyg i znowu na wadze sie pojawily 66 jakim cudem nie wiem??
moja dieta dzienna nie przekracza zazwyczaj ok 1500kcl do tego skakanka i brzuszki i nicio a tu wakacjezapasem ehhh..
ale jak tam dziewuszki u was?? napewno lepiej niz u mnie? mam pytanie zdarza wam sie przegryzc cos na slodko??

[agolek]

Napisane przez Bibibulka

.Pewnie niejedna z Was wie jako to jest zalatwic tysiac spraw w dwa dni w kraju.Pozdrawiam i trzymajmy sie razem! Moze z czasem sie gdzies wybierzemy, zeby pogadac o naszej walce z kilogramami

wiem o czym mowisz... zanim pozalatwia sie wszystkie dprawy to juz trzeba wyjezdzac...nie wspomne naet ze nigdy nie udaje sie spotkac ze wszystkim,ktorymi by sie chcialo..
Baw sie super! ja lece 23go czyli za 2 tyg rowno

Napisane przez styska

A ja dzis weszlam na wage i 2 kg mniej w przeciagu niecalych 2 tyg, w koncu zastój minal!! Mobilizacja jeszcze większa Tylko czemu po ciuchach jeszcze tego nie widze?

brawo!! moje gratulacje. Ciuchami sie nie martw,i na to przyjdzie czas

Napisane przez anyolek

od dawna juz nosze sie z zadaniem tego pytania i wiecznie zapominam
Prosze, powiedzcie mi cy kiedykolwiek udalo wam sie dostac w W.Brytanii otreby pszenne?? lub inne, niekoniecznie pszenne, byle zawieraly duuuuzo blonnika??

ja kupuje w polskim sklepie albo przywoze z 10 paczek z polski
jesli nie mozesz znalezc to kup pszenne otreby np Jordan's (o ile mnie pamiec nie myli, w kazdym markecie znajdziesz) i wymieszaj z blonnikiem,ktory takze kupisz w kazdym markecie,Bootsie itp.
Ja przywoze blonnik tez z Pl i dodaje do jogurtow,serkow itp itd.

pozdrowionka z brzydkiego Glasgow

[anyolek]

agulek, dzieki wielkie
nie mialam pojecia, ze w bootsie mozna je dostac!!
i ze jordan's produkuje otreby choc szukam od wiekow w kazdym hipermarkecie:/
jutro ide na zakupy
mam nadzieje, ze tym razem zakoncza sie porzadanym efektem
sas, pogoda jutro piekna ponoc nad morzem- 24*C!! jedz i nie martw sie o sylwetke, pomysl, ze to Twoj 'pozegnalny' wystep w starym bikini, no bo przeciez juz za kilka miesiecy bedziesz musiala nabyc o rozmiar(lub dwa) mniejszy

[sas]

anyolek dzieki!!!! z wami zawsze lepiej wlas nie jade na male zakupy...musze kupic stroj kapielowy niestety troszke wiekszy niz 3 lata temu chociaz w tym z pred 3 lat niewygladam tragicznie ale jednak wole zminic na jednoczesciowy...
hm..wiecie w sumie ja nigdy nie jadlam tych otrebow, mozecie mi wytlumaczyc na czym to konkretnie polega???? dzieki z gory jestescie kochane:
mam nadzieje, ze pogoda sie uda nio i bedzie good ..to moj ostatni wyjazd nad morze jako panienki hehe nastepnt praedoipodbnie juz bedzie wyjazd swiezo upieczonego malzenstwa ehhh az strach czytac te slowa
buziaki dla was i do pozniej p.s.
zjadalm dzis actuvie i niestety dwa male ciasteczka, ale ale juz mam skaknke i brzuszki za soba

[anyolek]

sas, widze, ze bierzesz slub cywilny w dzien moich urodzin
a co do wyjazdu nad morze- skoro to twoj ostatni w stanie panienskim, to tym bardziej jedz!!
a otreby ze wzgledu na ogromna zawartosc blonnika genialnie wspomagaja metabolizm, a co za tym idzie- takze i odchudzanie!! zreszta, nie ja tutaj jestem specem, spytajcie bonigaro- moja siostrzyczka swego czasu schudla naprawde bardzo duzo, glownie dzieki otrebom wlasnie

[bonigaro]

cześć dziewuszki ostatnio miałam mało czasu by tu wpadać, trochę mnie nie było i proszę jakie zmiany! poszerzyło nam się grono i od razu raźniej! witam wsyztskie nowo przybyłe dziewczka i trzymam kciuki za nasz wspólny sukces

mnie jakoś idzie (choć nie powiem, że rewelacyjnie), bazuję głównie na surówkach i białku dużo jeżdzę na rowerze, więc nie wiem, czy tak szybko schudne, bo przeciez tluszcz najpierw zamienia sie w miesnie hmmm

no ale bądzmy dobrej myśli! pogoda jest tak cudna, że nic tylko korzystać z jej uroków

buziaki

[sas]

anyolek dzieki za odp...nio mam nadzieje, ze nad morzem bedzie ok...wlasnie maam male pakowanko...ehhbi zjadlam rybe w sosie pom nie mam sily do samej siebie
mam nadziejje, ze u was lepiej?

[Niki 20]

No no... kilka dni mnie tu nie było a tu tyle nowych forumowiczek zawitało.
Witam wszystkie laseczki ! Kochane, uda nam się na pewno

Ja dzisiaj zawitałam na siłke na zajęcia ze stepu i znów nie czuje łydek (hmm a może wręcz przeciwnie... czuję :/ ) no ale od razu inaczej funkcjonuję
Wieczorem spacerek długi odbyłam więc też zaliczam to do ruchu ;P
Generalnie niewiele dzisiaj zjadłam, ale za to "zgrzeszyłam" dwoma piwkami na wieczór (naprawdę nie mogłam się powstrzymać w taką pogodę - cieplutki wieczór i chłodne piwko) ahh uwielbiam tą pogodę, a co najlepsze, jak jest tak ciepło, to nie chce się aż tak jeść

tymczasem idę w kimono się zregenerować i może jutro też się zmobilizuję do siłki (hmm a może basen? )

Dobranoc wszystkim

[Bibibulka]

Ja kwlasnie kocze wizyte w domku, dzis po poludniu bede w Londynie.Bylam grzeczna z jedzeniem,ale piwko-hmmmm... No ale najwazniejsze, ze sie nie obzeralam.Tylko w cwiczeniach zastoj, od jutra znowu zaczynam.

Anyolek otreby kupisz w Holland & Barret.Nazywaja sie oat bran.Ja sama kupilam kiedys wielki worek juz nie pamietam za ile. Milego weekendu dziewczynki.I pilnowac diety!!!!

[bonigaro]

ach dziewczyny, jak ciężko się odchudzać, kiedy mimo tylu trudów odchudzania z naszych ukochanych ubrań wciąż wylewają się zwały tłuszczu ;( wiem, że nie można chcieć wszystkiego od razu, ale to już siła wyższa piszę o ciuchach, bo postanowiłam się nie ważyć i jako miernika użyć ubranek sprzed dwóch lat. Wiecie, że jedne spodnie to mi wręcz poniżej bioder się zatrzymują?! <załamka>
ale nie poddam się! tyle determinacji już dawno we mnie nie było!

Bibibulko, jak długo każdorazowo skaczesz na skakance? ćwiczysz codziennie? zastanawiam się, na czym polega jej fenomen, bo widzę, że jest baaardzo popularna w gronie 'odchudzaczek' może i ja bym zaczęła?

[bonigaro]

aha, sas, zapomniałabym! słówko o otrębach: jak stwierdziła anyolek, genialnie regulują metabolizm, ponieważ zawarty w nich błonnik działa jak miotełka w naszym przewodzie pokarmowym. najwięcej jest go w jabłkach (jedna średniej wielkości sztuka zawiera ok. 5 g, przy dziennym zapotrzebowaniu min. 25-30 gram- choć w czasie odchudzania ja nawet podwajam tę dawkę ), warzywach, pełnych ziarnach i otrębach właśnie (15-50gr w 10 dkg). Nie można tylko gwałtownie zwiększyć jego ilości w diecie, bo może wywołać mało przyjemne sensacje trawienne ;| Najlepiej każdego dnia zjadać o 1 łyżkę otrąb (np.) więcej. aaaa! i bardzo ważne! jako że wiąże wodę (przez co też czujemy się bardziej i dłużej syci) należy przyjmować więcej płynów. W przeciwnym razie efekt będzie odwrotny do zamierzonego, bo wszystko zablokuje się w środku... brrr!

ja jestem uzależniona od otrąb (bynajmniej nie ze względu na ich smak :P), ale działanie jest wyraźnie zauważalne- każdego dnia

[anyolek]

niki, racja, pogoda jest dzis cudowna, przez co i ja przez caky dzien niewiele zjadlam- zwyczajnie nie bylm glodna
za to wrocilam do domu i w ruch poszla miseczka serka wiejskiego, a teraz jeszcze dogotowuje jajka, ktore mam zamiar pochlonac z naszym polskim zureczkiem musze, bo zwyczajnie jestem wykonczona po tych zakupach- caly dzien na nogach!!!
dziekujemy kochanej bonigaro za wyklad na temat otrab
i dziekuje, bibibulko za informacje na temat zdobycia otrabek i zeby bylo smiesznie, dodam, ze kiedy dzis chcialam przekroczyc prog Holland & Barret mily pan zamknal mi drzwi przed samym nosem: (bylo juz niesety po 7 kiedym sobie przypomniala o otrabkach:/)

[agolek]

hello

ja dzis bylam z TZ na superfajnej rowerowej wycieczce, wszystko mnie treaz boli

powiem tak, od paru meisiacy mimo,ze trzymalam diete i chodzilam na silownie to zamiast chudnac bylam wieksza. I wagowo i objetosciowo. Teraz od 2 tyg nie bylam na silowni i waga mi spada! ciuchy sa luzniejsze a ja sie czuje lzejsza. Albo robilam zle cwiczenia i za bardzo rozbudowalam miesnie albo nie wiem.. bo dieta ta sama.
w akzdym razie jutro odwoluje membership i bede teraz wiecej chodzila na spacery/rower/zajecia grupowe niz na silke.

celullit znika szybko, co 2 dzien smaruje sie serumEveline i TZ mnie zawija w folie i tak leze z godzine na sniadanie codziennie garsc morozonych owocow, mleko sojowe nieslodzone, bialko waniliowe albo czekoladow(bez cukru oczywiscie) i slodzik. Pyszne i sycace. Aha, dodaje jeszcze blonnik i ☠☠☠☠☠☠☠ do wiekszosci jogurtow i deserkow.

ciesze sie ,ze wkocu dzis zauwazylam jakies rezultaty

trzyymajcie sie cieplo! i powodzenia w zrzucaniu wagi.

PS. Jak ja kocham Londyn.. zazdroszcze wszystkom kotre tam sa..Bylam rok,zaluje teraz ze wyjechalam..

[nicoletia]

No witam,w koncu mialam chwilke aby o was dotrzec

Jesli chodzi o mnie to waze pewnie z 68kg ale od ponad miesiaca nie jem czekolady. Ostatniojadlam chipsy i jest z mi z tegopowodu strasznie glupio. Mam wykupiony karnet na silownie ale jak pracowalam na split shifty, to bylam za bardzo zmeczona aby biegac na silownie a teraz godziny pracy mi nie pozwalaja.
W tamtym tygodniu zaczelam diete fitness vitalii ale mialam problemy w pracy i bylam z bardzo zestresowana aby cwiczyc wiec mam prawie tydzien cwiczen do nadrobienia. Marze o wadze 54kg ( tyle osiagnelam dieta 1000kcal w tamtym roku) ale do wyjazdu na urlop ( 12 sierpnia) chcialabym wazyc chociaz 58

15 sierpnia 2009 jest nasz wielki dzien- pobieramy sie , dlatego chce juz teraz zaczac ksztaltowac sylwetke, bo potem moze byc tylko gorzej. Milego dnia zycze wszystkim. U mnie cieplo ale chyba na burze sie zanosi, bo parno

[nicoletia]

Sas, dopiero teraz zauwazylam, ze mamy slub tego samego dnia

[Bibibulka]

Bonigaro staram sie robic po 1000 podskokow roznymi stylami(zabka,lajkonik) ale teraz chce troche zwiekszyc.Gdzies na forum fitness jest watek o skakance.Skacze dopiero od 3 maja.Na poczatku bylo ciezko bo sie meczylam i lydki bardzo bolaly.Ale teraz jest ok.Poczytaj sobie ten watek,moze znajdziesz jakies istotne dla siebie informacje.Oprocz tego mam jakies plyty dvd z cwiczeniami ogolnymi na cale cialo ale jeszcze nie bardzo mi idzie.Od poniedzialku jednak biore sie ostro.Tym bardziej ze w srode mam pierwszy zabieg Ultrashape pomagajacy rozbic komorki tluszczowe a do tego trzeba i tak diete i trening.
Anyolek nie ma sprawy jestesmy tu zeby sie wspierac a na drugi raz nie spozniaj sie do sklepu

A teraz siedze i grzesze, mamy grilla,kielbaski i whisky.

Aha jeszcze jedno do wszystkich dziewczyn, ktore moga sobie pozwolic na diete w pracy.Jadac wczoraj na lonisko kupilam sobie majowa Claudie.Jest tam dieta dosyc rozsadna, ja odzywialam sie dosyc podobnie do niej tylko, ze bez specjalnego urozmaicenia.Tam sa podane przyklady posilkow w roznych wersjach, tak ze nie musze juz jesc codziennie tego samego.Jesli macie mozliwosc to kupcie sobie gazetke.