Wielka prośba - pomóżcie zacząć redukcję

[Dorotk@]

no tak, tylko jaka dietke? Co jesc wieczorem zeby nie byc głodna i zeby nie szlo w tyłeczek

[KittenFromHeaven1989]

Moze zapychaj sie wlasnie taka waza,albo owocami(tylko uwazaj na banany bo bardzo tucza..)
A i wypijaj hektolitry wody po niej nie ma apetytu jak sie duzo wypije

[Tereskaa]

a ja mam pomysł Dorotko w pracy chyba napić się możesz To może przyrządź sobie w domku jakiś sok warzywny albo owocowy ze zmiksowanych owoców lub warzyw? Albo kup gotowy przecierowy, najlepiej warzywny

[Majka232]

Napisane przez Dorotk@

Achhh Wy tu tak piszecie o tych jadłospisach.Ja probuje schudnąc juz od jakis 3 m-cy.I nic z tego Mam tak beznadziejne godziny pracy, że nie mam mozliwosci jesc normalnie. U mnie dzien wyglada tak:
O 10.00 zaczynam prace
O 14.00 mam pierwszą przerwe, ktora trwa godzine
o godz 18.00 koncze prace.
Nie mam pomierzy tymi godzinami zadnych krotkich przerw.No i jak ja mam sobie ułożyc zdrową, zbilansowaną dietke i przy tym schudnąc?
Wracam do Polski na poczatku wrzesnia i chcialabym zrzucic 7 kg. Ehhh chyba moge tylko pomarzyc

Możesz tak rozłożyć posiłki:
9.00 - śniadanie
11-12 - owoc lub sok (na pewno uda Ci sie szybciutko zjeść)
14.00 - posiłek (Przygotowana dzień wcześniej sałatka, pierś z kurczaka + warzywa na parze, kanapki z razowym chlebem, makaron lub ryż brązowy z warzywami itp.)
16.30 - sok np. warzywny lub pomidorowy
19.00 - serek wiejski z orzechami, warzywa, twaróg itp.

W nagłym głodzie lepiej zjeść suchą kromkę razowca lub jabłko niż podjadać np. batoniki...
Dasz radę! Powodzenia!

[Dorotk@]

Dziekuje za pomoc Jestescie Kochane. Mysle ze soczek warzywny uda mi sie jakos przemycic

[Martitka10]

Napisane przez KOKAINA

Mnie się ten jadłospis średnio podoba...mało tutaj jest węglowodanów złożonych, białka śladowe ilości, ogólnie zła kompozycja jak na R- niby 5 posiłków, ale 2 niepełne...
Cóż, jeżeli Tobie pasuje taki jadłospis i na nim chudniesz to ok, ale może warto byłoby zainwestować w zdrowsze produkty?

Ale to jest jadłospis przygotowany przez dietetyka,takze mysle,ze wszelkie proporcje tego co potrzebne sa tu zachowane.Jest to rowniez przykladowy dzien,gdyz chcialam pokazac jak wyglada dzien ze slodyczami.Ogolnie dieta jest bardzo bogata we wszystkie potrzene skladniki,jest w niej duzo ryb,warzyw,owocow,białka tez nie brakuje.Mysle,ze to nie byloby juz bardziej mozliwe,zeby tak jak twierdzisz " zainwestować w zdrowsze produkty ".Jak narazie wszyscy klienci mojej dietetyczki,ktorych znam sa bardzo zadowoleni i chudna,a ich diety sa przy tym smaczne i skladaja sie jedynie z tych produktow,ktore oni sami lubia.Pozdrawiam.

[KOKAINA]

Martitka

Dlatego też napisałam jeżeli Tobie pasuje to ok, jeżeli innym chadzającym do Twojej dietetyczki- też ok, w każdym bądź razie dla mnie jest on w dużej mierze niekompletny.

Różni ludzie, różne gusta, że tak powiem