Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??

[Mini007]

Ja jeszcze nawet nie zaczęłam... Wstyd. Nie mogę się zmotywować.

[aqqA]

Mogę sie dołaczyć?
Od kilku miesiecy cwicze 8 min buns 2-3 razy w tygodniu i zauważyłam efekty. Wiec teraz mam zamiar zwiekszyc ilosc cwiczen.
Moj plan tygodniowy:
8min buns x2 dni
8min legs x1 dzien
8min abs x1 dzien
+ 8min stretch.. tylko nigdy nie wiem kiedy lepiej przed ćwiczeniami czy po?

Koniecznie! A jak mnie najdzie to jeszcze coś dodatkowego.
Ciezko mi sie jest zawsze zmotywowac do cwiczen.. Ale chociaz te 8 min dziennie postaram sie robic. Pomaga mi jak wspisuje co zrobilam do kalendarza /organizera.

Dzisiaj za mna juz 8min legs i stretch.

Pozdrawiam

[can't be perfect]

Napisane przez aqqA

Mogę sie dołaczyć?
Od kilku miesiecy cwicze 8 min buns 2-3 razy w tygodniu i zauważyłam efekty. Wiec teraz mam zamiar zwiekszyc ilosc cwiczen.
Moj plan tygodniowy:
8min buns x2 dni
8min legs x1 dzien
8min abs x1 dzien
+ 8min stretch.. tylko nigdy nie wiem kiedy lepiej przed ćwiczeniami czy po?

Koniecznie! A jak mnie najdzie to jeszcze coś dodatkowego.
Ciezko mi sie jest zawsze zmotywowac do cwiczen.. Ale chociaz te 8 min dziennie postaram sie robic. Pomaga mi jak wspisuje co zrobilam do kalendarza /organizera.

Dzisiaj za mna juz 8min legs i stretch.

Pozdrawiam

ja tez sobie rozłozyłam abs+legs+stretch w jeden dzień a nastepny abs+buns+strectch.. wplote jeszcze arms ale muszę jakieś hantelki czy cuś sobie załatwic.. czyli abs będę robic codziennie a pozostałe po 2 razy w tygoniu.. najbardziej zalezy mi na brzuszku.. niedzielę robię wolną od ćwiczeń fajnie ze widzisz efekty w ten sposób na pewno zmotywujesz innych

aha ja stretch robię na koncu to mnie fajnie relaksuje i nie odczuwam takiego zmęczenia jak od razu po ćwiczeniach.. a na poczatku robię 5 minut rozgrzewki gdzie tez się trochę rozciagam

[orisha]

ja dzisiaj abs zaliczylam i na razie mam zapal do tych cwiczonek ... Chcicalabym jeszcze buns dzisiaj zaliczyc,
na razie sie wprawiam w tym, wiec robie troche mniej powtorzen od nich, bo musze sie przygladnac dokladnie jak wyglada cwiczenie

Skoro mowicie ze efekty sa, to ja bardzo chetnie sie zawezme i sprawdze to na sobie

[can't be perfect]

ja niestety wczoraj nie ćwiczyłam, byłam tak padnieta chodzeniem po cmentarzach że szybko poszłam spać.. ale dzisiaj sobie pocwiczę mimo, że niedziela a miała być wolna.. to teraz będę robić tak że jeden dzień w tygodniu będzie wolny od ćwiczeń bo zawsze może zdarzyć się coś że ćwiczyć nie będę.. a dzisiaj będę wcześniej w domu to poćwicze

[Latina90]

Przedwczoraj zrobiłam 8 min abs i tak boli mnie szyja że wczoraj nie mogłam nią ruszać, dzisiaj też nie ma mowy o ćwiczeniu.

Oj, oj...

[PriVativ]

laski!!! jestem na siebie wsciekla!!!! Przewrwalam cwiczenia to dlatego ze u rodzicow weekend spedzilam,mama ciagle mi jesc robil;a! a ja z pelnuym brzucholem niepotrafie cwiczyc wiec dzis wracam do siebie i moze nawet dzis zaczne znowu....nosz kurka wodnanw ogole maciejakies sposoby czy jakies suplementy ktore chamuja apetyt na slodkie??;> bo mi co jakis zcas wraca

[aqqA]

Napisane przez PriVativ

laski!!! jestem na siebie wsciekla!!!! Przewrwalam cwiczenia to dlatego ze u rodzicow weekend spedzilam,mama ciagle mi jesc robil;a! a ja z pelnuym brzucholem niepotrafie cwiczyc wiec dzis wracam do siebie i moze nawet dzis zaczne znowu....nosz kurka wodnanw ogole maciejakies sposoby czy jakies suplementy ktore chamuja apetyt na slodkie??;> bo mi co jakis zcas wraca

Chyba tylko silna wola i przypominanie sobie że 'miałam nie jesc' 'chce dbać o linie' itp.

[PriVativ]

no tak... nsjgorsze jest to ze js siln wol mm owszem wkoncu tyle kilosow za mną ale.......... teraz jakos mam jedynie na kilka dni otem kilka dni niemoge sobie poradzic i potem znowu;/ wiec niemoge schudnac bo co schudne to utyje;/ ehhh...

zobaczymy jak to bedzie..... mam zamiar dzis zrobic 2 razy 8 min legs i 100 brzuszkow.... jestem trozke chora i abs niewchozi w gremstrasznie mnie ktegoslup lamie,a jak robi abs to strasznie to odczuwam musz epoczekac az bedzie ok......

[anniaa]

Napisane przez Latina90

Przedwczoraj zrobiłam 8 min abs i tak boli mnie szyja że wczoraj nie mogłam nią ruszać, dzisiaj też nie ma mowy o ćwiczeniu.

Oj, oj...

widocznie podczas brzuszków za bardzo ciagłas rekoma za szyje .

[can't be perfect]

własnie jestem po ćwiczeniach abs legs i stretch.. mnie szyja nie boli ani trochę bo pracuję mięśniami (napinam je i ciagnę nimi jakby resztę ciała) a nie ciagnę szyi jutro chyba wracam do skakania.. tak z minumum 3 razy w tygodniu bedę skakać.. kiedyś dzieki skakance i małej diecie schudłam 6 kg.. więc mam nadzieję że teraz uda mi się nie tylko zrzucić ale utrzymać ladną figurę..

dzisiaj mi tak waliło serce przy cwiczeniach że myslalam że zaraz skończę, ale zrobilam stretch co mnie bardzo uspokoiło i odpręzyło..

niestety nie mam sposobu na apetyt na słodkie.. w ten weekend przesadziłam ze slodkim .. od teraz muszę pić więcej wody bo wtedy trochę mnniej chce mi się jeśc takie slodkości

[.ups]

Uhh, właśnie zrobiłam 8buns i 8abs Jestem happy Spróbowałam po raz pierwszy raz zrobić i zjeść owsiankę, było ciężko, ale będzie trzeba się przełamać i jeść

[can't be perfect]

Napisane przez .ups

Uhh, właśnie zrobiłam 8buns i 8abs Jestem happy Spróbowałam po raz pierwszy raz zrobić i zjeść owsiankę, było ciężko, ale będzie trzeba się przełamać i jeść

ale owiasnkę po cwiczeniach?? ja kiedyś w ramach diety jadłam codziennie rano owiasnkę i tak jakoś mi się zbrzydła

[.ups]

Napisane przez can't be perfect

ale owiasnkę po cwiczeniach?? ja kiedyś w ramach diety jadłam codziennie rano owiasnkę i tak jakoś mi się zbrzydła

Po JejQ, wszyscy ją wcinają na diecie, a mnie tak ciężko Zrobiłam ją raczej na słodko, tak bez kakaa i miodu to już w ogóle dramat jakiś Spróbuje jutro jeszcze raz tą owsiankę na śniadanie

[can't be perfect]

Napisane przez .ups

Po JejQ, wszyscy ją wcinają na diecie, a mnie tak ciężko Zrobiłam ją raczej na słodko, tak bez kakaa i miodu to już w ogóle dramat jakiś Spróbuje jutro jeszcze raz tą owsiankę na śniadanie

ja już jej nie jem hehe ale kiedys robilam takie placki smazone płatki owsiane, troche pieprzu, jajko wszystko wymiezszam i usmazyłam..teraz to nie mam czasu rano tego gotować, a poza tym już jej nie lubię

musze się porządnie za cwiczenia i dietę wzuiąśc bo tylko dzięki 8 min nie schudnę

[orisha]

Ja przedwczoran abs i buns - wczoraj pojawily sie zakwasy po buns...
Wczoraj abs i strech Dzisiaj chciałabym legs i abs oczywiscie. Ale to zobaczymy, bo jestem niewyspana i padam na twarz, a tu jeszcze tyyyyle godzin w pracy

[aqqA]

Poniedziałek
Własnie zaliczyłam 8MB Ale mnie tyłek boli! Masakra! Ćwiczyłam przez 2 miesiace 3 razy w tygodniu.. zrobiłam 2 tyg przerwy bo byłam chora. A teraz aż uff.. boli Swoją drogą świetne to jest. 8 min a tak daje po mięśniach.. (przynajmniej mi). Ale warto sie pomęczyć dla rezultatów.

A Wy Dziewczyny? Jak tam?

[can't be perfect]

Napisane przez aqqA

A Wy Dziewczyny? Jak tam?

w poniedziałek niestety nie ćwiczyłam poszłam spać o 20.30 bo jakoś źle się czułam, ale dzisiaj było abs+buns+stretch.. mnie strasznie bolą nogi po buns.. szczerze to ledwo wytrzymuje.. myslalam że mam silne mięśnie nóg bo duzo chodzę i w ogóle to z nóg jestem w miarę zadowolona a tu takie problemy z buns.. w długi weekend nie będę miała dostepu do kompa ale będę ćwiczyć sama bez filmiku te ćwiczenia co pamietam.. mam nadzieję że te cwiczenia chociaz w pewnym stopniu pozwolą mi trochę ukształtować figurę

[orisha]

can't be perfect zaliczylam dokladnie taki sam scenariusz wczoraj polozylam sie o 20.30 i zasnelam jak kamien, a dzisiaj strech+abs+buns
I serio dzisiaj ledwo zrobilam buns... porazka Pewnie jutro albo pojutrze na pupie nie siądę

Ale to mnie tylko dodatkowo motywuje

[can't be perfect]

ja jestem już po ćwiczeniach abs, legs i stretch.. zaraz się przebieram i lecę na dwór poskakać na skakance.. dzisiaj rano się wazyłam i w tym tygodniu schudłam 20 dag hehe.. jak tak dalej pójdzie spadek mojej wagi to nie wiem ile czasu mi to zajmnie 3majcie się dziewczyny i piszcie o swoich efektach, żebym mogła się jeszcze bardziej zmotywować

[wkroplideszczu]

Ja jestem własnie po Abs, buns i stretch. Faktycznie troche boli szyja, ale wydaje mi się ze to jest kwestia nierozgrzania jej. Spróbujcie zrobić po 10 obrotów w prawo i w lewo tak jakbyście chciały się obejrzeć za siebie, a potem po 5 głębokich okrążeń głową aw każdą stronę. Powinno nie boleć - pamiętam że te ćwiczenia pomagały mi przy bólu szyi przy A6W więc może to faktycznie od tego zależy.

Ja jutro mam w planie legs, arms i stretch a pojutrze znów tak jak dzisiaj

[can't be perfect]

Napisane przez wkroplideszczu

Ja jestem własnie po Abs, buns i stretch. Faktycznie troche boli szyja, ale wydaje mi się ze to jest kwestia nierozgrzania jej. Spróbujcie zrobić po 10 obrotów w prawo i w lewo tak jakbyście chciały się obejrzeć za siebie, a potem po 5 głębokich okrążeń głową aw każdą stronę. Powinno nie boleć - pamiętam że te ćwiczenia pomagały mi przy bólu szyi przy A6W więc może to faktycznie od tego zależy.

Ja jutro mam w planie legs, arms i stretch a pojutrze znów tak jak dzisiaj

no ja własnie przed ćwiczeniami jak się rozgrzewam to robię skłony w górę w dól, w prawo w lewo, oraz okręzne ruchy głowy.. poza tym nie ciagnę ręką szyi tylko pracuję mięsniami tak jak pisałam wczesniej i szyja nieboli mnie wcale.. na końcu robię stretch..

nie wiem czy mi się wydaje ale zauwazyłam że moje nogi nie trzęsą się już jak galareta.. i czuję że mam mięsnie, to chyba dobrze cio? bo chyba jak bolą to wykonuję ćwiczenia prawidlowo..??

[wkroplideszczu]

no, mnie się przynajmniej wydaje ze jak wykonuję ćwiczenia to powinnam chociaż "czuć" mięśnie. Bo jak ich nie czuje to mam wrażenie że wykonuję nieprawidłowo. Dzisiaj dobrze mi się ćwiczyło Szczególnie te ABSy miłe

[aqqA]

Ja musze przyznać, że legs są dla mnie lajtowe. Za to mam słabe mieśnie brzucha i abs mi dają wycisk. No i również ciągne szyją.. chociaż sie staram tego nie robić. Przy bunsach staram sie maksymalnie napinać mięśnie pośladków i po tych 8 minutach mnie bolą jak cholera Ale sie cieszę bo pracują i będą ładne

Dziś zaliczylam 8 min buns i abs

[orisha]

Ja wczoraj tylko abs Byłam zbyt zmeczona. Ale dzisiaj moze legs - wczoraj ogladałam ten filmik - cwiczenia wydaja sie fajne. Mam tylko problem ze po buns mam jeszcze zakwasy i troche boli przy wymachach

[can't be perfect]

abs+buns+ stretch zaliczone, ale diety to ja dzisiaj nie trzymałam

[Madaaa]

Od bardzo dawna nie cwiczylam brzuszka, a wczorajesze abs na brzuch daly mi wycisk. Na szczescie dzisiaj tylko malutkie zakwasy.

[wkroplideszczu]

ja wczoraj zrobiłam sobie jeszcze legs i arms i musze przyznać że podobały mi się a stretch tak faaajnie rozluźnia najdrudniejsze dla mnie były buns i abs i chyba musze zmienić kolejność ze będe rozmić trudne z łatwymi w jeden dzień, ale jeszcze sie nad tym zastanowie, zobacze jak mi dzisiaj wyjdzie

Pozdrawiam wszystkie panie które się w końcu wzieły za siebie buziaki dla Was

[vesna84]

ja przyłaczam się od dzisiaj...

mam nadzieję, że wytrwam w tym postanowieniu




oki, jestem po pierwszej seri abs, buns i legs....troszkę oszukiwałam

ale nie dałam rady
mam nadz.ze z kazdym dniem bedzie lepiej

[aqqA]

witamy

Ja własnie zaliczyłam troche brzuszków i 8 min legs. Fajne jest to przedostatnie ćwiczenie..