Dieta 6-9 kilogramów.Ktoś ze Mną? ;)

[justyna2639]

Napisane przez matryca3

sie dziewczatka przyłącze dobrze?
ostatnio tylko tyje.. tragedia jest a jem za 2;/ czujesie starsznie grubo i wogole..;. bardzo bardzo chce schudnac al mam słomiany zapał i niechec do cwiczen i tak jakos.. obiecuje sobie a co innego robie;/
mam 174cm wzrostu i waze 74,3 kg(??sama juz nie wiem ...tak skacze ze szok..;/)
potrzeba mi zrzuciccos..
mój najwiekszy problem to brzuch , uda i bioderka;p

witaj
no to zaczynaj z nami od dzis my tu sobie postanowilysmy ze sie za siebie bierzemy, bedziemy sie ograniczac i cwiczyc codziennie wiec dolaczaj do nas!

[Papillon]

Napisane przez justyna2639

168 cm ja nie mam problemu z brzuchem-gorzej nogi mam mega pupe i bardzo masywne nogi

Ja mam oponke na brzuchu,okropne uda i biodra :/ mam w nich tyle samo co moja mama tylko,ze ona mierzy 174 cm... mam straszne wymiary jak na moj wzrost ;/

Napisane przez matryca3

sie dziewczatka przyłącze dobrze?
ostatnio tylko tyje.. tragedia jest a jem za 2;/ czujesie starsznie grubo i wogole..;. bardzo bardzo chce schudnac al mam słomiany zapał i niechec do cwiczen i tak jakos.. obiecuje sobie a co innego robie;/
mam 174cm wzrostu i waze 74,3 kg(??sama juz nie wiem ...tak skacze ze szok..;/)
potrzeba mi zrzuciccos..
mój najwiekszy problem to brzuch , uda i bioderka;p

mój tak samo :P witamy Twoje życie juz nigdy nie bedzie takie samo

[matryca3]

mam mega nadzieje ze mi sie uda bo ostatnimi czasu wszystko zostawąło tylko na gadaniuniestety ale...urcze chce sie teraz zmien ic nochce zrzucic tłuszczyk a jaka dietke stosujecie i jakie cwiczonka?

[vilema]

Napisane przez matryca3

mam mega nadzieje ze mi sie uda bo ostatnimi czasu wszystko zostawąło tylko na gadaniuniestety ale...urcze chce sie teraz zmien ic nochce zrzucic tłuszczyk a jaka dietke stosujecie i jakie cwiczonka?

Witaj Co do ćwiczeń to u mnie kiepsko, raz ćwicze raz nie no cóż "słomiany zapał" to moje drugie imię ! Ale przy diecieMŻ(mniej żreć) się trzymam. Dzisiaj mija tydzień ale na efekty jeszcze nie patrze, bo niechcę się zniechęcić !!!
Na forum jestem codziennie i muszę przyznać, że takie wspólne odchudzanie dodaje chęci !!!
Dzięki wam dziewczyny

[matryca3]

ja sie złąmałam dzis... juz sie najadłm..;/ zjadłam 2 ciekierki, mleko czekoladowe 300ml, 3 kanapki , banan...kurcze zle no...ale dobra postram sie to spalic posprztaam pociwcze cos potemnie moge sie ząłamac

[specht]

Hej dziewczyny.... idzie mi juz tydzien odchudzania... byly wzloty i upadki ale sie nie poddaje. Robie codziennie parenascie brzuszkow, ale zakwasy takie ze narazie pausa ech a dzisiaj poki co sie trzymam znaczy aktiwia z siemiem lnianym i bananem plus dwie kanapki mleczne, pol grejfruta i kiwi.

[vilema]

Napisane przez specht

Hej dziewczyny.... idzie mi juz tydzien odchudzania... byly wzloty i upadki ale sie nie poddaje. Robie codziennie parenascie brzuszkow, ale zakwasy takie ze narazie pausa ech a dzisiaj poki co sie trzymam znaczy aktiwia z siemiem lnianym i bananem plus dwie kanapki mleczne, pol grejfruta i kiwi.

Gratuluję tych brzuszków !! Ja dzisiaj sobie trochę potańczyła, bo jestem sama w domu więc się nie oszczędzałam. Muszę powiedzieć, że się przy tym niezle spociłam. Ale lepsze tańce niż nic !!!

[Papillon]

A ja polubiłam kiełkiiii...mmmm i uczę się gotować,żeby moc przyrządzac zdrowsze dania :P
a mam pytanie-myslicie,ze wf wystarczy?jakies 5-10 min rozgrzewki,a pozniej zwykle gramy w cos np.koszykowka :P wystarczy?tak pytam na wszelki wypadek,bo ogolnie staram sie duzo cwiczyc,ale jakbym miala za duzo nauki i nie dawala rady to wole wiedzieeec...
Pomijajac wczorajsza porazke na razie dobrze mi idzie :P a jak u Was?

[vilema]

Nie jestem ekspertem ale wydaje mi się, że wf też jest dobrym rozwiązaniem najważniejsze przecież to to bym się ruszać .
Ja natomiast muszę się pochwalić że przez cały tydzień nie mialam chwili słabość- to znaczy miałam ale się nie skusiłam, byłam twarda. Teraz zaczynam drugi tydzień i mam nadzieję, że będzie troche łatwiej.

[Papillon]

Napisane przez vilema

Nie jestem ekspertem ale wydaje mi się, że wf też jest dobrym rozwiązaniem najważniejsze przecież to to bym się ruszać .
Ja natomiast muszę się pochwalić że przez cały tydzień nie mialam chwili słabość- to znaczy miałam ale się nie skusiłam, byłam twarda. Teraz zaczynam drugi tydzień i mam nadzieję, że będzie troche łatwiej.

Aha xD no to ok :P
Gratuluję ja niestety się nie mogę tak pochwalić,ale będzie lepiej

[krashka]

vilemo, gratuluję
ja ostatnio polubiłam bardzo kuskus z pomidorami, mniam-lepsze to niż spaghetti z sosem
iii planuję zrobić dzisiaj z kilkadziesiąt brzuszków, przysiadów i tym podobnych ćwiczeń
3majcie się w swych postanowieniach

[matryca3]

wf dobra rzecz w koncu jakis to ruch mm ja dzis na zakupkach smigałam to moze te 2 cuksy spaliłam jakos za godzinke zabiore sie za jakies cwiczonka moze potancze i jakies na miesnie .. hmm znacie jakes dobre cwiczonka na brzuszek oprocz brzuszkow?

[justyna2639]

Napisane przez vilema

Witaj Co do ćwiczeń to u mnie kiepsko, raz ćwicze raz nie no cóż "słomiany zapał" to moje drugie imię ! Ale przy diecieMŻ(mniej żreć) się trzymam. Dzisiaj mija tydzień ale na efekty jeszcze nie patrze, bo niechcę się zniechęcić !!!
Na forum jestem codziennie i muszę przyznać, że takie wspólne odchudzanie dodaje chęci !!!
Dzięki wam dziewczyny

taaaak mnie tez to bardzo motywuje, dobrze ze piszemy ja tez narazie nie staje na wage, nie mierze sie i narazie nie chce tego robic, czuje ze robie za malo

Napisane przez specht

Hej dziewczyny.... idzie mi juz tydzien odchudzania... byly wzloty i upadki ale sie nie poddaje. Robie codziennie parenascie brzuszkow, ale zakwasy takie ze narazie pausa ech a dzisiaj poki co sie trzymam znaczy aktiwia z siemiem lnianym i bananem plus dwie kanapki mleczne, pol grejfruta i kiwi.

no i dobrze, my sie tu nie poddajemy a ile wazysz? i jaka wage chcesz osiagnac?

Napisane przez Papillon

A ja polubiłam kiełkiiii...mmmm i uczę się gotować,żeby moc przyrządzac zdrowsze dania :P
a mam pytanie-myslicie,ze wf wystarczy?jakies 5-10 min rozgrzewki,a pozniej zwykle gramy w cos np.koszykowka :P wystarczy?tak pytam na wszelki wypadek,bo ogolnie staram sie duzo cwiczyc,ale jakbym miala za duzo nauki i nie dawala rady to wole wiedzieeec...
Pomijajac wczorajsza porazke na razie dobrze mi idzie :P a jak u Was?

dla mnie w-f to za malo, ja codziennie cwicze, robie jakies aerobiki godzinne, albo chociaz 8 minute legs. Twoj organizm przyzwyczail sie juz do takiego wysiklu, wiec dla niego to normalne, zeby spalac, trzeba robic jeszcze-tak mi sie zdaje.

Napisane przez vilema

Nie jestem ekspertem ale wydaje mi się, że wf też jest dobrym rozwiązaniem najważniejsze przecież to to bym się ruszać .
Ja natomiast muszę się pochwalić że przez cały tydzień nie mialam chwili słabość- to znaczy miałam ale się nie skusiłam, byłam twarda. Teraz zaczynam drugi tydzień i mam nadzieję, że będzie troche łatwiej.

no to gratulacje tak trzymac!


trzeba przyznac ze dzis niezle naprodukowalyscie

[gapcio22]

Napisane przez matryca3

ja sie złąmałam dzis... juz sie najadłm..;/ zjadłam 2 ciekierki, mleko czekoladowe 300ml, 3 kanapki , banan...kurcze zle no...ale dobra postram sie to spalic posprztaam pociwcze cos potemnie moge sie ząłamac

jak przez cały dzien to chyba nieźle?

zabijcie mnie ale nie wiem jak cytuje się w jednej odpowiedzi kilka waszych wypowiedzi? yyyyyyyyyyyyy... nie czuje,ze rymuje hehehe...

[justyna2639]

Napisane przez gapcio22

jak przez cały dzien to chyba nieźle?

zabijcie mnie ale nie wiem jak cytuje się w jednej odpowiedzi kilka waszych wypowiedzi? yyyyyyyyyyyyy... nie czuje,ze rymuje hehehe...

zobacz miedzy "cytuj" a "odpowiedz" na dole postow jest taki znaczek"+ no i klikasz go na wszystkich postach ktore chcesz zacytowac, a potem przy ostatnim po prostu "cytuj mam nadzieje ze zrozumiale napisalam

[matryca3]

Napisane przez gapcio22

jak przez cały dzien to chyba nieźle?

zabijcie mnie ale nie wiem jak cytuje się w jednej odpowiedzi kilka waszych wypowiedzi? yyyyyyyyyyyyy... nie czuje,ze rymuje hehehe...

nie nie;p to do godziny 12 bodajze badz 11.30;p

[vilema]

Napisane przez justyna2639

zobacz miedzy "cytuj" a "odpowiedz" na dole postow jest taki znaczek"+ no i klikasz go na wszystkich postach ktore chcesz zacytowac, a potem przy ostatnim po prostu "cytuj mam nadzieje ze zrozumiale napisalam

O dobrze wiedzieć przy okazji klikam i klikam a do tej pory na to nie wpadłam

[justyna2639]

no ja zaraz staje i bede cwiczyc taaaak mi sie nie chce, ale musze

[gapcio22]

Napisane przez justyna2639

zobacz miedzy "cytuj" a "odpowiedz" na dole postow jest taki znaczek"+ no i klikasz go na wszystkich postach ktore chcesz zacytowac, a potem przy ostatnim po prostu "cytuj mam nadzieje ze zrozumiale napisalam

o jaaaaaaa jak mogłam tego nie widzieć hehehe
Dzieki za odpowiedz

[Papillon]

2 łyżki płatkow owsianych,mały banan,połówka dużego jabłka,mandarynka i gruszka zalane woda...troche mi tego za dużo wyszlo <je> :P

[justyna2639]

no i dzisiaj czuje nogi, nie to zebym miala zakwasy, ale jakos tak w udach mnie pobolewaja troszeczke, mysle ze to z tych cwiczen-ale to dobrze lubie czuc ze cos sie dzieje mam tylko nadzieje, ze dadza jakis efekt

[specht]

Ja nie moge, zgrzeszylam...mialam wczoraj wieczorem atak na slodycze...wciagnelam tego tyle ze az mi bylo nie dobrze.....buuu ja nigdy nie schudne. Waze 60 a chce 55kg.... dzis narazie kawa z tzw.kanapka mleczna

[matryca3]

ja dzis makaron graham ze szpinakiem i serek zółtym na sniadanko moze takie duzeeee sposwoduje ze nie bede głodna potem a zaraz ide na babski dzionek i pewie tam beda słodycze i inne smieciowe zracie... dziewczunki jak tu sie powstrzymac??? trzymajcie kciuki

[justyna2639]

Napisane przez specht

Ja nie moge, zgrzeszylam...mialam wczoraj wieczorem atak na slodycze...wciagnelam tego tyle ze az mi bylo nie dobrze.....buuu ja nigdy nie schudne. Waze 60 a chce 55kg.... dzis narazie kawa z tzw.kanapka mleczna

Napisane przez matryca3

ja dzis makaron graham ze szpinakiem i serek zółtym na sniadanko moze takie duzeeee sposwoduje ze nie bede głodna potem a zaraz ide na babski dzionek i pewie tam beda słodycze i inne smieciowe zracie... dziewczunki jak tu sie powstrzymac??? trzymajcie kciuki

dziewczyny dajcie spokoj dzisiaj jescze mozna, ale potem 40 dni odwyku no chyba ze juz naprawde bedziemy musialy

ja juz po obiadku, byl rosol i udka z kurczaka z ziemniakami-niestety bez surowki... i trudno mi jesc samo mieso bez ziemniakow, dlatego czrno to widze, bo nie wiem jak mam odstawic te ziemniaki. ale trzeba przyznac ze czuje nogi po cwiczeniach

[gapcio22]

a ja byłam dziś na badmintonie nalatałam się za lotkąojjjjj
ale uwazam,ze za duzo zjadłam
eeeeee tam i tak nieźle w porównaniu z tym co było przed dietą Jadacie może wafle ryżowe? trzeba je ograniczac mocno? ja zastepuje nimi chleb.

[justyna2639]

a ja jestem chora

[vilema]

Napisane przez justyna2639

dziewczyny dajcie spokoj dzisiaj jescze mozna, ale potem 40 dni odwyku no chyba ze juz naprawde bedziemy musialy

ja juz po obiadku, byl rosol i udka z kurczaka z ziemniakami-niestety bez surowki... i trudno mi jesc samo mieso bez ziemniakow, dlatego czrno to widze, bo nie wiem jak mam odstawic te ziemniaki. ale trzeba przyznac ze czuje nogi po cwiczeniach

No gratulecje, jak widać ćwiczenia przynoszą efekty.
Ja dzisiaj cały dzien w pracy i bardzo dobrze, bo nie miałam czasu myśleć o jedzeniu i nabiegałam się po piętrach i to na dobre mi wyszło. A zjadłam dzisiaj jak ptaszek i jestem z siebie dumna

---------- Dopisano o 18:26 ---------- Poprzedni post napisano o 18:23 ----------

Napisane przez justyna2639

a ja jestem chora

Oj, to niedobrze

---------- Dopisano o 19:48 ---------- Poprzedni post napisano o 18:26 ----------

Napisane przez gapcio22

a ja byłam dziś na badmintonie nalatałam się za lotkąojjjjj
ale uwazam,ze za duzo zjadłam
eeeeee tam i tak nieźle w porównaniu z tym co było przed dietą Jadacie może wafle ryżowe? trzeba je ograniczac mocno? ja zastepuje nimi chleb.

Uwielbiam te wafle i sama jadam je na śniadanie zamiast chleba ! Są przepyszne, ale naprawdę przesadzać z nimi też nie można ! Ale rano kilka wafelków nie zaszkodzi

[gapcio22]

czy paczka na 2 dni to przesada?hmmm wygląda groźnie

wymyśliłam ze na kolacje bede piła sok pomidorowy buteleczke małą- 53 kcal i cos do tego najwiekszy głód mnie wieczorem dopada

---------- Dopisano o 20:30 ---------- Poprzedni post napisano o 20:28 ----------

Napisane przez justyna2639

a ja jestem chora

zdrowiej nam

[justyna2639]

Napisane przez vilema

No gratulecje, jak widać ćwiczenia przynoszą efekty.
Ja dzisiaj cały dzien w pracy i bardzo dobrze, bo nie miałam czasu myśleć o jedzeniu i nabiegałam się po piętrach i to na dobre mi wyszło. A zjadłam dzisiaj jak ptaszek i jestem z siebie dumna

---------- Dopisano o 18:26 ---------- Poprzedni post napisano o 18:23 ----------


Oj, to niedobrze

---------- Dopisano o 19:48 ---------- Poprzedni post napisano o 18:26 ----------


Uwielbiam te wafle i sama jadam je na śniadanie zamiast chleba ! Są przepyszne, ale naprawdę przesadzać z nimi też nie można ! Ale rano kilka wafelków nie zaszkodzi

Napisane przez gapcio22

czy paczka na 2 dni to przesada?hmmm wygląda groźnie

wymyśliłam ze na kolacje bede piła sok pomidorowy buteleczke małą- 53 kcal i cos do tego najwiekszy głód mnie wieczorem dopada

---------- Dopisano o 20:30 ---------- Poprzedni post napisano o 20:28 ----------


zdrowiej nam

oj postaram sie...

ja kiedys kupilam sok pomidorowy, ale za nic nie moglam go w siebie wmusic

a co do cwiczen to dzis zrobie tylko 8 minute legs bo na te godzinne nie mam sily...

[matryca3]

Justynko zdrowiaaa

ja dzis 1 dzien 6 weidera plus inne cwiczonlka, troche jogi etc łacznie 35 minutek

hm a nie lepiej zamiast tych ubogoch w składniki odzywcze wafli jakis dobry chlebek pełnoziarnisty czy cos?:P