Polecamy:

garden_d · 2009-03-09, 07:11

Cytat:

Napisane przez Majeczka993xy

a ja dzisiaj caly dzien lezalam ... zero cwiczen ... wszystko przez to ze jestem chora i goraczka mi nie pozwala pocwiczyc .... ehh :/

Nic dziwnego, że masz słabą odporność.

orzeszek01 · 2009-03-09, 19:55

120 brzuszkow
przysiady
20minut skakanki

**nutka22** · 2009-03-09, 20:06

Przeszłam szybkim marszem ok. 2 km, zrobiłam 30 brzuszków i... padłam,

kuleczka18 · 2009-03-09, 20:10

1 seria na boczki po 17 razy na każda stronę
będzie: jeszcze druga seria
mini trening ramion 15 min
5 ćwiczeń na brzuszek- wybrane, po 40 powtórzeń
10 min leg magic

klatka · 2009-03-09, 20:18

Godzina trudnej choreografii na stepie i godzina cardio shape zakończone rozciąganiem.

Sunday Rose · 2009-03-09, 20:59

30 minut hh
8 minut stretch
15 minut Tamilee Webb na pośladki program II

Renia90 · 2009-03-09, 21:05

40 min siatkówki

viki1988 · 2009-03-09, 21:17

Ja delikatnie wracam do ćwiczeń przed sezonem letnim

dziś było I want those buns i I want those abs

HAMALIELKA · 2009-03-09, 21:30

Cytat:

Napisane przez orzeszek01

120 brzuszkow
przysiady
20minut skakanki

120

- no ale chyba nie na jeden raz?

Dzisiaj bez szału:

10min rowerek
200 powtórzen skakanka
35 min chodziarstwo
3min twister
i jakies tam ćwiczenia

All_that_jazz · 2009-03-09, 21:34

Narazie ok 30 minut steppera,1400 powtórzeń,ok 200 kalorii

Za chwilę kolejna runda do 200 kalorii.

zielonamorelka · 2009-03-09, 21:49

dzis jedynie 1 wf poloneza i 23 brzuszki no i kilka nieudolnych prob robienia pompek oj jak ja wyszlam z sil

LaSeniorita · 2009-03-09, 21:55

- tamilee ramiona zestaw I
- 8 minute buns
- 10 pompek męskich
- 200 skoków na skakance

kicia mraumrau · 2009-03-09, 21:59

100 brzuszków

ines25 · 2009-03-10, 00:37

W sumie już wczoraj

* 25 minut interwały
* 10 minut stretching
* 5 minut na wewnętrzne partie ud
* 40 minut aeroby na orbitreku

Majeczka993xy · 2009-03-10, 07:32

wczoraj strasznie malutko
a6w i 5 min rowerek
the end ... ;/

orzeszek01 · 2009-03-10, 08:25

Cytat:

Napisane przez HAMALIELKA

120

- no ale chyba nie na jeden raz?

jasne ze nie

2 xpo60 , jedna seria rano,druga wieczorem.

alazif · 2009-03-10, 10:16

Cytat:

Napisane przez HAMALIELKA

120

- no ale chyba nie na jeden raz?

Dzisiaj bez szału:

10min rowerek
200 powtórzen skakanka
35 min chodziarstwo
3min twister
i jakies tam ćwiczenia

wow tez bym tak chciała

u mnie jest wyczyn jak cokolwiek zrobie chociaz raz w tygodniu ;D

np dziś pól godziny z Tamilee i 30 min marszobiegu

Już nic wiecej dzis nie zrobie;D

orzeszek01 · 2009-03-10, 16:59

8min arms
8min buns
2xpo 60 brzuszkow
przysiady
20minut skakanki

ksylwia · 2009-03-10, 17:07

wczoraj:

15 min Tamilee - mabs
8 min buns

viki1988 · 2009-03-10, 20:02

pump it up ! - beach body - część taneczna 35 min.
tamilee webb- I want those arms- program 1

kuleczka18 · 2009-03-10, 20:15

25 min orbi
2 serie na boczki- w sumie wyszło 12 min
5 min leg magic

)

Ania002 · 2009-03-10, 20:28

aerolates
rozciąganie
ćwiczenia na brzuch
hula hop

ksylwia · 2009-03-10, 21:10

15 min Tamilee - abs
8 min buns
20 min twister
20 min hh

więcej nie damy rady... ból głowy...

nell21y · 2009-03-10, 21:20

A6W dzień 3

HAMALIELKA · 2009-03-10, 21:35

300 powtórzeń - skakanka
2 godz i 15 min - chodziarstwo
3min - twister
0,5 godz - ćwiczenia areobowe

zielonamorelka · 2009-03-10, 21:42

dzis
1wf poloneza
1wf siatkowki
1h tanca [hip hop]

alazif · 2009-03-10, 22:23

30 min-marszobieg
30 min-tamilee abs
15 min-twister

Renia90 · 2009-03-10, 22:38

Tamile na brzuch drugi program
25 min skakanki

ines25 · 2009-03-10, 22:54

* 1h orbitrek aeroby
* 5minut na wewnetrzne partie ud
* 10minut stretching

Majeczka993xy · 2009-03-11, 08:56

a ja dzisiaj 30minutek rowerka stacjonarnego ;D od razu sie lepiej czuje

2009-03-09, 19:55	#62
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 120 brzuszkow przysiady 20minut skakanki __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2009-03-09, 20:06	#63
nutka22 BAN stały Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Pół-noc Wiadomości: 554	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Przeszłam szybkim marszem ok. 2 km, zrobiłam 30 brzuszków i... padłam,

2009-03-09, 20:10	#64
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 1 seria na boczki po 17 razy na każda stronę będzie: jeszcze druga seria mini trening ramion 15 min 5 ćwiczeń na brzuszek- wybrane, po 40 powtórzeń 10 min leg magic __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2009-03-09, 20:18	#65
klatka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 10 084	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Godzina trudnej choreografii na stepie i godzina cardio shape zakończone rozciąganiem. __________________

2009-03-09, 20:59	#66
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 988	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 30 minut hh 8 minut stretch 15 minut Tamilee Webb na pośladki program II __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-03-09, 21:05	#67
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 40 min siatkówki __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2009-03-09, 21:17	#68
viki1988 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: Gdynia Wiadomości: 8 975	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Ja delikatnie wracam do ćwiczeń przed sezonem letnim dziś było I want those buns i I want those abs __________________ 21.06.2014r. 28.01.2016r.

2009-03-09, 21:34	#70
All_that_jazz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 3 330	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Narazie ok 30 minut steppera,1400 powtórzeń,ok 200 kalorii Za chwilę kolejna runda do 200 kalorii.

2009-03-09, 21:49	#71
zielonamorelka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: tam gdzie mnie nogi poniosły... Wiadomości: 6 232	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II dzis jedynie 1 wf poloneza i 23 brzuszki no i kilka nieudolnych prob robienia pompek oj jak ja wyszlam z sil __________________ drożdże part 5 od 10.11.13r. waga max-103,2kg SBDiet 19.10.13r teraz-88,8kg wzrost 172cm

2009-03-09, 21:55	#72
LaSeniorita Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: top secret ;) Wiadomości: 453	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II - tamilee ramiona zestaw I - 8 minute buns - 10 pompek męskich - 200 skoków na skakance __________________ Just Do It!

2009-03-09, 21:59	#73
kicia mraumrau Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Polska południowo-zachodnia :p Wiadomości: 10	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 100 brzuszków

2009-03-10, 00:37	#74
ines25 Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-07 Wiadomości: 794	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II W sumie już wczoraj * 25 minut interwały * 10 minut stretching * 5 minut na wewnętrzne partie ud * 40 minut aeroby na orbitreku __________________

2009-03-10, 07:32	#75
Majeczka993xy Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: slodka kraina ;D Wiadomości: 716	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II wczoraj strasznie malutko a6w i 5 min rowerek the end ... ;/

2009-03-10, 16:59	#78
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 8min arms 8min buns 2xpo 60 brzuszkow przysiady 20minut skakanki __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2009-03-10, 17:07	#79
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II wczoraj: 15 min Tamilee - mabs 8 min buns __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2009-03-10, 20:02	#80
viki1988 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: Gdynia Wiadomości: 8 975	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II pump it up ! - beach body - część taneczna 35 min. tamilee webb- I want those arms- program 1 __________________ 21.06.2014r. 28.01.2016r.

2009-03-10, 20:15	#81
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 25 min orbi 2 serie na boczki- w sumie wyszło 12 min 5 min leg magic ) __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2009-03-10, 20:28	#82
Ania002 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 772	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II aerolates rozciąganie ćwiczenia na brzuch hula hop

2009-03-10, 21:10	#83
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 15 min Tamilee - abs 8 min buns 20 min twister 20 min hh więcej nie damy rady... ból głowy... __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2009-03-10, 21:20	#84
nell21y Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 62	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II A6W dzień 3

2009-03-10, 21:35	#85
HAMALIELKA Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: NL Wiadomości: 3 017	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 300 powtórzeń - skakanka 2 godz i 15 min - chodziarstwo 3min - twister 0,5 godz - ćwiczenia areobowe __________________ Mój Blog Kolekcjonerski - http://cleopatra-memoriesthatremain.blogspot.nl/ PIERWSZE POLSKIE FORUM POSTCROSSERÓW I KOLEKCONERÓW KARTEK POCZTOWYCH

2009-03-10, 21:42	#86
zielonamorelka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: tam gdzie mnie nogi poniosły... Wiadomości: 6 232	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II dzis 1wf poloneza 1wf siatkowki 1h tanca [hip hop] __________________ drożdże part 5 od 10.11.13r. waga max-103,2kg SBDiet 19.10.13r teraz-88,8kg wzrost 172cm

2009-03-10, 22:23	#87
alazif Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 118	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 30 min-marszobieg 30 min-tamilee abs 15 min-twister __________________ 1. Tamilee, uratuj mnie A czym jest mobilizacja,hm? cel-50. obecnie-54

2009-03-10, 22:38	#88
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Tamile na brzuch drugi program 25 min skakanki __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2009-03-10, 22:54	#89
ines25 Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-07 Wiadomości: 794	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II * 1h orbitrek aeroby * 5minut na wewnetrzne partie ud * 10minut stretching __________________ Edytowane przez ines25 Czas edycji: 2009-03-10 o 22:57

2009-03-11, 08:56	#90
Majeczka993xy Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: slodka kraina ;D Wiadomości: 716	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II a ja dzisiaj 30minutek rowerka stacjonarnego ;D od razu sie lepiej czuje __________________ '' Spieszmy się kochać ludzi , tak szybko odchodza...'' bo zycie jest cudem ! w odchlani marzen ;D lecz umarli nie wracaja....

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)