Nie pierwszy i nie ostatni raz- dziewczyny proszę, dajcie mi siłę do walki!

[Katarzyna91]

nie bój się... lepiej wiedzieć i widzieć jakieś efekty diety niż tak w ciemno

zjadłam dzisiaj:

śniadanie :
2 jajka + grahamka z pomidorem

II śniadanie
grahamka z twarożkiem i pomidorem + kilka małych śliwek

Obiad:
60g brązowego ryżu+ 3pieczone jabłka+ cynamon+ mały banan... wiem... poszalałam... i nawet tego calego nie zjadłam bo nie mogłam... i nie ma białka.. źle

przed chwilą: brzoskwinia... tak jakoś

a resztę zjem na 18stce... czas pokaże co to będzie... ja to się dopiero boje... nie chce się rzucić na jedzenie...

[Nanusiaaa]

nie martw się, to co zjesz to pewnie wytańczysz (jeśli będzie taka możliwość) a jeśli nie, to trudno, spalisz kiedy indziej ja zapewne w sobotę zjem coś, czego nie powinnam, bo wiadomo, ciasto mamy, i te sprawy :/

---------- Dopisano o 18:39 ---------- Poprzedni post napisano o 17:19 ----------

1.
1) 2x ciemna bułka z żółtym serem, pomidorem, pół czerwonej papryki
2) 1 ziemniak, dużo fasolki szparagowej, kapusta
3) jabłko
4) kaszka , dżem morelowy
5) 1 ciemna bułka , pomidor, papryka

2x czerwona, 1x zielona herbata, 1l wody- przez te herbaty więcej płynów się we mnie nie mieści, chyba, że jeszcze poćwiczę
2.
* 1000 na skakance
* 30 min. ćwiczeń

chyba dziś zrezygnuję z roweru, na razie idę sprzątać.

[Nanusiaaa]

jednak byłam 35 min. na rowerze, już się zciemniało, ale dałam radę. A teraz najadłam się kisielu o.O

[Kasia****]

Jeśli można tez chetnie do Was dołacze

Musze miec jakąś motywacje i mam nadzieje, ze dietkując z kimś bedzie mi łatwiej.
Obiecuje pisac codziennie ( w miare możliwości ) swoje jedzonko i ewentualne ćwiczenia ( chociaż z tym bedzie ciężko )

A tak troszeczkę o mnie
Wiek : 19 lat
Wzrost : 164
Waga : 58 kg

[saming]

Przy wzroście 164cm chcesz ważyć 48 kg?! Wybacz, ale dla mnie to już anoreksja. Uważam, że idealną wagą dla Twojego wzrostu jest 50-55kg, w tym przedziale, i na pewno nie mniej niż 50kg!

Kurczę, dziewczyny, odchudzajcie się zdrowo, i do wagi która nie sprawia, że wyglądamy jak szkielety, tylko jak zdrowe, zadbane i śliczne dziewczyny! Z ładnymi mięśniami a nie skórą obleczoną na kościach!

[Kasia****]

ale ja już kiedys wazyłam 50 kg przy takim wzroście i uwierz, że nie wyglądałam za chudo a nawet chudo, poprostu szczupło
jednak nie byłam całkowicie zadowolona ze swojej figury dlatego mysle, że 2 kg mniej niz wtedy nie zrobia ze mnie szkieletora ( bez urazy dla chudzinek )

[Katarzyna91]

hmmm... no raczej się nie opanowałam

zjedzone:

winogrona
miseczka lodów
kawałek tortu
trochę paluszków
2 hity
delicja
sałatka grecka
sałatka gyros
noga od kurczaka
zwykła herbata bez cukru
herbata miętowa... też bez cukru
łyk szampana

i wiecie co? nie przytyłam! wczoraj rano się zważyłam, a dzisiaj mam tyle samo

[saming]

Przecież to nawet BMI jest za niskie :/

Mnie to przeraża jak ktoś powyżej 160cm chce ważyć mniej niż 50kg, może dlatego że zbyt wiele znajomych miałam, którzy doprowadzili się do anoreksji, bo stąd naprawdę niewielka droga.

Poza tym dziewczyna nie ma być chuda, ma być szczupła! A trochę ciałka musi być, bo coś trzeba ujędrnić sobie. No ale każdy ma swój pogląd...

[Katarzyna91]

noo... trohę mało.. wydaje mi się że 50kg w zupełności wystarczy^^ i uwierz mi Kasiu, że nigdy nie będziemy w pełni zadowolone z naszego wyglądu. Te "chude" też mają do siebie jakieś "ale". Zawsze dopatrzymy się czegoś co jeszcze można by poprawić.. takie z nas perfekcjonistki Trzeba więc zachować umiar, w końcu zdrowie najważniejsze^^

[Kasia****]

w takim razie postawie teraz przede wszystkim na zgubienie ok. 5-6 kg a pozniej zobaczymy jak bede wygladać i sie czuć i zdecyduje co dalej

[Nanusiaaa]

Napisane przez Kasia****

w takim razie postawie teraz przede wszystkim na zgubienie ok. 5-6 kg a pozniej zobaczymy jak bede wygladać i sie czuć i zdecyduje co dalej

ja cię nie będę osądzać, bo to indywidualna sprawa, każdy wygląda inaczej, bo tłuszczyk może odkładać się na różnych partiach ciała. Jeśli chcę sobie was wyobrazić, to odejmuję od wzrostu 100, czyli dajmy na to mam 172 cm. wzrostu, 'idealna' waga dla mnie to 72, tylko, że to wcale nie wygląda estetycznie, dlatego wiem, że jest mnie trochę za dużo ... Wy i tak macie lepsza sytuację. A więc jest nas więcej? a co z takajedna20 ? nie odzywa się ...

[saming]

Kasiu, ja myślę że możesz spokojnie się odchudzać do wagi np. 50-52 kg, i przy takiej pozostać, a reszta to ćwiczenia! Bo żeby dobrze wyglądać, trzeba trochę wytrenować ciałko, nie wystarczy pozbyć się tłuszczyku, trzeba mięśniami nadrabiać!

Ja dzisiaj coś rybkowo, miałam inny zamiar ale tak wyszło:
1. rybka wędzona, papryka, trochę twarogu ze szczypiorkiem i rzodkiewką, zielona herbata
2. 2 jajka z majonezem, twaróg
3. ryba smażona, kalafior, ogórek kiszony
4. serek z dżemem, orzechami, słonecznik, kokos, kakao
5. sałatka, kakao na mleku

[Kasia****]

Wziełam sobie wasze rady do serca i tym razem oprocz dietki faktycznie wprowadze ćwiczenia, masaże itp i byc może bede wyglądac lepiej niz ostatnio ważąc te 50 kg bo możliwe że to wtedy nie był tłuszcz tylko własnie obwisła nieujędrniona skóra

także jeśli można to przyłaczam sie z postanowieniem diety 1200 - 1400 kcal

Jak narazie zjadłam

śniadanie : 2 parówki sojowe z kromka chlebka - ok 400 kcal

II śniadanie : jogobella, kilka kostek gorzkiej czekolady ( nie moge odstawić całkiem słodyczy, nałóg ) - 250 kcal

[saming]

A może nie będziesz liczyć kalorii, tylko zwyczajnie postawisz na zdrowe produkty ?
Moje osobiste doświadczenia z dietami typu ileś tam kalorii było to że ciągle chodziłam głodna, a potem efekt jojo... :/
Ale każdy ma inny organizm, w każdym bądź razie życzę powodzenia!

[Kasia****]

mi własnie łatwiej jest wytrwać i schudnąć jednak licząc te kalorie bo inaczej to sie zaczynam gubic troszeczkę

musze jakoś wprowadzic do swojej diety wiecej białka zamiast wegli bo zauważyłam że wiekszość zjadanych przeze mnie produktów to weglowodany

ale jeju ja bez wegli zyć nie moge : makarony ( pełnoziarniste ), pieczywo ( najlepiej orkiszowe takie bardzo ciemne z pełnymi ziarnami ), słodycze, owoce to moje ulubione rzeczy ale cóz trzeba sie zabrać za siebie

[Katarzyna91]

Napisane przez Kasia****

ale jeju ja bez wegli zyć nie moge : makarony ( pełnoziarniste ), pieczywo ( najlepiej orkiszowe takie bardzo ciemne z pełnymi ziarnami ), słodycze, owoce to moje ulubione rzeczy ale cóz trzeba sie zabrać za siebie

ja teeeeż... owoce mogłabym jeść kilogramami a o słodyczach już nawet nie mówie

Saming, u mnie tez jakoś dużo ryb dzisiaj będzie^^ jadłospis wkleję pod koniec dnia... nie chce zapeszać

Nanusiaaa pomiary zrobione?

[Katarzyna91]

dobra... wklejam jadłospis

sniadanie:
dwa ajka + 2kromki chleba graham z pomidorem

II sniadanie:
2 łyzki musli z serkiem homogenizowanym+ brzoskwinia

Obiad:
Mintaj smażony w wegecie + brązowy ryż+ brokuły



Podwieczorek:
serek homogenizowany cały (zawsze jadłam pół) z orzechami + brzoskwinia

Kolacja:
90g makreli wędzonej +kiszone ogórki + pomidor

ćwiczeń brak a nie... 30 minut ćwiczeń na nogi i ramiona a to wszystko przez to że jestem taaaaka zmęzona po tej 18stce... i głodna na dodatek... chyba mi się żołądek rozepchal albo co ^^

btw. Nanusiaaa zmienisz mi wage na 58? 57,6 to prawie 58 a chce widzieć jakieś efekty w poniedziałek xD

[saming]

Co tu tak cicho? Wszyscy pewnie ćwiczą tylko ja przed kompem

[Nanusiaaa]

ja wczoraj miałam zakręcony dzień, oprócz dwóch normalnych posiłków zjadłam loda (byłam z koleżanką) a potem spoooro słodkich płatków i mleka ;/ nie mogę ich kupować bo jestem w stanie zjeść cała paczkę naraz.. ćwiczeń nie było, tylko spacery. Nie mam dzis czasu, napisze wieczorem

[Katarzyna91]

u mnie też będzie ciezko z regularnym jedzeniem... o 12 ide na basen... i bede tam pewnie do 18 czyli muszę zjeść tam obiad i podwieczorek na obiad zaplanowałam sobie serek wiejski (200g) 3 kromeczki chleba graham, pomidora, i kilka ogórków małosolnych (chyba z 5 xD malutkie takie jakieś) a z podwieczorkiem nie wiem... chyba jakiś serek homogenizowany... zobaczy się^^

jedyny plus jest taki że trochę się poruszam^^ w końcu

a jutro.... to dopiero będzie tragedia... wstaję o 6 i przez cały dzień nie będzie mnie w domu... nie mam jeszcze zielonego pojęia jak to rozplanować

[Katarzyna91]

co tu tak cicho?

wklejam swoj dzisiejszy jadłospis... dalam sobie trochę luzu dzisiaj :

śniadanie:
2kromeczki chleba graham z pomidorem+serek wiejski

II śniadanie:
2łyżki musli+ serek homogenizowany+ brzoskwinia+ dwa takie serowe ciasteczka z ciasta francuskiego z dżemem

Obiad:
serek wiejski+ 3kromeczki chleba graham z masłem+ 3 kiszone ogorki

podwieczorek:
pół serka homo+ łyżka orzechów + następne dwa ciasteczka

kolacja:
dwa jajka na twardo + kiszone ogórki

do tego jakieś 2 godziny cwiczeń różnego rodzaju (jazda na rowerze, pływanie, gra w siatkówke) + takie ... taplanie się w wodzie, no ale tego już nie liczę


a jak tam Wasza dieta, dziewczyny?

[Nanusiaaa]

u mnie dziś wstyd pisać, upiekłam pyszny placek i grzech było nie spróbować, próbowałam wielokrotnie o.O przepraszam ... ale jutro już regulaminowo!

[saming]

U mnie kiepsko dzisiaj, ale źle nie jest...

1. 2 parówki z indyka z łyżeczką musztardy, pomidor
2. zupa rosołowa z kalafiorem i szparagą
3. gałka lodów czekoladowych >.<
4. gulasz mięsny z papryką,pomidorem,cebulą i porem
5. jogurt z kakaem, słonecznikiem i troszkę dżemu porzeczkowego
6. 2 liście sałaty, 2 plastry wędliny, 4 łyżki twarogu ze szczypiorkiem i rzodkiewką

Jutro będzie kiepsko, bo na PEWNO będą lody, i jeszcze ciasto, bo jadę do cioci, i jak odmówię to mnie tam zjedzą >.< poćwiczę więcej, ale jaki sens ma wtedy dieta jak łamię zasady nooo

dzisiaj porobiłam moje pomiary i są tak tragiczne że nawet ich tu nie będę wklejać. ważę się w poniedziałek, zobaczymy co będzie... do końca września dużo czasu, żebym chociaż 60kg miała wtedy...

[Katarzyna91]

no u mnie tez nie bedzie za ciekawie bo jakiś fast food wpadnie... prawdopodobnie tortilla jadę do TŻta a on mi nie odpuści no ale wybiorę takiego z kurczakiem i bez sosu i potraktuje jako obiad... jakoś to będzie...

jak narazie jeszcze się nie mierzyłam, zrobię to w poniedziałek...
a właśnie... zjadłam kostke czekolady

i dziewczyny! nie poddajemy się! trzeba zjeśc to trzeba! byłam na 18stce i też się najadłam... ale dręczyłam się... rano wstałam i kontynuowałam diete... i jest dobrze^^ więc Wy tez się nie zadręczajcie... było minęło i tyle... każdemu się zdarza^^

[saming]

Ja jak jestem w jakimś McD, KFC czy coś, to zawsze biorę jakaś sałatkę, chociażby najmniejszą i najtańszą i jakiegoś kurczaka - mcnuggets, albo w kfc nóżkę/pierś z kurczaka czy skrzydełka. zawsze to mięsko, a nie jakiś hamburgerski syf ;/

[Nanusiaaa]

u mnie pewnie też bez lodów się dziś nie obędzie, ale jestem dumna bo od 7 dni nie jadłam czekolady, chipsów, ani innych świństw xD i tylko raz zjadłam białe pieczywo, wcześniej jadłam je codziennie . Miłej niedzieli, u mnie dziś strasznie słońce grzeje ^^

[Katarzyna91]

obyło się bez fast foodów... jedliśmy obiad^^ chińszczyzne, więc nienajgorzej... niestety zjadłam jeszcze kilka chipsów i trochę lodów... no i niestety odezwal się mój brzuch... kiedyś miałam zapalenie błony śluzowej żołądka i czasem brzuch mnie strasznie boli kiedy zjem cos niezdrowego... i do tego pilam jesczse gazowaną wode ktora powoduje wzdęcia... tak więc zamiast zjeśc białkową kolacje zjadlam kromke chleba + jogurt naturalny+ brzoskwinia.... a i tak nadal mnie boli tez brzuch... i czuję się przez to taaaaka ocięzała... mam nadzieje że nie odbije się to jutro na mojej wadze.. a teraz idę spac..

[saming]

Ja jak jadłam 'ostatnią' pizzę, tak mnie potem bolał brzuch że myślałam, że umrę... to było straszne.
A dzisiaj grzesznie, jadłam lody i ciastka i tylko 2 normalne posiłki, na szczęście kolacja grzeczna, i ćwiczyłam więc myślę, że będzie ok.

[Katarzyna91]

dziś poniedziałek więc wielkie ważenie^^

waga: 55.8kg--> 1,8kg w dół nie mam pojęcia jak to zrobiłam, bo przecież ciągle najedzona jestem, grzeszki też się zdarzały a tu proszę!

wymiary:
biust: 84cm
talia: 63 cm --> 1cm mniej
biodra: 93,5 cm--> 0,5 cm mniej
udo: 47 cm
łydka: 34cm--> 1cm mniej
kolano: 36cm
ramię: 26cm-->1cm mniej

jestem taaaka zadowolona mam nadzieje że wam też dobrze pójdzie^^

[saming]

U mnie waga 1kg w dół
Pozostałe wymiary podam za tydzień, o ile jakieś będą xD