Polecamy:

airwaves · 2009-08-19, 21:09

[QUOTE=mzai25;13807280]

Cytat:

Napisane przez airwaves

doszły dwa kawałki domowej pizzy by tż

i teraz kakao i sernik

noi cudnie

bardzo dobry TŻ

trzaby się z nim zaznajomić, i narobiłaś mi ochoty na kako, ale dzisiaj już wypiłam z litr mleka, starczy

to moze cappucinko?:P ale sernik^^ niepogardziłabym

bardzo,bardzo dobry hiehie i sernik też upiekł kochany taki dobry z pianką
a teraz wciska mi jakies chipsy, bo sam gra z moim bratem w play station i jedza ( to nic,ze ma 24 lata ahaha) ;p ale nie dam sie złamac chipsy to zuooooo

Dekas · 2009-08-19, 21:10

Cytat:

Napisane przez Narc

Mamy chyba ten sam problem. Ja też ważę 55 a może nawet 53( wagi nie mam teraz

) i też mam brzuch. Ćwiczyć mi się nie chce..Codziennie robię 8 minABS i 8 min Buns..O bieganiu nie ma mowy, zadyszka,kolka i wysypka

Więc wmawiam sobie,że jak będzie dieta , to brzuchowi też się dostanie, a tu nic, tylko ręce craz chudsze :/ No i marzę o 50 kg.

A mam 168 czyli podobnie.

marzy Ci się niedowaga?

żal...

upgirl · 2009-08-19, 21:15

Cytat:

Napisane przez Narc

Mamy chyba ten sam problem. Ja też ważę 55 a może nawet 53( wagi nie mam teraz

) i też mam brzuch. Ćwiczyć mi się nie chce..Codziennie robię 8 minABS i 8 min Buns..O bieganiu nie ma mowy, zadyszka,kolka i wysypka

Więc wmawiam sobie,że jak będzie dieta , to brzuchowi też się dostanie, a tu nic, tylko ręce craz chudsze :/ No i marzę o 50 kg.

A mam 168 czyli podobnie.

Mogę się dołączyć do tego marzenia

Sytuacja identyczna, wagi też nie posiadam bo ostatnia sie zepsuła a i nie pałam chęcią zakupu nowej :P skocze do apteki, tam mają lekarską elektroniczną i sprawdze ile ważę, z miesiąc temu na łazienkowej TŻ było 58 wydaje mi sie ze to sporo- chociaż nie wiem dokladnie jaka byla moja wyjściowa, ale obstawiam ze ok 67. Inna sprawa, jestem dosyć solidnie zbudowana i mięsni tez troszeczke jest

karton · 2009-08-19, 21:18

Dekas, mały offtop - zazdroszczę Coldplay! Byłam w Kolonii (mieszkam od 2 lat, do końca tego miesiąca włącznie w DE) w październiku

Tak fantastyczne przeżycie, że do dziś nie wierzę, że tam byłam. Jak w transie, aż szkoda bo to wszystko z perspektywy czasu wydaje się nierzeczywiste

Pobędę z Wami na tym wątku (jestem/byłam na SB), byłam na wakacjach na których odsyskałam centrymetry i troszkę zgubionej wagi, teraz nie mogę się pozbierać by wrócić pewnie i na długo na ściężkę South Beach. Aktualnie jestem po 2 dniowym obżarstwie. Postanowiłam do powrotu do PL (30.08) pobyć na redukcji. Może tak będzie mi tu chwilowo, łatwiej. Potem w Poznaniu basen, może aerobic, nordic walking. Zmiany. Emigracja tuczy, z TAKIEJ szczupłej zrobiłam się... szkoda słów...

Także cześć!

upgirl · 2009-08-19, 21:53

R na jutro :

S: 50 g owsianki, 50 activii, brzoskwinia duża ok 160 g i kawa z mlekiem (35 kcal)

II Ś: 100 g. wieśniaka z pomidorem

O: Limanda z wrzywami pieczone z łyżką oliwy

P: orzechów do 100 kcal

K: tuńczyk 100 g plus wieśniak 100g. papryka

daje radę ?

TheGirlWhoWasDeath · 2009-08-19, 22:16

Cytat:

Napisane przez upgirl

R na jutro :

S: 50 g owsianki, 50 activii, brzoskwinia duża ok 160 g i kawa z mlekiem (35 kcal)

II Ś: 100 g. wieśniaka z pomidorem

O: Limanda z wrzywami pieczone z łyżką oliwy

P: orzechów do 100 kcal

K: tuńczyk 100 g plus wieśniak 100g. papryka

daje radę ?

jak dla mnie daje daje

Narc · 2009-08-19, 22:27

Cytat:

Napisane przez Dekas

marzy Ci się niedowaga?

żal...

Dekas.. Każdy wygląda inaczej, ma inne proporcje. Widziałam tu na wizażu zdjęcia dziewczym które ważą ponad 60 i wyglądają szczuplej ode mnie. BMI ,ok, ale każdy ma inną sylwetkę. Wiem gdzie są granice,i uwielbiam jeść więc nigdy nie będę ważyła mniej niż 50,to jest pewne

pyskatka89 · 2009-08-19, 23:14

kurcze, mój jadłospis znów był ominięty... nowy wątek już zasubskrybowałam

dzisiejsze U:

na czczo woda z cytryną, w ciągu dnia ponad 2l wody niegazowanej.
Śn: grahamka - pół z serkiem wiejskim i miodem, pół z sałatą, 2 plastrami szynki drobiowej, chrzanem, rzodkiewką, ogórkiem kiszonym i szczypiorem; zielona herbata, ogórek gruntowy
później - duże jabłko
1,5h siłowni - 25 min bieżnia 10 km/h, 5 min bieżnia 5,5 km/h, 25 min orbitreka, ćwiczenia na zewnętrzne i wewnętrzne mięsnie ud , ogólnie spalonych ok 700 kcal.
II Śn: (jakąś godzine przed obiadem, a bezpośrednio po siłowni) - grahamka ze słonecznikiem z sojowym pasztatem koperkowym, ogórkiem gruntowym i rzodkiewką
Ob: mieszanka warzyw z ryżem na patelnie, smażonych na oliwie z oliwek (kukurydza, groszek, papryka, biały ryż - jakieś 200g) z cebulą, szczypiorkiem, połową puszki tuńczyka, polane sosem musztardowo-keczupowym, pasztecik z mięsem podkradziony rodzicom przy obiedzie; zielona herbata
Pod: średni kawałek tortu z kremem bananowym i mandarynką, 2 lampki szampana (urodziny teściowej ^^)
Kol: chwile po podwieczorku... micha sałatki warzywnej (ogórek, pomidor, kukurydza, groszek, czerwona fasola, ogórek kiszony, szczypior itp.) z tuńczykiem i majonezem, znów jakieś 3 lampki szampana (dalszy ciąg urodzin teściowej)

jestem najedzona i lekko pijana ^^ małe przerwy wyszły mi między posiłkami...
baaaardzo bym prosiła o ocenę...

podziomka · 2009-08-20, 00:12

Moje RRR

I owsianka z mlekiem 1,5 %,cynamon,imbir,pare rodzynek,siemię lniane niemielone lyzka
II filet z kurczaka podsmazony na lyzce oliwy,pol woreczka kaszy gryczanej,pol szklanki grochu zielonego + sos indyjski Balti

(na bazie pomidorow,bez kremowki i masla on jest).
III 2 nekatrynki,male jablko,takie 2 krakersy melba
http://www.nutritiondata.com/facts/b...roducts/5161/2
IV wiesniak low fat,6 malych pomidorkow,kapusta kiszona miska spora

Fankaus5olga · 2009-08-20, 04:35

Moje dzisiejsze, a w zasadzie wczorajsze

P:

I Śn - Pszenny paluch, pół z nutellą, drugie pół z masłem i z serem żółtym wędzonym; szklanka soku pomarańczowego; banan; pasek czekolady

II Śn - Dużo czekoladowych ciasteczek w czekoladzie; 2 razy dwie złożone kromki chleba 3 ziarna, jedna z masłem, sałatą i salami, druga z masłem i żółtym wędzonym serem; jogurt 150 g

O - Wielki kotlet schabowy, pół talerza ziemniaków duszonych z masełkiem i śmietaną, tarte buraczki (

)

Lody figowe wyjadane z pudełka - dużo, pasek czeko

P - budyń śmietankowy ( caly na 0,5 l mleka), z wrzuconymi orzechami włoskimi i rodzynkami

K - Wielki paluch pszenny, pół z masełkiem i powidłami śliwkowymi , drugie pół z serkiem topionym i serem żółtym.

Limonka1987 · 2009-08-20, 05:42

Wczorajsza RRRR. Teoretycznie RRRR. A w zasadzie RRRR tylko do kolacji

Śniadanie: płatki jęczmienne (3 łyżki płatków jęczmiennych, serek homo naturalny, duża gruszka, łyżka suszonej żurawiny), kawa z mlekiem
II śniadanie: 2 kromki chleba orkiszowego- jedna z tuńczykiem wsw (ok. 2 czybate łyżki), pomidorem i natką pietruszki; druga z szynką drobiową (2 plasterki), sałatą i ogórkiem kiszonym

aerobick- 1 godzina

Obiad: ryż z warzywami i jajkiem (30 g ryżu brązowego, jajko, fasolka szparagowa, cebula, czosnek, marchewka- wszystko podsmażone na łyżeczce oliwy z oliwek)
Podwieczorek: garść migdałów, kilka łyżeczek wieśniaczka
Kolacja: 2 piwa z sokiem

Poprawię się, przyrzekam!

airwaves · 2009-08-20, 07:01

Cytat:

Napisane przez upgirl

R na jutro :

S: 50 g owsianki, 50 activii, brzoskwinia duża ok 160 g i kawa z mlekiem (35 kcal)

II Ś: 100 g. wieśniaka z pomidorem

O: Limanda z wrzywami pieczone z łyżką oliwy

P: orzechów do 100 kcal

K: tuńczyk 100 g plus wieśniak 100g. papryka

daje radę ?

hmm...strasznie sztywno, activie daj cala czy tam chociaz 100ml] wiesniaka do 2 sn tez daj calego, fajnie do tego jeszcze pasuje bazylia albo pieprz ziolowy
No i w zasadzie nie wiem czemu planujesz dzien wczesniej? Juz wiesz,ze bedziesz miala na to ochote?:P

Cytat:

Napisane przez pyskatka89

kurcze, mój jadłospis znów był ominięty... nowy wątek już zasubskrybowałam

dzisiejsze U:

na czczo woda z cytryną, w ciągu dnia ponad 2l wody niegazowanej. też tak robię
Śn: grahamka - pół z serkiem wiejskim i miodem, pół z sałatą, 2 plastrami szynki drobiowej, chrzanem, rzodkiewką, ogórkiem kiszonym i szczypiorem; zielona herbata, ogórek gruntowy
później - duże jabłko wszyystko ladnie pieknie
1,5h siłowni - 25 min bieżnia 10 km/h, 5 min bieżnia 5,5 km/h, 25 min orbitreka, ćwiczenia na zewnętrzne i wewnętrzne mięsnie ud , ogólnie spalonych ok 700 kcal.
II Śn: (jakąś godzine przed obiadem, a bezpośrednio po siłowni) - grahamka ze słonecznikiem z sojowym pasztatem koperkowym, ogórkiem gruntowym i rzodkiewką fajjnie, zawsze jesz pieczywo na I i II śn, jesli tylko dzis to ok jesli zawsze to fajnie do jednego z posilkow wrzucic jakies platki np. owsiane
Ob: mieszanka warzyw z ryżem na patelnie, smażonych na oliwie z oliwek (kukurydza, groszek, papryka, biały ryż - jakieś 200g) z cebulą, szczypiorkiem, połową puszki tuńczyka, polane sosem musztardowo-keczupowym, pasztecik z mięsem podkradziony rodzicom przy obiedzie; zielona herbata bardzo fajny obiad lubie takie cos ala risotto z tunczykiem
Pod: średni kawałek tortu z kremem bananowym i mandarynką, 2 lampki szampana (urodziny teściowej ^^) ajjjj
Kol: chwile po podwieczorku... micha sałatki warzywnej (ogórek, pomidor, kukurydza, groszek, czerwona fasola, ogórek kiszony, szczypior itp.) z tuńczykiem i majonezem, znów jakieś 3 lampki szampana (dalszy ciąg urodzin teściowej)

jestem najedzona i lekko pijana ^^ małe przerwy wyszły mi między posiłkami...
baaaardzo bym prosiła o ocenę...

a tam, czasem sie zdarza;P a za zdrowie tesciowej trzeba pic- zeby byla mila hah;D
Ładnie

Cytat:

Napisane przez Fankaus5olga

Moje dzisiejsze, a w zasadzie wczorajsze

P:

I Śn - Pszenny paluch, pół z nutellą, drugie pół z masłem i z serem żółtym wędzonym; szklanka soku pomarańczowego; banan; pasek czekolady - dwa paski i bedzie wypasik;p

II Śn - Dużo czekoladowych ciasteczek w czekoladzie; 2 razy dwie złożone kromki chleba 3 ziarna, jedna z masłem, sałatą i salami, druga z masłem i żółtym wędzonym serem; jogurt 150 g oo tu mi sie podoba;D Pamietam,ze za czasow mojego BIG P tez jadlam wiecej na II śnzreszta zawsze ok 11-12 ciagnie mnie do lodowki;d

O - Wielki kotlet schabowy, pół talerza ziemniaków duszonych z masełkiem i śmietaną, tarte buraczki (

) zuuupki brakuje buraczki z jakas oliwa? poza tym ok

Lody figowe wyjadane z pudełka - dużo, pasek czeko jak ja wyjadam z pudelka to efekcie pudelko jest...puste

P - budyń śmietankowy ( caly na 0,5 l mleka), z wrzuconymi orzechami włoskimi i rodzynkami sicznocha)

K - Wielki paluch pszenny, pół z masełkiem i powidłami śliwkowymi , drugie pół z serkiem topionym i serem żółtym.
brakuje mi czegos po kolacji...

j.w

Cytat:

Napisane przez Limonka1987

Wczorajsza RRRR. Teoretycznie RRRR. A w zasadzie RRRR tylko do kolacji

Śniadanie: płatki jęczmienne (3 łyżki płatków jęczmiennych, serek homo naturalny, duża gruszka, łyżka suszonej żurawiny), kawa z mlekiem dobre te płatki, chcialam kiedys kupic i jeszce gryczane byly,ale sie bałam poza tym ladnie
II śniadanie: 2 kromki chleba orkiszowego- jedna z tuńczykiem wsw (ok. 2 czybate łyżki), pomidorem i natką pietruszki; druga z szynką drobiową (2 plasterki), sałatą i ogórkiem kiszonym
mm..oh i ahh
aerobick- 1 godzina

Obiad: ryż z warzywami i jajkiem (30 g ryżu brązowego, jajko, fasolka szparagowa, cebula, czosnek, marchewka- wszystko podsmażone na łyżeczce oliwy z oliwek) j.w
Podwieczorek: garść migdałów, kilka łyżeczek wieśniaczka trzeba bylo zjesc calego wiesniaczka) tymbardziej,ze kolacja raczej......yy niebiałkowa?
Kolacja: 2 piwa z sokiem

jak to mowia raz to nie grzech na zdrowko

Poprawię się, przyrzekam!

Nie ma co sie poprawiac jesli na codzien nie pijesz piwka

upgirl · 2009-08-20, 07:11

Cytat:

Napisane przez airwaves

hmm...strasznie sztywno, activie daj cala czy tam chociaz 100ml] wiesniaka do 2 sn tez daj calego, fajnie do tego jeszcze pasuje bazylia albo pieprz ziolowy
No i w zasadzie nie wiem czemu planujesz dzien wczesniej? Juz wiesz,ze bedziesz miala na to ochote?:P

Chciałam sie upewnić ze idę w dobrym kierunku. Jadłam za mało białka. Cała activia i wieśniak nie wchodzi w gre, za duuuzooo... po przeliczeniu wychodzi ok 1200, zwiekszyłam o 100.

A planuje dzien wczesniej bo kocham owsianke i wieśniaka i nie wyobrazam sobie dnia bez tych dwóch produktów a dodatki są kwestią humoru każdego dnia

ja do wiesniaka dodaje jeszcze czosnek bazylia obowiązkowo i biały pieprz równiez

ale to wieczorem, w pracy nie chce nikogo truc

airwaves · 2009-08-20, 07:14

Cytat:

Napisane przez upgirl

Chciałam sie upewnić ze idę w dobrym kierunku. Jadłam za mało białka. Cała activia i wieśniak nie wchodzi w gre, za duuuzooo... po przeliczeniu wychodzi ok 1200, zwiekszyłam o 100.

A planuje dzien wczesniej bo kocham owsianke i wieśniaka i nie wyobrazam sobie dnia bez tych dwóch produktów a dodatki są kwestią humoru każdego dnia

ja do wiesniaka dodaje jeszcze czosnek bazylia obowiązkowo i biały pieprz równiez

ale to wieczorem, w pracy nie chce nikogo truc

yy...za duzo? nie sadze

tymbardziej,ze domyslam sie,ze nie lezysz caly dzien przed tv;] nie musisz sie bać dobrych kalorii-spokojnie

Limonka1987 · 2009-08-20, 07:32

Cytat:

Napisane przez airwaves

Nie ma co sie poprawiac jesli na codzien nie pijesz piwka

Niestety ostatnio częstotliwość wypadów na piwo/drinka niepokojąco się u mnie zwiększyła... Znajomi sabotują moją dietę

Płatki jęczmienne są nawet smaczne, ale zdecydowanie nic nie przebije owsianych

Dziękuję za ocenkę

isabella3 · 2009-08-20, 07:53

yhym , no więc

Uuu:

Śn: owsiana (5 łyżek, pół kubka mleka, 2 łyżeczki miodu, duże jabłko)
IIŚn: 50 gram chałwy
Ob: spaghetti (czytaj 100 gram makaronu pene, notabene pełne ziarno Lubelli-reklama , z sosem pomidorowym)
P: jogurt naturalny z...no właśnie z czym??
K: wieloziarnista buła, połowa z serem białym i dżemem poziomkowym <33 - uzależnienie, a drugie pół może z jajeczkiemi ketchupem + warzywa

soł?? co myślita?

airwaves · 2009-08-20, 08:22

Cytat:

Napisane przez isabella3

yhym , no więc

Uuu:

Śn: owsiana (5 łyżek, pół kubka mleka, 2 łyżeczki miodu, duże jabłko) hmm..ujdzie
IIŚn: 50 gram chałwy tutaj jest brzydko, za mało, chałwa to przekąska brakuje konkretnego posiłku
Ob: spaghetti (czytaj 100 gram makaronu pene, notabene pełne ziarno Lubelli-reklama , z sosem pomidorowym) mięska brakuje;(
P: jogurt naturalny z...no właśnie z czym?? hm..z mueslii? z orzeszkami? z jakimis suszonymi/swiezymi owocami? tyko jablko widze
K: wieloziarnista buła, połowa z serem białym i dżemem poziomkowym <33 - uzależnienie, a drugie pół może z jajeczkiemi ketchupem + warzywa osttatni posilej najlepszy

soł?? co myślita?

j.w poza tym moim zdainem za malo na U

pyskatka89 · 2009-08-20, 08:54

Cytat:

Napisane przez airwaves

a tam, czasem sie zdarza;P a za zdrowie tesciowej trzeba pic- zeby byla mila hah;D
Ładnie

baardzo dziękuję za zerknięcie

rzadko, nawet bardzo rzadko zdarza mi się zjeść pieczywo na I i na II śniadanie. Uwielbiam owsiankę, sałatki owocowe, jogurty z dodatkami... ale wczoraj akurat rano miałam ochotę na kanapkę, a po siłowni wiedziałam, ze nie będę miała możliwości zjeść nic pożywnego, bo jest ona daleko od domu, to zrobiłam sobie kanapkę do torby, co by nie faszerować się batonikiem czy drożdżówką

A tort z kremem bananowym pychota

Jeszcze raz dziękuję za ocenę.

JellyJumper · 2009-08-20, 09:05

moj pierwszy jadłospis tutaj R

śniadanie: musli z mlekiem 0,5 %
II śniadanie: j jugurty gratka z bułeczką białą niestety
Obiad: mama zrobiła gulasz więcm mi pozostalo zjesć 0,5 kg winogron

Kolacja: 3 kanapki z serem zółtym i pomidorem, miseczka musli

Liiibiia · 2009-08-20, 09:11

Mój wczorajszy.. hmm miało być R

I. Owsianka (5 łyżek płatków, małe jabłko, brzoskwinia, łyżka orzechów włoskich, kilka malutkich śliwek, 2 łyżki rodzynek, 100g wiejskiego) , kawa z mlekiem

22 min trening interwałowy na rowerku

II. Ryż brązowy(60g suchego) z puszką tuńczyka wsw, jajkiem,papryką i pomidorem +przyprawy , malutkie jabłko

4 km szybkiego spaceru:

III. (w trakcie drogi) duża grahamka skropiona oliwą z sałatą i szynką
nad jeziorem: jedna gałka loda w wafelku pistacjowa

IV. ok 30g słonecznika (na plaży-zapakowałam w pojemnik

)

V. twarożek(ponad 100g sera półtłustego,jajko,pomidor y,sałata,przyprawy,niecał a łyżeczka oliwy,płaska łyżka płatków migdałowych), 2 marchewki

hmm i jak? Proszę o ocenę

agus87 · 2009-08-20, 09:46

RRRR

śniadanie: pol grahamki z serem ziltym, pomidorkiem, ogorkiem, 100 gram wiesniaka
II sniadanie: 5 malych sliwek, nektarynka
obiad: filet z kurczaka w ziolach z grilla ok 100 gram - moge do niego dodac serka plesniowego?, do tego 200 gram fasolki szparagowej bez bulki tartej, pomidor
podwieczorek - 100 gram wiesniaka, troche pomidora, ogorka, salata, kilka pestek dyni, kawa z mlekiem
kolacja: tunczyk w sobie wlasnym ok 100 gram, 2 kromki pieczywa zytniego wasa, ogorek, pomidor, rzodkiewka

prosze o ocenke

Sherrie · 2009-08-20, 09:53

P

kilka sliwek i woda z cytrna i miodem

sniadanie: fitellanka na mleku 1,5% (tylko takie bylo), z sokiem z malin, kaszka waniliowa, kakao, bakaliami, rodzynkami
kawa z mlekiem

2 sniadanie: rozek maxi pistacja-wanilia z polewa czekoladowa, kawa z mlekiem i sliwki oczywiscie

obiad: zupa malinowo-wisniowa z otrebami; ziemniaki puree, kotlet z piersi kurczaka w panierce smazony na oliwie z oliwek (deficyt w domu na podstawowe produkty haha), mizeria
d: grzesiek toffi

podwieczorek: activia naturalna z platkami, banan

kolacja: wiesniak, razowa kajzerka, pomidor, szynka, jablko

po: kefir naturalny

i jak??
zapewne marnie (jak zwykle... nie mam juz sily... blokada czy jaki czort

)

Anymouss · 2009-08-20, 10:00

I. winogrona

zabawa z hula-hop

II. duży jogurt malinowy 0%

znowu hula-hop

III. zupa jarzynowa

hula-hop

IV. sałatka z ogórka, papryki, pomidora, cebuli z sera feta

hula-hop

Sherrie · 2009-08-20, 10:05

Cytat:

Napisane przez Anymouss

I. winogrona

zabawa z hula-hop

II. duży jogurt malinowy 0%

znowu hula-hop

III. zupa jarzynowa

hula-hop

IV. sałatka z ogórka, papryki, pomidora, cebuli z sera feta

hula-hop

co to jest??? w sumie calosc nadaje sie na troche kiepskawy obiad, no ale jak to jest cokolwiek (r,u,p) to masakra

**Black Cat** · 2009-08-20, 10:09

U.

Śniadanie: owsianka
- 5łyż.stoł platków górksich tradycyjnych

- 1 łyż. stoł rodzynek niesiarkowanych

- 1,5 łyzeczki herbacinaej miodu bio
- jogurt naturalny Danone ok. 120gram.
+ kawa z mlekiem 2%
przegryzka: brzoskwinia
Obiad: makaron pene "pełne ziarno" Lubelli z warzywami < brokuły, marchew, kukurydza>, oliwkami polane jogurtem naturalnym
przegryzka: borówki
Kolacja: wiesniak z połową avokado.

ehh..

Anymouss · 2009-08-20, 10:11

Cytat:

Napisane przez Sherrie

co to jest??? w sumie calosc nadaje sie na troche kiepskawy obiad, no ale jak to jest cokolwiek (r,u,p) to masakra

Więc co proponujesz dodać ? Liczę na jakieś propozycje, bo samej jakoś trudno mi ułożyć jadłospis, który pomoże mi się odchudzić..

pyskatka89 · 2009-08-20, 10:21

Cytat:

Napisane przez Anymouss

Więc co proponujesz dodać ? Liczę na jakieś propozycje, bo samej jakoś trudno mi ułożyć jadłospis, który pomoże mi się odchudzić..

Dodać to trzeba tu do każdego posiłku coś... Bo to co napisałaś, to jakaś głodówka straszna jest. Może i na tym schudniesz, ale bardzo niezdrowo, a to co zrzuciłaś przybędzie Ci z dodatkowymi kilogramami w postaci efektu jojo.
Poczytaj jadłospisy dziewczyn na R. Większość z nich jest prawidłowo ułożona i zbilansowana.
Jedz przede wszystkim najlepiej 5 posiłków dziennie, z czego 2-3 niech zawierają złożone węglowodany (pieczywo pełnoziarniste, razowe, graham, kasze, ryż brązowy, makaron razowy), do każdego posiłku dodawaj warzywa (lub owoce ale raczej tylko do południa) i białko w różnych postaciach - ryby przede wszystkim, chude mięso (kurczak, indyk, polędwica wieprzowa lub wołowa) no i nabiał - białe sery chude i półtłuste, serki wiejski lub homo naturalne. A wywal owocowe jogurty, nawet jeśli są odtłuszczone.

Przepraszam za OT, ale drażnią mnie takie jadłospisy i lubię podpowiedzieć

Anymouss · 2009-08-20, 10:23

pyskatka89

dziękuję bardzo za wskazówki

GummyKammy · 2009-08-20, 10:41

Wczorajsze U(?).

Iśn; Bułka pszenna z masłem i dżemem truskawkowym, danio intenso z kawałkami czekolady.

IIśn; 2 gałki lodów (czekoladowych & pistacjowych) z sosem malinowym, w wafelku.

Ob; Mała miseczka zupy jarzynowej zabielanej, ziemniaki + skrzydełka w ciemnym sosie, surówka. 500ml coca coli classic.
D; Kawałek sernika z rosą, kieliszek szampana (urodziny)

P; Kotlet schabowy w ostrej panierce, trochę sałatki ryżowej, trochę sałatki śledziowej z majonezem

duuużo soku winogronowego. (urodziny cd.

)

K; 2 kromki pszennego chleba z masłem , polędwicą sopocką i trochę pomidorów z majonezem i cebulką.

Narc · 2009-08-20, 11:23

R

1.owsianka- mleko 2 proc, 5 lyzek platkow, lyzka otrebow, banan, 2 suszone sliwki, garsc rodzynek
2. kanapka z zoltym serem

3. pol torebki kaszy jeczmiennej, żeberko upieczone, surowka pekinki,papryki,marchewki , jablka,kukurydzy( troche) kapeczka majonezu
4. garsc pestek slonecznika
8 min abs, 8 min buns
5. wiesniak, 2 duze marchewki.

2009-08-19, 21:18	#64
karton Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 6 028	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część IX Dekas, mały offtop - zazdroszczę Coldplay! Byłam w Kolonii (mieszkam od 2 lat, do końca tego miesiąca włącznie w DE) w październiku Tak fantastyczne przeżycie, że do dziś nie wierzę, że tam byłam. Jak w transie, aż szkoda bo to wszystko z perspektywy czasu wydaje się nierzeczywiste Pobędę z Wami na tym wątku (jestem/byłam na SB), byłam na wakacjach na których odsyskałam centrymetry i troszkę zgubionej wagi, teraz nie mogę się pozbierać by wrócić pewnie i na długo na ściężkę South Beach. Aktualnie jestem po 2 dniowym obżarstwie. Postanowiłam do powrotu do PL (30.08) pobyć na redukcji. Może tak będzie mi tu chwilowo, łatwiej. Potem w Poznaniu basen, może aerobic, nordic walking. Zmiany. Emigracja tuczy, z TAKIEJ szczupłej zrobiłam się... szkoda słów... Także cześć! __________________ instagram: @uttterly

2009-08-19, 21:53	#65
upgirl Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 1 440	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część IX R na jutro : S: 50 g owsianki, 50 activii, brzoskwinia duża ok 160 g i kawa z mlekiem (35 kcal) II Ś: 100 g. wieśniaka z pomidorem O: Limanda z wrzywami pieczone z łyżką oliwy P: orzechów do 100 kcal K: tuńczyk 100 g plus wieśniak 100g. papryka daje radę ?

2009-08-19, 23:14	#68
pyskatka89 Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: śródmieście Wiadomości: 822	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część IX kurcze, mój jadłospis znów był ominięty... nowy wątek już zasubskrybowałam dzisiejsze U: na czczo woda z cytryną, w ciągu dnia ponad 2l wody niegazowanej. Śn: grahamka - pół z serkiem wiejskim i miodem, pół z sałatą, 2 plastrami szynki drobiowej, chrzanem, rzodkiewką, ogórkiem kiszonym i szczypiorem; zielona herbata, ogórek gruntowy później - duże jabłko 1,5h siłowni - 25 min bieżnia 10 km/h, 5 min bieżnia 5,5 km/h, 25 min orbitreka, ćwiczenia na zewnętrzne i wewnętrzne mięsnie ud , ogólnie spalonych ok 700 kcal. II Śn: (jakąś godzine przed obiadem, a bezpośrednio po siłowni) - grahamka ze słonecznikiem z sojowym pasztatem koperkowym, ogórkiem gruntowym i rzodkiewką Ob: mieszanka warzyw z ryżem na patelnie, smażonych na oliwie z oliwek (kukurydza, groszek, papryka, biały ryż - jakieś 200g) z cebulą, szczypiorkiem, połową puszki tuńczyka, polane sosem musztardowo-keczupowym, pasztecik z mięsem podkradziony rodzicom przy obiedzie; zielona herbata Pod: średni kawałek tortu z kremem bananowym i mandarynką, 2 lampki szampana (urodziny teściowej ^^) Kol: chwile po podwieczorku... micha sałatki warzywnej (ogórek, pomidor, kukurydza, groszek, czerwona fasola, ogórek kiszony, szczypior itp.) z tuńczykiem i majonezem, znów jakieś 3 lampki szampana (dalszy ciąg urodzin teściowej) jestem najedzona i lekko pijana ^^ małe przerwy wyszły mi między posiłkami... baaaardzo bym prosiła o ocenę... __________________ Your future starts today, not tomorrow. najtrudniej być piękną dla siebie. ot tak.

2009-08-20, 00:12	#69
podziomka Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: somewhere over the rainbow Wiadomości: 1 338	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część IX Moje RRR I owsianka z mlekiem 1,5 %,cynamon,imbir,pare rodzynek,siemię lniane niemielone lyzka II filet z kurczaka podsmazony na lyzce oliwy,pol woreczka kaszy gryczanej,pol szklanki grochu zielonego + sos indyjski Balti (na bazie pomidorow,bez kremowki i masla on jest). III 2 nekatrynki,male jablko,takie 2 krakersy melba http://www.nutritiondata.com/facts/b...roducts/5161/2 IV wiesniak low fat,6 malych pomidorkow,kapusta kiszona miska spora Edytowane przez podziomka Czas edycji: 2009-08-20 o 01:54

2009-08-20, 04:35	#70
Fankaus5olga Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 1 139	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część IX Moje dzisiejsze, a w zasadzie wczorajsze P: I Śn - Pszenny paluch, pół z nutellą, drugie pół z masłem i z serem żółtym wędzonym; szklanka soku pomarańczowego; banan; pasek czekolady II Śn - Dużo czekoladowych ciasteczek w czekoladzie; 2 razy dwie złożone kromki chleba 3 ziarna, jedna z masłem, sałatą i salami, druga z masłem i żółtym wędzonym serem; jogurt 150 g O - Wielki kotlet schabowy, pół talerza ziemniaków duszonych z masełkiem i śmietaną, tarte buraczki ( ) Lody figowe wyjadane z pudełka - dużo, pasek czeko P - budyń śmietankowy ( caly na 0,5 l mleka), z wrzuconymi orzechami włoskimi i rodzynkami K - Wielki paluch pszenny, pół z masełkiem i powidłami śliwkowymi , drugie pół z serkiem topionym i serem żółtym. __________________ Time of my life... She's like the wind Man in the mirror M.J & P.S forever in my heart

2009-08-20, 05:42	#71
Limonka1987 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 7 660	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część IX Wczorajsza RRRR. Teoretycznie RRRR. A w zasadzie RRRR tylko do kolacji Śniadanie: płatki jęczmienne (3 łyżki płatków jęczmiennych, serek homo naturalny, duża gruszka, łyżka suszonej żurawiny), kawa z mlekiem II śniadanie: 2 kromki chleba orkiszowego- jedna z tuńczykiem wsw (ok. 2 czybate łyżki), pomidorem i natką pietruszki; druga z szynką drobiową (2 plasterki), sałatą i ogórkiem kiszonym aerobick- 1 godzina Obiad: ryż z warzywami i jajkiem (30 g ryżu brązowego, jajko, fasolka szparagowa, cebula, czosnek, marchewka- wszystko podsmażone na łyżeczce oliwy z oliwek) Podwieczorek: garść migdałów, kilka łyżeczek wieśniaczka Kolacja: 2 piwa z sokiem Poprawię się, przyrzekam! __________________ *Jestem bezbronna tylko wtedy, gdy schnie mi lakier na paznokciach...*

2009-08-20, 07:53	#76
isabella3 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 262	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część IX yhym , no więc Uuu: Śn: owsiana (5 łyżek, pół kubka mleka, 2 łyżeczki miodu, duże jabłko) IIŚn: 50 gram chałwy Ob: spaghetti (czytaj 100 gram makaronu pene, notabene pełne ziarno Lubelli-reklama , z sosem pomidorowym) P: jogurt naturalny z...no właśnie z czym?? K: wieloziarnista buła, połowa z serem białym i dżemem poziomkowym <33 - uzależnienie, a drugie pół może z jajeczkiemi ketchupem + warzywa soł?? co myślita? __________________ "Nie śniło jej się nawet, że życie może nieść tyle bólu, chociaż fizycznie nic człowiekowi nie dolega" Stephen King

2009-08-20, 09:05	#79
JellyJumper Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 1 372	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część IX moj pierwszy jadłospis tutaj R śniadanie: musli z mlekiem 0,5 % II śniadanie: j jugurty gratka z bułeczką białą niestety Obiad: mama zrobiła gulasz więcm mi pozostalo zjesć 0,5 kg winogron Kolacja: 3 kanapki z serem zółtym i pomidorem, miseczka musli __________________ ODCHUDZAM SIĘ Waga:67kg--> 63 kg-->60 Udo: 55 cm-->52 Łydka: 34cm Biodra: 96cm-->94 Talia: 68cm-->66 ZAPUSZCZAM WŁOSY 21.11 Jest: 33 cm

2009-08-20, 09:11	#80
Liiibiia Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 88	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część IX Mój wczorajszy.. hmm miało być R I. Owsianka (5 łyżek płatków, małe jabłko, brzoskwinia, łyżka orzechów włoskich, kilka malutkich śliwek, 2 łyżki rodzynek, 100g wiejskiego) , kawa z mlekiem 22 min trening interwałowy na rowerku II. Ryż brązowy(60g suchego) z puszką tuńczyka wsw, jajkiem,papryką i pomidorem +przyprawy , malutkie jabłko 4 km szybkiego spaceru: III. (w trakcie drogi) duża grahamka skropiona oliwą z sałatą i szynką nad jeziorem: jedna gałka loda w wafelku pistacjowa IV. ok 30g słonecznika (na plaży-zapakowałam w pojemnik) V. twarożek(ponad 100g sera półtłustego,jajko,pomidor y,sałata,przyprawy,niecał a łyżeczka oliwy,płaska łyżka płatków migdałowych), 2 marchewki hmm i jak? Proszę o ocenę Edytowane przez Liiibiia Czas edycji: 2009-08-20 o 09:12

2009-08-20, 09:46	#81
agus87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-11 Lokalizacja: wielkopolska Wiadomości: 11 709	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część IX RRRR śniadanie: pol grahamki z serem ziltym, pomidorkiem, ogorkiem, 100 gram wiesniaka II sniadanie: 5 malych sliwek, nektarynka obiad: filet z kurczaka w ziolach z grilla ok 100 gram - moge do niego dodac serka plesniowego?, do tego 200 gram fasolki szparagowej bez bulki tartej, pomidor podwieczorek - 100 gram wiesniaka, troche pomidora, ogorka, salata, kilka pestek dyni, kawa z mlekiem kolacja: tunczyk w sobie wlasnym ok 100 gram, 2 kromki pieczywa zytniego wasa, ogorek, pomidor, rzodkiewka prosze o ocenke __________________ Aleksandra 19.04.2011

2009-08-20, 09:53	#82
Sherrie Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 774	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część IX P kilka sliwek i woda z cytrna i miodem sniadanie: fitellanka na mleku 1,5% (tylko takie bylo), z sokiem z malin, kaszka waniliowa, kakao, bakaliami, rodzynkami kawa z mlekiem 2 sniadanie: rozek maxi pistacja-wanilia z polewa czekoladowa, kawa z mlekiem i sliwki oczywiscie obiad: zupa malinowo-wisniowa z otrebami; ziemniaki puree, kotlet z piersi kurczaka w panierce smazony na oliwie z oliwek (deficyt w domu na podstawowe produkty haha), mizeria d: grzesiek toffi podwieczorek: activia naturalna z platkami, banan kolacja: wiesniak, razowa kajzerka, pomidor, szynka, jablko po: kefir naturalny i jak?? zapewne marnie (jak zwykle... nie mam juz sily... blokada czy jaki czort )

2009-08-20, 10:00	#83
Anymouss Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 26	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część IX I. winogrona zabawa z hula-hop II. duży jogurt malinowy 0% znowu hula-hop III. zupa jarzynowa hula-hop IV. sałatka z ogórka, papryki, pomidora, cebuli z sera feta hula-hop __________________ 2 dni z hula-hop 1 dzień bez słonych przekąsek

2009-08-20, 10:09	#85
Black Cat BAN stały Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 188	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część IX U. Śniadanie: owsianka - 5łyż.stoł platków górksich tradycyjnych - 1 łyż. stoł rodzynek niesiarkowanych - 1,5 łyzeczki herbacinaej miodu bio - jogurt naturalny Danone ok. 120gram. + kawa z mlekiem 2% *przegryzka:* brzoskwinia Obiad: makaron pene "pełne ziarno" Lubelli z warzywami < brokuły, marchew, kukurydza>, oliwkami polane jogurtem naturalnym *przegryzka:* borówki Kolacja: wiesniak z połową avokado. ehh.. Edytowane przez Black Cat Czas edycji: 2009-08-20 o 13:56

2009-08-20, 10:23	#88
Anymouss Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 26	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część IX pyskatka89 dziękuję bardzo za wskazówki __________________ 2 dni z hula-hop 1 dzień bez słonych przekąsek

2009-08-20, 10:41	#89
GummyKammy Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 19 100	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część IX Wczorajsze U(?). Iśn; Bułka pszenna z masłem i dżemem truskawkowym, danio intenso z kawałkami czekolady. IIśn; 2 gałki lodów (czekoladowych & pistacjowych) z sosem malinowym, w wafelku. Ob; Mała miseczka zupy jarzynowej zabielanej, ziemniaki + skrzydełka w ciemnym sosie, surówka. 500ml coca coli classic. D; Kawałek sernika z rosą, kieliszek szampana (urodziny) P; Kotlet schabowy w ostrej panierce, trochę sałatki ryżowej, trochę sałatki śledziowej z majonezem duuużo soku winogronowego. (urodziny cd.) K; 2 kromki pszennego chleba z masłem , polędwicą sopocką i trochę pomidorów z majonezem i cebulką.

2009-08-20, 11:23	#90
Narc Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Waw Wiadomości: 2 189	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część IX R 1.owsianka- mleko 2 proc, 5 lyzek platkow, lyzka otrebow, banan, 2 suszone sliwki, garsc rodzynek 2. kanapka z zoltym serem 3. pol torebki kaszy jeczmiennej, żeberko upieczone, surowka pekinki,papryki,marchewki , jablka,kukurydzy( troche) kapeczka majonezu 4. garsc pestek slonecznika 8 min abs, 8 min buns 5. wiesniak, 2 duze marchewki.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)